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第9の神話： 朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？
事実２
この記事を読んでいる方は筋力トレーニングに興味がある方が多いと思います。ご安心下さい。
短期断食をしてトレーニングに臨めば、トレーニングをした分だけ筋肉がつきます。
トレーニングの前後でアミノ酸10グラムを補うと、筋肉の元になるたんぱく質の合成化が促進されるため、より効果的に筋肉をつけることができます。
URLﾘﾝｸ(morganandrew.files.wordpress.com)
上の写真は私のクライアントのアンドレアスです。彼はリーンゲインズ法に基づき、理想の身体を手に入れました。
リチャード (Richard Nikoley) も短期間断食を行いつつ、トレーニング用のウエイトの重さを2倍に増やしました。朝食ですか？
もちろん二人とも食べていません。
空腹のままトレーニングを行う詳しい方法に興味がある方、こちらへ “The Leangains Guide”（日本語）
神話の起源
運動する前に食べて力をつけようと考えるのは動物的本能ですので、空腹のままトレーニングを行うことに疑問を持つのは当然といえるでしょう。