【NO断食】一日一食ダイエット14【食事が楽しい】at SHAPEUP【NO断食】一日一食ダイエット14【食事が楽しい】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/08 13:06:26.17 IUkn+JQW 第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？ （摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する） 事実 食事の後、代謝率は数時間少し上がります。逆説的に言うとエネルギー （食事）を吸収する事はエネルギーを消費するということです。これは食品の体熱産生能（TEF）と呼ばれ、 費やされたエネルギー量は、食事に含まれているカロリーと栄養の量に正比例しています。 24時間で40％タンパク質、40％炭水化物、20％脂質の比率で2700キロカロリーを摂取した場合の体熱産生能を測るとしましょう。 同じ条件で食事の回数を変えた場合、一回の食事に摂れるカロリーが違ってきます。 A) 食事を3回摂った場合の一回分の食事のカロリーは900kCal B) 食事を6回摂った場合の一回分の食事のカロリーは450kCal C) 食事を9回摂った場合の一回分の食事のカロリーは300kCal 上記3パターンで食品の体熱産生能が異なります。「A」は食後の代謝率がより高くなり、 次の食事まで徐々に尻つぼみになる山と谷のパターンです。「C」は少し高くなりますが、 体熱産生能が一定です。「B」はこの２つの間です。 しかし24時間経った時点での栄養の吸収率にはまったく違いはありませんでした。 摂食回数を制限することで、代謝は早くも遅くもなりませんでした。体はそう簡単にはだまされないのです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch