12/08/23 17:33:50.51 GdfKKfPX
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット13【食事が楽しい】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:34:39.85 GdfKKfPX
＊注意＊
現在、このスレには粘着性の荒らしが発生しています。
また、わざわざ荒らしに触る方やIDを変えて書き込む方もいらっしゃいます。
【荒らしに触る人も荒らしです。】
専用ブラウザ等でNGワード、NGIDを利用するか、各自でスルーして下さい。
ご協力お願い致します。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:35:36.12 GdfKKfPX
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:37:27.63 GdfKKfPX
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」という方もおいでですし。
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
---テンプレここまで---
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:39:00.23 GdfKKfPX
||ｮ*･ω･`)誰もたててないみたいなのでたてますた
みなさま、ﾏﾀｰﾘ食事とスレをを楽しみましょうぜー
ちなみに自分は夕食ガッツリ派ですｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:41:00.51 N3whqMng
少し前にしてみたけど、すぐリバウンドした
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:40:18.66 EAjqSPG+
ビチク爺 見つけた。
またよろしくね。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:25:38.29 47GbS9L5
>>1おつー
今、１食の朝ごはんが終わった。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:47:58.49 omQPzfSX
ビチク51歳女装爺～
はよ自演で盛り上げろｗ
キチガイ爺カモン！
10:42
12/08/24 09:44:40.76 omQPzfSX
>>44
俺の考えてる事がわかるのか？
君は超能力者か？
それは良いとして俺が思う素晴らしい体とは
女装も着こなせるくらいのしなやかで若々しい体型だよ
安心してアップよろしく
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:44:18.90 bQPv/sFv
>>1乙
昼１食で、家族や友達の予定に合わせてたまに夜１食だけど、
夜食べると眠れない。
昼食べると昼眠くなるのになぜだ！
チラ裏。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:08:15.90 hkUlSaKJ
ビチク爺、はやく自作自演しろよ。
この板だけが生き甲斐なんだろ。
気持ち悪
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:16:20.38 RNp4OKK/
ビチク51歳爺の自演 期待アゲｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:17:21.68 RNp4OKK/
あ 下がってるｗ
気を取り直して
ビチク51歳爺の自演 期待アゲｗｗｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:52:28.84 etRq2mtJ
夜って何時よ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:32:19.62 ploTApow
１５〉〉
おまえも誘い出し下手だな。
これじゃービチク51爺、自作自演カキコしてこないぞ。
少し頭使えよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:59:29.11 820KRqfi
>>1乙
それより、>>10がどこの>>42なのか気になる！
教えて！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:12:48.54 EsYv9hQp
ビチクは全てを知っている ビチクに聞きなさい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:01:38.93 etRq2mtJ
15は>>11な
NGでレス飛びまくってたわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:50:33.43 uD/gZCeo
も～う
ビチク51爺がのれなくて、なんども更新チェックしてるぞ。
ビチク51爺は先生気取りに生き甲斐感じてるから、「炭水化物ぬきでも大丈夫ですか？」とか、ビチクがよろこぶ桜質問しろや。
NGワード気を付けてな－
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:09:23.10 yEhvsZRC
ビチク先生に質問
一日一食で身長縮むような事はないですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:30:50.02 pGAVw/X6
１日１食に挑戦中なんだが、空腹状態でドカ食いしたら血糖値がぐーんと上がってインスリンがいっぱい出る事になって膵臓にものすごく負担がかかるから糖尿病になりやすいんじゃないか不安…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:01:54.52 juAngZvy
すぐにドカ食い出来なくなって1食じゃ栄養素とれなくて適正量の2～3食になるのがこのスレの目的だから気にするな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:51:59.51 lF1AwN6j
>>22 心配しなくても胃が大食受け付けなくなる。
そうなるとむしろ、少食でもバランスよく食べることの難しさが課題
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:30:08.28 ZExJx6vm
１食じゃまずタンパク質は間違いなく不足する
アミノ酸の慢性的な不足はその内様々な病気を引き起こす原因となる
好きなものを満足するまで食べるなんてスタンスでは食品の品目数もとれないからバランス良くなんて言うのも不可能だな
先の無いジジババならいいかもｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:13:28.17 fHR6L1Q1
一日一食を始めて、1か月、エアコンが寒く感じるようになったのは代謝が下がったから
だろう。
それとは別に、しばらく座っている状態から立ち上がったときなんかにやたら心拍数が高
まるときがある。少し胸に痛みを感じるくらい。
これも代謝が下がったことと関係ある？安静時はエネルギー節約で脈拍が低下していたの
が、あわてて動き出したとか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:20:36.80 dGeZ+bhO
１０００越えてあらたな板になったけど、つまらないな。
ビチク51爺が神経質になり、嵐くんもいまいち切れ足らん。
１０００越える前に新しい板ＵＲＬ告知してないから、みんな離れて行った。
ビチク51爺、きみがマンネリしてるんだよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:14:53.90 HuJH9Dht
まあ まったり行こうぜ
主たちが離れれば良スレになる要素あるんだから
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:36:55.22 ebRwQw0w
↑ビチク51歳爺～ｗｗｗ なに第三者面して語ってんだ キチガイｗｗｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:44:00.12 ebRwQw0w
>>27の言うとおりだな ビチク51歳爺自演やれ オマエが自演やって笑い者になってこそのスレだろｗ
ガンバレビチク155㎝60㎏のガリガリ小人ボディｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:37:51.43 KjB5uEkA
立ってた。
１乙
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:51:33.11 iRvOJxFa
>>22
最初に炭水化物や糖質メインのものを食ったら
一日三食だろうが一食だろうが血糖値はどかーんと上がるだろ。
GI値でggrks
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:34:24.32 3n5T529B
>>31、>>32
ビチク～
ツマンネ
渾身の自演はよ
キチガイ爺～ｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:07:14.56 KjB5uEkA
>>23
＞すぐにドカ食い出来なくなって1食じゃ栄養素とれなくて適正量の2～3食になるのがこのスレの目的だから気にするな
そういう報告は無いね。
カロリー増やすの簡単なんで。
ダラダラ回数増やす人はリバウンドするよ。
>>24
＞そうなるとむしろ、少食でもバランスよく食べることの難しさが課題
そんなに少食にはまずならない。
そこまで少食な人はこの方法にたどり着かないよ。
少食なのにこの方法やろうって人は精神的な問題を抱えてそうだ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:14:38.17 KjB5uEkA
>>25
＞１食じゃまずタンパク質は間違いなく不足する
具体的に「どういう食事内容だから」が無い。「間違いなく」の根拠が皆無
＞アミノ酸の慢性的な不足はその内様々な病気を引き起こす原因となる
不足の根拠は一切あげていない。
＞好きなものを満足するまで食べるなんてスタンスでは食品の品目数もとれないからバランス良くなんて言うのも不可能だな
ここも具体的内容は無い。
「不可能不可能」って念仏繰り返すだけ。
品目教信者だなあ…「品目とってれば安心」なんて根拠無し。
バランスバランス言うけど、その内容はどうかねえ？
＞先の無いジジババならいいかもｗ
ジジババやると寿命が伸びてしまうだろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:18:03.07 KjB5uEkA
>>26
＞ 一日一食を始めて、1か月、エアコンが寒く感じるようになったのは代謝が下がったから
＞だろう。
＞
＞ それとは別に、しばらく座っている状態から立ち上がったときなんかにやたら心拍数が高
＞まるときがある。少し胸に痛みを感じるくらい。
＞ これも代謝が下がったことと関係ある？安静時はエネルギー節約で脈拍が低下していたの
＞が、あわてて動き出したとか？
やってるなら具体的に食事内容書かかないとね。
どうにも栄養足りてないでしょ。
一日一食は一回で相当食べられるけど、元々食が細いならやる意味ないので。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:07:51.91 3n5T529B
>>34
>>24はビチク51歳爺だよ
確かに精神的な問題はいっぱい抱えてるなｗ
でもバアよ
ビチクとオマエは同じキチガイ
キチガイ同士仲良くしないといかんよｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:37:27.25 KjB5uEkA
>>37
あんたテレビどころか鏡も家に無いんですね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:04:02.10 UykglESb
一日一食と吹き出物って関係あります？
前、糖質制限をやっていたころは出なかったのに、一日一食に切り替えて体重を
さらに減らしたのに吹き出物が出ます。
少なくとも1日の摂取カロリーベースでは、食べ過ぎということはないはずですが。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:01:58.37 I06GLTa4
空腹時のカフェインで胃が荒れてるとか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:06:15.72 4wPjBFEQ
>>39
解毒の好転反応じゃないかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:34:27.30 tfbbbgby
以前どっかで見たことなんだが
「1日○品目とりましょう！」なんて目安は気にしないで
3日とか1週間のスパンで色々な食材を食べるようにすればいいらしい
人間の体は1日ごとの栄養素で急に左右されるもんではないとのこと
あと、食べ過ぎないようにちょっと節制していると
自分に足りない栄養素を含んだ食品が食べたくなるということもあるそうだ
（例えば、今日は妙にほうれん草が食べたいな、というかんじ）
だから1日1食でも、日替わりで色々楽しめばそうそう問題はないと思われる
医学的に不都合がない人に限るという条件はつくだろうけども
>>39 気になるならまずはチョコラBBでも試したらどうだろう？
夏場は意外に体力を消耗するから、そういった面での疲れが出ているのかも知れないよ
あと、冷たい飲み物を飲みたくなる季節だが、人によってはそれがひびいて
腸の働きが弱る事もあるので、水道水くらいの冷たさまでにとどめて水分補給をしてみては？
↑が弱ると吹き出物も出やすくなるらしい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:38:39.98 PlTZ9LVd
ババア流に突っ込むと>>42のビチクの話は根拠が全く示されてないですねｗ
となる
どうよ ババア？ｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:32:08.00 PlTZ9LVd
最近筋トレに目覚めた
有酸素運動に比べて使う時間が少なくて済む
本格的に始めてからまだ一年にもなってないけど効果が目に見えるからモチベーション維持しやすい
もちろんジョギングも地道に継続してるけどね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:53.78 YjejnGKL
>>43
では解説して差し上げましょう。
>>42
＞以前どっかで見たことなんだが～いいらしい
うろ覚えであることを断っています。
＞～とのこと
＞～あるそうだ
＞～思われる
＞～いう条件はつくだろうけども
こういう説もあるという紹介に終始しています。
で
>>25
＞～間違いなく不足する
＞～原因となる
＞～不可能だな
＞先の無いジジババならいいかもｗ
全て根拠も無いのに断定している上に罵倒で締めるわけです。
文章内容が>>25は独善的かつ下品です。
以上。
分かりましたか?
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:15:46.81 PlTZ9LVd
根拠を示す示さないと言う問題と書き方が
断定口調であるかそうでないかと言う問題は全く関連しないよババアｗ
それとも俺もこれからは～あるそうだ
とか～思われるって書けば根拠無いと言う指摘は受けないのかな？
どうなのキチガイババアｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:31:23.96 PlTZ9LVd
以前どっかで見たことなんだが
一日一食なんて出来るのは社会との接点が乏しい孤独で可哀想な人達だけらしい
長期的に見たら様々な栄養素の影響で体に深刻な悪影響を及ぼす事もあるそうだ
老い先短いジジババには無関係だと思われるけどね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:35:45.81 PlTZ9LVd
↑様々な栄養素の不足の影響で の間違いね
どうですか？ババアｗｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:51:50.35 YjejnGKL
>>46
＞根拠を示す示さないと言う問題と書き方が
＞断定口調であるかそうでないかと言う問題は全く関連しないよババアｗ
＞それとも俺もこれからは～あるそうだ
＞とか～思われるって書けば根拠無いと言う指摘は受けないのかな？
そうですね。
デタラメを「～あるそうだ」とか「～思われる」
と書いてもどうでもいいようなものですが。
単なる煽り目的で下品な罵詈雑言をつけずにいられないようなら、コメントしちゃいますねえ(笑)
人(文章)を見て判断します。
まあ、おかしな文章にはコメントつけて中和したいです(笑)。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:59:22.04 YjejnGKL
>>47
まあ、コメントは「根拠は？」だけじゃ無いのですが。
＞以前どっかで見たことなんだが
＞一日一食なんて出来るのは社会との接点が乏しい孤独で可哀想な人達だけらしい
さて？京本政樹さんとか、gacktさんとか著名な方がいますけどね？その出典書いた方、世間が狭いみたいですね。
＞長期的に見たら様々な栄養素の影響で体に深刻な悪影響を及ぼす事もあるそうだ
「様々な栄養素の影響」って意味不明ですよ。
＞老い先短いジジババには無関係だと思われるけどね
そりゃそうでしょうが、あんた言葉遣いが下品ですねえ…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:15:29.30 iEjRquFO
>>47
おまえは三食満腹食ってても、孤独で社会の接点もなさそうだな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:02:35.03 PlTZ9LVd
↑いくら図星でも釣られたらダメ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:13:13.58 XeBvI/dv
さあ－久々！
ビチク神さまの降臨だ－
いくよ－
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
スコスコスコフィールド！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:11:27.54 Voq5odvR
>>39
糖質制限なんぞしてるから肌があれる
果物や穀類取らなければ細胞組織がダメになる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:47:53.74 YjejnGKL
>>54
＞>>39
＞糖質制限なんぞしてるから肌があれる
＞果物や穀類取らなければ細胞組織がダメになる
>>39
＞ 前、糖質制限をやっていたころは出なかったのに、一日一食に切り替えて体重を
＞さらに減らしたのに吹き出物が出ます。
「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」
ですってよ。
>>39
一日一食に切り替えて体重をさらに減らしたのに
ただの栄養失調じゃありませんか？
何を食べてるかくらいは書きましょう。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:55:16.84 Voq5odvR
>>55
一日一食何を食うかが問題
肉ばっか食ってりゃ肌も荒れる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:05:06.52 YjejnGKL
>>56
「糖質制限をやっていたころは出なかったのに」
あなたの主張と、>>39 が食い違ってます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:07:10.17 XeBvI/dv
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
LOVE注入！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:42:40.43 XeBvI/dv
ドドスコドンドン
ドドスコドンドン
降臨だ－
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:44:53.24 xH0uefNU
>>56
そ、食べるものの問題であり、
食事回数の問題ではない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:54:08.85 +rCGtP+Y
別に1日3食を否定するつもりはないんだけど
3食信者のヒトは
「3食きちんと食べないとダメ！痩せない！逆に太るわよ！
飢餓スイッチが入って脂身蓄えるようになっちゃうわよ！
お腹がすいてないから食べない？ノンノン、食べる習慣をつけたら大丈夫！」
って 熱く語るからめんどくさい(´･ω･`)
年とってる人ほどその傾向があるなぁと個人的感想
1日1食＋αでストレスも感じないでいられるのだからほっといてほしい
時には付き合いで昼飯も飲み会も行きますよ
あんまり食べると逆にフットワーク重たくなるんすよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:40:19.12 pcm1EYJp
>>15
>>11だけど19～21時ぐらいに食べる。
誘われて食べるとだいたいそのくらいの時間になる。
できれば0時までに寝たいのに2時とかになる。
昼は12時。今ものすごく眠い。でも寝ない。
>>61
そう！3食強要するなと。こっちは1食強要したことないだろうと。
1食にして私が明らかに痩せたから、
体調崩してるんじゃないかと心配してくれてるんだよね。
それはありがたいよ。
でも、3食の時より体調いいから、心配しないでくださいと。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:47:29.95 69OZJIhR
>>61、>>62
ただ面白がってバカにしてるだけだと思うよ
痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:55:33.29 nq8zQ8KY
幕内秀夫(著) 『1食100円「病気にならない」食事 実践レシピ』
すべて手作りでなくていい。市販の缶詰や常備食を使ったっていい。
まずは安くて簡単に「体にいい食事」を取り入れよう。
幕内秀夫(著) 『女性のからだを変える！99円弁当』
健康を考えたお弁当は、手間もお金もかからない。
カロリーや栄養バランスより、お金の計算をするほうが健康になれる。
婦人科系の病気から、冷え性、肌のトラブルまで、女性ホルモンのバランスを整える、
１００円未満のお弁当を大公開。
幕内秀夫(著) 『病気にならない55円どんぶり』
缶詰、レトルト、冷凍食品も立派な健康食。
乗せるだけ、混ぜるだけ、炒めるだけ、時間とお金をかけない粗食が健康を作る。
どどーんと４０どんぶり。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:19:14.25 2w4sc2dN
>>63
＞痩せるとか言う以前に大抵の人は一日三食で太らないし
現代人は、2人に1人はガンで病死してる
他の生活習慣病も入れれば9割は病死
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:51:20.55 +rCGtP+Y
特に1日1食をカミングアウトしたわけではなくて
流れで朝食の話になり、自分は腹減ってないから食わないっす
朝は水分だけですねぇ、なんていったら3食の素晴らしさを語られたｗ
1日3食はエジソンの企みなんですけどね、って言ったら
「え？」って聞き返されたけど放置
あーめんどくせえ
今1食なんだーなんてとても言えないｗｗｗ言う気もないけど
1食も厳密にやってるわけじゃないし、ほっといてええええおばさまあああ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:51:36.79 69OZJIhR
>>65
日本人のBMIと死亡リスク
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:01:41.06 69OZJIhR
>>65
太り過ぎより痩せ過ぎのほうが明らかに短命
日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:03:45.66 wunAo4VC
ドドスコドンドン
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:19:32.72 2w4sc2dN
>>68
この板にまだ「平均寿命」なんて厚生省の嘘に洗脳されてる
バカがいたのか 脳味噌お花畑だな
【驚愕】日本人女性の平均寿命は60歳前後？
実際は６０歳前後の可能性大
URLﾘﾝｸ(tadanoaho.blog11.fc2.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:22:22.03 69OZJIhR
ネットのオカルト記事得意げに貼ってバカはオマエｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:40:05.87 2w4sc2dN
>>71
バカのおまえがわかるレベルのサイト選んだんだ
おまえ平均寿命が嘘なのも知らんのか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:42:24.09 2w4sc2dN
平均寿命が平均寿命ではないのは、もはや常識
なんたるレベルの低さ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:48:55.54 69OZJIhR
悔しいのか？キチガイｗ平均寿命、意味、算出方法
でググれば誰でもわかるよｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:49:05.47 66YLCYvj
>>70
平均寿命は「平均余命」の数式にすぎない
「平均寿命」と発表することがそもそも嘘
日本はむしろ短命国であるのがホントの話
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:52:10.71 E157xAKb
>>68
＞日本人の大半は習慣的に一日三食だが平均寿命は83歳で世界１位
冷静に考えてみ？
本当に83才が平均なら
90歳以上がゴロゴロいてもおかしくない
実際にはいない
それぐらいの算数もわかんないかな？？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:52:36.10 69OZJIhR
自演乙～ｗ キチガイｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:56:32.50 IGy2utMk
>>75
日本は平均余命で、他の国は平均寿命の数式でやっているということ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:08:06.73 69OZJIhR
>>76
オマエ頭ワルすぎｗ
算数の意味もわからんの？
因みに90歳以上の人口は既に100万人を突破してる後は年齢分布図でも見て良く考えろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:41:17.42 69OZJIhR
>>76
平均寿命とはその年産まれた赤ん坊が平均何歳まで生きるかを予想した数字
実際の計算方法はググればわかるがオマエの頭じゃ理解出来ない
90年前に産まれた人が平均的に生きる年数とはまったく違う
あえて言えば90年前の平均寿命が参考になるべき数字
あまりに恥ずかしい勘違いだから教えおいてやるよｗ
わかったか？ キチガイｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:10:09.74 pcm1EYJp
>>66
あーそうなんだ。何か誤解してた。ごめん。
寿命と余命の違いは学校で習ったから知ってるよ。
でも、だから何なんだと言いたい。
自分だけ長生きしたらいいじゃないか。
「このスレの人が、1日1食にして、短命になったらどうしよう！」
って心配してくれてるのはうれしいけどさ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:30:43.73 wunAo4VC
さー白熱したところで。
行くよ－
いいかな－
ドドスコドンドン
ドドスコドンドン
ドドスコスコスコ
マイケルスコフィールドだ－
神降臨！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:42:05.91 q5sOkaa+
>>79
アホか？おまえ
90歳以上が100万人とか信じてるバカがまだいたとはww
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:00:57.16 qZYiZwwx
>>74
平均寿命が平均寿命ではないこと検索して知り、
顔真っ赤なサル
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:29:36.41 Kz+F5hpe
日本人が大方三食で長寿だっていうのは事実だよ そんなの当たり前
そんなの今更否定するってそれはおかしいよ 売り言葉買い言葉なんだろうけど荒れる原因になるからやめて欲しい
自分は体が小さいし一日一食が体質に合ってるからもう2年続けてる
自分は今BMIは19を保ってる スリムできれいな体って特に女性には重要だよ
長寿だけが生きる目的じゃないって人も多いと思う
一食が特に体に良いとか長寿に結びつくなんて全然思わない
普通に考えてそんな事あるわけないでしょ
一食だって二食だって三食だってそれぞれ正しくその人に合った食生活に改めれば
調子は良くなるはずだよ どれが正しいって問題じゃないと思うけどな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:38:14.59 wunAo4VC
寿命話キモい－
むきになって、キモっ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:41:46.95 wunAo4VC
ドドスコスコスコ
ドンドンドン
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:46:02.15 vgVeMQMB
>>85
日本人が長寿などという根拠は何もない
葬式何度も出てるが大抵70代で死んでる
０才～60代で死ぬ人間も当然いるので
真の「平均寿命」は60代ぐらいが妥当
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:46:43.17 wunAo4VC
太鼓だ 太鼓だ
ドンドンドン
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:47:30.59 wunAo4VC
太鼓だ 太鼓だ
ドンドンドン
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:49:06.21 vgVeMQMB
>>85
>大方三食で長寿だっていうのは
これにも全く根拠がない
相撲取りは一日二食だし
料理人は一日一食が多い
自分だけの常識で考えてると「え？？」と思うことが沢山ある
田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない
食事の内容も重要な点
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:03:25.90 Kz+F5hpe
>>91
その相撲取りとか一日一食の料理人を含めて一日一食を実践してる人は
人口に対する割合で考えたらどの程度なのでしょうか？
統計的には無視しても何ら問題がない程度だと思うのですが・・・
一般的な社会人の常識を書いただけです
気に障ったらスルーして下さい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:03:39.86 os7Mioq4
>>83
実際は死んでるけど、親族が年金もらってるとかな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:05:20.38 os7Mioq4
【カス】 103歳女性の家族 「実は15年前からいない」と、
昨日警察に捜索願 もちろん年金は美味しく(ry
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:91番)n-
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:09:49.86 Kz+F5hpe
>>88
あなたの書いてる事は更にとんでもなく根拠が無いと思うのですが・・・
それに真の平均寿命の話しなんかしてません 何ですか？ それ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:25:51.80 mzbNYyoI
>>91
＞料理人は一日一食が多い
初めて聞いたな 何割ぐらい？ ソースは？
＞相撲取りは一日二食だし
相撲取りは短命だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞田舎の農家なんてほとんど野菜しか食べない
今時どんだけ田舎なんだよｗ 田舎の農家に怒られるぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ君の常識なの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:51:55.49 suL1/Lg+
しかし一日一食は味覚が研ぎ澄まされるよな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:37:53.89 2IKWCaE/
太鼓だ 太鼓だ
ドンドンドン
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:56:24.60 2IKWCaE/
お待たせ！
さー
行くよ－
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
LOVE 牛乳？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:58:05.33 2IKWCaE/
お待たせ！さー行くよ－
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
LOVE 牛乳？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:05:11.50 2IKWCaE/
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:08:41.62 yh4mOtBS
>>93
本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:12:01.22 yh4mOtBS
>>91
食事の回数なんて意外といろいろだってこと
回数よりも量や内容に問題ってことね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:23:29.47 0cGX6nvN
>>102
＞>>93
＞本当は死んでるはずの100歳超ってのは何万人もいるらしいね
それですね。
それに尽きているかもw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:44:10.24 N3Ksv6yV
>>102
ビチク51歳爺～ｗ
相変わらずドドスコつまらんレス書いてるな
昨夜もＩＤ変えながら熱く盛り上がってたみたいだなｗ
オレは長生きとか興味無いがもしオマエみたいな155センチ40キロ清掃業アルバイトの孤独で
惨めな安アパート１人暮らしなんて底辺の人生生きるなら自ら命を絶つなオマエは強いよｗ
そう言えば男98歳、女103歳以上は平均寿命算出のデータから除かれるんだってよ
だから実際の日本人の平均寿命はもう少し長いらしいってWikipediaに書いてあったぞｗ
ガンバレビチクｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:54:11.67 N3Ksv6yV
>>104
ビチク51歳爺 自演乙～ｗｗｗｗｗｗｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:31:15.19 2IKWCaE/
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:36:17.82 zKnNCCFZ
>>105
＞Wikipediaに書いてあったぞｗ
サルが真実を調べる基準→Wikipedia （笑）
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:07:07.08 LzFlILu7
>>105
と、無職ナマポで一日中２chとオナニーの脳無しが偉そうに吠える
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:32:05.58 J7Rsr35C
Wikipediaが真実か
安っぽい真実だな（笑笑）
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:43:07.24 +LXCrIwU
>>109、>>110
ビチク51歳爺ｗ 本当は死んでるはずの100歳以上がどうしたって？ｗｗｗ
よっぽど悔しかったんだなｗ 可哀想ｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:43:52.85 +LXCrIwU
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:00:35.14 3qP0TRkT
ドドスコドンドン
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:03:01.35 +LXCrIwU
↑ご苦労 ビチクｗ 24時間監視体制ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:10:16.13 GWsdAHw+
>> +LXCrIwU
あんたの粘着とワンパターンな煽りって
ウェイトトレ板の文化なんだねw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:09:04.42 +LXCrIwU
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:53:40.31 3qP0TRkT
↑無断で貼るなよ－
ドンドンドン
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:27:27.21 /19OXEVM
>>112
無職ナマポで生活して、やることは一日中２chかオナニーだけ
外出先は福祉課か精神病院しか無いおまえよりマシな人生だなw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:03:09.98 S0W3eeFe
↑それはオマエだろｗ 自演野郎ｗ クズ 恥ずかしいｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:41:33.17 5kL3A+b0
>>119
おまえだよ、自演コピペ教えてちゃん無知蒙昧ww
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:13:54.14 3qP0TRkT
↑ビチク神の悪口は許しません。
でていけ！
この板、ビチク神さまのもの。シーズン14だよ。
このバカチンが。友達いないおまえが悪い。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 04:19:21.62 pE4zPqnJ
さあ－いくよ－
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
神降臨！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:58:09.04 G1zhWhqV
つまらんから早く糖質制限の話しろよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:58:35.57 LhgYplUZ
なんで自撮りがビチク以外の書き込みに嫌がらせする理由（明らかに自演じゃない書き込みにしつこく自演認定する行為）が、ようやく理解できたよ。
要は、このスレをビチクってのと自撮りの二人だけにして欲しいんだろ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:47:49.14 OUA+C4zr
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:41:14.30 +OiVR42p
>>124
だってオマエ実際恥ずかしい自演野郎じゃんｗ
キチガイｗｗｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:20.60 K0Hifjup
>>122
お前つまんないな低脳
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:45:54.46 nemItTPP
お待たせ！
さあ－行くよ－用意は良いかな－
ドコ
ドコ
ドコ
ＬＥ ！
すでに見ただけでつい口ずさんでしまう君がいた。呪縛
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:24:01.37 ra2R4HWJ
↑ツマンネ ビチク52歳爺～ｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:30:06.03 gZrGiP/E
ビチクが１歳年をとった記念パピコｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:34:19.59 ra2R4HWJ
↑ビチク52歳爺ｗ 反応早いな 記念パピコｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:39:49.87 lOI5c8tH
URLﾘﾝｸ(ja-jp.facebook.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:55:15.28 bQgtzyrT
>>132 だれだよ これ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:13:17.21 dpcrbTCl
ビチク52才？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:25:09.94 50qSgEuY
↑違うよ。もうこの話題終わり。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:29:13.75 HVbhm4Cl
↑ビチク本人登場ｗｗｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:14:11.30 50qSgEuY
ドドスコスコスコ
ブラ、装着！
画像、欲しい？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:46:27.05 aIowiG0u
URLﾘﾝｸ(ja-jp.facebook.com)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:26:38.99 Fx9+HMi1
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:27:58.65 POYl1am2
>>138 だれだよ これ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:39:45.40 RJwqE7RO
ビチク52才？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:59:39.50 X5+E6WFm
↑しつこいね。低脳－
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:08:00.44 X5+E6WFm
もう－。
今回はいまいち乗る気じゃないんだけどさ…
どどすこすこすこらぶジュース－
ほしがりやさんなんだから－。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:22:37.76 X5+E6WFm
ビチク52才？？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:36:20.04 IUkn+JQW
「根拠のないダイエット神話 ワースト10」
URLﾘﾝｸ(rippedbody.jp)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:00:16.13 IUkn+JQW
根拠のないダイエット神話 ワースト１０
Posted on 2011/09/16 by Andy Morgan
栄養について学ぼうと思ったとき、皆が手にするのはなんでしょうか？
おそらく書店に並ぶフィットネス雑誌、売れ筋のダイエット本、最近であれば人気ブログを検索する人がほとんどでしょう。
しかし、現在世間に出回っているダイエット方法の多くは科学的根拠がないものばかりです。
どの本を信じるかにもよりますが、基本的にダイエットには「守らなければいけないルール」がたくさんあるようです。
しかしその「ルール」をよく見ると、ほとんどは科学的根拠の無いものばかり。
偏見や中途半端な試験の結果によるものであることに気づくでしょう。
「ルール」はデータに裏づけされたものではないにも関わらず、
プロとして活躍しているボディビルダーやフィットネス業界でも主流なものとして捉えられており、
皆不確かな情報を鵜呑みにしてしまっているのです。
巷に溢れているダイエット方法は、生理学の見地から見ると、時として正反対であることが多いようです。
アルコールは他の主要栄養素に比べて太ると言われていますが、アルコールに含まれているエタノールは
脂肪になりにくいし、筋分解も行われません。この筋分解につては正式な文献で発表されている事実です。
これについては、ここ（URLﾘﾝｸ(wp.me)）に詳細を記載していますので、興味があればご参照ください。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:02:38.89 IUkn+JQW
ダイエット神話が信じられている理由。
１．繰り返し。例え間違っていることであっても、何度も同じことを聞くと人は真実として受け止める傾向にあります。
ましてやボディビルダーや芸能人が勧めるダイエットであれば、間違っているわけがないと思い込んでしまうのです。
残念ながら、きちんとしたダイエット方法が知りたければ、彼らの言うことは聞くべきでないのです。
２．企業戦略。例えば食事を一日6回に分ける事が効果的だと信じこませるのはサプリメント業界にとって大変有利ですよね。
一般の人たちは一日６回も食事を作る時間がありません。
その代わりに加工食品、プロテインパウダー、携帯できる栄養バーを売り込みます。
シリアル業界、穀物業界は朝食の重要さを説き、売り上げ増強につなげます。
一日3回の食事で痩せられると言ったところで、彼らにとって得るものは何もないのです。
３．科学的な研究結果を基に、実際の食事療法の改善に結びつけることができる人は一握りでしょう。
なぜならそのためにはある程度の知識と教養が必要なのです。
しかし私の経験から言うと、立派な学歴があっても間違っている人がほとんどです。
「プロ」の栄養士や著名人でも、情けないほど事実無根で不合理な研究結果を基にしているのを何度も目にしてきました。
どうして役に立たないダイエット説を繰り返し提唱しているのか理解に苦しみます。
おそらく最新の研究に追いついていないのでしょう。
現在の科学で明らかになっている事は２０年前とまったく異なっているのは既に事実です。
最新の情報に基づいたダイエット方法を広めるのが彼らの本来の仕事ではないでしょうか？
ちょっと本筋からずれてしまいましたので、本題に戻ることにしましょう。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:04:26.21 IUkn+JQW
根拠のないダイエット神話 ワースト１０
主流のメディアは断食は危険を伴う行為だと常々警告してきました。
断食は新陳代謝を乱し、飽く無き空腹感を引き起こし、筋肉が減り、体重が増え、
更には精神的に不安定になるとも言われてきました。
言うまでもなく、リーンゲインズとI.F.（間欠断食）の食事方法を初めて耳にした人は、長年に渡るメディアの洗脳により、
この画期的なダイエットを受け入れるまで時間を要します。
そこでここでは、今までのメディアによる「ダイエット神話」トップ１０となぜそれが間違っているのかをわかりやすくリストアップすることにしました。
詳細、その理論についてもリンクしてありますので、ご希望の方はこちらをご参照いただきたくお願いいたします。
第1の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？
（摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する）
第2の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。
第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。
第4の神話：断食は飢餓モードを助長する
第5の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2?3時間の間隔でタンパク質を
摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。
第6の神話：断食が筋肉の損失につながる。
第7の神話：朝食抜きは悪い、太ってしまう。
第8の神話： 断食はコルチゾールを増加させる。
第9の神話： 朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？
第10の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
かなり長い記事ですが、読むに値すると内容だと思いますので、是非ご一読ください。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:05:50.19 IBl1gbwx
この一日一食ダイエット法は間違ってないよ
理由は自分が10㎏痩せたから。
今は維持するために継続中だよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:06:26.17 IUkn+JQW
第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？
（摂食回数の多さはエネルギー代謝率に比例する）
事実
食事の後、代謝率は数時間少し上がります。逆説的に言うとエネルギー
（食事）を吸収する事はエネルギーを消費するということです。これは食品の体熱産生能（TEF）と呼ばれ、
費やされたエネルギー量は、食事に含まれているカロリーと栄養の量に正比例しています。
24時間で40％タンパク質、40％炭水化物、20％脂質の比率で2700キロカロリーを摂取した場合の体熱産生能を測るとしましょう。
同じ条件で食事の回数を変えた場合、一回の食事に摂れるカロリーが違ってきます。
A) 食事を3回摂った場合の一回分の食事のカロリーは900kCal
B) 食事を6回摂った場合の一回分の食事のカロリーは450kCal
C) 食事を9回摂った場合の一回分の食事のカロリーは300kCal
上記3パターンで食品の体熱産生能が異なります。「A」は食後の代謝率がより高くなり、
次の食事まで徐々に尻つぼみになる山と谷のパターンです。「C」は少し高くなりますが、
体熱産生能が一定です。「B」はこの２つの間です。
しかし24時間経った時点での栄養の吸収率にはまったく違いはありませんでした。
摂食回数を制限することで、代謝は早くも遅くもなりませんでした。体はそう簡単にはだまされないのです。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:08:50.36 IUkn+JQW
第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？
更なる見解
摂食回数と代謝の関係については1997年に大幅に見直されました。
実験用マウスを使い、片方にはカロリーありの水、もう片方にはカロリーなしの水を与え、
摂食回数を1～17回に分けた上で、カロリー消費量を正確に計測したところ、
いずれのグループにも違いは見られませんでした。
このことからも摂食回数が単なる神話にすぎないといえるでしょう。
今年に入ってから更に新しい研究結果が発表されました。 予想されていたように、
食事を3回に分けたときと6回に分けたとき、代謝にまったく変わりはなかったのです。
この研究はニューヨークタイムズでも取り上げられ、この神話が事実無根であったことがマスメディアでも注目されました。
食事回数でよく引き合いにだされるのが、相撲取りの食習慣です。
お相撲さんはあえて一日2回食事を摂って太るので、減量をする際、食事を取る回数を減らすと駄目だという説です。
ある臨床実験の結果はしばしば引用されていますが、この結論を出すにあたって、どのような臨床試験をしたか存知ですか？
被験者は47-59キロの男性で、相撲取りが一日摂取するカロリー5000キロカロリーを一日3回に分けて食べていたのです。
食事回数のせいにしてますが、3大栄養素のバランスを無視し、尚且つ5000キロカロリーも摂取している点は見過ごされているのです。
ちなみに、この相撲取りの研究データは34年も昔のデータなのです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:10:40.77 IUkn+JQW
第１の神話： 食事をこまめに分けると痩せる!？
神話の起源
きちんとした研究結果が出ているにも関わらず、なぜこの神話が今も語り継がれているのでしょうか？
今となっては推測せざるを得ませんが、頻回に食べると新陳代謝が刺激されるという説が誤って伝えられてしまったからだと思われます。
一番重要なのは代謝は一回の食事の消費量と比例するということです。
ある疫学の研究によると、一般の人々の摂食回数と体重の相関関係をしらべたところ、
より頻繁に食べる人は体重がより低い傾向があるという結果がでました。
ただこの研究では一日に摂取しているカロリー量などについては不問だったこと、
摂食回数のみに固執していたことが起因しています。
英語には「相関関係は原因を特定しない」ということわざがあります。
これは他の多くのダイエット神話の誤りの原因ともいえるでしょう。
摂食回数が少ないことと体重増加の相関関係はありません。
食事回数の少ない方達はこのような不定期な食生活をしている傾向が強く見受けられます。
現代人は社会生活の多忙により、不定期な食習慣、朝食を抜いて、通勤しながら車中でドーナツを食べ、
ランチをあまり食べず、晩に暴食するタイプが増えがちです。彼らは摂食回数の多い人々より、
健康的な食事や食生活を気にしていません。
少ない食事回数と体重オーバーの相関関係はダイエット界のマーケティング戦略として頻繁に利用されることが多いようです。
太った傾向にある人はダイエットのため、より少ない食事を摂っているという説もあります。
いずれにせよ、新陳代謝は食事の回数に関係ないと断言できます。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:12:56.85 IUkn+JQW
第２の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。
事実
空腹感と食欲のコントロールについての研究は残念ながらあまり進んでいません。
肥満体の男性を集め、一日に必要なカロリーの33％を1回で摂取するグループと5回に分けて摂取するグループに分け、
その5時間後に好きなものを食べるという実験を行いました。
Aグループ 食事は一回のみ。5時間経過後、バイキング形式で好きなものを食べても良い。
Bグループ、Aグループと同じ量の食事をバイキング形式で一時間毎に５回に分けて摂取。
結果はAグループがBグループの摂取カロリーを27％上回るものでした。
同条件で痩せた男性を対象に実験を行ったところ、同様の結果でした。
しかしこの試験内容を突き詰めてみたところ、実験で出された食事に問題があることが判明しました。
被験者は炭水化物70％、脂質15％、たんぱく質15％を満たす栄養素としてパスタ、アイスクリーム、オレンジジュースを与えられていたのです。
これを踏まえた上で、普段の生活により近い条件で最新の臨床実験が行われました。
たんぱく質の高い食事を3回摂取したところ、同じ量を6回に分けて食べたときに比べ、
満足感が出て空腹感がなくなるという結果が出たのです。このことからも、食事の回数を少なくして、
その分量を増やしたほうがダイエットには向いているということがわかると思います。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:14:12.76 IUkn+JQW
第２の神話： 空腹を満たすため、少量の食事を多く食べたほうが良い。
神話の起源
前述のように、食事の回数と食欲のコントロールにおける研究はあまり進んでいないため、
おそらくこの神話は一般的な人々の食生活と平均体重から導き出されたものだと思います。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:26:36.55 z9YNKTQy
第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。
事実
毎日少量の食事を多く摂ることで、エネルギーを一定に保つことができ、
倦怠感がなくなると多くの「専門家」は提唱しています。それゆえ私達もつい信じてしまいがちですが、
実際健康な人であれば、血糖値は私達が考えている以上にうまく機能しており、
興奮剤を飲んだチンパンジーのように上下にむやみやたらに揺れ動くこともなく、
数時間食事を摂らなくても急に下がることはありません。例え丸一日、いえ一週間何も食べなかったとしても問題ないのです。
きちんと食事を摂らないと空腹感と精神的不安に苛まされると一般的によく言われますが、
この説が正しいとすると、厳しい飢饉を私達はどうやって生き延びてきたのでしょうか？
断食が本当に身体に害をもたらすのなら、私達は現在存在していないでしょう。
健康で若いボディービルダーでさえも、数時間食べないとだるくなり無気力になると信じているのを目の当たりにすると、
つくづく不合理だと感じます。
血糖値を一定に保つことは体内でも優先順位が高く、人間は厳しい環境であっても効率的に血糖値を上げられるよう進化してきました。
たとえば23時間断食をした後に70?75％ VO2maxで90分走ったとしましょう。
走った後の血糖値は食事直後に走った後と全く同じです。
血糖値が精神的に影響を及ぼすほど下がるには3日もしくは84時間断食が必要と言われています。
また血糖値が下がるとその代わりのエネルギーとして、体内の脂肪が分解された「ケトン体」が使用されるので、
例え48時間断食、あるいは著しく食事制限をしたとしても、血糖値は一定に保たれ体に悪影響はないのです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:27:09.98 z9YNKTQy
第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。
それでは血糖値と空腹感の関係について説明してみましょう。
血糖値は、空腹感をコントロールするために働く短期的なフィードバック・メカニズムの1つです。
低血糖値が空腹感を引き起こすのは事実ですが、ここで注意しなければいけないのは、
血糖値は正常な範囲内で「低い」という意味だということです。また血糖値は食生活、カロリー摂取量、
遺伝子等、様々な要因で値が変わり、その最たるものとして、食事のタイミングが上げられます。
食事のタイミングはグレリンや他のホルモンに調節されており、基本的に血糖値は食習慣に左右されるということなのです。
定期的に断食をすることに対してマイナスイメージがついて回るのはこのせいでしょう。
では次にどのようにして負担をかけず断食に順応できるかについて考えてみましょう。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:28:03.14 z9YNKTQy
第3の神話：食事の回数が多いほうが血糖値のコントロールがしやすい。
神話の起源
血糖値と空腹感に関連性があるとはいえ、その一部が抜粋され、正しく伝えられなかったのがこの原因だと思われます。
血糖値を一定に保つ為に頻繁に食べる必要はありません。どんな摂食パターンを選んでも、
身体は血糖値を自動的に維持するよう機能しているのです
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:29:34.08 z9YNKTQy
第4の神話：断食は飢餓モードを助長する
事実
人間の進化の過程で、私達は多々食糧不足に直面してきました。その生存手段として、
一定期間食べられないときには、次に食べられる可能性を高めるため、本能的に代謝率が下がります。
断食＝飢餓ではないのにも関わらず、食事を抜くことと同じように捉えられているのは非常に残念です。
今まで読んだ研究結果や臨床試験結果から判断すると、断食をした場合、
代謝が下がり始めるまでどんなに早くても60時間(安静時代謝率：-8%)かかります。
また代謝率に影響を与えるには72~96時間の断食が必要という研究結果もあります。
簡潔に言うと短期的な断食では代謝率は上がるということです。
具体的に36~48時間断食をした場合、代謝率の3.6~10％上昇が見られたという研究結果もありました。
(Mansell PI, et al, と Zauner C, et al) この結果は人間の進化過程と照らし合わせてみると極めて論理的といえるでしょう。
一定期間食事を摂らないと、アドレナリンとノルアドレナリンが分泌され人間は活動的になります。
これは生存の可能性を高めるため、脳が食べるものを見つけるよう体に命令しているのです。
しかし食べられない状況が数日続くと、上述の利点は消え、代わりにエネルギーを保存するよう身体が順応し始めます。
つまり最大60時間までの断食であれば、代謝が増えると言えるのです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:30:47.42 z9YNKTQy
第4の神話：断食は飢餓モードを助長する
神話の起源
いわゆる「専門家」が数日食べない事と1～2日断食を同じものと勘違いし、
断食＝飢餓モードと勘違いしたのでしょう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:33:06.99 z9YNKTQy
第５の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2?3時間の間隔でタンパク質を摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。
事実
いくらメディアで大々的に取りざたされているものであっても、間違った情報が氾濫しているのはここまで読んでいただきわかっていただけたと思います。
おかしいと思ったときは進化論の見地からその情報が正しいかどうかを考えてみることが大切です。
この神話はその一例といえるでしょう。もしも私達が1回の食事で30グラムのたんぱく質しか吸収できないのなら、人間は既に絶滅しているでしょう。
より多くのタンパク質を摂取すると、吸収するのにその分時間がかかるだけです。例えば比較的消化が早い、
標準食のピザは600キロカロリーで炭水化物/75g、タンパク質/37g、脂質/17gで構成されていますが、消化には5時間以上かかります。
それではピザの2倍以上のたんぱく質を含むステーキと緑黄色野菜の付け合わせではどうでしょうか？消化には優に１０時間以上要します。
食事内容は特にアミノ酸の吸収速度に大きく影響します。このほかにも事前の食事内容、細かく言うと栄養素の種類が吸収タイミングにすべて関係しているのです。
「ボクサーの減量方法－摂食回数の影響と効果」はよく引き合いに出される実験の一つです。
1日あたり1200カロリーを2回と6回に分けて食べた場合、2回に分けて食べたボクサーが6回に分けて食事をとったボクサーよりも筋肉が落ちた
という実験結果に基づいたものです。摂食回数神話がやはり正しいのでは？
と思ってしまいがちですが、この実験内容には至らない点がいくつか見られます。
ライール・マックドナルド氏はこう指摘します。
「この研究では、ボクサーを２つのグループに分け、同じ量のタンパク質とカロリーを2回か6回のいずれかの回数に分けて食事を与えました。
その後脂肪と筋肉がどれだけ減ったかを調べたところ、2回に分けて食事を摂ったのグループは、もう一つのグループに比べ筋肉の減った量が多い
という結果がでました。この結果だけを見ると低い摂食回数のダイエット＝筋肉の損失につながると思ってしまいがちですが、
実はここにも落とし穴があります。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:35:24.57 z9YNKTQy
第５の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2～3時間の間隔でタンパク質を摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。
事実２
この臨床試験では、ボクサーの体型に見合わない低カロリー食、また不十分な液体タンパク質が両方のグループに与えられました。
その上で食事を2回か6回に分けたのですが、液体食品（プロテイン等）は固形食（食事の肉）に比べ早く吸収されるため、
摂食回数が少ないほど、たんぱく質の吸収率が悪くなるということなのです。もしもこの実験が液体タンパクではなく、
適度な量できちんとした固形タンパク質を使った上で実施されていれば、実験結果は全く違ったものになっていたことでしょう。
タンパク質の摂取量が足りない場合、摂食回数が多いほど筋肉を保つ効果があります。逆に言うと、
充分にタンパク質（体重1キロあた2グラムのタンパク質）を摂取すれば摂食回数は筋肉量の維持に何も関係がないということなのです。
忌憚ない意見を述べるとすれば、このボクサーを対象にした研究自体が論理的に正しいものとは言いがたいのです。」
以上は「摂食回数と増量」という記事からの引用です。
もしもカロリー摂取量が足りず、液体プロテインからタンパク質を摂取しようとした場合、液体のタンパク質は身体にすぐ吸収されてしまいます。
またボクサーはもともと身体にほとんど脂肪がついていないため、十分な栄養が摂取できないと脳が飢餓状態だと判断し、
脂肪の代わりに筋肉から足りない分を補充するメカニズムが働きだします。
このボクサー試験の概要 をよく読んでみると、これらの要因は明らかになっていません。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:37:08.57 z9YNKTQy
第５の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2～3時間の間隔でタンパク質を摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。
神話の起源
この神話が信じられるようになった原因として下記のことが挙げられます。
１. 1997年にボイリー氏が共同発表した “Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion”
「ダイエットによる蛋白質の吸収率の違いについて」
では乳清とカゼイン・タンパク質の吸収率が初めて正確に測定されました。実験の結果、乳清は血流で急速にアミノ酸を上げる役目があり、
カゼインは安定したアミノ酸を作成する物質ということがわかりました。乳清とカゼインは同じタンパク質でありながら、その機能は異なるものなのです。
乳清/30gは3~4時間で体内に吸収されますが、この部分だけを取り上げ、一度に吸収できるタンパク質は30グラムまでという通説が一般化しているようです。
乳清は体内で同化作用をもたらすということから、3~4時間間隔で食事を摂らなければならないと思っている人も多いことでしょう。
残念ながら、これらの研究は日常生活の食事内容とはかけ離れた状態で行われました。
まず、乳清をほとんど摂取していない段階で吸収率が測定されたことです。空腹時には、乳清は3~4時間以内で体内に吸収されますが、
その日の早いうちに既に食事を摂っていた場合、また食事の後に更に乳清を含む栄養を摂取した場合、吸収率は違ったものになっていたことでしょう。
次に乳清は吸収率が最も高いタンパク質であり、10グラムを消化するにも1時間しかかかりません。一方カゼインは比較的消化が遅く、
ボイリー氏の研究では、実験後7時間経過してからも、まだカゼインは体内で吸収中でした。またタンパク質だけではなく、脂肪、炭水化物を摂取することで、
吸収スピードはもっと遅くなります。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:39:29.36 z9YNKTQy
第５の神話：アミノ酸の吸収を一定にするため、2～3時間の間隔でタンパク質を摂取しないと身体は一回に30gのタンパク質しか吸収できない。
神話の起源２
２．マーケティング
ダイエット業界は、新しく栄養補助製品を開発するたび、新製品のタンパク質含有量を売りに宣伝してきました。
Met-RX社は一回で30グラムタンパク質が摂取できるという名目で、以前サプリメントを販売していましたが、
同じ製品に42グラム分のタンパク質分の栄養素を加えられるようになると、42グラムがタンパク質摂取値の新しい基準として売り出しました。
ウィダーも同じように、研究結果に基づいたものではなく、販売戦略の一巻として同様のことを行いました。
私達が目にする広告が事実として広まってしまったのも、この神話の要因の一つでしょう。
３．食事制限を嫌がるボディビルダーは食べることを正当化しがちです。
60キロの男性ボディビルダーが食事を6回に分けてタンパク質を180グラム摂取するのも一つの方法ですが、
私のクライアントは一日16時間の断食で同じ量を食べただけで、こんなに筋肉隆々になりました。これをやりすぎというべきでしょうか？私はそうは思いません。
URLﾘﾝｸ(morganandrew.files.wordpress.com)
ちなみにこのクライアントは毎日I.F.法を実践している為、16時間何も摂取していません。この身体は果たしてカタボリック状態でしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:44:22.56 iuPJ/pVy
第６の神話：断食が筋肉の損失につながる。
事実
血中のアミノ酸を一定に保つと筋肉の維持に効果的と言われていますが、上述のとおり、タンパク質の吸収には時間がかかるため、
タンパク質を多く含む食事を摂ればアミノ酸は数時間体内に滞留します。
大きいステーキと緑野菜を食べた後にカッテージチーズとベリーをデザートに摂れば、楽にタンパク質100グラムがとれます。
この食事はリーンゲインズダイエット方法の典型的なメニューですが、これは上記の研究結果を基に考慮されたものです。
ある程度のカゼインであれば、摂取後7時間経過してもまだ血中にアミノ酸は残っていますし、このメニューであれば、
食後16-24時間後でもアミノ酸が体内で作られていると計算になります。
リーンゲインズダイエットでは一時的断食を推奨していますが、この方法を科学的に説いた研究はほぼ無いといってよいでしょう。
断食時の筋肉量の変化を調べるだけでは、リーンゲインズダイエットの利点を証明できません。この臨床試験のように（原文英語）、
生体電気インピーダンス法組織の生物学的特性による電気伝導性の差異を利用して、
身体構成を測定する方法をもってしても筋力トレーニングとカロリー管理の重要さは言及されていません。
断食／絶食を長時間続けると、肝臓に蓄えられていた肝グリコーゲンが枯渇し、タンパク質の異化が起こります。血中ブドウを維持するために、
アミノ酸はブドウ糖へ作り変えられるのですが、アミノ酸を含む食事を一定期間摂っていないと、
その代わりに筋肉からタンパク質が徐々にとられていきます。カーヒル氏（Cahill）は、
100グラムのブドウ糖摂取した後の肝グリコーゲンが枯渇した状態でDNGへのアミノ酸の使用割合を調べました。摂取16時間後、
筋肉からのアミノ酸使用割合は50％、28時間後には使用率は100％に到達しましたが、逆説的にいうと、これはタンパク質をきちんと摂取してさえいれば、
当てはまらないことなのです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:45:20.71 iuPJ/pVy
第６の神話：断食が筋肉の損失につながる。
神話の起源
これは生理的で科学的な事実をねじ曲げた説です。日常生活を送る上で非現実的な長期間の断食を行うということは考えにくく
リーンゲインズダイエットにも該当しません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:56:35.54 6h/kwG6n
すげーな
今日はいつもに増してあぼーんだらけｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:44:02.35 UeTaQZWd
今日から一日一食を実行します。がんばるぞ(*´∀｀*)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:00:03.77 90rsB91P
神話、コピペでスレ埋めるのやめようよ。
だからキモイって言われるんだよ いい加減に気付こうね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:04:19.94 fxSr+A9z
VIPで三ヶ月間一日一食カルボナーラのみだった人が栄養失調になったとネタにしてた
食べたいのだけ食べるんはよくないね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:37:07.77 yvCiFao/
当たり前だ
一食なら栄養バランスを考えないとダメなのは常識だろ
ただ好きなものだけを腹一杯食えばいいのは誤解だ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 06:02:12.64 ONz66BAd
第7の神話：朝食抜きは悪い、太ってしまう。
事実
朝食を抜く人に限って体重の重い人が多いのは何故でしょう？
この相関関係は第二の神話で述べた摂食回数と体重の関係と同様です。
そういう人ほど、食生活に関心が薄く、一日に必要な栄養価が不足している傾向にあるようです。
その割には体重を気にして、一日800キロカロリーしか摂らないような危険なダイエットに走りがちです。
結果的にリバウンドしてしまうタイプがほとんどと言えるでしょう。
インスリンとは血液中のブドウ糖やタンパク質（アミノ酸）をグリコーゲンとして肝臓に蓄えたり、筋肉の合成を促進するためのホルモンです。
肝グリコーゲンは体内エネルギーの保存の役割、筋肉グリコーゲンは筋肉運動のエネルギー源となります。
朝食によってインスリンの感受性が高まる（＝インスリンが分泌される）といわれていますが、
そうではなく一晩の絶食中（睡眠中）にグリコーゲンが体内で減少するため、一日の最初の食事中に最もインスリンの感受性が高まるのです。
一日の最初の食事が朝か昼かは関係ありません。
運動後ならば、インスリンは筋肉運動に作用します。運動後に摂取した栄養が脂肪として蓄積されるより、筋肉合成に作用するのです。
トレーニング後に炭水化物を意識的に排除することで、インスリン分泌が活発となり効果的に脂肪を燃焼することができます。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 06:06:41.75 ONz66BAd
第7の神話：朝食抜きは悪い、太ってしまう。
神話の起源
朝食を抜く人に肥満が多いのは事実です。だからといって朝食を抜くと太ると決め付けるのは短絡的でしょう。
下記はある疫学者の見解を引用したものです。
「常に時間に追われている現代人は朝食をゆっくりとる時間もなく、チーズと牛乳一杯、極端な例では飴やコーラで手早く済ませてしまことがあります。
朝食を抜く人とそうでない人のBMI値を比較すると、相対的に朝食をとらない人の値が高い、すなわち太っている傾向があります。
この結果から私たちは朝食を抜く＝太ると考えしまいがちですが、実際は食生活そのものに問題があります。
肥満の原因は朝食を摂るか否かではなく、総カロリー摂取量から判断すべきなのです。」
ケロッグ社は主力製品であるシリアルを売り込むため、何年にも渡ってメディアを使い朝食の大切さを主張してきました。
しかし実際は朝食を摂ることが健康な生活を送る上で必須ではなく、朝食をきちんと摂る人に肥満が少ないというだけのことです。
朝食についての研究は幾度となく繰り返されてきましたが、実験時の総カロリー摂取量や栄養価を考慮していないものがほとんどです。
この研究では、朝食を食べないグループと朝食を食べるグループに分けて、好きなだけ食べてもらうという実験を試みました。
結果、朝食を抜いたグループは食べる量が増え、当然体重も増えました。このことから、
朝食を食べると空腹感が満たされるため食欲をコントロールできると思い込んでしまいがちです。
しかし、上記で説明したとおり、体重の増加は血糖値の上昇とインスリンの分泌量に関係しており、
朝食を食べたかどうかが直接体重増加につながるのではありません。朝食を抜いてもバランスの取れた食事をとれさえずれば、
肥満の原因になるインスリンの過剰分泌も抑えられ、血糖が血液や肝臓、筋肉に分け与えられてムダ肉にはならないのです。
昨今の研究でさえ、インスリンの重要さを実験に反映させたものは発表されていません。
朝食の大切さはもはや現代人の常識となっていますが、私たちは与えられた情報を鵜呑みにするのではなく、
ある程度危機感を持ち、情報を自分で精査することを学ばなければいけません。この「朝食神話」については後日さらに細かくブログで紹介する予定です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 06:10:57.56 ONz66BAd
第8の神話： 断食はコルチゾールを増加させる。
事実
コルチゾールは、血圧を維持し、免疫システムを整えて、ブドウ糖や脂肪酸、タンパクなどの代謝を調節するステロイドホルモンです。
コルチゾールには糖を蓄えようとする働きもあるため、フィットネス業界では嫌われがちなホルモンですが、実は一日をスタートさせるのに非常に大切な役割があります。
コルチゾールが一定量分泌されると人間は活動的になり、逆に足りないと気分がひどく落ち込んだり、無気力になったりするのです。
また、運動時、運動後には分泌量が増え、達成感や幸福感をもたらします。通常は一定の範囲に制御されているコルチゾールですが、
慢性的なストレスによって長期にわたりコルチゾールが過剰に分泌され続けると、身体に様々な弊害が起こるとされています。
ラマダン(断食)とはイスラム教徒が一ヶ月間日の出から日没までの飲食を絶つことです。
リーンゲインズ法はこの慣習に似たダイエット方法ですので、下記にラマダン中に行われた実験結果の一部を抜粋したいと思います。
コルチゾールは通常に朝8時にもっとも多く分泌され、夜に向けて減少します。ラマダン中はコルチゾールのリズムが変わりますが、
24時間中の平均基準値に変わりはありません。
ラグビー選手を対象に行った研究では、脱水中で普段どおりのたんぱく質を摂取できていない状態にもかかわらず、
選手たちは断食後、脂肪が減り筋肉量が増えていることがわかりました。さらに内臓蛋白の動態をよく反映する血漿蛋白濃度にも変化は見られませんでした。
このことから断食はコルチゾールの分泌量や筋肉の損失にまったく関係ないと断言できるでしょう。
神話の起源
長時間の絶食や無理なカロリー制限はコルチゾールの基準値を引き上げます。
これは肝グリコーゲンの不足状態において低栄養状態でも血糖を一定に保つために、筋肉を分解する作用（＝糖新生）を活発にします。
飢餓状態におこるこれらを見て、人々は短期間であっても 絶食を悪いとみなしてしまうのでしょう。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:46:11.87 dO+D6y9i
コピペの練習は、自分のＰＣのワードとかでやれ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:23:00.39 5I3ulcWq
ダイエットはあまりに簡単で１円もかからない（実体験）
URLﾘﾝｸ(www.kaynotes.com)
>私は、食事は夕食だけで、パン、野菜、果物、ナッツくらいしか食べない。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 03:37:32.95 SNuGWuA0
空腹な時間が長いほど、体調がいい。
糖質制限食やりながら、できるだけ食事回数減らすようにしたけど、１日２回がやっとだった。
体重が３ヶ月で９キロへったし、a1cも11.1→5.7になった。
血糖値も空腹で80から90前半、食後１時間で120前後。
理想は１日一回食事できたらと思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:00:08.41 ++CKd72S
第9の神話： 朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？
事実
ラマダン中は日没まで食事を禁止されているため、必然的に夜にたくさん食べる摂食パターンですが、
ラマダン断食中と断食後の身体組成を調べたところ、タンパク質、筋肉量、スタミナは通常通りにも関わらず、体脂肪の減少が見られました。
ラマダン中は夜中にご馳走を食べますが、太るどころか痩せるという結果が出ています。
それにも関わらず、ボディビル業界、フィットネス業界では夜の炭水化物摂取量を50グラムにまで制限しているのです。
またこの研究では夜のカロリー摂取量を増やしたグループと朝のカロリー摂取量を増やしたグループに分けた上、
体重を計ったところ、朝多くカロリーを摂取したグループには体重の減少が見られたものの、筋肉量も落ちていたことがわかりました。
もう一つのグループの筋肉量は変わらなかったため、結果的に体内に蓄積されていた脂肪が燃焼し脂肪率の低下につながりました。
それでは水分摂取量に制限がない場合、結果はどう違ってくるのでしょうか？
水分を十分に摂っていれば、3.5日間の断食後、身体にあまり負担がかからない運動をしても影響はありません。
またこの新しい研究結果によると、通常通り3回に分けて食事を摂ったグループは最大酸素摂取量のみに改善が見られたのに対し、
短期断食をしたグループには以下の利点があることが判明したのです。
・ブドウ糖とインスリン分泌量の安定
・筋肉中のグリコーゲンの値の増加
・グルコーストランスポータータイプ４とはインスリン感受性のグルコースの蓄積に深くかかわるタンパク質の一種＝筋肉を作るホルモンです。
食事を与えられたグループはわずか2-3％の増加率だったのに対し、短期断食をしたグループには28％の筋肉の増加が見られました。
この二つのグループは6週間に渡り、標準カロリーよりも多い食事を与えられましたが、断食したグループは朝食を食べさせられたグループの半分しか体脂肪が増えていませんでした。
この記事は断食した状態での持久力の研究結果について過去に私が書いたものです。
この研究でも短期断食による耐久力と最大酸素摂取量に悪影響があるどころか、逆に効果的であるということがお分かりいただけると思います。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:02:11.29 ++CKd72S
第9の神話： 朝ご飯を食べなかったら、力も出ず筋肉もつかないのでは？
事実２
この記事を読んでいる方は筋力トレーニングに興味がある方が多いと思います。ご安心下さい。
短期断食をしてトレーニングに臨めば、トレーニングをした分だけ筋肉がつきます。
トレーニングの前後でアミノ酸10グラムを補うと、筋肉の元になるたんぱく質の合成化が促進されるため、より効果的に筋肉をつけることができます。
URLﾘﾝｸ(morganandrew.files.wordpress.com)
上の写真は私のクライアントのアンドレアスです。彼はリーンゲインズ法に基づき、理想の身体を手に入れました。
リチャード (Richard Nikoley) も短期間断食を行いつつ、トレーニング用のウエイトの重さを2倍に増やしました。朝食ですか？
もちろん二人とも食べていません。
空腹のままトレーニングを行う詳しい方法に興味がある方、こちらへ “The Leangains Guide”（日本語）
神話の起源
運動する前に食べて力をつけようと考えるのは動物的本能ですので、空腹のままトレーニングを行うことに疑問を持つのは当然といえるでしょう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:06:39.75 ++CKd72S
第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
事実
「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者のように食べよ。」とは英語のことわざです。
夕食に炭水化物の摂取量を減らせば、脂肪として体内に蓄積されずに太らないだろうというもっともらしい言い回しです。
しかしそれを証明する研究結果はありません。
ラマダン中は日没まで食事を禁止されているため、必然的に夜にたくさん食べる摂食パターンですが、
ラマダン断食中と断食後の身体組成を調べたところ、
（URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)）
タンパク質、筋肉量、スタミナは通常通りにも関わらず、体脂肪の減少が見られました
。ラマダン中は夜中にご馳走を食べますが、太るどころか痩せるという結果が出ています。それにも関わらず、
ボディビル業界、フィットネス業界では夜の炭水化物摂取量を50グラムにまで制限しているのです。
このサイトでは遅く食事を摂ることと体重の関係について述べられていますので、興味のある方はご一読ください。
またこの研究（URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)）では夜のカロリー摂取量を増やしたグループと朝のカロリー摂取量を増やしたグループに分けた上、体重を計ったところ、
朝多くカロリーを摂取したグループには体重の減少が見られたものの、筋肉量も落ちていたことがわかりました。
もう一つのグループの筋肉量は変わらなかったため、結果的に体内に蓄積されていた脂肪が燃焼し脂肪率の低下につながりました。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:07:17.28 ++CKd72S
第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
神話の起源
ここまで読んでいただいた方は既にお気づきかと思いますが、「朝食を摂らないと太る」神話と同様、夜の食事量とダイエットの関係も科学的に証明されていません。
深夜にテレビの前でお菓子を食べるのが習慣化しているタイプにはやはり体重の重い人が多いようですが、
だからといって夕食を食べると太ると判断するのは大きな間違いです。
交代制の仕事をする人達の食生活を調べた研究では、耐糖能や血中脂質濃度などの値に良くない結果が出たという結果もありますが、
これは栄養バランスやカロリー摂取量を無視した状態で行われたからです。
この記事を書くにあたって参照したリンクは、人間を実験対象にしたものばかりですが、
人間にもっとも近いとされる猿をつかったこの研究でも決められたカロリーを夜に多く摂取したほうが体重の減少に効果があるという結果が出ています。
繰り返しになってしまうようですが、この神話も科学的根拠がないものです。
ダイエットとは年齢、性別、運動量などを考慮した上でその人にあった栄養とカロリーを効果的に摂取することです。
それにも関わらず、「これをすると太る」「あれはいけない」などどこかで聞いたことをそのまま信じ、
無意味なダイエットを繰り返している人を目の当たりにするとプロの栄養士として悲しい限りです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:09:43.77 ++CKd72S
フィットネス界への不満
世の中には間違いだらけの情報が氾濫しています。わずかであったとしてもこの記事が皆さんの役に立ってほしいと心から願っていますが、科学的データが満載のこの記事よりも雑誌やテレビで紹介される逸話を信じる方のほうが多いでしょう。
この情報社会ではあまりにも情報が多すぎて、忙しい現代人はその情報を客観視し自分で判断するという大切なことを忘れていないでしょうか。
ニューヨークタイムズで食事の頻度とダイエットの関係について新しい説が発表されたときも、前向きに捉えるよりも批判的な意見が多かったのです。
私はフィットネス業界に長く携わっていますが、食品会社や製薬会社が次々と売り出す商品の販売戦略には辟易しています。
メディアが報じるダイエット神話に惑わされないでください。
ここまで書いてきましたが、私の理論に賛同していただけない方もいらっしゃると思います。
私はリーンゲインズ法を信じていますし、実際クライアントを各自のゴールに導いてきました。
しかし、だからといって短期的断食が他のダイエットに優るとは書いていませんし、全員がリーンゲインズ法にいますぐ転向すべきだと声を大きくあげて主張するつもりもありません。
リーンゲインズ法は比較的新しく、また研究も始まったばかりで、現時点で確定的な研究結果が出ていないということも補足しておくべきでしょう。
根拠のないメディア情報に乗せられて事実無根のダイエットに固執するのではなく、きちんと目を開いて情報を精査してみましょう。
最適なダイエットとは自分に合う長期的に続けられるものです。
この記事はスウェーデンの栄養士、マーティン・バークハンによって執筆され、2010年10月に彼自身のウェブサイトに掲載されました。
マーティンの画期的なアイディアは欧米諸国で旋風を巻き起こし、今でも読み続けられています。（アクセス数50万件以上）
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:21:48.11 rBvP3SRl
ふむふむ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:30:24.77 VuFqnJnP
つーわけで ビチク52歳爺～ チラシのポーズ！ カモン！！！！！！！！！！！！！！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:44:20.02 VuFqnJnP
↓ビチク52歳爺～ 自演乙～ｗ キチガイｗｗｗ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 16:56:35.54 ID:6h/kwG6n
すげーな
今日はいつもに増してあぼーんだらけｗ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 17:44:02.35 ID:UeTaQZWd
今日から一日一食を実行します。がんばるぞ(*´∀｀*)
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 20:00:03.77 ID:90rsB91P
神話、コピペでスレ埋めるのやめようよ。
だからキモイって言われるんだよ いい加減に気付こうね
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 02:04:19.94 ID:fxSr+A9z
VIPで三ヶ月間一日一食カルボナーラのみだった人が栄養失調になったとネタにしてた
食べたいのだけ食べるんはよくないね
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 02:37:07.77 ID:yvCiFao/
当たり前だ
一食なら栄養バランスを考えないとダメなのは常識だろ
ただ好きなものだけを腹一杯食えばいいのは誤解だ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:37:15.46 g9uJXgIM
>>184
この記事を読んでいる方は筋力トレーニングに興味がある方が多いと思います。ご安心下さい。
短期断食をしてトレーニングに臨めば、トレーニングをした分だけ筋肉がつきます。
トレーニングの前後でアミノ酸10グラムを補うと、筋肉の元になるたんぱく質の合成化が促進されるため、より効果的に筋肉をつけることができます。
URLﾘﾝｸ(morganandrew.files.wordpress.com)
上の写真は私のクライアントのアンドレアスです。彼はリーンゲインズ法に基づき、理想の身体を手に入れました。
リチャード (Richard Nikoley) も短期間断食を行いつつ、トレーニング用のウエイトの重さを2倍に増やしました。朝食ですか？
もちろん二人とも食べていません。
空腹のままトレーニングを行う詳しい方法に興味がある方、こちらへ “The Leangains Guide”（日本語）
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:02:38.15 Oh01NDux
おい、コピ厨よ。
別にその学者は一日一食なんて提唱してないだろうが。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:09:52.75 g9uJXgIM
>>186
根拠のないメディア情報に乗せられて事実無根のダイエットに固執するのではなく、きちんと目を開いて情報を精査してみましょう。
最適なダイエットとは自分に合う長期的に続けられるものです。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:42:26.30 VuFqnJnP
>>185
これはすごい！ ビチク52歳爺にもお勧めです
これで最強のチラシのポーズを完成させろ ビチク～ｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:13:30.24 dW9XLxDp
>>186
>>180
＞無意味なダイエットを繰り返している人を目の当たりにするとプロの栄養士として悲しい限りです。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:53:44.37 Xk1FeoDk
↓ビチク52歳爺～ 自演乙～ｗ キチガイｗｗｗ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 16:56:35.54 ID:6h/kwG6n
すげーな
今日はいつもに増してあぼーんだらけｗ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 17:44:02.35 ID:UeTaQZWd
今日から一日一食を実行します。がんばるぞ(*´∀｀*)
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 20:00:03.77 ID:90rsB91P
神話、コピペでスレ埋めるのやめようよ。
だからキモイって言われるんだよ いい加減に気付こうね
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 02:04:19.94 ID:fxSr+A9z
VIPで三ヶ月間一日一食カルボナーラのみだった人が栄養失調になったとネタにしてた
食べたいのだけ食べるんはよくないね
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 02:37:07.77 ID:yvCiFao/
当たり前だ
一食なら栄養バランスを考えないとダメなのは常識だろ
ただ好きなものだけを腹一杯食えばいいのは誤解だ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:40:17.44 Xk1FeoDk
>>189
ビチク52歳爺の脳内妻は理学療法士 なめんなよｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:59:10.51 MkSgSKoh
プロの栄養士だとさ。
笑わせん名よ。管理栄養士になれなかった、この出来損ないが。
バカでもなれるコピペ栄養士！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 08:31:47.43 TVgebY7K
>>192
ビチク52歳爺～ 己が清掃業アルバイト独身安アパート独り暮らしだからって僻んじゃいかんｗ
相手がプロならオマエもダイエットのプロｗ
負けるなビチク52歳爺ｗｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 08:50:14.58 C2I/Ab0j
>>192
>>180
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:59:56.13 0QijfV5h
その健康法では「早死に」する! 高須 克弥
一日に一食なら長生きできるという、おかしなアンチエイジングが流行しています。
しかし、その根拠となる“長生き遺伝子"=サーチュイン遺伝子は データの取り方に致命的な誤りがあったと指摘され、現在では否定されているのです。
医療の根源は食にあり。腹ペコになって若さと長寿が手に入るなんて幻想です。さらに、今の健康法ブームは間違いだらけ!
真に受けているととんでもないことになります! 本書は、高須クリニック院長としてメディアでおなじみであり、
医学博士としても活躍している高須克弥が、 昨今の“過激"かつ“誤った"ダイエットや健康法を断罪し、
さまざまな ケースや データをもとに、最善の健康的な長寿ライフを指南する必見の一冊です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:12:03.32 VhJSFkjK
別に長生きするのが目的で
一日一食にしてるわけじゃないから
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:50:22.58 tTim4HT/
「神話くん」
横溝正史の世界だね！
憎悪、怨念、執着…
もっと他にやる事ないの？暇人が。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:39:41.03 MI+k5x9i
そうだ！
そんなことしてる暇があったら>>197みたいに
興味のないスレをわざわざチェックして人を煽るレスを書くことに時間を費やせ
この暇人どもが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 05:23:51.82 gfF3dkib
興味はあるんだけどね(笑)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:44:07.10 9jyWoT1H
>>195
高須はキモい。
脂肪吸引とかやった挙句「小肥り礼賛」てどんだけw
ナグモの2番煎じを小デブ相手にやってるのかあ…同じ柳の下にドジョウはいるのか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:16:33.70 kthnubkd
なんたってビチク52歳爺が最高
プロダイエッタービチク
155センチ40キロ小人爺最強ｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:00:19.85 59Lh1VQA
流石に身長は伸びてるだろｗ
今は170かも知れないぞ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:30:06.01 lU0yi5zv
身長155cm
４月 55kg
９月 50kg
寝る前に牛乳飲んでます。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:37:21.86 yYyF+osu
ビチク52歳爺は貧しいから牛乳買えない
一日一食極貧メニューで背が伸びない
可哀想なガリガリ貧弱小人爺ｗｗｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:41:46.97 lU0yi5zv
>>204
私はビチク52歳爺ではありません。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:46:29.35 yYyF+osu
そんな事わかってるよｗ
ビチクは40キロの貧弱ガリガリ貧ｗ
牛乳買えない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:22:17.96 ghSYnEu1
それは情報が古すぎる
いつの時代のだよ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:51:59.94 b9zMMXtD
お待たせ－
さぁ、気を取り直して。
行くよ－
ドンドコドン
ドンドコドン
太鼓だ太鼓だドンドンドン
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:58:07.59 ybWGMPeo
>>207
恵まれた一般人にはビチク52歳爺が置かれた悲惨な環境は想像できない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:12:34.59 b9zMMXtD
モーほしがりやさんなんだから－
ドコ
ドコ
ドコ
ハブ 乱入！そう来たか－
はお分りね！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:00:44.69 ybWGMPeo
↑ビチク52歳爺ｗ
相変わらず24時間監視体制か？ｗ
でもそれツマンナイよ
ビチクと言えばヤッパリ自演だろｗ
155センチ40キロガリガリ貧弱小人爺ｗｗｗ
自称20代の驚異のボディを維持する52歳爺ｗ
チラシのポーズ晒せｗ
キチガイ爺ｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:53:35.32 uxjrSyaN
実家から会社に通っていた新入社員のころ。
朝はちゃんと食べないと親がうるさいので食べていた。
昼は社食。毎日残業なので、夜7時ころ店屋物を会社で取って夕食。
仕事終わって10時過ぎから飲み会。深夜に帰宅して夜食。
朝・昼・夕・飲・夜、と1日5食食べていたら、半年で10kg増えた。
その後自営業に転身して1日2,3食の不規則生活。
10年くらいかけて5kg増えた。
半年前から一日一食。10kg減った。
ただの自分語りです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:35:03.54 ybWGMPeo
↑ツマンネ ビチク52歳爺ｗ
清掃業アルバイトは自営業なのか？ｗ
はよ自演でフォローしろ
クズｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:17:47.50 tEV2EaMU
>>211
URLﾘﾝｸ(morganandrew.files.wordpress.com)
ちなみにこのクライアントは毎日I.F.法を実践している為、16時間何も摂取していません。この身体は果たしてカタボリック状態でしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:27:50.89 b9zMMXtD
さあ－元気出してね！
ドドスコスコスコ
ドドスコスコスコ
太鼓だドンドン
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:48:13.58 vGBb/SsE
>>214
そいつに触らないほうがいいよ
間違いなく病んでるから
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:11:48.85 pWRg+qGv
↑ビチク52歳爺 キチガイが何を言うｗｗｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:24:22.28 pWRg+qGv
>>214=>>215=>>216=ビチク52歳キチガイ爺
ビチク～ 自演乙～
キチガイよ更なる自演で盛り上げろｗｗｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:45:06.33 ik6xd8jV
>>217 で思わず脊髄反射レスをして、しかる後>>218で気を取り直していつもの粘着レス。
結構頭に血が上るタイプなのか。
何年もこういうのやり続ける根気はたいしたものだが、標的は実在するのか？
筋トレする人はどうもこういうのが多いみたいで引く。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:16:20.77 T9wa4Pru
↑うぜ～
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:37:23.71 AVTpQEpw
>>219
＞筋トレする人はどうもこういうのが多いみたい
どんだけ偏見だらけなんだよｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:13:56.22 CKMFLFlG
>>221
連呼さんの言動は自分が筋肉ゴリラなことを前提にしているからね
そういう人がいるとそう思うね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:24:04.06 T9wa4Pru
↑そういうおまえも憧筋肉ゴリラだったり
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:35:30.77 KawYXxuS
俺は贅沢な筋肉の塊
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:05:01.87 T9wa4Pru
↑わかったよ。むきになるなよ。おまえもゴリラぽんということにしてやるから。だから単細胞なやつはこまるな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:09:19.67 8sh4x+fp
1日1食ってついついたべすぎて、
たべたあとにすごくだるくなりませんか？
つづけているうちに腹8分目になるの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:29:47.84 CKMFLFlG
>>226
食べたら寝ちゃうので無問題。
むしろ寝落ちしないように注意してる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:32:31.05 CKMFLFlG
>>223
＞そういうおまえも憧筋肉ゴリラだったり
連呼みたいのがいるから、全然思わない。
筋骨隆々の性格異常者なんて気持ち悪いとしか…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:09:19.98 SETDeY+I
>>219=>>222=>>224=>>226=>>227=>>228=ビチク52歳爺
ビチク～ｗ 自演乙～ｗ
三連休も一日張り付きか？ 相変わらず虚しい人生だなｗ
俺が筋肉ゴリラ？ 筋肉多目の普通体型の間違いだろビチクｗ
155㎝40㎏のオマエが貧弱過ぎるだけw
とても一般論語れる体型じゃないだろｗ キチガイ小人爺ｗｗｗ
230:ビチク神
12/09/15 19:56:37.44 T9wa4Pru
ドドスコ スコスコ
ドドスコ スコスコ
神降臨！
こらゴリラ！ビチク神さまの悪口は許しません！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:26:32.99 SETDeY+I
↑ビチク52歳爺ｗｗｗ ツマンネキチガイ
人生の唯一誇り？ 自称20代そこそこのボディと肌を維持する変態52歳
貧弱ガリガリ小人ボディｗ
チラシのポーズ カモン！ ビチク～ｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:28:16.71 FEcukR/H
おおw
連呼が興奮してるぞw
異常性格の筋肉ゴリラは感覚狂ってるからなあ…
普通体型ってwあんたジムで回りの筋肉ゴリラばっかり見てるから麻痺してんだよ。
あんたは気持ち悪い筋肉ゴリラだよw
キモw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:30:04.24 FEcukR/H
鏡に向かって自撮りとかポーズとか通常の感覚じゃありえないわw
変態～キモッw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:41:10.86 T9wa4Pru
連呼 どうした～
しつこく 自作自演とか
～カモンとか吠えろ！
連呼=エネゴリ君
ウホウホ、エネゴリ君～
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:57:41.54 SETDeY+I
>>232=>>233=>>234=ビチク
興奮して連投しちゃってそんなに悔しいの？ ビチク52歳爺ｗｗｗ
またアップされて嫉妬に塗れたいのか？ｗ
ガリガリ貧弱爺ｗ パンツ一丁チラシのポーズはよｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:43:06.54 0QQ/BkSB
>>235
筋肉ゴリラがマンネリカキコ
「パンツ一丁で鏡に向かってポーズ」は筋肉ゴリラの趣味だろw
異常性癖の筋肉ゴリラ。
体は鍛えても頭の中は劣等感と嗜虐性で一杯の廃人w
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:22:22.60 nktTSt6D
↑ビチク52歳爺 おはよｗ 今日も一日張り付き？
ドドスコやらないの？ キチガイｗｗｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:39:48.82 fpSX2CWr
↑もう－欲がりやさんなんだから～
お待たせ、じゃぁ行くよ－
ドドスコ スコスコ
ドドスコ スコスコ
ぶらぶら、ぶらりんこ。それがあったか－
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:01:06.72 rdsYZ1Q4
今更ドドスコとか書いて喜んでるのバカ？
ジジイって1年位流行から遅れてるよねｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:55:24.41 nktTSt6D
本人（52歳）は満足してるんだからやらせておいてやれよｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:05:57.75 impBlA7r
レス番が飛んでるからなんでスレが盛り上がってるのかわからん
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:15:59.37 Qyv1Euz7
>>241
では何故、スレが盛り上がってるとわかった？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:58:41.06 rdsYZ1Q4
>>242
おまえ専ブラ使ってないの？
未読レスや勢いやあぼん知らないの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:48:57.21 nktTSt6D
>>241
ビチク52歳爺ｗｗｗ もっと得意の自演で盛り上げろ キチガイｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:25:21.98 EzfcVzEN
>>244
キチガイってのはパンツ一丁で鏡に向かってポーズしてる性格異常自撮り筋肉ゴリラのこと。
毎日粘着してる。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:24:48.77 fpSX2CWr
↑粘着粘着！
前バリ粘着テープ
痛た－
カモンＷ キチガイＷ～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:32:29.37 fpSX2CWr
何やってもいいが
ソースの二度漬けだけは勘弁下さい。
串カツ命。
ソースの二度漬け厳禁
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:07:35.87 Qyv1Euz7
>>243
２ちゃんのために、わざわざ専ブラ使ってるのはむしろ恥ずかしいことなんだがｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:22:24.96 Sp2/LjuR
>>246
キチガイってのはパンツ一丁で鏡に向かってポーズしてる性格異常自撮り前張り筋肉ゴリラのこと。
露出狂w
筋肉もあるが暴食のあげく皮下脂肪タップリの醜悪な体を実は恥じているw
その裏返しがビチク連呼なのだ。
ボディビル仲間にはとても言えないよなwあーはずかしwww
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:34:54.42 dFW9EATL
専ブラ使ってないアピールｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:52:17.65 nktTSt6D
>>246=>>247=>>249=>>250=ビチク52歳爺ｗ
俺の体？ また明日にでもアップしてあげるよ ビチクｗ
普通体型でボディビルなんてやってないけどｗ
安アパートの鏡の前で
1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める
これが伝説の「チラシのポーズ」
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ！ カモォォォォォォォン！！！！！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:59:36.18 nktTSt6D
↑間違えた >>245=>>249=>>250=ビチク～
安アパートの鏡の前で
1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める
これが伝説の「チラシのポーズ」
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ！ カモォォォォォォォン！！！！！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:53:34.61 xG4FyCkY
俺も見たいチラシのポーズ ヨロ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:32:27.61 Qyv1Euz7
見たいのかよｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:37:11.31 9I0Qlgo/
順調に３週間で３キロ痩せた 体調もいい