13/03/14 00:20:11.06 iYoLJldg
>>336
逆じゃないか。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 07:46:30.09 D2Hrm9zQ
>>337
逆に拒食にもなりやすいだろうな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:16:52.75 cXyCzMzJ
久しぶりに来た
106→96→103
はい、やっちまったよ
今日からまたホソボソ頑張るよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 09:13:31.80 dikh32Hf
やっちまったね
でもリバウンド＋αになったわけじゃないから大丈夫。
続けるって本当に大変だ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 13:30:18.31 aSw4HFFu
>>339
俺とほぼ同じだな…ちょっとサボリ気味だったからなぁ。。一緒に頑張ろうぜ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 17:26:38.39 gs1aafE2
運動何もしてないけど食生活を少しずつ改善したら
１ヵ月で134kg→129kgになった
たんにおやつとか色々やめただけだけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:31:30.35 aSw4HFFu
>>342
俺はその体重から94まで落としたよ。今サボって100いっちゃったんだけどね…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:19:32.23 iM1PasAb
MAX111キロスタートで89キロまで痩せたのにまた100キロに戻ってしまった
やっぱり食べるの大好きなのはなかなか矯正出来ないね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:29:36.16 hxboZbOc
お前ら頑張れ
俺は一年で106kg→65kgで今も目標の56kg目指してダイエット続けてるよ
続けてさえいれば必ず体重は落ちてくれる
だから途中で諦めたりすんなよ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:35:23.39 0Si4TynP
>>345
おお凄いな。できれば軽くでいいから詳細を教えてはくれぬだろうか…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:32:15.77 QbqCSDeJ
>>345
すごいな！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 16:34:01.75 e48QfNLo
>>345
すげえええ！やる気出てきた！
349: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:43:48.99 ER9qAFge
マジいろいろやめたらって大事だよ。
俺は始める前から
やめたもの:たばこ・カロリーある飲み物(ブラック以外のコーヒー・普通の甘いジュース)・ノンカロリーコーラ・日課の唐揚げ
極力とらないで減らしたもの:マヨネーズ・ポテチ
基本的に野菜で満腹にしてバナナこんにゃく鶏胸肉魚豆腐とかで和菓子をほぼ毎日食べて2300kcal位で週2･3で10km走って痩せて約一年間174cm66kgキープしてるよ。
食べるのすごい好きだから量的には相当食べてるからこれだけど痩せたきゃ和菓子やめて少し量減らせば走るのやめても痩せれるから気は楽。ぶっちゃけ今でも毎日の大福1個と焼酎300kcal以上を削れば運動なしでもいいんだけど好きなもの食べて楽しみたいし
350: ◆d/mTSjwp/6
13/03/22 00:59:20.16 ER9qAFge
走らなくても野菜中心で明らかに太るようなもの甘い飲み物・スナック菓子・唐揚げ的な揚げ物・マヨネーズを半年やめればある程度は痩せるよ。
俺は走る事を頑張ってしててイメージ的に明らかに太るものを食べないだけでダイエット中量的には満腹まで食べてた。特に我慢もしなかったけど半年で30kg落ちたよ。まぁ継続しなきゃっていうの強迫観念みたいのはあったし今でもあるけど。
カロリーを気にして2000kcal位(最大2500kcal)にするとおもってカサ増しでこんにゃくとかもやしとか豆腐とか食べるといいよ。あとはメインに魚！旨いよサンマとか鶏胸肉(皮なし)
ちなみに俺は去年30歳で10年はまともに運動してなくてできたからみんなもできるんじゃないかな？気楽に頑張れ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:39:12.40 reewHfpF
忍法帳ってなんだ…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:53:34.00 FQeVJNtR
あらごめんなさい、ちゃんと投稿出来た…
去年の9月に仕事辞めてダイエット開始しました。
102kgから1ヶ月で98kgに。余りこれと言った運動はしなかったけど、徹底的に摂取カロリーを減らしました。
今までは四六時中食べてたのをやめて、朝は低脂肪乳1杯、6枚切りのパン1枚、フルーツ少し、
お昼は白ご飯100gに野菜と魚、晩は置き換えダイエットのシェイクに。もちろん間食はなし
…と言いたい所ですが、4日に1回ほど400calぐらいのモノ食べてました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 08:59:41.00 FQeVJNtR
で、それが1ヶ月続いたモノの、今年2月には104kgに見事にリバウンド。
もう一回頑張ろうと思って食事は上記の朝食に昼も置き換えダイエット食にして、
味に飽きて来たら野菜ジュース1杯のみに、毎日10000歩以上歩くようにして、最近は近くのスポーツクラブで水中ウォーキング始めました。
ダイエット中に食べたい欲求にかられる事はありますが、余り悲壮感がないと言うか。あー、お腹鳴ってるなーぐらいで。
以前より食欲は格段になくなってきています。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 09:02:25.55 Ukxmv7YG
途中で断りきれずに焼肉に行ったりしましたが、
何故か肉がこの世のモノではないようなｗ感じになり、余り欲しくはなくなりました。(もちろん食べれば美味しいんですけどね)
で、2月中旬にダイエット始めて、今89kgになりました。
スリムはもう諦めてるんですが、世の中のぽっちゃりさんぐらいを目指して頑張ります。
本文長すぎと怒られました、すみません。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:35.00 +V0COmvE
あ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:40:41.00 1NMuzhl2
今、175cm109kgあるんだけど、一ヶ月で10kg減量って無理かな？考えが甘い？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:43:50.48 1NMuzhl2
30歳175cm・109kgの俺が来ました。今日でダイエット開始4日目で、一日の摂取カロリーを1500～2000位の間で抑えてる。
でも1500はちょっと物足りないから、2000～2500位の間が良いかなとか思ったりしてます。レコダイ式でやってます。