12/09/09 11:01:05.35 odVSF3di
走り始めて足のラインは綺麗になりつつあるけど太ももが丸太のようです
歩くと内側のももが擦れるレベル
走る歩く他に細くなる方法ありますか？
スクワットも始めました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:08:56.19 T286YAqK
>>751
足のラインはどのように綺麗になったんでしょうか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:28:05.17 gmAaMKHN
>>749
それって暑さで精神的に参ってしまっている症状の人に対する皮肉になってるの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:36:02.46 /aoW3TOw
あつ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:06:57.08 odVSF3di
>>752
外側の贅肉がとれてデコボコ？がなくなたというか
あくまで自分比ですが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:28:19.86 T286YAqK
>>755
ふーん
ありがとう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:53:44.20 gPgmEzt1
靴の裏がペロンって剥がれやがった・・・
暑いのとか寝違えて痛めたときよりモチベ下がる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:00:28.39 gW27A/Pf
新しいの買えばいいだけじゃないの？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:56:25.18 7JG3TrFn
>>757
靴なんてまた作ってもらえばいいだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:59:55.74 1UqIFkoe
>>757
一足しかないのかよ？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:13:39.16 dO+D6y9i
裏がペロンって剥がれる靴って、どんだけ安物ｗ
間単に剥れるんなら、接着剤で簡単に直るんじゃね？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:26.62 toIVqLI/
俺は夏の暑い時期はウォーキングで涼しくなってきてジョギングを明日から始めようと思う
一週間単位で距離伸ばして行こうと思います
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:52.40 l4g24Scs
剥がれるのは簡単だが、
一度はがれた靴底を戻すのは簡単じゃない。
男と女みたいなもんだな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:37:59.07 t3SDfro9
人と人の関係は難しい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:15:32.12 cBTKbPtt
見た目でわからない池沼系と発達障害系を駆逐すれば簡単になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:32:20.24 xkyRLM97
今日も元気よく朝ウォーキングしてきて、帰ってくると
町内の一斉掃除 それも共有地 おまけに俺んとこの隣をみんなが
草刈してる。
「すみません もう終わりました？」
「はい」
めっちゃ気まずい ひらあやまり
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:03:04.38 dO+D6y9i
ひそひそ
「・・・あのデブ、ダイエットのためにサボりやがったぞ。」
「その割りに全然やせてないよな、あれ」
「草むしりしたほうがやせるんじゃないか？」
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:36:18.22 YrJxRr5j
誉められるより罵倒される方がやる気がでる
自分が真性ドMなことに気付いた
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:10:28.01 PMK1yK5b
>>766
そこをつけこんで、次の町内運動会の幹事やってくれって言いに来るよ！
草むしりさぼっちゃったから断れないよね！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:18:47.62 l4g24Scs
町内会長「ワシの娘（48）が婚カツしてるんだがどうかの？」
「草むしりサボったからいやとはいわせんぞ！」
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:11:40.61 w+3x8VqC
そんなん言われたら町内会抜けるわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:04:57.91 /TgkLiQe
10時過ぎると涼しくなってきた。
割と気持ちよく走ってたら、１ｋｍあたり1分ぐらいタイムが短縮できてた
うれしい！！！！！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:13:17.87 6BCIdMUc
1km辺り1分て物凄い短縮だな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:20:37.27 rfPFBmTZ
お腹が空いてきてしまったにょ
何か食べないと我慢できない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:37:14.44 r9fxaIs9
>>773
10分が9分になったんだよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 03:19:43.16 SNuGWuA0
ダイエットには、歩くのが王道だね。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:08:13.36 Rt92D3K6
ジョギングのほうが王道だと思う。ウォーキングはかったるい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:10:25.19 zN+RmW5v
とりあえずスロージョグ、４キロあたりで足が疲れるからそしたら姿勢を正しながら
歩く。
でまた回復したら走る
のくりかえし。
そしたら８キロほどいける。
でキャベツダイエットと並行したらやせてきた。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:35:32.42 XMhuWbHE
無理なく続けられるスポーツが、その人にとっての王道だよ
ジョグ、ウォークどちらにも利点があるんだから優劣競うのは不毛
両立派ですﾉｼ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:43:55.24 HPwcufMi
今日はずっと雨らしい…（´・ω・`）
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:47:17.75 1x6DTzQt
いやいや、雨が今日ずっとですって・・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:22:59.34 K/pd/0TO
>>779
公園でせっせとウォーキングしてるおばちゃんは一向に痩せないが
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:25:44.23 ZZ8rkTqm
ウォークは年寄りの為の運動
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:38:04.94 1x6DTzQt
>>782
それはウォーキングじゃなくて散歩だろ・・・
わざわざこんなスレに来るほど興味あるくせにウォーキングと散歩の区別もつかんのか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:40:04.53 ubSrKRBf
たぶんそうなんでしょ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:15:18.63 hvzcjA/A
>>784
このスレにも買い物がてらとかチンタラチンタラのただの散歩をウォーキングと思ってる方々を見かけるが…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:23:23.60 SAAvUxc3
ただの徒歩って、ほんと「やらないより少しはマシ」でしかないよねえ
前に１日１万歩あるいてた時ほとんどやせず、今週２回のジョギングで徐々にやせてる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:24:55.44 1x6DTzQt
>>787
でしかない ってことはないけど目的が違うからな
散歩で痩せようと躍起になってるわけじゃなくて健康目的なわけだし
このスレ的なウォーキングは減量目的だしまったくの別物だな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:28:40.07 SAAvUxc3
>>788
自覚があればいいのだが、このスレでも時々勘違いしている奴はいるようだ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:30:58.10 Ia8YWRWt
早歩きは膝を痛めやすいと思う
軽いジョギングの方が負担が軽そう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:32:27.52 Ia8YWRWt
>>787
それはどういう理屈で痩せていくの？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:33:38.02 SAAvUxc3
>>791
理屈？ 知らん。
俺の経験
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:37:05.46 aMhaowsa
大股ウォーキングの方がジョギングより疲れるな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:41:19.59 rNjm/rcX
最低でも週４回のスロジョグをして、もうすぐまる２か月になります。
食事も気を付けてる。
体の線は変わってきてると思うけど、腹と背中にまだ肉がある。
体重も０．５キロ減量だけ。
２か月入ったくらいから体重も腹も背中も減ってくるんでしょうか？
いまを乗り越えていけば３キロ、５キロってへるのかな？
１５５㎝、４６．８キロで標準だとは思うけど、腹と背中が。。。
体幹トレも少しやってます。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:42:58.78 bYLETLFd
>>794
なんキロ走ってるの？
身長体重は？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:06:03.97 VuFqnJnP
>>794
ビチクレス欲しいの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:27.77 Nl2cWHtz
だから体脂肪を測れと・・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:45.12 LC4vruJN
>>794
自分はスロジョグで月2ｷﾛずつくらい減っていったが、人それぞれ体質なども違うので、減り方も他人のは参考にならない。
元が太ってないんだから、無茶しない限り勢い良く体重は減らないと思う。
体重を減らしたいの？
体脂肪を減らしたいの？
体型が変わってきてるのが実感できてるのなら、せめて半年は続けてみたら？
腹の皮下脂肪なんかは一番減りにくい部分なので、なくなってくるのは最後だよ。
>>795
身長体重を読め取れないって、文盲ですか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:27:19.73 +lBdstLQ
>>787
それは君がウォーキングでのダイエットに失敗したということだよ。
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを勘違いして舐めてる奴が多過ぎ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:34:03.24 SAAvUxc3
>>799
いやですから、単に歩くだけで「ウォーキング」になってなかった、と
自戒してるわけですが。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:50:12.98 rNjm/rcX
>>798
ありがとうございます。
体重が気にならないっていったら嘘ですが、やはり見た目なので、
体脂肪を減らしたいです。
体脂肪計を持っていないので、体重で一喜一憂してるとこ
あります。笑
やはり半年ですか。２か月が長く感じたので、少し焦ってしまいました。
腹の肉のことも納得しました。
ありがとう。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:27:56.73 3Yfy5Wuu
そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:41:47.52 r7bs5h2h
>>800
そいつ相手にしなくていいよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:44:47.50 3wcGrcoR
>>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:56:57.17 jYIHRmZ/
心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢－安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:01:55.95 jGyi8rJy
>>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:05:53.98 WeZPXsGN
アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。
ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:42:42.55 0UVRhp/s
初めてならそんなもんじゃね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:19:51.90 mo9ilUAG
自分は30分3キロ程だが、ウォーキング
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:34:38.72 Z7r9XuK8
俺のジョギングペースもそれくらい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:47:43.11 6BCIdMUc
私は60分10kmのウォーキング
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:55:13.60 jYIHRmZ/
>>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:04:47.99 nRuQAoyM
>>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:11:21.36 SAAvUxc3
俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:34:16.21 6BCIdMUc
>>812
ごめんジョギング
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:31:18.28 AustuEo0
都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ 汗出まくるわ 足痛いわw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:01:01.83 PDDgMN9h
さてと 行くか
かわいい子と知り合いになれますっように
アッ 子供はいらんから
のぞみは 後家さん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:03:53.57 mo9ilUAG
なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:09:02.34 gj4rQBtw
土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息
だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:23:46.37 aMhaowsa
>>819
結果どんな感じですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:45:57.93 Qe440z9t
痛めていたい足の手術を受けてきた
痛くてまともに歩けない 部屋の中で転倒して骨折しそうだわ
3週間後には走れるようになってると信じたい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:51:10.85 Mp3D5R5a
風邪ひいたみたいで６０分しか走れなかった
しかも用事がたくさん入っていて細切れ
明日は体調戻しておかないと…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:16:34.99 4wKUzyjU
調子悪い時は体休ませてあげた方がいいよ
仮に疲労感は減っても、疲労自体は増えるからね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:21:42.72 K/pd/0TO
>>784
フォームを見る限りウォーキングだが
散歩とウォーキングは何で見分けんだよ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:22:26.44 5/WYJjM5
高倉健さんも毎日ウォーキングしてるそうだよ
81才とは思えない若さ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:49:11.34 yX10q71f
年取っても容易に続けられるのがウォーキングの良さだね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:22:38.25 GFLjVVjK
さすがに、2連休はいかんな
今からイッテきまε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:27:22.38 QPPl1eVD
>>819
俺はこんな感じだわ。
日：60分ウォーキング×2
月：60分ウォーキング×2
火：60分ウォーキング×2
水：60分ウォーキング×2
木：60分ウォーキング×2
金：60分ウォーキング×2
土：60分ウォーキング×2
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:32:42.73 zB8KZD1Z
>>820
始めて6ヶ月。
身長172cm
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→13%
併せて筋トレもしてるやってる。
でも前に比べて贅肉減って筋肉が付いてきた気がするが、
ケツと脇腹の肉がなかなか減らない。
腹筋も筋肉っぽいのが浮かんで見えてるだけで6つに割れない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:42:14.07 0FFvkjBN
朝走ると心臓にあまりよくないと聞きますが本当？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:45:15.83 94N189PW
はい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:45:16.11 fwjs8aSP
今まで何回も挫折したウォーキングだけど、体幹ウォーキングの本読んで二週間ほど続いてる。
先日スロージョグに変えてみたら、使う筋肉が違うようで足がダルい…
161.5㎝ 66.3→65.1㎏。今年度のハーフマラソン参加を目標に、まったりがんばろう。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:46:37.87 I0IF/EkV
>>828
マニアの方ですね、わかります
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:47:50.33 S+QkA9at
田舎とは言え、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いているのに
腕に蜘蛛の糸が絡んでくる
どういうことなの
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:03:42.67 puQttIRi
>>829
ありがとう
自分女ですが参考にさせてもらいます
体脂肪減っててうらやましい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:04:34.04 KjkxmTTf
>>834
それは多分、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いている時に
腕に蜘蛛の糸が絡んでいるということなんだと思う。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:22:25.55 iHVXEzG/
>>836
正解！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:04:31.88 P64GVKC+
早朝ウォーキングすると必ず便意をもよおす・・・
朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:21:13.66 haDEz4Jl
家の周りかコンビニの近くでも歩くしかないな。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:05:58.94 3kQWhoSj
ウォーキング族だが、ジョギングやってみたら筋肉痛がひどくてまともに歩けなくなった・・・
こんな状況でもジョギング続けないと筋肉って強くならないんだよね？休んでもいいんですか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:34:42.76 i7CIvvWf
>>838
おむつして歩けばいいがな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:35:26.61 i7CIvvWf
>>840
無理しすぎか、運動後に肉をちゃんと食ってないか、休養がたりてないか
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:54:53.19 hevo3Dw1
>>840
その程度のことで泣き言を抜かすな。毎日走れ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:12:01.31 z6Z8zs9R
月に３００ｋｍ以上は走っているのに
標高４００ｍの山（急勾配）に登ったら少し筋肉痛になった。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:18:04.01 MY6yXXbI
急勾配の登山は気をつけろ
とくに下山、下りだからって気を抜いて下りてたら関節とか痛めることもあるよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:30:58.25 ho6DHquw
>>838
>>朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
俺は夜寝る前に歩いてる。
君も寝る時間と起きる時間をずらせば夜歩けるはず。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:41:41.29 ho6DHquw
・水筒を持って500mlの水分を補給しながら1時間歩いてくると涼しい夜でも汗びっしょりになって
歩く前に比べて体重が500gくらい減る。
↓
・喉が渇いて寝る前に麦茶を飲んで、さっき歩いて減った500gが元に戻る。
↓
・一晩寝て、翌朝おしっこをしてから体重を測ると寝る前に比べて600g減っている。
これを続けてたら1ヶ月で3kgくらい減った。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:52:53.83 cs1ISJs2
>>847
細かい話しだが、500ｇの汗をかいて500ml補給してさらにおしっこも出るってなら水分補給たりなすぎ
体重は水分で減らすんじゃなくて
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:14:32.47 yFJmJBwl
確かにｗ
847はえらく水分補給のことを細かく書いているが、
脂肪が減っていれば遅かれ早かれ体重減となるんだから
その時必要なだけ水を飲めばいいだけだろ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:43:35.75 cs1ISJs2
すまん、運動中にも水分とってたんだな
>>848は色々と誤解してた
ひとついえる事があるとすれば、なるべく運動後は少しでもタンパク質とれるようにしたほうが長期的に効率はあがるよ
寝る直前に歩いてる人はとりすぎない方がいいけども
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:52:07.67 D+cv4HMf
83kgになったから昼晩飯ぬいたら80,6kになってた
こんなにかわるもんなのか・・・
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:31:26.37 qZ96Cgic
ジョギングに移ったときは、筋肉痛より心肺機能が参ったけどな
筋肉痛はかなりハードにやらないと出てこない
853:840
12/09/11 12:49:04.57 3kQWhoSj
雨が降っているのでこれ幸いとプールで歩きます(´・ω・｀)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:57:13.26 yxsmqDh5
朝 ジョギングいって走り終わって３０分後に
野菜サラダをどんぶり１杯食べてしまうのは、どうですか？
やはり２時間くらい空腹を保った方が痩せますか？
お腹すいているときがまさに痩せている時だ。。
とういうのを聞いたことあるので。
空腹はお茶などでごまかす方がいいのでしょうか？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:07:33.02 IfClRYxy
ウォーキングしてる道の高い塀の内側は樹木の生い茂った公園
道路側には木から落ちて、都会の乾いたアスファルトの上を歩いてる毛虫
この毛虫は、もう2度と塀の内側に戻ることはできない
毛虫を内側に戻してあげる人は誰もいない
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:31:04.43 D+cv4HMf
なんか中途半端に飯くうと余計腹減るな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:43:55.47 hYZ2xfMR
筋トレのあとの有酸素が辛すぎていつまでも慣れない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:10:50.59 cs1ISJs2
久々に50キロ走ってきた
コースの写真とってきたからあとでどこかにあげてみるかな
ほかの人のジョギングコースがどんな場所か知りたいよな？
自分は河川だけど街中や田んぼ道や山道、砂漠といろんな人のコースを知ると参考になりそう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:34:00.18 qZ96Cgic
ジョギングしてくるよ
雨降るなよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:48:52.18 V3Za74Cf
>>855
先週毛虫に刺された。多分生まれて初めてだ。
毛虫などこの世から消え去ればよい。
みんな「毛虫皮膚炎」で画像検索して、俺の痒さの万分の１でも
味わってくれ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:02:39.05 de3/afXT
>>858
まだ？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:12:15.58 YwCjG411
ウォーキングする時って、ポーチとか付けてます？
携帯と水くらいなので小さめのウエストポーチを使ってるんですが
今の時期折りたたみの傘が必要なのに入らない、で、デイパックを背負ったりするんだけど
街だとちょっと大げさで。
みなさんどう言うの使ってますか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:18:29.42 WI0WT+H/
毎日2時間ぐらいウォーキングしてるけど
夏は凍らした水500mlのペットボトルを手に持って出かけてるだけ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:19:17.00 mKqWFGDS
スパイベルトの大サイズ買いなよ！
折り畳み傘も入るよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:41:46.07 I0IF/EkV
>>864
ネタだよね？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 17:44:01.99 4O8VSaJt
>>861
嘘だって
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:03:40.33 wze0F9Vd
>>863
何使ってます？
いろはすとか凍らせると割れないか心配です
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:21:58.02 WI0WT+H/
>>867
普通のミネラルウォーターのペットボトルに毎回水入れて凍らせてる。
一度も割れたこと無い。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:44:26.93 WvgIOSX9
仕事帰りの早歩き。
最初は、おなかすいてるし、仕事終わったら早く家に帰りたいから…
歩くのは朝じゃなきゃヤダ…って感じだったけど、
慣れたら刺激的で楽しい。
でも明るくて、治安いいところを歩いてます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:49:03.48 UevllLZ4
歩く前に体幹スイッチをオンにしてからやりだしたら体重減り始めたわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:00:16.14 J49PBmyw
戴冠スイッチってどこにあるんですか？
体中探したけど見当たりません
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:05:02.03 1/BMG5he
>>871
穴の中
指突っ込んでみな、すぐ分かるから
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:07:48.36 dtcNZDzU
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ほら おまえらのエサの時間だぞ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:20:46.69 kPJYiFR1
>>873
よくやった
おかげで食欲失せたわｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:34:11.38 wze0F9Vd
>>873
過食の頃ペヤングに卵はやってた。正直反省している
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:28:05.88 UmdpWsh9
>>858
俺のジョギングコース
フルバージョン
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:20:58.09 K2a6U0rB
夕飯にバナナ食べても平気かな？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:46:06.04 CRLMrewR
夕食はメロンパン２個な
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:53:26.50 KJ7KSBOo
ピカピカ空が光ってたから走るの止めて戻ってきた。@東京
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:34:58.14 GHbKQqIx
今日は６５分でジョギング終わった
腹の調子が良くなかった
毎日９０分くらいは走りたいなあ…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:38:45.84 GFLjVVjK
やっぱり靴変えたら大分違うのかな？
普通のスニーカーで走ってるんだけどオススメある？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:55:54.02 mEhvV8qB
靴ひとつ自分で決められない意志薄弱ってどうやって日常生活送ってるのか
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:58:21.50 GFLjVVjK
オススメの靴聞いてるだけだから(^_^;)
走ってこよー
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:09:12.52 HI7POnJh
調子に乗って走ってたらシンスプリントになっちゃった！
アイシングとストレッチ忘れずにやろー
今日は４キロ、ウォーク＆ジョグ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:11:25.10 1RtRTOvu
>>881>>883
あんまり大雑把な聞き方だと、まともな答えはもらえないと思うよ。
「いつもレトルトカレー食べてるけど、お薦めのお店のカレーある？」
って聞かれても、果てしない数の答えがあるでしょ？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:11:38.38 BR/erJ2c
いつも走った後は快感なのに
今日はそうでもない
暑いからか疲れた
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:15:44.75 8nkmvqG7
今の時期って虫多いかな？
虫が怖くて土手歩けない…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:47:24.83 Yfs7o0sQ
走り始めで膝が痛くなってる人。
薬局で売ってるシップは効果絶大だぞ！！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:35:15.53 VfAoUKEU
そもそもシップって本当に効果あるの？
貼っても効果を実感したことが無い・・・
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:40:47.52 vaqetbS3
シップなんか貼るよりはスプレーのサロンパスDXでもしとけ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:44:03.66 /r7bG1W8
何もせずに休養が一番
1か月全休してもそんなに走力落ちないよ
俺は震災のとき5月まで全休したけど夏には元に戻ってたもん
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:46:36.36 +ePcjzaz
スパ銭に行って
サウナ→水風呂の繰り返しと
温泉でマッサージして
患部にドライヤーをあて
また、サウナ→水風呂の繰り返し
これで回復力うpして
痛みも和らぐ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:52:06.26 4fAwDHhE
>>881
御主のスペックとウォーキング＆ジョギング ダイエット歴
くらい書かないとアドヴァイスのしようがないぞ。
価格、デザイン等の好みがあれば尚可だな。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:57:25.13 LdSmZoqM
にゃむこーーー
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:07:44.86 OYgHs/3w
痛みにはバンテリン一択だろう
驚くほど楽になるよ
悪化するけど
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 05:23:57.08 PV7EcZFR
5:30でも真っ暗だなー
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 05:31:09.00 8cjsiRgX
普段5kmを毎日走ってんだが、今日久々に10kmを40分で走ったら
日を置かずに筋肉痛来たわーw
足より上半身の筋肉痛がやべぇが心地いい
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:03:09.00 rqLseBwT
朝起きて、一時間ボーっとしてるのを、起きてすぐ、とにかく着替えて外に出て歩くことにした。
バックはウエストバックか、小さい百円ショップの袋を使ってる。
一週間位、朝歩かなかったら、やっぱり体重グラフが下に向かわないｗ
毎朝のウォーキングは、
よっぽど効果あるんだな。
やせるっていうか、運動すると代謝が上がるのがわかるよね。
頭の回転が早くなる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:29:03.65 rqLseBwT
なんか今日、すんごい暑いなぁとか思ったら、部屋着の上にジャージきて歩いてたｗ
そりゃ暑いよね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 08:37:23.06 TVgebY7K
やっほー ビチク52歳爺～ｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 09:07:44.29 ps0X0Lep
今日も今日とて歩いてきたが、最近減量のためか
体力向上のためか 分かんなくなってきたなぁ
体重減らずに体力がついたような。
はかりを用意したぞ。 カロリー計算をやってみる。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 11:38:21.47 cRUTcPR8
test
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:36:09.68 rNb1eZZT
昨日足首ひねって痛い
ウォーキングは無理そうだけど水中ウォーキングなら大丈夫か？
久しぶりにジム行こうかな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:53:13.43 BSmiMdZS
>>866
誰だよｗ
勝手に嘘にするな
905:858
12/09/12 17:49:06.35 BSmiMdZS
5km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
8km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
10km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
15km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
死の直線ｗ 20km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
終点 25km付近
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
自分はこのコースを往復してる
もちろん毎日50kmも走ってるわけでなく途中で折り返し
言いだしっぺなのでコース画像あげてみたけど、
皆さんのウォーク・ジョグコースも是非見たいなぁ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:54:33.79 vp/bjUqC
防犯大丈夫？
あまりルート晒すと危ないよー
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:58:31.33 BSmiMdZS
問題ないよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:58:43.19 FVfTKDT6
街灯というもんがないんですね。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:59:05.47 6YhLlAz1
>>905
いちいち真偽を疑っても仕方ないんで信じるとして、
すごいな。まだダイエット板にいるのは、なじみができたので離れにくいって感じか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:00:57.90 ps0X0Lep
>>883
スニカーはやめとけ。
しゃんとした店で予算これくらいで って相談するべし。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:01:20.03 NuzXkQRN
>>905
いいなぁ恵まれすぎｗ
自分も今度写真撮ってみよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:04:26.41 QfNbf7Tq
>>908
洪水対策の河川公園に街灯あるわけないだろう
都会の河川は馬鹿でかいからな、俺も田舎から都会にでてきて多摩川のすごさに驚いたもんだ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:13:47.57 ps0X0Lep
>>905
すごいな。
ジョギングまでまだまだな俺に 言わせてくれ。
健康的すぎるやろ
夜のウォーキングの楽しみは
ラブホテルに入っていくカップルを観察することだ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:17:44.13 GO0LqIO8
信号ないのがいいな
よし、いまから3時間ほど走ってくるか
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:16:21.86 rqLseBwT
仕事帰りにヒールで歩く→足が痛いし皮がむける、疲れるｗ
→歩きやすいサンダルを持って行って、履き替える
→スッゴい楽。
…靴って大切だね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:39:41.77 8cjsiRgX
>>905
街灯一つないとか、どこの片田舎だよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:55:44.81 GO0LqIO8
>>916
どうみても河川敷でしょ
>>905の画像からしてかなり都会だと思うよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:02:18.23 uhkrZ3fc
>>905
1、2､4枚目しか見れなかったが、1、2枚目が好み
空が広くて、遠くまで見えていいね
都会の狭いコンクリートジャングルを走るのに飽きた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:03:36.47 UY/1kbwn
淀川だろ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:05:42.38 vxKuxUD2
>>905
いいなぁこんなとこ・・・
でも俺は夜歩くからここは無理だなー
飽きるのでコースは何種類か変えています
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:11:10.61 3BbTDoNN
>>905 淀川だね！川の流れる方向の左岸かな？自分も走ってるわ。8㌔付近から15㌔の手前あたりまで…殆ど夜ﾗﾝだけど、たまに昼も走るからヨロシクね。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:11:47.33 VUxFpl74
>>919
日曜洋画劇場みてるぞ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:14:20.27 5lsVgRe7
>>905
好いな、日本の夏って。今年は終わってしまったけど。
なんとなく吉野川沿いかと思ってた。そうか、都会なのか。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:25:43.96 ps0X0Lep
んで カロリー計算
１人分の土鍋に
赤みそ30ｇ ダシの素10ｇ キャベツ200ｇ
55ｋｃａｌ 10ｋｃａｌ 46ｋｃａｌ 計111ｋｃａｌ
これがベースＡ
これに こはん200ｇをたす。
好みに応じて、餃子4個 玉ねぎ0.5個 わかめ とうふ0.5丁 を入れたりする。
これが1食分 朝食。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:26:07.77 scJ1Oqv0
田舎で走る場合は何よりも蛇が怖い
都会で走る場合は何よりもゲロが怖い
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:52:13.57 Krxm3+O3
週４日ウォーキングとスロジョグを１時間やってるけど、
用事があって走れないと、自暴自棄になって過食に走ってしまう。
翌日は気持ちもリセットして走り出すんだけど、過食してしまう
クセがなおらなくて」困ってる。
過食の内容は、炭水化物に始まりお菓子など、日ごろ口にしない
物です。
みんなコントロールしてるんだよね、なんか悩む。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:55:31.64 fvmMmq7F
>>923
どこの吉野川？
徳島の吉野川はもっと景色はいいよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:01:52.03 G2vNw7Qq
俺は豊里大橋から鳥飼大橋までいつも走ってるよ！
夜は河川敷は暗すぎなんで花博公園だけども
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:04:35.23 ps0X0Lep
俺も定期的にくる過食に悩んでる 今でも。
んで こう考えた。
体が欲しているんだと
俺はおやつに、にぼしを食ってる。
なにかほかにはないか 今も探してる。
なにかいい方法があったら教えて。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:05:33.59 ps0X0Lep
>>929
929は>>926です
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:09:04.60 uhkrZ3fc
運動するダイエットも
運動しないで食事を減らすだけのダイエットも、
食事の量を我慢する点は同じ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:40:01.88 5lsVgRe7
>>927
徳島の吉野川を連想してましたｗ
徳島県民なんですけど、徳島市民じゃないので・・ごめんなさい。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:12:32.19 7HV+FKNF
調子出るまで3～4kmかかる日はキツいなぁ
走れるのに諦めてしまいそうだ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:13:22.44 ps0X0Lep
んで昼食
野菜炒め
キャベツ400ｇ もやし200ｇ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:01:15.61 dgx9366s
元運動部で活躍された中年のおデブさん達へ
ダイエットお疲れ様でございます。
ただ痩せるだけだと満足しないよ
標準体重＋５ｋｇになったら
腹筋、腕立て等の筋トレもやった方がいいよ。
あとヨガとかストレッチで身体の柔軟性も高めると
身体がビシッ！となって若返るよ。
人により違うと思うけど
標準体重－２ｋｇ～－３ｋｇが丁度いいな。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:24:00.92 tXCI11p4
スレ検索して来たんだけど、みんな「ジョギング」なんだね。
ひたすら歩いてるから話題に入れないわ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:31:31.95 WruQK/I6
おいらもウォーキング派
今までで一番自分に合ってるダイエットだと思う
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:51:05.80 LdSmZoqM
最初はウォーキング
そのうち走りたくなって、ジョギング
っていう人が多いとオモ
歩いてる人もこのスレにいるよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:56:30.08 0QijfV5h
そう、ウォーキングしているうちに、ある日どうしても走りたくなるんだよね
そして、走ったときの爽快なこと
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:58:54.68 bY5vR5JV
>>936
>>936
ウォーク派ですよ
4ヶ月で18キロ痩せましたよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:02:02.63 rS8lBGF5
歩きながら時々走るけど３分ももたない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:09:47.21 A91BFXLo
走り始めてから１ヶ月経つのか…
１０分走るのもつらかったのが、９０分くらいなら続けられるようになった
１２０分は続けられるようになれればいいな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:37:30.46 xka+42aJ
>>939
イモムシがある日チョウチョになるんだよな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:11:07.60 ZpJaMIHG
>>942
おれ1ヶ月たってもなんも変わらんぞ
なんでだろ
ジョギングしだしてから体が固くなった？っていうかバキバキになったような気がしてるんだけど
ストレッチしてしっかりしてないから？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:16:41.60 r7NDgr8c
>>940
元はなんキロ？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:46:53.38 BPNPcMiJ
>>945
2年前76キロ
4ヶ月前105キロ
現在87キロ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:48:02.14 BPNPcMiJ
>>945
身長181ｃｍ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:19:08.83 N+UN7tEL
淀川は最高だぜ！
夜は近寄ってはいけないけど。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:12:26.60 4oKwfxas
>>946
やっぱガッツリ減る人ってそうだよなー
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:47:09.87 DmDAlHWT
同じとこグルグル回ってスロージョギングしてんだが、早朝なのに毎日同じ時間に公衆電話に入っていくオッサンがいて気味悪い。
目が合わぬ用に避けながら走ってるがなんか不気味だ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:52:04.73 Ia100NUf
徳島市内の吉野川沿い走ってる
とくしまマラソンできてから走る人増えたな
自分は大会に出れる程は走れないけど
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:36:54.15 phKR3Fcp
>>950
外人さんに多いよ。
海外の家族への電話
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 08:45:23.03 xka+42aJ
今どき、ボックスタイプの公衆電話があることに驚きな件ｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:04:25.18 4pm3tH4/
おまえら高速道路でジョギングするなよ！
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:04:35.50 Nd8AjxaP
クラーク・ケント？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:38:09.91 6cqAvkma
ウォーキング用に靴を買いに行ったけど、これだっ！ってのがない…
トレッキング用とジョギング用は結構あるんだけど、足に合えばジョギング用買っとけばいい？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:40:31.43 4pm3tH4/
トレッキングは山道じゃないの？
普通の道や公園とかならジョギングで言いと思う。
悪路を歩くならトレッキングでもいいと思うけど。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:46:47.85 phKR3Fcp
本日の野菜炒め
キャベツ320ｇ 75ｋcal
玉ねぎ260ｇ 77ｋcal
にら50ｇ 5ｋcal
焼肉のタレ わからん
ごはん200ｇ 336ｋcal
計 512ｋcal
さすがに野菜だ
がっつり食ってもこんなもん
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:12:27.79 5DgHB6IT
>>951
俺も。メインはしらざき大橋だ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:26:55.50 zqRPilM+
>>958
焼肉のタレってめちゃくちゃ高カロリー高脂肪だが…
スプーン一杯でも100kcalはあるんじゃないか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:31:35.50 r7NDgr8c
山で遭難した人が焼肉のたれ持ってて助かったことあるよなw
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:44:19.64 weLv48jx
旦那を送り出してからウォーキング行ってきた
汗かいて気持ちよかった～。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:46:20.62 4pm3tH4/
旦那を送り出してから○○○○○○○○てきた
汗かいて気持ちよかった～。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:49:42.76 11iPailL
団痴妻的な？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:01:07.39 C/R4EBQ7
>>960
そんなにないよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:59:24.33 phKR3Fcp
>>960
びっくりしたのでメーカーに問い合わせたよ。
100ｇで142ｋcal
たいしたことなかった。
ちなみに おやつは枝豆が一番よさそう
200ｇで134ｋcal
にぼしは100ｇで332kcal
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:00:56.52 DmDAlHWT
ビーフシチューおいしいよぉ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:25:32.05 hEPC8s37
>>966
なんか、すっごくバカっぽいなw
ずっと、スレ違いな事つぶやき続けてるし。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:48:49.30 iXCgrzRZ
スプーン一杯100kalあったら登山家御用達になるな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:52:06.86 JAVcIMCn
>>961
肉とフライパンもあったら言うことないね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:55:53.37 60ub6KNW
空腹状態で毎日二時間速歩きしてる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:01:05.68 iXCgrzRZ
>>966
スルメ！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:00:47.06 phKR3Fcp
>>972
するめ24ｇ 80kcal
1枚か2枚だといいんだが、止められずにドット食いそうｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:01:23.93 tRPI40vg
ついでにビールも飲みたいね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:13:33.77 olbYCcQO
>>961
なんの為に持ってたの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:26:28.48 phKR3Fcp
>>974
もちろんビールはノンアルコール
って調べたら350ｍｌで67kcal
おれは6本は飲むから これだけで400kcalあるやないか。
ここか？ 俺が体重落ちんとこは。
ノンアルコールで油断してたわ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:27:43.28 qC39LSMR
道路で10キロとトレッドミルで同じ距離、
効果ってやはり違うんでしょうか？
トレッドミルは上に跳ねてるだけでも走ったことになってしまいますけど。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:30:22.04 r7NDgr8c
>>975
わかんないw
とりあえず焼き肉のタレは塩分、糖分たくさん入ってて遭難には最適だったんだと。
二週間くらい遭難してたはず
マヨネーズ一本まるごと持ってたマヨラー遭難者も生き延びてた
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:30:48.51 BSK/ajQq
>>975
そりゃ味付けのためだろ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:13:38.85 GJPJnTQB
>>926>>929
摂食してるからそうなって当然
炭水化物の過食はいいわけないので、根本的に見直した方がいいと思うよ
腹が減ったら食っていい or 腹が減る前に食っておく
空腹感が増せば増すほど暴食に走りやすくなるから、運動前や運動中に食うのがすごくいい
内容は運動前ならご自由に、運動後なら炭水化物より肉とかおかずだけにしたほうがいい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:20:17.65 GJPJnTQB
>>944
もう少し負荷の軽い有酸素探してみるといいかも、時間かけられること前提だけど。
3時間くらいサイクリングとか、あなたにはすごく向いてるかもしれない。
ジョギングはそのあとでまたトライしてみな？ いまはたぶん運動強度があなたには高すぎるんだと思う。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:24:19.63 phKR3Fcp
>>980
なるほど
食後の運動ってのは あかんねんやな。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:33:11.96 GJPJnTQB
>>982
食後の運動は別に悪くないよ
食べて直後は胃に負担かかるのは当然だけど、運動前にしっかりご飯と水分とっておくのも代謝あげるのに凄く効果あります
ただ直前に飲んで食ってってのはだめよ、水分は1時間くらいまえから500mlほどを、食事もできたら30分前～1時間前にはとっておきたいね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:45:47.80 phKR3Fcp
>>983
理解した
ありがと
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:36:55.41 meB227OM
>>978
今日はバターたっぷりのクッキーを食べた
量はそんなでも無いから、今のところ体重は左程増えていないが
今後も落ちないという事か？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:04:54.52 /ezeZ7p8
今日は暑かった。
蒸し暑くて走りにくかったわ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:08:42.49 Ve59E/y/
ふう急にお腹がいたくなってヤバかったぜ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:48:02.79 kWLCINU0
膝が痛くて、うわー、これもうしばらく走らないでおこう、と思ったけどなかなか痛みは引かず。
湿布とか貼ってみたけどあまり変わらなかった。
先日ちょっとだけウォーキングならいいよね、と思いつつ調子よかったし
我慢出来なかったから少し走ったけど全然痛くない。
なんか思い起こしてみるとクーラーのせいで冷えて痛かったっぽい。
歩いたり走ったりしてる方が調子いいわ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:10.65 4pm3tH4/
ジョギングとランニングって堂違う？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:14:36.22 ahXjkEV0
>>988
医者行った方が良い
何か月も痛み抱えながら騙し騙しに歩いてたけど
医者にいったら、すんなり治った
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:18:11.57 NC4vYl5X
>>988
整形外科さっさと行けよ
すんげー楽になるから
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:18:21.47 59xmdw8z
>>948
なんでなん？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:43:55.26 InVPzig5
次スレ立ててくる
58周目でいいよね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:45:39.17 InVPzig5
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:55:51.36 R7F57C07
つぎおつ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:58:45.11 NH6DRLep
水分が減っただけって分かってるけど、
体重減ってると嬉しい。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:18:55.82 iXCgrzRZ
>>991
なんで？結局湿布貰うだけやん
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:36:27.36 BrdMFFj8
>>977
トレッドミルでの走りを詳細に調べると筋肉の使われ方などに微妙な違いはあるが、概ね道路を走ることの代替になるらしい。
路面の凹凸、風に対する調整能力が必要なのが屋外特有
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:44:05.73 NC4vYl5X
>>997
シップも種類があるしなにより
市販で買うより保険で買った方が安いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:48:08.79 YjskyUfL
1000！
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