12/09/04 21:15:32.36 3td05+gX
>>365
脂肪を増やしても効果あるよ かっこ悪くなるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:58.84 /ZO9/T9I
VARMって効果ある？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:43:31.22 6oUaXwsv
ありがとう
理解した
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:55.56 WvhM7Tfc
>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝 納豆ごはん みそ汁
昼 焼き魚(または焼肉）定食 サラダ
夜 野菜を中心とした おかずのみ
朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
>>353
>>354 いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。
グダグダいってすんません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:13:13.90 A40cEjir
ほんとうざいなこいつは
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:19:19.01 WvhM7Tfc
>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。
体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:27:51.21 uPHLtcSi
1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:29:39.51 kT/jKg13
>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:31:19.16 Z1uNtYa7
食事が適切ならデブってないわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:55:49.20 eovhes40
さあいってきますれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:15.25 /ZO9/T9I
いってらっさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:12:48.03 JkidCwsY
>>373
お前の身長が180より上ならね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:15:56.58 BZxAmhi2
昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:27.56 kT/jKg13
>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:31:18.90 xAKeMsc4
基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:37.71 FHSfF+0L
>>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。
現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。
まずはちゃんと食べなきゃ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:03:51.58 n6Cgw/ka
みんなストレッチってどうやってしてるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:11:36.34 kIGcpaeS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:47:58.79 +2bj7ujy
とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ
カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:58:21.30 MdUlN4uR
私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:59:01.65 MdUlN4uR
考えながら書いたらへんな文章になったったｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:37.71 irlu92Pg
だるいけど行ってくるかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:57:44.10 U2byPAZ3
>>320
オリンピック出れるんじゃね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:00:49.51 Nmmwvbpp
グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:43:47.30 irlu92Pg
8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー
仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:28:07.88 Nmmwvbpp
>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:04:36.43 ZaxmmBZu
>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:10:20.00 mhPEHQBw
姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:11:12.11 ZaxmmBZu
>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:20:00.53 uQjbWrsu
>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:32:54.33 3i6MXfNj
>>375
せいかい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:36:04.51 3i6MXfNj
>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:41:21.40 bYrMJmvp
>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:03:27.79 K+LD4E0T
毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:23:12.67 nBcuKzzH
【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食 インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食 NASA調査）
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:00.23 tNE0clop
運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:54:54.92 Jrf643Wv
ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ
安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:56:29.61 RJWyhXac
で脂肪増えまくってるわけだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:58:46.29 Jrf643Wv
体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:16:29.44 uELLASyM
>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:37:45.76 aMdgwJl+
>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:39:05.83 aMdgwJl+
肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:44:16.80 NC3lnThV
俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。
今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。
もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。
カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:05.99 +ybyTrx9
なんだ？道連れにでもしたいのか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:57.09 ubugLnah
今日は夕が来るから早めに走ってこよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:05:56.04 ubugLnah
×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:24:35.29 7c2aXAMM
>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:58:01.18 hWb1qNPr
>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ カス
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:10:33.36 NK82MDbd
つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:43:45.67 t9tC8Yzx
片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:59:50.66 UTA0gEej
徒歩
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:05:25.92 NK82MDbd
肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:08:07.81 nmAAgs/L
膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:09:28.33 NK82MDbd
>>419
歩く
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:15:15.85 nmAAgs/L
>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:34:35.07 II9LXP0d
なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:01:39.00 nmAAgs/L
>>422わかったなら走る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:14:39.80 /wgWghvT
食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:33:55.60 3i6MXfNj
>>414
てめーもなカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:47.36 KT7+p7Fy
いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:02:27.48 PEEF4i5J
初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:25:44.24 ra2R4HWJ
>>427
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:49.93 X0vmedbb
>>428
＞レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
何このキチガイw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:33.87 kKleV1h6
>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:31:34.47 g+jFzRyq
効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:54:14.63 HUKDW5wJ
まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:21.08 +ybyTrx9
靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:48:04.03 j6c3xHmU
私は毎日洗濯するかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:00:28.06 DGEinwz/
>>433
よくわかってからやりましょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:14:08.50 SdYNUreU
柿ピーのカロリーってどんなもん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:32:23.66 fH/E8dXs
たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:34:02.69 fH/E8dXs
617だったわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:36:22.67 yAwels3A
スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:40:09.82 h6vN9JOZ
今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:44:25.73 b04/1f+m
コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか
自分は飲むとなんかイライラソワソワする
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:49:22.23 Nmmwvbpp
スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:54:27.63 vP7uUsW0
量によるだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:12.54 n6Cgw/ka
雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:40.29 PEEF4i5J
>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:21.41 vP7uUsW0
俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:35:19.22 U2byPAZ3
いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:40:43.98 4dGBZ6tu
>>444
どういう服装？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:42:19.91 q0IHCQkQ
確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:50:42.83 n6Cgw/ka
ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:55:33.52 Q70tG/LP
>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:02.89 Q70tG/LP
>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:17:24.12 CBvjYLhb
夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:11.08 +YZT2Q1B
気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:23.40 utOkRAIA
>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:28:03.81 P2uUrJZJ
>>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:33:08.88 +5Wuuoa/
ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:48:12.18 0E2Mk5Cq
>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！
…はず…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:54:40.02 dVkJvUjE
足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:56:13.16 utOkRAIA
>>459
何の手術?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:59:10.07 BQm1Biip
走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！
体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:04.76 CBvjYLhb
>>461
汗くさ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:32.78 BQm1Biip
お風呂も入りますー！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:48.24 ZlFVg6Ux
>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:15:08.00 5JKNp7SO
ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:24:47.73 sSSluX4a
>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ
脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:12.95 8yw8icog
おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:52.89 ZlFVg6Ux
夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:45:08.67 lwwM6aum
いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:07:16.33 EvF/AhRm
まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:27:02.15 rwd6vnhN
明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:28:12.09 P2uUrJZJ
55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:10.24 S6VBMwj4
いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:54.65 LIrGz9g8
女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？
びびるし感じ悪い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:41:07.71 AuVWciRr
たまたまだろ、女性に限らないし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:42:07.40 AuVWciRr
よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:15:04.36 HkgLNjQK
朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:49:15.68 EXKR8Ctu
日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。
夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ
秋はリラックスできるなぁ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:45:37.52 HkgLNjQK
秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:48:27.74 wxusYalY
全力で走ってきた、死にそう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:50:42.25 ZlFVg6Ux
朝っぱらから元気いいねｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:47:37.76 0XL/zo3E
>>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:57:44.43 7YKjKdmD
>>474
そんな細かいことに気にすんな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:58:30.59 7YKjKdmD
>>480
朝から全力で走って心不全とかなるなよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:20:53.11 DJo6QXa4
>>480
だいじょうぶだ。まだ死んでない。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:33:08.31 0XL/zo3E
>>474
自分の容姿を理解してたらそんな台詞出てこないわな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:40:13.59 HVbhm4Cl
>>480、>>484、>>485
ビチク52歳爺～ 自演乙～ｗｗｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:41:55.79 0XL/zo3E
>>487
消えろゴミ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:43:46.17 rRuyBUmm
せっかくビチクが52歳になったんだから、祝ってあげようよｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:44:50.27 0XL/zo3E
あ、ほんまやw52歳になっとるwww
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:54:24.23 1ylRvK6l
ちゃんと１年おきに１歳づつ加算していってるんだｗｗ
いったい何年前から粘着してるの？
この人。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:36.09 rRuyBUmm
>>491
過去スレで見たことあるけど、50歳爺はあったｗ
２年越しの粘着だな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:41:10.95 rmmYJOX9
>>484
朝は心不全になりやすいらしいが
昼寝後の、夕方に走るのは大丈夫でしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:58:58.13 1DLrxMgV
なんか結婚したら、急に夜走りたくなってきたので
昨夜はX聞きながら6ｷﾛ走ってきました
紅だぁーーっ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:48.52 dBNyzvLT
茹でた鶏肉を500kcal分食べるのと、マヨネーズを500kcal分舐めるのとでは
痩せたり太ったりすることに対して何か違いが生じますか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:54.13 HVbhm4Cl
>>492
ビチク52歳爺～ 喜んでもらえてうれしいですｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:12:53.83 HVbhm4Cl
>>493
ビチク～ はよ 自演で答えろｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:11:04.71 2fqCMT7K
ちょ。この3日で体重８２、４ｋｇに戻ってるよ
朝飯食っただけでこんな戻るのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:30.95 rmmYJOX9
ここ2日ほどすごい少食なつもりが、体重が増えていく
これは恐らく、巨峰を1箱送ってくれてそれを必死に消費しているからかもしれん
フルーツだと思っても馬鹿にできない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:51:32.54 wxusYalY
>>495
脂質と糖質は減らして、肉類と野菜と塩をしっかりとればいいからマヨより鶏肉じゃないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:01:45.06 OEeytJBt
>>495
栄養価が全然違うだろ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:00:14.43 BvWravdV
>>495
だからカロリーじゃなくて内容で考えろっての・・・
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:33:48.10 DJo6QXa4
１か月以上菜食主義してるのに、体重が減らん
1日1時間ｘ2 ウォーキングしてるのに クソ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:54:19.17 8yw8icog
減らない減らないって言ってるけど
なんで減らないんだ？
減るだろ。
原因はドレッシングだろ
肉食ったら痩せるってのが始まるぞ
俺なんか
痩せすぎるから食べる事で
調整してんだけど。
カロリーより内容を考えろじゃねーよ
両方考えろって！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:56:15.39 J97LNBgI
>>503
標準体重に近づくにつれ痩せにくくなるぞ
後は極端な結果を求めてないか？1ヶ月で5kg痩せるとか
BMI25以上のデブならそれ位痩せるの難しくないかも知れないが1ヶ月1～2㎏位痩せるのが体には優しいぞ
極端な脂質糖質の摂取制限も体がこれはヤバイと思って溜め込みに行くらしい。焦り過ぎなんじゃね？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:59:59.33 8yw8icog
ビタミン不足すりゃ
肌荒れる
食物繊維足らなかったら
宿便する
カロリー多かったら
太る
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:27:27.86 LWRV5sY/
>>503
脂肪率はどうよ？
タンパク質とってないと筋肉も減るから平衡ラインがあがっちゃうぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:31:32.35 0apIwC+X
>>502
でも、それだと「消費カロリー＞摂取カロリー」っていう計算が成り立たないと思って。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:07:24.78 b3JfdUd0
消費カロリー＞摂取カロリーってのはある程度のレベル以上の食事取ってでの話じゃない？
極端な話水と塩を油でやってたらなかなか痩せないどころか脂肪の比率はどんどん高まりそう
その上体はだるくていつも疲れまくってるとか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:20:30.82 DJo6QXa4
>>504
あっゴメン 俺の言ってる菜食主義は
野菜炒め オニオンスープ キャベツスープ等 ドレッシングなし
まあキャベツダイエットにちかい
>>505
身長175ｃｍ 75ｋｇ 現在
BMI標準なら68ｋｇなんで 7ｋｇ落としたいんだ
体形みっともないし
カロリー計算めんどくさいんで、野菜炒めくってりゃ問題ないだろって思ってる
だいたい2000kカロリー/日めやす 感だけど
くちさみしいおやつ代わりに煮干し食ってる
前回もトライして75ｋｇからさがらなかった
今回は成功するぞ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:27:56.94 DJo6QXa4
>>507
おれの体重計 もろアナログ
そんな立派なもん ついてません
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:32:39.53 qZjxCgrV
>>510
その食事じゃ運動にはむかないな
なぜ菜食とジョギングを並行しようと思ったのが分からんが、肉を絶つならせめて大豆をモリモリ食べるべきでは
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:00:24.22 BQm1Biip
じゃがいもって食べてもいいの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:04:17.97 yv3lKC+3
じゃがいもは炭水化物
夜は食うな、朝なら好きなだけ食べてもいいんじゃないかな
運動しっかりしてるなら
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:08:06.00 DJo6QXa4
>>512
菜食とウォーキングの並行はこうだ
食事制限はイヤダ がっつり食いたい
そら野菜しかないやろ 野菜炒めは好きだ
73ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに鶏肉をいれる
70ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに豚肉をいれる
68ｋｇになれば 褒美に松阪肉ステーキをくう
俺にもついにモテ期がくる ←最終目標
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:10:58.12 yv3lKC+3
>>515
極端だろｗ
肉は肉でも霜降りの松坂牛はあかんしｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:31:48.63 J97LNBgI
せめて1食で良いから豆腐喰え豆腐
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:46:27.61 8yw8icog
食事制限しなくてもカロリー計算くらい
したらどうなの？
今の体重身長で醜い体型となると
２５００から３０００はとってるよ？
身体は嘘つかないから。
本当にバランスよく2000kcal以内で
ウォーキング2時間して仕事もしてたら
冗談抜きで3ヶ月で目標達成するよ。
小さな口で時間かけて食べなよ
最初の敵は脳みそだから。
うまく騙していかないと
どうしてもカロリー計算が嫌いなら
今の食事のままウォーキングを4時間にするべき
そうしたら5ヶ月位で目標達成するかもよ。
四時間歩くか瞬時にカロリー計算するか
好きにすればいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:26:25.80 F2YNVQqR
4時間とか5ヶ月くらいとか「かもよ？」とかアバウトなことを言う人は
カロリーを計算してもアバウトなんだろうな。
同じ料理でも作る人によってカロリーも変わるだろうし。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:59:43.08 8yw8icog
いちいちうっさいわハゲデブが
いちゃもんつけるだけやったら
消えろやカス
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:22:13.98 bL2E0TGE
>>515
簡単に言うとその方法で痩せてもお前の想像するようなモテ体型にはなれない
痩せるということは脂肪と平行して筋肉もなくなるということ
極端な食事制限じゃ皮が余りまくってめちゃくちゃブサイクなフォルムになるだけ
筋肥大は食事7トレ3ってよく言われるように食事は考えて摂ったほうがいい
キツいこというがカロリー計算めんどくさいっ考えが既にデブだぞ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:32:20.70 vSsu+Gf7
今日はサボっちゃった
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:59:11.56 FmZj0SC/
13ｋｍ程度のウォーキングだと毎日サボらずやらないと痩せれませんか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:00:11.16 DJo6QXa4
>>518 >>521
グーで殴りながらやさしいコメントありがと
何年か前に85ｋｇまでいき75ｋｇまで落とした
75ｋｇまでは気持ちよく落ちたがここからがアカン
ピタッと止まった。
医者も「そのくらいにしとけ」ってことであきらめた
自分もまぁいいかなって
今回は75ｋｇから始まっている。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:01:08.47 bL2E0TGE
基礎代謝分のカロリーほど摂取してるんなら緩やかに痩せてくよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:27:04.03 Y+U+ZzSp
今日の晩飯は、白菜1/6と豆腐２丁だけで鍋物に。
水分たっぷりだから食べた直後は腹一杯だが、夜中に死ぬほど腹が減る
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:00:59.71 DJo6QXa4
>>526
俺もそれが1番の問題なんだわ
んで煮干し食ったりしてるんだが これはアカン
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:09:00.00 8yw8icog
>>524
頑張ってね。
涼しくなって走りやすくなるし。
応援してます。
>>523
525の言うとおり。結局は基礎代謝分のカロリーていうのがきもだね。
１３キロウォーキングでの消費カロリーは
体重にもよるが大体500～600kcalです。
じゃあそれを1ヶ月12回行えば7200kcal消費して1キロ痩せるという事。だから穏やかに痩せるって事だね。目安の話ね何も言わず突っかかるやついるから言っとくけど。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:12:18.86 SXlUSeZC
さて明日から体重と脂肪率測りながらウォーキング始めるか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:13:11.99 aPs/k20p
runtasticってiPhoneアプリがなかなかいい感じ。
これモチベ上がりますね(´･_･`)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:15:31.06 7ovv7UEB
>>530
これいいよね(´･ω･｀)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:25:21.94 8yw8icog
いやそれほんと最強よ。
毎日使ってる。
何故か
三キロからなんも喋らなくなるんだけど。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:29:38.54 vSsu+Gf7
>>530
明日から使ってみる！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:30:54.33 7ovv7UEB
>>532
Free版はそうだけど、お金払ってPRO版にするとしゃべるよ(´･ω･｀)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:31:17.44 Yg2UyIl8
30過ぎたオッサンだが、夜走ってたら男に襲われたorz
いきなり後ろから抱きつかれて、「うお」って悲鳴上げたら「男かよ」って言って逃げてったw
160ちょいのチビで、30過ぎてもすね毛もヒゲもほぼ無く、最近髪も長めだから
女と間違えられたのか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:34:13.49 j+OmpheN
怖かった？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:37:18.72 DJo6QXa4
>>535
アッ八ッハ
ひさびさに笑わせてもらったわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:48:14.07 OEeytJBt
>>535
すっげぇチビだなw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:50:07.87 t/Kurd7a
>>535
自分の方が背は高いが笑えない・・・・・・・・・・・・・・・・
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:51:54.83 t/Kurd7a
夜中は抱きつかれて怖いから
さっき行って来た
そしたら途端に雨が降ってきて、予定の3分の1で切り上げた//////////////////////////////
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:46:08.52 q99IjD1O
夕方にザッと雨が降って気温下がったのか、恐ろしく涼しい。
７kmの道のり、６km近くはぶっ通しで走れた！
すんごい気分爽快だ～。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:53.47 BQm1Biip
今日も走りにいってきまー
いくぜ！ε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:56:10.83 0NP/OV2g
30分歩いてきた。走るのとはまた違う楽しみあるね。昼間の景色のとこをあるいてみたいのう
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:22:35.30 MX8eLpKI
俺はカロリー計算なんかしなくても数年間ずっと84kgのまま一定だった。
で、食事は今まで通りで毎日1時間あるき始めたら1ヶ月につき1kg～2kg落ちていって今64kg
カロリー計算なんか特に必要ないな。
運動せずに食事だけで痩せるならカロリー計算が必要なのかもしれないけど。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:23:11.75 XfL+NPAz
今日はおもりを１ｋｇに減らしてジョギング
いつもの倍の65分連続走できた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:27:02.55 EOk4D/UG
出発が遅くなったから5kmで今日は止めておいた。
20秒ダッシュを何回か挟んだらめっちゃ汗かいたわ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 01:31:53.06 4YcntOdc
ジョギングだけで下っ腹へこむ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:10:23.30 bdEiWScF
>>544
ねんのために 癌検診は受けたほうがいいよ
友人で 自転車乗ってるから 体重落ちたって言ってる奴がいたが
いま鬼籍（がん）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:26:52.53 bdEiWScF
さて ここでみなさんに質問です
シューズを1足買おうと思ってます
予算5000～8000円
10000円越えはちょっと痛いかな
おすすめは？
今のシューズはNBの343ってやつ
靴屋で薦められた
なんぼか忘れた たぶん4000円ぐらい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:24:50.06 eRgyTSwZ
65から二ヶ月で5キロ落ちたが、それ以降60で止まりっぱなし…
停滞期長過ぎて心が折れるわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:28:45.61 2tQsAc4b
しかしジョギングして驚くのは
以前の60kgと、ジョギング続けた60kgでは
頬のコケ方が全然違うな。
本当すごいわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:42:44.17 4v7JDg/v
>>548
毎日1時間歩いて痩せたら癌を疑うのかｗｗ
お前、昨日なに食べた？
全部書き出してみ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:43:49.73 V7nFtPNF
昨日、会社の健康診断があった
身長165㎝体重51㎏なのに、腹囲85㎝・・・（40前半、女です）
メジャーで測る人が間違いじゃないかと首をかしげて、何度も測りなおしたのには
赤面してしまった
食事だけでダイエットして2年ここまで痩せたけど、やっぱり食事だけでは
おなかの脂肪は取れない
ということで、今朝から30分のジョギングスタート
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:46:49.57 bdEiWScF
>>552
べつに悪意はないよ
俺も今回初めてがん検診うけた
何もなかったが
友人の件はちょっとショックだった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:56:12.38 bdEiWScF
>>554
追記
医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:06:54.64 4v7JDg/v
>>554
そうか。今のところ癌は無いけど「明らかにカロリー計算必要派による悪意の書き込みに間違いない」と思って
逆にどんな計算をしててどのくらい誤差があるのか興味が沸いてね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:09:15.48 1fGKDeXt
>>555
それは、特に何もしなかったのに痩せたs場合だろ？ｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:12:13.08 4v7JDg/v
>>555
>>医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
それは"何も心当たりが無いのに"だよ。
ダイエットしてて体重が落ちたらまず癌を疑うというのは間違い。
医者が間違えるわけはないので、君が勘違いして聞いたか、勝手に医者を持ち出してるだけ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:18:30.70 1fGKDeXt
>>556
ダイエット板は、カロリー計算至上主義でしないヤツを全否定するのも多いからな。
料理もレシピを見ながら調味料をきっちり計量しないと、うまくできない連中なんだろう。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:22:44.28 bdEiWScF
>>557
>>558
確かに俺の間違いだな
57歳なもんで、癌の話結構あるのよ
気にせんでくれ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:25:30.34 gN4F8Zmj
>>528
でたらめ書くなよ・・・
7,000kcal程度なのはあくまで脂肪1kgの燃焼エネルギーだし、
お前が言ってる消費カロリーとやらもあくまで運動エネルギーにすぎないから直結するな
その理屈なら太って用が痩せてようがどこまでも比例して痩せていくはずだろ？
大事なのは続けることによって新陳代謝があがることだよ
同じ生活してても消費エネルギーが運動してない頃よりあがるわけ、いい加減運動した分やせるみたいな考えやめたほうがいいぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:32:43.97 4v7JDg/v
いま大雑把にネットの運動消費カロリー計算機で調べたら
84kgで60分歩いたら413kcal、64kgで60分歩いたら314kcalだったから
1ヶ月で9,420kcal～12,390kcalを消費してることになる。
大雑把に7,200kcalで脂肪1kg分だとすると1ヶ月で1.3kg～1.7kg落ちる計算。
基礎代謝も上がるだろうから1ヶ月で1kg～2kg落ちてもおかしくはないな。
逆にこれに食事まで制限して1ヶ月で3kgも4kgも落とすのは健康面からみてどうだろう？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:35:50.63 BWE8wBYT
>>562
その数値ってあれだよ、エアロバイクをこいで表示されるようなやつ
実際はもっと効果あるから安心して頑張れ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:39:37.35 vSSMahTG
>>562
喰い過ぎのクソデブってこと
クソデブ状態だと月に4キロ5キロダウンなんてあたりまえだよ
それだけ歩いていない、喰い過ぎなだけ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:43:55.12 vUsa1B8e
走ってきた、今日は天気いいな
真夏と同じくらい汗ドボドボかいたわ
今日はいつもより多めに食わないとやばそうだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:51:38.71 vUsa1B8e
>>562
横だけど、413なんて無駄な数値は絶対不要ｗ
消費カロリーは大雑把に把握しとく程度でいいよ
実際には運動消費は人とやり方によって全然変わるし、代謝消費の増分がかなりあるし
そんな意味の無い計算がんばらなくていいからまず歩こうよ！歩こう！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:09:44.09 x+DBq+zV
デブほど何分歩いたら何カロリー？みたいな不要な計算したがるよな
うるせーよ、とっとと走って来いと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:15:33.49 4v7JDg/v
>>566
えーと、俺は>>544だから、まずそこから読み返して流れを把握してくれる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:18:26.75 vSSMahTG
>>568
身長いくらよ？
サバ読むなよｗ
クソデブ度数、一発でわかるから
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:33:32.23 4wHzBlH/
>>568
いいからスレ見てる暇合ったら歩いてこいよ・・・
これだから
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:39:36.80 4v7JDg/v
あぁ、なるほど。
カロリー計算必要派が何も言えなくなっちゃってグレてるだけか。
どうりで昨日何を食べてそれが何kcalと計算したのか聞かれても答えられないわけだ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:51:38.05 GpkhcDhw
図太い、自分に甘い、言い訳が多い
デブの典型だね。
そして、しかも、性格が最悪ｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:06:49.20 PIKqTQaz
酵素水で痩せるってほんとうですか？
１日１回飲むと、ジョギングやウォーキングをした
ことと同じ。って聞きました。体（腸内まで？）に水素を
取り込むからだそうな。
そしたらジョギングで痩せる必要ないのかなって思いました。
ここにいる方たちは、ダイエット目的もあるけど、それ以上に
ウォーキングやジョギングが好きだから運動してますか？
酵素水を経験して痩せたかた、情報お願いします。
ちなみに私が見たのはこれです。
URLﾘﾝｸ(kosuiso.jp)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:07:02.62 vSSMahTG
>>571
はやくおまえの体重言えよデブｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:16:14.02 UwcJP7+0
ドデブは甘えたのだらなしないくちの卑しい脂肪魂
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:18:58.13 urLSozqk
>>573
それ1リットル飲んで体重計ったら1キロ増えたよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:17:03.86 Noxs/jyq
ダイエット板で体重減ったら癌を疑うなんて
頭がおかし過ぎるｗ
何の為を目的にダイエットしてるのか少しは考えろよ
ボケてんじゃないか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:26:46.40 Noxs/jyq
7200ｋカロリの運動で脂肪１キロ減るから体重が１キロ減るとか書いてる奴がいるが
それなら脂肪１キロ分を支えてた筋肉も減るし循環してた血液もいらない分は減る
よって7200ｋカロリの運動で１キロだけではなく、１キロ以上体重は減るのだよ。
筋トレしてる場合はまた話が別だがな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:35:16.35 JvJ5TsDG
>>573
痩せるというかお腹はぺたんこなる。便がたくさんでるから夜抜いて酵素で置き換えとかなら痩せるんぢゃないかな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:37:58.42 oqFZlZUd
>>578
そいつは「計算なんかしたってどうせアバウトじゃん」っていう意味で書いたんじゃね？
カロリー計算なんかしなくても毎日1時間歩いたら痩せたって言うんだから。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:46:59.89 l5GHIbFA
朝は食パンにマーガリンとジャムを塗ったのとウインナー2本と目玉焼き。（200kcal）
昼はそばに野菜の天ぷら。（380kcal）
夜はハンバーグとキャベツとごはんと味噌汁（980kcal）
合計 1,560kcal
こんな感じでいいんだよ。
計算なんて慣れだよ、慣れ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:57:05.06 POYl1am2
ビチク52歳ガリガリ小人爺は走る 毎日走るよ モチモチモチ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:12:32.13 6s2DpzB5
三食しっかり食ってはいるが、朝はどうも食う気がしない
でも食わないわけにはいかないから、食パン１枚にジャム塗って、ヨーグルトやファイブミニで簡単に済ませてる
昼と夜はバッチリ食ってるから、朝・昼・夜のカロリー比率は２：４：４くらいだな、俺は
で、夜に筋トレして１２キロ走ってシャワー浴びて寝る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:15:40.92 TPcx0DLd
>>581
朝飯500kcalあるだろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:17:17.39 PXsrXQvh
俺は朝は食べず缶コーヒーだけ、
昼は気分次第で日の丸弁当（400kcal）からラーメン大盛（900kcal）までいろいろ。
夜は外食か総菜を買ってうちで食べる。だいたい700～1200kcalぐらい。
体重・体型は順調に横ばいを続けている。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:20:40.92 /301lwLh
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
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〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
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i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:23:00.84 1GaqjvQA
>>584
200kcalにしても500kcalにしても
「いかにいい加減な計算しか出来てないか」ということが分かるね。
そんなんだから意味ねぇって言われるんだよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:30:49.51 vn4tgx0Q
夜走るようになってから朝は腹へりすぎて
最低おにぎり2個は食べないと顔洗う前に倒れそう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:33:50.50 1GaqjvQA
>>588
摂取カロリーを気にするあまり、夕食の炭水化物が足りてないんじゃないか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:34:06.06 POYl1am2
>>587
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:44:28.91 qfENlmrC
カロリー計算なんかしなくたって
「ピーマンの肉詰めは4個」とか「カレーはおたまで1杯半」とか普通は決まってるじゃん？
もし決まってないなんていう人がいるのなら、個数や量を決めればいいだけで
下手に本当は500kcalなのに200kcalだとか間違えて計算しちゃったら元も子もないじゃん。
そんなことだからカロリー計算ばっかりする女どもはおかしいおかしいってｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐんだろうな。
煮物なんか作ったって測定する装置にでもかけなきゃ家庭によってカロリーなんか違うだろうし、
「これには醤油とみりんがどのくらい染み混んでるかな？」とかやってんのか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:05:34.42 oqFZlZUd
計算なんか出来るわけもないのに「計算が必要だ」と思ってる人は、一種の洗脳状態にある。
「この本に載ってるカロリー一覧表で足し算すれば分かる」とかって、間違ってるから。
それは、あくまでもその本に載ってる品のカロリーを足し算しているだけにすぎない。
まずはそこに気付くべき。
色々と調べて計算するのは勝手だから構わないけど、
血液型や星座で相手の性格を調べるのと一緒で、趣味として楽しむ程度のものでしかないよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:17:30.89 NUMzchmW
ある年齢以上の人は義務教育で家庭科が無かったらしいから、
（糖質×4）+（タンパク質×4）+（脂質×9）＝カロリー
っていう基本をまず知らなかったりするよな。
いろんなスレでカロリー計算否定派の人が出現するけど、
単純に知らないからｽﾈﾃﾙんとしか思えない。
要するにカロリー計算ってのは総和だけじゃなくって、
カロリーの内容を把握するってことにもっと大きな意味があるんだわ。
タンパク質をどんくらいとか、体つくりのためには必須だからね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:21:04.59 NUMzchmW
ダイエット中のカロリーは
糖質200～250、タンパク質50～70、脂質50以下にするだけでいい。
デカイ奴はそのデカさに応じて×1.1とか×1.2とかにすればｵｯｹｰ。
もちろんこれらを1度にどかっと摂取するのは駄目な。
野菜は糖質の多い一部のものを除いてあんま難しく考えなくてｵｯｹｰ。
これは糖質の多いのはイモ類、ニンジンやトマトくらいだし、
あと豆類以外はほとんどタンパク質も脂質もないから言えるわけ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:30:48.71 YsrXMoJY
金曜の夜と土曜の昼、日曜の昼と3食二郎で大豚のニンニクヤサイアブラマシを食べる
月曜日は体重が3ｋｇくらい増えてる 週末まで走り込んで元に戻す。
また増やすの繰り返しを3年続けてる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:03:24.88 tD9xM29b
要はしっかり運動して、食べ過ぎないように気をつけたら痩せるから心配すんな。
>>558
＞医者が間違えるわけはないので、
↑
過信は禁物だぞ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:25:09.55 RNoZ3IES
腹八分目
これでよいのだ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:44:03.93 GIOzbBV+
最近ごつごつになった自分の足を見てニヤニヤするようになった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:16:05.76 sErkKzvp
今日はドカ食いday
ジョギングと筋トレもなし！
ｻｲｺｰ!!!
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:19:11.05 YsrXMoJY
これ食え
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:23:19.25 sErkKzvp
朝ハヤシライス
昼寿司とお好み焼き食べたからもうこれで2000ぐらいいってるわ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:45:27.46 EGO9Cxui
さっき帰ってきたけど今日は死ぬかと思ったわｗ
なぜか今日はいける気がして、いつもは往復してる河川敷の道を延々と上流に向かい続けた
２５キロほど歩いたところでバテタ
・・・でも帰りの２５キロが残ってる
気合で帰ってきたけど、こういうのやるときは水筒持って行かないとだめだな
途中何度も蜃気楼が見えた気がしたわｗ
とりあえず風呂はいって、フルーツ牛乳１リットル飲んだ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:50:06.64 PXsrXQvh
>>602
水が得られる場があるかどうか確認もせず、片道25km歩いたのか。
恐ろしい奴だな。
しかも返ってから高カロリーのもん採って苦労を無駄にしてる、正直アホかという感じ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:55:30.77 EGO9Cxui
>>603
河川敷だから水はあるんだよ
その気になったら飲めるけど、やっぱり敬遠してしまって顔洗ったりタオル濡らす程度にしてる
本当に死ぬ！って思ったら途中の水道飲むわｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:56:24.01 Y+CyNRlN
>>603
>>602を無駄というおまえはカロリー厨
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:00:40.72 PXsrXQvh
>>604
その程度か。
なんか砂漠を歩いてるような書き方だったから、心配してやったということです
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:08:26.35 jyJ1/HaC
今日はひさしぶりの真夏日よりだからなぁ
昼間やった人たちは相当体力つかったはず
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:26:54.58 4YcntOdc
私も今日はマック食べてチョコレートも食べた。
ドカ食いはしてないし久しぶりだからいいかな。
明日は旅先でマラソン大会参加してくるわー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:33:50.41 3ACi+pgU
>>596
>> ＞医者が間違えるわけはないので、
>> ↑
>> 過信は禁物だぞ
そこの部分だけを抜き取って「医者を過信するのは禁物だ」などと言うこと自体が間違えてる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:37:10.56 2CwL3zog
>>602
たまにはそういうのもイイと思う。 なにより元気があっていいよね（笑）
疲れた体にご褒美ってのが次へのモチベーションになるもん。
５０ｋｍ後の風呂上りのフルーツ牛乳１リットル最高だなｗ オレ最近そこまで疲労してないなぁ…
そういうのってのは気持ちは充実するんだよな。
ま、夜は高タンパク質な食事摂って あとはぐぅぐぅ寝ればいいでしょ。問題なし。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:46:36.99 pSngFxNc
水分補給しないでハイボリュームの有酸素とか危険だから止めた方がいいよ。
ダイエットに関係無いし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:54:41.62 jyJ1/HaC
>>610
そうそう、ひたすら運動したあとは腹へってもラーメンとか炭水化物じゃなくて
肉とか魚とかタンパク質を中心にとって夜はぐっすり眠るのが一番だな
>>611
水分補給は必須だな、本人も分かってるみたいだし大丈夫でしょ
あとダイエットと関係ないことは無い
ジョギングならアスリートレベルだけど、ウォーキングなら長時間はかなりいい運動だ
同じだけ時間かけるから山登りなんかもおすすめだね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:58:00.16 sErkKzvp
もしかしてさ
夜ジョギングし終わって風呂はいってすぐ寝たら晩飯ぬきでもいけんじゃね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:03:44.15 pSngFxNc
>>612
ダイエットと水分補給をしない事は無関係って事ね。
ついでに言えばダイエットが目的なら極端にハイボリュームで有酸素やる必要は無いよ。
その分食事を減らせばいいだけ。
沢山有酸素やって、沢山食べるっていうのはダイエット的には無駄が多いやり方だよ。
もちろん他に目的があればいいんだけどね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:27:40.61 DTusOelL
デブならカロリー計算と生活習慣改善だけでも太り気味まで持っていけるだろう
いわゆる標準体重まで落とすのは苦労するが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:36:14.44 vYQTOmRl
標準体重＋6㎏から始めたけど半年で標準体重になったよ
食事制限なんて一切やってない 人の1.2倍程度は食べてると思う
何でも大盛り注文するし満腹になるまで食べるしね
月に150ｋｍ走るだけで維持出来てる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:39:19.08 jyJ1/HaC
>>613
一時的にはそりゃ減る
運動してばてて何も食わず体重を落とした場合、運動やめたら食べるし2重にリバウンド確実かな
あとは運動で筋肉を使ったあと、何も食べずに翌朝炭水化物食べるところからはじまると、運動分の疲労回復と筋肉再生成がされずに疲れがたまったり体脂肪率が落ちなくなったりするだろうね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:42:33.58 IK01hXae
心拍計でダイエットの効率上がるかな？モチベーションとかは無しで
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:56:39.45 nnuj4BDP
50km歩いただけで、大層な事したみたいになってるけど
なんで？
歩いただけだろw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:14:48.18 FFcMQfAU
仕事の時間帯が変わって、朝はゆっくりウォーキングできなくなったんだけど
その代わり、仕事帰りの帰宅ウォーキングが始まったｗ
今までは朝ばっかだったけど
仕事帰りもたのしーなと思って、意外だった。
でもヒールは歩くの痛い。スニーカー持参するか。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:18:10.65 IIz/QJfJ
この暑い時に５０ｋｍ歩くのは大変だろ。
大多数の人はそう思うよ。
「俺５０ｋｍなんて楽勝だぜ、すげーだろ。」って言いたいのかい？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:26:09.40 iApzdbbd
あまりテキトーな事言われてもな
個性的な人に構うより自分のペースを考えた方がいいな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:45:17.65 xUQs1lp2
わいは１３キロや。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:13:24.74 x9hfNYvr
言うたほど長く走りません
ただ戻る時に猛毒の塵を残します
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:36:55.81 Noxs/jyq
>>602
本当に50ｋも歩いたのか疑わしいな
何処から何処まで移動したの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:01:57.38 hWLQwoJS
朝と比較して体重が1.5キロも増えてる
そんなに食べたか？？？？
今日は昨日より4℃以上も高いが、いってくる
これから1週間予報を見る限りでは同じ気温の模様
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:33:20.18 eRgyTSwZ
カロリーは時々見て多少気にはするが、毎日計算したりはしたことないな…
炭水化物を週二で後は量を減らしてる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:39:12.84 UGhROLFj
体重が停滞気味の時は走っても痩せないからつまらんのよね。
くじける前に体重よ落ちろ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:23:18.75 R4U5g/2X
>>619
たまにこういう馬鹿がいるけど煽ってるの楽しいの？
この暑い中、５０ｋ歩いたなら普通にすごいよ。誰でもできる事じゃない。
おまえは、普通に５０ｋ歩けるのか？？？？？ 池沼君
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:26:07.21 c905eET1
歩くだけなら余裕だろ
走ってもいけるけど？反論ある発狂脳障害くん
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:29:59.86 T8pCaFIh
運動しても体重落ちない時は体が体力付けてるためだと言い聞かせてる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:54:48.38 iApzdbbd
何を興奮しているんだ
他人が100km歩いたって自分の体重が変わるわけでもないのに
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:58:56.22 zzOgwbIC
今日は最初足が重くてどうかなー、と思ったけど
20分過ぎからハイ状態になって
結局90分走れた＾＾
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:06:35.49 vYQTOmRl
50ｋｍ走る自信はあるけど50ｋｍ歩くのは俺には無理
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:29:48.63 fHT7qMQz
みんなすげーな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:38:26.84 sErkKzvp
今日は休む日にしようと思ってたけど体がうずくから行ってくるか
11自になったらいこう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:40:39.17 zzOgwbIC
>>636
池池
やった方がすっきりするぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:43:58.96 eRgyTSwZ
朝5時にウォーキングしてたら頭のおかしいオバサンが毎日道にウンコ座りして睨んでくるから怖くて30分遅らせたのに、次は自転車に乗って一人で怒鳴ってるオッサンが現れるようになった。
かといって夜はもっと怖いから朝頑張るしかねぇ…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:48:09.42 xwVkln0E
今日は4周いこうかと思ったが
もしかしてその1周がすごく大変で、心の傷となって2度と行きたくなくなったら困るから
今日も3周でやめといた
無理は禁物
楽しく無理の無い範囲で
ダイエット的には、プロテインダイエットというのを買った
1食置き換えダイエットとやらをやってみる
今夜は夕食+そのドリンクを飲んだのでむしろ太ってしまうかも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:02:45.74 sErkKzvp
行くかε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
帰ってきたら俺の肉体観たい？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:06:33.23 wmUU+7tN
>>634
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:07:35.78 zzOgwbIC
ﾊ,,ﾊ
ｉﾚ( ﾟωﾟ )｀l お琴割りします
.__ |l | f _＿___U_
l`l`ξ ﾚ ζ＝＝`l｀l
｀⌒)宀宀(⌒ ￣￣
ﾊﾞｷｰﾝｯ !!
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:08:03.06 c905eET1
>>641
はぁ？w
なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw
歩くだけの何が難しいんだ？引きこもり基準か？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:13:56.93 TPcx0DLd
時速6kmで8時間ちょっと、
時速8kmで6時間ちょっとか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:26:55.13 4YcntOdc
今日はいつもよりだるくてジョギング混ぜながらウォーキング。
自分に負荷かけすぎずとにかく毎日続けることを優先させたい
標準体型なんだけどお腹出ていてかっこ悪いから自分が納得いく体型になれるまで走るわ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:31:53.93 KO8egiaF
80kgきるどころか83kgに太ったぞおい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:41:36.27 eU4Qs3vB
>>638
足立区？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:48:04.65 sErkKzvp
ただいま
やっぱジョギングいいわ
みんな何聞きながら走ってるの？音楽？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:50:51.16 eRgyTSwZ
>>647
違う違う田舎だよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:03:15.28 ravq1j2L
>>648
鈴虫。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:06:40.94 /eCRrrbt
今日は0.2ｋｇ増だ
まあこの程度で済むなら御の字だ
体脂肪率が1日１％以上動くけどなんなんだろう…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:12:30.63 eTPFOcyZ
共同スレなのに煽る奴は専スレに消えろ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:28:09.83 0I17bYql
>>651
体脂肪率はものすごく精密な体組成計で計ってんならともかく、
家庭用のやつならそれくらい推移あると思うよ。
体の水分量で数値違ってくるから。
そんなに気にしないほうがいいと思うけどね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:34:28.39 anTAowu0
>>643
>>なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw
自分で書いた>>634を読み返してみ？
どっちも同じ50ｋｍだろ？
恐怖心から長いと感じてしまっているだけなんだよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:37:57.70 BnE7YIU8
どうでもええがな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:45:15.38 OCjHr5wa
本当にジョギングしてる人はウォーキングの重要性を知ってるはず。
歩けない人は走れないんだから。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:52:14.82 i1vw2gW8
634書いたの俺だけど
４分台で走れと言われたら確かに無理です
でも６分台で50ｋｍ走るのと50ｋｍ歩くのだったら走る方が楽です
ウォーキングで50ｋｍは精神的にきつい
ジリジリ感が半端ない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:00:25.82 T1VSygpP
>>657
なるほど。いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎだよね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:06:34.11 RHjgdVG+
>>656
本当にジョギングしてるけどウォーキングの
重要性なんか知らないが（笑）
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:09:52.26 TFmQg34C
>>654
走れないメタボおやじを相手をしちゃダメだよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:22:07.96 /eCRrrbt
>>653
あり
そだね
短い変化に惑わされないように気をつけるよ
ジョギングは短い時間でカロリーを稼げるのが良いし、ウォーキングは体に負担がかからないのが魅力だね
俺は両方してるよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:35:36.46 1FWARQ6V
運動すると食欲が倍増して我慢するのが大変なんだが
どうやってダイエットするの？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:40:44.61 xJhROuDd
>>662
普通は倍までにはならんな
今までの倍食べているのか
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:20:29.99 y6LtLZCw
>>651
>>661
こいつにレスしちゃだめだよ
いつの間にか
誰も見てない報告レスし始めちゃうから・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:23:03.06 nMjn72ya
ウォーキングの延長線上にジョギングがあるイメージ
by金○彦
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:39:50.86 DGldT/ew
変な時間に目が覚めた。 朝ウォーキングでもいくか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:09:40.32 RD6KJtwd
おはよー(´・ω・`)
雨降りそうだけど、ちょっくら歩いてきます
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:52:13.21 Scxi2g+x
足つったから引き返してきた
たまにあるんたよね･･･何でだろう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:55:24.74 AjZeMpWa
5キロ走ってきたー
まだ体力なくて途中途中歩いてしまう
完走という目標を持ってこれからもがんばるぞ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:28:14.85 nMjn72ya
>>668
ナトリウム、マグネシウム不足
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:30:02.34 tFM7cQdc
カリウムもな
ただの、筋力不足かもだが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:13:23.80 xJhROuDd
ステマではないが、サプリのカルシウム/マグを摂るようになって
足がつることは激減した
特に風俗でうつぶせに寝てる時、９５％の確率で足の裏側が釣っていたのだが
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:20:24.17 vR+bLggb
>>672
風俗のステマ？ｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:52:54.12 uXBLu3H6
風俗でうつぶせ？仰向けじゃなくて？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:57:53.48 ravq1j2L
踏みつけられながらローソクたらされてんだろ。
言わせんな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:05:16.60 vR+bLggb
>>672の足がつれたのは、カルシウム不足のせいではなくて、
特殊なプレーのせいだったんだなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:20:58.97 Z8QM9Qb8
最悪酷い風邪うつされた
当分ウォーキングできねぇー
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:56:54.19 sI2ewIK7
運動休めるじゃん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:59:49.54 xJhROuDd
>>674
背中に、おっぱいの感触がいい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:46:00.74 hYrY+pmC
大手の流通センター内の仕事でつねに歩いて商品の荷物を運ぶ体力系の仕事し始めてから、ウォーキングがおろそかになってしまってるけど仕方ないかなぁ
毎日仕事終わって体重計ると1㌔～1.4㌔くらい落ちて疲れがはんぱない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:58:19.84 6nSlMVjF
>>674
マットしてるときはうつぶせだよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:22:06.66 /uOfA+vx
運動した後に押し寄せる普段以上に旺盛な食欲はどうすればいい？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:25:32.57 ravq1j2L
食欲と性欲は脳内で同じようなところで管理されているらしい。
だから一方が満たされれば一方も持たされる。
食べたいときはパートーなーと。いなければ一人でするんだ。
空腹時に性犯罪を犯す率が高いのもそういう関連があるらしい。
俺の理論な。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:38:09.53 vR+bLggb
>>683
なるほど、それで風俗でうつぶせ
納得したｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:40:45.80 /uOfA+vx
丁寧に答えてくれているが、どこまで信じていいのか
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:42:29.04 ravq1j2L
思い出すんだ。
出すもんだして賢者モードになると食欲もそれほどでもないだろ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:44:41.64 eDg1aH+8
余計腹減るだろ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:26:30.16 GeBfcnaG
>>683
お前自身の経験からしても、違うと分からんかな。
食欲の方が優先。腹が減っている時はヤる気がおきん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:02:59.08 ulBiQaHl
だな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:24:17.97 k+7Q6HN0
ウォーキング２０分スロジョグ４０分じゃ足りないかね。
みんな１０キロとか２０キロとか言ってるし。。
１５５㎝ ４９キロです。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:26:02.12 ulBiQaHl
いんじゃね
人それぞれだし
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:36:19.29 oiv+PT6s
いま頭囲はかったら60cmだった
なんぼ走っても頭は小さくならんよね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:38:16.32 uTE+L9kr
食う量と相談すりゃいいんだよ
たくさん食いたいなら運動量を増やす、そうじゃないならそれでいいよ
尤もここにいる奴らは半分が趣味だから長く走るのもあるんだろうが
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:08:36.99 k+7Q6HN0
やはり趣味ですか。。
うすうす気づいてはいました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:39:58.02 Z8QM9Qb8
小顔になりたい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:15:01.31 RHjgdVG+
>>692
お前の頭は皮下脂肪ついてんのか？
ついてるっていうなら小さくなるよ（笑）
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:44:02.35 aQB+2d8G
夜、歩いたり走ったりする時、ライトってどんなの使ってる？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:51:23.66 ulBiQaHl
1時間歩いてきた
17時くらいになったらジョギングしてくるよ
うまく入れれば60～90分は走れるはず
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:10:54.76 INfIo2M3
>>625
コース特定されるけど、淀川の大阪市内から上流へ樟葉をこえて京都に入ったところまで黙々と歩いたｗ
今日は普段どおり5kmのウォーキングと5kmのジョギングで軽くすませた
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:12:55.82 kzH0fkNw
>>697
ウエストポーチのベルトに紐がビヨ～ンと伸びるキーホルダー付けて、それに自転車用のLEDヘッドライトをぶら下げてる。
ブラックバーンっていうメーカーのUSBで充電するヤツ（URLﾘﾝｸ(www.blackburndesign.jp)）で、連続で2時間くらいは持つ。
乾電池じゃないから軽い。
それを点滅させて走ってるから、見た目は怪しいかもしれない。
物を照らす時は点灯に切り替えて、手に持ってビヨ～ンと伸ばしてる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:24:07.93 /uOfA+vx
>>699
時間はどれ位掛かった？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:24:11.80 INfIo2M3
はっきりいって昨日の10時間ウィーキングはものすごく体力使ったけど、
1日たった今となっては疲労より日焼けのほうがやばいわ、顔が真っ赤ｗ
今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな
今日なんか何百人という人がトレーニングしてた
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:26:05.22 INfIo2M3
>>701
ちょうどすぐ上に書いたとこだけど、朝5時に普段どおり出て帰ってきたのが午後3時
休憩したりちょこっと走ってみたりしながら約10時間
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:38:31.10 tFM7cQdc
10時間でウォーキング50kmいけるか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:52:32.86 Jgf/rjN1
３時間３５分でOK
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:53:04.59 tFM7cQdc
競歩か
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:57:51.75 XEFwjBVh
スパイベルト買ったら、ジョギングが超快適になった！
最高！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:17:58.82 H43jUhj8
>>702
俺も今日は城公園行って来た
外周廻ってたらすれ違ってるかも？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:03:27.98 FMlL9aqz
春から極力野菜を採るようにした上で毎日１万歩以上歩いて159cm/58kg→55kg。
更に先週旅行に行って一週間毎日３万歩以上歩いてたら暴食したのに53.5キロまで痩せた。
最近は夕飯だけ低炭水化物＆お腹空いたら青汁飲むようにしてる。野菜採るようにしてからお菓子の量がかなり減った(我慢できるようになった)。
夜は涼しくなってきたしキチガイダンスも始めようかな。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:09:43.31 N4PRb+qf
ウォーキングかジョギング、どちらが頬の肉を落とすのに向いてますか？
距離や時間なども詳しくお願いします
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:16:11.17 KJ6P77NW
去年100kmウォークで完歩した直後に鏡みたら
頬がBEPのタブーみたいになってた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:21:49.61 TnTHBAwn
>>682に対する回答はない？
自分としては、カロリミットを食べることにした
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:22:25.00 eDg1aH+8
>>710
毎日200km歩いたら痩せるよ頑張って
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:23:26.81 TnTHBAwn
小銭普段から持ち歩かない？
自分は朝6時にでて、午後2時前位までかかった
もっと短い距離で
715:714
12/09/08 19:24:11.50 TnTHBAwn
>>703へ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:29:44.24 INfIo2M3
>>708
おお、同胞の方が！
午後1時～2時半ごろ左回りでやってたのでその時間だったらすれ違ってるかもしれないね
ちょっと聞きたいんだけど、最近の大阪城公園は週末いつもあんな賑やかなの？
前に行ったときは観光客のほうが目立ってたくらいなんで驚いたよ
ジョギングブームで急増中とか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:32:37.38 INfIo2M3
>>715
普段は自販機で飲み物かえるくらいの小銭は持ち歩いてるｗ
なのにその日は持ってなかった・・・
完全に無計画だったけど今度はちゃんと準備してまたいつかやってみたいと思いました、長距離
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 19:57:47.00 tT5SZuos
モンベルのクロスランナーポーチ使いやすくてオススメ！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:28:06.11 H43jUhj8
>>716
残念！、自分は14:30-位から反時計廻りだった
今日は、どこかの陸上部が居たから確かに混んでたね
外周廻ってる人って時計廻りが多い気がするんだけど
なんでだろう？
因みに明日も天気が良ければ走る予定です
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:17:31.41 oiv+PT6s
>>696
なんでそんな言い方すんの？
まぁええけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:34:13.64 ggnLlavf
行って来た
やっぱりええな
しかし今日は綿のtシャツだったから、中が熱と湿度で暑かった
近所では祭りをしてた
帰りにシュークリーム２５０カロリーを買って食べた
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:42:52.86 fzn2jsYA
今1時間ウォーキングしてきたが 10時間歩くてどんなんや
想像もつかん やっと1時間が苦にならなくなってきたのに。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:51:31.10 fzn2jsYA
>>702
10時間も歩くと さすがに体重おちた？
体重下がらんもんで、このへんでちょっと無理してみよかな思ってる。
ハイキングがよろしかろうと 考えてる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:01:13.98 Ldz4f3Vx
そういえば、大学時代に65kmぐらい？歩いたことがある。
大学の寮祭の１イベントとしてね。
10時間以上かかったと思う。
足の小指の爪剥がれた。
ある程度行くと疲れと言うより足腰が痛すぎて歩くのが困難になる
ゴール直後の風呂と食べた蒸しパンの味は忘れられない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:27:19.54 kXLNhtLT
今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:34:02.37 fzn2jsYA
>>725
>今日は頑張って走ったから、走り終わってタイム見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、いつも通りだったw
改変
今日は頑張ってウォーキングしてきから、歩き終わって体重計見るまでは
もしかして新記録？とワクワクしてたのに、増えていたｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:44:02.94 qkMzwJ7J
意識してない時の方が良かったりするんだよな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:48:59.17 Qp5dMQAs
日が落ちてから１３～１５キロを目安に、急がずにじっくり走っているけど夏場にしんどく感じるのはなぜだろう？？
ジョグ歴は１年にも満たないからまだわからないけど、春秋冬と比べて体が重く感じて10キロも走れば歩こうかと思い始めるし、明らかにしんどい…
筋肉痛とかじゃなく風呂上がりにはもうふくらはぎとか痛いし…
同じ様な経験をされている方いませんか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:58:10.61 tFM7cQdc
暑いからだろ…なんなのこの馬鹿は
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:00:49.48 6EjqoVQi
>>728
夏バテだろ
俺も風邪ひいたような感じが続いて、栄養ドリンクの世話になってる
医者に行ったら「バテてるんですよ」と一言だった
今日はジョギング90分、ウォーキング130分できた
何度か豆や血豆を作ったけど、もう何も出ない
爪が３枚ダメになったけどねｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:03:29.64 xJhROuDd
夏の方が運動をするのがキツイという、多分幼稚園の時ぐらいに
気づくことを今さら問われてもな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:27:30.40 yoeplYxF
心拍130キープで10キロ70分いってきた。
同じ心拍数でも一ヶ月前よりペース少しだけ上がったみたい。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:31:38.70 KZNAQv7F
2時間走ったら、帰宅して4時間たっても喉の乾きがおさまらないんだけど、熱中症になりかけてるのかな？
4時間で2倍に薄めたポカリを4L以上は飲んでる…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:33:47.84 tFM7cQdc
糖尿だろ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:38:41.65 +VVtNaTa
>>728
またボケ老人がおかしな質問してやがる
いい加減自覚しろ！
アスペかよ？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:12:02.63 t4HKed/v
今日も走ってきたε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
途中お腹痛くなってうずくまってたら職質されてテンションめっちゃ下がったけどがんばったで！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:13:57.04 tk3Qwo6f
>>728
何こいつw
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:29:09.94 xXU2bDVh
>>733
食事内容?しょっぱい物たべた?
ジョグ中の水分補給は?
体冷やしながらゆっくりポカリ飲めば収まる筈だけどね
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 01:50:48.30 fgQ7qpKy
走り始めてもうすぐで2ヶ月目、最近ようやく足の運び方が分かってきた。というか馴染んできた。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:24:59.87 7JG3TrFn
>>733
ネタだと思うけどいくらのどが渇いても2リットルくらいでしょ
仮に４?飲んだとしてもポカリは最初の１?だけであとは水か麦茶くらいにしといたほうが。
ちなみに時間にもよるけど真夏の昼間２時間なら、人によっては３リットルくらい汗かいててもおかしくないぞ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:47:17.25 /YBdhPkG
>>616
日本の標準体型＝デブだから‥
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:54:57.01 51FiX02/
bmiで標準体型とかって男にとっちゃ最高に意味のない指標だよね
女性はともかく男は体脂肪で書かないと同じ体重でも馬鹿みたいに見栄えが違うからな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:59:20.96 izn/wMAk
別に見栄えを計るもんでもないしな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 05:15:50.86 ECD80ymu
22が統計的に病気が一番少ない 個人差はあるだろうけど、目安になる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:18:56.57 NbduDCat
>>702
> 今日は普段行かない大阪城に遠征してきたけど、ジョギングブームすごいな
大阪マラソンまであと2ヶ月ちょいだからな
>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:19:09.87 JUfg1DQS
ウォーキングのついでに、ドン・キホーテのスポーツ用品をみてきた。
ピンとくるものがなかったから買わなかったけど。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:22:21.61 7tgmtTzk
ランニングって不思議
いつも2週が限界だったけど、なんとか3週行ってみようと思って走ったら3週目がベストタイムだった
でもやっぱり3週はきつい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:28:12.82 cBTKbPtt
>>728=>>745だろ？
なんなのこのアホ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 07:29:29.40 cBTKbPtt
あーすまん>>745は皮肉ってるだけか…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:16:20.30 SeBiuz5d
>>728
俺も絶食ダイエットしたら物凄くお腹減ったんだけど何でだろ？ご飯食べてた時はお腹減らなかったのに。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:01:05.35 odVSF3di
走り始めて足のラインは綺麗になりつつあるけど太ももが丸太のようです
歩くと内側のももが擦れるレベル
走る歩く他に細くなる方法ありますか？
スクワットも始めました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:08:56.19 T286YAqK
>>751
足のラインはどのように綺麗になったんでしょうか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:28:05.17 gmAaMKHN
>>749
それって暑さで精神的に参ってしまっている症状の人に対する皮肉になってるの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 11:36:02.46 /aoW3TOw
あつ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:06:57.08 odVSF3di
>>752
外側の贅肉がとれてデコボコ？がなくなたというか
あくまで自分比ですが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:28:19.86 T286YAqK
>>755
ふーん
ありがとう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 12:53:44.20 gPgmEzt1
靴の裏がペロンって剥がれやがった・・・
暑いのとか寝違えて痛めたときよりモチベ下がる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:00:28.39 gW27A/Pf
新しいの買えばいいだけじゃないの？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:56:25.18 7JG3TrFn
>>757
靴なんてまた作ってもらえばいいだろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:59:55.74 1UqIFkoe
>>757
一足しかないのかよ？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:13:39.16 dO+D6y9i
裏がペロンって剥がれる靴って、どんだけ安物ｗ
間単に剥れるんなら、接着剤で簡単に直るんじゃね？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:26.62 toIVqLI/
俺は夏の暑い時期はウォーキングで涼しくなってきてジョギングを明日から始めようと思う
一週間単位で距離伸ばして行こうと思います
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:54:52.40 l4g24Scs
剥がれるのは簡単だが、
一度はがれた靴底を戻すのは簡単じゃない。
男と女みたいなもんだな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:37:59.07 t3SDfro9
人と人の関係は難しい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:15:32.12 cBTKbPtt
見た目でわからない池沼系と発達障害系を駆逐すれば簡単になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:32:20.24 xkyRLM97
今日も元気よく朝ウォーキングしてきて、帰ってくると
町内の一斉掃除 それも共有地 おまけに俺んとこの隣をみんなが
草刈してる。
「すみません もう終わりました？」
「はい」
めっちゃ気まずい ひらあやまり
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:03:04.38 dO+D6y9i
ひそひそ
「・・・あのデブ、ダイエットのためにサボりやがったぞ。」
「その割りに全然やせてないよな、あれ」
「草むしりしたほうがやせるんじゃないか？」
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:36:18.22 YrJxRr5j
誉められるより罵倒される方がやる気がでる
自分が真性ドMなことに気付いた
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:10:28.01 PMK1yK5b
>>766
そこをつけこんで、次の町内運動会の幹事やってくれって言いに来るよ！
草むしりさぼっちゃったから断れないよね！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:18:47.62 l4g24Scs
町内会長「ワシの娘（48）が婚カツしてるんだがどうかの？」
「草むしりサボったからいやとはいわせんぞ！」
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:11:40.61 w+3x8VqC
そんなん言われたら町内会抜けるわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:04:57.91 /TgkLiQe
10時過ぎると涼しくなってきた。
割と気持ちよく走ってたら、１ｋｍあたり1分ぐらいタイムが短縮できてた
うれしい！！！！！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:13:17.87 6BCIdMUc
1km辺り1分て物凄い短縮だな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:20:37.27 rfPFBmTZ
お腹が空いてきてしまったにょ
何か食べないと我慢できない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:37:14.44 r9fxaIs9
>>773
10分が9分になったんだよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 03:19:43.16 SNuGWuA0
ダイエットには、歩くのが王道だね。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:08:13.36 Rt92D3K6
ジョギングのほうが王道だと思う。ウォーキングはかったるい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:10:25.19 zN+RmW5v
とりあえずスロージョグ、４キロあたりで足が疲れるからそしたら姿勢を正しながら
歩く。
でまた回復したら走る
のくりかえし。
そしたら８キロほどいける。
でキャベツダイエットと並行したらやせてきた。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:35:32.42 XMhuWbHE
無理なく続けられるスポーツが、その人にとっての王道だよ
ジョグ、ウォークどちらにも利点があるんだから優劣競うのは不毛
両立派ですﾉｼ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:43:55.24 HPwcufMi
今日はずっと雨らしい…（´・ω・`）
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:47:17.75 1x6DTzQt
いやいや、雨が今日ずっとですって・・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:22:59.34 K/pd/0TO
>>779
公園でせっせとウォーキングしてるおばちゃんは一向に痩せないが
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:25:44.23 ZZ8rkTqm
ウォークは年寄りの為の運動
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:38:04.94 1x6DTzQt
>>782
それはウォーキングじゃなくて散歩だろ・・・
わざわざこんなスレに来るほど興味あるくせにウォーキングと散歩の区別もつかんのか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:40:04.53 ubSrKRBf
たぶんそうなんでしょ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:15:18.63 hvzcjA/A
>>784
このスレにも買い物がてらとかチンタラチンタラのただの散歩をウォーキングと思ってる方々を見かけるが…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:23:23.60 SAAvUxc3
ただの徒歩って、ほんと「やらないより少しはマシ」でしかないよねえ
前に１日１万歩あるいてた時ほとんどやせず、今週２回のジョギングで徐々にやせてる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:24:55.44 1x6DTzQt
>>787
でしかない ってことはないけど目的が違うからな
散歩で痩せようと躍起になってるわけじゃなくて健康目的なわけだし
このスレ的なウォーキングは減量目的だしまったくの別物だな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:28:40.07 SAAvUxc3
>>788
自覚があればいいのだが、このスレでも時々勘違いしている奴はいるようだ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:30:58.10 Ia8YWRWt
早歩きは膝を痛めやすいと思う
軽いジョギングの方が負担が軽そう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:32:27.52 Ia8YWRWt
>>787
それはどういう理屈で痩せていくの？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:33:38.02 SAAvUxc3
>>791
理屈？ 知らん。
俺の経験
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:37:05.46 aMhaowsa
大股ウォーキングの方がジョギングより疲れるな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:41:19.59 rNjm/rcX
最低でも週４回のスロジョグをして、もうすぐまる２か月になります。
食事も気を付けてる。
体の線は変わってきてると思うけど、腹と背中にまだ肉がある。
体重も０．５キロ減量だけ。
２か月入ったくらいから体重も腹も背中も減ってくるんでしょうか？
いまを乗り越えていけば３キロ、５キロってへるのかな？
１５５㎝、４６．８キロで標準だとは思うけど、腹と背中が。。。
体幹トレも少しやってます。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:42:58.78 bYLETLFd
>>794
なんキロ走ってるの？
身長体重は？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:06:03.97 VuFqnJnP
>>794
ビチクレス欲しいの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:27.77 Nl2cWHtz
だから体脂肪を測れと・・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:14:45.12 LC4vruJN
>>794
自分はスロジョグで月2ｷﾛずつくらい減っていったが、人それぞれ体質なども違うので、減り方も他人のは参考にならない。
元が太ってないんだから、無茶しない限り勢い良く体重は減らないと思う。
体重を減らしたいの？
体脂肪を減らしたいの？
体型が変わってきてるのが実感できてるのなら、せめて半年は続けてみたら？
腹の皮下脂肪なんかは一番減りにくい部分なので、なくなってくるのは最後だよ。
>>795
身長体重を読め取れないって、文盲ですか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:27:19.73 +lBdstLQ
>>787
それは君がウォーキングでのダイエットに失敗したということだよ。
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを勘違いして舐めてる奴が多過ぎ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:34:03.24 SAAvUxc3
>>799
いやですから、単に歩くだけで「ウォーキング」になってなかった、と
自戒してるわけですが。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:50:12.98 rNjm/rcX
>>798
ありがとうございます。
体重が気にならないっていったら嘘ですが、やはり見た目なので、
体脂肪を減らしたいです。
体脂肪計を持っていないので、体重で一喜一憂してるとこ
あります。笑
やはり半年ですか。２か月が長く感じたので、少し焦ってしまいました。
腹の肉のことも納得しました。
ありがとう。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:27:56.73 3Yfy5Wuu
そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:41:47.52 r7bs5h2h
>>800
そいつ相手にしなくていいよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:44:47.50 3wcGrcoR
>>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:56:57.17 jYIHRmZ/
心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢－安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:01:55.95 jGyi8rJy
>>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:05:53.98 WeZPXsGN
アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。
ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:42:42.55 0UVRhp/s
初めてならそんなもんじゃね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:19:51.90 mo9ilUAG
自分は30分3キロ程だが、ウォーキング
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:34:38.72 Z7r9XuK8
俺のジョギングペースもそれくらい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:47:43.11 6BCIdMUc
私は60分10kmのウォーキング
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:55:13.60 jYIHRmZ/
>>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:04:47.99 nRuQAoyM
>>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:11:21.36 SAAvUxc3
俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:34:16.21 6BCIdMUc
>>812
ごめんジョギング
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 17:31:18.28 AustuEo0
都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ 汗出まくるわ 足痛いわw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:01:01.83 PDDgMN9h
さてと 行くか
かわいい子と知り合いになれますっように
アッ 子供はいらんから
のぞみは 後家さん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:03:53.57 mo9ilUAG
なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:09:02.34 gj4rQBtw
土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息
だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。