12/09/02 18:03:58.87 K7hPLEPQ
そうだ、足に重りをつけてみよう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:11:13.95 XRWztVQM
>>158
オナすれば収まるんじゃないの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:29:53.01 Ka7MhWET
>>157
テレビとか観る時間が運動に変わってるんだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:36:13.14 6m0sXlxl
>>175
家かジムで筋トレすれば？
下手すると故障の元になりかねんよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:43.37 K7hPLEPQ
故障はやだけど・・・
筋トレってやせれますか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:58.07 lEpCybWV
夏場はジョギングしてかけど、今日からジョギング再開。
やっぱりジョギングのほうが気持ちいいな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:00:13.89 2dPAX4sl
助けて
雨やんだからって調子こいてジョギング出たら豪雨が
雨宿り中だけど頭の先から足の先までずぶ濡れ
お気に入りのシューズが…
家から一番遠いとこにいるけどどうしたらいいの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:06:03.24 Jr879pvp
そのまま走って帰ってくればいいんでは？
シューズはそのまま乾かすと臭くなるんで洗濯するしかないね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:07:56.01 di6MCdhI
昨日は走ってる途中で大雨で引き返して靴びしょ濡れ…
今日もさっき走ってる最中に雨が…もう一足の靴は濡らしたくなかったので直ぐに帰宅
3キロ位しか走れなかったorz
9月に入った途端これか…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:26:52.18 2wyqHgSc
服って、1回1回ちゃんと全とっかえして洗濯してる？
今から出るが、雨が降り出してこないように祈ってて
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:35:23.16 2dPAX4sl
>>182
そのまま近道して帰ってきた
4キロしか走れずorz
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:07:15.21 k4Al0bWV
晩はステーキ２キロ食べた、ビールもうま～い
運動した日の食事は最高だね
明日から仕事だけど朝はしっかり２０キロ走ってご飯もたくさん食べる心がけでいこう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:23.26 50nDz/DP
寝て起きて80,8で1時間歩いて80,6
こんなもんなのかなーとがっかり。
80kgきれるのは意外に遠いもんだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:26.28 74BFnqCa
晩飯食ったから歩いてくる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:31.29 3EXkwv2F
よく胃に入るな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:36:56.26 50nDz/DP
確かに俺もＩＰＯＤの曲聴きすぎて飽きてきた・・・。
SOUL’DOUTの昔の奴とか聴いてるけど、今はラジオ聞いてるな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:38:50.57 v8sEaIYf
>>187
明日の朝飯抜き、昼飯はかけそば１杯にすれば
夕方には80を切っている
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:46:53.60 o6ICpe9a
>>184
汗だくになるのでシャツは毎回洗濯。ジョグパンも本当は洗った方がいいんだろうけど数が無いので3回くらい着る。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:52:49.45 o6ICpe9a
5km走ってきた。だいぶ涼しくなって走りやすい。けど、一昨日から左ひざ上の方が痛む。今日も20分くらいで痛んできた。先週足首ひねった後で、かばいながら変なフォームになってたんだろうな、とか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:00:34.58 RT3uIrIs
今日からジョギング開始。靴ないと辛いかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:02:20.88 NkenHs73
コンクリはキツイだろうね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:05:48.37 KAjTxtXJ
靴はケチるな
足首や膝壊すぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:07:11.02 SZY3Y4j9
砂利道もキツイだろうね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:11:11.35 CJY0N4Ks
一時間ウォーキングした。
帰宅してからお菓子バカぐい止められなかった(^O^)／
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:22.71 ifoNrjVe
ウォーキングすればお通じ良くなると思ったがダメだ
食べたくないのにたくさん食べないと出ねぇ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:41.08 NkenHs73
量が増えてもカロリーを減らせばいいんです
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:43:12.25 wSmQCXLC
外のコンディション悪いからもう寝て、明日仕事前に走るか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:53.18 50nDz/DP
今からポテチ3袋とアサヒビール５００Mを3缶飲むわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:43:57.57 74BFnqCa
歩いてきた
涼しくなったよねー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:44:02.06 iYYlxcV2
どか食い自慢はよそでやれ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:02:06.56 di6MCdhI
星空見えてたから9キロ位ジョグってきた
夕方の不完全燃焼解消
気持ちよかったー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:04:14.50 oi05V7Bv
いよっしやあああああああ
はしってくるぜぇー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:07:25.71 XRWztVQM
今から走る人って何なの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:09:06.49 K7hPLEPQ
アイスｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:11:33.91 2GUSqdGG
今日の夜超涼しすぎ
昨日は雨で走れなかった分その分も含めて超快適な気温でラクラク走り込めた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:20:14.97 6m0sXlxl
>>207
何で？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:33:19.20 pVucRTof
>>192
そうだよね
ありがとう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:37:27.15 74BFnqCa
>>208
くそっ
デブのもとなんか絶対食わないからな！
9月からは食わないって8月末に冷凍庫のアイス全部食ったんだ…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:52:54.64 oi05V7Bv
ただいま
早朝走るか今しか走る時間がないのだよ
朝はひと多いから夜走ってるのよ坊や
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:02:31.68 nifbM4JA
アイスシュークリームうま過ぎ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:38:07.96 knzJmOzK
無人島生活見てたから歩くのがこんな時間になってしまった。
星空が見えたりゲリラ豪雨が降ったり忙しい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:41:58.37 3HaIZYJx
ビール飲んだらだめなの？
ベツにいいだろそこまで太るわけじゃないし
ポテチとビールで１０００カロリーならセーフ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:44.12 zpEJY43V
>>192
えーっ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:52:01.95 g0r2/5YR
毎回洗濯してたらシャツがボロボロになっちゃうわｗ
洗濯する水だってもったいないし。
ランニングは最もエコなスポーツだと思ってるんで
生活廃水は最小限度にしたい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:13.07 52rS7x/1
洗わなかったら服が雑巾くさくなったでござる
干してたんだけど無駄だったわ
熱湯につけたらにおわなくなったけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:35.78 nifbM4JA
普通の人は毎回洗濯します
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:01:28.29 2YjOhkec
>>216
別に1日ならいくら喰っても元の食事と生活習慣がよけりゃいーんだよ
ただデブは毎日の飯のローテーションにそれを組み込むから太るだけ
既に標準体重ならそんなに気にしなくても太りゃせんよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:13.66 g0r2/5YR
オレのは１週間洗わなくても臭くならないけどな。
冬場は２週間でも大丈夫。
もちろん風通しの良い日のあたる場所で乾かしてるけど。
たぶん汗が綺麗なんだろうな。
初心者はとくに汗が臭いんだよね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:59.80 nifbM4JA
んなわけねぇたろ
鼻か脳味噌がおかしいだけ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:08:28.01 g0r2/5YR
>>233
この時間に「アイスシュークリームうま過ぎ」とか言ってるデブが汗臭いのは当然だと思うよ。
自分が臭いからって人まで同列に扱わないことだね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:04.53 3HaIZYJx
>>233
おいお前だぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:39.42 NLxsXw3c
ユニクロのドライメッシュはコスパ高くて良いと思うよ。
セール時に買ったから上下各790円だった。自分は上下各2枚ずつ買って、交互に着てるよ。当然、毎日洗濯します。
注）決してステマではありません 笑
多分、先週辺りが最終セールっぽかったから商品ないかも…
あったとしてもサイズがXLばっかりだと思うよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:56.21 52rS7x/1
>>222
さすがに一週間はおかしいだろ…。
と、思ったけどあとのレス見たらあんたの頭がおかしかったみたいだな…。
今日のNGIDおめでとう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:16:48.98 X7J47Our
夜、走り終わってボトボトになった服を洗濯機に入れて放置したり
部屋の中に干しとくと臭くなる
そのままハンガーに掛けてベランダに干して次の日まで放置したら臭くならない
変えが無いときは、そのベランダに干してあるのを、もう一回着る事はたまにある
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:19.50 h2MVpju5
シャワー浴びるときにシャツとかパンツも一緒にざーって流して絞って朝洗濯機にいれる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:37.25 52rS7x/1
>>226
俺も二着愛用してるわ
あとはイオンとかヨーカドーとかで安売りしてる500円ほどのシャツを使ってる
汗だくで帰ってきてすぐ洗濯できるタイミングならいいんだけど
数時間ほど洗濯できない時ってない？
そんなときってとりあえず干しとくよな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:18:35.44 PmY0eDnq
ID:g0r2/5YRのTシャツ臭そうｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:26:20.10 h2MVpju5
走り終わってコカコーラゼロいつも飲んでたんだが
たまたま無いんで普通のコーラ飲んだら意外とまずかった
なんか後味が変な気がした
アイスソフトクリームうますぎ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:28:12.36 52rS7x/1
く、くそ、
こんな時間に食べたら太るぞ！
くそっくそっ！俺もアイス食いたい！
食ったつもりで早起きして走る！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:30:12.25 NLxsXw3c
>>230
気にせず、いつも洗濯カゴに放り込んでたｗ
どうせ洗濯するし、て感じで。
まずいかな…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:49.12 NLxsXw3c
>>233
キュウリの浅漬けをつまみに、ただの炭酸水を飲んでるわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:56.51 lDdS+rV6
洗わない事を"正当化"しなくちゃならん状況がわからんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:33:58.06 52rS7x/1
>>234
ガチで雑巾くさくなるのが早くなるからやめた方がいいと思う
その服だけならまだしも他の服もなっちまうこともあるんだぜ…
キュウリの浅漬け…いいもん食べてるじゃあないか…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:35:50.60 nifbM4JA
>>234
洗濯カゴ汚れるやん
俺は風呂でじゃーっと洗って風呂場に干しとくな
んで、朝洗う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:36:30.31 h2MVpju5
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
これがすごくよくて欲しいんだけど明るめの色とサイズXLがない
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
しょうがないんで今はコレを着てるけどこれも悪くない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:41:06.38 NLxsXw3c
>>237-238
ジョギングから帰ってきたら風呂に直行してるから、次から服も軽く洗うようにするわ。
ありがとね( ´ ▽ ` )ﾉ
>>239
g.u.っていう選択肢もあったか！見逃してたわ～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:49:13.01 7anx90X1
いまの時期に毎回洗濯しないってマジかよｗ
独身の俺でも毎日洗濯はしてるぞ
洗濯機だってパンパンに詰め込んで回すよりも
少量で回す方が水道代も少量で電気代も洗濯機自体にも優しい
汗かいて放置してたら汗染みで脇とか首周り、黄色くなるぞｗ
ワイドハイターだって毎回入れてるけどな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:51:41.12 7anx90X1
あとな、１００均で洗濯用ネット売ってるから
それに入れて回せｗ
生地が傷まずに長持ちするぞ！
男でも今の時代はこれぐらいしないとなｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:52:34.61 sKVPmRJw
俺は一着しか持ってないからいつも100円ショップで買った洗濯板で
洗面所で洗っている
後はそのままリビングに持って行ってハンガーにかけとくだけで
次の日には乾いていて使える
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:54:31.28 nifbM4JA
↑脱水機にもかけずに？
床びったびたになるで
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:58:04.33 sKVPmRJw
>>244
当然手で雑巾を絞るようにして水分は出しちゃいますよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:03:03.43 xQlHQ6wF
ドライシャツって半日で乾くじゃん。洗わない理由がみつからない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:05:26.38 sKVPmRJw
慣れれば一連の洗濯作業を5分以内で終わらせられるから便利だよ洗濯板
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:07:57.99 +E+1ssLJ
つか、走る時に着るものじゃなくても
一回着たら洗濯するわな。
受けねらいでもないし、何のつもりか分からん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:34.91 7anx90X1
>>246
ポリ製のシャツはエアコン効いた部屋なら数時間で乾く
半日かからんよ
うちはベランダ側が物凄い交通量なんで表に干せない
排気ガスや砂埃が・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:27:14.71 Bm7oTd6S
>>246
>>洗わない理由がみつからない
「臭くないから」「面倒だから」「ある程度洗濯物がたまってから一緒に洗う」
「水を節約する為」「水道代を節約する為」「頻繁に洗うと生地が傷むから」
いくらでも見つかるけどなぁ。賛同出来るかどうかは別として。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:29:03.51 7anx90X1
不衛生、不潔の言葉しかでんなｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:37:00.16 nifbM4JA
洗わないほうが生地、痛みそうだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:21:05.75 6ILW+SpZ
歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:22:13.07 WQl0AzD8
雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:12:47.85 3buWM2Qr
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:38:02.23 q7Eo3jiW
1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない
臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:58:44.04 Nk/YVYTW
25km歩いてくるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:26:40.95 LFGXMxBk
起きれなかった…
誰か殴って
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:29:53.17 GlGybuoo
住所を教えなさい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:32:51.80 2jV5NeXd
>>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。
独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:36:05.14 DJn/vuVX
靴と服( ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:28.90 /5A2lNNQ
>>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:25:26.85 Ie6Lb0V6
>>256
う～むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか
「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:26:14.56 LcmYtAxi
シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:44:16.02 3HaIZYJx
啓蒙思想家ヴォルテールを招く
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:11:31.36 ijVdpe8G
姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:12:03.36 Ie6Lb0V6
いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:17:45.39 hw+6XLgR
一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:38:02.38 CjtN0Anq
>>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:42:13.58 8+2pd+Af
ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:46:18.71 XBzQdSvQ
>>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:55:43.07 8+2pd+Af
やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？
それとも破けないのもあるのかなあ？
俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:10:32.40 k5/2Z5q8
くびれが欲しいわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:17:31.38 NLxsXw3c
こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:19:19.91 GhRsv8lV
そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:37:48.51 ocoNIiZ/
>>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:39:16.54 Ie6Lb0V6
２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:42:02.56 QILa1XUF
昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！
1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃
今日も帰ったら2時間走ろうっと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:45:03.18 lPcZS+Ow
>>278
定時に帰れる奴が羨ましい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:04:09.34 Nk/YVYTW
ただいま
カツ丼食って寝るわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:38:38.42 ocoNIiZ/
お疲れ
たっぷり寝るといいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:25:08.95 k5/2Z5q8
どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:28:06.43 rIqcbI4/
>>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:41:53.13 lBp2rNCl
>>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:56:50.65 5hNcma6H
腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:00:30.00 /pt+Lzys
キモ。。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:01:37.88 K3IQBH0k
サボりたかったけどいってみようかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:16.08 k5/2Z5q8
ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:32:40.05 3HaIZYJx
ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:56:47.08 3or8KczF
雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:12.16 DJn/vuVX
>>289
∩∩ ぼ く ら の 春 は こ れ か ら だ ！ V∩
(7ヌ) （/ /
/ / ∧＿∧ ｜｜
/ / ∧＿∧ ∧＿∧ ＿（´∀｀ ） ∧＿∧ ｜｜
＼ ＼（ ´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣ ⌒ヽ（´∀｀ ） ／／
＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、童貞 /~⌒ ⌒ /
｜ |ｰ、 /￣| /／`i ヒキ /
｜ 中卒 | ｜ニート / （ミ ミ） ｜ ｜
｜ ｜ ｜ | ／ ＼ ｜ ｜
｜ ｜ ） ／ ／＼ ＼| ヽ
/ ノ ｜ / ヽ ヽ、＿／） （＼ ） ゝ ｜
｜ ｜ | / /| / レ ＼`ー ' | ｜ /
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:19:56.86 2YjOhkec
ここ3日雨降りすぎだろ 明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:19:12.97 YeqcXheJ
久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:30:38.20 3HaIZYJx
3週してきた
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:32:52.01 3HaIZYJx
しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:59:34.39 28YHH9Ef
雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る
ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:56.48 GhRsv8lV
早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:41:03.32 Lc+7uXTs
>>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:46:03.08 3HaIZYJx
おっぱいにむしゃぶりつきてえな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:30:48.95 /pt+Lzys
本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:34:14.09 3or8KczF
なんでそんなに走れるの？
4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:37:23.27 +Logeiuc
>>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:44:04.84 /pt+Lzys
ぶひぶひ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:49:36.24 52rS7x/1
>>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから
少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:51:14.45 N9nm48Ob
10km／1時間のジョギングを週3～4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:56:21.12 k5/2Z5q8
膝死んだ
みんな今までありがとう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:04:42.29 N7FieI55
マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:14:14.47 1IoVZYZx
今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:40:43.08 jfsFouuY
>>305
食い過ぎ
>>306
太り過ぎ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:47:07.87 ep1gIQg1
>>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ 67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:50:09.42 9p09ZZu4
最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。
それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:10:41.72 vbnlFE0f
2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:33.54 /ZO9/T9I
あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:58:48.88 SI/ayRHI
関東１都５県 取水制限などを調整へ 都民に節水を呼びかけ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:08:30.96 /tU68ttO
トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:17:27.96 BTZBtv81
今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:05:53.59 DMRKf7fK
最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:11:05.58 x1IY3S9y
今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:15:18.55 BTZBtv81
1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:11:46.53 7PyM7K/D
30km1時間20分か
今日は調子良かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:33:58.32 nORdMFts
>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった
自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:37:35.23 nORdMFts
>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:52:44.88 1YpP3u1S
俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:57:18.31 XAAz67Xl
ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。
さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。
これは生理現象だから仕方ない。
もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:22:46.25 HRA/m5TR
>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:36:17.97 y0LvwQPn
>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:45:30.56 DdE5NqKi
極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:01:37.27 ZCkqKQVa
カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:02:16.45 MUXuAK02
間違いない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:14:38.06 GbasSRXk
>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:29:25.02 gyyuRG73
減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:38:34.62 P/CaiycZ
まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:55:51.09 clMybyYk
お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:12.91 BCzMiNeU
筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:36.80 DsHLD92s
脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:01:27.99 UQUjTCa8
>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:23:18.43 VhZchr7O
男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:31:56.13 fAmwuLYH
洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:39:55.15 WvhM7Tfc
結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。
いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。
運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。
自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。
ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:33.49 ke9NiOU8
大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:57:31.26 +wqjo8ht
うへｗ
自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ
７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない
身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:31.47 EoejhKkJ
一時間半にしてみたらどうだろう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:13:55.72 JkidCwsY
>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:14:32.47 JkidCwsY
>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:20:19.65 SOpeu/HJ
>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:15:01.59 A24MO4HE
>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。
運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:30:53.44 DsHLD92s
>>339もまだ間に合うから大丈夫
ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい
あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:38:17.17 6oUaXwsv
>>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:39:39.61 VhZchr7O
鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:40:13.95 DsHLD92s
そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな
あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す
こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:09.73 ZTb61jpi
ああ、正論。
しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:40:23.13 tzu/lRUk
仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:07:54.66 i4lN1InK
しょうもない議論してないで
痩せたい奴は飯減らして走れ
これが真理だ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:54:17.54 R8ojTp13
グダグダ言うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
を三ヶ月続けてから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:56.15 RXpWDf/a
いやほんと
グダグダグダグダ。
つうか両方やりいよ。
カロリー摂取制限もカロリー消費運動も
どっちも楽しめたらええやん。
なんやねんカロリー増やしたら痩せたとか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:33:07.16 oiNlejwm
しかしダイエット効率とか方法に関するグダグダグダグダグダグダ以外に、
ここに何か書く事あるか？
今日何キロ走った、みたいな日記はまったくどうでもいいし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:52:34.36 u0yKfGED
走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉
22時頃までに収まればいいけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:11.17 9IErgDzs
逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:44.94 1xVx8+nG
ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:06:44.30 RXpWDf/a
確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:24.85 u0yKfGED
収まったが、どんな感じかな…
びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:54.27 McV9wAD6
雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:57.92 4R7M1NQk
>>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100～1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:42:25.94 /ZO9/T9I
梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:46:20.19 6oUaXwsv
基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:35.73 Prjve2Mq
まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:15:32.36 3td05+gX
>>365
脂肪を増やしても効果あるよ かっこ悪くなるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:58.84 /ZO9/T9I
VARMって効果ある？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:43:31.22 6oUaXwsv
ありがとう
理解した
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:55.56 WvhM7Tfc
>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝 納豆ごはん みそ汁
昼 焼き魚(または焼肉）定食 サラダ
夜 野菜を中心とした おかずのみ
朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
>>353
>>354 いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。
グダグダいってすんません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:13:13.90 A40cEjir
ほんとうざいなこいつは
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:19:19.01 WvhM7Tfc
>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。
体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:27:51.21 uPHLtcSi
1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:29:39.51 kT/jKg13
>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:31:19.16 Z1uNtYa7
食事が適切ならデブってないわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:55:49.20 eovhes40
さあいってきますれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:15.25 /ZO9/T9I
いってらっさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:12:48.03 JkidCwsY
>>373
お前の身長が180より上ならね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:15:56.58 BZxAmhi2
昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:27.56 kT/jKg13
>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:31:18.90 xAKeMsc4
基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:37.71 FHSfF+0L
>>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。
現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。
まずはちゃんと食べなきゃ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:03:51.58 n6Cgw/ka
みんなストレッチってどうやってしてるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:11:36.34 kIGcpaeS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:47:58.79 +2bj7ujy
とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ
カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:58:21.30 MdUlN4uR
私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:59:01.65 MdUlN4uR
考えながら書いたらへんな文章になったったｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:37.71 irlu92Pg
だるいけど行ってくるかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:57:44.10 U2byPAZ3
>>320
オリンピック出れるんじゃね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:00:49.51 Nmmwvbpp
グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:43:47.30 irlu92Pg
8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー
仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:28:07.88 Nmmwvbpp
>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:04:36.43 ZaxmmBZu
>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:10:20.00 mhPEHQBw
姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:11:12.11 ZaxmmBZu
>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:20:00.53 uQjbWrsu
>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:32:54.33 3i6MXfNj
>>375
せいかい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:36:04.51 3i6MXfNj
>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:41:21.40 bYrMJmvp
>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:03:27.79 K+LD4E0T
毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:23:12.67 nBcuKzzH
【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食 インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食 NASA調査）
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:00.23 tNE0clop
運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:54:54.92 Jrf643Wv
ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ
安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:56:29.61 RJWyhXac
で脂肪増えまくってるわけだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:58:46.29 Jrf643Wv
体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:16:29.44 uELLASyM
>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:37:45.76 aMdgwJl+
>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:39:05.83 aMdgwJl+
肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:44:16.80 NC3lnThV
俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。
今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。
もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。
カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:05.99 +ybyTrx9
なんだ？道連れにでもしたいのか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:57.09 ubugLnah
今日は夕が来るから早めに走ってこよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:05:56.04 ubugLnah
×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:24:35.29 7c2aXAMM
>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:58:01.18 hWb1qNPr
>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ カス
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:10:33.36 NK82MDbd
つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:43:45.67 t9tC8Yzx
片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:59:50.66 UTA0gEej
徒歩
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:05:25.92 NK82MDbd
肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:08:07.81 nmAAgs/L
膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:09:28.33 NK82MDbd
>>419
歩く
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:15:15.85 nmAAgs/L
>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:34:35.07 II9LXP0d
なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:01:39.00 nmAAgs/L
>>422わかったなら走る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:14:39.80 /wgWghvT
食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:33:55.60 3i6MXfNj
>>414
てめーもなカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:47.36 KT7+p7Fy
いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:02:27.48 PEEF4i5J
初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:25:44.24 ra2R4HWJ
>>427
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:49.93 X0vmedbb
>>428
＞レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
何このキチガイw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:33.87 kKleV1h6
>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:31:34.47 g+jFzRyq
効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:54:14.63 HUKDW5wJ
まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:21.08 +ybyTrx9
靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:48:04.03 j6c3xHmU
私は毎日洗濯するかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:00:28.06 DGEinwz/
>>433
よくわかってからやりましょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:14:08.50 SdYNUreU
柿ピーのカロリーってどんなもん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:32:23.66 fH/E8dXs
たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:34:02.69 fH/E8dXs
617だったわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:36:22.67 yAwels3A
スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:40:09.82 h6vN9JOZ
今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:44:25.73 b04/1f+m
コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか
自分は飲むとなんかイライラソワソワする
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:49:22.23 Nmmwvbpp
スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:54:27.63 vP7uUsW0
量によるだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:12.54 n6Cgw/ka
雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:40.29 PEEF4i5J
>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:21.41 vP7uUsW0
俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:35:19.22 U2byPAZ3
いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:40:43.98 4dGBZ6tu
>>444
どういう服装？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:42:19.91 q0IHCQkQ
確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:50:42.83 n6Cgw/ka
ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:55:33.52 Q70tG/LP
>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:02.89 Q70tG/LP
>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:17:24.12 CBvjYLhb
夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:11.08 +YZT2Q1B
気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:23.40 utOkRAIA
>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:28:03.81 P2uUrJZJ
>>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:33:08.88 +5Wuuoa/
ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:48:12.18 0E2Mk5Cq
>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！
…はず…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:54:40.02 dVkJvUjE
足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:56:13.16 utOkRAIA
>>459
何の手術?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:59:10.07 BQm1Biip
走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！
体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:04.76 CBvjYLhb
>>461
汗くさ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:32.78 BQm1Biip
お風呂も入りますー！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:48.24 ZlFVg6Ux
>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:15:08.00 5JKNp7SO
ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:24:47.73 sSSluX4a
>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ
脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:12.95 8yw8icog
おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:52.89 ZlFVg6Ux
夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:45:08.67 lwwM6aum
いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:07:16.33 EvF/AhRm
まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:27:02.15 rwd6vnhN
明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:28:12.09 P2uUrJZJ
55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:10.24 S6VBMwj4
いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:54.65 LIrGz9g8
女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？
びびるし感じ悪い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:41:07.71 AuVWciRr
たまたまだろ、女性に限らないし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:42:07.40 AuVWciRr
よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:15:04.36 HkgLNjQK
朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:49:15.68 EXKR8Ctu
日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。
夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ
秋はリラックスできるなぁ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:45:37.52 HkgLNjQK
秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:48:27.74 wxusYalY
全力で走ってきた、死にそう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:50:42.25 ZlFVg6Ux
朝っぱらから元気いいねｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:47:37.76 0XL/zo3E
>>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:57:44.43 7YKjKdmD
>>474
そんな細かいことに気にすんな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:58:30.59 7YKjKdmD
>>480
朝から全力で走って心不全とかなるなよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:20:53.11 DJo6QXa4
>>480
だいじょうぶだ。まだ死んでない。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:33:08.31 0XL/zo3E
>>474
自分の容姿を理解してたらそんな台詞出てこないわな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:40:13.59 HVbhm4Cl
>>480、>>484、>>485
ビチク52歳爺～ 自演乙～ｗｗｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:41:55.79 0XL/zo3E
>>487
消えろゴミ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:43:46.17 rRuyBUmm
せっかくビチクが52歳になったんだから、祝ってあげようよｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:44:50.27 0XL/zo3E
あ、ほんまやw52歳になっとるwww
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:54:24.23 1ylRvK6l
ちゃんと１年おきに１歳づつ加算していってるんだｗｗ
いったい何年前から粘着してるの？
この人。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:36.09 rRuyBUmm
>>491
過去スレで見たことあるけど、50歳爺はあったｗ
２年越しの粘着だな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:41:10.95 rmmYJOX9
>>484
朝は心不全になりやすいらしいが
昼寝後の、夕方に走るのは大丈夫でしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:58:58.13 1DLrxMgV
なんか結婚したら、急に夜走りたくなってきたので
昨夜はX聞きながら6ｷﾛ走ってきました
紅だぁーーっ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:48.52 dBNyzvLT
茹でた鶏肉を500kcal分食べるのと、マヨネーズを500kcal分舐めるのとでは
痩せたり太ったりすることに対して何か違いが生じますか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:06:54.13 HVbhm4Cl
>>492
ビチク52歳爺～ 喜んでもらえてうれしいですｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:12:53.83 HVbhm4Cl
>>493
ビチク～ はよ 自演で答えろｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:11:04.71 2fqCMT7K
ちょ。この3日で体重８２、４ｋｇに戻ってるよ
朝飯食っただけでこんな戻るのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:50:30.95 rmmYJOX9
ここ2日ほどすごい少食なつもりが、体重が増えていく
これは恐らく、巨峰を1箱送ってくれてそれを必死に消費しているからかもしれん
フルーツだと思っても馬鹿にできない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:51:32.54 wxusYalY
>>495
脂質と糖質は減らして、肉類と野菜と塩をしっかりとればいいからマヨより鶏肉じゃないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:01:45.06 OEeytJBt
>>495
栄養価が全然違うだろ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:00:14.43 BvWravdV
>>495
だからカロリーじゃなくて内容で考えろっての・・・
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:33:48.10 DJo6QXa4
１か月以上菜食主義してるのに、体重が減らん
1日1時間ｘ2 ウォーキングしてるのに クソ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:54:19.17 8yw8icog
減らない減らないって言ってるけど
なんで減らないんだ？
減るだろ。
原因はドレッシングだろ
肉食ったら痩せるってのが始まるぞ
俺なんか
痩せすぎるから食べる事で
調整してんだけど。
カロリーより内容を考えろじゃねーよ
両方考えろって！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:56:15.39 J97LNBgI
>>503
標準体重に近づくにつれ痩せにくくなるぞ
後は極端な結果を求めてないか？1ヶ月で5kg痩せるとか
BMI25以上のデブならそれ位痩せるの難しくないかも知れないが1ヶ月1～2㎏位痩せるのが体には優しいぞ
極端な脂質糖質の摂取制限も体がこれはヤバイと思って溜め込みに行くらしい。焦り過ぎなんじゃね？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:59:59.33 8yw8icog
ビタミン不足すりゃ
肌荒れる
食物繊維足らなかったら
宿便する
カロリー多かったら
太る
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:27:27.86 LWRV5sY/
>>503
脂肪率はどうよ？
タンパク質とってないと筋肉も減るから平衡ラインがあがっちゃうぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:31:32.35 0apIwC+X
>>502
でも、それだと「消費カロリー＞摂取カロリー」っていう計算が成り立たないと思って。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:07:24.78 b3JfdUd0
消費カロリー＞摂取カロリーってのはある程度のレベル以上の食事取ってでの話じゃない？
極端な話水と塩を油でやってたらなかなか痩せないどころか脂肪の比率はどんどん高まりそう
その上体はだるくていつも疲れまくってるとか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:20:30.82 DJo6QXa4
>>504
あっゴメン 俺の言ってる菜食主義は
野菜炒め オニオンスープ キャベツスープ等 ドレッシングなし
まあキャベツダイエットにちかい
>>505
身長175ｃｍ 75ｋｇ 現在
BMI標準なら68ｋｇなんで 7ｋｇ落としたいんだ
体形みっともないし
カロリー計算めんどくさいんで、野菜炒めくってりゃ問題ないだろって思ってる
だいたい2000kカロリー/日めやす 感だけど
くちさみしいおやつ代わりに煮干し食ってる
前回もトライして75ｋｇからさがらなかった
今回は成功するぞ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:27:56.94 DJo6QXa4
>>507
おれの体重計 もろアナログ
そんな立派なもん ついてません
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:32:39.53 qZjxCgrV
>>510
その食事じゃ運動にはむかないな
なぜ菜食とジョギングを並行しようと思ったのが分からんが、肉を絶つならせめて大豆をモリモリ食べるべきでは
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:00:24.22 BQm1Biip
じゃがいもって食べてもいいの？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:04:17.97 yv3lKC+3
じゃがいもは炭水化物
夜は食うな、朝なら好きなだけ食べてもいいんじゃないかな
運動しっかりしてるなら
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:08:06.00 DJo6QXa4
>>512
菜食とウォーキングの並行はこうだ
食事制限はイヤダ がっつり食いたい
そら野菜しかないやろ 野菜炒めは好きだ
73ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに鶏肉をいれる
70ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに豚肉をいれる
68ｋｇになれば 褒美に松阪肉ステーキをくう
俺にもついにモテ期がくる ←最終目標
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:10:58.12 yv3lKC+3
>>515
極端だろｗ
肉は肉でも霜降りの松坂牛はあかんしｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:31:48.63 J97LNBgI
せめて1食で良いから豆腐喰え豆腐
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:46:27.61 8yw8icog
食事制限しなくてもカロリー計算くらい
したらどうなの？
今の体重身長で醜い体型となると
２５００から３０００はとってるよ？
身体は嘘つかないから。
本当にバランスよく2000kcal以内で
ウォーキング2時間して仕事もしてたら
冗談抜きで3ヶ月で目標達成するよ。
小さな口で時間かけて食べなよ
最初の敵は脳みそだから。
うまく騙していかないと
どうしてもカロリー計算が嫌いなら
今の食事のままウォーキングを4時間にするべき
そうしたら5ヶ月位で目標達成するかもよ。
四時間歩くか瞬時にカロリー計算するか
好きにすればいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:26:25.80 F2YNVQqR
4時間とか5ヶ月くらいとか「かもよ？」とかアバウトなことを言う人は
カロリーを計算してもアバウトなんだろうな。
同じ料理でも作る人によってカロリーも変わるだろうし。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:59:43.08 8yw8icog
いちいちうっさいわハゲデブが
いちゃもんつけるだけやったら
消えろやカス
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:22:13.98 bL2E0TGE
>>515
簡単に言うとその方法で痩せてもお前の想像するようなモテ体型にはなれない
痩せるということは脂肪と平行して筋肉もなくなるということ
極端な食事制限じゃ皮が余りまくってめちゃくちゃブサイクなフォルムになるだけ
筋肥大は食事7トレ3ってよく言われるように食事は考えて摂ったほうがいい
キツいこというがカロリー計算めんどくさいっ考えが既にデブだぞ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:32:20.70 vSsu+Gf7
今日はサボっちゃった
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 19:59:11.56 FmZj0SC/
13ｋｍ程度のウォーキングだと毎日サボらずやらないと痩せれませんか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:00:11.16 DJo6QXa4
>>518 >>521
グーで殴りながらやさしいコメントありがと
何年か前に85ｋｇまでいき75ｋｇまで落とした
75ｋｇまでは気持ちよく落ちたがここからがアカン
ピタッと止まった。
医者も「そのくらいにしとけ」ってことであきらめた
自分もまぁいいかなって
今回は75ｋｇから始まっている。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:01:08.47 bL2E0TGE
基礎代謝分のカロリーほど摂取してるんなら緩やかに痩せてくよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:27:04.03 Y+U+ZzSp
今日の晩飯は、白菜1/6と豆腐２丁だけで鍋物に。
水分たっぷりだから食べた直後は腹一杯だが、夜中に死ぬほど腹が減る
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:00:59.71 DJo6QXa4
>>526
俺もそれが1番の問題なんだわ
んで煮干し食ったりしてるんだが これはアカン
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:09:00.00 8yw8icog
>>524
頑張ってね。
涼しくなって走りやすくなるし。
応援してます。
>>523
525の言うとおり。結局は基礎代謝分のカロリーていうのがきもだね。
１３キロウォーキングでの消費カロリーは
体重にもよるが大体500～600kcalです。
じゃあそれを1ヶ月12回行えば7200kcal消費して1キロ痩せるという事。だから穏やかに痩せるって事だね。目安の話ね何も言わず突っかかるやついるから言っとくけど。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:12:18.86 SXlUSeZC
さて明日から体重と脂肪率測りながらウォーキング始めるか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:13:11.99 aPs/k20p
runtasticってiPhoneアプリがなかなかいい感じ。
これモチベ上がりますね(´･_･`)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:15:31.06 7ovv7UEB
>>530
これいいよね(´･ω･｀)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:25:21.94 8yw8icog
いやそれほんと最強よ。
毎日使ってる。
何故か
三キロからなんも喋らなくなるんだけど。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:29:38.54 vSsu+Gf7
>>530
明日から使ってみる！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:30:54.33 7ovv7UEB
>>532
Free版はそうだけど、お金払ってPRO版にするとしゃべるよ(´･ω･｀)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:31:17.44 Yg2UyIl8
30過ぎたオッサンだが、夜走ってたら男に襲われたorz
いきなり後ろから抱きつかれて、「うお」って悲鳴上げたら「男かよ」って言って逃げてったw
160ちょいのチビで、30過ぎてもすね毛もヒゲもほぼ無く、最近髪も長めだから
女と間違えられたのか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:34:13.49 j+OmpheN
怖かった？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:37:18.72 DJo6QXa4
>>535
アッ八ッハ
ひさびさに笑わせてもらったわ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:48:14.07 OEeytJBt
>>535
すっげぇチビだなw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:50:07.87 t/Kurd7a
>>535
自分の方が背は高いが笑えない・・・・・・・・・・・・・・・・
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:51:54.83 t/Kurd7a
夜中は抱きつかれて怖いから
さっき行って来た
そしたら途端に雨が降ってきて、予定の3分の1で切り上げた//////////////////////////////
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:46:08.52 q99IjD1O
夕方にザッと雨が降って気温下がったのか、恐ろしく涼しい。
７kmの道のり、６km近くはぶっ通しで走れた！
すんごい気分爽快だ～。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:55:53.47 BQm1Biip
今日も走りにいってきまー
いくぜ！ε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:56:10.83 0NP/OV2g
30分歩いてきた。走るのとはまた違う楽しみあるね。昼間の景色のとこをあるいてみたいのう
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:22:35.30 MX8eLpKI
俺はカロリー計算なんかしなくても数年間ずっと84kgのまま一定だった。
で、食事は今まで通りで毎日1時間あるき始めたら1ヶ月につき1kg～2kg落ちていって今64kg
カロリー計算なんか特に必要ないな。
運動せずに食事だけで痩せるならカロリー計算が必要なのかもしれないけど。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:23:11.75 XfL+NPAz
今日はおもりを１ｋｇに減らしてジョギング
いつもの倍の65分連続走できた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 23:27:02.55 EOk4D/UG
出発が遅くなったから5kmで今日は止めておいた。
20秒ダッシュを何回か挟んだらめっちゃ汗かいたわ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 01:31:53.06 4YcntOdc
ジョギングだけで下っ腹へこむ？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:10:23.30 bdEiWScF
>>544
ねんのために 癌検診は受けたほうがいいよ
友人で 自転車乗ってるから 体重落ちたって言ってる奴がいたが
いま鬼籍（がん）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:26:52.53 bdEiWScF
さて ここでみなさんに質問です
シューズを1足買おうと思ってます
予算5000～8000円
10000円越えはちょっと痛いかな
おすすめは？
今のシューズはNBの343ってやつ
靴屋で薦められた
なんぼか忘れた たぶん4000円ぐらい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:24:50.06 eRgyTSwZ
65から二ヶ月で5キロ落ちたが、それ以降60で止まりっぱなし…
停滞期長過ぎて心が折れるわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:28:45.61 2tQsAc4b
しかしジョギングして驚くのは
以前の60kgと、ジョギング続けた60kgでは
頬のコケ方が全然違うな。
本当すごいわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:42:44.17 4v7JDg/v
>>548
毎日1時間歩いて痩せたら癌を疑うのかｗｗ
お前、昨日なに食べた？
全部書き出してみ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:43:49.73 V7nFtPNF
昨日、会社の健康診断があった
身長165㎝体重51㎏なのに、腹囲85㎝・・・（40前半、女です）
メジャーで測る人が間違いじゃないかと首をかしげて、何度も測りなおしたのには
赤面してしまった
食事だけでダイエットして2年ここまで痩せたけど、やっぱり食事だけでは
おなかの脂肪は取れない
ということで、今朝から30分のジョギングスタート
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:46:49.57 bdEiWScF
>>552
べつに悪意はないよ
俺も今回初めてがん検診うけた
何もなかったが
友人の件はちょっとショックだった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:56:12.38 bdEiWScF
>>554
追記
医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:06:54.64 4v7JDg/v
>>554
そうか。今のところ癌は無いけど「明らかにカロリー計算必要派による悪意の書き込みに間違いない」と思って
逆にどんな計算をしててどのくらい誤差があるのか興味が沸いてね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:09:15.48 1fGKDeXt
>>555
それは、特に何もしなかったのに痩せたs場合だろ？ｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:12:13.08 4v7JDg/v
>>555
>>医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
それは"何も心当たりが無いのに"だよ。
ダイエットしてて体重が落ちたらまず癌を疑うというのは間違い。
医者が間違えるわけはないので、君が勘違いして聞いたか、勝手に医者を持ち出してるだけ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:18:30.70 1fGKDeXt
>>556
ダイエット板は、カロリー計算至上主義でしないヤツを全否定するのも多いからな。
料理もレシピを見ながら調味料をきっちり計量しないと、うまくできない連中なんだろう。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:22:44.28 bdEiWScF
>>557
>>558
確かに俺の間違いだな
57歳なもんで、癌の話結構あるのよ
気にせんでくれ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:25:30.34 gN4F8Zmj
>>528
でたらめ書くなよ・・・
7,000kcal程度なのはあくまで脂肪1kgの燃焼エネルギーだし、
お前が言ってる消費カロリーとやらもあくまで運動エネルギーにすぎないから直結するな
その理屈なら太って用が痩せてようがどこまでも比例して痩せていくはずだろ？
大事なのは続けることによって新陳代謝があがることだよ
同じ生活してても消費エネルギーが運動してない頃よりあがるわけ、いい加減運動した分やせるみたいな考えやめたほうがいいぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:32:43.97 4v7JDg/v
いま大雑把にネットの運動消費カロリー計算機で調べたら
84kgで60分歩いたら413kcal、64kgで60分歩いたら314kcalだったから
1ヶ月で9,420kcal～12,390kcalを消費してることになる。
大雑把に7,200kcalで脂肪1kg分だとすると1ヶ月で1.3kg～1.7kg落ちる計算。
基礎代謝も上がるだろうから1ヶ月で1kg～2kg落ちてもおかしくはないな。
逆にこれに食事まで制限して1ヶ月で3kgも4kgも落とすのは健康面からみてどうだろう？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:35:50.63 BWE8wBYT
>>562
その数値ってあれだよ、エアロバイクをこいで表示されるようなやつ
実際はもっと効果あるから安心して頑張れ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:39:37.35 vSSMahTG
>>562
喰い過ぎのクソデブってこと
クソデブ状態だと月に4キロ5キロダウンなんてあたりまえだよ
それだけ歩いていない、喰い過ぎなだけ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:43:55.12 vUsa1B8e
走ってきた、今日は天気いいな
真夏と同じくらい汗ドボドボかいたわ
今日はいつもより多めに食わないとやばそうだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:51:38.71 vUsa1B8e
>>562
横だけど、413なんて無駄な数値は絶対不要ｗ
消費カロリーは大雑把に把握しとく程度でいいよ
実際には運動消費は人とやり方によって全然変わるし、代謝消費の増分がかなりあるし
そんな意味の無い計算がんばらなくていいからまず歩こうよ！歩こう！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:09:44.09 x+DBq+zV
デブほど何分歩いたら何カロリー？みたいな不要な計算したがるよな
うるせーよ、とっとと走って来いと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:15:33.49 4v7JDg/v
>>566
えーと、俺は>>544だから、まずそこから読み返して流れを把握してくれる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:18:26.75 vSSMahTG
>>568
身長いくらよ？
サバ読むなよｗ
クソデブ度数、一発でわかるから
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:33:32.23 4wHzBlH/
>>568
いいからスレ見てる暇合ったら歩いてこいよ・・・
これだから
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:39:36.80 4v7JDg/v
あぁ、なるほど。
カロリー計算必要派が何も言えなくなっちゃってグレてるだけか。
どうりで昨日何を食べてそれが何kcalと計算したのか聞かれても答えられないわけだ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:51:38.05 GpkhcDhw
図太い、自分に甘い、言い訳が多い
デブの典型だね。
そして、しかも、性格が最悪ｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:06:49.20 PIKqTQaz
酵素水で痩せるってほんとうですか？
１日１回飲むと、ジョギングやウォーキングをした
ことと同じ。って聞きました。体（腸内まで？）に水素を
取り込むからだそうな。
そしたらジョギングで痩せる必要ないのかなって思いました。
ここにいる方たちは、ダイエット目的もあるけど、それ以上に
ウォーキングやジョギングが好きだから運動してますか？
酵素水を経験して痩せたかた、情報お願いします。
ちなみに私が見たのはこれです。
URLﾘﾝｸ(kosuiso.jp)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:07:02.62 vSSMahTG
>>571
はやくおまえの体重言えよデブｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:16:14.02 UwcJP7+0
ドデブは甘えたのだらなしないくちの卑しい脂肪魂
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:18:58.13 urLSozqk
>>573
それ1リットル飲んで体重計ったら1キロ増えたよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:17:03.86 Noxs/jyq
ダイエット板で体重減ったら癌を疑うなんて
頭がおかし過ぎるｗ
何の為を目的にダイエットしてるのか少しは考えろよ
ボケてんじゃないか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:26:46.40 Noxs/jyq
7200ｋカロリの運動で脂肪１キロ減るから体重が１キロ減るとか書いてる奴がいるが
それなら脂肪１キロ分を支えてた筋肉も減るし循環してた血液もいらない分は減る
よって7200ｋカロリの運動で１キロだけではなく、１キロ以上体重は減るのだよ。
筋トレしてる場合はまた話が別だがな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:35:16.35 JvJ5TsDG
>>573
痩せるというかお腹はぺたんこなる。便がたくさんでるから夜抜いて酵素で置き換えとかなら痩せるんぢゃないかな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:37:58.42 oqFZlZUd
>>578
そいつは「計算なんかしたってどうせアバウトじゃん」っていう意味で書いたんじゃね？
カロリー計算なんかしなくても毎日1時間歩いたら痩せたって言うんだから。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:46:59.89 l5GHIbFA
朝は食パンにマーガリンとジャムを塗ったのとウインナー2本と目玉焼き。（200kcal）
昼はそばに野菜の天ぷら。（380kcal）
夜はハンバーグとキャベツとごはんと味噌汁（980kcal）
合計 1,560kcal
こんな感じでいいんだよ。
計算なんて慣れだよ、慣れ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:57:05.06 POYl1am2
ビチク52歳ガリガリ小人爺は走る 毎日走るよ モチモチモチ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:12:32.13 6s2DpzB5
三食しっかり食ってはいるが、朝はどうも食う気がしない
でも食わないわけにはいかないから、食パン１枚にジャム塗って、ヨーグルトやファイブミニで簡単に済ませてる
昼と夜はバッチリ食ってるから、朝・昼・夜のカロリー比率は２：４：４くらいだな、俺は
で、夜に筋トレして１２キロ走ってシャワー浴びて寝る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:15:40.92 TPcx0DLd
>>581
朝飯500kcalあるだろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:17:17.39 PXsrXQvh
俺は朝は食べず缶コーヒーだけ、
昼は気分次第で日の丸弁当（400kcal）からラーメン大盛（900kcal）までいろいろ。
夜は外食か総菜を買ってうちで食べる。だいたい700～1200kcalぐらい。
体重・体型は順調に横ばいを続けている。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:20:40.92 /301lwLh
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:23:00.84 1GaqjvQA
>>584
200kcalにしても500kcalにしても
「いかにいい加減な計算しか出来てないか」ということが分かるね。
そんなんだから意味ねぇって言われるんだよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:30:49.51 vn4tgx0Q
夜走るようになってから朝は腹へりすぎて
最低おにぎり2個は食べないと顔洗う前に倒れそう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:33:50.50 1GaqjvQA
>>588
摂取カロリーを気にするあまり、夕食の炭水化物が足りてないんじゃないか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:34:06.06 POYl1am2
>>587
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:44:28.91 qfENlmrC
カロリー計算なんかしなくたって
「ピーマンの肉詰めは4個」とか「カレーはおたまで1杯半」とか普通は決まってるじゃん？
もし決まってないなんていう人がいるのなら、個数や量を決めればいいだけで
下手に本当は500kcalなのに200kcalだとか間違えて計算しちゃったら元も子もないじゃん。
そんなことだからカロリー計算ばっかりする女どもはおかしいおかしいってｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐんだろうな。
煮物なんか作ったって測定する装置にでもかけなきゃ家庭によってカロリーなんか違うだろうし、
「これには醤油とみりんがどのくらい染み混んでるかな？」とかやってんのか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:05:34.42 oqFZlZUd
計算なんか出来るわけもないのに「計算が必要だ」と思ってる人は、一種の洗脳状態にある。
「この本に載ってるカロリー一覧表で足し算すれば分かる」とかって、間違ってるから。
それは、あくまでもその本に載ってる品のカロリーを足し算しているだけにすぎない。
まずはそこに気付くべき。
色々と調べて計算するのは勝手だから構わないけど、
血液型や星座で相手の性格を調べるのと一緒で、趣味として楽しむ程度のものでしかないよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:17:30.89 NUMzchmW
ある年齢以上の人は義務教育で家庭科が無かったらしいから、
（糖質×4）+（タンパク質×4）+（脂質×9）＝カロリー
っていう基本をまず知らなかったりするよな。
いろんなスレでカロリー計算否定派の人が出現するけど、
単純に知らないからｽﾈﾃﾙんとしか思えない。
要するにカロリー計算ってのは総和だけじゃなくって、
カロリーの内容を把握するってことにもっと大きな意味があるんだわ。
タンパク質をどんくらいとか、体つくりのためには必須だからね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:21:04.59 NUMzchmW
ダイエット中のカロリーは
糖質200～250、タンパク質50～70、脂質50以下にするだけでいい。
デカイ奴はそのデカさに応じて×1.1とか×1.2とかにすればｵｯｹｰ。
もちろんこれらを1度にどかっと摂取するのは駄目な。
野菜は糖質の多い一部のものを除いてあんま難しく考えなくてｵｯｹｰ。
これは糖質の多いのはイモ類、ニンジンやトマトくらいだし、
あと豆類以外はほとんどタンパク質も脂質もないから言えるわけ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:30:48.71 YsrXMoJY
金曜の夜と土曜の昼、日曜の昼と3食二郎で大豚のニンニクヤサイアブラマシを食べる
月曜日は体重が3ｋｇくらい増えてる 週末まで走り込んで元に戻す。
また増やすの繰り返しを3年続けてる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:03:24.88 tD9xM29b
要はしっかり運動して、食べ過ぎないように気をつけたら痩せるから心配すんな。
>>558
＞医者が間違えるわけはないので、
↑
過信は禁物だぞ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:25:09.55 RNoZ3IES
腹八分目
これでよいのだ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 14:44:03.93 GIOzbBV+
最近ごつごつになった自分の足を見てニヤニヤするようになった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:16:05.76 sErkKzvp
今日はドカ食いday
ジョギングと筋トレもなし！
ｻｲｺｰ!!!
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:19:11.05 YsrXMoJY
これ食え
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:23:19.25 sErkKzvp
朝ハヤシライス
昼寿司とお好み焼き食べたからもうこれで2000ぐらいいってるわ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:45:27.46 EGO9Cxui
さっき帰ってきたけど今日は死ぬかと思ったわｗ
なぜか今日はいける気がして、いつもは往復してる河川敷の道を延々と上流に向かい続けた
２５キロほど歩いたところでバテタ
・・・でも帰りの２５キロが残ってる
気合で帰ってきたけど、こういうのやるときは水筒持って行かないとだめだな
途中何度も蜃気楼が見えた気がしたわｗ
とりあえず風呂はいって、フルーツ牛乳１リットル飲んだ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:50:06.64 PXsrXQvh
>>602
水が得られる場があるかどうか確認もせず、片道25km歩いたのか。
恐ろしい奴だな。
しかも返ってから高カロリーのもん採って苦労を無駄にしてる、正直アホかという感じ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:55:30.77 EGO9Cxui
>>603
河川敷だから水はあるんだよ
その気になったら飲めるけど、やっぱり敬遠してしまって顔洗ったりタオル濡らす程度にしてる
本当に死ぬ！って思ったら途中の水道飲むわｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:56:24.01 Y+CyNRlN
>>603
>>602を無駄というおまえはカロリー厨
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:00:40.72 PXsrXQvh
>>604
その程度か。
なんか砂漠を歩いてるような書き方だったから、心配してやったということです
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:08:26.35 jyJ1/HaC
今日はひさしぶりの真夏日よりだからなぁ
昼間やった人たちは相当体力つかったはず
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:26:54.58 4YcntOdc
私も今日はマック食べてチョコレートも食べた。
ドカ食いはしてないし久しぶりだからいいかな。
明日は旅先でマラソン大会参加してくるわー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:33:50.41 3ACi+pgU
>>596
>> ＞医者が間違えるわけはないので、
>> ↑
>> 過信は禁物だぞ
そこの部分だけを抜き取って「医者を過信するのは禁物だ」などと言うこと自体が間違えてる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:37:10.56 2CwL3zog
>>602
たまにはそういうのもイイと思う。 なにより元気があっていいよね（笑）
疲れた体にご褒美ってのが次へのモチベーションになるもん。
５０ｋｍ後の風呂上りのフルーツ牛乳１リットル最高だなｗ オレ最近そこまで疲労してないなぁ…
そういうのってのは気持ちは充実するんだよな。
ま、夜は高タンパク質な食事摂って あとはぐぅぐぅ寝ればいいでしょ。問題なし。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:46:36.99 pSngFxNc
水分補給しないでハイボリュームの有酸素とか危険だから止めた方がいいよ。
ダイエットに関係無いし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:54:41.62 jyJ1/HaC
>>610
そうそう、ひたすら運動したあとは腹へってもラーメンとか炭水化物じゃなくて
肉とか魚とかタンパク質を中心にとって夜はぐっすり眠るのが一番だな
>>611
水分補給は必須だな、本人も分かってるみたいだし大丈夫でしょ
あとダイエットと関係ないことは無い
ジョギングならアスリートレベルだけど、ウォーキングなら長時間はかなりいい運動だ
同じだけ時間かけるから山登りなんかもおすすめだね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:58:00.16 sErkKzvp
もしかしてさ
夜ジョギングし終わって風呂はいってすぐ寝たら晩飯ぬきでもいけんじゃね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:03:44.15 pSngFxNc
>>612
ダイエットと水分補給をしない事は無関係って事ね。
ついでに言えばダイエットが目的なら極端にハイボリュームで有酸素やる必要は無いよ。
その分食事を減らせばいいだけ。
沢山有酸素やって、沢山食べるっていうのはダイエット的には無駄が多いやり方だよ。
もちろん他に目的があればいいんだけどね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:27:40.61 DTusOelL
デブならカロリー計算と生活習慣改善だけでも太り気味まで持っていけるだろう
いわゆる標準体重まで落とすのは苦労するが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:36:14.44 vYQTOmRl
標準体重＋6㎏から始めたけど半年で標準体重になったよ
食事制限なんて一切やってない 人の1.2倍程度は食べてると思う
何でも大盛り注文するし満腹になるまで食べるしね
月に150ｋｍ走るだけで維持出来てる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:39:19.08 jyJ1/HaC
>>613
一時的にはそりゃ減る
運動してばてて何も食わず体重を落とした場合、運動やめたら食べるし2重にリバウンド確実かな
あとは運動で筋肉を使ったあと、何も食べずに翌朝炭水化物食べるところからはじまると、運動分の疲労回復と筋肉再生成がされずに疲れがたまったり体脂肪率が落ちなくなったりするだろうね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:42:33.58 IK01hXae
心拍計でダイエットの効率上がるかな？モチベーションとかは無しで