12/08/18 15:46:24.55 qLuU4juH
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:58:56.06 qLuU4juH
【誘導】
重複スレ立ての為、前スレ>>980氏が立てた次スレへお願いします
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:56:29.91 ZBIEeXDk
このスレ入ってから急に人減ったな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:11:44.13 8OTST1az
>>3
重複スレなんで人がいないんだよ。あげるんじゃねえ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:00:24.95 tvBcMnYf
そんなこと言うからageるよ、きみのせいだからね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:43:06.55 0k5cjbs4
だなｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:15:09.25 hW/nb2SN
食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。
つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。
これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。
でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。
飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:24:48.85 E5edHiZg
人いねーな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:39:44.24 0v4a56nA
>>7
ここにいる大抵の人は100必要な体に150とか食べてるわけでしょ。
食事は100に減らした方がいいでしょ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:51:10.20 mwOQLmUh
>>9
いや、150必要な体で150食べてるんだよ。
だから、体を100必要な体に変えることが大事。
150必要な体で100に減らすのとは違う。
この違いが分からないとリバウンドするんだよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:19:42.56 B8ZODfDe
>>9が言いたいのは、極端な話、毎日こってりラーメン／毎週焼き肉食べ放題を制限し
普通の食事量に減らすってことでしょ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:37:11.09 0Vzh2cEc
どこにそんなことが書いてあるんだよ？ｗｗｗｗｗｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:54:20.07 5di0yN5K
>>10の「150必要な体を100必要な体に変える」というのはダイエットの話だけど
>>9の「100必要な体で食事を100にする」というのはダイエットの話ではないな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:30:57.70 ctqylNHZ
だな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:40:56.47 ctqylNHZ
保守
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:43:51.12 HmrmY5NI
41歳のオッサンだけど、171の88キロから四年ジョギングして60キロ体脂肪12になったよ。いや～一年ぶりに体重計にのって嬉しかった。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:48:36.78 mL/4kYpt
一年間、体重計に乗らなかったことが驚異
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:55:32.32 1gznvSNw
ｳﾑ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:40:49.89 eLO4VHkH
重複スレなのに結構レスがつくね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:30:35.32 T05pcDnq
ん？重複なの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:12:47.09 v8hddbge
本スレには、既に400以上のレスがあるね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:01:46.16 1u6fHwG/
そっちが本スレか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:58:16.74 bxYE0khD
保守
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:12:59.24 gpGLrY3Z
靴の中敷選びはとても大事。
ほんと、痛感する。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:30:53.11 lUAicbcn
あげ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:06:43.99 JJD0UBvY
何であげるんだよ？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:14.41 sgYFD1UC
今夜は涼しくて快適だった。
26度ってことはうちのエアコンの設定より1度低いしな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:01:21.78 XLtqqcq8
人減ったな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:14:39.69 dp8vpG1X
過疎ってるのはここが重複だから。
本スレには人多い。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:04:52.48 COX9lFMM
本スレはジョグ派とウォーク派が変に対立してるから、こっちの方がいいわ
今日は3km走ってきた。徐々に走れる距離が伸びてて嬉しい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:25:33.28 8bidQ4S2
>>125
ここで簡単に出会えたけど？
URLﾘﾝｸ(550909.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:43:13.94 dL5JJyfY
>>7
この人の話が本当なら、食事制限はだめですよね。
マジレスですが、炭水化物はじめ、ある程度、自分の満足いく
食事をするべきだってことですよね。
腹９分目で満足いくんですが、それで１時間ジョギングでいいって
ことですか？
７さんに聞きたい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:46:36.90 t5uNfRXC
ただ、人にもよるが、ダイエットしようと思うような人間はたいてい食べ過ぎてるからなあ
なので、とりあえず150とか130とか食べてたら100にしようとすることが大事でしょう
食事を100未満にすれば、>>7の言うような問題が出てくるが
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:23:52.18 VHPk22Sk
俺は200食べて105くらいを消費する運動してる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:47:47.82 LluyaODG
>>32
減量の基本は食事制限だよ。
制限って言葉が嫌なら食事の管理と置き換えてもいいです。
カロリー収支をマイナスに調整するっていうのが大原則。
よく「食事制限していない」って言う人がいるけど、それは単に自覚が無いだけです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:02:24.19 rGNMBZxy
>>33
標準よりちょっと多いくらいな体重ならまだしも、極一部の人を除いて100kgオーバーの奴とか
単純に食いすぎだもんな
そんな奴らが収支合わせようとしたらアスリート並に1日中運動しなきゃならん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:59:19.43 Z/3PCJa9
いくら食事減らして運動しても月に1キロとかしか
減らない奴はガキの頃からの肥満児で
人より脂肪細胞がデカい
この脂肪細胞の数は幼少期から思春期に決定されて死ぬまで一生涯
減ることは無い
太るということは、脂肪細胞が増える場合と脂肪細胞の中の油滴（脂肪球）が膨らむ場合*と、
その両方が起こる場合がある。
この脂肪細胞は、成人で250～300億個あり体重が減ってもその数は減らない。
つまり体重が落ちた状態というのは、脂肪細胞がしぼんだだけであり
脂肪を格納する器」は残っているので、いつでもすぐ脂肪を再充填できる環境が整っているわけだ。
これが体重を一旦減らせてもそれを維持しにくい大きな理由となっている。
また脂肪細胞は思春期に急増するが、
成人以降は脂肪細胞のサイズが大きくなる*だけで
脂肪細胞の数自体は増えない」というのが従来の通説だったが、
最近の研究では800～1,000億個を上限に増加することがわかってきた。
ロードレースで少しでも有利な体にするために脂肪を落とすことは重要だが、
それが難しいとしても「せめてこれ以上脂肪細胞を増やさないように注意すること」がかなり大切と言える。
URLﾘﾝｸ(www.overlander.co.jp)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:02:19.89 XWPZsimG
皆さん、運動量や体重の記録管理はどうしてますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:07:17.24 jFVjgGsQ
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:17:25.55 n5cNnZd+
ジョギング40分ウォーキング50分してきた
左膝が痛いぞ…？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:29:31.64 FI1bWmpZ
>>38
体重やジョギングの記録等はiPhoneアプリにいれる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:32:04.21 dO8+pkBW
オレは昨年初めからエクセルでワークシートつくって管理してる。
距離・タイム・天候・気温・体重・血圧・体調・その他。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:47:19.53 AYzLQvHf
>>35
食事制限せずに痩せてる人なんていくらでもいるよ。
俺だってジョギング月200kmで月に1kgずつ減ってる。
食事減らせばもっと減るのはわかるけど急いで減らす必要も無いし。
これくらい走っても減らないなら食事考えるかな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:58:09.82 5Z4FwGgj
毎日20キロ歩いてるが食べ過ぎるから現状維持が精一杯
食事は大事だよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:04:34.54 pCT/NcNx
>>43
屁理屈はいいから黙ってろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:29:26.09 lay71iCU
>>38
＠niftyダイエットという携帯専用サイトを使ってる。
食べ物のカロリー計算できるので便利。しかも無料。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:48:50.22 MBUACTsV
食生活は全く変えずにジョギングと筋トレで5ヶ月で身長175cm体重78kg、体脂肪26％から64kg、15％まで落とした。
炭水化物制限なんかしていないし22時以降も普通に食べている。
「どうやったら痩せるか」なんて本当に人それぞれなんだと思う。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:58:29.19 lm90SXV5
好き放題食べると月300でも余裕で太れるな
靴買い替えたぜ
また頑張ろっと
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:02:45.71 dO8+pkBW
毎月250～300km走ってるオレなんだけど、
一食分をケーキやアイスクリームやチョコなど
油分（特に飽和脂肪酸の多い）を大量に含む食べ物に
置き換えただけで体重増えてゆくわ。
だからシャトレーゼの買い食いで昼食は要注意。
カロリーは同じになるように食べてるのに・・フシギだ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:22:57.93 jN5BP1iZ
>>49
脂肪分は一番熱産生が低いから
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:37:19.04 kJYGgBvj
今日はどうしよう
よし走ろう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:35:29.25 3IZdv85R
最近甘いもの食いたくなったらヴェルタースオリジナルの飴なめてるわ
22kcalで満足できる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:38:02.36 whutfUDz
男性や若者はそりゃ特に食事制限しなくても、食い過ぎに気を付けて運動すれば痩せるさ
女や中高年はそうはいかない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:47:11.13 QZFCHwqt
>>49
毎月300kmくらい歩いてるけど、
摂取カロリーは増えてるのに体重減ってくよ。俺は。
ウォーキングにしてみては？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:03:24.19 aZsioa0W
ジョギングしたら元気でるはずなのに
猛烈に自殺したくなるのは何故なのか
すぐ行動に移せるポジティブさを手に入れたのか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:04:08.87 Z2p55x+I
スポーツドリンクってみんなのんでるの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:13:02.70 k/dx9CBH
>>54
横だけどそういう話しじゃないでしょｗ
同じ摂取カロリーでも食べてる内容で全然違うよって話しだと思うぞ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:14:18.10 k/dx9CBH
>>56
汗を大量にかく夏場は少なからず利用するね
自分はジョギングに出かける前にスポーツドリンク飲んでおいて、
帰ってきてから１杯はスポーツドリンク、残りは水って感じでやってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:17:03.03 lHRtm2SH
牛乳のほうが回復効果が高いという説もあるが俺は信じない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:21:09.30 8av6zfHE
牛乳は水分補給にならないってのは良く聞くんだけどな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:24:27.31 jfKgiVF1
１か月ウォーキングして８５ｋｇから８１ｋｇになったけど
９月中旬までに８０ｋｇきれるかな？
ＢＭＩ指数が高くて困る
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:38:56.22 k/dx9CBH
>>61
168センチくらい？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:42:59.53 jfKgiVF1
174あります
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:52:06.10 CoOJ/udf
>>61
食事制限+10km週4回ジョギング
くらいで余裕だろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:02:35.23 jfKgiVF1
いけますか。
では明日も1時間ウォーキングに努めます
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:33:42.86 mpk28lcL
>>65
ジョギング10キロの方がいい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:47:04.28 8AtAB3fo
>>66
ジョギングやると膝が痛くなるから歩いてるわ。
仕事で毎日は無理だが、
7月22日から41日の間に22日、一日あたり5km歩いてた。
体重は、40日で丁度3kg落ちてるな。（現在78.4kg）
年内に70kg以下を目指して頑張るわ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:52:41.53 4meJHIyb
>>65
ジョグバカに騙されるな
ジョグは乳酸たまるから疲れるだけ
そのままウォーク続行
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 02:12:56.07 c0vEpvku
>>68
スロージョギングなら疲れはそんなに溜まらないよ。
ウォーキングを長時間する方が脹脛の張りが気になるな。
(あくまでも個人的な意見なので…)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 02:33:22.43 Zrh0na1/
なんでジョグとウォーキングでいっつも煽りあってんだよw
これ分けた方がいいんじゃねえの
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 02:43:12.79 4zTKLlVo
ウォーキング単独スレがあるのに、なぜかこっちは両方なんだな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 03:05:38.04 i7C5LzJ1
>>68は、↓みたいなレベルの低いアホだから、放っておけばいいｗ
各自が自分で判断して、自分に合った方法を選べばいい。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる
最強で最高のダイエット法だ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:28:11.76 9TUFOX8E
「運動では痩せない」
知り合いのジムのインストラクターが言ってたわ。
もちろん全く効果ないってわけじゃないけど、
ダイエットに何より重要なのはやっぱり食事制限なんだそうな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:28:21.48 jfKgiVF1
なるほど
ジョギングのほうが時間短縮できるからいいんだろうけども
横っ腹いたくなりませんかね？
風を切るイメージで俺はジョギングするんですが、風に切られてるような気がしてどうも。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:29:50.31 jfKgiVF1
後最近ではアサヒのドライゼロなるものを飲んでおります。
味はまあまあ美味い、まあ本物のほうが格別美味いが・・・。
ノンカロリーのアイスとノンカロリーのポテチとかないですかね？
ノンカロリーの焼肉とかからあげあればぜひお願いしたいです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:34:22.21 YrEYDGOu
女性の方ジョギングは続けると後々すごく老けるよマジで。膝は消耗品だし
ダイエットの為ならクイックウォーキングを地道にしたほうがいい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:41:33.07 5szs4Isy
8キロ走って帰ってきたらちょうど雨降ってきたわーいわーい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:00:01.66 fCDDH6ya
よしゃ 今から走るでー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:14:58.38 vKSa/qCK
いってきまーす
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:32:33.17 IXf/120J
おれは今から寝る！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:59:25.72 YS19oKl3
つうか、雨だぞ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:18:50.65 B2xDcjrN
毎朝ジョギングしてた近所のオジサンが脳梗塞になった
過度のジョギングは身体に悪いんだねやっぱり
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:25:16.20 04yA8Qpz
ジョギングと言うのは治療行為じゃないからね。
なんらかの持病をもっていたら逆効果の場合だってある。
中年以降でこれからジョギングを始める人や、やり続けている人は
定期的な健診や血液検査は欠かせないね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:41:30.72 PBe23l2i
日中は熱いままだが朝晩の涼しさはもう秋だね。ちょっと歩いてきたけど気持ちよかった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:07:07.77 eV6mlfTq
>>82
なんでも行き過ぎると良くないだろうね。
過度の肥満とか食事とか…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:49:54.54 +LXCrIwU
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:31:41.18 KjiONZzi
なんかやっと涼しくなったから嬉しい
久しぶりに歩くのが楽しいと思えた。＠九州
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:41:19.69 vKSa/qCK
ケーキ食ってしまった…
体重変わってないけど体型に変化が出てるのかな？
写真撮って毎日比較するかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:47:44.26 azRC1MnL
なんか１０日近くも不安定な天気が続いてる
雨降るなら降れ 降る気が無いなら降るな
どっちかハッキリせい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:00:36.92 c6F0yuxN
豚骨ラーメン＋替玉＋小ご飯
旨い・・・！
犯罪的だ・・・！！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:28:09.58 ifwa+uwx
今夜は麻婆丼。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:52:11.95 Z2p55x+I
裸足ではけるランニングシューズってあるのかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:02:41.00 WeVLDU42
今日かあしたぐらいから、ジョギング始める！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:07:46.17 vSnxjQQP
まあ40分ジョグしたから埼スタへうなだれてくるかw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:08:35.40 ruvnMWwC
>>93
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:19:43.31 vSnxjQQP
>>93
今は涼しいよ。苦しくなったら歩いてもいいんだよ＼(^o^)／
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:25:40.56 c0vEpvku
>>92
裸足で走る理由は？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:41:38.41 IXf/120J
どうも！ビチクです！よろしく！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:41:47.14 aZsioa0W
暑いけど歩いてくる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:43:45.00 rtLcFNiN
おいらもビチクです！よろしく！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:56:48.74 YS19oKl3
違う！俺がビチクだ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:13:48.43 FreOJ6lg
ウチも毎日がビチクやで！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:49:56.95 WrV0TEBZ
ジョギングすると胸がゆっさゆっさと揺れるから
恥ずかしい・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:05:24.87 GBrNKPQq
>>94
＞埼スタへうなだれてくるかw
意味がわからん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:06:07.18 oCAS7Cwu
最近10キロ走ると左のビーチクが痛む
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:16:14.51 9TUFOX8E
オレなんか擦り切れて血が出たわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:23:23.65 NOoT4bG/
同じ奴がいたんだなｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:39:33.04 Z2p55x+I
バイト終わり水産で働いてるから靴下びしょびしょになるから
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:40:39.71 Yy+vDQLL
>>106
それ繰り返すとデカビーチクになって感じるようになるんですねわかります。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:47:39.08 jfKgiVF1
俺も水産でバイトしてたが最悪だったな
生臭いし汗かくし、魚臭いし声だしするし
同じＣＭ何度も聴かされるし
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:48:51.79 eOQgxJlL
>>94
今日はダービーか、去年と立場が反対なんだな
大天使もいないし大宮はヤバいね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:30:59.03 ca5I8zyf
２２キロ歩いた。さすがに疲れた。腹が減ったが物を食う気力もない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:35:32.49 ZYo4zncu
22キロ！凄いですねー。
10キロ過ぎると体には余裕あっても飽きてくるわ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:45:51.36 ZatKXzKo
夏暑すぎてサボってたら
筋肉量が一目盛り減ってた
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:45:43.97 DfBPleWv
ジョギングと筋肉ってそんな関係あるの？走ったほうが減りそうだけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:51:28.89 hpZZfmxW
足の筋肉は残るけど腕とか腹筋とかどこいったんだろうってくらい無くなる。
ジョグより水泳にすべきだったかと後悔している。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:55:04.75 vKSa/qCK
虫が怖くて常にビクビクしながらウォーキングしてるわ…
夏はあらゆる虫、秋はカメムシ…早く冬になってしまえ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:13:46.33 yWPF/OY/
今日はジムでのマシンランニングが捗った
真ん前に置いてあるジョーバで、よく見かける可愛いオネーチャンが腰くねらせてるのを眺めてたら時間があっという間に過ぎた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:17:37.89 aZsioa0W
ウォーキング5時間で27キロ歩いてきた
40キロ目指してたけど途中で断念して帰ってきた
敗因は水分不足、飲み物買う金を持って行くのを忘れてた
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:41:17.82 PH20DK3D
10kmのジョギングも余裕になってきた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:42:04.92 CvYQj4tJ
じゃあつぎは20km
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:53:02.62 Ht76OuMr
人間の体って凄いんだな。
先月は180km歩いたけど体重が全く変わらんわ。
カロリー計算しなくてもちゃんと現状を維持するんだな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:59:32.97 lAQe4YFD
暗い場所を歩いてたら、ガサッとういう物を踏んで
ギーという鳴き声がどこからかした
蝉とかを踏んだんじゃありませんように
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:07:25.17 qmdtlTAS
蝉だろどう考えても
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:23:52.37 y8s57pHM
歩いてたら体力もつくかな？たった一時間くらいだけど…
若いのに徹夜はできないし、重い荷物持ちながらのショッピングとかすぐバテる…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:35:26.52 cGI81TOT
なにもしないよりはマシ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:36:08.20 lvXbAhQo
走りに行きたいけど雨が降ったり止んだりなんだよなぁ…皆雨の日ってどうしてんの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:36:56.41 SC6GCtRH
走ってきた
東京、雨で涼しく走りやすくなった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:38:07.21 SC6GCtRH
止んだらすぐ走る
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:44:09.55 IM+bfjDv
ジョギングの後、暑いから水でシャワー浴びてるんだけどね、
背中にかけた瞬間、呼吸が無意識に荒くなるんだが、何で？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:48:05.70 qmdtlTAS
びっくりするからでしょ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:57:34.23 d36ToYCx
ダイエット目的で走る場合はどのぐらいのペースで走るのがいいですか？
あまりゼーゼー言うようなハイペースは逆に良くない？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:05:33.85 ZYo4zncu
>>123
かわいい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:09:52.89 SC6GCtRH
うん
ずっと喋り続けられる程度のペースで30分以上がベター
最初は意識して抑えて走る
早歩きと変わらないくらい
体重は目に見えて落ちないから、如何に数ヶ月継続させるかが大事
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:32:38.86 Obo1cJNJ
走り終わって洗濯してたら雨降ってきた。
家の中に干すの嫌いなのになぁ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:51:24.68 d36ToYCx
>>134
分かりました
ありがとう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:57:25.69 mv8szntZ
>>136
無理せず自分のペースで
ここのジョグバカに騙されないようにね
あと100％、デブは喰い過ぎと運動不足（要は歩いてない）なだけ
そこんとこ忘れないようにね
最低、5キロ（1万歩）毎日歩いてればデブ主婦みたいな
みっともない醜態にはならないよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:12:09.90 OmEr3Mrs
80ｍ/分で30～40分くらいは連続できるようになりました
今日は84ｍ/分くらいにしました
おもりを背負うと効果上がるかな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:00:02.70 F1jzx+Co
最初はキロ10分程度じゃないとしゃべりながらLSDできなかったけど、
数年経てばキロ6分切るペースでもおしゃべりしながら1時間以上走れるようになるね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:05:44.67 bkWv3Fzd
>>139
マジっすか？
6分/kmペースなんて(;´Д`)ﾋｨﾌｩしちゃう
俺も一年後はそんな身体になれるかなぁ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:36:08.64 K7hPLEPQ
歩きまくってるだけでも痩せますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:04.59 3EXkwv2F
まくってんなら痩せるだろうね
食いまくらなきゃ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:13:38.15 2GUSqdGG
時速10kmのゆったりペースで走るのと、時速12kmのハイペースで走るのとでは消費カロリー度合い違いますか？
距離は同じ距離(10km)で走った場合です
早く走ったほうがやっぱりカロリー消費は大きいですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 02:51:37.49 yVtLVUNo
>>143
同じ距離なら基本同じ
同じ時間で余計に走れて消費カロリー↑
負荷が大きくなって心拍↑代謝↑も
多少有るけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:15:00.06 6m0sXlxl
>>138-140
キロ7.5分超えるとしんどくなってくるから、今はキロ8分に抑えて走る距離を伸ばしてるよ。
夏の夜に公園をジョギングしてると、包まった落ち葉が蝉の死骸に見えて、踏まないように避けて走るのはあるあるでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:33:58.84 TdgaR1Vt
スロージョギング30分してきた。
夏はやっぱ蒸し暑くて体が辛いし不快だわ。早く涼しくならないかなー。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:56:43.12 kjaLQkgq
今日は2時間半ほどで約30キロ走ってきた
運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
炭水化物を中心に3500キロカロリーは食べた、人によっては1万キロカロリー食べても太らなそう
昼は控えめにして、また3時ごろ水泳してこよっと
夜は飲み会でたくさん食べれそうｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:06:07.28 QUiVBE6E
運動後の回復にココア牛乳がお勧め
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
チョコレートミルクまたはココア牛乳には、市販のスポーツドリンクと比べて、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを、4つの研究が明らかにしました。
運動後の無脂肪か低脂肪のココア牛乳は、身体が回復するための筋肉の維持、補給、再構築に役立つでしょう。
また将来の運動のパフォーマンスを高めるための筋肉の準備にも役立つようです。
運動後のチョコレートミルクまたはココア牛乳には、
筋肉の修復と再生産に役立つ優れた効果があることを示す 4つの研究が、
米国のコネチカット大学の運動科学者のウィリアム・ラン（William Lunn PhD）氏らによって、
米国運動医学会（2－5日）で発表されました。
最初の研究はココア牛乳の「筋肉をつくる」効果を発見しました。
「走った後にココア牛乳を飲むことで、回復の期間に骨格筋タンパク質の合成が増加した」とラン氏は述べています。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:15:11.01 PTgvZ6WT
>>147
＞運動後の朝食はどれだけ食べても太らないからいいね
???
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:46:39.48 bkWv3Fzd
朝食カロリーはその日のエネルギーとして先に消費されるから、晩飯と比べて残りにくいって事では？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:51:21.10 bkWv3Fzd
ガタイの良さやﾗｲﾌｽﾀｲﾙによってはあり得る
しかし、万人が当てはまるような言い方は誤解を招く
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:31:05.66 F1jzx+Co
極端な話、朝のみの運動で500kcal使っても朝飯で5000kcal食ってれば太る。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:58:21.31 ifoNrjVe
ウォーキングした後爆睡して仮面ライダー見逃した…
フルーツグラノーラでも食うか…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:08:37.30 pqapWyvO
レス乞食の釣りに、簡単に釣られるなんて(￣・・￣)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:31:42.70 9CnRE/8Z
昨夜雨だったので１ヵ月ぶりにジョギング休んだ
なんだか早朝からやたらトイレが近い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:36:40.62 3EXkwv2F
まあ2時間半で30km走れるなら心配ないだろ
市民ランナーが大体2時間15分前後だから相当速いね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:38:50.15 6m0sXlxl
一日に2時間30分も走って、さらに水泳したり>>147みたいな人や
平日でも長時間運動してる人はどんな生活してるんだろう…
働いてるよね?ｗｗｗ それとも他に趣味がないとか?
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:57:21.66 MQXLXDrG
生理前で精神が不安定か知らんが苛々エンドレス｡
精神も不安定だがこの一ヶ月天気も不安定で雨が降らない日がないぐらいだ｡
ジョギングがあまり出来てないから余計に苛々するのかもしれない｡
キィイィイイこの苛々をウォーキングにぶつけてくる！
天気が不安定とか知らん！！
苛々おさまるまで歩いてビリーやるわ｡
とりあえず二時間は歩きたい！！
行ってくる！！！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:01:34.12 /hjmizSb
5km走ってきた
どらやきうめぇ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:12:15.56 M6dfqGG/
ipodに入れてる曲1か月ほど使いまわして聞いてたがいい加減飽きた・・・お前ら何聞いて走って/歩いてる？
どうもインストのほうがいい気がするんだがテンション上がるのってゲームのサントラとかで幅が狭くてなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:35:54.89 3EXkwv2F
趣向はメタル好きだけど走るときはケルトやらアイリッシュ音楽聴いてるわ
河川敷やら山の付近を走るもんだから視覚とシンクロして楽しいんだよな
後曲のBPM、テンポが速すぎるとつられて走るのも速くなってしまうんだよなww
メタル聴きながら走ってたときはタイムは伸びるんだが疲れすぎて距離が稼げなかったな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:57:05.60 DDoUJzj0
水曜どうでしょうの副音声聴きながら走ってる。
ずぅーとニヤニヤしてるから不審者って思われてるな。。。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:11:55.57 M6dfqGG/
あー民族音楽かー いいかもしれない
もしよかったらおすすめとか教えてほしい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:33.30 MQXLXDrG
>>158
二時間山､海､町中を歩いてきた｡
苛々がおさまって何だか気分が清々しいよ｡
FF7無印のゲームサントラ聞きながら気分爽快で早歩きしてたわ｡
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:12:48.74 rNR6+9w3
そろそろ歩いてくるか・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:26:25.32 ahSKEdgv
ウォーキングシューズの踝の後ろ？のところが破れてしまった。
これって歩き方が悪いからなった？
教えて先輩方
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:30:10.30 je1dYNdN
>>160
FMラジオ録音したもの聞いてる
Ａ列車で行こうとか、意外とジョギングとＪＡＺＺは合うね
あと、ラジオドラマとか落語とか聞いてることが多いかな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:43:52.84 SZY3Y4j9
radikoでラジオ聞いてる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:54:29.69 SQQ52nxQ
マキシマムザホルモンとかB'z聴いてるとベストタイムが出る。
不思議だ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:18:14.77 M6dfqGG/
うーんいろいろあるなぁ
ジャズとか未開の分野だけどこういうところから入るのもいいかもしれないな
インストにこだわるのもあれだけど、かといって歌ってるやつは手持ちのは聞き飽きたからベスト買い漁ってみるかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:38:52.01 J8pmUltZ
異常に汗っかきだから何かを身につけて運動なんて夏場は考えられないわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:46:22.35 2dPAX4sl
どこかで雨を期待している自分がいる
バイト疲れた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:49:51.28 2dPAX4sl
と思ってたら降ってきた
ショコやらなきゃ…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:51:46.89 chR109XQ
今日は涼しいなぁ～
ちょっくら歩いてきます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:03:58.87 K7hPLEPQ
そうだ、足に重りをつけてみよう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:11:13.95 XRWztVQM
>>158
オナすれば収まるんじゃないの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:29:53.01 Ka7MhWET
>>157
テレビとか観る時間が運動に変わってるんだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:36:13.14 6m0sXlxl
>>175
家かジムで筋トレすれば？
下手すると故障の元になりかねんよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:43.37 K7hPLEPQ
故障はやだけど・・・
筋トレってやせれますか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:37:58.07 lEpCybWV
夏場はジョギングしてかけど、今日からジョギング再開。
やっぱりジョギングのほうが気持ちいいな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:00:13.89 2dPAX4sl
助けて
雨やんだからって調子こいてジョギング出たら豪雨が
雨宿り中だけど頭の先から足の先までずぶ濡れ
お気に入りのシューズが…
家から一番遠いとこにいるけどどうしたらいいの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:06:03.24 Jr879pvp
そのまま走って帰ってくればいいんでは？
シューズはそのまま乾かすと臭くなるんで洗濯するしかないね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:07:56.01 di6MCdhI
昨日は走ってる途中で大雨で引き返して靴びしょ濡れ…
今日もさっき走ってる最中に雨が…もう一足の靴は濡らしたくなかったので直ぐに帰宅
3キロ位しか走れなかったorz
9月に入った途端これか…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:26:52.18 2wyqHgSc
服って、1回1回ちゃんと全とっかえして洗濯してる？
今から出るが、雨が降り出してこないように祈ってて
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:35:23.16 2dPAX4sl
>>182
そのまま近道して帰ってきた
4キロしか走れずorz
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:07:15.21 k4Al0bWV
晩はステーキ２キロ食べた、ビールもうま～い
運動した日の食事は最高だね
明日から仕事だけど朝はしっかり２０キロ走ってご飯もたくさん食べる心がけでいこう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:23.26 50nDz/DP
寝て起きて80,8で1時間歩いて80,6
こんなもんなのかなーとがっかり。
80kgきれるのは意外に遠いもんだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:26.28 74BFnqCa
晩飯食ったから歩いてくる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:35:31.29 3EXkwv2F
よく胃に入るな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:36:56.26 50nDz/DP
確かに俺もＩＰＯＤの曲聴きすぎて飽きてきた・・・。
SOUL’DOUTの昔の奴とか聴いてるけど、今はラジオ聞いてるな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:38:50.57 v8sEaIYf
>>187
明日の朝飯抜き、昼飯はかけそば１杯にすれば
夕方には80を切っている
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:46:53.60 o6ICpe9a
>>184
汗だくになるのでシャツは毎回洗濯。ジョグパンも本当は洗った方がいいんだろうけど数が無いので3回くらい着る。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:52:49.45 o6ICpe9a
5km走ってきた。だいぶ涼しくなって走りやすい。けど、一昨日から左ひざ上の方が痛む。今日も20分くらいで痛んできた。先週足首ひねった後で、かばいながら変なフォームになってたんだろうな、とか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:00:34.58 RT3uIrIs
今日からジョギング開始。靴ないと辛いかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:02:20.88 NkenHs73
コンクリはキツイだろうね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:05:48.37 KAjTxtXJ
靴はケチるな
足首や膝壊すぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:07:11.02 SZY3Y4j9
砂利道もキツイだろうね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:11:11.35 CJY0N4Ks
一時間ウォーキングした。
帰宅してからお菓子バカぐい止められなかった(^O^)／
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:22.71 ifoNrjVe
ウォーキングすればお通じ良くなると思ったがダメだ
食べたくないのにたくさん食べないと出ねぇ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:42:41.08 NkenHs73
量が増えてもカロリーを減らせばいいんです
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:43:12.25 wSmQCXLC
外のコンディション悪いからもう寝て、明日仕事前に走るか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:25:53.18 50nDz/DP
今からポテチ3袋とアサヒビール５００Mを3缶飲むわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:43:57.57 74BFnqCa
歩いてきた
涼しくなったよねー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:44:02.06 iYYlxcV2
どか食い自慢はよそでやれ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:02:06.56 di6MCdhI
星空見えてたから9キロ位ジョグってきた
夕方の不完全燃焼解消
気持ちよかったー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:04:14.50 oi05V7Bv
いよっしやあああああああ
はしってくるぜぇー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:07:25.71 XRWztVQM
今から走る人って何なの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:09:06.49 K7hPLEPQ
アイスｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:11:33.91 2GUSqdGG
今日の夜超涼しすぎ
昨日は雨で走れなかった分その分も含めて超快適な気温でラクラク走り込めた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:20:14.97 6m0sXlxl
>>207
何で？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:33:19.20 pVucRTof
>>192
そうだよね
ありがとう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:37:27.15 74BFnqCa
>>208
くそっ
デブのもとなんか絶対食わないからな！
9月からは食わないって8月末に冷凍庫のアイス全部食ったんだ…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:52:54.64 oi05V7Bv
ただいま
早朝走るか今しか走る時間がないのだよ
朝はひと多いから夜走ってるのよ坊や
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:02:31.68 nifbM4JA
アイスシュークリームうま過ぎ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:38:07.96 knzJmOzK
無人島生活見てたから歩くのがこんな時間になってしまった。
星空が見えたりゲリラ豪雨が降ったり忙しい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:41:58.37 3HaIZYJx
ビール飲んだらだめなの？
ベツにいいだろそこまで太るわけじゃないし
ポテチとビールで１０００カロリーならセーフ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:44.12 zpEJY43V
>>192
えーっ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:52:01.95 g0r2/5YR
毎回洗濯してたらシャツがボロボロになっちゃうわｗ
洗濯する水だってもったいないし。
ランニングは最もエコなスポーツだと思ってるんで
生活廃水は最小限度にしたい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:13.07 52rS7x/1
洗わなかったら服が雑巾くさくなったでござる
干してたんだけど無駄だったわ
熱湯につけたらにおわなくなったけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:56:35.78 nifbM4JA
普通の人は毎回洗濯します
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:01:28.29 2YjOhkec
>>216
別に1日ならいくら喰っても元の食事と生活習慣がよけりゃいーんだよ
ただデブは毎日の飯のローテーションにそれを組み込むから太るだけ
既に標準体重ならそんなに気にしなくても太りゃせんよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:13.66 g0r2/5YR
オレのは１週間洗わなくても臭くならないけどな。
冬場は２週間でも大丈夫。
もちろん風通しの良い日のあたる場所で乾かしてるけど。
たぶん汗が綺麗なんだろうな。
初心者はとくに汗が臭いんだよね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:05:59.80 nifbM4JA
んなわけねぇたろ
鼻か脳味噌がおかしいだけ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:08:28.01 g0r2/5YR
>>233
この時間に「アイスシュークリームうま過ぎ」とか言ってるデブが汗臭いのは当然だと思うよ。
自分が臭いからって人まで同列に扱わないことだね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:04.53 3HaIZYJx
>>233
おいお前だぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:39.42 NLxsXw3c
ユニクロのドライメッシュはコスパ高くて良いと思うよ。
セール時に買ったから上下各790円だった。自分は上下各2枚ずつ買って、交互に着てるよ。当然、毎日洗濯します。
注）決してステマではありません 笑
多分、先週辺りが最終セールっぽかったから商品ないかも…
あったとしてもサイズがXLばっかりだと思うよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:13:56.21 52rS7x/1
>>222
さすがに一週間はおかしいだろ…。
と、思ったけどあとのレス見たらあんたの頭がおかしかったみたいだな…。
今日のNGIDおめでとう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:16:48.98 X7J47Our
夜、走り終わってボトボトになった服を洗濯機に入れて放置したり
部屋の中に干しとくと臭くなる
そのままハンガーに掛けてベランダに干して次の日まで放置したら臭くならない
変えが無いときは、そのベランダに干してあるのを、もう一回着る事はたまにある
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:19.50 h2MVpju5
シャワー浴びるときにシャツとかパンツも一緒にざーって流して絞って朝洗濯機にいれる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:17:37.25 52rS7x/1
>>226
俺も二着愛用してるわ
あとはイオンとかヨーカドーとかで安売りしてる500円ほどのシャツを使ってる
汗だくで帰ってきてすぐ洗濯できるタイミングならいいんだけど
数時間ほど洗濯できない時ってない？
そんなときってとりあえず干しとくよな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:18:35.44 PmY0eDnq
ID:g0r2/5YRのTシャツ臭そうｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:26:20.10 h2MVpju5
走り終わってコカコーラゼロいつも飲んでたんだが
たまたま無いんで普通のコーラ飲んだら意外とまずかった
なんか後味が変な気がした
アイスソフトクリームうますぎ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:28:12.36 52rS7x/1
く、くそ、
こんな時間に食べたら太るぞ！
くそっくそっ！俺もアイス食いたい！
食ったつもりで早起きして走る！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:30:12.25 NLxsXw3c
>>230
気にせず、いつも洗濯カゴに放り込んでたｗ
どうせ洗濯するし、て感じで。
まずいかな…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:49.12 NLxsXw3c
>>233
キュウリの浅漬けをつまみに、ただの炭酸水を飲んでるわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:31:56.51 lDdS+rV6
洗わない事を"正当化"しなくちゃならん状況がわからんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:33:58.06 52rS7x/1
>>234
ガチで雑巾くさくなるのが早くなるからやめた方がいいと思う
その服だけならまだしも他の服もなっちまうこともあるんだぜ…
キュウリの浅漬け…いいもん食べてるじゃあないか…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:35:50.60 nifbM4JA
>>234
洗濯カゴ汚れるやん
俺は風呂でじゃーっと洗って風呂場に干しとくな
んで、朝洗う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:36:30.31 h2MVpju5
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
これがすごくよくて欲しいんだけど明るめの色とサイズXLがない
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
しょうがないんで今はコレを着てるけどこれも悪くない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:41:06.38 NLxsXw3c
>>237-238
ジョギングから帰ってきたら風呂に直行してるから、次から服も軽く洗うようにするわ。
ありがとね( ´ ▽ ` )ﾉ
>>239
g.u.っていう選択肢もあったか！見逃してたわ～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:49:13.01 7anx90X1
いまの時期に毎回洗濯しないってマジかよｗ
独身の俺でも毎日洗濯はしてるぞ
洗濯機だってパンパンに詰め込んで回すよりも
少量で回す方が水道代も少量で電気代も洗濯機自体にも優しい
汗かいて放置してたら汗染みで脇とか首周り、黄色くなるぞｗ
ワイドハイターだって毎回入れてるけどな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:51:41.12 7anx90X1
あとな、１００均で洗濯用ネット売ってるから
それに入れて回せｗ
生地が傷まずに長持ちするぞ！
男でも今の時代はこれぐらいしないとなｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:52:34.61 sKVPmRJw
俺は一着しか持ってないからいつも100円ショップで買った洗濯板で
洗面所で洗っている
後はそのままリビングに持って行ってハンガーにかけとくだけで
次の日には乾いていて使える
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:54:31.28 nifbM4JA
↑脱水機にもかけずに？
床びったびたになるで
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:58:04.33 sKVPmRJw
>>244
当然手で雑巾を絞るようにして水分は出しちゃいますよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:03:03.43 xQlHQ6wF
ドライシャツって半日で乾くじゃん。洗わない理由がみつからない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:05:26.38 sKVPmRJw
慣れれば一連の洗濯作業を5分以内で終わらせられるから便利だよ洗濯板
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:07:57.99 +E+1ssLJ
つか、走る時に着るものじゃなくても
一回着たら洗濯するわな。
受けねらいでもないし、何のつもりか分からん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:21:34.91 7anx90X1
>>246
ポリ製のシャツはエアコン効いた部屋なら数時間で乾く
半日かからんよ
うちはベランダ側が物凄い交通量なんで表に干せない
排気ガスや砂埃が・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:27:14.71 Bm7oTd6S
>>246
>>洗わない理由がみつからない
「臭くないから」「面倒だから」「ある程度洗濯物がたまってから一緒に洗う」
「水を節約する為」「水道代を節約する為」「頻繁に洗うと生地が傷むから」
いくらでも見つかるけどなぁ。賛同出来るかどうかは別として。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:29:03.51 7anx90X1
不衛生、不潔の言葉しかでんなｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:37:00.16 nifbM4JA
洗わないほうが生地、痛みそうだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:21:05.75 6ILW+SpZ
歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:22:13.07 WQl0AzD8
雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:12:47.85 3buWM2Qr
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:38:02.23 q7Eo3jiW
1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない
臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:58:44.04 Nk/YVYTW
25km歩いてくるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:26:40.95 LFGXMxBk
起きれなかった…
誰か殴って
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:29:53.17 GlGybuoo
住所を教えなさい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:32:51.80 2jV5NeXd
>>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。
独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 09:36:05.14 DJn/vuVX
靴と服( ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:19:28.90 /5A2lNNQ
>>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:25:26.85 Ie6Lb0V6
>>256
う～むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか
「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:26:14.56 LcmYtAxi
シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:44:16.02 3HaIZYJx
啓蒙思想家ヴォルテールを招く
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:11:31.36 ijVdpe8G
姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:12:03.36 Ie6Lb0V6
いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:17:45.39 hw+6XLgR
一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:38:02.38 CjtN0Anq
>>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:42:13.58 8+2pd+Af
ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:46:18.71 XBzQdSvQ
>>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:55:43.07 8+2pd+Af
やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？
それとも破けないのもあるのかなあ？
俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:10:32.40 k5/2Z5q8
くびれが欲しいわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:17:31.38 NLxsXw3c
こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:19:19.91 GhRsv8lV
そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:37:48.51 ocoNIiZ/
>>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:39:16.54 Ie6Lb0V6
２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:42:02.56 QILa1XUF
昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！
1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃
今日も帰ったら2時間走ろうっと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:45:03.18 lPcZS+Ow
>>278
定時に帰れる奴が羨ましい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:04:09.34 Nk/YVYTW
ただいま
カツ丼食って寝るわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:38:38.42 ocoNIiZ/
お疲れ
たっぷり寝るといいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:25:08.95 k5/2Z5q8
どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:28:06.43 rIqcbI4/
>>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:41:53.13 lBp2rNCl
>>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:56:50.65 5hNcma6H
腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:00:30.00 /pt+Lzys
キモ。。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:01:37.88 K3IQBH0k
サボりたかったけどいってみようかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:16.08 k5/2Z5q8
ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:32:40.05 3HaIZYJx
ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:56:47.08 3or8KczF
雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:12.16 DJn/vuVX
>>289
∩∩ ぼ く ら の 春 は こ れ か ら だ ！ V∩
(7ヌ) （/ /
/ / ∧＿∧ ｜｜
/ / ∧＿∧ ∧＿∧ ＿（´∀｀ ） ∧＿∧ ｜｜
＼ ＼（ ´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣ ⌒ヽ（´∀｀ ） ／／
＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、童貞 /~⌒ ⌒ /
｜ |ｰ、 /￣| /／`i ヒキ /
｜ 中卒 | ｜ニート / （ミ ミ） ｜ ｜
｜ ｜ ｜ | ／ ＼ ｜ ｜
｜ ｜ ） ／ ／＼ ＼| ヽ
/ ノ ｜ / ヽ ヽ、＿／） （＼ ） ゝ ｜
｜ ｜ | / /| / レ ＼`ー ' | ｜ /
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:19:56.86 2YjOhkec
ここ3日雨降りすぎだろ 明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:19:12.97 YeqcXheJ
久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:30:38.20 3HaIZYJx
3週してきた
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:32:52.01 3HaIZYJx
しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:59:34.39 28YHH9Ef
雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る
ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:01:56.48 GhRsv8lV
早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:41:03.32 Lc+7uXTs
>>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:46:03.08 3HaIZYJx
おっぱいにむしゃぶりつきてえな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:30:48.95 /pt+Lzys
本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:34:14.09 3or8KczF
なんでそんなに走れるの？
4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:37:23.27 +Logeiuc
>>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:44:04.84 /pt+Lzys
ぶひぶひ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:49:36.24 52rS7x/1
>>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから
少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:51:14.45 N9nm48Ob
10km／1時間のジョギングを週3～4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:56:21.12 k5/2Z5q8
膝死んだ
みんな今までありがとう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:04:42.29 N7FieI55
マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:14:14.47 1IoVZYZx
今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:40:43.08 jfsFouuY
>>305
食い過ぎ
>>306
太り過ぎ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:47:07.87 ep1gIQg1
>>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ 67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:50:09.42 9p09ZZu4
最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。
それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:10:41.72 vbnlFE0f
2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:33.54 /ZO9/T9I
あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 02:58:48.88 SI/ayRHI
関東１都５県 取水制限などを調整へ 都民に節水を呼びかけ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:08:30.96 /tU68ttO
トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:17:27.96 BTZBtv81
今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:05:53.59 DMRKf7fK
最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:11:05.58 x1IY3S9y
今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:15:18.55 BTZBtv81
1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:11:46.53 7PyM7K/D
30km1時間20分か
今日は調子良かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:33:58.32 nORdMFts
>>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった
自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:37:35.23 nORdMFts
>>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:52:44.88 1YpP3u1S
俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:57:18.31 XAAz67Xl
ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。
さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。
これは生理現象だから仕方ない。
もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:22:46.25 HRA/m5TR
>>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:36:17.97 y0LvwQPn
>>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:45:30.56 DdE5NqKi
極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:01:37.27 ZCkqKQVa
カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:02:16.45 MUXuAK02
間違いない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:14:38.06 GbasSRXk
>>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:29:25.02 gyyuRG73
減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:38:34.62 P/CaiycZ
まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:55:51.09 clMybyYk
お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:12.91 BCzMiNeU
筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:57:36.80 DsHLD92s
脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:01:27.99 UQUjTCa8
>>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:23:18.43 VhZchr7O
男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:31:56.13 fAmwuLYH
洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:39:55.15 WvhM7Tfc
結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。
いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。
運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。
自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。
ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:33.49 ke9NiOU8
大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:57:31.26 +wqjo8ht
うへｗ
自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ
７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない
身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:31.47 EoejhKkJ
一時間半にしてみたらどうだろう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:13:55.72 JkidCwsY
>>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:14:32.47 JkidCwsY
>>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:20:19.65 SOpeu/HJ
>>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:15:01.59 A24MO4HE
>>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。
運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:30:53.44 DsHLD92s
>>339もまだ間に合うから大丈夫
ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい
あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:38:17.17 6oUaXwsv
>>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:39:39.61 VhZchr7O
鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:40:13.95 DsHLD92s
そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな
あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す
こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:31:09.73 ZTb61jpi
ああ、正論。
しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:40:23.13 tzu/lRUk
仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:07:54.66 i4lN1InK
しょうもない議論してないで
痩せたい奴は飯減らして走れ
これが真理だ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:54:17.54 R8ojTp13
グダグダ言うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
を三ヶ月続けてから
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:56.15 RXpWDf/a
いやほんと
グダグダグダグダ。
つうか両方やりいよ。
カロリー摂取制限もカロリー消費運動も
どっちも楽しめたらええやん。
なんやねんカロリー増やしたら痩せたとか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:33:07.16 oiNlejwm
しかしダイエット効率とか方法に関するグダグダグダグダグダグダ以外に、
ここに何か書く事あるか？
今日何キロ走った、みたいな日記はまったくどうでもいいし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:52:34.36 u0yKfGED
走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉
22時頃までに収まればいいけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:11.17 9IErgDzs
逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:03:44.94 1xVx8+nG
ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:06:44.30 RXpWDf/a
確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:13:24.85 u0yKfGED
収まったが、どんな感じかな…
びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:54.27 McV9wAD6
雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:41:57.92 4R7M1NQk
>>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100～1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:42:25.94 /ZO9/T9I
梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:46:20.19 6oUaXwsv
基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:35.73 Prjve2Mq
まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:15:32.36 3td05+gX
>>365
脂肪を増やしても効果あるよ かっこ悪くなるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:42:58.84 /ZO9/T9I
VARMって効果ある？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:43:31.22 6oUaXwsv
ありがとう
理解した
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:05:55.56 WvhM7Tfc
>>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝 納豆ごはん みそ汁
昼 焼き魚(または焼肉）定食 サラダ
夜 野菜を中心とした おかずのみ
朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
>>353
>>354 いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。
グダグダいってすんません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:13:13.90 A40cEjir
ほんとうざいなこいつは
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:19:19.01 WvhM7Tfc
>>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。
体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:27:51.21 uPHLtcSi
1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:29:39.51 kT/jKg13
>>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:31:19.16 Z1uNtYa7
食事が適切ならデブってないわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:55:49.20 eovhes40
さあいってきますれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:01:15.25 /ZO9/T9I
いってらっさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:12:48.03 JkidCwsY
>>373
お前の身長が180より上ならね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:15:56.58 BZxAmhi2
昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:27.56 kT/jKg13
>>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:31:18.90 xAKeMsc4
基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:53:37.71 FHSfF+0L
>>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。
現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。
まずはちゃんと食べなきゃ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:03:51.58 n6Cgw/ka
みんなストレッチってどうやってしてるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:11:36.34 kIGcpaeS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:47:58.79 +2bj7ujy
とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ
カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:58:21.30 MdUlN4uR
私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 04:59:01.65 MdUlN4uR
考えながら書いたらへんな文章になったったｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:28:37.71 irlu92Pg
だるいけど行ってくるかな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:57:44.10 U2byPAZ3
>>320
オリンピック出れるんじゃね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:00:49.51 Nmmwvbpp
グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:43:47.30 irlu92Pg
8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー
仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:28:07.88 Nmmwvbpp
>>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:04:36.43 ZaxmmBZu
>>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:10:20.00 mhPEHQBw
姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:11:12.11 ZaxmmBZu
>>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:20:00.53 uQjbWrsu
>>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:32:54.33 3i6MXfNj
>>375
せいかい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:36:04.51 3i6MXfNj
>>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:41:21.40 bYrMJmvp
>>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:03:27.79 K+LD4E0T
毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:23:12.67 nBcuKzzH
【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食 インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食 NASA調査）
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:38:00.23 tNE0clop
運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:54:54.92 Jrf643Wv
ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ
安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:56:29.61 RJWyhXac
で脂肪増えまくってるわけだな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:58:46.29 Jrf643Wv
体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:16:29.44 uELLASyM
>>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:37:45.76 aMdgwJl+
>>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:39:05.83 aMdgwJl+
肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:44:16.80 NC3lnThV
俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。
今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。
もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。
カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:05.99 +ybyTrx9
なんだ？道連れにでもしたいのか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:57.09 ubugLnah
今日は夕が来るから早めに走ってこよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:05:56.04 ubugLnah
×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:24:35.29 7c2aXAMM
>>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:58:01.18 hWb1qNPr
>>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ カス
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:10:33.36 NK82MDbd
つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:43:45.67 t9tC8Yzx
片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:59:50.66 UTA0gEej
徒歩
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:05:25.92 NK82MDbd
肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:08:07.81 nmAAgs/L
膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:09:28.33 NK82MDbd
>>419
歩く
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:15:15.85 nmAAgs/L
>>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:34:35.07 II9LXP0d
なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:01:39.00 nmAAgs/L
>>422わかったなら走る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:14:39.80 /wgWghvT
食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:33:55.60 3i6MXfNj
>>414
てめーもなカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:47.36 KT7+p7Fy
いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:02:27.48 PEEF4i5J
初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:25:44.24 ra2R4HWJ
>>427
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:49.93 X0vmedbb
>>428
＞レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
何このキチガイw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:33.87 kKleV1h6
>>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:31:34.47 g+jFzRyq
効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:54:14.63 HUKDW5wJ
まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:24:21.08 +ybyTrx9
靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:48:04.03 j6c3xHmU
私は毎日洗濯するかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:00:28.06 DGEinwz/
>>433
よくわかってからやりましょう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:14:08.50 SdYNUreU
柿ピーのカロリーってどんなもん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:32:23.66 fH/E8dXs
たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:34:02.69 fH/E8dXs
617だったわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:36:22.67 yAwels3A
スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:40:09.82 h6vN9JOZ
今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:44:25.73 b04/1f+m
コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか
自分は飲むとなんかイライラソワソワする
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:49:22.23 Nmmwvbpp
スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:54:27.63 vP7uUsW0
量によるだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:12.54 n6Cgw/ka
雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:59:40.29 PEEF4i5J
>>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:21.41 vP7uUsW0
俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:35:19.22 U2byPAZ3
いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:40:43.98 4dGBZ6tu
>>444
どういう服装？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:42:19.91 q0IHCQkQ
確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:50:42.83 n6Cgw/ka
ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:55:33.52 Q70tG/LP
>>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:57:02.89 Q70tG/LP
>>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:17:24.12 CBvjYLhb
夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:19:11.08 +YZT2Q1B
気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:23.40 utOkRAIA
>>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:28:03.81 P2uUrJZJ
>>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:33:08.88 +5Wuuoa/
ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:48:12.18 0E2Mk5Cq
>>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！
…はず…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:54:40.02 dVkJvUjE
足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:56:13.16 utOkRAIA
>>459
何の手術?
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:59:10.07 BQm1Biip
走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！
体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:04.76 CBvjYLhb
>>461
汗くさ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:32.78 BQm1Biip
お風呂も入りますー！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:13:48.24 ZlFVg6Ux
>>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:15:08.00 5JKNp7SO
ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:24:47.73 sSSluX4a
>>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ
脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:12.95 8yw8icog
おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:28:52.89 ZlFVg6Ux
夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:45:08.67 lwwM6aum
いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:07:16.33 EvF/AhRm
まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:27:02.15 rwd6vnhN
明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:28:12.09 P2uUrJZJ
55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:10.24 S6VBMwj4
いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:32:54.65 LIrGz9g8
女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？
びびるし感じ悪い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:41:07.71 AuVWciRr
たまたまだろ、女性に限らないし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 02:42:07.40 AuVWciRr
よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:15:04.36 HkgLNjQK
朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 05:49:15.68 EXKR8Ctu
日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。
夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ
秋はリラックスできるなぁ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:45:37.52 HkgLNjQK
秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー