12/08/31 12:14:24.03 +fV3UGyh
一年勃起
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:30:34.54 GakBNEfF
時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:41:10.03 skXGAaaZ
一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:48:47.82 AjVdoo7M
しらんがな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:50:14.51 Ui4Dd15s
>>969
フォームです
終わり
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:53:03.09 ZBDvlI9C
>>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:54:32.56 U5FcVm1L
>>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:10:47.47 skXGAaaZ
>>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。
あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす ってのを読んで以来 ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼 じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:23:53.68 bbHJtf4s
>>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:24:57.37 99doy6QG
>>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:50:37.51 8Lt9R5WM
sageることだな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:19:10.31 96Z1nLkQ
次スレ無理だった
誰かヨロシク～
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:51.92 dL5JJyfY
みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？
自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。
ちなみに自分は１５５㎝ ４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）
一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。
１０キロ走らないとだめですか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:41:52.54 Ao2EHQYw
>>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:49:29.50 mU5X6a8Y
摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:59:50.16 96Z1nLkQ
消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある
つまり、太るには才能が必要な訳だ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:20:10.23 fDleI7m4
なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:27:00.56 8bidQ4S2
次スレたてました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:35.72 IrxS7Jra
>>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:11:25.00 oApgmqTc
お。今日は涼しいですねガンバロー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:18:41.15 62/MdIWS
>>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑