12/08/30 22:56:53.72 ZgOQXaKA
>>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:58:13.55 xW/200A3
>>594
靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:09:24.83 xZdkmd3w
>>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:10:02.80 bACgqeew
>>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:18:28.53 kGXAgyXT
>>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:38:07.83 qlJc4PPc
>>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:48:08.64 HPbuHNef
徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:50:12.86 pTwFOpFE
4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:51:55.69 /KLvRvZO
>>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。
ちなみによかったらモデル名教えてくれる？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:54:45.76 au48pnHQ
シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:54:56.27 pTwFOpFE
そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:56:09.34 7mMYx3zD
>>919
下手したら3ヶ月で超えるよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:57:18.89 Uqnv7oMR
クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:20.82 XkCNvNE0
>>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:52.69 au48pnHQ
>>921
ダイエットの必要ないだろｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:57.72 /KLvRvZO
>>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。
シューズ代金が・・・orz
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:59:59.88 6v/vZzy4
>>912
よくわからない
>>914
長い目で見ろということだね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:06:16.71 y6y3CMtv
カヤノで５ヶ月は頑張るよ。
走行距離 １５００ｋｍ
ペラペラになるけどw
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:18:47.70 p/U7jg+C
>>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:29:32.44 lgv/+6yj
>>928
何cm何kg？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:34:06.12 p/U7jg+C
>>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:02:42.85 mkFh1k/3
>>930
やせるにつれてどんな変化があった？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:20:16.01 V2RnpHv1
うわああ この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:23:15.41 TAnMiHsJ
もう寝なよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:24:20.21 /1HuRFCv
>>892
オススメ高いけど
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:44:43.49 qJ7ZIdTq
>>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:50:07.71 o9oJ81Xp
7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:58:12.03 6vSWzFPN
気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:28:10.26 XWPZsimG
今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？
個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:43:24.07 QOSST7eR
冬に暖房なしで頑張るのおすすめ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:09:52.91 R1X6K5xQ
>>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:17:03.42 +Sy+FQf1
デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:36:57.88 FI1bWmpZ
180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:49:47.17 6vSWzFPN
>>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:50:56.70 H43WAJ7l
>>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:16:17.84 kCmgwn+z
週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:34:19.16 x5X55GRm
今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな
ホットペッパーに地図ものってるし。
停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:11:57.47 U5FcVm1L
だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:18:23.88 AYzLQvHf
>>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:18:43.60 ZBDvlI9C
今日も2時間走ってきた、いい天気だな
>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:25:01.38 ZBDvlI9C
>>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）
あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:52:40.80 8q+eTf7c
>>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。
涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:53:20.50 yGtjAa+/
>>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:40.44 M9TM2ui/
クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ
アホブタババアの大げさな手振り
なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ
↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:20:58.66 Z/3PCJa9
>>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:22:02.70 +Sy+FQf1
なんでそんな他人を気にするんだか
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:33:15.57 YMr88ADR
>>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:35:22.05 +Sy+FQf1
なんつう屁理屈w
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:37:20.18 ZBDvlI9C
他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:38:19.11 +Sy+FQf1
ま、死んだらええねんそんなアホはw
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:15:37.99 vqunKHfy
暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:30:02.10 5aajbdbL
>>776が一番きもい
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:54:49.88 82YfNw+A
磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:06:16.86 /KGbfzE1
一元発起(ｷﾘｯ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:50:07.11 t5uNfRXC
>>960
小便をすればまた減る体重っしょ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:18:57.25 sKD+/n02
脂性ってのは痩せても治らないの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:25:41.65 TAnMiHsJ
食生活次第
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:14:24.03 +fV3UGyh
一年勃起
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:30:34.54 GakBNEfF
時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:41:10.03 skXGAaaZ
一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:48:47.82 AjVdoo7M
しらんがな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:50:14.51 Ui4Dd15s
>>969
フォームです
終わり
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:53:03.09 ZBDvlI9C
>>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:54:32.56 U5FcVm1L
>>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:10:47.47 skXGAaaZ
>>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。
あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす ってのを読んで以来 ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼 じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:23:53.68 bbHJtf4s
>>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:24:57.37 99doy6QG
>>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:50:37.51 8Lt9R5WM
sageることだな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:19:10.31 96Z1nLkQ
次スレ無理だった
誰かヨロシク～
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:51.92 dL5JJyfY
みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？
自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。
ちなみに自分は１５５㎝ ４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）
一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。
１０キロ走らないとだめですか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:41:52.54 Ao2EHQYw
>>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:49:29.50 mU5X6a8Y
摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:59:50.16 96Z1nLkQ
消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある
つまり、太るには才能が必要な訳だ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:20:10.23 fDleI7m4
なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:27:00.56 8bidQ4S2
次スレたてました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:35.72 IrxS7Jra
>>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:11:25.00 oApgmqTc
お。今日は涼しいですねガンバロー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:18:41.15 62/MdIWS
>>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑