12/08/29 23:50:05.73 PXje3FiA
>>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:54:13.27 bF/9/xhF
最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:58:09.63 jnjBpuR+
>>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:04:46.73 jnjBpuR+
>>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。
そうするべきかどうかは別として。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:13:38.74 rQrwui9B
皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:12.84 fiXDVdsA
>>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:38.18 /ybGN0Rd
>>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:18:26.11 CVv9E+22
甘えずに走ってきたぜ
みんなイヤホンしながら走ってる？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:43.29 LBcpwvxg
>>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:51.42 0pfihryj
>>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:48:12.62 fzHInIO4
>>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:53:03.25 rQrwui9B
>>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。
>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？
体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:08:40.20 B8jD7iqJ
女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:26:14.61 fiXDVdsA
>>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:30:41.78 rQrwui9B
キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。
歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:45:06.46 B8jD7iqJ
>>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:47:23.07 0pfihryj
>>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:57:57.23 2U2MVt7D
腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:14:18.14 LBcpwvxg
>>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた
気持ち良いよねー
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:25:02.88 82pcP1SB
ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ
２３００キロカロリーなり orｚ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:45.38 fiXDVdsA
よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理 なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:02:35.60 rQrwui9B
夜中に牛丼の話はきついなw
オレンジジュース飲んで寝よ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:38:38.27 b6BXZrsj
ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:48:16.21 TyURdVPK
やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:13.14 b6BXZrsj
>>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:56:45.49 rQrwui9B
>>832
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:47:13.37 rQrwui9B
震度５強の後にジョギングしてる。
俺らの県民性はさすがだなw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:40:46.67 gRn4mmxv
セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:03:50.57 a44i1BiS
今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:32:10.79 7mMYx3zD
去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。
食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:19:58.15 7QckY//c
よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！
途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:45:15.82 SHRvQZbK
>>839
おお、頑張れ
報告よろ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:57:22.57 5SO2LN7X
>>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:15:34.63 9KqIixrt
早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:17:55.72 nq8zQ8KY
正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。
この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。
米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC） 年次会議で 27 日に発表しました。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:28:16.87 CVv9E+22
筋肉痛で足が痛い
仕事やすみたい辛い
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:41:33.80 Pfv0rth3
>>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:48.46 m6MqPgnR
180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%
130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。
走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。
やっぱりジョギングは落ちますね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:47:41.00 KwJxyZcc
130ってすごいな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:06:07.96 Pfv0rth3
>>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね
どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:26:16.62 fpwBSLk4
事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:07.44 m6MqPgnR
>>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。
例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。
今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。
周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:48.83 +GsU5mbX
>>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？
何の為にそんな嘘を付いたんだい？
あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:23:02.97 m6MqPgnR
>>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。
今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:25:50.09 G2WtIoiT
とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:11.03 4G60YQu6
>>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？
855:846
12/08/30 13:58:17.36 m6MqPgnR
846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:03:23.82 nq8zQ8KY
>>855
凄いです。恐れ入りました。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:04:30.56 fiXDVdsA
>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:09:12.85 9KqIixrt
>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:14:35.31 V9o8e45G
>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:22:04.53 P4vOUNBA
>>855
4ヶ月で別人になったな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:23:37.84 Ec4EqucX
>>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:25:06.85 4bBKEo1a
>>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:26:41.08 /zPTt9DO
>>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:27:44.32 2U2MVt7D
>>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
865:846
12/08/30 14:29:13.47 m6MqPgnR
皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。
>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:31:03.72 MWXpLaUS
俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:33:03.25 +GsU5mbX
>>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:34:17.44 Ec4EqucX
俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:34:59.73 Ec4EqucX
>>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:36:37.16 4bBKEo1a
素直に努力を認めてやれよ・・・
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:42:47.33 SHRvQZbK
大人気に嫉妬
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:06:52.36 m6MqPgnR
少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。
>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:23:02.89 V9o8e45G
くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:38:21.12 lbtneAy5
>>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。
しかし、私も６７㌔のデブだ。
お互い、デブ同士、頑張ろう。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:40:55.34 TuNBkiE2
130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:03:35.15 5qArMNOo
>>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。
俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
877:713
12/08/30 17:18:24.54 XkCNvNE0
>>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:19:52.62 G2WtIoiT
落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:50:52.29 fEXkouI8
嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。
推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:17:14.56 fiXDVdsA
体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:24:00.17 RhdvDXon
何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:46:41.02 xCW5inwo
糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:51:41.87 /KLvRvZO
なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:53:10.02 6OEZaKj7
豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:53:35.76 m4MYQoTe
ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:01:35.67 ZCWS67RN
10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:04:14.40 qBW9dJpX
足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:06:15.75 TeCuDiw1
>>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:07:09.01 QUW92wd+
>>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:08:04.32 xCW5inwo
>>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:24:54.48 bPqqHVqp
ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱
こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:29:42.07 qBWEci8v
CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:55:21.01 mtg7Eusf
>>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに
ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:58:56.59 nq8zQ8KY
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:00:58.18 zPAG1Dgj
スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:09:02.74 1F8O251s
暑くて何もする気にならん
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:11:51.75 3e79Qr+F
スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:14:09.36 LXK1uxZ6
ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:14:10.95 TuNBkiE2
もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:16:30.82 TuNBkiE2
やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:17:31.41 tde4aOqD
>>897
5.5キロでやってるよ！
今日はサボっちゃった…
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:21:16.03 pTwFOpFE
>>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:33:36.03 AxsSKgh5
>>897
時速6～7kmです。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:41:01.13 1IfAOBzW
ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:22:00.30 5EKRVbCp
>>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:41:53.69 9KqIixrt
よし、明日は頑張って起きる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:57:47.27 Micm48IG
--オンライン署名協力のお願い--
名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
URLﾘﾝｸ(www.sh)☆omei.tv/project-1648.html ☆を抜いてください
期限：８月末
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:49:03.79 6v/vZzy4
ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:53:21.22 P7THTmV0
そういうこと
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:56:53.72 ZgOQXaKA
>>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:58:13.55 xW/200A3
>>594
靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:09:24.83 xZdkmd3w
>>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:10:02.80 bACgqeew
>>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:18:28.53 kGXAgyXT
>>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:38:07.83 qlJc4PPc
>>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:48:08.64 HPbuHNef
徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:50:12.86 pTwFOpFE
4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:51:55.69 /KLvRvZO
>>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。
ちなみによかったらモデル名教えてくれる？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:54:45.76 au48pnHQ
シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:54:56.27 pTwFOpFE
そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:56:09.34 7mMYx3zD
>>919
下手したら3ヶ月で超えるよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:57:18.89 Uqnv7oMR
クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:20.82 XkCNvNE0
>>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:52.69 au48pnHQ
>>921
ダイエットの必要ないだろｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:58:57.72 /KLvRvZO
>>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。
シューズ代金が・・・orz
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:59:59.88 6v/vZzy4
>>912
よくわからない
>>914
長い目で見ろということだね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:06:16.71 y6y3CMtv
カヤノで５ヶ月は頑張るよ。
走行距離 １５００ｋｍ
ペラペラになるけどw
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:18:47.70 p/U7jg+C
>>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:29:32.44 lgv/+6yj
>>928
何cm何kg？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:34:06.12 p/U7jg+C
>>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:02:42.85 mkFh1k/3
>>930
やせるにつれてどんな変化があった？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:20:16.01 V2RnpHv1
うわああ この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:23:15.41 TAnMiHsJ
もう寝なよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:24:20.21 /1HuRFCv
>>892
オススメ高いけど
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:44:43.49 qJ7ZIdTq
>>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:50:07.71 o9oJ81Xp
7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:58:12.03 6vSWzFPN
気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:28:10.26 XWPZsimG
今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？
個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:43:24.07 QOSST7eR
冬に暖房なしで頑張るのおすすめ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:09:52.91 R1X6K5xQ
>>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:17:03.42 +Sy+FQf1
デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:36:57.88 FI1bWmpZ
180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:49:47.17 6vSWzFPN
>>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:50:56.70 H43WAJ7l
>>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:16:17.84 kCmgwn+z
週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:34:19.16 x5X55GRm
今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな
ホットペッパーに地図ものってるし。
停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:11:57.47 U5FcVm1L
だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:18:23.88 AYzLQvHf
>>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:18:43.60 ZBDvlI9C
今日も2時間走ってきた、いい天気だな
>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:25:01.38 ZBDvlI9C
>>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）
あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:52:40.80 8q+eTf7c
>>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。
涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:53:20.50 yGtjAa+/
>>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:12:40.44 M9TM2ui/
クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ
アホブタババアの大げさな手振り
なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ
↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:20:58.66 Z/3PCJa9
>>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:22:02.70 +Sy+FQf1
なんでそんな他人を気にするんだか
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:33:15.57 YMr88ADR
>>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:35:22.05 +Sy+FQf1
なんつう屁理屈w
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:37:20.18 ZBDvlI9C
他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:38:19.11 +Sy+FQf1
ま、死んだらええねんそんなアホはw
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:15:37.99 vqunKHfy
暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:30:02.10 5aajbdbL
>>776が一番きもい
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:54:49.88 82YfNw+A
磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:06:16.86 /KGbfzE1
一元発起(ｷﾘｯ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:50:07.11 t5uNfRXC
>>960
小便をすればまた減る体重っしょ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:18:57.25 sKD+/n02
脂性ってのは痩せても治らないの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:25:41.65 TAnMiHsJ
食生活次第
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:14:24.03 +fV3UGyh
一年勃起
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:30:34.54 GakBNEfF
時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:41:10.03 skXGAaaZ
一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:48:47.82 AjVdoo7M
しらんがな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:50:14.51 Ui4Dd15s
>>969
フォームです
終わり
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:53:03.09 ZBDvlI9C
>>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:54:32.56 U5FcVm1L
>>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:10:47.47 skXGAaaZ
>>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。
あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす ってのを読んで以来 ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼 じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:23:53.68 bbHJtf4s
>>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:24:57.37 99doy6QG
>>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:50:37.51 8Lt9R5WM
sageることだな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:19:10.31 96Z1nLkQ
次スレ無理だった
誰かヨロシク～
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:36:51.92 dL5JJyfY
みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？
自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。
ちなみに自分は１５５㎝ ４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）
一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。
１０キロ走らないとだめですか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:41:52.54 Ao2EHQYw
>>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:49:29.50 mU5X6a8Y
摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:59:50.16 96Z1nLkQ
消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある
つまり、太るには才能が必要な訳だ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:20:10.23 fDleI7m4
なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:27:00.56 8bidQ4S2
次スレたてました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:35.72 IrxS7Jra
>>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:11:25.00 oApgmqTc
お。今日は涼しいですねガンバロー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:18:41.15 62/MdIWS
>>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑