12/08/25 18:36:45.83 E5GN9l3p
>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:59:45.27 tkyM85QH
>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:25:18.90 yDKXQ+iX
>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった
汗を流す、新陳代謝をあげる ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:48:05.97 1np7WWOH
1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:00:24.67 4GxjRJ0M
暑い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:44:00.29 YVmOCa0E
夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:49:21.62 EfAIqb1R
東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:47.99 SorlDXR2
>>482
お前が一番イイヤツ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:22:20.83 SywgpN3m
最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。
>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:53.61 jSvJTLkP
>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:23.92 yDKXQ+iX
>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:14.19 jMji3fYO
水泳は汗かかないからね。
といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。
今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:50.61 23UujBzi
夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:00:30.17 yDKXQ+iX
>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:04:03.48 ilR7VRVn
水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。
はあ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:11:08.19 7tRzwJHK
できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。
今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:19:45.69 v81go9sY
>>495
ビート板持って行けば？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:24:35.78 PDsnyDKi
>>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる
あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:27:53.51 /14VWLj9
>>498
糸出して風に乗って飛ぶ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:47:47.78 Q+qczoAI
ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:13:05.35 70wu89Ul
水に体温奪われるからかかないんじゃね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:14:45.08 OiNIJgMu
せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:16:00.40 oT0yCMeN
痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:23:22.51 gr4ffv+/
>>499
蜘蛛ってすげぇな…
ジョギング中毒だ…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:24:24.92 pGmj2OIa
>>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:26:57.54 6p1/Ct1U
これからもっと増えるよ＾＾
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:28:53.02 x6AJWhCW
>>503
たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ
とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:29:10.66 ArOiI0pO
>>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。
>>501
水泳も汗かくよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:32:37.42 pWIctfiL
１週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:36:55.41 oT0yCMeN
一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:38:00.12 pWIctfiL
>>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:55:20.65 gtWswaeN
>>500>>501>>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:57:39.15 gtWswaeN
>>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:26:01.20 hHKUmVl4
水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:09:47.77 FIr0WZgg
朝日登るのが遅くなった
歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった
歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:11:10.53 zAX9G6V1
>>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:27:59.28 DtnovRVe
ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:38:23.47 6p1/Ct1U
ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:18:51.96 wv5eAqXN
>>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか
一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ
「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:56:21.05 pBluEVfE
何板かもわからんな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.59 gGLpjWve
体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:06:01.68 6dJrtnq7
【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】
・ソフトバンクの携帯を解約
・韓国製の携帯を他国製に交換
・韓国の家電は安くても買わない
・ロッテのお菓子は買わない
・辛ラーメンは食わない
・在日がやっている焼肉屋には行かない
・パチンコはやらない
・韓国に旅行しない
・韓流ドラマは見ない
・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない
韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
∬ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
∫ ∧_,._∧
~━⊂<. ｀∀´,>つ-、
／／/ ./_/::::::/
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:32:56.45 zAX9G6V1
>>521
水分
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:34:54.06 unMZEkOF
みんな日焼け心配じゃないの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:42:16.32 MivniM44
オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:56.48 zAX9G6V1
ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:41:45.09 pBluEVfE
朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:45:16.19 F0uO2zwS
ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。
これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:48:30.09 OIoG0Xg0
>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:48.64 hHKUmVl4
>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:59:46.36 axSJRpS6
出演してる間はMC続けられるんと違うん？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:00:13.62 axSJRpS6
ミス(´･ω･｀)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:03:20.43 nEp5N518
新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:53:54.43 KDHncsPp
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/⌒ ヽ ／ ／
（ ）'ﾞヽ. _／
. ／iｰ-‐'"i ,; ／
i ! （ ヽ. ） ﾉ/ .:／
（＼.ﾞヽ＿（_／,ｲ／
i ! （＼＼＿,＿）' ﾉ
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
し'
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:34:24.03 gtWswaeN
>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？ 胸毛ならそっちゃいなｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:03:11.85 N3pbiJNx
男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:57.35 pGmj2OIa
見られたからっていちいち気にしない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:49:56.03 2IDv5opE
今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:21:04.98 X4hFTgOR
今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:30:49.05 0h46DhhP
とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:31:51.41 Zn2M2Pl+
>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:15.15 yA98eGJy
>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:46:52.35 sQIgqC+2
>>536
だからなんなんだよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:28.76 /zyhcWq7
走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:44:34.15 nYVm0BGq
汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:54:00.80 m4eLnKM9
>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:07:46.57 2rWHy7AV
今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:18:59.62 2u1GgbbN
>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:35:24.56 2rWHy7AV
いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:48:54.25 0lVVvRNP
>>549
すごすぎﾜﾛﾀ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:15:03.52 EEuKTfH5
確かにすげーなw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:24:45.18 hDYUFkfA
>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:17:14.72 udLdTT83
毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:10:11.16 pdZOdQDs
>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:33:56.95 V5RuJFde
あせかいたー
すっきりした
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:57:33.02 Zn2M2Pl+
>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:27:44.94 RtN3iCFu
俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:47:22.38 UY8DRf50
>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:49:18.93 GyOEs4XJ
朝体重 49.6
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:24.00 tqanbqGx
>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:44:45.43 1m4cadJ5
>>549
身長と体重と年齢教えて
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:13:22.37 ERm89/FK
ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:28:11.51 ekbaDtlx
ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。
普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:40:17.28 UY8DRf50
運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為
しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事
理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:42:03.76 w719nhH/
プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ
やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:50:31.49 wX7oA0RP
朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。
１時間で６．８キロです。
呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。
ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。
１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。
は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。
根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。
話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 12:29:44.86 x3QHyJ2X
昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:59:34.86 1TpIzENo
>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。
>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:06:23.49 ekbaDtlx
>>568
ありがとう！
試してみます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:15:33.49 C2+7pfBd
>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:47:22.81 TBaj3LS5
ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:41.50 ZsG4Me9p
>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:53.04 iPXnQdWx
そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:20:04.95 wX7oA0RP
>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。
呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:42:10.11 TBaj3LS5
>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:51:31.40 4h3CNzBL
>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。
>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ
>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:54:37.10 4h3CNzBL
>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:59:31.75 d6d2pbyH
デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:01:47.45 mM544qRn
ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:04:09.85 H+ga3YjO
>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 15:11:01.30 x3QHyJ2X
いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:13:01.79 ekbaDtlx
俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:15:17.72 C2+7pfBd
>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:45:58.30 3Z6UB/8H
>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:09.11 aZDpzk9V
>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:47.15 3sYZNFbD
>>536
俺は男だがよくみてるぜ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:41:31.88 hmGmDkPE
四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:51:41.55 k2omBYT3
台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:11:05.76 vKtWAgiV
昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:14:01.77 isNZqZQk
信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 18:22:27.35 rLxftwP4
俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:22:52.93 kCkgm0VC
みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:46:38.39 6zhNgr4M
>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:59:12.96 zVuj8SPB
リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:08:58.24 Zn2M2Pl+
>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:16:30.27 wndOA7+d
うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:19:33.15 +gkfNaPo
ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:30:55.49 C2+7pfBd
>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:39:39.86 UY8DRf50
信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:46:33.97 XxYW3Y2n
まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:26.86 isNZqZQk
今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:20:14.84 w8UOnpcj
筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:39:26.45 wX7oA0RP
ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:40:58.85 RDJZJHXs
ビールじゃ太らんよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:38.45 wX7oA0RP
>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:51:18.93 +gkfNaPo
好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:58:36.81 wX7oA0RP
>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:15:50.10 rLxftwP4
俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:51.57 wX7oA0RP
>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:32:27.03 DRYU5qwF
走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:56:13.00 6Kc0UfsH
>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:57:19.26 ICMEjuuz
>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:00:31.68 Lq28kKLe
>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:14.76 YcjlHtzP
運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:08:18.83 pkz2fJNO
>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:11:16.13 4C9k0eyz
この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:14:59.67 Xwf+qnbp
走ってると無灯火の自転車が怖いです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:19:36.35 2zbTxuvo
こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:20:45.62 YcjlHtzP
運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:51:41.39 iuPKoF2b
>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:54:42.50 ZjdsjFk5
>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:11:44.74 gpGLrY3Z
カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:13:24.40 gFZR7ZkQ
今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:27:35.94 ZRgADlaL
完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:26.83 ho/07CYX
>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:29.23 gFZR7ZkQ
あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:04:16.14 y1AxixSk
自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:17:18.73 JBtS/BNr
夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:20:59.40 3epXHyCB
されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:38:29.28 noGbnzI0
おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:26.84 fZhA1MXd
30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:48:13.31 4qiV658R
最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:33:50.86 7Rk82m57
>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。
デブｗｗｗｗｗｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:01:31.53 ByC7j7Ns
>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。
それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。
試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:33:11.98 CHWFGmvR
>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:44.96 QZfAM13R
自衛隊うかったんだけど ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:38:44.97 ZRgADlaL
1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:41:51.61 CHWFGmvR
一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:44:06.77 2BhqNYyG
普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:47:13.23 boUzilO/
>>602
これ気になるなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:00:17.13 WnpZPQCe
>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:19:43.30 Oz1Hkopv
>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:44.37 CHWFGmvR
あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:45:32.05 xqoq67Y+
走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:47:42.11 WnpZPQCe
へそ癌だな、それ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:24.14 9VfPXG/j
へーそーなんだ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:46.99 9VfPXG/j
>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:05:28.61 iV9UbRDT
デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。
そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:16:57.78 WnpZPQCe
悔しいけど自演
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:20:25.22 WnpZPQCe
悔しいけど自演
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:21:03.10 WnpZPQCe
悔しいけど連投
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:36:48.60 NYMmQ5OW
へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:55:28.35 KEIBFyUy
ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:04:38.57 jwd8jFUk
>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:14.74 y1AxixSk
>>654
気にするほどのことじゃないってこと
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:09:45.92 y1AxixSk
>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:19:11.88 XYiKMixX
ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…
おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
URLﾘﾝｸ(blog.chatta.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:32:21.74 bO78S2IC
食い過ぎてるだけやろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:38:25.66 XYiKMixX
今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:40:48.46 BS/fwckJ
ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:46:11.82 XYiKMixX
最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:25:40.08 8zAcCCbK
筋肉の方が重いからね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:27:55.95 4Gs+Ohp5
>>660
明るい？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:49:04.64 tpPRgqKq
今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:56:29.69 4U2N6gue
15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる
走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:57:17.52 hKIsySw3
>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:59:53.91 hKIsySw3
>>666
>>661
>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:56.85 XYiKMixX
体脂肪膣なんて測ったことないわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:07:53.73 znPRhwKZ
>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:09:06.82 BS/fwckJ
>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:36:56.99 SE48xwmv
これが脳筋か
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:16.69 QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。
ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:22:18.39 4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…
体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:50:04.30 R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:53:48.45 knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。
銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:07:37.43 tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:08:00.72 kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:31.00 eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:38.53 T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:06.86 PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:24.18 eULlDq8Q
>>677>>675
体脂肪の変化は？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:12:16.00 sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:22.98 m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％
約１１ｋｇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:25:44.79 rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:01:42.24 YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ
それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:08:16.99 6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:11:10.22 Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:33:09.67 TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:59:40.19 rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:20:12.50 ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:25:52.59 m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:24:25.40 x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。
妄想だけどな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:39:15.06 a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね
メンタルも体調も良くなる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:18:17.78 mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:20:29.55 ZZJjzTWS
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:39:47.81 Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:40:46.40 MGR5lH9M
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:31:18.61 xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。
米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。
「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。
「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:09:34.70 x2UVL8Uh
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:48:04.46 iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:53:47.30 Hru6bRfP
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:02:11.98 1rjU51+9
メイク魂ななしさん ：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん ：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:38:51.25 6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:41:50.65 MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ
欽ちゃん走りだろ、それｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:08:06.59 WZv6mIU5
肘の角度だよ・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:28:27.08 WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
URLﾘﾝｸ(soukeidehanaika.blog2.fc2.com)
20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
民主党は小が(ry
23 ： 【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0
マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化） 中川昭一氏
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:26.59 H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:56:20.71 j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:10:22.71 VrKZJlrM
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:25:01.81 wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。
止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:22:54.71 2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:32:51.38 k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:40:22.95 1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）
105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗
5月 －5.8ｋｇ
6月 －5.3ｋｇ
7月 －3.2ｋｇ
8月 －3.7ｋｇ
合計 －18kg減量
血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT) 69→46
γ-GTP 113→46
コリンエステラーゼ 381→289
LDLコレステロール 161→100
総コレステロール 231→150
中性脂肪 274→72
食事療法 豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ
運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:49:53.27 jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･
今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:51:28.20 qg1UAXae
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:45.98 qg1UAXae
↑>>710
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:53.51 ZPaGTj7A
なにか勘違いしてるバカがいる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:27:00.36 VrKZJlrM
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:30:32.79 p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:02:53.52 EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:07:23.11 ZPaGTj7A
たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:11:44.63 EXJkQY8I
半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:13:11.89 auFPSfdQ
肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:18:25.92 EXJkQY8I
あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ
毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:20:15.07 ZZJjzTWS
いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:21:19.95 EXJkQY8I
以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:22:11.57 9gLZnZWU
プリケツ腕振りBBAきもい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:23:35.15 Jn8jYLyj
半年も観察してここに書く意味がわからん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:25:10.53 auFPSfdQ
>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:25.22 ZPaGTj7A
怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:37.77 auFPSfdQ
つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:35:47.56 CIVNxNwk
URLﾘﾝｸ(xhamster.com)
このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:07:58.73 Dkb/hkVQ
俺も「このオバサン 毎日2時間くらい歩いてっけど びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:11:03.98 TMsDHLDl
やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。
でも今日も走らなきゃ～
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:12.87 j2q2VmGG
デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:22:39.87 87Shg2Am
今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:26:18.66 j2q2VmGG
>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:57:42.66 vS6kbBjt
ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:05:44.92 YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる
最強で最高のダイエット法だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:14.07 Hru6bRfP
スロージョギングから始めるぜ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:10:37.95 YU+FFyNw
>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:14:19.74 nQfe+U+4
若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:21:16.98 ah0wbkpN
>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:36.54 vS6kbBjt
スロージョギング、何か中途半端だなｗ
745:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:31:12.38 YU+FFyNw
私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。
そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。
746:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:33:05.94 YU+FFyNw
このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。
子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。
なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。
URLﾘﾝｸ(haruchannoblog.seesaa.net)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:33:31.46 nZFDcT73
今日は
昼 マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜 家で牛丼 ３杯ほど・・・
４５００kcalは食ってしまった
明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:36:05.12 ah0wbkpN
>>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:37:58.97 YU+FFyNw
>>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:38:06.32 vS6kbBjt
>>748
逆だ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:43:28.85 Jn8jYLyj
ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:44:09.04 ah0wbkpN
>ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:42.51 YU+FFyNw
>>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ シッシッ～～
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:44.17 btHJNZxC
なんでかまっちゃうかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:46:59.19 vS6kbBjt
体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:04:24.92 JX3/Zmst
足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:05:12.92 oTvoi8l/
コラコラｗ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:13:42.40 nQfe+U+4
ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:37:59.93 jCtobJvX
まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:39:04.43 YFVFjkDF
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:44:46.57 jbkbMuWF
>>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:27.89 nQfe+U+4
↑未だこんな認識の奴いるんだなw
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:46:43.49 YuKgABA8
これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:51:28.51 Ax7UmieY
いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:52:40.16 mY2AxKu+
日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ
走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:58:48.80 WEKPbNw9
ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:23.67 ypbcTFRV
>>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:02:47.31 ah0wbkpN
>>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:16.06 ah0wbkpN
>>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:10:29.03 HffaPs27
韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:13:43.30 ypbcTFRV
>>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:34.00 mvHgNrCd
爽やかに走れば？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:15:10.77 vS6kbBjt
>>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:16:39.96 vS6kbBjt
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
すごくキモい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:17:16.03 Jn8jYLyj
心のダイエットしろよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:22:46.60 EZKyDnvQ
一番きもいのはプリケツ腕振りババア
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:15.52 fnKiSWju
早く涼しくなーれ♪
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:24:36.27 nZFDcT73
>>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。
1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば
ウォーキングを行きで約2.5km 25分
スロージョギングを約4.0km 40分
ウォーキングを帰りで約2.5km 25分
こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:31:28.57 tPaTIUgF
ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。
ダラダラ３時間歩いてる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:34:44.04 mvHgNrCd
雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:51:18.10 nZFDcT73
>>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する
ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:09:30.47 1rqVIkJ1
「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:27:10.64 j6px7iwG
食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:33:27.07 PwykwHlN
いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:27.47 jCtobJvX
適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:34:43.29 zC2JM3pm
立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:38:21.05 x2UVL8Uh
甘えていいんだよ。俺の前では。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:40:16.62 QB9z5TXx
ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:45:53.23 7URswp8C
目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:51:57.37 1rqVIkJ1
>>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。
君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:04:50.48 jCtobJvX
>>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:08:46.75 vS6kbBjt
>>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:11:16.52 jCtobJvX
>>792
別にデブを逃避してないから
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:14:36.32 vS6kbBjt
>>793
体脂肪10.2のデブって何なの？
豚なの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:16:15.46 egt4b/nP
ウォーキングは蚊に刺されるからやだ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:16:56.07 87Shg2Am
全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:18:22.67 2geniSBP
>>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:19:29.65 2geniSBP
あーすまん俺の勘違いだ！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:20:30.49 vS6kbBjt
>>798
どんまいｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:23:49.41 VlvjbGNX
このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:24:05.78 ah0wbkpN
>>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから
その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:27:01.34 xVaye+pu
痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:27:52.51 jCtobJvX
なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:31:35.35 BH5wM/R3
ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:32:05.66 jCsoJhi/
よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:39:24.46 0C7Vl+0F
ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。
やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？
それとも無視して消えるのを待つか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:44:50.65 ah0wbkpN
>>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。
ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:47:23.39 HWqifxdC
ストレス溜まってるなら止めればいいのにな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:50:05.73 PXje3FiA
>>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:54:13.27 bF/9/xhF
最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:58:09.63 jnjBpuR+
>>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:04:46.73 jnjBpuR+
>>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。
そうするべきかどうかは別として。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:13:38.74 rQrwui9B
皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:12.84 fiXDVdsA
>>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:17:38.18 /ybGN0Rd
>>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:18:26.11 CVv9E+22
甘えずに走ってきたぜ
みんなイヤホンしながら走ってる？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:43.29 LBcpwvxg
>>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:35:51.42 0pfihryj
>>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:48:12.62 fzHInIO4
>>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:53:03.25 rQrwui9B
>>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。
>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？
体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:08:40.20 B8jD7iqJ
女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:26:14.61 fiXDVdsA
>>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:30:41.78 rQrwui9B
キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。
歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:45:06.46 B8jD7iqJ
>>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:47:23.07 0pfihryj
>>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:57:57.23 2U2MVt7D
腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:14:18.14 LBcpwvxg
>>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた
気持ち良いよねー
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:25:02.88 82pcP1SB
ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ
２３００キロカロリーなり orｚ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:45.38 fiXDVdsA
よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理 なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:02:35.60 rQrwui9B
夜中に牛丼の話はきついなw
オレンジジュース飲んで寝よ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:38:38.27 b6BXZrsj
ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:48:16.21 TyURdVPK
やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:13.14 b6BXZrsj
>>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:56:45.49 rQrwui9B
>>832
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:47:13.37 rQrwui9B
震度５強の後にジョギングしてる。
俺らの県民性はさすがだなw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:40:46.67 gRn4mmxv
セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:03:50.57 a44i1BiS
今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:32:10.79 7mMYx3zD
去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。
食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:19:58.15 7QckY//c
よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！
途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:45:15.82 SHRvQZbK
>>839
おお、頑張れ
報告よろ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:57:22.57 5SO2LN7X
>>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:15:34.63 9KqIixrt
早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:17:55.72 nq8zQ8KY
正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。
この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。
米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC） 年次会議で 27 日に発表しました。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:28:16.87 CVv9E+22
筋肉痛で足が痛い
仕事やすみたい辛い
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:41:33.80 Pfv0rth3
>>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:48.46 m6MqPgnR
180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%
130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。
走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。
やっぱりジョギングは落ちますね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:47:41.00 KwJxyZcc
130ってすごいな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:06:07.96 Pfv0rth3
>>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね
どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:26:16.62 fpwBSLk4
事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:07.44 m6MqPgnR
>>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。
例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。
今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。
周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:16:48.83 +GsU5mbX
>>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？
何の為にそんな嘘を付いたんだい？
あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:23:02.97 m6MqPgnR
>>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。
今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:25:50.09 G2WtIoiT
とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:11.03 4G60YQu6
>>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？
855:846
12/08/30 13:58:17.36 m6MqPgnR
846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:03:23.82 nq8zQ8KY
>>855
凄いです。恐れ入りました。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:04:30.56 fiXDVdsA
>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:09:12.85 9KqIixrt
>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:14:35.31 V9o8e45G
>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:22:04.53 P4vOUNBA
>>855
4ヶ月で別人になったな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:23:37.84 Ec4EqucX
>>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:25:06.85 4bBKEo1a
>>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:26:41.08 /zPTt9DO
>>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:27:44.32 2U2MVt7D
>>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
865:846
12/08/30 14:29:13.47 m6MqPgnR
皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。
>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:31:03.72 MWXpLaUS
俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:33:03.25 +GsU5mbX
>>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:34:17.44 Ec4EqucX
俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:34:59.73 Ec4EqucX
>>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:36:37.16 4bBKEo1a
素直に努力を認めてやれよ・・・
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:42:47.33 SHRvQZbK
大人気に嫉妬
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:06:52.36 m6MqPgnR
少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。
>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:23:02.89 V9o8e45G
くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:38:21.12 lbtneAy5
>>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。
しかし、私も６７㌔のデブだ。
お互い、デブ同士、頑張ろう。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:40:55.34 TuNBkiE2
130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:03:35.15 5qArMNOo
>>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。
俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
877:713
12/08/30 17:18:24.54 XkCNvNE0
>>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう