12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき
身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ
もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか
12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき
身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ
もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか