12/08/22 23:44:22.37 x8YqLBiQ
ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:46:52.58 srghcx71
食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:34.99 coRUGz3n
>>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:53.02 tbDX1KAu
>>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:51:53.91 pehV3+xW
>ID:tbDX1KAu
別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:52:28.79 tbDX1KAu
>>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね
おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:53:24.86 x8YqLBiQ
>>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:55:25.01 tbDX1KAu
>ID:pehV3+xW
別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:56:59.63 tbDX1KAu
>>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！
ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:58:58.66 aUu9Ygia
嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:09:08.96 HsuFMk+u
寝起きにウォーキングするもんじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:10:00.28 xgb5F6tH
>>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:37:40.81 QSKvtuci
カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:33.72 +WO0Um37
走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:10:49.88 gGxKm1bQ
昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:32:59.69 C6ZJ2HCv
身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23
何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。
でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:01:09.10 4k7EKa4y
>>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:33:26.81 vgUoDpGC
おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる
349:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 06:02:56.55 WIz+hCCy
>>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:53.62 CPy3DK+C
朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州
早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:25:53.73 CPy3DK+C
>>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:34:17.90 qBJhkPe2
財布、鍵、ドリンク
これらをどうすべきかが問題だ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:52:38.39 hgcocCM/
170ｃｍ ♂ 73.5ｋｇ スタート
ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー 10回Ｘ3セット
一ヶ月半経過 69.5ｋｇ（▲4ｋｇ） 俺は順調？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:56:25.53 2DzJq/TA
カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:20:24.37 /NtXEmB7
>>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。
つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。
運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:24:40.74 qBJhkPe2
いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:33:15.06 /NtXEmB7
>>356
リュックに入れてしょえば？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:52:15.50 mwOQLmUh
>>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。
まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:07:55.50 fCQU9GUq
>>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。
筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。
まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング ダイエット」ではないので完全にスレ違い。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:17:42.44 9q7yWwxX
>>349
夜何時に寝てる？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:22:52.87 9q7yWwxX
>>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧
362:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 12:06:11.74 75KlF+Nl
>>360
１０時だな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:28:18.82 48mZdni0
>>272
200ぐらい超えると太らなくね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:49:48.19 jTLoUwFu
>>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:51:15.79 7k7k6dC0
>>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:53:51.53 BvDhUqpc
鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:00.35 iuId2u1M
日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。
これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。
自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。
医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:22.63 b+jNmIhZ
今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:10:47.01 BvDhUqpc
鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:51:07.19 MMK9Xz2O
タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:09:55.84 rMJ0jtxc
さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:26:16.70 Ri/r37u0
暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:03:36.93 XplTLyYB
自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:13:59.87 kQTE5IJM
晩飯食ったら歩いてくる！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:32:45.24 OOSO2i7d
もう5度・・・もう5度下がらないものか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:50:00.61 3Hfuasbj
>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:57:00.67 wr8c00Vr
>>356,361
トレイルランナーでしょうか?
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:29:27.21 JZTEVqfd
一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:38:43.59 nR2oRXAV
>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:17.11 nR2oRXAV
今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:44.71 /jNZS4vU
>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:05.97 /jNZS4vU
>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:40.19 G33V7pcW
結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:12:01.64 /jNZS4vU
>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず
寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:44.44 /jNZS4vU
>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:48.15 CWR96esC
>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:15:31.26 gR2xlH8J
>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:32.97 JZTEVqfd
>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:51:45.01 4lUOR5Xg
>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。
自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:37:43.29 TCMlwaDw
休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:53.86 0JQD/Q/j
>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:16:31.29 zBF3jSxR
徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:49:40.03 NIzLDLp8
巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:52:54.84 QlLf9s1G
ジョギングして乾燥肌になった人いる？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:53:32.19 5di0yN5K
今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:15:56.31 giIZ4ELz
>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:51:58.08 FpyPwsvb
>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:56:11.07 AvymefGF
ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:29:30.00 4lUOR5Xg
>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:31:54.95 G5LFnlJp
最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:36:13.31 zBF3jSxR
>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:19:54.06 uULBfFZR
>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:31:22.94 QlLf9s1G
ランニングするからコーヒー飲むよ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:18:43.20 zBF3jSxR
>>396>>402
( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
＼/＿＿＿/
どいつも
こいつも! ／＼
／ ／|
∴＼／／
_,,_ﾟ∵|／
(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
/ /
￣￣￣￣￣￣
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:24:18.09 0WuCnhsM
普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:17.76 mL/4kYpt
巨＋貧脚＝関節壊す
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:25.62 73yS0dcD
足はともかく背中が痛い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:39:57.42 lgaHeoR1
ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
負けられねぇ～ (｀・ω・´)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:43.72 Y6O+STLd
ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:01:39.01 OFImzofL
>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる
しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:04:54.03 OFImzofL
>>404
やっだーーーーｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 20:19:48.85 6U6S77Ih
>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:46:56.53 5rPBLvQL
10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:31.78 5ypKoq7D
>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:56.89 RBvtA/X+
単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:01:54.77 mL/4kYpt
>>413
食べすぎだろ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:10:22.67 i4eoK6Cr
>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:19:57.52 Y6O+STLd
>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:20:25.50 AvymefGF
>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:21:15.51 KHMbwpl3
あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:17.15 AvymefGF
>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:24:47.98 5ypKoq7D
>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:25:07.91 5rPBLvQL
この一年 朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど
まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:34:27.01 Y6O+STLd
>>421
じゃあまだこれからだね！
>>422
残念ながら156/57のデブです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:39:35.34 fT/1O3W2
>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:47:31.10 0JQD/Q/j
>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:48:44.88 Ma/bFGqt
今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき
身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ
もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:59:31.23 J6Jd+jMa
みなさんレスありがとう。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:08.36 s8AOE9/S
今日は走らない！
たまには休息も必要だよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:14.17 J6Jd+jMa
モッチ～ｗｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:02:23.21 QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか
いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。
「消費＞摂取カロリー が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。
もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。
・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること
3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。
433:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/25 01:12:18.65 IKuWHMhD
ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:20:02.09 f+QMu4Sq
音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:23:36.00 0QIdGNXE
金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:32:13.35 tkyM85QH
ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:40:00.48 /14VWLj9
>>436
必死になってやってるほうが怖いです
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:45:37.83 7eZLgpGl
スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:50:42.43 E5GN9l3p
>>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:53:46.74 /14VWLj9
>>439
ダイエット目的じゃないんじゃね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:06:48.78 tkyM85QH
>>437
何で？
>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:38:51.31 rg2VpRI6
もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:37:33.25 wMI1hwa5
>>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:51:39.93 EfAIqb1R
運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:02:00.11 EHQmDUie
世の中には散歩ってのがあるんだ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:04:35.72 M8lkKHOi
遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった
今までのスニーカーではなかった感覚。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:10:34.47 NFRtsA/I
はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ
走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:38:35.44 jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:54:46.71 m5xaRyix
ここ、
ダイエット板だな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:57:29.94 jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:05.77 NFRtsA/I
>>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:02:21.78 jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:12:23.39 Mt3BYxII
このすれで残暑を感じるとは
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:22:21.16 NFRtsA/I
>>452
その言葉そのままお返しするよｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:27:04.66 jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:30:10.01 RNp4OKK/
>>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:33:19.88 NFRtsA/I
>>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:40:34.47 jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:06:14.55 Y9x5RAqo
公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい
命の危険を感じる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:42.49 r1VTjvj4
気温32度
走らない方がいいよな・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:54:41.88 D6iI8HnE
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:44.91 R8RbaAbY
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:06:09.74 UZ4SdZsN
つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:08:40.08 WeIKRDW4
ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:19:45.07 dvIIMIEh
夏はまったくスルキにならない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:52:21.82 NFRtsA/I
>>458
やっぱり腹たってたんだねｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:51:24.50 EsYv9hQp
ビチク51歳爺 はよ自演 盛り上げろｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:18:27.71 4GxjRJ0M
>>422
目指してる
減らすのは本当大変
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:59:15.89 E5GN9l3p
JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:01:06.21 acuD2w47
おまわりさん
こいt(ry
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:29:18.42 QegsWgkQ
>>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:38:58.84 PDsnyDKi
走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:49:42.04 Np/VXin7
最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:55:43.00 YVmOCa0E
暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:16:37.66 pMwurRJG
水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:18:34.16 r1VTjvj4
突っ込みどこはそこじゃない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:20:04.96 /Mn7iIK0
息子は立ってるのにな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:33:24.64 PDsnyDKi
立たない息子かもしれないだろ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:53:31.87 EfAIqb1R
ここで立たなきゃ漢じゃない
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:33:40.73 /14VWLj9
おまわりさん、こいつらです
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:36:45.83 E5GN9l3p
>>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:59:45.27 tkyM85QH
>>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:25:18.90 yDKXQ+iX
>>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった
汗を流す、新陳代謝をあげる ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:48:05.97 1np7WWOH
1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:00:24.67 4GxjRJ0M
暑い
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:44:00.29 YVmOCa0E
夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:49:21.62 EfAIqb1R
東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:47.99 SorlDXR2
>>482
お前が一番イイヤツ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:22:20.83 SywgpN3m
最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。
>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:23:53.61 jSvJTLkP
>>483
2時間クロールて凄いな魚人か！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:25:23.92 yDKXQ+iX
>>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:14.19 jMji3fYO
水泳は汗かかないからね。
といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。
今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:28:50.61 23UujBzi
夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:00:30.17 yDKXQ+iX
>>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:04:03.48 ilR7VRVn
水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。
はあ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:11:08.19 7tRzwJHK
できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。
今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:19:45.69 v81go9sY
>>495
ビート板持って行けば？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:24:35.78 PDsnyDKi
>>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる
あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:27:53.51 /14VWLj9
>>498
糸出して風に乗って飛ぶ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:47:47.78 Q+qczoAI
ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:13:05.35 70wu89Ul
水に体温奪われるからかかないんじゃね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:14:45.08 OiNIJgMu
せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:16:00.40 oT0yCMeN
痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:23:22.51 gr4ffv+/
>>499
蜘蛛ってすげぇな…
ジョギング中毒だ…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:24:24.92 pGmj2OIa
>>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:26:57.54 6p1/Ct1U
これからもっと増えるよ＾＾
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:28:53.02 x6AJWhCW
>>503
たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ
とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:29:10.66 ArOiI0pO
>>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。
>>501
水泳も汗かくよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:32:37.42 pWIctfiL
１週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:36:55.41 oT0yCMeN
一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:38:00.12 pWIctfiL
>>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:55:20.65 gtWswaeN
>>500>>501>>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:57:39.15 gtWswaeN
>>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:26:01.20 hHKUmVl4
水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:09:47.77 FIr0WZgg
朝日登るのが遅くなった
歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった
歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:11:10.53 zAX9G6V1
>>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 06:27:59.28 DtnovRVe
ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:38:23.47 6p1/Ct1U
ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:18:51.96 wv5eAqXN
>>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか
一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ
「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:56:21.05 pBluEVfE
何板かもわからんな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:57:13.59 gGLpjWve
体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:06:01.68 6dJrtnq7
【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】
・ソフトバンクの携帯を解約
・韓国製の携帯を他国製に交換
・韓国の家電は安くても買わない
・ロッテのお菓子は買わない
・辛ラーメンは食わない
・在日がやっている焼肉屋には行かない
・パチンコはやらない
・韓国に旅行しない
・韓流ドラマは見ない
・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない
韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
∬ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
∫ ∧_,._∧
~━⊂<. ｀∀´,>つ-、
／／/ ./_/::::::/
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:32:56.45 zAX9G6V1
>>521
水分
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:34:54.06 unMZEkOF
みんな日焼け心配じゃないの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:42:16.32 MivniM44
オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:56.48 zAX9G6V1
ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:41:45.09 pBluEVfE
朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:45:16.19 F0uO2zwS
ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。
これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:48:30.09 OIoG0Xg0
>>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:48.64 hHKUmVl4
>>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:59:46.36 axSJRpS6
出演してる間はMC続けられるんと違うん？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:00:13.62 axSJRpS6
ミス(´･ω･｀)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:03:20.43 nEp5N518
新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:53:54.43 KDHncsPp
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（ ）'ﾞヽ. _／
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i ! （ ヽ. ） ﾉ/ .:／
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i ! （＼＼＿,＿）' ﾉ
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
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i ! l ,i＼ ヽ､ ! シュッ！ シュッ！ シュッ！
し'
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:34:24.03 gtWswaeN
>>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？ 胸毛ならそっちゃいなｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:03:11.85 N3pbiJNx
男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:57.35 pGmj2OIa
見られたからっていちいち気にしない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:49:56.03 2IDv5opE
今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:21:04.98 X4hFTgOR
今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:30:49.05 0h46DhhP
とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:31:51.41 Zn2M2Pl+
>>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:42:15.15 yA98eGJy
>>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:46:52.35 sQIgqC+2
>>536
だからなんなんだよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:28.76 /zyhcWq7
走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:44:34.15 nYVm0BGq
汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:54:00.80 m4eLnKM9
>>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:07:46.57 2rWHy7AV
今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:18:59.62 2u1GgbbN
>>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:35:24.56 2rWHy7AV
いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:48:54.25 0lVVvRNP
>>549
すごすぎﾜﾛﾀ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:15:03.52 EEuKTfH5
確かにすげーなw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:24:45.18 hDYUFkfA
>>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:17:14.72 udLdTT83
毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:10:11.16 pdZOdQDs
>>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:33:56.95 V5RuJFde
あせかいたー
すっきりした
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:57:33.02 Zn2M2Pl+
>>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:27:44.94 RtN3iCFu
俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:47:22.38 UY8DRf50
>>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:49:18.93 GyOEs4XJ
朝体重 49.6
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:24.00 tqanbqGx
>>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:44:45.43 1m4cadJ5
>>549
身長と体重と年齢教えて
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:13:22.37 ERm89/FK
ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:28:11.51 ekbaDtlx
ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。
普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:40:17.28 UY8DRf50
運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為
しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事
理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:42:03.76 w719nhH/
プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ
やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:50:31.49 wX7oA0RP
朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。
１時間で６．８キロです。
呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。
ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。
１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。
は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。
根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。
話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 12:29:44.86 x3QHyJ2X
昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:59:34.86 1TpIzENo
>>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。
>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:06:23.49 ekbaDtlx
>>568
ありがとう！
試してみます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:15:33.49 C2+7pfBd
>>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:47:22.81 TBaj3LS5
ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:41.50 ZsG4Me9p
>>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:53.04 iPXnQdWx
そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:20:04.95 wX7oA0RP
>>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。
呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:42:10.11 TBaj3LS5
>>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:51:31.40 4h3CNzBL
>>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。
>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ
>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:54:37.10 4h3CNzBL
>>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:59:31.75 d6d2pbyH
デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:01:47.45 mM544qRn
ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:04:09.85 H+ga3YjO
>>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 15:11:01.30 x3QHyJ2X
いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:13:01.79 ekbaDtlx
俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:15:17.72 C2+7pfBd
>>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:45:58.30 3Z6UB/8H
>>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:09.11 aZDpzk9V
>>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:37:47.15 3sYZNFbD
>>536
俺は男だがよくみてるぜ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:41:31.88 hmGmDkPE
四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:51:41.55 k2omBYT3
台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:11:05.76 vKtWAgiV
昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:14:01.77 isNZqZQk
信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 18:22:27.35 rLxftwP4
俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:22:52.93 kCkgm0VC
みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:46:38.39 6zhNgr4M
>>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:59:12.96 zVuj8SPB
リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:08:58.24 Zn2M2Pl+
>>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:16:30.27 wndOA7+d
うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:19:33.15 +gkfNaPo
ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:30:55.49 C2+7pfBd
>>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:39:39.86 UY8DRf50
信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:46:33.97 XxYW3Y2n
まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:26.86 isNZqZQk
今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:20:14.84 w8UOnpcj
筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:39:26.45 wX7oA0RP
ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:40:58.85 RDJZJHXs
ビールじゃ太らんよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:38.45 wX7oA0RP
>>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:51:18.93 +gkfNaPo
好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:58:36.81 wX7oA0RP
>>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:15:50.10 rLxftwP4
俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:51.57 wX7oA0RP
>>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:32:27.03 DRYU5qwF
走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:56:13.00 6Kc0UfsH
>>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:57:19.26 ICMEjuuz
>>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:00:31.68 Lq28kKLe
>>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:14.76 YcjlHtzP
運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:08:18.83 pkz2fJNO
>>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:11:16.13 4C9k0eyz
この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:14:59.67 Xwf+qnbp
走ってると無灯火の自転車が怖いです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:19:36.35 2zbTxuvo
こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:20:45.62 YcjlHtzP
運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:51:41.39 iuPKoF2b
>>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:54:42.50 ZjdsjFk5
>>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:11:44.74 gpGLrY3Z
カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:13:24.40 gFZR7ZkQ
今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:27:35.94 ZRgADlaL
完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:26.83 ho/07CYX
>>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:30:29.23 gFZR7ZkQ
あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:04:16.14 y1AxixSk
自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:17:18.73 JBtS/BNr
夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:20:59.40 3epXHyCB
されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:38:29.28 noGbnzI0
おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:26.84 fZhA1MXd
30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:48:13.31 4qiV658R
最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:33:50.86 7Rk82m57
>>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。
デブｗｗｗｗｗｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:01:31.53 ByC7j7Ns
>>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。
それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。
試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:33:11.98 CHWFGmvR
>>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:44.96 QZfAM13R
自衛隊うかったんだけど ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:38:44.97 ZRgADlaL
1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:41:51.61 CHWFGmvR
一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:44:06.77 2BhqNYyG
普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:47:13.23 boUzilO/
>>602
これ気になるなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:00:17.13 WnpZPQCe
>>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:19:43.30 Oz1Hkopv
>>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:44.37 CHWFGmvR
あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:45:32.05 xqoq67Y+
走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:47:42.11 WnpZPQCe
へそ癌だな、それ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:24.14 9VfPXG/j
へーそーなんだ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:59:46.99 9VfPXG/j
>>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:05:28.61 iV9UbRDT
デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。
そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:16:57.78 WnpZPQCe
悔しいけど自演
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:20:25.22 WnpZPQCe
悔しいけど自演
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:21:03.10 WnpZPQCe
悔しいけど連投
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:36:48.60 NYMmQ5OW
へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:55:28.35 KEIBFyUy
ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:04:38.57 jwd8jFUk
>>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:08:14.74 y1AxixSk
>>654
気にするほどのことじゃないってこと
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:09:45.92 y1AxixSk
>>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:19:11.88 XYiKMixX
ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…
おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
URLﾘﾝｸ(blog.chatta.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:32:21.74 bO78S2IC
食い過ぎてるだけやろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:38:25.66 XYiKMixX
今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:40:48.46 BS/fwckJ
ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:46:11.82 XYiKMixX
最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:25:40.08 8zAcCCbK
筋肉の方が重いからね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:27:55.95 4Gs+Ohp5
>>660
明るい？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:49:04.64 tpPRgqKq
今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:56:29.69 4U2N6gue
15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる
走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:57:17.52 hKIsySw3
>>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:59:53.91 hKIsySw3
>>666
>>661
>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:56.85 XYiKMixX
体脂肪膣なんて測ったことないわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:07:53.73 znPRhwKZ
>>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:09:06.82 BS/fwckJ
>>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:36:56.99 SE48xwmv
これが脳筋か
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:16.69 QZIbaslT
毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。
ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:22:18.39 4U2N6gue
>>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…
体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:50:04.30 R3JA1QPo
4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:53:48.45 knPv6I3Z
あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。
銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:07:37.43 tny1iLon
なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:08:00.72 kDgxp8x5
３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:31.00 eXJRxen1
>>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:57:38.53 T6Q+4UqE
毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:06.86 PBKEgpkO
>>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:07:24.18 eULlDq8Q
>>677>>675
体脂肪の変化は？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:12:16.00 sgYFD1UC
>>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:14:22.98 m+SVY/Rz
>>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％
約１１ｋｇ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:25:44.79 rmvtjGyH
>>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:01:42.24 YFVFjkDF
今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ
それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:08:16.99 6R7Q6WRa
すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:11:10.22 Uu8JrH+c
中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:33:09.67 TtG2rhPj
寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:59:40.19 rhrZzaVg
基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:20:12.50 ypbcTFRV
>>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:25:52.59 m+SVY/Rz
PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:24:25.40 x2UVL8Uh
毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。
妄想だけどな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:39:15.06 a74IEyFH
部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね
メンタルも体調も良くなる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:18:17.78 mO+UeLrj
日やけやシミ、皺は気になりませんか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:20:29.55 ZZJjzTWS
若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:39:47.81 Gs2nijdT
一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:40:46.40 MGR5lH9M
>>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:31:18.61 xIR3kj+v
中年の体力向上が健康長寿につながる！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。
米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。
「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。
「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:09:34.70 x2UVL8Uh
エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:48:04.46 iZUeQdqF
>>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:53:47.30 Hru6bRfP
三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:02:11.98 1rjU51+9
メイク魂ななしさん ：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん ：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
URLﾘﾝｸ(www.ikeno-derma.com)
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:38:51.25 6EfinRer
>>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:41:50.65 MGR5lH9M
>>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ
欽ちゃん走りだろ、それｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:08:06.59 WZv6mIU5
肘の角度だよ・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:28:27.08 WTxYewPa
【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
URLﾘﾝｸ(soukeidehanaika.blog2.fc2.com)
20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
民主党は小が(ry
23 ： 【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0
マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化） 中川昭一氏
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:26.59 H9FUOq0R
ネトウヨウザ杉
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:56:20.71 j17oAGi0
皆雨の日どうしてる？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:10:22.71 VrKZJlrM
強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:25:01.81 wL3Vrx6V
昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。
止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:22:54.71 2dcyZahi
おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:32:51.38 k2/7Dea6
ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:40:22.95 1HLJsWA3
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）
105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗
5月 －5.8ｋｇ
6月 －5.3ｋｇ
7月 －3.2ｋｇ
8月 －3.7ｋｇ
合計 －18kg減量
血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT) 69→46
γ-GTP 113→46
コリンエステラーゼ 381→289
LDLコレステロール 161→100
総コレステロール 231→150
中性脂肪 274→72
食事療法 豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ
運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:49:53.27 jqqFErdZ
昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･
今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:51:28.20 qg1UAXae
途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:45.98 qg1UAXae
↑>>710
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:52:53.51 ZPaGTj7A
なにか勘違いしてるバカがいる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:27:00.36 VrKZJlrM
ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:30:32.79 p4PYnnS5
>>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:02:53.52 EXJkQY8I
ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:07:23.11 ZPaGTj7A
たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:11:44.63 EXJkQY8I
半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:13:11.89 auFPSfdQ
肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:18:25.92 EXJkQY8I
あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ
毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:20:15.07 ZZJjzTWS
いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:21:19.95 EXJkQY8I
以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:22:11.57 9gLZnZWU
プリケツ腕振りBBAきもい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:23:35.15 Jn8jYLyj
半年も観察してここに書く意味がわからん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:25:10.53 auFPSfdQ
>>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:25.22 ZPaGTj7A
怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:29:37.77 auFPSfdQ
つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:35:47.56 CIVNxNwk
URLﾘﾝｸ(xhamster.com)
このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:07:58.73 Dkb/hkVQ
俺も「このオバサン 毎日2時間くらい歩いてっけど びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:11:03.98 TMsDHLDl
やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。
でも今日も走らなきゃ～
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:19:12.87 j2q2VmGG
デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:22:39.87 87Shg2Am
今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:26:18.66 j2q2VmGG
>>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:57:42.66 vS6kbBjt
ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:05:44.92 YU+FFyNw
>>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる
最強で最高のダイエット法だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:14.07 Hru6bRfP
スロージョギングから始めるぜ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:10:37.95 YU+FFyNw
>>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:14:19.74 nQfe+U+4
若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:21:16.98 ah0wbkpN
>>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:36.54 vS6kbBjt
スロージョギング、何か中途半端だなｗ
745:ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ
12/08/29 19:31:12.38 YU+FFyNw
私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。
そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。