12/08/20 21:08:12.67 NX4Gn65z
>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする
自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる
12/08/20 21:08:12.67 NX4Gn65z
>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする
自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる