12/08/20 14:55:49.91 3BYFuPEP
>>94 実家のPCに３年前の記録があったので参考まで、結論は皆が言うとおり
無理するな、ってこと
前提：それまでの数年ジム通いしておりミル＋水泳で心肺機能はそれなり。
体重は軽め（175cm 60kg強）。ブームに乗ってマラソンをやりたくなり路上へ。
シューズはアシックスのNYを購入。毎週日曜に近所の公園を走った結果。
１回目：ｷﾛ６分２０秒で６km…無事、軽い筋肉痛はあるが呼吸は楽。
２回目： 〃 で ７km…無事、筋肉痛も無し。次は飛ばすぜ！
３回目：ｷﾛ５分３０秒～４０秒で４ｋｍで左腿内側に違和感発生、ｷﾛ６分３０秒に落として２km。
その夜から左膝痛。知り合いの医者に相談（診察では無い）したら
「腿か膝付近の筋肉が炎症起こしてて、それで筋に触って痛いんだろう、休め」と
言うことで回復まで１０日。
iPod買って音楽に煽られて飛ばしたのがまずかった。曲は懐かしの「フットルース」他。
あと違和感の段階で止めればよかった。
その後は慎重に距離と速度を伸ばして故障は無い。