12/08/18 15:45:56.91 wtWEu4qt
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:51:37.58 /NQqoz1U
>>1おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:55:35.67 qLuU4juH
>>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:00:37.14 zG7q7vwx
＿＿＿_ ＿＿＿_ ＿＿＿_
(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ Г＼
彡ヽ)＿ﾉ 彡ヽ)＿ﾉ 彡ヽ)＿ﾉ |8 )
彡Ｌノ
ノ~ヽ
ノ~ヽ(＿∞_)
ノ~ヽ(＿∞_)彡
ノ~ヽ(＿∞_)彡
ノ~ヽ(＿∞_)彡
彡(＿∞_)彡 ミ/~|
＿＿＿_ ﾐ （ 8|
へ∧＿∧彡 (＼ ∞ ﾉ＿＿__ ミ＿＿＿ ミ＿＿＿Г＼_|
し（ ・∀・） 彡 彡＼ヽ /(＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ (＼ ∞ ﾉ8 )
/ _⊂ﾉ彡 ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ ヽ)＿ﾉ Ｌノ
. ／ ／ し´
（＿）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:56:54.21 utqsQ4gP
こっちでいいんだよな
>>1おつ
しかしながら今日も暑い
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:42:42.04 NFJPFy0b
いちおつ
これからウォーキング行ってる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:02:59.94 N6VboCsh
いちおつです
今日も雨で走れません
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:25:37.88 vXoB45xY
暑いからな
5,6月位までは、歩けば快感だったからそれに引っ張られてよく歩いてた
しかし今は暑くて快感がよく分からん
要は、怠け心と闘ってる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:37:59.49 E02NP1s/
999 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 [sage] 投稿日：2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu
>>982
予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ
↑
君、ロースクールへ行っても5年以内に最終合格しないと思う
弱すぎるわｗ
10:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 19:42:21.87 zzp2Z0Qu
おし
今日はランニング７０分
腹筋３０、腕立て１０、スクワット１０
安定してきたなー。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:55:49.24 8Tlzt/Sf
>>10
ここは日記スレではないので、↓にでも行ってください。
【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:20:44.16 Oh8zvNUf
コテ禁止って明記せなあかんな。
ダイエット板でコテ使う奴はみな頭よわいからな。
まともな奴見たことがない。
13:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 20:24:07.35 zzp2Z0Qu
ふむ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:33:04.91 K54IElTu
トリップ付けてNGネームしてくださいって言ってるから相手にするな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:15:19.47 XG2TgWOD
10km60分最後ヘロヘロ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:58:39.83 zZswSYTq
うぁああ
やっちまった。
やり慣れてないフォアフットを練習しようと
走りだしたが１ｋｍほどでいきなり右ふくらはぎと
スネの骨の境目あたりに痛みが走った。
ウォーキングに切り替えたが、歩くのも
きつくなってきたので、仕方なく電車で帰った
軽い肉離れかなぁ
シップ買ってきて貼ってるけど、治るまでどのくらいかかるんだろう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:58:45.12 R7hpFfzT
行ってきたが、マジで暑い
いい気分になれない････････････････
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:15:08.63 R7hpFfzT
いつも飲んでる100%フルーツジュースのカロリーが気になり
ここでよく目にするカロリー０のペプシNEXの類500mlを４本買ってみた
結構危険そうな飲み物なんだね
この４本飲み終わったら、またフルーツ100%に戻ろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:18:10.07 NFJPFy0b
ウォーキングジョギングになんの関係が…？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:19:44.34 K54IElTu
NEXはダイエットには欠かせない仲間。
ホームセンターで78円だから箱が常に常備されてるし４本は常に冷やしてある
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:28:43.34 eLgVKL7y
カロリーはゼロなので調子に乗って1日に2～3本飲んでたら
虫歯になっちゃったｗ＞ダイエットコーラ
歯磨きも頑張れ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:43:42.68 tZhQYYxq
>>18
果汁100%は健康のために適量飲んでるならいいけど、ダイエット板的には危険な飲み物だよ
糖質おおいし、もし運動後にがぶ飲みしてるなら、適量のスポーツドリンクと残りはお茶や水にきりかえるべき
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:45:59.29 tZhQYYxq
>>16
痛みがひかなかったら完治するまで水泳にきりかえだな
筋肉痛以外の故障は治るまで負荷かけちゃいかんよ、リハビリ程度に
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:54:54.98 FCcHkl2r
>>21
糖分無いからならないんじゃないのか
同じペースで歩いてて目標心拍数から8程落ちてきた時は軽く走ったりしたほうがいのかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:04:25.93 R7hpFfzT
>>22
果汁100のカロリー知らなかったｗ
早速考え直すね
thx
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:08:08.16 HaVL5M7Q
恥ずかしながら今まで家運動もどきしかやらなかった自分が今日からジョグランした
だいたい30分くらいで汗すごいかいたんだけどなんか気持ち悪くなってきた
車よいみたいな･･･普段運動しなかったから原因が解らない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:21:02.52 zZswSYTq
>>23
ｔｈｘ
水泳かぁ、ジムと契約しないとできないよねぇ。
はてさてどうするか。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:21:55.86 W/f3leLo
靴変えたらいつもより3分ぐらい早く帰ってこれたw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:33:21.08 dTBb+JTm
ジョギング後にはゼロカロリーの炭酸が最高だよな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:41:32.50 Hx6RiHo4
ジョギング後の冷えた炭酸水が最高にうまい
今日はペリエがうまい
31:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/18 23:54:44.83 zzp2Z0Qu
俺もダイエットコーラにするか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:56:23.61 wWZhhmmt
ペプシって最近、発がん性があるってニュースで見た気がするんだが
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:59:03.19 InLIf2oa
どっかの記事でカロリーゼロの甘いものは内蔵が混乱するって書いてあったよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:00:45.16 ICOuNEsL
俺は運動後の炭酸はムリだ
いつもアクエリアスZEROを飲んでる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:03:01.91 lSYSNVvJ
そして甘い甘味料尿が出る
ご褒美があれば頑張れるね
36:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 00:06:08.37 gkX15caz
アクエリアスゼロは画期的だよな
ノンカロリーでうまいビールないかな？
カイジにでてくるドライビールが糞うまくて飲みすぎて太った
あれやべーよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:13:20.99 a44ddFnZ
内臓が混乱する？ どう混乱するんだ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:32:21.20 tft1Njwq
>>37
記事っていうか知恵袋で見た奴だった
ダイエットコカコーラ等の低カロリー（ゼロカロリー）飲料は体に悪影響はないのでしょうか？？？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
>>ダイエットコーラに含まれる糖分はアスパルテームという人口甘味料で砂糖の200倍もの糖度があります。
～省略～
>>もともと人間の脳は甘み＝エネルギー源という認識があるそうです。
>>でも、ダイエットシュガーなどを乱用しすぎると「甘いのにエネルギー無いってどういう事？」という風に、脳が混乱するみたいです。
>>その結果、食欲の調整が上手く行なわれなくなる可能性がある事なんですね。
>>また、アスパルテームを長期にわたり摂取した場合、頭痛や吐き気など誘発するケースや、場合によっては大腸ガンになるという報告もあるようで、警鐘をならす研究者もいるみたいですね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:43:20.90 1/aYbbUQ
あ、それ一部の学者のパフォーマンスだからｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:44:06.47 k0eZcWXY
肝臓に悪いという記事もあったぞ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:47:02.06 lSYSNVvJ
あと寿命にも影響あって人生80年くらいで死ぬらしいぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:49:58.11 DxYckmPm
同じ甘みを感じるだけの砂糖とるよか良いんじゃない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:50:58.17 iK4bfTc5
まじか
俺はあと半世紀で死んじゃうんだ
やべえ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:08:36.79 gUORi7oo
夜中に白いTシャツで走ってたら、街灯の光が反射するせいか
アブラゼミが突っ込んできやがった。
「ひぇや」みたいな変な声をあげちまったぜ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:34:40.72 qtM7VA36
>>36
ビールじゃ太らねぇよバカか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:37:05.17 VwwUkJXI
ランニング中に落雷で重体ってニュースがやってた
みなさん気をつけて
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:51:35.03 9hzlnBbu
>>44
白いシャツはだめだな
カナブンを付けたまま走ってたこともあった
明るい所で付いてるのが分かってびっくりするのがオチ
48:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 02:00:48.77 gkX15caz
馬鹿なので大学院いくお
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:32:09.99 o10MhDYH
>>39
こいつ荒らしだから
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:53:44.40 qVEfVmYP
8月になってから走行距離が半分以下になった
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:21:37.72 O9HZyr7/
以前、毎日ウォーキング100分やっていた頃は、3ヶ月で10kg痩せたんだよな．．．
やめたら元に戻ってしまったので、
今度は天候に左右されないようにジムのマシンで100分歩いてるんだけど、半年で６ｋｇしか痩せない。
まあ、トレーナーが基礎代謝上げるために筋トレも併用しろって言うんで、だいぶ胸とか太モモも大きくなったけど．．
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 05:25:11.93 AbooHmNJ
>>1さん乙です
10日ぶり位の早朝ウォーキング…ｗ
歩かなかったら体脂肪の減りが悪かったので、また歩き始めた。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 05:39:13.81 LeIA84zX
>>16
俺も10日前にフォアフットで脹脛(ふくらはぎ)軽い肉離れ
帰ってすぐライス処置。3日で痛み引いた
休養とリハビリ専念で、歩きは殆ど違和感無し
故障箇所はすげー固くなる。瞬間接着剤を注入されたかの如く
筋力も落ちる。カーフレイズ(自重爪先立ち)でもリハビリ初期は速攻で乳酸溜まる
脹脛は最も再発しやすいらしい
大事を見て、今月はウォーキング＋ストレッチ
今度はスロジョグ3ヶ月でじっくりフォアフットに慣らしていくんだ(´･ω･`)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 06:13:37.33 8OTST1az
そこまでフォアフットにこだわる理由がワカンネ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:51:04.83 LeIA84zX
>>54
膝痛はマジ恐怖。一度痛めれば解る
だからフォアフットに縋(すが)ってる
普通はじっくり時間を掛けて段階踏めば良いんだけどね
良い靴→金哲彦さん等の本で下調べ→ストレッチと並行してウォーキング数ヶ月→スロジョグ数ヶ月→ジョギング
足腰の基礎が出来ていれば、体幹ランニングが理にかなった走り方
でもヒールストライクで痛めたから、極力膝に負担かけたくないのよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:19:49.45 MDMrVmaW
■■■■■■■■■■■■■■■■■
韓 国 大 統 領 の 言 葉 直 訳
■■■■■■■■■■■■■■■■■
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／. .＞───┼,
| 彡 | |
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Y| ＿,_ _,＿ |/ .＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾊ ￣ヽ f￣ 〈 ./
| ヽ ﾐ ヽ 〉 | 『天皇は韓国民に心から土下座したいのなら来い、
＼| ＼／ ＼ノ＼／| .| 重罪人に相応しく手足を縛って頭を踏んで地面に擦り付けて謝らせてやる ！
| ＼ ＜～＞ / ...＜ 重罪人が土下座もしない、言葉で謝るだけならふざけた話しだ、
| ＼ ⌒ / ..＼ そんな馬鹿な話しは通用しない、それなら入国は許さないぞ』
／＼ ┬─ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／ ＞ ヽ＞＜| ＜＼
ﾊ ＼ |＼ /| ※/ﾊ ⇒ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:43:49.42 t7yHdxeH
こう暑いとウォーキングさぼってクーラーで冷えた部屋で熱々の麻婆豆腐食べたくなるよな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:59:28.31 VnMgapXQ
膝痛を意識しすぎて、ふくらはぎ痛めたら意味がないんじゃないの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:05:33.83 Hsgq4kDV
踵着地が悪いのか踵着地にしても足の付き方運び方が悪かったのか単に重いからだったのか
はっきりしてるのだろうか
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:39:54.02 PWlNBOtG
踵骨棘治らなくて悩んでいる人いますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:42:34.05 VIOFuI9Q
>>57
たまにはそういう息抜きも良いんじゃないか？
心身のバランス整えることも必要かと
どこかを傷めるとそこを庇って走ってしまうから、他の場所に負担がかかるんだよな
あちこち痛めて自分で処置するより、ジムなりでフォーム等を見てもらったり相談した方が良い気がする
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:58:36.30 9SLCFi+p
ジョグで膝痛めるって無理しすぎなんじゃ・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:18:20.82 t7yHdxeH
重すぎ、着地の仕方が悪い、靴が悪い。
この３つが原因として想像できる。
距離と頻度にもよるか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:24:15.94 LeIA84zX
膝痛→踵着地で足の付き方運び方が悪かった
肉離れ→フォアフットで常に爪先立ちみたいな走り方だった
何より、スピード・距離を急に伸ばし過ぎた
ヒッキー174cm/75km→ジョグスタート一週目5km 6分/kmペース→二週目10km 5分50秒/km→三週目 膝痛発生
高校時代と同じ感覚で走ってたら駄目だね。アップやストレッチしてても身体がついていかない
ジム行く金は無いんだ。ウェアと本と診察代で小遣い使い切ったし
カネやツテが無い人は、自分で試行錯誤するしかないね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:24:51.24 z7HtXWye
中年になると、ちょっと調子に乗って距離増やしたりペース上げたりすると、あっさり故障する(´・ω・｀)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:26:42.48 GiSwV6++
厚底シューズで踵着地という今までの常識とは逆に
薄底シューズでフォアフットあるいはミッドフットの方が負担が少ないという説が出てきている
スピード重視な競技レベルで考えると慣れ親しんだフォームを変えるのはリスクを伴うが
負担を減らすという事に重点を置いて試すのであれば大いに結構な事ではないでしょうか
自分なりの何かを発見できるかもしれないし、やっぱり踵着地が一番だという方に辿り着くかもしれない
何もしないより自分なりに考えてチャレンジするのは良い事だし応援するよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:27:13.09 LeIA84zX
靴はイグニオ1980円ね
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク買うんだ(´･ω･`)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:41:51.00 Fe7+JZ63
走ると一時間で腰痛い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:49:27.74 8YVt8psl
>>64
my asicsやmicoachで無理しないメニュー作ってジョグしてみたら？
お金かからないし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:56:35.58 a44ddFnZ
パルスィーツていうノンカロ人工甘味料使ってる。
酸っぱいヨーグルトが苦手なんで入れまくってる。
かなり腸内環境よくなった。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:38:42.02 RUH9jjad
ウォーキングもジョギングも靴下がすぐボロボロになる
29cm6Eくらいでいいのないかなあ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:40:13.08 8OTST1az
>>67
学生さんかい？頑張れ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:54:03.82 waZl0Ike
>>71
この人飴豚って荒らしです
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:03:09.49 qFgHTjPr
>>67
コツコツ金貯めて二ヶ月後にニューヨーク行くんだ(´･ω･`)
に読めた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:08:41.56 nvc64THb
日雇いのバイト１日やるだけで買えるじゃん。JKから奪ったって数千円だぜ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:13:55.72 t4QRij8g
膝壊す人って歩幅が広いんじゃないかな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:06:37.62 sWE421XN
>>75
おまわりさんこの人です！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:24:29.63 7/8QH+Fh
>>67
二ヶ月以内に買わないと新作が出るタイミングと重なり安く買えない可能性もあるかも・・・
って、毎年新作っていつごろ出るの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:07:52.42 k8jW9zjb
>>76
走り方が分かってなかったりっていうのも確かに理由の１つではあるね
でも、膝を壊しやすい状況は必ずある
極端に体重が重くなってしまった人とか、過去に運動経験がない人、つまり体重に見合った筋力がないと必ず膝や足首、腰の関節を壊すよ
そういう人ははじめから無理に走らず、少しずつ太ももや膝周りに筋力をつけるところからはじめていく
ウォーキングやストレッチ、水泳からはじめれば1ヵ月後にはそうそう壊さない足腰になってる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:56:09.93 LeIA84zX
皆、レスありがとう
怪我して学んだ事は
『こらえ性の無い早漏野郎は痛い目にあう』
同じ轍を踏む人はもう居ないだろうけど、怪我には気を付けてね(´･ω･`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:58:20.10 Nbv6LAZ2
あれこれ理屈がましいのぉ。フォアふっといいたたいだけだろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:28:35.49 hRmNMukR
冬はジョグで体あっためてからストレッチするのがスポーツの基本なんだが
お前らジョグで膝痛めてどうすんだよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:47:21.51 VAk2X3Zi
走る時て空腹の方がいいの？夕方しか走れないから食後か食前かいつも悩む
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:50:57.78 YDnUWYm/
どれ位走るかに依るが、一般的には食事の前に走るのが良い
走っているときにポカリを2倍に薄めた物を飲んでカロリー補給する
食事を取ると消化器系に血液が集中するが、走ると全身に血流が回り
消化不良に成ると言われている
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:08:51.65 K4fKvk35
>>75
でも試合にはでます
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:18:41.22 8OTST1az
>>85
おまけに勝ちました。相手は根性焼きいっぱいでこわかったです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:16:33.31 cCICAF2Z
走ってきた
いい具合に腹が減ったのでご飯いっぱい食べて極楽
おやすみなさい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:33:27.01 Z55NsvaN
歩く→間接が痛む→肉体労働に備えて控える→歩く
慣れたと思ったのにまた痛むようになってきた
はやく肌寒くなってプールからリア充消えないかな
89:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 19:46:25.01 gkX15caz
カレーくいてえ
肉と芋をルーにいれて、野菜を法張り、白米にしゃぶりつく
ああああああああああああ
フアック
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:59:49.53 yTminhsc
ウォーキングおわた
疲れた
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:08:54.16 6QapuEDj
>>84
脂肪が燃焼してる時に糖質を摂ると脂肪の燃焼が終了しちゃうって聞いたんだけど、本当のところはどうなんだろう
水分補給的な観点からみればスポーツドリンクの摂取は有効なんだろうけど、
脂肪を燃焼させる為に走っているのに、運動中又は運動後すぐに糖質を摂って
有酸素運動の効果が減少するのはもったいないと思って
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:05.17 y9aY/wYk
ランニング始めた！
頑張るわ
よーわからんけどWaveRider15っての買って6回ぐらい走った
だんだんタイム短くなってきて嬉しい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:16:48.84 jtBgJRyU
>>92
俺もWaveRider15
怪我しないように頑張れ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:21:30.68 y9aY/wYk
>>93
どうなったときに怪我するんだろう？
初心者はひざ壊したりするって聞くけどどんな走り方してたら壊れるのかなあとビビってます……
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:23:45.27 jtBgJRyU
>>94
初心者の走りすぎ注意かな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:25:12.72 y9aY/wYk
>>95
なるほどなるほど
1日4kmぐらいなんだけど大丈夫だよね
30分ぐらいかけてます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:41:07.23 jtBgJRyU
>>96
足が重く疲れたと感じたら休んだ方がいいよ
徐々にでいいと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:56:57.96 VfVVBcGA
正に今日右膝に痛みを感じて中断して帰ってきた
長引かなきゃいいなあ…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:34:33.59 2rT/cU7c
俺もWaveRider15
ふかふかして気持ちいいね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:40:23.90 VAk2X3Zi
一時間歩いてきた７ｋｍ。６１４ｋｃａｌ消費とか書いてたけど本当なら嬉しい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:30.86 gUORi7oo
>>100
ただの徒歩だと、そこまで消費しない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:45:36.28 8YVt8psl
消費カロリー量は年齢やら体重、心拍数で変わるから人によってはそのくらい消費するんじゃまいか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:48:47.92 gUORi7oo
そうだな。時速７kmなら充分だ
見逃してた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:55:57.79 RpVJEbaE
途中の100均で買った袋を提げながらウォーキングしてた
帰ったら袋のなかで、もぞもぞカナブンが動いてた
袋のままベランダに放置した
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:59:44.84 lSYSNVvJ
カナブンおいしいですよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:07:48.91 Wd81pjin
寝過ぎで一日頭が痛かったから
今日は走らずにウォーキングってか散歩にした。
107:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 22:32:54.29 gkX15caz
ごはん二膳くった
もう終わりだ。チャーハンつくった
炭水化物取りすぎて今日の消費オワタ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:37:26.42 lSYSNVvJ
明日がんばろう
3日かけて取り返す感じで
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:03:15.91 y9aY/wYk
そんなにストイックにしなきゃだめなのね……ダイエットって
菓子ジュースやめる
走る
で何とかなると思ってた……
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:08:15.15 lSYSNVvJ
痩せて少し筋肉付けて基礎代謝上げるまでの辛抱よ
それが半年後一年二年後かはあなた次第
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:10:21.05 y9aY/wYk
>>110
今でも酒飲んでるわ完全に舐めてるな
一日一杯カクテル作って飲んじゃうんだよなあ……
おつまみはカロリー高いって聞いたからやめたんだけど
これもやめるか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:10:50.14 +xcQvNjg
走ったから余計に積極的に量を食う…というのじゃなければ、そこまでストイックにならなくても何とかなるよ。
とにかく変に無理せず続けることが大事でしょ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:13:16.18 y9aY/wYk
>>112
昔から走った後は逆に飯食えないんだよね
ありがとう、あまり急激に生活を変化させずにがんばってみます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:41:21.11 xBRfJngo
異動で忙しくなってジョギングが週5から週3になったけど、
社食の文字通り「山盛り」の大盛りカレーを普通サイズに変えただけで
体脂肪質5%減って腹筋の割れ目がなんとなく出て来た。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:43:07.27 WsDpsrdf
おまえらジョギング中は腹式呼吸？胸式呼吸？それともロングブレス？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:58:03.30 t7yHdxeH
ﾌｯﾌｯﾊｯｰﾌｯﾌｯﾊｯｰっての。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:02:58.58 TRcVp5ti
>>115
個人的には腹式の方が時間的に長ーく疲れずに走れるんだが、科学的や医学的にはどうなんだろ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:25:16.51 D9N7OdP/
1月28日からウォーキングを一時間。
64キロが47キロまで減りました。食事制限もしてます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:27:07.80 7Rj/yhLx
どっちでも変わらんだろ
まぁ口より鼻で息を吸うことを勧める
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:28:13.14 AevMAKmm
>>100
9kmウォーキングで約440kcalでしたよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:30:21.07 Eux2vkWA
食いすぎて自己嫌悪
うーむそんなストイックにやらないとだめか
健康的ってのは平均体重の人がいうもので、太ってたら減量するべきだよな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:42:01.65 7Rj/yhLx
>>120
時速何キロで歩いてるか知らんがそんな消費してるわけないじゃん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:53:58.15 PtAge/sf
ちょっと頑張りすぎた
標準体重を維持してたのに
マイナス３ｋｇになってシモタ。
何を食べたら早く戻せるかな？
マジで。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:55:24.09 ApBZxqPV
>>123
ラーメンやコンビニ弁当など。
今からすぐ買いに行き、ビールとともに食って寝ること。すぐに
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:55:30.78 RaopkgeK
>>123
スレチ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:58:59.37 ljvN+FbX
最近ランニング始めたんだけども
これ走り終わった後は足冷やしたほうがいい？
今両足１分ずつ冷たいシャワー当ててるんだけどもっとやったほうがいいですかね？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:59:10.77 7Rj/yhLx
筋肉量無いなら標準体重－５kgで丁度良い位
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:32:38.64 PtAge/sf
>>124
ありがとう
>>127
筋肉率３５％です。
戻さなくていい？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:58:53.69 bVPLASee
>>118
おめ！
食事制限は低炭水化物?それともカロリー制限?
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:13:30.06 AevMAKmm
みなさんが走る、もしくは歩く時間ってだいたい何時頃ですか？
私は23時以降に90分ほどなんですけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 05:44:16.87 ySxCHfaZ
早朝and仕事の後のウォーキングが習慣だったんだけど
ふくらはぎの筋肉を指摘されてショックで、ちょっと歩くのやめてた。
(暑いのもあって、モチベ下がった)
よくよく考えたら、歩くのが悪いんでなくて
私の歩き方が悪いんだよな。
歩かなくなったら、逆にふくらはぎが浮腫で太くなってた。
って事で、また歩き始めたよ！
やっぱり歩くのって、たのしー!
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:02:44.19 Fj7iINRx
昨日今日と膝が痛くて2km以降は歩いてきた
正に>>80の通りだと思うので思い切って二、三日休足しようと思う
心肺機能を落としたくないのだけど上半身の筋トレでもしていればいいのだろうか
ジョギング始める前までは走れないことがこんなに面白くないとは思いもしなかったぜﾌｩﾊﾊｰ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:49:44.19 jowYI5bw
ジョギング前の正しいストレッチ方法
URLﾘﾝｸ(cucanshozai.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:18:15.34 tOmFqbIy
中２日でジョギングいこうかと思ったら雨降ってる…。
今日は水泳にするかな…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:24:13.99 eT5gnNMB
全然走り慣れてなくって20分くらい走ると限界であとの30分くらい歩いてるんだけど、
ダイエット効果はあるんだろうか。がんばって走り続けた方がいいの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:31:48.03 jfzFpReM
>>135
そのうち走れるようになるからそれでいいんじゃね？
無理すると膝痛めるし。
ランジとかスクワットやって筋肉強化しておくのがオススメ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:42:08.85 QvEhJWPV
>>115
オレはビチク式
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:58:49.63 D9N7OdP/
>>129
ありがとう♪
食事制限はやはり炭水化物をほとんど食べてないですね…
あとウォーキングは平らな道じゃなく山を登ってる感じなのでかなりハードです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 10:17:39.21 H1/nfQJj
涼しくなったら本気出す！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:23:28.58 ARA1Xmzf
>>126
始めたばかりで冷やす必要があるほどジョグするのは危険じゃまいか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:25:25.56 9CEukuo9
昼間は直射日光とか気温とかきついのでスロジョグ程度
夜は日光や温度とか傷害少ないから微妙に速度上
走った後の達成感やシャワーが気持ち良すぎる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:27:06.82 H1/nfQJj
>>140
初心者用のジョギング本にも、アイシングのことは書かれてるよ。
あまり長くやり過ぎないように、ビニール袋（ジプロックが望ましい）に氷入れて冷やせって。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:31:04.31 H1/nfQJj
要するに、アイシングはケガに対する応急措置じゃなくて、日常的なケアとして考えましょう的なこと書いてあるものもあるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:33:56.17 ARA1Xmzf
へぇー
めんどくさくてしてなかったけど、たまにはしてみるかなアイシング
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:02:28.65 TRcVp5ti
ジョギング後にサウナ→水風呂もいいかもな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:05:11.69 ApBZxqPV
>>145
何のためにいいと思っているのか知らないが、
脱水しないように大量に水を飲むのが面倒くせえ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:42:47.54 uUICeie8
テレビでなでしこの選手？が、アイシングは痛みが出てからじゃやっても遅いから
練習後は痛みがあろうがなかろうが、すぐに冷やすって言ってたね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:55:48.61 zxPv5B6t
タイミングやらやるかどうかは人によるわな
野球もピッチャー交代したらベンチでごっついの付けて冷やす人もいるし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:12:41.21 NSwbdXKK
脱水対策なら水はあかんで
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:14:31.40 iOZmwaE1
サウナと水風呂って心臓に負担がかかりそう
あとここの住人がなぜか大好きな？コカコーラ０とかペプシNEXとか
食事前に摂るのは炭酸で腹が膨れていいみたいだね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:20:44.06 xqa6zDr5
欧州なんかは炭酸水飲んで胃を活性化させて食欲増進させるとか聞いた。
ビールも同じ効果があるとか。
俺は脱水しないように麻婆豆腐で我慢だけどな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:32:43.06 kQDmLUh6
>>137
認定員さんに質問
コレが共通認識？
689 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/08/20(月) 09:20:52.63 ID:QvEhJWPV
>>686
ビチクって言うのは51歳（もうすぐ52歳）の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙ななポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:53:05.11 1C8pyaDZ
て
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:55:49.91 3BYFuPEP
>>94 実家のPCに３年前の記録があったので参考まで、結論は皆が言うとおり
無理するな、ってこと
前提：それまでの数年ジム通いしておりミル＋水泳で心肺機能はそれなり。
体重は軽め（175cm 60kg強）。ブームに乗ってマラソンをやりたくなり路上へ。
シューズはアシックスのNYを購入。毎週日曜に近所の公園を走った結果。
１回目：ｷﾛ６分２０秒で６km…無事、軽い筋肉痛はあるが呼吸は楽。
２回目： 〃 で ７km…無事、筋肉痛も無し。次は飛ばすぜ！
３回目：ｷﾛ５分３０秒～４０秒で４ｋｍで左腿内側に違和感発生、ｷﾛ６分３０秒に落として２km。
その夜から左膝痛。知り合いの医者に相談（診察では無い）したら
「腿か膝付近の筋肉が炎症起こしてて、それで筋に触って痛いんだろう、休め」と
言うことで回復まで１０日。
iPod買って音楽に煽られて飛ばしたのがまずかった。曲は懐かしの「フットルース」他。
あと違和感の段階で止めればよかった。
その後は慎重に距離と速度を伸ばして故障は無い。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:58:28.55 QvEhJWPV
>>152
世界の常識です
これも参考にどうぞ
ビチク51歳爺は昔はチクビって呼ばれてたんです ビチクがまだ48歳の頃です
40代板のダイエットスレで155㎝のお笑いガリガリ貧弱小人ボディをドヤ顔でアップ
しまくったら意に反して叩かれまくってその時チクビっていう有難いニックネームが授けられたんです
画像は貧弱な痩せこけた小さいオジサンがパンツ一丁で奇妙なポーズを決めてるもので
それが現在チラシのポーズと呼ばれてるものです
その時の悔しさをバネに三年たった今日現在でも51歳スレチをものともせず
粘着を続けるビチク 真のキチガイです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:27:09.82 bVPLASee
>>138
そうか～
私も炭水化物減らして、1時間ウォーキングしてるけど減りがゆっくり…
平坦な道しかないから、アンクルウエイト付けてみようかな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:07:10.05 kQDmLUh6
>>155
これはご親切に、どうも
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:42:02.04 y8qATruR
今から走りに行きますー！
昨晩こむら返りして予防に塩分取りまくったからジョグ中に起きないことを祈ります！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:13:44.70 Eux2vkWA
俺も走ってくるかー
このスレは励みになるな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:15:54.68 fSVdKeHs
誰がハゲじゃ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:39:46.06 llTnpzNO
ハゲは個性！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:59:36.16 m6WBOGP9
ジョギングから始まる恋ってこの世に存在する？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:02.09 9CEukuo9
なにも速く走る必要は全くない
大会に出るとかタイム競ったりするわけじゃなくダイエット目的なんだからマイペースで気楽に
考え方次第でジョグが楽しくなり長続きする
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:01:37.52 2TzaFUVO
ウォーキング行きたいのに下剤飲んじゃったからお腹痛くなりそうで行かれない
今日はたくさん食べちゃったのになあ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:04:19.39 tOmFqbIy
一週間前と体重変わってなかった。ショック。
今日も走りにいってくる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:24:14.83 T5SQPH7K
長さ１２１０ｍｍ 幅７４０ｍｍ 深さ４４０ｍｍ の大きめの風呂桶を買ってきて
ぬるま湯を溜めて、そのなかで足をユラユラさせてるとジョギングの疲れがとれる。
まるで競走馬みたいな気分だ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:53:59.17 fX7neq/D
みんなって1日の摂取カロリーどんなもんなの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:08:56.66 ETrv2O7l
>>167
運動は週に五回の6～8kmランニング
生活運動？は部屋の移動ぐらいの無職
2000カロリー前後
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:09:21.00 sHwaCq0s
1,600～1,700kcalかな？
朝→昼→夜
1,000→500→200 みたいな配分
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:43.88 Eux2vkWA
疲れた
ＩＰＯＤ聞いてると気が紛れていいな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:12:59.87 y8qATruR
走ると何もないんだけど
走らない日は時々ヘソから汁？が出る
痛くもないし、臭くもない
乾燥して固まるとリンパ液っぽい感じ
何なんだろう？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:16:39.56 2nhDCrvt
もうすぐお迎えがくるよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:30:09.40 G7yu8v0m
>>151
炭酸水ダイエットというものがあるようだが
どちらがホント？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:37:59.04 Gm/WVWRU
炭酸が食欲刺激するのも本当だし、ノンカロリーでおなか膨れるのも本当だし。
俺はビールのかわりに飲んで痩せてるよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:52:48.58 O128bjT8
食わなきゃやせるんだよデブ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:05:19.55 NX4Gn65z
>>173
炭酸水ダイエットはあくまで、運動中に炭酸を取り入れると疲れにくいという話し程度だよ
付加価値として、お腹がパンパンになって食事が減るってこともあるだろうけどそこまでガブ飲みするものでもないようなｗ
ちなみにガブ飲みするなら、炭酸水はいいけどゼロカロリーの人口甘味料はほどほどに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:08:12.67 NX4Gn65z
>>167
基本的に摂取カロリーを無理に下げたりしないね
今までの生活より明らかに下げれば一時的な効果は高まるけどリバウンドする
自分の場合は1日最低でも2500lcalは食べるように心がけて3000kcalは超えないように調整してる
無駄な脂質は意識して減らしてるね、肉と野菜を思い切り食べるという感じで月に１０キロやせるペースで運動を取り入れてる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:10:05.01 NX4Gn65z
>>169
いくらなんでも極端すぎｗ
運動がどのタイミングか分からないけど、夜の前ならタンパク質が全然足りてないのが明白だな・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:11:40.08 fSVdKeHs
水を飲んでも太り息をしても太る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:37:22.72 Vk7lo4uQ
走り始め、走ってる途中のふくらはぎの痛みがむかつく。
歩いてるときや無動作のときは痛くないから大丈夫なんだけど…
走り初めや途中のふくらはぎの痛みとはみんなどう付き合ってる？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:11.19 fSVdKeHs
途中の痛みってやばくね
ペースや走ってる期間はどれくらいなの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:26.67 2TzaFUVO
うんこ漏れそうだったから踏み台昇降にした
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:58:14.09 XLixWcn3
>>180
あくまで自分のやり方ですが、
ダイエット目的でジョギングしてると2日くらい続けると足のどこかにガタがくる（ふくらはぎの筋肉痛も含めて）
そういうときは水泳と併用してる、水泳1日はさむといいリハビリになってて翌日楽に走れたり
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:20:52.67 Eux2vkWA
ごはん多少多めの一膳と野菜＋イカさしだけくうた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:30:09.47 5O2fNnZn
>>180
そもそもダルさ重さはあっても痛みはないな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:04:27.01 2nhDCrvt
>>180
故障、怪我をしていると思います
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:17:07.41 NPjnjAYx
バンズで歩くもんじゃないな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:17:23.43 7Rj/yhLx
>>180
ただのデブだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:59:16.46 Eux2vkWA
篠崎愛とやりてえ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:54:41.40 XxLk/Col
走ってきた！今日は４．６８Km。
週７で、月水金はジョグ、火木土日は水泳１時間、摂取カロリーは大体1500～1700になるように調整してる。
始めて25日目、マイナス３Kg到達しました
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:56:33.77 C8r7sNbR
>>189
ブス専乙
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:57:39.98 iFIwIHJe
元の体重と身長がわからんと何とも言えんがな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:53:03.50 esA8BV9C
カロリーとかわからんわ
今日夕飯のメカジキのホイル焼きとか何キロカロリーだよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:59:42.43 5jUVlNk3
カロリーなんて関係ない。運動することで基礎代謝を上げれる。その効果絶大！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:11:52.30 HyCcUeBM
ジョギングで約8km/hで走ってるんだけど、体の上下の揺れが気になる。
スッスッと足が前に出るように走るには、どういった注意点やコツがあるのでしょうか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:09:54.00 4cj0U99I
いつも後半足が上がらなくなって辛い
腰を使って走れてないんだと思うんだけど、腰を使うという感覚がイマイチわからない！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:21:49.23 oc4K5DDx
3980円で買った歩数計が一日使用しただけで調子悪い
箱と保証商は捨てた
リセットしたから数字は残ってないけど
昨日仕事中につけてた記録が大体
12000歩弱、５キロちょい、511カロリーだったのだけどこんなもんなのかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:11:11.09 6ZQe/29A
仕事で12000歩てすげーな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:28:36.69 oc4K5DDx
18日は仕事じゃないけどサンダルでその4倍は歩いたよ
両足の甲の水ぶくれが潰れていたいけど今から早朝ジョギング行ってきます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:34:47.90 pkwFiTBE
>>197
５㌔で12000歩か？
歩幅44だと身長150以下かな
仕事中にどのくらい歩いたかわからんから判断出来ないが
メーカーとか商品名、歩幅とかの初期設定はどうなってんのかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:44:18.88 yAcT8tGa
今日から早歩きにしてみた。
お腹とお尻を使って
汗がでるなー
続けてみる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 05:58:58.41 oc4K5DDx
>>200
歩幅設定してなかった
初期設定は確か50㌢
いま計測したら大体70～80センチだった
身長は180㌢あります
歩数計はこれ
URLﾘﾝｸ(img.7netshopping.jp)
ハンズで3980円で買ったのにいまググったら半値で売っててショック
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 06:00:54.50 oc4K5DDx
とりあえず今から歩数設定していつものコース走ってくる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 06:53:46.31 oc4K5DDx
行って来ました
この季節この時間帯は気持ちいいですね
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
4760歩、2.38キロ、209.4カロリーでした
もう少し距離走ってると思ってたけどそうでもないな…
4キロは行ってると思ってたんだけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:33:35.12 1+DflJs1
>>204
どこ？
きれいな場所だが
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:41:16.57 cpmzfLqH
>>204
うわー走ったり歩いたりするにはいいとこだね
うらやましい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:46:27.27 1+DflJs1
朝の5時台に、近くの公園で女性が殴られて鞄を奪われるという事件が少し前にあったので
早朝は行けません
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:57:37.49 oc4K5DDx
>>205-206
自宅から徒歩15分くらいのところ
少し前に舗装されて綺麗になったんだ
気持ちいいよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:41:10.91 Gwv8+jnP
>>195
ｽﾋﾟｰﾄﾞ維持しつつ､ｽﾄﾗｲﾄﾞ狭く･ﾋﾟｯﾁ上げる
ﾌﾙｽｲﾝｸﾞ一発狙い→ｼﾞｬﾌﾞ連打で手数を稼ぐ心構えで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:52:03.22 Gwv8+jnP
>>195
足を前に出すより、前進する推進力を妨げない足運びをイメージした方が良い
前に倒れこもうとする棒の足下が常に前進していて、かろうじて倒れない均衡を保っているイメージ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:39:03.40 8q0c8FDu
キロ6分で楽に走れるようになってきたが、5分30秒を目指したい！
とか考えだしたら、スポーツ板に行った方がいいのかな？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:12:25.25 gmyNwaBp
ダイエット目的であれば、スピードよりも適切な心拍数確保が重要なので
それを無視して走力向上を主目的にするなら、他の板に行ったほうがいい。
スピードを上げないと心拍数が確保できず、ダイエット効果が得られないのであれば
この板で語ってもいいとは思うけど、スピードの話に特化するのは筋違いなので反感を買う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:16:46.83 8q0c8FDu
了解。
ただ単純に、走れるようになったらどうやったらもっと楽に（早く）走れるかとか考えるようになったからさ。
もちろんLSDでもいいんだけど、最近子どもが休みの日に遊びに連れてけってうるさくなってきたので、
LSDやる時間をなかなかとれなくなってきてな。
もちろん、スピードだけを追い求めたいって話ではない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:21:36.46 sdAmcJfR
左足の親指の爪と肉のあたりが紫色に変色してる
巻爪ではないけど気になる
これといって痛みは無いが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:59:12.29 si8CxMTY
>>200
俺は6キロで13,500歩くらいだったと記憶してるから
だいたいそんなもんじゃね？
そのくらいでいちいち目くじら立てるってことは
歩数計を使ったことがないか、初心者ってことだな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:05.18 pkwFiTBE
>>215
どうリアクションすればいいのかわからないんで自分で考えてみてくれ
通常、ゆっくり歩く場合、平均的な歩幅は身長の37%程度、
エクササイズとして意識的に大股で歩くと45%程度とされてる。
他人の歩きかたは知らんから、
「俺の歩幅は44センチだ」
と言われたら、何も言えないけどね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:35:19.36 1+DflJs1
>>208
いいね
そういういとこ歩いたことない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:40:49.36 Gwv8+jnP
>>214
糖尿持ちなら即病院へ
今年、60歳の叔父が足親指切断したので
どんなにグロく腫れあがっても本人は痛みが無いらしく、ほっといたら原因不明の高熱にうなされ、翌日病院いったら壊疽により即手術→切断だった
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:51:30.22 3vcRdQ2Y
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:22:37.90 sdAmcJfR
>>218
怖ぇー
でも俺のは内出血だ
新しいシューズにまだ慣れてないのかもしれん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:38:43.07 y/4ntQM5
詳しい箇所は分からないけど爪囲炎だと放置してたら膿んできて
走ったり歩いたりするのがキツくなるよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:52:07.95 Y6/972z8
紫色に変色してるのに痛みが無いってところがミソ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:16:32.79 6ZQe/29A
>>215
目くじら立ててるのはお前
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:45:09.11 HyCcUeBM
成人男性の平均的歩幅が73~4cm前後
成人女性の平均的歩幅が63~4cm前後
身長によって変わるので(身長の約45%)一概には言えませんが、10,000歩は最低でも6kmは超えると思います。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:46:12.01 HyCcUeBM
>>209>>210
ありがとうございます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:45:43.23 leQquW6A
暑いけど今から歩いてくる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:30:56.73 awC5s3+O
走ってきます！
帰ってきたらパペットムーミン見るんだ…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:02:46.45 awC5s3+O
走ったけどこの時間は暑い…
暗くなってから走ろう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:05:11.28 8q0c8FDu
>>228
予言。
↓
暗いと怖い。
明るくなって走ろう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:17:18.79 KfxHEwoX
３０分走れば充分だよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:04:01.62 lCio8xWI
ウォーキングにプロテイン飲んでも効果ないですか？
筋肉付けて代謝あげたいです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:07:51.88 46GzEgh9
>>231
プロテイン飲むのならその分食事を減らさないと体重が増える事になるぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:16:07.48 lCio8xWI
>>232
置き換えダイエットで１食しか食べてないです
限界を感じて体動かすことにしようかと思っています
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:18:23.00 46GzEgh9
>>233
運動しないでプロテイン飲んでも筋肉は付かないぞ
腕立て、腹筋、スクワットなんかをして筋肉を付けるのであれば意味があるが
単なる置き換えでは駄目だよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:41.55 lCio8xWI
体重８キロほど減ったのでウォーキングしてみたら前より体が楽になったので筋肉付けて代謝あげようかと
腹筋ローラー買ったがキツすぎでできなかったｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:56:41.31 kjs+N3dw
>>235
市営のトレーニングセンターにでも行ってみたら？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:08.12 5Bgfqedc
前も書いたけど筋肉と基礎代謝はほぼ関係ないよ
基礎代謝のほとんどは脳や内臓
体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる
プロポーションに筋肉は重要だけど、体重を落とすことにかけては食事制限と＋αとしての運動になる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:40:17.11 UXr3rlDe
＞基礎代謝のほとんどは脳や内臓
＞体重が落ちればどんなに筋肉の比率を上げようと基礎代謝は落ちる
ん？痩せると脳や内臓が少なくなるということか
んなわけないだろｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:39.87 KopTu2Lz
カロリーオフのアクエリアス買ってきた
ところで、無糖ガムとかカロリーオフのガムってないですか？
ランニング中噛みたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:49:44.57 5Bgfqedc
>>238
肝臓の大きさと腎臓・心臓を流れる血液量は変わるな
この3臓器で全身の基礎代謝の40%ほどを占めるそうだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:01:12.50 MLbfrQ5N
3.8kmを22分
これって初心者ですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:07:45.48 ygzZvsC3
>>207
ホカホカのパンツじゃなく運動靴をクンカクンカする奴なんているのか、すげぇ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:15:07.82 WA1yeFZi
ほぼ10km／60分のペースだけど距離が短すぎて評価難しいね。
それで10km走れるなら初心者卒業かな。
実際、初心者で速いやつも何年も走っても遅いやつもいるけどね...
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:15:55.93 QpPuvbyJ
>>242
鞄と靴を間違えてますよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:17:53.81 9TLMFrwM
長距離走は結局のところ才能次第だからね。
練習ももちろん大事だけど、やっぱり遅い人はどうやっても遅いし、
逆に速い人は何にもしてなくても速い。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:22:29.55 s7YrJc2z
距離と時間じゃなく心拍数云々…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:10:02.39 R7wMiWN1
>>241
大会にでも出るんだったら、初心者レベル。
ジョギングだったら、普通。
スロージョグだったら、速過ぎる。
速いかどうかは、目的によって違う。
速く走りたいの？
それとも体脂肪を減らしたいの？
体脂肪を減らすのが第一の目的だったら、速く走る必要はない。
速く走るのが目標だったら、ここより陸上競技板の方がふさわしいと思う。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:31:01.82 3ZmXlyMo
>>235
筋肉をつけるっていうより、有酸素運動ばかりを長時間やってて且つ摂取カロリーも抑えてるなんていうならプロテインとったほうがいい
理由は、それだけやってると筋肉が減ってしまうのでその分の筋肉を戻してやる感覚
ただ、そこまでしないとならない時点で本来はやり方を間違えてるんだよな
摂取カロリーは抑えちゃだめ、摂取カロリーを抑えずにバランスよい食事に変えて運動をするのがベスト
成人男性なら長く続けるためには2500kcal前後は必ずとるようにするべき、1500kcalとか異常だよ。一時的に痩せるだけで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:47:41.88 C9qLYf/6
ジョギングしてるから
痩せてはいるのだが
最近腕だけが異常に細くなってきた。
今年から腕立てと腹筋も１００回づつやっているのだが、
身体のバランスが
ジャイアント馬場さんの身体に似てきた。＞＜
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:59:30.10 vs4UusUh
腕立てはやり方にもよるけど胸筋でしょ
ダンベル買いなよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:45:56.03 tdBflqkC
>>249
ダイエットで痩せ続けている状態は、摂取するエネルギーより消費するエネルギーの方が多いという事だから、
ある意味筋肉を付けたくてもそこに回すエネルギーの余裕がない状態だと聞いた
だから筋肉を大きくしたければ一度ダイエットを控え、摂取エネルギーの方が多い状態で筋トレし、
余分なエネルギーを脂肪でなく筋肉を作る為に使われる努力をした方がいいんじゃないかと思ったんだけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:54:30.87 vsq7WgXh
>>251
ボブ・サップのような肉体が欲しいならそれでいいと思うよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:12:45.39 /Hu9QLxy
なれるもんならなってみろ（笑）
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:01:25.35 oOIS/lbA
今ジョグから帰ってきたけど、気温25℃…
暑すぎてやってられん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:01:26.92 uAzOAz6U
>>252
そこに至るまでに止めると思うよ 笑
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:02:59.40 uAzOAz6U
>>254
そんなに暑い？
今夏はエアコン無しで過ごしてるよ…勿論、扇風機はつけてるけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:09:43.17 /Hu9QLxy
北海道かよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:17:29.02 uyN39CXB
>>250 >>251 ありがとう。
YouTubeで見つけた。
ダイエットを始めたばかりの人には参考になるかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
誰か知ってたら教えて！
４０代のおばはんで、凄く若くて可愛らしく見える
ダイエット？かエクササイズ？の先生の名前が思い出せない。
泰葉系の顔をしてたような・・・
お願い（^人^）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:30:45.12 ums+gq3l
カーヴィーダンスの樫木裕さん？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:26:33.09 ntJunUBb
>>254
２５℃って普通にここらじゃ一日の最低気温だな。
涼しいじゃんか。それでやってられんってどこに住んでるの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 07:20:43.73 dqwWxZxH
>>260
たまに出没する北海土民だよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:18:00.59 HV97efz1
昨日の夜ウォーキングしてていいところに公園があったから座ろうと思ったら尻がでかくて入らなかった
絶対痩せる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:18:48.78 HV97efz1
あ、ブランコね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:19:21.93 oa794O9R
>>261
熊みたいでﾜﾛﾀｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:21:04.60 qgzJXfup
>>258
チョン・ダヨン？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:49:36.61 i+PHs5ja
>>258
秋野暢子？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:23:19.81 SwwOv3oE
>>249
骨格だからどうやっても醜いままだと思う
心と同じ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:11:58.49 IcnBDqgC
>>259
その人でした。
ありがとうございました。（^人^）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:13:15.45 hW/nb2SN
食事を減らすことで体重を減少させようというのは間違いだからダメ。危険。ということ。
人間の体は容器とは違って生命維持の為の順応性があるので
食事を減らしても、その分だけ省エネで済むように体が対応してゆきます。
つまり、１００必要な体に１００の食事で保っていたところに８０の食事を続けていると
２０ずつ体重が減ってゆくのではなくて、８０必要な体に変化してゆくだけなのです。
これが食事が少ない環境に対する適応性で、体が変化して適応するまでに約1ヶ月かかります。
なので、最初の1ヶ月は体重が減るけど停滞期がきて体重が減らなくなるのです。
でも、結果的にはその1ヶ月で体重は減っているわけです。
しかしそれは、飢餓で衰弱した体であると同時に、
当初は１００食べてトントンだったのに、１００食べたら２０オーバーの体になっています。
飢餓で衰弱した状態になった挙句、今までと同じ食事では太ってしまうという結果になります。
食事がそのままではもう痩せないし、食事を減らしても飢餓が悪化してしまいます。
まずは食事を元に戻すしかないのです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:39:06.89 /WXYI9s9
>>269
運動でも同じような現象になるよ。
というか食事よりも運動のほうが、その傾向が強い。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:57:48.11 JgAEQ8mD
カロリーマイナス以外でどうやって痩せるのかと・・・。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:04:12.11 ox9wvfB8
>>269
その理論だと逆に大食いを続けたら
体が順応して太らなくなるってことになるぞ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:27:10.51 uAzOAz6U
>>257
大阪のど真ん中です
ウォーキングとジョギングを始めて約1ヶ月、81.4kg→79.8kg(-1.6kg)で80の大台を切りました^^
食事制限もあまり気にしてなかったので、減少は緩やかで誤差の範囲で直ぐに戻る可能性もあり安心できませんが、大台を突破した事を励みに、これからは筋トレと食事制限も加えて頑張って行こうと思います！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:30:35.45 nAeIVUdy
>>270
それは無駄、余計な動作が減るためじゃないか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:45:56.95 rLmJIjbH
>>270
運動をすると「１００よりもっとエネルギーが必要な体」だから、出発点からして違うよ。
>>271
そうじゃなくて、その「カロリーマイナス」を算出する計算式がただの引き算じゃないということだよ。
>>272
君の思う「その理論」では、どんなに食事を減らしても順応して痩せないと解釈したの？
飢餓で衰弱した状態から食事を減らしても飢餓が悪化してしまうということだけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:48:14.97 sbQpKj+d
>>271
ダイエットを始める前の状態を思い出す
その時点で明らかにブクブク太り続けてるわけじゃないでしょ？
そのちょっと前の不摂生から生じてダイエットが必要な体型になってるはず
散々言われてるけど、急激に痩せるためだけに摂取カロリーを抑えるのは間違ってるからしっかり食べたほうがいいよ
極端な話し、運動した分以前より食べてもいいくらい
まあ実際は無駄な脂や塩をとりすぎて良質なタンパクや野菜をとれてなかったはずだから、カロリーを同じ程度にしたまま内容を改善する感じだね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:53:01.23 OMsZ8UU7
>>249
ビチク51歳爺は155センチこびとのジャイアント馬場そのものだよ
一日一食で毎日必死の近所走りで悲惨な体型にｗ
でも本人はスリムでしなやか、流行りのうすっぺらジジイを自認してるｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:01:15.83 sbQpKj+d
>>273
今運動だけで減量できてるんだし食事制限というよりは食事改善ていどにね
その体重で男性なら、間違っても１日に2000キロカロリーを下回るようなひどい摂取制限はしちゃだめだよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:03:10.33 JgAEQ8mD
なんでこいつらこんなに食いたいんだろ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:08:13.05 zK1mF5rL
>>270
確かに「人間には環境に対する適応性がある」という意味では同じような現象が起こるし
病人のように運動もしないであんまり食べないで維持している人よりも、
水泳選手のようにものすごく運動してものすごく食べて維持している人の方が "その傾向" が強いけど
その両者に起こっていることを "同じような現象" と呼ぶのは適切ではないな。
体内で起こる現象は同じようなことでも維持する為に調節する方向が違うし
脂肪と筋肉のバランスや代謝などは全然異なるんだから。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:16:18.26 JgAEQ8mD
で、具体的に体の中でなにが起こってて、どうすればいいと思ってるの？
IDコロコロ変わっててわかんないからまとめて。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:19:09.60 LaDuowez
体は低栄養に順応するけど、限界があるらしいね
でもまだそういう研究結果が一つ上がったという段階
確実なのは人間の食事量は食欲だけでなくメンタルが絡んでるという問題
メンタルも満足しないと食ったという充足感は得られないのがこの種の問題の厄介なところ
それが生涯変わらないのだとしたら、運動をして太りにくい（リバウンドしにくい）体を作るというのは有効な解決法だね
変わるのだとしたら、食事制限も将来の食生活を是正するのに役立つのかも
今日は1時間走りたいなあ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:25:55.36 uAzOAz6U
>>278
ありがとうございます。
気をつけながら頑張ります^^
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:28:34.80 UcEEIAGc
肉じゃなくて野菜から食べ始めれば食う量が減ってやせる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:57:43.88 Ky2T8WBr
>>272
「その理論」ってのは、
「栄養が入ってこなくなったら生命を維持する為に省エネモードになる」という理論だから
大食いを続けたら栄養が入ってくることになるので、同じ順応の仕方をするわけではないだろう。
ただ、どんなに焼肉や回転寿司で食べすぎて体重が増えても、2～3日で元に戻るし
多く食べたカロリーの分だけ太るというわけではないね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:19:36.98 lEUeE3S0
「生命維持機能」とか「省エネモード」とか、人間の体って凄いよな。
雪山や冷たい海で体温が低下しても内蔵の体温を守る為に
内臓から遠い指先から順に血液の流れを止めたりするんだろ？
逆にいうとダイエットって、そういう本能的な機能を騙すってことなんだろうな。
「へへへ、飢餓状態にはならないから大丈夫ですよ」って。
そうするとやっぱ、食べて運動か。
脂肪より筋肉の方が重いんだから、最初のうちは体重が増えるくらいでいいんだな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:20:49.30 jreWXIGW
こんな事件があった↓
靴フェチの仕業か？ パンプス、ブーツ、ハイヒール… 大阪・高槻で女性狙う強盗多発！
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:21:39.26 jreWXIGW
アンカー付け忘れた
>>242
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:27:06.77 yfPzPhPM
今から行ってきます。(｀・ω・´)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:29:31.73 M8vd68Q+
>>289
この糞暑いのにw
倒れるなよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:32:54.04 jreWXIGW
マジでウォーキングで生活がきちんとする感じ
今日こそ絶対行く予定だが暑そう
お盆も過ぎたし来週位から涼しくなってくれないか
秋風が待ち遠しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:34:12.16 jreWXIGW
たまに真昼間暑い中走ってる人は、どういう考えで？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:42:42.66 N0VNSH/G
ギャル曽根とか大食いの人って吐いてるから太らないのかな
あんだけ食えるとか羨ましい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:57:35.28 N0VNSH/G
炎天下で走る奴は日焼けしたいだけじゃないの
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:59:40.42 lkFWunn+
>>284
野菜ソムリエ協会がその食べ方推奨してるね
あそこの協会はある番組でイモ類はともかくきのこもいちじくも野菜としてカウントするそうです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:00:47.33 bJ9CvQYs
１０ｋｍのジョギングの予定が
暑くてウォーキングになってしまった。
歩くと１０ｋｍは長いね。
また夜にジョギング１０ｋｍしてくるわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:17:48.14 OMsZ8UU7
>>296
ビチク～
近所走りのプロｗ
レスしてあげるよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:22:28.11 siAxIAa/
ID:OMsZ8UU7 ←この人って仕事何してるの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:59:14.43 6G1Za3iz
日本の高校生が作った竹島問題検証動画が凄すぎる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:22:32.22 mRDypLpJ
足の親指が内出血してるから、ランニングは控えてウォーキングに出かけた
ふいに田んぼ側の茂みがガサガサ
次の瞬間、白い影が勢いよく飛び出してきて、道を横切って反対側の山の斜面を駆け上がっていった
ありゃカモシカだな 今年に入って２度目撃したぜ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:35:34.22 DT/5wkKs
そんなちっさいカモシカがいるかハゲ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:05.84 siAxIAa/
白いんならニホンカモシカだな。
最近は人里にも出没してる。
慣れるとすんげえカワイイ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:22.52 bJ9CvQYs
ダムの近くで営業車の窓を開けて昼寝してたら
運転席の窓からカモシカが首を突っ込んできた事がある。
野生の動物は怖いね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:38:56.91 mRDypLpJ
どこをどう読んだら小さいと断定できるんだよｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:42:23.52 DT/5wkKs
田んぼに隠れるくらいの背丈の物がちっさくなかったら
なんなんだ言ってみろハゲ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:44:21.66 2tTdP/dJ
３ｍくらい茂ってる田んぼなんだろ禿
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:47:35.03 siAxIAa/
>>303
昼寝している最中に、そこらへんのオッサンが
車の窓から首突っ込んできたって
ビックリすることには変わらんだろｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:01:12.81 mRDypLpJ
>>305
ド田舎には全く手入れしてない休耕田なんて腐るほどあるんだぜ
こんなご時世だから専業どころか兼業農家もキツいんだ
つーかお前、野生動物見た事ねーだろｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:19:29.46 bJ9CvQYs
温泉地に行って散歩してたら
３０匹の野生の猿の集団に遭遇したけど
怖かった。
車が来たから助かったけど
1人で襲われたら勝てないな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:19:57.37 aUu9Ygia
耕作放棄地かよ
それならそうと言えやハゲ
野生動物見た事ないだと？無いよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:31:26.23 ntJunUBb
脈絡なしにハゲハゲ言うやつのほとんどがリアルハゲ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:37:23.15 mO3/OLp7
今ものすごくウォーキング行きたい！運動したい！
でも洗濯物増えるとか、まだクーラーつけられないから汗ドバドバかくし暑い、とか考えると行けない…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:49:10.22 N0VNSH/G
その衝動を抑えるな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:17:25.54 ntJunUBb
暑くも寒くも無い時期なんて一瞬だぞ。
行きたいと思うときにいこうぜ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:26:34.55 sIa/dSR8
>>288
ありがとォォォう！その心遣いに感動した。
女性は靴を清潔に保つから匂いは無いと思うんだがなぁ。ちなみにオレのはヤバイ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:33:51.08 sbQpKj+d
>>303
黒部のほうかね？
スレチだけどカモシカは本当になんの疑いももたずに車のそばまで来るよね
天然記念物にして守らないと簡単に絶滅するわ・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:38:31.57 JgAEQ8mD
実際は増え過ぎが問題らしいけどな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:39:50.84 K0twwtsx
>>316 牛タン、ずんだ、笹かまを食べにキマスタ。(#^.^#)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:41:32.62 JgAEQ8mD
って、こいつ昼間もわけわかんないこと言ってたIDかよ・・・。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:53:06.58 N0VNSH/G
野菜中心の晩飯がっつりくった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:26:01.05 jsQG7C8s
宮城山形あたりということだろ
カモシカは黒部ほど山奥じゃなくてもっけっこいる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:36:54.30 jSmsyNt2
ウォーキングと筋トレで2ヶ月で2kg落とした。
顔がすっきりしてふくらはぎが締まったけど
ウエストのサイズが変わらない。
なんでだろう。、、
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:38:33.80 aUu9Ygia
>>311
へぇw
しょうもない事に食いつくお前がハゲなんだろ？ん？w
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:06:39.95 3t1cH7wM
2.5kmのウォーキングで200g減った
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:07:47.22 NBTA8Pe+
水分が抜けただけかもしれない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:11:08.56 K0twwtsx
2.5kmのウォーキングで200g減るなら
俺は今日だけで最低１６００g減ってないとな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:11:44.03 tbDX1KAu
ジョギング一ヶ月ほどしてます
ほぼ毎日10キロ走ってるけど
体重1キロくらいの変化しかない…
このくらいのペースでしか減らないものなの？
もしそうならこの時期走るの辛いから秋から本気だしたいんですが…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:18:46.94 coRUGz3n
基礎代謝＋日常生活で消費するカロリー＋１０キロ走ってるカロリー
＝お前さんが飲み食いするカロリー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:22:09.66 aUu9Ygia
>>327
＞このくらいのペースでしか減らないものなの？
食う量とお前の代謝次第
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:32:53.35 tbDX1KAu
>>328
やっぱり早く成果だそうと思えば食事制限も必要かぁ
ジョギング始める前と変わらないように心がけてるんだけど
これからは晩御飯くらい米食べる量減らしてみるよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:44:22.37 x8YqLBiQ
ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:46:52.58 srghcx71
食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:34.99 coRUGz3n
>>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:47:53.02 tbDX1KAu
>>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:51:53.91 pehV3+xW
>ID:tbDX1KAu
別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:52:28.79 tbDX1KAu
>>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね
おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:53:24.86 x8YqLBiQ
>>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:55:25.01 tbDX1KAu
>ID:pehV3+xW
別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:56:59.63 tbDX1KAu
>>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！
ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:58:58.66 aUu9Ygia
嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:09:08.96 HsuFMk+u
寝起きにウォーキングするもんじゃない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:10:00.28 xgb5F6tH
>>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:37:40.81 QSKvtuci
カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:33.72 +WO0Um37
走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:10:49.88 gGxKm1bQ
昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:32:59.69 C6ZJ2HCv
身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23
何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。
でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:01:09.10 4k7EKa4y
>>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 05:33:26.81 vgUoDpGC
おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる
349:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 06:02:56.55 WIz+hCCy
>>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:53.62 CPy3DK+C
朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州
早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:25:53.73 CPy3DK+C
>>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:34:17.90 qBJhkPe2
財布、鍵、ドリンク
これらをどうすべきかが問題だ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:52:38.39 hgcocCM/
170ｃｍ ♂ 73.5ｋｇ スタート
ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー 10回Ｘ3セット
一ヶ月半経過 69.5ｋｇ（▲4ｋｇ） 俺は順調？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:56:25.53 2DzJq/TA
カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:20:24.37 /NtXEmB7
>>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。
つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。
運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:24:40.74 qBJhkPe2
いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:33:15.06 /NtXEmB7
>>356
リュックに入れてしょえば？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:52:15.50 mwOQLmUh
>>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。
まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:07:55.50 fCQU9GUq
>>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。
筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。
まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング ダイエット」ではないので完全にスレ違い。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:17:42.44 9q7yWwxX
>>349
夜何時に寝てる？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:22:52.87 9q7yWwxX
>>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧
362:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 12:06:11.74 75KlF+Nl
>>360
１０時だな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:28:18.82 48mZdni0
>>272
200ぐらい超えると太らなくね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:49:48.19 jTLoUwFu
>>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:51:15.79 7k7k6dC0
>>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:53:51.53 BvDhUqpc
鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:00.35 iuId2u1M
日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。
これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。
自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。
医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:17:22.63 b+jNmIhZ
今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:10:47.01 BvDhUqpc
鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:51:07.19 MMK9Xz2O
タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:09:55.84 rMJ0jtxc
さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:26:16.70 Ri/r37u0
暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:03:36.93 XplTLyYB
自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:13:59.87 kQTE5IJM
晩飯食ったら歩いてくる！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:32:45.24 OOSO2i7d
もう5度・・・もう5度下がらないものか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:50:00.61 3Hfuasbj
>>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:57:00.67 wr8c00Vr
>>356,361
トレイルランナーでしょうか?
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:29:27.21 JZTEVqfd
一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:38:43.59 nR2oRXAV
>>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:17.11 nR2oRXAV
今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:05:44.71 /jNZS4vU
>>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:05.97 /jNZS4vU
>>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:08:40.19 G33V7pcW
結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:12:01.64 /jNZS4vU
>>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず
寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:44.44 /jNZS4vU
>>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:13:48.15 CWR96esC
>>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:15:31.26 gR2xlH8J
>>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:32.97 JZTEVqfd
>>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:51:45.01 4lUOR5Xg
>>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。
自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:37:43.29 TCMlwaDw
休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:31:53.86 0JQD/Q/j
>>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:16:31.29 zBF3jSxR
徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:49:40.03 NIzLDLp8
巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:52:54.84 QlLf9s1G
ジョギングして乾燥肌になった人いる？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:53:32.19 5di0yN5K
今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:15:56.31 giIZ4ELz
>>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:51:58.08 FpyPwsvb
>>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:56:11.07 AvymefGF
ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:29:30.00 4lUOR5Xg
>>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:31:54.95 G5LFnlJp
最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:36:13.31 zBF3jSxR
>>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:19:54.06 uULBfFZR
>>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:31:22.94 QlLf9s1G
ランニングするからコーヒー飲むよ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:18:43.20 zBF3jSxR
>>396>>402
( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
＼/＿＿＿/
どいつも
こいつも! ／＼
／ ／|
∴＼／／
_,,_ﾟ∵|／
(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
/ /
￣￣￣￣￣￣
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:24:18.09 0WuCnhsM
普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:17.76 mL/4kYpt
巨＋貧脚＝関節壊す
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:28:25.62 73yS0dcD
足はともかく背中が痛い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:39:57.42 lgaHeoR1
ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
負けられねぇ～ (｀・ω・´)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:43.72 Y6O+STLd
ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:01:39.01 OFImzofL
>>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる
しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:04:54.03 OFImzofL
>>404
やっだーーーーｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 20:19:48.85 6U6S77Ih
>>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:46:56.53 5rPBLvQL
10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:31.78 5ypKoq7D
>>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:59:56.89 RBvtA/X+
単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:01:54.77 mL/4kYpt
>>413
食べすぎだろ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:10:22.67 i4eoK6Cr
>>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:19:57.52 Y6O+STLd
>>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:20:25.50 AvymefGF
>>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:21:15.51 KHMbwpl3
あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:17.15 AvymefGF
>>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:24:47.98 5ypKoq7D
>>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:25:07.91 5rPBLvQL
この一年 朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど
まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:34:27.01 Y6O+STLd
>>421
じゃあまだこれからだね！
>>422
残念ながら156/57のデブです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:39:35.34 fT/1O3W2
>>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:47:31.10 0JQD/Q/j
>>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:48:44.88 Ma/bFGqt
今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:58:16.36 QlLf9s1G
>>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき
身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ
もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:59:31.23 J6Jd+jMa
みなさんレスありがとう。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:08.36 s8AOE9/S
今日は走らない！
たまには休息も必要だよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:00:14.17 J6Jd+jMa
モッチ～ｗｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:02:23.21 QLKxNB7u
>>423
>>まだ飯を減らせと言うのか
いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。
「消費＞摂取カロリー が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。
もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。
・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること
3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。