12/09/21 17:36:50.76 W0UcksRH
>>872
自分は基本>>875と同じ一食10～20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20～40g（下限がある）とかなり緩い。
ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。
短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる～いのでいいんじゃやいかい？
12/09/21 17:36:50.76 W0UcksRH
>>872
自分は基本>>875と同じ一食10～20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20～40g（下限がある）とかなり緩い。
ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。
短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる～いのでいいんじゃやいかい？