12/10/20 05:51:05.99 fbafirI/
大体1200kcalだとたんぱく質でカロリー削る馬鹿が大半
その分を脂質と糖質に回す。筋肉落ちて体重が減る。もちろん脂肪も基礎代謝を犠牲にしながらある程度減る
ダイエット成功後馬鹿食いしてそれでリバウンドする。過剰にカロリー制限したから吸収がよくなったと思い込む
基礎代謝以上とってもカロリーが普段より制限されることで一時的に飢餓状態を察知して体は脂肪燃焼を取りやめる
それはどんなダイエットでも起こるけどここで辞めてリバウンドする場合それは基礎代謝以下のカロリー制限かどうかは無関係
単に知識不足のアホ。リバウンドの本質は基礎代謝の低下。頭の悪い糖質と脂質ばっかりのメニュー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 05:54:53.77 F0qFpmod
そんだけ根性あるなら平行して筋トレした方が良いんじゃない？
ダンベルもあることだし体重落とす以上に見た目に変化あるよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:46:36.07 CTyEAxpC
>>935
自転車につけるパーツは単品で売ってるんで使える
自転車を2台以上持ってて一つのサイコンを使い回せるように
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:15:38.42 gQ7WMU6F
あと、物を盗むような馬鹿は、サイコン本体だけで動くと思っているようなやつも多い。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:30:46.14 MrzQ66yL
>>935
想像力の欠けた奴だな
理由なんてない嫌がらせや子供の悪戯もありえるだろ
ママチャリのサドル抜いたり、切ったりする奴もいるんだし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:53:42.08 KlhJ92rJ
基本的にそんな治安の悪い場所や時間帯に大事な自転車を出動させない。
ちょっとの買い物や繁華街ならママチャリ最強だわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:01:17.86 2tiS8Lx0
盗んだサイコンで走りだす
使い方も分からぬまま
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:51:41.63 k0sAXYtP
今日は気持ちよく晴れて絶好のサイクリング日和だったな
でも朝は10℃近くと寒かったのでジャージの上にウィンドブレーカー
着たけど、30分ほどで汗だくになって失敗した orz
距離：115km、走行時間：5h、平均速度：23km/h、最高速度：64km/h
平均ケイデンス：77、総時間：6時間30分
2～300m前後の峠が3つに、残りはほぼ平地で、風も強くなく走りやすかった
>>942
30代前半なら長期的な視野でダイエットに取り組んでみては
まぁカロリー計算も大事だけど
自分は30代後半の4年ほど前に約90kg(174cm）から食事管理(和食中心、
間食なし）とウォーキングでダイエットを始めて、2年ほどで約65～70kg
その間ロードバイクにはまって、現在は58～61kg、体脂肪率10～14％を
1年ほど維持(年齢的には、65kg、15～18％ぐらいが理想的なんだろうけどね）
ママチャリの上に5キロのリュックはあまり意味ないと思う
(長く続けると、ポジション的に肩や腰を悪くしそう）
自分の場合、一眼・レンズ2本･三脚の入ったカメラリュックで、自転車に
乗ることはあるな
それより心拍数を管理して、ハムストリングと大臀筋を使ってペダル
を回して長時間自転車乗るほうがダイエット的にははるかに効果的
だと思う(そのためには心拍数･ケイデンスを計測できるサイコンが必要）
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:54:54.41 rRUZLQ7q
>>942
痩せてるから男として認められるわけじゃない
まず相手がどういう男性が好みか知るのが先決
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:09:08.47 RIGBQpzI
>>942
ママチャリでそんだけ走れるならスポーツバイク買って
峠越えとか平地なら200km走るとかそういう方向の方が楽しいと思う
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:53:27.96 ggeABRBx
ママチャリにはどこに行っても盗まれにくいという利点はある
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:00:57.86 ja/vzvD/
ママチャリでも盗まれるときは盗まれるけどな
盗まれなくてもパンクさせられたりとかの悪質な行為されたりは場所によっては割としょっちゅうだよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:40:20.92 jkX00RO8
>>958
そういう突っ込みは無粋
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:48:40.15 qohqjEc5
>>942
それだけ有酸素でカロリー消費し、大幅なダイエットだと筋量、特に上半身の筋量が減っちゃうので
そろそろ筋トレ始めた方がいいと思うなあ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:51:55.52 CqVrWcvP
そういえば自転車板で前に
「健康のためにというのならママチャリの方が重くて乗りにくいんだから絶対スポーツバイクよりママチャリ！」
って言い続けてる人いたなー。
楽しむという概念がゼロならそれでもいいけど、エネルギーをどこに配分しようと人の勝手だよなあ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:54:23.85 KLEAPj6O
ママチャリでは楽しめないとでも言いたげなレスですな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:06.52 baYZH1vw
チャリブレイカーであるがゆえにママチャリを大破してしまったので､これを機会にと新チャリ購入を思い立った
すると､今､楽天の自転車がセール？みたいでめっちゃ安くなってるから､レビューや見た目を軽く調べてクロスバイクぽちってきたぜ
明日の朝までらしいから買い換えたい人オススメ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:29:00.33 ggeABRBx
通販で自転車を買うなら調整と整備は自分でやらなきゃな
がんばれよ、命に関わるからな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:39:07.27 HdkAKRqE
>>966
今セールみたいでってw
最近見はじめたところかな？
自転車なんて年がら年中セールしてっから、急ぐことはないぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:59:26.80 QGfvLJwg
でもこれから寒いし、北国では雪が降るし、新入学新入社の季節よりは安いとか無いの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:06:41.03 ggeABRBx
自転車が安くなるのは新年度モデルが出る前の在庫整理のとき
で、何買ったの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:20:18.69 baYZH1vw
>>966です
今現在､ボロボロのチャリでラストマイチャリしに出てる
休憩中に来てみたんだがレス見て吃驚だ
自転車って年中セールなのか｡まじか…
キャンセル不可でぽちっちゃったわ
まあ変え時だからいいや
あと種類はずばり見た目重視だから詳しくは見てないです
帰ったらよく見てみる｡
では長年連れ添ったチャリとの別れを惜しんでくるぜﾉｼ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:26:19.35 7YeYvURu
>>971
自転車って近所の自転車屋で買うのが一番なんだけどね。
試乗もできるし
その店の客だとメンテやパンクの修理も実費だけでやってくれる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:30:56.00 QGfvLJwg
うちの近所はそんなサービス無いな
一律同じ料金
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:09:46.70 teEWT/bq
>>964
俺の意見は逆だな。
同じ心拍数なら、スポーツ自転車の方が身体への負担が少ないと思う。
亀仙流の修行みたいに重りを背負ってトレーニングをする長距離の選手はほとんどいないように。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:36:34.44 92K3O4IX
サイクリングロードだけを修行僧のごとく走り込むならロードバイクの方が良いと思う
散歩だの寄り道だのついでに楽しみたいならロードじゃない太いタイヤの方がいい
田舎はほんと道が悪い、国道脇なんかも昔からの道だと走りづらい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:51:18.67 qohqjEc5
自転車に乗る事をダイエット目的の有酸素と位置づけるのであれば、その効果はどれだけカロリーを消費できるかで概ね決まる。
消費カロリーは運動強度と運動時間の積で決まり、運動時間の指標は一般的には心拍数が使われる。
つまりママチャリであろうがロードであろうが心拍数と運動時間が同じであればダイエット効果は概ね等しいって事ね。
あとは好みの問題です。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:57:51.56 qohqjEc5
ダイエット視点でママチャリと比べてスポーツバイクの優位性は主として二つ。
ポジションとギアだね。
ペダリングに出来るだけ大きなパワーが発揮できるように全身の筋肉を使えるようなポジションを取れる事と、
最もパワーが出やすい条件を整えやすいギアの切り替えが出来る事。
とは言えダイエット目的で1時間乗る程度なら正直そんなに優劣は無いと思うよ。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:05:43.48 QGfvLJwg
エアロバイクってママチャリじゃね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:19:40.22 HHGyQeGn
もう乗りたいのに乗ればええ！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:32:06.40 l2DLfwOX
まあギアは良いけどフレーム軽量化はデブってたら何の意味もないからな
キロ減らすのに10万20万かかってるバイク買っても俺たちの腹には10キロ付いてるわけで
あれ？なんにも意味無いんじゃね？みたいな
細いタイヤや軽量ホイールは体重制限（70～90キロ程度）もあるしなｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:54:39.31 A4Q900wg
ロードでダイエットなら痩せたらそのまま大会に出られる脚や身体やポジションになってる
ママチャリじゃそうはいかない
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:00:39.29 cYhPwPe7
10年前の俺に今の俺の写真を見せたい
どんな顔するかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:04:03.23 A4Q900wg
（老けたな）
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:56:49.92 lpShIhX/
（薄くなったな・・・。）