12/10/01 11:58:00.27 fVFTUqXg
うんこした後１キロ増えるってどういうこと？タニタさん。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:07:30.21 LfFuF+TP
>>809
スカト･･･、食･･･
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:14:47.77 aqrztH1B
でも、インポになるんでしょ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:07:34.29 06PPvfB1
自転車乗るようになって一月半で約7kg(97.8→91) 痩せた もうちょっと頑張ってみる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:52:07.84 /Y2xpnbK
>>811
フカフカサドル使って玉下圧迫しなきゃ平気らしい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:32:20.29 yh7UCKgF
自転車乗るようになって子供が４人できた
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:59:24.36 x3sTyu9v
クロスバイク買ってきた
今日から、こちらでお世話になりますね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:57:17.33 PtnQnlWG
(*^o^*)/
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:31:53.83 sBVlQ30C
フツーのチャリだけど1～2時間こいでるだけだけど8kg痩せたよ
一応以前より緩い食事管理したけど
2000kcal以内にギリ収めただけ
前は2300kcalは食べてたからな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:46:21.31 syG7x1Qb
皆、めでたく痩せていって裏山
もうすぐ2ヶ月になるけど何も変わらん……
通勤手段としては便利だし乗るのは辞めないけど
なんとなく心が折れそうだ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:51:41.36 2W4Z0WU1
通勤で痩せないなら休日にサイクリングするのがいいよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:00:53.53 syG7x1Qb
ありがとう
休日も早朝に走ってるんだ
何が駄目なんだろなあ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:17:13.52 2W4Z0WU1
大食いなのか、運動時間が短いかじゃないかな
自転車1時間も漕げば最低でも300kcalは消費するんだから
休日のサイクリングで4～5時間も走れば1・2食分は消費できるべ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:35:51.65 syG7x1Qb
1年半ダイエット続けてきたのと同じ摂取カロリーを継続してるし
特に大食いではないと思うのだが……
休日は4、5時間か…走ってる量が足りんのだな…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:05:43.47 E34fQXFX
>>822
心拍数を気にして乗ってる？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:19:41.24 C4cRK0v3
心拍計あると便利だよね
毎日つけなくてもいいけど、一度はつけとかないと自分がどれくらいの強度で運動してるのかわからない
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:52:15.20 dLE+01Bp
自転車もケイデンス90rpmくらい回すとbpm台になるけどさ、楽なケイデンス(多分60rpmとかくらい)
だと70bpm台で下手すれば歩くのより心拍低いことあるぜ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:53:03.25 dLE+01Bp
あら、NumLookがOFFになってたわ・・・
自転車もケイデンス90rpmくらい回すと120bpm台になるけどさ、楽なケイデンス(多分60rpmとかくらい)
だと70bpm台で下手すれば歩くのより心拍低いことあるぜ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:14:34.17 syG7x1Qb
心拍はあんまり気にしたことなかったなあ
信号無くて調子良く走ってる時でケイデンス80～90ぐらい
完全に息が上がるようなことはないけれど
時々坂道では必死になるので心臓バクバクしつつ
全体通して心拍は平静状態ではないかなというくらいの感じ
でも実際に心拍測ってみたら意外に平静なのかも知れんですね…
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:49:34.52 Ykct3OHb
自転車乗ってたら、ウェストが細くなって、オマケにチン長が１センチ伸びた。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:51:15.11 hnKwiZDs
>>828
ハラがへこんだだけだから。
海綿体自体は変化してないだろ？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:35:41.50 NBglBmRG
自転車に乗りながら犬の散歩するのやめろよ･･･
危ないしお犬様にだけ歩かせるなんて動物虐待だろ常識的に考えて
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:09:33.73 /LYQ/IbD
酷いのになると2～3匹連れてたりする奴もいるよな
毎朝いきなり曲り角から飛び出してくるんで怖いんよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:51:51.80 MNIrxuaq
体重変わらない何がダメなんだろうか…って書いてる人はいつもの人だよね？
毎回みんなのアドバイスちゃんと聞いてる？って思うんだけど
震災のあと道路がガタガタで走りづらいｗ
駅前の大通りには自転車道があって便利なんだけど、もっと普及しないかね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:39:19.22 dnrZYWTA
逆に荒れたサイクリングロードなんかより整備された一般道のが走りやすいな。
どこぞのサイクリングロードなんぞ歩行者優先とか看板があって頭の中がポルナレフ状態だし。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:46:26.12 A7a8BWjj
>>832
しかも左側がボロボロ。タイヤ幅以上のクラック有り。
補修してあってもけっこう凸凹。
30ｋｍ/ｈ以上だと軽くジャンプして怖い。
マジで夜は走れない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:12:01.26 t6P6fn9P
久しぶりに乗ったらケツ痛い
前は80km乗っても痛くならなかったのにリセットされたのか
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:12:14.92 Ap1tOF14
【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気 足本来のバネ鍛える
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
じゃあ、はだしで自転車な
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:27:16.63 yWqgTUXQ
これからの季節、裸足は寒いな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:28:35.52 FXN2PGC8
靴の中に砂敷けばいいんじゃね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:39:14.92 5qqObNr5
裸足で自転車とか、万が一ホイルに脚が巻き込まれたら…
とか考えると怖くてゼッタイできん
ただでさえ（歩行に比べると）高速走行で、石ハネとかムシだけでも痛いのに
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:00:51.66 FZx4TGY0
>>839
40年以上自転車に乗っているが、ただの一度たりとも
ホイルに足を巻き込んだことなどない
わざと足を突っ込むでもしなければ有り得ないね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:11:37.27 a8YH6ZZI
行きつけの美容師さんは野うさぎをホイールに巻き込んでしまい、てっきり轢き殺したと思って鬱になったらしいが
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 05:59:29.78 45WZhUub
のぼり旗設置会社に賠償命令
男性転倒、骨折で岡山地裁
URLﾘﾝｸ(town.sanyo.oni.co.jp)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 12:21:28.35 6QSBSq7W
>>840
チェーンホイールのことじゃない？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 12:32:50.80 spSl8FTz
>>842
たった後遺症あっても880万しか賠償されないのか・・・
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:30:05.34 ifi8hToC
今日も無灯火で携帯いじってる逆走馬鹿とニアミスした
奴らは危険なことをしてるという自覚はないのかね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:05:24.52 t98dTOrw
30km走ってもその後、酒を飲んで台無し。悲しきかな悲しきかな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:06:00.65 tZbfeRSZ
あったらやらんだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:32:57.89 DVJhBlLD
ボンヤリ乗ってたら右折してきた車の側面に衝突したぜぇ～
10年以上乗ってた自転車は大破したぜぇ～
ワイルドだろぉ～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:58:08.04 XWaxg9sy
怪我もスギちゃん級かい？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:00:49.28 g/KlIHSf
側面か、保険屋がケチ付けて来そうだな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:21:54.32 DVJhBlLD
(´･ω･`)怪我は無いけど心が折れた
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:41:25.56 nwuYU2eW
ホッチキスで止めとけ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:12:10.39 efq7ROgg
>>851
車に対して物損の差し引き金額払わないといけなくなるかもよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:06:10.66 2nTCE5yS
>>853
相手が右折車なら直進（自転車）が優先だから相手に非がありそうなんだけど、
弁償してもらえんの？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:25:07.61 m4vRLtuE
自転車だと交通弱者として戦えないのか…
軽車両も大変だな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:25:51.10 u+h+/yH5
リアル自転車じゃないんだけど、寝転がってエア自転車こぎ運動を1、２週間ぐらい夜寝る前に軽くやったてら
明らかに太ももが引き締まってきた
触った時の弾力が違うし、太もものシルエットのラインがまっすぐになってきて美脚シルエットになったよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:52:53.40 BQtSRg4W
>>854
過失相殺。↑の場合の割合が何対何なのか知らないけど、車の側面に衝突したのなら10対0はありえない。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:17:53.11 4srR6twg
そりゃ双方にエンジン付いてたら過失相殺も発生するだろが、軽車両VS自動車でもそうなるのか？って話だよな。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:04:34.54 3o4vRJ7m
>>857
違う例だけど、車が追い越しざまに左折して自転車が車の側面にぶつかったら、車10:0自転車だよ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:52:52.27 OJKcuNBJ
まあ保険屋同士が話すりゃ８：２ぐらいにして両方自己負担は無しぐらいの範囲で納めてくれるよ。
問題はチャリ側が任意保険入ってない奴多すぎな事
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:56:57.83 1kKRkWz0
右直事故で直進側にも過失あるってよほど特殊な場合だと思うが…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:09:51.46 dCrzU4Fi
なにかしら個人賠責入ってたほうが良いかもね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:11:29.05 LTYIlxaG
次の日見てみたら左足のアザが酷すぎワロえないことになってた件
そしてこのスレもワロエえない状況に
(´･ω･`)すいません。僕は元気いっぱいです。精神以外は←
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:45:04.14 UoXIkz3K
>>863
とりあえず、病院行けよ。
物損はともかく、休業補償とかの賠償もらえないよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:42:28.96 9a4oi/ee
>>856
やり方詳しく教えて
自分も毎日じゃないけど気がむいたらエア自転車するけど何の変化も感じた事ない
やり方は上むいて足上げて一分から三分くらいやるだけ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:25:47.85 Lq8ZW7SE
>>865
エア自転車に加えて、寝ながら両足そろえて上げ下げする腹筋みたいなのも３．４分やってたから
そっちが効いたのかもしれん。
時間は５分から7分ぐらい。
もともとはお腹へこませたくてやっててお腹は変化なしだけど太もも（あとふくらはぎも！）に思わぬ変化が出たのでｶｷｺした
若干スレ違いでｽﾏｿ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:53:01.07 aNjqy5j6
>>865
体重落とせばどの部位だって脂肪が落ちる＝細くなりますよ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:07:09.21 /81wOS7W
明日、というか今日行きたいとこあって遠出する気満々だったのに
雨…雨…雨…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:08:41.80 gZlIM9aN
俺の日課は夜に乗るわけだが、最近は夜のみ雨だな
昼間は晴れてるクセによぉ
870:865
12/10/07 23:31:38.35 WTbAuLAq
>>866
ありがとう
5分7分か、それはながいなw
自分変化ないの当然だね
>>867
自転車通勤始めてから体重とウエストと胸だけ痩せたんだけど下半身デブが全く解消されないんだよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 02:06:39.77 O4VDiNyS
血行が悪いんじゃないか
マッサージしたり血がサラサラになるような食生活を送ってみるべ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 03:03:08.88 vjt4reWz
肉のつきかたは骨格とか遺伝の関係もあるからなぁ。
日本人女性なら下半身デブは仕方ない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:33:17.54 idyeNRFg
下半身デブはむくみって場合もあるからマッサージとストレッチがいいよ
874:865
12/10/10 02:55:14.75 7okxozz8
みなさんありがとう
若干諦めつつストレッチも頑張ってみます
自転車で筋肉ついてきたら足も痩せるかもしれないよね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:28:09.46 rZDk60I7
自分はギア無しのママチャリを買ってしまって後悔したけど、それでも足太くなる事は無かったよ
最初は体重横ばいで足の太さも変わらず
体重が減ったら足の太さも細くなったよ！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:19:24.76 /Yh0e2zF
俺のフトモモは一時細くなったけど今はセル編の時のサイヤ人みたいな盛り上がりが付いた。
嫁には触られる度にカタ～イと言われてます。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:04:54.88 50wOemjT
筋肉は硬くありません
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:16:02.09 ojGbDdjx
明け方だと風が寒く感じるようになってきた
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 05:44:55.13 UV9jIY6u
股間が痺れる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:42:41.24 1NoyFOXL
今日は風が騒がしいな・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:49:00.69 2g3+OU8z
でも少し・・・この風少し泣いていす・・・
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:43:18.11 kx7mHoQS
age
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:43:57.09 gOEfNu6v
なんか最近寒いよね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:21:01.32 dNpKKCQh
10月も半ばなのに暑かったら困るわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 13:15:05.87 sghb5Pcj
急に冷え込んだよなぁ
服装が難しい季節だ～
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 13:32:50.74 gaQRovco
今日なんか暑いよまだ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 13:33:48.23 6uaPISy7
スパリゾートハワイアン勤務のかたでござる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:10:35.97 eijxhiSf
高血圧 低体温 あわててチャリで走り回ったよ！ やや回復 デブじゃないよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:01:17.60 uDAlnYF1
クロスバイクを買いました
太ももがぶよぶよで太いのでどうにかしたいのですが
変速は重いのと軽いのどちらで走ればいいのですか？
重い方が筋肉がついて締まりますか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:04:53.53 w5YZRXXf
ギア比にもよるけどそもそもデブは1時間重いので回せないだろ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:14:13.85 uDAlnYF1
>>890
走り続けられる中で出来るだけ重いの、でいいですか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:26:15.59 6uaPISy7
>>889
太股を細くしたいなら、なるべく軽いギアで平地を毎日１時間以上走るといいよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:32:10.50 w5YZRXXf
というか一時間回せるなら重いのでいいよ、ロードの選手皆足ガリガリに細いだろ
飯減らしてりゃ筋肉なんぞほとんど太くならんしな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:37:37.58 6uaPISy7
大ギアゴリゴリの競輪選手の太股すごいですやん
軽いので回さないと今持ってるパンツの太股が入らなくなるよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:02:26.34 KVoGRvnO
競輪選手は筋トレしまくってるし時速６０～９０で長くて3キロしか走らない競技ですから
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:10:40.09 gq3oCI6r
デブが重いギアで走るのはまんま筋トレになって太股表裏太くなるだけだお
筋トレしないと太くならないというやつは、デブのこと知らなさすぎ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:18:35.25 2+bvCwti
>>896
それ、運動不足で鈍り切った筋肉の血行がよくなっただけだから
デブごときがチンタラ自転車こいでも筋肉なんてつかないから安心しろ
お前らにそんな根性など絶対にない。鉄板で保証する
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:25:28.91 WB1sKIxY
なんとなくブルガリアンスクワット＆たまにギアなし自転車100kmやってたら
肉々しくバーンと張ってた高校生時代の太ももに似てきたよ、バランスおかしい危険
太ももの太さだけね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:29:56.17 WB1sKIxY
嗚呼>>897をりろーどしてなかった…
上ガリ下デブ、典型的な日本人女です
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:51:30.69 KVoGRvnO
>>896
ダイエット中なのに筋肥大するレベルの飯食ってるバカって事？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:05:00.12 9H5x4sG5
ん？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:34:27.94 NGsHHqHD
重いギアで自転車漕ぐ→運動したから腹減った
↓
消費カロリー＜摂取カロリー
↓
自転車で太もも（の筋肉）が太くなってしまったorz →実はそれ贅肉･脂肪･むくみ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:47:32.97 9DG7QQV2
ギア無し乗ってるけど食べ過ぎなければ足は太くならないよ
要は摂取カロリーと消費カロリーの問題
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:24:55.17 74zZNEb6
てかぶっちゃけ、太股につく筋肉より、元々ある脂肪の方が太いよなと
多少筋肉になったところで、元より太くなる事はねーよと
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:30:02.23 X/9nQhBn
筋肉の方が脂肪より重いけど体積は小さいからな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 15:24:09.57 ZWr5bk0A
自転車ってお腹のお肉が落ちるのは最後になるよね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:26:59.68 H8IuXfwt
>>906
まずはその間違った知識をなんとかしろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:39:04.41 Ae+9Nde0
>>891です
多々、レスありがとうございました
6段階あるうち軽い方から3番目で走ってますが
これぐらいで妥当なところでしょうか？
このぶっとい太ももが筋肉に入れ替わって更に太くなったら
多分アスリートとして生きていける気がします…
これ以上太くなることはないかなと楽観していますが……
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:43:35.98 mxhlWrp1
筋肉が太すぎて困るなんて事は通常ありえないよ。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:06:46.48 cjfWkXIf
だいたいブクブク太るような自堕落な奴が、ちょいと自転車こいだぐらいで筋肉がつくわけねーだろ
偏差値30の底辺高校生が15分勉強したところで東大なんて無理
デブがちんたら自転車に乗って筋肉増強なんて、これと同じぐらい無理な話
ほんと、デブってのはどんだけ図々しいこと考えんだよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:23:06.15 oXQn3e6Y
運動して脂肪燃焼、筋肉をつけて基礎代謝アップ
自転車買った初日はいきなり40km走ってケツから火噴いてしばらく自転車乗れなかったけど
今では50km走っても少し痛いくらいで次の日には回復してる程度になったよ
でも、走ったあとの飯がうめーんだわコレが
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:48:02.87 zkyeyKqm
>>908
そんなんで太い筋肉つけば競輪選手は楽なもんだよな。
ちなみにあなたの倍くらい重いギアを倍くらいの速さで連日100km以上漕いでいる
ロードレーサーのアンディ・シュレック選手の太もも
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:01:39.08 Ae+9Nde0
>>912
すごい！
綺麗に細いんですね
筋肉云々の心配するより前に
ひとまず毎日走り続けるところから頑張ります
ありがとうございます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:02:20.56 VGVxxAFJ
腕HOSEEEEEEEEE
やる気が出てきたゎ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:34:37.18 WwSXhjDG
ヨアキム・ハンセンみたいに細いな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:21:45.25 wXWJKnrq
わざわざ細い選手を出してくるって・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 05:49:25.61 CbVJGMCT
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
競輪選手のトレはこれな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:10:59.16 8He9ig7p
>>917
えげついなあ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:21:51.17 gJ/wysFz
>>912
腕なげー
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:18:26.33 fHCoiQTf
ミニベロ16段変速なんだけど
どの辺にして走るのがダイエットに効率的でしょうか？
今まで重めで走ってたのですが
ダイエットには軽い方がいいと聞いて
あと、その際の平均時速どれくらいを維持すればいいのか…
分かる方いれば教えて下さい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:38:16.53 VQ3l9/Rx
1分間にペダルを100回転くらいさせるスピードでいいんでね？
一番軽いギアから試して100回転で走り続けられるギアを選ぼう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:05:32.19 IUzC/PeF
>>920
ダイエット目的ならまずは心拍数が大事（目標心拍数でググって）
まあだいたい120前後を30分～1時間くらい保てるようなギアを選択するのがいい
そうすると自然と速度が決まってくる
まずは最初は面倒だけど軽めのギアでケイデンス（1分間にペダルを回す数）70前後を目安に走って心拍数を計る
120より下だったらギアを一つ重くして同じようにケイデンス70で測定
これを繰り返していけばだいたい自分にあったギアがわかって速度が決まる
あとはギアと速度に気をつけて乗れば勝手にケイデンスが70前後に保てる
サイクロコンピュータは持ってるんだよね？
なければ2000円もせずに買えるから絶対に買った方がいい、乗るのが楽しくなるよ
ケイデンス測定や心拍数測定ができるのもあるけど高いんだよね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:38:07.23 ZlTD9Uvf
喰らえ、必殺のサイクロぉン、コンピュぅータぁー！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 13:33:52.98 fHCoiQTf
>>921
>>922
解りやすい説明ありがとうございます
速度やギアありきじゃなく
心拍数とケイデンスが重要なんですね
今はcyclemeter GPSというiPhoneアプリを使用していますが
とりあえずケイデンス測定ができるサイコン探します
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:05:11.20 Sr4w5SUU
>>921
いきなり１００とかアホか
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:12:50.59 1wYoym+6
1時間20km前後を目安に走れば十分じゃね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:16:36.17 IUzC/PeF
>>924
一番重要なのは心拍数で、ギアやケイデンスは目標心拍数の維持と長時間続けられる程度の負荷の調節くらい
はっきり言って有酸素運動は目標心拍数まで上げてそれを維持できればどんな運動だっていいんだよね
その点自転車は体重はサドルにかけられるし、初心者でも長時間できて故障も少ないと最適な方法
まあスピードが出る分ジョギングやウォーキングより事故に注意する必要があるけど
それと自転車はポジションが大事で自分に合ってないと体を痛めるのでいろいろ調べたりしてみて
ケイデンス付きのサイコンならこれが安くていいかも
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:56:08.18 xz4HXfcQ
ああ、これ安くていいね。ただし有線なんでケーブル処理が綺麗に出来る人向けなんだよね。
CATのワイヤレスでケイデンス計れる奴のが簡単といえば簡単ね。こんなのとか・・・
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 16:35:25.29 JRaE3l+D
ミニベロでスピードケイデンス一体型センサーを使うとスピードかケイデンスの片方しか測れない事があるから気をつけてね。キャットアイのRD400DWとかV3系とか。
一体型で計測するためにはスポークマグネットの回転面とクランクマグネットの回転面が重なるポイントにセンサーを取り付けるんだけど、ミニベロって重ならない車種が少なくないから。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:01:07.87 sQn3YT7k
>>927のサイコン使ってる
有線の処理が綺麗に出来る自信がカケラもなかったから
迷うことなくお店に任せたわ……
工賃1500円出したけど、見目も良いし満足してる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:27:39.40 xenHUyID
気をつけろ。
俺は、メーターのほうだけ盗まれた。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:45:58.93 ccC8TjDh
普通、チャリから離れるときは外すっしょ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:12:19.16 MOAyEcHF
まあ自業自得だわな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:25:50.58 xvzP9Z1C
でもコンビニに入ってるときの心拍数を計測して欲しくなかったり。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:30:11.95 scrkvI6F
サイコンって盗まれるものなの？
ってゆうか、盗んでどうするの？
話は聞くけど、盗まれた極一部の人が誇張気味に話ししてるだけかと思ってるのだが
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:03:18.62 xvzP9Z1C
オクで売ったりじゃない？
たんに嫌がらせという場合も。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:30:40.89 scrkvI6F
高校の時に駐輪場でサドル盗まれてる奴はいたが、あーいうのって身内だからできるわけで、全く関係のない人間のものに手を出して嫌がらせするとかどんだけ基地外なんだ？
日本は世界中でも物騒でない国だって言われてるけど、意外と注意しないと危ないもんなんだな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:50:53.12 JkAKWYrm
盗まれた奴が盗んで･･･ 負の連鎖(´・ω・｀)
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:00:17.73 xenHUyID
ちょっとした悪意で盗んでるんじゃないの？売る場合もあるか。
俺なんて、さらにライトも盗まれたわ。
台座ごとキャッツアイ持っていかれた。
ネジ回し持ち歩いてる盗人もいるんだよ。
友達はマウンテンバイクの、前後輪盗まれた。
タイヤなしの愛車をみて呆然としたらしいｗ
ちなみに大阪。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:48:27.81 wS+YNRQL
サイコンは数千円でヤフオクに並ぶんだからガキが盗んでんだよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:05:28.43 rRUZLQ7q
駐輪する時サイコン外さないのは盗ってもいいですよって言ってるようなものだな
ホイールごと地球ロックしないのもそう
細いワイヤーとか百均のワイヤーカッターで切れるし
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:52:07.48 +UO5/76E
数年間引きこもりでマジオタク体系＆薬太りだったのですが、
一念発起して（目的ができた）自転車と食事制限を続けてみたら、
かなり痩せることができました。会う人会う人から、「別人かと思った」
と云われます。スレ参考になりましたありがとう。
それで今、身長169cmの体重71.6kgなのですが（11ヶ月前の運動する前まで、
99.7kgキープくらい）、体重をせめて57.5kgまで減らしたいです。
一度でいいからそこまで減らしたい。
片思いでいいから好きな人に男として認められたい。
自転車なのですが、27インチの無変速ママチャリ（マルキン）で累積1300kmを
走ってきました。大体週3日、1日75km～80km、
中山道～外堀通り一周とかしています。金貯まったからドッペル欲しいです。
それで質問内容ですが、今、「リュックにわざと3kg～5kgのノートパソコンなどを
背負って自転車で走る」ということをしていますが、これは体に良いでしょうか、
悪いでしょうか、無意味でしょうか？ちなみに重しを背負う前と後では
平均時速やタイムに有意差が見られませんでした。
いつも往復で秋葉原で休憩を入れつつ、5時間は走っています。
サイコン（猫目8）読みでAve 18.0km/h, Cal 950kCalくらいです、アドバイスよろ。
943:942
12/10/20 01:55:43.06 +UO5/76E
あ～スペック晒し忘れたわ。
30代前半男性、169cm71kg前後、運動期間11ヶ月、
悪天候で運動できないときは、10kgのダンベル二個セットで筋トレ、
何もできないときは、1日二食は水のみの断食修行みたいにすることもあります。
スナック菓子やジャンクフード、外食は基本ほぼ食べません、自炊します。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 02:03:49.38 +7O9+77H
5キロくらいのリュックなら背負うよりも、前カゴに入れた方が効く
あとコース上に緩急のある坂道があると良いと思いますよ
945:942
12/10/20 02:13:04.47 +UO5/76E
>>944
おお！レスありがとう。前カゴですか、了解。夏場は2Lのペットボトル入りの
アクエリアス＆水＆割る500ml容器で4kgくらいになっていますが、
この季節はぶっちゃけ水とコアラのマーチくらいで補給間に合いますね。
あと坂道のこと分かりました。より坂の多い道を探してみます。
赤羽～志村坂下の環八とか使うのはNGっぽいな。
時間のあるときはさいたま～御成門まで行くのですが、最近は夜暗いので。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 02:31:15.98 +7O9+77H
あと食事はちゃんと1500～2000kcalは最低限取ろう
食事を減らせば体重は一気に減って嬉しいかもしれないけど
痩せたあとにリバウンドしやすくなるし
肌や髪はボロボロになって痩せてもイケメン化しない
食って運動して痩せるのが健康的で良いダイエットだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 03:10:43.70 fbafirI/
1200でも必要な栄養素は計算すればとれる。結局どの食べ物にどれぐらいの栄養素が含まれてるか知らない
1500以上とれば馬鹿でも満たせるから最低それぐらいとらないといけないように見えるだけで
もちろん300分はダイエットが遅れる。頭使って1200にするか放棄して1500以上でのんびりやるかだね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 03:45:09.71 +7O9+77H
1200で痩せたら
その運動を続けるか1200kcal食を続けていかないと間違いなく太るじゃん
基礎代謝分以上のカロリーは取らないと
食った分だけ吸収蓄積するような残念な身体になるだけだ
要するに太りやすくなるダイエット
自転車だって1時間漕げば300kcal以上は消費する
基礎代謝1500kcalと合わせて考えて多めに運動すればいい
筋肉もつけば基礎代謝も上がる
たかだか数百kcalでストレスにする方が良くない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 05:39:27.76 fbafirI/
基礎代謝分以上のとらないと吸収蓄積しやすい体になるってどこでそんな知識得たの？
結局さ、たんぱく質とか無視して糖質と脂質で1200kcalの大半取ってるから代謝が悪くなる
ネットのブログとかでさ1200kcalのダイエットメニューとか公開してる人いるけどバランス取れてないもん
1200でもたんぱく質も体重×1gとってビタミンもバランスよくとって糖質と脂質をなるべく削る。野菜も結構取れるよ
現にリバウンドしなかったよ。代謝下げてないから。なんでカロリー増やすと結局リバウンドするって思う馬鹿が多いのかねえ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 05:51:05.99 fbafirI/
大体1200kcalだとたんぱく質でカロリー削る馬鹿が大半
その分を脂質と糖質に回す。筋肉落ちて体重が減る。もちろん脂肪も基礎代謝を犠牲にしながらある程度減る
ダイエット成功後馬鹿食いしてそれでリバウンドする。過剰にカロリー制限したから吸収がよくなったと思い込む
基礎代謝以上とってもカロリーが普段より制限されることで一時的に飢餓状態を察知して体は脂肪燃焼を取りやめる
それはどんなダイエットでも起こるけどここで辞めてリバウンドする場合それは基礎代謝以下のカロリー制限かどうかは無関係
単に知識不足のアホ。リバウンドの本質は基礎代謝の低下。頭の悪い糖質と脂質ばっかりのメニュー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 05:54:53.77 F0qFpmod
そんだけ根性あるなら平行して筋トレした方が良いんじゃない？
ダンベルもあることだし体重落とす以上に見た目に変化あるよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:46:36.07 CTyEAxpC
>>935
自転車につけるパーツは単品で売ってるんで使える
自転車を2台以上持ってて一つのサイコンを使い回せるように
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:15:38.42 gQ7WMU6F
あと、物を盗むような馬鹿は、サイコン本体だけで動くと思っているようなやつも多い。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:30:46.14 MrzQ66yL
>>935
想像力の欠けた奴だな
理由なんてない嫌がらせや子供の悪戯もありえるだろ
ママチャリのサドル抜いたり、切ったりする奴もいるんだし
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:53:42.08 KlhJ92rJ
基本的にそんな治安の悪い場所や時間帯に大事な自転車を出動させない。
ちょっとの買い物や繁華街ならママチャリ最強だわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:01:17.86 2tiS8Lx0
盗んだサイコンで走りだす
使い方も分からぬまま
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:51:41.63 k0sAXYtP
今日は気持ちよく晴れて絶好のサイクリング日和だったな
でも朝は10℃近くと寒かったのでジャージの上にウィンドブレーカー
着たけど、30分ほどで汗だくになって失敗した orz
距離：115km、走行時間：5h、平均速度：23km/h、最高速度：64km/h
平均ケイデンス：77、総時間：6時間30分
2～300m前後の峠が3つに、残りはほぼ平地で、風も強くなく走りやすかった
>>942
30代前半なら長期的な視野でダイエットに取り組んでみては
まぁカロリー計算も大事だけど
自分は30代後半の4年ほど前に約90kg(174cm）から食事管理(和食中心、
間食なし）とウォーキングでダイエットを始めて、2年ほどで約65～70kg
その間ロードバイクにはまって、現在は58～61kg、体脂肪率10～14％を
1年ほど維持(年齢的には、65kg、15～18％ぐらいが理想的なんだろうけどね）
ママチャリの上に5キロのリュックはあまり意味ないと思う
(長く続けると、ポジション的に肩や腰を悪くしそう）
自分の場合、一眼・レンズ2本･三脚の入ったカメラリュックで、自転車に
乗ることはあるな
それより心拍数を管理して、ハムストリングと大臀筋を使ってペダル
を回して長時間自転車乗るほうがダイエット的にははるかに効果的
だと思う(そのためには心拍数･ケイデンスを計測できるサイコンが必要）
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:54:54.41 rRUZLQ7q
>>942
痩せてるから男として認められるわけじゃない
まず相手がどういう男性が好みか知るのが先決
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:09:08.47 RIGBQpzI
>>942
ママチャリでそんだけ走れるならスポーツバイク買って
峠越えとか平地なら200km走るとかそういう方向の方が楽しいと思う
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 08:53:27.96 ggeABRBx
ママチャリにはどこに行っても盗まれにくいという利点はある
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:00:57.86 ja/vzvD/
ママチャリでも盗まれるときは盗まれるけどな
盗まれなくてもパンクさせられたりとかの悪質な行為されたりは場所によっては割としょっちゅうだよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:40:20.92 jkX00RO8
>>958
そういう突っ込みは無粋
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:48:40.15 qohqjEc5
>>942
それだけ有酸素でカロリー消費し、大幅なダイエットだと筋量、特に上半身の筋量が減っちゃうので
そろそろ筋トレ始めた方がいいと思うなあ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:51:55.52 CqVrWcvP
そういえば自転車板で前に
「健康のためにというのならママチャリの方が重くて乗りにくいんだから絶対スポーツバイクよりママチャリ！」
って言い続けてる人いたなー。
楽しむという概念がゼロならそれでもいいけど、エネルギーをどこに配分しようと人の勝手だよなあ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 14:54:23.85 KLEAPj6O
ママチャリでは楽しめないとでも言いたげなレスですな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:06.52 baYZH1vw
チャリブレイカーであるがゆえにママチャリを大破してしまったので､これを機会にと新チャリ購入を思い立った
すると､今､楽天の自転車がセール？みたいでめっちゃ安くなってるから､レビューや見た目を軽く調べてクロスバイクぽちってきたぜ
明日の朝までらしいから買い換えたい人オススメ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:29:00.33 ggeABRBx
通販で自転車を買うなら調整と整備は自分でやらなきゃな
がんばれよ、命に関わるからな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:39:07.27 HdkAKRqE
>>966
今セールみたいでってw
最近見はじめたところかな？
自転車なんて年がら年中セールしてっから、急ぐことはないぞ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:59:26.80 QGfvLJwg
でもこれから寒いし、北国では雪が降るし、新入学新入社の季節よりは安いとか無いの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:06:41.03 ggeABRBx
自転車が安くなるのは新年度モデルが出る前の在庫整理のとき
で、何買ったの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:20:18.69 baYZH1vw
>>966です
今現在､ボロボロのチャリでラストマイチャリしに出てる
休憩中に来てみたんだがレス見て吃驚だ
自転車って年中セールなのか｡まじか…
キャンセル不可でぽちっちゃったわ
まあ変え時だからいいや
あと種類はずばり見た目重視だから詳しくは見てないです
帰ったらよく見てみる｡
では長年連れ添ったチャリとの別れを惜しんでくるぜﾉｼ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:26:19.35 7YeYvURu
>>971
自転車って近所の自転車屋で買うのが一番なんだけどね。
試乗もできるし
その店の客だとメンテやパンクの修理も実費だけでやってくれる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:30:56.00 QGfvLJwg
うちの近所はそんなサービス無いな
一律同じ料金
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:09:46.70 teEWT/bq
>>964
俺の意見は逆だな。
同じ心拍数なら、スポーツ自転車の方が身体への負担が少ないと思う。
亀仙流の修行みたいに重りを背負ってトレーニングをする長距離の選手はほとんどいないように。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:36:34.44 92K3O4IX
サイクリングロードだけを修行僧のごとく走り込むならロードバイクの方が良いと思う
散歩だの寄り道だのついでに楽しみたいならロードじゃない太いタイヤの方がいい
田舎はほんと道が悪い、国道脇なんかも昔からの道だと走りづらい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:51:18.67 qohqjEc5
自転車に乗る事をダイエット目的の有酸素と位置づけるのであれば、その効果はどれだけカロリーを消費できるかで概ね決まる。
消費カロリーは運動強度と運動時間の積で決まり、運動時間の指標は一般的には心拍数が使われる。
つまりママチャリであろうがロードであろうが心拍数と運動時間が同じであればダイエット効果は概ね等しいって事ね。
あとは好みの問題です。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 20:57:51.56 qohqjEc5
ダイエット視点でママチャリと比べてスポーツバイクの優位性は主として二つ。
ポジションとギアだね。
ペダリングに出来るだけ大きなパワーが発揮できるように全身の筋肉を使えるようなポジションを取れる事と、
最もパワーが出やすい条件を整えやすいギアの切り替えが出来る事。
とは言えダイエット目的で1時間乗る程度なら正直そんなに優劣は無いと思うよ。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:05:43.48 QGfvLJwg
エアロバイクってママチャリじゃね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:19:40.22 HHGyQeGn
もう乗りたいのに乗ればええ！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:32:06.40 l2DLfwOX
まあギアは良いけどフレーム軽量化はデブってたら何の意味もないからな
キロ減らすのに10万20万かかってるバイク買っても俺たちの腹には10キロ付いてるわけで
あれ？なんにも意味無いんじゃね？みたいな
細いタイヤや軽量ホイールは体重制限（70～90キロ程度）もあるしなｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:54:39.31 A4Q900wg
ロードでダイエットなら痩せたらそのまま大会に出られる脚や身体やポジションになってる
ママチャリじゃそうはいかない
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:00:39.29 cYhPwPe7
10年前の俺に今の俺の写真を見せたい
どんな顔するかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:04:03.23 A4Q900wg
（老けたな）
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:56:49.92 lpShIhX/
（薄くなったな・・・。）