12/08/23 20:52:35.29 ty/HuB6w
ウォーキングしてるとよく自転車頑張ってる人達とすれ違うけど
止まってウォーキングの良さを力説したくなる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:11:41.65 QCTo7eFG
>>175
スレチだけどここで力説してよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:15:54.35 3CTxO01H
今日転けて鎖骨が折れましたみなさん 細いタイヤは注意して
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:17:59.32 jVxcevgU
鎖骨って簡単に折れるよね(´・ω・｀)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:37:44.97 3CTxO01H
>>178 どもです 会社帰りこけました
自転車おいていくのもあれなんで自宅まで気合いで乗って救急車呼びました 脱臼かなと思ってたら骨折とは…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:45:25.44 gJvQefQC
>>172
>>165じゃないけど、そんなこと言われたら「危険なのはお前が乗っているものだろ!!」って言うね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:06:18.94 uYZz6bE0
>>175
どうぞどうぞ
膝および脊椎軟骨にランニングよりも負担をかけ、無駄に時間がかかりなおかつ脂肪燃焼が低く
ホルモン分泌と脈拍上昇においては最低効率という事実をひっくり返すような
メリットを是非聞きたいところであります。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:57.91 LuCejZKk
自転車と違ってEDになりにくいところはメリットとして挙げてもいいのではなかろうか
だがせっかくだから俺はこの自転車を選ぶぜ！
あと、見える景色が自転車とは違うのもそれはそれで。自転車が悪いのではなくて、
どちらの景色にもそれぞれいいところがあるという意味で。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:52.91 2o0SkP0r
あれ硬いサドルでパッド付き履かない馬鹿がアメリカに沢山居たってだけの話だし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:56:11.33 lGN+8YDl
サイコン新しいのにしたけど、心拍計とか付いて張り込んだのはいいけど使いこなせるか不安になってきた・・・
なんかオレの使い方だと距離速度ケイデンスだけで良かった気がしてきた。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:26:52.78 5tK4ycV8
>>180
車両なのにマナー悪すぎて危険なことしてるの気付いてない奴多すぎって事よ
経験上危ないと思ったのは、ロード、クロス乗りじゃなくて
まねして車道は走り始めた糞ジジイ,BBAが圧倒的に多いけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:58:39.16 gJvQefQC
一般道で大型車を乗り回しているテロリストには言われたくないわー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:22:32.25 V9r8YoUh
>>175
荷物はカゴに、疲れたら足を止められ、座っているので楽チン
どんどん景色が変わるし、風が気持ちいい
自転車サイコー
ウォーキングは、行きはともかく帰りが憂鬱
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:57:20.38 Abb8GoSL
>>185
分かる
車道逆走してきておきながらチリンチリン鳴らす高齢者多くて嫌になる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:57:52.95 4lUOR5Xg
クロスバイクやロードバイクに乗ってる方にお聞きしたいのですが、サドルは何を使ってらっしゃいますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:56:29.63 sWDKwbxi
変速ギアの存在意義がいまだにわからないんだけど
1,2,3とあって2にしたら坂道を登るのが何となく楽になったのは分かった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 03:56:09.14 MWzX5Xr1
>>190
久々に見たわこんな原始人レベルのアホｗ
あまりにもあんまりだ、AT限定の女かな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:38:40.28 vynE598F
別にいいじゃない。
初心者であることは恥じゃないだろ。
普通はしばらく乗っていれば大体わかるだろとはおもうけど。
個人的には>>166みたいな空気読めないレスしてスレ止める方が恥ずかしい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:25:57.48 UikLwd7W
サイコン付いた！
車もバイクも乗らないから自分の時速が目に見えることに
なんか感動してしまった……
ケイデンスが大体70台後半から80くらいだったんだけど
まだ足りんのかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:30:04.29 NeD1z2GI
>>193
回しやすいケイデンスは個人差あるし、80くらいなら問題ないっしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:37:16.70 zvdbycqz
>>190
変速ギア存在意義は、簡単にいうとペダルの回転数を一定にするため。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:29:30.55 wCJWGuiu
>>195
っていうけど、実際はトルクを一定にするためなんだけどね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:35:51.96 aco2yLqc
ペダルの回転数を一定にするためにトルクを一定にするんじゃないの。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:44:41.40 NIzLDLp8
とにかくケイデンスは90回転/分を守れ！アームストロングさんも言ってたしそれは間違いないと思う。
なんたってツールの覇者だからなw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:50:24.35 4lUOR5Xg
ケイデンスってジョギングやランニングで言うピッチみたいなモノですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:54:05.99 /+6iahRd
>>198
ダ板でそれが通じるのは少ないだろｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:20:35.59 M1XsB6PF
今日も暑かった。
都内を転々と仕事で30km走った。
仕事先で汗臭くないかな？
と気になる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:42:15.71 Z6+jTeJ8
絶対汗臭い
当たりまえ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:42:27.45 jsVVo0FT
>>198
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:50:49.17 8HGT3CqF
アームさんは坂でも90なわけで常人が真似したら死ぬ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:53:02.36 Hv1wr0hC
ドーピングしてない普通の人が真似したら死ぬよ！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:53:50.25 Wn1DvydS
レース出ないんだしダイエットにド使ってもよくね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:07:00.53 M1XsB6PF
>>202
だよね。
『自転車なの？凄いね。暑いのに大変ね」とは言ってくれるけど「汗臭いよ」とは言ってくれない。
仕事しながらダイエットできる、何か上手い方法はないものか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:57:50.53 dvyWla3y
ロッカーかトイレで着替えなさい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:09:29.10 sGUjv+fu
電話ボックスで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:41:18.47 MrKwM68W
>>207
Ag＋とかのウェットティッシュで体拭きまくったら？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:24.10 M1XsB6PF
スーパーマンじゃないのでw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:49.41 sWDKwbxi
スッパマンｗｗｗｗｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:45:10.70 UZOBw0LA
8km遠くのお店に連日行ってみた。往復16km……膝が痛くなった………
仕事中は平気だけど家で寝ころんで立つ時にしんどい。
でもダイエットの為にハイヒールにしてみた。
少しだけ膝まわりが細くなったような気がするw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:46:25.34 URjvfQhO
ハイヒールはダイエット以前に健康に良くないからやめといた方がいいのでは
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:33:06.47 ksQ04veQ
汗は乾いてからが臭いので濡れてる時はそれほど臭くないよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:34:46.31 ksQ04veQ
>>213
8キロごときで根を上げるなんて毎日片道15キロ通勤の俺に謝れ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:42:41.37 1pMy9XfX
>>215
濡れてるときに雑菌が繁殖するから臭いんだよ
たくさん汗かいて乾かしても、乾くのが速ければ臭くはない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:14:55.39 6E0hUhvV
>>213
膝が痛いなら一旦やめるべき
無理するな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:46:35.15 YQex0L4j
>>213
往復20kmの会社まで自転車で通い始めて10日ちょっとなるけど
今のところ膝が痛くなったことも痛くなりそうな気配もないよ
一旦お休みにするか何か見直した方がいいのでは…？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:00:55.31 06lNK8sy
16キロ程度で膝痛くなるってこぎ方間違ってるんじゃない？
サドルが低すぎると負荷が一部分だけにかかるから足の形悪くなるよ
サドル高くしてみたら？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:22:11.56 crVLUR1g
サドルの高さが自分に合ってないと効率も悪いしね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:01:07.57 /9CPcB1u
指抜きのグローブ買った
グリップ云々より怪我対策
以前コケて手のひら擦りむいて
その先ハンドル握れなくて困ったから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:30:25.54 6e+l/Yks
なら指あり買えよ
指抜き見た目的にもアレなんだし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:07:38.27 So1Zw6Cn
>>223 良く嫁 指抜きでもプロテクトバッチリって言ってんだから生ぬるく見てやれ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:33:38.28 rlzqunUp
昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
自転車乗り実行してる人はどうですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:35:46.42 q06JSieG
>>225
一回レースやイベント出て上位に入る奴の脚見てみろよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:45:23.61 EGXw4aXj
毎日通勤や買い物で自転車乗ってるオッサンオバハン見た方が早い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:11:16.55 PbI706hH
メチャクチャ大雑把に言うと、
ギアを重たくして力ずくでこぐと、筋肉がしっかりついて脚が太くなる。
ギアを軽めにしてクルクル回すと、脂肪燃焼して細くなる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:18:17.79 gLDy9sd0
>>206
ドーピングはL-カルニチンっていうのが効いたよ!!
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:22:47.08 gLDy9sd0
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 唐揚げ
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:46:51.65 w0xeRczM
片道16キロ通勤してる人とかにお尋ねしたいんだけど、統計的に3日に一度は雨の日本で
雨の日はどうしてるのかなぁと・・・ 俺は片道3キロだけど雨の日や降水確率50%超の時は
チャリ通控えるんですよね。合羽着たとしても滑るし濡れるし危険なんで。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:01:10.84 hVMns471
>>210
汗拭きシートで体をふきまくって、逆に臭い奴が俺の職場に居る件
本人は善かれて思ってやってるわけだろうけど、ダメなものはダメだね…
アレを見てしまうと（嗅いでしまうと）どうしても自転車通勤、ましてや全力で漕いでいこうとは到底 思えない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:02:58.94 ksQ04veQ
ペダル漕ぐ時は、膝は足を踏み外さない程度の力だけ入れて、太ももで漕ぐようにすると膝の負担少ないよ。
坂登る時も、ハンドル引っ張って力任せに回すんじゃなく脚の重さで回せるぐらいの軽いギアにする感じ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:06:47.59 ksQ04veQ
>>232
体は拭けても服の臭いは取れないからなｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:14:05.42 T6GkSjcI
雨の日は危険。
泥よけカッコ悪い。
ブラ透け女子高生はもっと危険。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:27:28.66 hVMns471
>>234
服も全部着替えてるよ
パンツは知らんが、アタマとかはニオイ残るよな
最低限、シャワー浴びれるような環境がないと俺の汗量では通勤不可
>>235
ハレの日でもブラ透け女子高生は危険だよな！
どんなに可愛くない奴でも凝視してしまう俺ガイル
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:39:38.34 vPJ66Bgr
それより太ももあらわにしてチャリ通してる女子校生がやばす
制服のスカートってなんであんなに風に煽られるんだろうか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:54:45.02 VZgwgsZJ
>>237
夏服のスカートは軽いんだよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:08:18.46 xEhPaEQx
いや、自転車通勤なら、着いたらトイレでタオルをびっしょびしょに濡らして全身を拭いて下着の替えて、それでも気になる、、、だからやめとこうかというのが普通の人だろう。
帰宅後に出かけたほうがいいよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:30:45.15 T6GkSjcI
早起きして早朝走ったほうが安全。
夜道はマジ怖い。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:00:57.26 YQex0L4j
暗くなると光が派手に伸びて見える
いい歳してつい最近まで皆もこう見えてると思ってたよ
なので以前から基本的に夜道は走らないことにしている
早朝万歳！
朝焼けが綺麗だとテンション上がるな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:01:23.85 crVLUR1g
>>225
>昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
競輪選手をイメージしてませんか？
重いギアで力入れて漕ぐとああなります。
逆にロードレーサーは皆足が細いですよね。
ヨーロッパで「バイクレッグ」と言うと細い足の事を言うらしいです。
低負荷でくるくる漕ぎましょう。
陸上競技でいうと、短距離選手とマラソン選手の体型の違いですかね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:12:52.09 gLDy9sd0
そもそも一般人ごときが重いギアを漕いだどころでああはならん。
とんでもない訓練を繰り返して初めてああいう脚になる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:23:33.08 hU5LXeuh
競輪選手も昔は細かったんだよ
筋トレを競輪学校から鬼のように実行するようになってから皆ごんぶとになった
痛風が職業病になるレベルで筋トレしてるからな全員
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:27:02.65 hU5LXeuh
そもそも細いロードレーサーでも平地は重いギア踏んで40キロ越えで走ってるわけで
運動経験ろくにない人が太くなるかもなんて妄想抱いてるとこっぱずかしいだけ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:35:36.78 06lNK8sy
重いギアでガンガンこいだらストレッチしたり軽いギアでちょっと回したりしないと疲労で一時的に太くなるよ
それ見て「筋肉ついちゃった！！」って騒ぐ人が出てくるんだと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:39:46.50 UZ4SdZsN
トップクラスの自転車選手は基本脚が細い。特に膝から下。
URLﾘﾝｸ(www.cyclowired.jp)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:44.16 CrGh2CEU
真ん中の人ひょろひょろｗ
これ山登りのコースちゃうん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:20:40.52 hU5LXeuh
登り程軽くてちっこい人が有利なんだよ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:31:34.37 hU5LXeuh
世界最高のオールラウンダー、アームストロングさんの全盛期
URLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
ツールドフランス7連覇
自転車引退後にアイアンマン（フルのトライアスロン）でも優勝、バイクで10分差を付ける変態戦法
なおタイムトライアル（50キロレース）がクソみたいに強い（平地50キロ近く、下りはＴＯＰスピード時速80キロ近くでかっ飛ばしてる）
結論：チャリ漕ぎまくってもムキムキにはならん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:32:28.50 gLDy9sd0
>>248
水玉男のことなら登りの専門家だよ。
逆に緑の男は太め。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:15:19.37 SYmbPCuj
>>250
パンターニに比べたらガチムチやけどな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:44:16.24 xEhPaEQx
ああほんとだ朝のほうがいい
いや、通勤はよくないって言いたかっただけでしてすみません
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:56.32 2BYRwEXD
競輪選手の太ももがごっついのは瞬発力つける目的で無酸素運動で坂登りダッシュしたりするからな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:55:17.00 hU5LXeuh
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうことしてるからですＹＯ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:05:26.56 Qf8oGY2T
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがすごいよな。
上り坂だぜ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:26:47.21 XWgs8f9R
ダイエットには無縁。
てか、こういう自転車の漕ぎ方は禁物。
低負荷長時間の有酸素運動を目指しましょう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:11:21.99 rI0X1e1b
有酸素運動は空腹時の方が良いと聞いて
朝食前と夕食前に各1時間、自転車に乗っています
運動後に食べるなんて余計に吸収されるんじゃないの？と
周りには言われてしまうのですが…これで問題無いでしょうか？
食べている量は以前と同じです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:31:01.47 f3wq2l/k
>>258
運動前に食べた方がいい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:06:32.91 XDk7r+Y8
トマト食ってたら虫いるのに気づいた
たぶん食っちゃったんだけど腹食い破られるかな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:52:44.39 hyvdasyg
>>250
その人ドーピングで７連覇も記録抹消だけどな・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:10:23.17 VzLSDfxo
自転車厳しいな、カールルイスなんか三回も引っ掛かってんのに
普通に出場しやがるし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:56:14.60 Px6VW1lC
>>259
食べる時間調整してみる
ありがとう
変なこと聞いて申し訳ないのだけど
男の人でスパッツみたいなの履いてる人を良く見るけど
あれは素肌にそのまま履いていらっしゃるの？
おパンツの上から……？
今朝出会った人は黒いウエアのお尻部分が擦り切れてて
お猿のおケツみたいに肌色になってた……
あれはやっぱりお尻だったのかと…気になって気になって…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:05:51.04 GsTjH4we
レーパンはノーパンだぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:29:32.96 rqvKREL8
じゃあパンツ一丁で往来を走り回ってるのか！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:32:41.01 c9hM77pE
>>260
医者に行ったほうがいいよ。
僕の友達の友達は海岸で転んだ時フジツボが・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:01:50.19 Qf8oGY2T
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 特盛りチャーハン唐揚げ付き
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:23:42.82 JfjPfFEf
>>263
運動前に食べるのはやめた方がいいぞ。
消化が悪くなるだけ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:37:07.02 Px6VW1lC
>>268
ありがとう
ど、どうしたらいいんだろう(´д｀)
極論どっちでも一緒な感じなんだろうか……
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:35.79 50siZmdd
腹八分目なら、どうでもいいんじゃないの？
格闘技でもやるならともかく、たかが自転車でしょ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:02:52.80 hHKUmVl4
>>269
>>268は運動直前に食べないほうがいいって言いたかったと思うよ。
あと、個人的にはそういうのは気にし過ぎるとストレスになるから、強制的にダイエットしなければいけない状況じゃない限り必要ないと思うよ。
それよりも、楽しんで続けれる事を考えたほうがいい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:04:25.12 OhPwianG
>>269
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減る
後は枝葉の問題だから、気にする必要はない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:04:57.61 XWgs8f9R
レーパンの下にパンツ履くとタマが擦れて痛いよね。
パンツの縫い目のところがサドルにも当たって痛いし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:19:42.44 t12MGAMQ
>>269
食後は30分あければ平気とどこかのスレで見たよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:24:13.22 c9hM77pE
早朝行くときはバナナかチョコレートかじってから行くと調子いい。
>>273
だからキンタマにも縫い目あるって。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:33:15.65 4jmftbGa
>>269
1時間くらいなら食べずに運動しても平気でしょう。
運動後は1時間以内に炭水化物を補給したほうがよいです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:30:33.89 JR29NLLX
170センチ、72キロ。
今日、ママチャリで40キロ。
先週は20キロ。
続くよう頑張ります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:35:14.84 ZonUPZUn
キンタマー
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:14:33.93 fr4fgWZ3
食前食後の件、レスありがとうございました
少しでも早く体重を減らさねば！という状況でもないので
運動してすぐ、食べてすぐ、は避けつつ
あれこれ試してみようと思います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:24:55.03 qH9OJ2KP
>>279
ここに詳しく書いてるけど空腹で運動はしない方がいいけど満腹になってはダメ
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:26:25.30 /5wp2sEA
>>280
＞空腹状態での運動はエネルギー切れとなってしまい、運動そのものの効果が期待できなくなります
6時間前くらいに食事をし、ダイエットレベルの有酸素運動程度なら
筋肉に残っているグリコーゲンで充分だけどな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:44:46.27 cVX9cUBD
体重90kgだけどタイヤは28c、25c、23cならどこまでなら耐えられますかね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:55:52.90 2UYLJGZQ
23Cでも余裕
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:08:32.96 GgZE5rrx
風になってきたが学生が邪魔だったんでもっと後の時間帯にすればよかった
今日休みだからあと昼と夕方の2回乗る予定
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:04:22.49 flLd0CKD
この前久しぶりにロッキー見たんだが
生卵5個は多いとして2個くらいがベストかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:03:51.22 q1qkG3YV
毎日20km超、お天気に恵まれて1日も休みなく走ってやっと半月経過
夫に
「あれ、今、足の筋の感じがなーんとなく違うっぽく見えた」
と言われたよ！
「全体的な太さは変わってないけどな」って後付けで3回言われたが…
私が25kg痩せて標準になっても気付かなかった夫だし
まだ半月そこそこだから盛大な気のせいだろうけどなw
なんか、う、嬉しかったんだ……(´д｀)
今日も頑張る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:18:39.82 C2+7pfBd
>>282-283
ただし、空気圧は常に気にしとかないと段差でパンクするよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:20.43 bd9vF24Q
>>286
25kg痩せたのにリバウンドしたってこと？
どのくらいの期間でそんなに増減したんだろ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:43:28.52 ws03v20G
今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:44:16.37 ws03v20G
今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:25:25.87 GgZE5rrx
体重が1日で1.1kg落ちた俺に一言
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:49:57.98 pr4P8YFr
誤差の範囲内
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:24.61 /5wp2sEA
>>291
1kg以上は水と消化された食べ物
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:51.39 LAgBgLHY
>>291
まだ痩せる余地がいっぱい残っているだろ、おデブさんｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:21:52.30 L3ICwZhN
>>291
落ちたのが水やグリコーゲンならまあ問題ないけど、
筋肉だと悲惨だから、運動後にはプロテイン飲んどけ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:35:55.40 q1qkG3YV
>>288
勢いで書いてしまったから日本語が悪かったなごめん
25kg痩せて標準になって今も維持してます
もう少し減らせたらいいなと思って自転車乗り始めたのが半月前
見目が変わるのを楽しみに毎日乗り回してます←いまここ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:01:15.66 3ilxu3Dw
自分の場合、運動中のエネルギー(炭水化物）補給はマルトデキストリン50～100ｇ＋
希釈スポドリ．．．不味い
運動後は無調整豆乳＋低脂肪乳＋バナナ(1本）＋リンゴ(半切れ）を
ミキサーで．．．美味い
おかげで（？）、今年の夏は夏バテ・筋肉痛や体調崩さずに174cmで60kgを切った
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:09:28.41 /5wp2sEA
↑
1日1時間自転車で運動する程度の人は真似をしないでください。
摂取カロリーが自転車の消費カロリーを大きく上回ります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:35:19.51 L3ICwZhN
>>297
好みの問題だけど、クエン酸入れると美味しくなるかもしれん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:07:12.69 O3cWPbrp
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 300get
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:41:30.08 wbI/FC+v
クソデブは食事制限して運動するくらいで丁度いい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:32:57.57 RKssBNIt
今朝は5時からペダリング。 暑くも寒くもなくベストな気温だったよ～ しばらく良い季節だね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:35:50.86 wnYerBXL
東京は暑いよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:22:09.26 XR12NxZ7
風はもう秋の風だけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:39:52.78 IWd9hpxp
秋の風？
うちの地方はあと2週間程度熱中症警報が続く見込みです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:54:33.73 hmcuHJG4
まだこの先1週間は32度以上が続くのに良い季節とか無いわ
北海道とか外国だろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:03:29.35 wv10mGz3
１週間前に函館近辺に旅行行ったけど関東とほとんど変わらずに蒸し暑かったよ
７月当たりの猛暑に比べたら暑さも大分落ち着いたんじゃないか
夕方に受ける風は大分秋に近づいていると思うよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:13:02.92 O9BJbWro
おめーら日が照らされる時間に走ってるからだよ
朝日がほんの出る頃はもう涼しいんだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:17:58.13 oVRkaXni
夜は涼しいね。虫の声も聞こえて秋の風情よ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:49:18.90 4E18SRRy
デブの癖に暑がりじゃないだと・・・！？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:42:02.19 XR12NxZ7
朝霞水門の先走ってたら有線放送で３５度とか言ってたけど、先月より全然風は涼しいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:41:06.82 jCjNYXGI
今朝も朝5時から行ってきたど～ やっぱり空気は秋に入れ替わってる。
夜は夜でほぼ満月なんで10キロ軽くジョグると朝晩で楽しめるぜ～
313:プチメタボ
12/08/29 10:32:00.52 lynv7K2f
毎日心拍計つけてチャリ通してるけど、気温下がってきたから心拍数も落ち着いてきた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:41:35.13 7VaaaX8W
今日は休みだったから5時半から走ってきた
曇ってたのもあるけど本当に涼しくなってきたな
でもまだちらほらセミが鳴いてたりして、耳はまだ夏気分
でも涼しくなると消費カロリーは落ちるのかな……
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:45:13.94 1rH5xFTf
>>314
＞涼しくなると消費カロリーは落ちるのかな
何で？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:01:15.72 7VaaaX8W
>>315
素人考え丸出しなイメージなんだけど
暑い→しんどい→息あがる→カロリー消費してる！
って気がして…どうなのかなと思った次第
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:08.11 1rH5xFTf
>>316
暑いときに疲れやすいのはカロリーを消費しやすいからではなくて、
身体の冷却が間に合わなかったり、
大量の発汗により水分やミネラルの消費量が多く身体のバランスを崩しやすいからだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:43:28.21 C8xeuQK7
痩せやすいのは冬の運動だと言われてるね。
冬は基礎代謝自体が上がってるので夏と同じ運動しても痩せる率が高いとか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:14.17 7VaaaX8W
>>317
>>318
そうなのか、ありがとう
寒くなっても同じように続けられるよう頑張るよ
そう言えば、最近平熱が高い気がするんだが
自転車乗り始めたのと関係あるのかなあ
大人になってからは年間通して35.2とか3辺りだったんだが
最近は常に36.5度あたりをウロウロしてる
喜んでいいのか…もしや調整出来てないとかか？ダメなのか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:49:47.24 bVK3IQ7S
なんなのこの馬鹿
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:10:33.12 1rH5xFTf
俺コミュ障だけど、ID:7VaaaX8Wにならインチキダイエット商品を営業で売る自信があるわ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:19:41.36 pvtV1lkt
アルカリイオンとか無菌歯ブラシとか無農薬野菜が売れて
何故か儲かるマンションや投機を自分でやらないで他人に勧めて
運動せずに痩せる、食べて痩せる、にずっと引っかかってるバカの溜まり場がこの板ですよ
キングオブキングス
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:26:09.73 7VaaaX8W
>>321
よぉーし、待ってるお！w
馬鹿は明日も走るよ
ありがとね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:05:58.95 fSVNQPdl
今まで運動してなかった人が運動続けて
低体温が改善するのは何もおかしくないぞ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:22:36.86 kr38DxNG
>>324
なるほど！だから毎日なんか火照った感じがするのね！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:11:09.23 EcTds+Td
俺は逆に痩せたら平熱が下がった。
あと、冬がより寒くなった。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:57:07.89 7rfD68Me
血管血液が綺麗になって血液の流れが良くなったんだよ
体温が上がると免疫力も上がるからよかったね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:32:48.34 qznBY004
血液検査したらビックリ！
中性脂肪も血糖値もガンマGTPもすべて正常値になってた。
体重もウエストもメタボを脱した。
たった1年で。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:43:34.62 k8XMIyt7
>>328
でも、自分の場合は貧血状態になってしまって なかなか改善しない。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:34:43.67 DA0BgQaw
今月はチャリ570km、ラン100kmという結果に終わりました。
来月は自転車の大会しか入れてないんで朝練頑張ります。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:22:57.49 xtG+lrJw
もう1日1時間じゃねえなw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:49:42.57 /i13CY5d
ちょっと頑張るか、ロードにでも乗ってればちょうど1日1時間くらいじゃね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:57:17.16 +4LNKNKQ
おれは495ｋｍのウォーキング10kmってとこか。あとでもう5キロだけ走ってくる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:28:59.00 puNF4H4u
今月は暑くてダメだった
ラン400kｍ
バイク1200km
スイム38km
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:27:44.52 aWsdJkIi
スレタイすら読めない異国人が混じっているの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:42:10.78 TnRggB0d
自転車板にもダイエットスレあるんだから勘違いキモオタはそっちに行って欲しいよな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:09:50.84 6QoyRByR
>>331
１時間２０キロ平地はデブでも心拍数１４０以下で行けちゃうレベル。
>>336
あっちは連休＝100キロ以上が初心者コースなわけで
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:11:57.63 tU2Dc/62
>>336
お前こそデブなキモオタだろｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:53:14.96 /i13CY5d
自転車乗るために走りやすい道を選んでなら20ｋｍ毎時は余裕だけど、
通勤で信号いっぱいの歩道メインだと1時間で12ｋｍとかになっちゃうわあ
340: 【小吉】
12/09/01 00:01:41.05 Z/JevLjN
中吉以上なら今月は1kg以上痩せる。
341: 【大吉】
12/09/01 00:03:50.14 Vr2yAc8k
もう一回
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:04:10.25 mwZHWOKF
今月530km
体重計乗ったら1ヶ月で4kg増だぜ
暑さでモナ王とパピコ食い過ぎた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:16:38.70 F6L9hFNV
アイスボックスおすすめ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 02:14:56.90 c0vEpvku
>>343
アイスボックスって現在も売ってるの？
345:omikuji!
12/09/01 10:41:44.89 0hxzIwfx
売ってる
346:omikuji!
12/09/01 20:39:28.88 hpZZfmxW
豚に自転車ほど似合わないものは無いな。
人がジョギングしてる横をボヨボヨのデブが「俺速いだろー」
って感じで追い抜いていく。ウェアから肉はみだしてるぞ、クソデブ野郎。
速いのは自転車でお前じゃねえ！！
347: 【中吉】
12/09/01 21:13:03.04 II2elGz8
なんか間違ってるやついるけど、こうじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:24:07.28 SmsvXa53
関節負担が少ないから実際豚には良いんだけどね
てかジョギングでデブのチャリに負けてイライラしてたら常時イライラじゃね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:57:34.04 oCxw5BcP
俺早いだろーって感じで追い抜いていく
イライラどころか、病気だろこいつ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:07:53.50 8AWMNFIT
>>347
いやそっちじゃなくて来るスレ間違ってる気がする
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:18:37.79 I64eaUAq
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:25:39.36 dpbF1RjK
スレチが流行ってるの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:22:23.73 psEvxjIg
あら、雨降ってきちゃったよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:33:36.38 KQP6yeyK
雨が降る前に1時間済ませてきた。
8月は１ｋｇしか減らなかったな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:10:12.89 qALSpqSo
一日300カロリーずつ燃やして月1.2キロ程度が理想なんやないかな
事情で早めの減量を始めたが急激やとどうしても筋肉がかなり落ちてしまうわ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:41:35.10 VuCS3LOh
今日は20kmの予定が
車の点検が予定の時間に終らず代わりにチャリで走ったから80kmになったでござる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:21:16.05 fUfssWUn
何だかストレス発散の為に自転車漕いでる。
「ちきしょう、あの野郎」とかつぶやいて漕いでる。
結果１ヶ月で1kg痩せた。
こんなんでいいのだろうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:01:58.82 s6nuYTnF
>>357
まあ走ってる距離にもよるけど、1kgくらいは計測誤差の可能性もある。3か月で3kgやせれば本物。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:43:05.45 rpwbSm93
医学的には1ヶ月で1kgが健康的に無理なく痩せれる指標らしいね
無理なダイエットは色々問題が出てくるからな
でも問題が出なければ1ヶ月5kgでもいいと思うけどどうなんだろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:17:15.94 6VPf8AaP
1ヶ月で5kgとか正気か？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:20:00.99 rIqcbI4/
>>360
>>359は体重が100kgあるから5kgは5%だから問題は無いだろｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:51:18.19 t8lZr+Bu
>>359
自分は90kgから、最初の3ヶ月は5kgくらいのペースで減ってたけど、
健康には特に問題は出なかったな。
それまで運動経験がほとんど無かったから、ちゃんと食事制限して自転車漕ぐと
一気に痩せたんだよね。
でも、今思うと「正気」では無かったな。のめり込んでた。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:16:56.98 fUfssWUn
自転車ってのめり込むよね。
遠くに行くのが楽しみになる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:38:44.07 ni3FMblb
スレタイ通りだといくら頑張っても半径10km圏内
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:54:16.66 lKA7nhod
ハンドルがネチャネチャして気持ち悪いわ。
それと雨で濡れたときの、金属のアレには気をつけろ。
あの、溝の上にあるフタな。
あれで滑って思い切りコケタわ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:23:17.72 H6oN1D0R
>>359
医学的に書いてある論文だか本だかを紹介してや
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:26:09.39 LDXf4XNQ
>>357
上り坂になると
悔しい事思い出して
何クソ～このヤロー！
でイケる
立ち漕ぎしたらヤツに負け、とか
368: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/09/04 03:47:51.52 HXehsWyr
インナーローを使ったら負けかなと思っている。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:37:49.62 8cXTPvTQ
雨降ってきたから朝の自転車漕ぎ中止。
>>364
平均1日1時間って解釈してる。毎日乗るのが理想的なんだろうけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:19:52.79 S6BTOImz
昨日はゲリラ豪雨と併走しながら帰って来てしまった
行くに行けず戻るに戻れず、着衣水泳状態
出勤時でなくて良かったと思うばかりなり……
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:00:57.02 +OY9bKRF
自分の場合、｢1日1時間」じゃなくて｢週7～10時間」だな、週末のロングライドがメインで
>>368
インナーロー結構！
どんなに激坂でもケイデンス60以下は負けかなと思って、34－28で回してるｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:08:45.38 8HMgTxkt
>>359
1kgって1日で上下しない？
>>367
俺も立ち漕ぎしたら負けかなって思ってるわ
ケイデンス上げまくるのは問題ないが、ダンジングとか恥ずかしくてできん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:40:00.67 w4w4Nh/M
速度落ちる方が恥ずかしいよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:39:50.02 6PWEt6be
んなこといちいち気にしてるほうが恥ずかしいよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:42:44.03 Kd8WyqpQ
たまにはダンシングしてシシャモ脚見せつけなきゃね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:44:16.60 4IbmHVO/
お尻痛くなるからたまにダンシングで休ませてるお
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:02:34.37 I4MBJ0OY
自転車で痩せるとか都市伝説じゃね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:14:07.69 NrFS776R
>>377
どんだけデブなの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:10.07 daNB5HQW
>>377
自転車で痩せるのが都市伝説なら、ウォーキングで痩せるのはギャグのレベルだな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:59:18.38 oPEVoyEP
>>377は1日だけ1時間乗って痩せないから挫折した根性無し
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:14:13.45 A/lOHrJl
ハンドル持った手がネトネトして気持ち悪いわ。
あれ、ゴムが溶けてるんかね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:22:38.04 q8zlIUXb
>>377
絶食したら痩せるよﾌﾞﾀ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:25:30.57 jg0pxNnr
毎日1時間自転車乗り続けると痩せるんだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:40:09.88 Iu8LUehw
通勤で毎日30分程度休みだと釣り行くのとかに2～3時間はチャリこいでるけど順調に太ってるわ
まあ>>382の人が言ってるみたいに絶食したら痩せるんだろうけどそれは自転車で痩せたって言わないよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:41:22.77 Iu8LUehw
ID変わったけど>>377の177cm/85Kgのデブです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:47:03.18 daNB5HQW
食生活をそのままに、その移動を全て自動車で行えばあと5kg程度は太ることができるよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:56:23.90 q8zlIUXb
俺も太ってた
半年で自転車と食事管理で181センチ90キロから74キロに減った
大丈夫痩せれるよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:33:18.89 eE8TDY5D
>>384
毎日30分というのはゼロに近いんじゃないか
片道15分でしょ？
連続20分以上、できれば30分以上でないと効果が出にくいような気が
休みの分はきっと効果があると思うがいかんせん週１程度でしょ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:37:03.39 WIpnYYWp
俺も半年で174cm 94kg→75kgまで落としたから言うけど
自転車で痩せないということはない
というか自転車に限らずどんな運動でもドカ食いせずに半年ぐらいちゃんと続ければ
頑張った分だけ結果が出る
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:41:13.29 F63y7/+p
小回り利く、楽しい、下半身しまったらいいな程度で
毎休日出掛ける時数十km自転車で移動するようにしたら体重は減っていったよ
てきとーなんで下半身のシルエットは大して変わらないけど…
買い食いがあまり好きではなく帰宅しても作る時間はないわ疲れてるわですぐ寝る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:49:06.22 JVRZqwTN
おれも食事に気をつけながら自転車乗って減量した。
自分の場合はゆっくりでいいから長時間という感じでやった。たぶん15KM/時くらい。
だが、たぶん減量の７割は食事のおかげ、自転車は３割くらいかと思う。
自転車だけでだったら毎日１時間で１年くらいかかる気がする。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:19:24.15 kFu0a1LI
ママチャリで走り始めて3日目だが、もう既にクロスバイクが欲しい事しか頭にない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:43.60 F63y7/+p
ハードに動いた後は特におなかすくしおいしいし運動したからという安心感があるのか
ついいつもより重めのものや量を摂取しがちな人って多いよ
運動しない時より食欲がわきやすいことを忘れない方がいい、減らしたいならば
制御しなければ変わらない、むしろ増える人もいる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:21:44.75 AvjN9Skr
>>392
クロスで済めばいいけどね・・・（遠い目）
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 03:17:07.33 LK9ctfFD
だな、クロス買ってロードに買い換えて、さらにミニベロとクロスを買い増して今ガレージにはチャリ3台。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:32:04.36 5mm4CG9w
>>393
一時間でハードになる人ってせめて時速３５キロ以上とか出せる人だけだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:34:04.33 +q+iQe/t
本当にハードな運動したら食欲なんかわかない
お腹が空くレベルの運動なんか全然ハードなうちに入らないよ
みんなおはよう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:02:36.68 t2Vt7Qtp
今日は休みなので日の出と共に1時間走ってきたおはよう
電車の乗り換えが面倒だなと思ってたお店まで
自転車で辿り着けそうな道を発見した！
往復10kmちょっとだから電車より楽そうだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:32:25.09 0CYrpPwN
>>397
ハードっつってもいろいろなレベルがあるしそんな極端に考える必要なく無い？
部活でもあるまいし疲れすぎて食欲が湧かないくらいハードな運動をダイエットのため日常的にやるわけないよね。
日常的にできる範囲のハードさって意味で>>393は言ってんじゃないの？アスペか何か？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:49:31.22 2o+HETpN
今日街で、ミニベロよりさらに小さい自転車を立ち漕ぎでシャカシャカ走ってる女の子を見た（服装はストリート系）
最初おもちゃみたいな自転車だなーと思ったけどよく考えたら、自転車を走らせない状態で乗ってタイヤをバウンドさせたり
ウィリーさせてくるくる回ったり駅前でよく見るパフォーマンス系の自転車なのかなーと思った
ああいう自転車ってなんていうの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:02:55.93 j6s59bcw
BMX
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:10:38.48 uSqwOWAw
意外と効果あるのね…
明日から通勤以外に1時間追加してみるか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:37:32.97 5mm4CG9w
まあ時速２２程度のサイクリングでも400ｋカロリーは燃やしてくれるからな、
飯をちゃんとしてれば1.5キロは落ちる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:20:53.90 +7OdaLl2
>>395
恐ろしいまでに良く分かる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:25:31.71 kKleV1h6
>>404
衝動的にポチった部品とかからフレームやホイールが生えてきちゃうんだよね(´・ω・｀)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:51:12.61 NK82MDbd
普段スロージョギングしてるけど、サイクリングは使う筋肉が違うよね。
フラットバーだと腕立てっぽい運動もできるし、信号待ちで立ってるのも結構いい筋トレになるし。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:03:42.28 6Y9kDLBe
朝食後、夕食前、夕食後に間食してるけど順調に痩せてる
3月から89→77
間食だけで1日600キロカロリーぐらい摂取してるから間食してなければ今頃今頃70切ってるだろうなぁ
でもやめられないとまらないｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:56:42.29 uSqwOWAw
カッパえびせんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇ
409:プチメタボ
12/09/06 00:15:24.11 VzcDp2Dy
ダイエットのためには安物ロードにサイドバッグを付けたりして生活でもガンガン乗るのが一番生活に定着しやすいと思うんだけど、皆さんのお考えはどう？
ロードはパンクしやすい難はあるけど、俺的にはこれが遠出もし易いし、軽いから輪行もしやすくて自由度が高いと思うんだが。
ギヤ無しのママチャリで近所しか走れないダイエッターは一歩踏み出すべき、と思ったりしています。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:22.31 IjYEPxHJ
単に脂肪燃焼が目的なら、ハードにこぐのはダメ
心拍数120くらいで長時間
そもそも道でスピード出し過ぎると危ないぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:49:11.61 pfXKb1tv
脂肪燃焼だったら心拍数（運動強度）は高いほうが脂肪燃焼は多い
心拍数120くらいがいいというのは、消費エネルギーに対して効率がいいというだけで
絶対的な脂肪燃焼量の話ではないし、120くらいじゃ実際にそれほど痩せないよ
個人ｙ的には140前後が持続時間と脂肪燃焼としんどさのバランスが良い気がしてる
でも、痩せるだけならヒルクライムでゼーゼー言うのが一番効くねｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:48:44.17 ltQk1Fk+
有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事
競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:56:37.93 SqStFl7C
今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ～
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:15.66 IjYEPxHJ
>>411
ごめん不正確だった。まったくその通り。
自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。
そういう人のほうが多いんじゃないかな。
だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:51:11.09 ZlZiIvjc
自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:21:26.44 hua8qq5y
ドロップハンドルのロード風自転車買った
もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない
こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス～と抜かれるのがなんとも言えない快感
やっぱり自転車は良い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:25:33.99 N8nHgS4p
というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど
超人じゃないとできないってだけ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:14:39.49 ckWjhdXr
あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ
1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:28:37.44 AT4UWFsy
>>418
お揃い！
まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど
半年以上同じところをウロウロしてたのが
やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:16:17.20 ltQk1Fk+
>>416
ギア軽すぎんじゃね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:18:38.37 IjYEPxHJ
>>415
50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動
50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々
それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ
以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより
とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:20:01.90 IjYEPxHJ
運動強度はうまく説明できないのでウィキペディア参照ください
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:08:00.84 KpBZJqbc
まあ強度高くて割合減っても脂肪総量だと強い方が減るんだけどね。
体力ない人間の場合強い運動を長時間できないからまったり長時間の方が
まだマシってだけの話
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 04:01:27.45 r7KpL9ZT
>>423
いや、そうじゃない。頭打ちになる。
ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
まあ、自己満足でそう思い込む分には勝手だが。
そして、あまり強度が高いと血中にある脂質が活性酸素によって過酸化されてしまう。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 04:03:53.40 r7KpL9ZT
>>415の場合で言えば、運動強度50％ぎりぎりで走れば、
それ以上スピードを上げるよりも時間がかかるわけだから
×時間の部分が増える。それが一番効率的。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:29:37.73 7oAgWw1d
>>420
ロード風自転車の場合、フロントインナー42T、リアロー23Tとか、無駄に高ギア比の場合が多い。
そんなギア比でシャカシャカこいで女子高生のママチャリに抜かれるのはありえない。
内容といい、単なる煽りだろう。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:46:46.18 2kGw4bit
もしその女子高生が運動部なら、向こうは無限エンジン積んでるし、
上り坂なら負けるかもしれん
それにどうせ「シャカシャカ」つってもどうせケイデンス50位なんだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:22:17.41 FvR9a395
>>424
その説は初めて聞いた
もしよかったらソースを教えてほしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:47:05.74 9+NX2sav
,-ｰ─‐‐-､
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!‐-------‐
.|:::i ./￣￣ヽi
,|:::i | (,,ﾟдﾟ)||
|::::（ﾉ 中濃 ||）
|::::i |..ｿ ｰ ｽ||
＼i `-----'/
￣U"U￣
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:24:36.74 iTz+YHBP
>>261
ドーピングの証拠は出ていない。
現役時代に500回以上ドーピングチェックに引っかからず、10年もドーピングしたんだろ！と言われて
もう面倒臭くなって「もうどうでもいいよ、俺知らん」と言っただけ。
少なくとも2008年（だっけ？）に引退するまでは何も出ていない。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:00:01.19 jw9DOpDY
頼むから自転車板でやってくれ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:17:35.69 IuOLGE87
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 15:23:18.78 6vE5xNcT
| _
|∀ﾟ)
|⊂ノ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:56:19.63 pSngFxNc
>>424
>ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
それでいいんだよ。
肝心なのは消費カロリーであって、運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されません
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:33:08.44 4JTjWVQm
>>434
どの世界の「最近」かしらんかそれじゃあ続かねーだろうが
続けるためにエネルギー補給したら本末転倒だし
そもそも血糖値が高い間だけ狙うのかよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:07:28.24 pSngFxNc
フィットネスの世界ですね。
続かないほどの強度の話はして無いよ。
設定した時間続けられる範囲内でなるべく高強度でやるのが効果が高いよ。
但し怪我や疲労のリスクも増えるのでその点は要注意だけどね。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:24:27.96 DaPtouA0
信号待ちとか追い抜かされざまに
あからさまに顔を覗き込まれることが多くて不愉快
首にタオル巻いて脇目もふらずにクロスバイク乗ってるのが
どんな女か顔を見てやろうって気にでもなるんだろうけどさ
残念ながら見るほどのもんと違うっス……
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:39:24.64 FvR9a395
スポーツタイプの自転車に乗ってる女子は希少価値だから気になっちゃうんだよ(´・ω・｀)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:42:03.84 r7KpL9ZT
>>428
同じく石井直方さんの「太らない教室」P117にアバウトなグラフもある
>>434
ダメだとは言ってない
効率的に脂肪を燃やすには、に限っての話をしている
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:45:45.86 IuOLGE87
ドッグファイト始めたい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:52:06.14 MynUzIkm
>>432
ハラですぎだな
1日1時間自転車乗った方がいいレベル
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:54:19.50 KpBZJqbc
ダグラスバッグの計測では強度で脂肪消費量は普通に増えまくりだぜ
443:439
12/09/07 21:08:33.58 r7KpL9ZT
P117の画像（あまりよろしくないかもしれませぬが）
URLﾘﾝｸ(kie.nu)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:11:00.34 3uGpmGpK
甲州街道環６付近でミニスカートでロード乗ってる女子に出っくわした。
信号待ち、降りる時どうすんだろう？
と気になって環７まで付いて行ってしまった。
俺は何やってんだ。。。
445:439
12/09/07 21:11:04.81 r7KpL9ZT
つまりこれによれば残念ながら>>436は明らかに誤り
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:19:21.63 UPRchEEj
余った糖質は脂肪になるんだから、強度上げて糖質をたくさん使った方が結果的により痩せるよ
脂肪だけで語ろうとするのは間違い
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:23:24.25 r7KpL9ZT
それは俺が引用した本を全否定することになりますが、根拠は？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:26:31.88 r7KpL9ZT
ゴメン間違えた。
>>446が語ってるのは、「痩せる」方法
俺が言ってるのは「脂肪を減らす」方法
だから、否定じゃないねw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:41:34.67 FvR9a395
>>443
ありがとう、そういった説もあるんだね
一般論としては↓だと思うけど・・
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:47:08.28 pSngFxNc
>>439
最初に書いたんだけど運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されないですよ。
何故なら使われる脂肪の総量で言えば、運動をしていない時間帯での脂肪燃焼の方が比率が高いからね。
結局より多くの脂肪を減らしたいのなら留意すべきは「運動中にどれだけ脂肪を使うか」ではなくて、
減量期間を通じて「どれだけ脂肪以外を減らさないか」である、っていうのが最近の考え方だよ。
石井先生もHIITの有用性を説いてる。
というか彼はそもそもビルダーだから。
そっちの専門家ですw
あなたが出してくれた本は多分これからダイエットをしようというような人向けじゃないかな。
石井先生の本は対象によって内容にばらつきがあるので要注意だよw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:52:28.04 r7KpL9ZT
ま、いろんな説があるってことだね
もっとも石井氏は、筋トレのほうが効率的だと書いているw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:55:27.38 MynUzIkm
まぁ効率で言えば筋トレだわな
スレ的には1日1時間自転車にのるだけで楽しく痩せられるって趣旨でやってるわけだが
小学校みたいに、会社の同僚と集団下校（下社？）できれば、少しは楽しそうだ
という楽しさ提起して欲しいわな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:08:35.54 Szy1SYY1
>>437
自意識過剰だな。
あんたの挙動に注意しているだけだろ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:29:07.44 vMbnKlbD
タイトルみるたび
「壮快」や「わかさ」「ゆほびか」の表紙を思い出して笑ってしまう。
455:プチメタボ
12/09/08 02:24:26.70 i3L8l3/0
>>418
逆でそ
10万overのロードを買ったら引っ込みつかなくて乗り回すようになる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:58:25.96 a2zVnxAR
高価なロードが壊れたら怖いから眺めるだけにしてる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:17:08.75 ijL02tiC
辞めた
危ないから
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:37:57.77 r0ojtbih
会社まであと7km
小雨降ってきた…………
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 08:46:05.31 03mCfUdd
まあ脂肪の燃える総量もキツい運動の方が多い事実
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:39:56.91 VH0AOb9V
もうその辺の話はやめましょう、いろんな説があるんだから。
俺はそう思う、だけだよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:07:05.62 Ce9G9Z0f
デブとか運動経験無い奴はキツイ運動があんまり長い時間できないから
ダラダラ長時間やった方がまだマシですよっていうのを
ヌルイ運動で脂肪の燃える率が下がるから効率が悪いと勘違いしてる阿呆が居たってだけだし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:14:59.27 a2zVnxAR
子供の文章みたいだな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:05:07.62 VH0AOb9V
たしかに大人の意見交換ができなさそうではある
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:05:10.94 ZmHu4ljP
毎日乗るようになってもうすぐ1ヶ月になるが
食生活を変えていないにも関わらず体重が変わらない
このまま2、3ヶ月続けていたらそのうち減ってくるのだろうか
乗ること自体が楽しいからまぁ…良いと言えば良いのだが…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 03:13:30.79 fgQ7qpKy
>>461 >>464
別に句読点を使ったって良いんだぜ。
466:プチメタボ
12/09/09 20:07:14.02 c2Myn1IM
子供なんだろ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:26:13.83 3wcH5goP
>>464
体脂肪率は測ってますか？
体重は同じでも、体積が減ってるかも。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 05:59:08.68 Jy8AF6U9
筋肉が増えてる段階なのでは？
ある程度、筋肉がつくと体重減り始めるよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:48:02.36 cJhnuUSW
一日の食事の量(総カロリー）を変えずに、1時間チンタラとチャリ漕いだだけでは
1ヶ月で体重はほとんど変わらないだろｗ
それだけで筋肉が増えるなんてありえないと思うよ
単に食べすぎ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:48:17.41 6QcYNS7p
>>467
体脂肪計が壊れたまま放置してました…測っておけば良かった…
やはり比較材料はきっちり確保しておかねばですね
>>468
今まで全く運動してなかったので過渡期なのでしょうかね
長い目で見つつ続けていくことにします
>>469
1年半でそれなりに体重減らしてきた食事量だから
食べ過ぎとは思っていなかったが……まだこれではいかんのかな
もうちょっと様子見てから調整してみるわありがとう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:01:53.63 k9I/VvZz
札幌住みなんですが冬にマウンテンバイクは危険ですか？
サイクリングロードとかで運動したいんですけど…
教えてください
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:15:26.73 d00v+Nx9
>>464
筋肉が増えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなるから、単に体重が増えない減らないよりも体脂肪率を見といたほうがいいかもね
極端な話、体重が増えてても外観が痩せてれば世間一般的には全く問題ないわけで、体重だけ見ててもあんま意味ないかもね
市販の体重計の体脂肪率が何処までアテになるのかってのもあるんだけんど、毎日ウエスト測ったりするよりはやる気のバロメーターになるのかなぁ？と
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:38:00.25 NHr5lsVK
>>471
何なんだこれは
交通量、道路や路面事情
実際住んでるあんたが一番よく分かってんだろｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 10:42:43.05 qW28ozRk
札幌じゃないけど、冬に雪が積もる地域のサイクリングロードはMTBでもまともに走れないよ。
ほとんど誰も通らなくなるし、除雪してくれる人もいないし。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:50:32.66 k9I/VvZz
>>473,474
冬にサイクリングロード通らないので質問してしまいました
情報ありがとうございます、やめておきます
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:54:32.67 Bts48KTW
自転車のらんでも除雪で運動になるしな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:06:02.02 G//y/X9V
札幌は大して雪は降らないから大丈夫だろ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:52:44.28 M2FBIXVz
ジョギングに切り替えるまであと1ヵ月切ったけど全然痩せんかったよ自転車
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 20:28:33.10 sXTv59dH
40キロ乗るとその直後はお腹がペタンコになる
30キロだとぽっこりしたまま
腹筋が緊張してるだけなんだろうけどちょっとテンションあがる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:01:31.20 DOv75SMp
>>478
チャリで1時間は20キロは走らんと消費しょぼいで
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:22:05.60 Jy8AF6U9
俺は時速１５キロくらいで4時間走ることにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:22:28.92 NDEnxlum
ママチャリでそこそこ頑張ってもケータイアプリ計算で11.7キロしかでなかった。
4.5時間で52キロ強。
漕いでる時より信号待ちがしんどい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 23:59:01.13 G//y/X9V
1時間で20kmっていったら都市部だと30km/h前後で走り続けないと無理だな。
それでも運悪く信号にひっかかりまくったり渋滞にあったりすると無理。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:17:25.48 lI3zBhTG
まあそこらへんはエンジンの差が激しいから・・・
ママチャリでも一応35ぐらいは出せるようにできてるけど郊外まではまったりでいいよ危ないし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:42:03.59 YqGip8Nn
>>483
匿名にもかかわらず見栄張ってるだけだよw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:47:29.49 Fe2K6pSe
川沿いなど走るところを選べばそう難しくはない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 07:58:31.68 IeHumPaA
チャリで時速20が見栄とかねーよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:10:44.37 Ekr4qdUb
若干反った姿勢でこぐとお腹に効く気がするわ
ただし見た目が何か怪しくなる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:38:38.46 4s+DLDZC
デフォでも十分怪しいので無問題
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:30:11.71 SQESCEGQ
首都高で酔っぱらいが轢かれたってさ。
お前ら、間違って高速道路に侵入するなよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:38:48.27 fHD/LGAX
怖っ、高速（時速80～100キロ）で轢かれたら即死…？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:29:28.34 hF7iceNK
高架道やバイパスなど、歩行者･二輪車通行禁止でも平気で
進入してくるスポーツバイク乗りもいるからなぁ．．．
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:33:06.05 4s+DLDZC
スポーツバイクに限りませんがな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:29:25.33 LfgmosAt
自転車いいね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:07:21.13 1KmGIIv2
>>492
二輪車?
軽車両や原付じゃなくて?
あれも別に歩行者は通行禁止じゃないが
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:50:26.97 d9698+xM
早朝から4時間で45km走ってきた
お風呂入ってお昼食べてエアコンきいた部屋で転がってる幸せ
腹の上には8kgのぬこが乗っているがな…
もうちょっと幸せ満喫したら起きて掃除洗濯するから
お天気崩れたりしないでくださいお願いしますあああああ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:01:49.41 Zdm374Ux
＞4時間で45km走ってきた
凄い山岳地帯にお住まいですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:07:54.55 PGCx4ymt
URLﾘﾝｸ(www.camp-outdoor.com)
まあおそらくこの地獄のルートを３つ選択したんだと思うぜ・・・ゴクリ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:20:32.62 d9698+xM
え、あ、いえ、普通の街中です富士山じゃなくて申し訳ない
国道沿いに延々と走って、また延々と戻って来ました
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:13:37.11 HmTnTqC7
まだ乗り出して一ヶ月程度だが、体脂肪体重ともに変わりなし。
食事制限もある程度気をつけてるのにここまで落ちないとさすがにモチベーション下がるわ
デブだから最初の一週間はガツンと落ちると思ってたのに…
一日一時間…今日もがんばります。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:15:05.43 MX3vNobz
終末に多めに乗ることもやってみよう
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:53:33.04 9oZra32n
飯ギリギリにして毎日20キロ走って月1.5キロだからな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:50:44.62 CrYEGowN
俺は開始一ヶ月後くらいから減りはじめたぞ
それまでは全然体重は減らなかった
ちなみに時間無制限で一週間100キロを目標に走ってる
ある時期を境に減量モードに突入して、そこからはドンドン減るから楽しい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:00:34.82 b9RGSO5g
>>500
変速機付きだったら軽めのギアで回転数を上げた方が痩せやすいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:33:53.02 z/1yu86B
軽めのギアって意味分からん
デフォの状態ってどんだけ重いんだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 03:29:33.50 b9RGSO5g
>>505
たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア
一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる）
これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的
スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:19:45.61 xXsOvuMf
いや、そこは有酸素運動だろうと。
ようは息も絶え絶えでゼハゼハ言うレベルじゃ無くて
普通に呼吸してられるような状態で脚はシャカシャカやってる感じ。
惰性でだらぁ～じゃ無くてなんかポカポカしてくるって感じられる程度に負荷かけて
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:25:29.11 qsp4TMCh
低負荷高回転は脚に負担をかけずにそこそこ心拍数が上がるので長時間続けられるのがメリットだけど
1日1時間ならもうちょっと負荷かけてもいいと思うな。
有酸素の理想が110bpmくらいだとして130～140まであげても1時間なら余裕だと思う。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:28:46.60 qsp4TMCh
あ、もちろん一気にギア上げて低回転で回せって意味じゃないよ。
それだとすぐ乳酸たまるし膝にも悪い。
高回転は維持しつつギアをもう1段上げるようにした方が心拍数をコントロールしやすいと思う。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 17:32:19.89 9wWOd1qn
2年ほどダラダラ漕いでいたら心拍ばかり鍛えられて脚力は全然鍛えられなったでござる。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:17:07.28 tH8TPpI5
>>506
ロードの選手より速くとか急勾配走ってる奴なんか居ないだろこの板に、太くなんかならねーよバカ。
競輪の選手は筋トレやりまくってるし８０キロ越える速度で突っ込むからああなるの
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:49:30.15 6uCk3Euk
>>511
バカだな、オマエは
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:57:05.42 tH8TPpI5
重いギア使うと足が太くなるんですよ～～～ｗｗｗｗ
なんてギャグ発言かましたアンポンをバカ呼ばわりして何がおかしいんですか
無酸素と有酸素の区別すらついてないバカだしどうでもいいよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:59:29.98 9wWOd1qn
>>513
あなたが思っている太い（一般人のウエストより太い超筋肉質な脚）と、
ダイエッターが思っている太い（平均以上に筋肉張っている脚）は違うと思う。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:04:57.78 tH8TPpI5
一般の男性と女性だと筋肉が遥かに少ない女性の方が足が太いんですよ？
そんなことも知らないから運動すると太くなるとかいうプゲラ発言が飛び出すわけだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:08:22.00 Cab8dL9T
>>514
あなたが思っている筋肉トレーニングと、
競技自転車の選手が思っている筋肉トレーニングは違うと思う。
デブがちょいとバタバタ運動したぐらいで筋肉なんて付かないよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:21:10.80 9oZra32n
そもそもカロリーを減らしてる状態では筋肉は増量しないからな
食いすぎ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:27:45.45 xt2hod7V
>>517
筋肉落ちる要素しかないよな
有酸素運動＋カロリー制限とか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:42:04.79 /lV1pEkC
自転車乗るようになってから「足の筋肉がすごいついてきたね」って
言われるんだけど、実際のサイズは細くなってるんだよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:03:07.17 S/T+6jsU
なんか右の内ももの上のほうが痛いんだけど
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:13:30.52 Nd8AjxaP
医者池
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:14:45.90 CrYEGowN
脂肪が包んでた部分に筋肉っぽさが出るから
見た目に太く見えるだけなんだよな
でも、それは一時期で続けていればモデルみたいな脚になれるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:06:56.97 3ZfnWIjZ
有酸素運動したら腹の脂肪が取れて腹筋が割れてるように見えるようになるみたいな
脂肪が落ちるだけでも、筋肉が付いたように見えるってのはあるんだよね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:46:02.01 VxQOq4GH
デブがちょろっと自転車に乗ったぐらいで「筋肉が付いた」ってのは、
偏差値30のバカ高校生が15分ほど勉強して「学力が付いた」と言ってるようなもの
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:47:13.09 tH8TPpI5
いやそれは単語一つでも覚えれば前進しているから例えとしては微妙ではないか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:35:15.68 44YsCDPI
3週間やってなかったから顔が太った
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:00:45.38 klnKVONG
復帰
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:19:14.67 5mmBnxLI
>>525
いや、何もやらないよりはマシという意味では例えとしては間違ってないだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:01:58.03 a83hupkV
■８月から始めた事
米を毎日１．５合から１合にする
菓子類を意識的に半分位にする (ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
■９月から始めた事
週２位で自転車長距離乗る(３～８０ｋｍ位）
↓
喉が渇く
↓
VAAM、水、ゼロカロリーの炭酸を飲む
↓
小食になってる（気がする）
８月１日 全裸で計測 ８０．５ｋｇ （空腹時）
現在 全裸で計測 ７５．７ｋｇ （空腹時）
多少効果出てるのかね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:03:37.46 a83hupkV
改正
×(ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
○(ポテチ毎日１袋→２日で１袋)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:18:08.57 x88FRHoB
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:18:52.00 +DBrkjhL
>>528
デブの方は筋肉付いてないじゃん
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:26:20.92 JRr6VV85
厳密にそう言い切れるもののかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:32:51.96 OMujHd0k
最近休みの日に運動がてら河川敷を50kmほどママチャリで走ってる初心者です
周りの人をみるとクロスバイクやロードバイクの本格的な人が多いのでかなり興味津々です
ママチャリだと姿勢が高すぎるので、普段は湾曲したハンドルの低くなっているセンターを掴んだりしてサイクリングを楽しんでますが、
さすがに限界だろうなーと思ってます・・・ｗ
初心者であまり金をかけられないけども、クロスバイクというのは5万円前後であるみたいですね
自分の用途からして、ドロップハンドル、できたらママチャリのような前かごもつけたいんですが、
こういうことも普通に出来るのか、また初心者にもおすすめの機種なんかがあれば紹介してもらいたいです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:43:24.35 OMujHd0k
すいません、おすすめを聞いておきながら今のトレーニング詳細を書いてなかったです
片道約25kmの河川敷をママチャリで往復でトータル約50km
休憩なしだと片道で1時間15分程度で走ってます
さすがにそのまま往復はしんどいので、片道走ったあたりで弁当休憩などして述べ約4時間で帰ってきます
ママチャリのせいだと思うのですが、帰ってくるころにはいつもお尻がいたいｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:47:54.67 eoALTgb9
>>529
８割は食事効果と思われる
しかし米もポテトチップスもダイエットには最悪の敵
ゼロにすべし
そうすれば運動しなくても体重減る
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:07:28.16 SFtkuome
>>534
自転車板に「5万円以下の素敵なロード」「4万以下のクロスバイク」ってスレがあるから
そっちで相談してください
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:19:32.16 KV9Jrer+
>>534
なかなかドロップでカゴ付きは難しいと思うよ。
どうしてもドロップハンドルがいいなら、これにフロントバッグとかかな↓
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
↓ドロップじゃなくて良いんならこのあたりかな
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
カゴ付きという制限が無ければもっと選択肢は広がると思うけどね…
っていうか、俺も自転車はロード１台しか持ってないからちょい乗り用にカゴ付きが欲しくて物色してるんだ…
誰かオススメ教えて…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:20:43.25 gRsl/pRJ
>>536
レスサンクス。まぁ頑張ってみるわ。
菓子減量分紛らわす為に今はもやしとニラを炒めてコショウで味つけしたのが気に入ってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:26:15.65 iDBohXNo
>>537
ありがとう
ただ5万以下じゃなくて予算は5～10万で考えてるところです
>>538
やはりなんとなくそうじゃないかと懸念してましたが、かごとドロップの両立は難しいんですね
かごをとるかドロップをとるか検討してみます
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:26:50.00 4z+Thda4
>>538
ロード持ってるならエスケープエアにカゴでも付けてみたら？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:33:55.87 7Y8eSt+8
>>539
ポテチ＋米→牛肉＋豚肉＋鶏肉
にしてみては？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:09:40.63 xq0bgwgI
>>542
鶏だけにしておいたほうがよくないか？
俺はグラムあたりのカロリーを考えるとどうしても牛と豚には手がでないぞ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:14:28.72 4DqdN7Qe
炭水化物と蛋白質の熱量はあまり気にならない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:41:51.35 iDBohXNo
>>538
今まで考えてましたが、
クロスバイクをドロップハンドルに変更して、カゴをリアのほうに取り付ける方向で検討することにしました
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 04:38:53.71 7Y8eSt+8
スレの趣旨と違ってくるので詳しく書けないが大丈夫
カロリーを気にするダイエットは失敗する可能性が高い
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:16:34.21 qoJi68vx
>>534
スポーツタイプの自転車なら絶対リアキャリア+パニアバッグの方が使いやすいと思う。
というか日用車でも。
>>536
米ゼロ（もちろんパンや麺類もだよね？）を運動を伴うスレで言うって正気か？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:28:43.57 qoJi68vx
>>545
ドロップハンドルは姿勢がシビアだから、ロードバイクやシクロクロス、ランドナーなど
ドロップハンドルを使用することを前提としたサイズ設計のフレームでなければ
姿勢が変になって却って苦痛になることが多いよ。
入門用シクロクロスやツーリングバイクにリアキャリアを付けることを検討したら？
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.anchor-bikes.com)
URLﾘﾝｸ(www.louisgarneausports.com)
URLﾘﾝｸ(www.job-cycles.com)
URLﾘﾝｸ(www.job-cycles.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:30:45.98 mGwxSb9B
顔が太った
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:33:40.09 qoJi68vx
GIANT PACEを忘れていた。
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:41:18.03 PCsc1Nk7
>>540
大丈夫
カゴやらスタンド、ヘルメット、ウエア、泥よけ等付けていけばその値段になるから
中でもサイクルコンピュータはあると楽しいよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 05:57:38.89 5DmJjkC1
>>536
炭水化物も必須栄養素なんだから、ゼロにするのはダイエットの観点からも健康の観点からも
絶対にやっちゃダメだぞ
結構いるんだよな、こういう医学的根拠のない個人の思い込みの極端なダイエットで体調崩す奴
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:57:05.49 UW0XldGm
毎日、チンタラと楽しく走ってもうすぐ1ヶ月になるのだが
ここ何日か太ももとふくらはぎがだるくて仕方ない。
階段登るのも足が重くてよっこらしょ、って感じ。
負けずにこのまま続けてたら慣れて来るだろうか。
もしくは1、2日休みを入れた方がいいんだろうか…。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:12:03.84 ru2HjMtU
1回で走り過ぎて回復が追いついてないんでね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:26:17.59 UW0XldGm
週5は会社まで往復20km、
週2の休みは10～30km、
楽しくて雨の日以外は走りに行ってしまうのだけど
やはり回復追い付いてないのかな。
週1くらいはのんびり休むべき…？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:35:23.13 bVsru/cv
俺も連続3～4日走ると上り坂とか踏ん張り効かなくなったりするから、1～2日は休むようにしてる
休み明けは上り坂も楽々上れるようになるから、やっぱ回復追いついてないのではないかと
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:32:51.79 A7OsZDIW
>>548
あの、ドロップハンドルって水平に持つことも出来るんですけど
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:55:37.17 7ON+I7NW
>>540
ロードレーサーでなくて長距離を荷物を積んで走るモデルが有るよ
キャンパーとかツアラーとかで探して見てはどうでしょう
それか、好きな自転車を買って後付けで取り付けるのが早いと思う
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:23:59.94 2mea0N0K
>>557
そういう意味じゃないだろ
リーチ（水平部分から前部までの距離）を考慮してないフレームにつけると過剰に前傾になるんだよ
あくまでブレーキレバー（かSTI）があるところが基本だから水平部が同じ位置じゃダメ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:24:49.87 MyVmzh11
ドロハンのロードレーサーに前カゴとスタンドを装着すると勝間和代(笑)かよ！って嘲笑される
んでオススメしません。あの馬鹿トレックのマドンにそんな装備してるからな～
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:42:35.47 NOtmS0px
前かごってバック背負えばほとんど解決するし、スタンドもどこかに括りつけるなりあるだろうに
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:55:22.20 A7OsZDIW
>>560
あの人数台持ってるのになんでそんなバカな事やってるんだろう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:11:47.81 MyVmzh11
>>562
60万円の自転車を日常生活で使う私ってスゲーでしょ って自慢したい以外ないだろな。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:23:05.94 A7OsZDIW
ドレス着てコンビニで肉まん買ってるようなバカさなのにな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:25:16.85 NOMHLrra
前カゴとスタンドなんていう便利なものを否定するとか分からんｗ
ロードをスポーツとして乗るか、交通手段として乗るかの違いでしょ
馬鹿にするなんてとんでもない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:32:38.16 ChAj8eiK
>>565
普段使いロードには俺もスタンドは付けているな。
逆にかごは買い物とかに使用する日用車にもつけていない。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:35:21.66 UW0XldGm
>>556
ありがとう
明日は一日じっとしてることにする
無事に回復するといいのだが…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:39:32.27 ChAj8eiK
>>567
筋肉の疲労回復には、休息、水分、ビタミン、ミネラルはもちろん、タンパク質と炭水化物も必要。
ダイエットスレ的には栄養管理が大変だ…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:44:52.58 UW0XldGm
会社から3kmほど続く直線道路が
日没後は真っ暗闇すぎて本当に笑えない。
1m先も満足に見えない瞬間もありつつ。
デフォルトのライトのままにしてるのだけど
LEDとかに取り替えたら明るくなるかなあ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:55:37.82 ChAj8eiK
>>569
LEDならどんなものでも明るいというわけではない。
パンに例えれば、乾パン1枚とメロンクーヘンが同じカロリーではないように。
全く外灯の無い道を走るならこの程度のライトはあった方がいい。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:18:33.06 7Y8eSt+8
>>552
ごはんとポテトチップスをゼロにしろとしか書いてないんだが
炭水化物ゼロにしろとどこに書いた？
さらに言うと、そもそも炭水化物ゼロの食事なんて不可能
結構いるんだよな、個人の思いこみで勝手に解釈して大げさに書き立てる頭の弱い奴
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:20:28.35 4DqdN7Qe
強烈なライトは水平に向けちゃダメだよ。
極力下に向けてそれとは別に小さなライトを水平につけよう。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:51:11.28 iDBohXNo
>>569
>>553へ対してだけど若いころ運動したことなかったのかな？
筋肉痛は、筋肉を使うと筋肉が再生されるまでに時間がかかることで起こるんだが、
若いころは筋肉痛がその日の夜に出て翌日中には回復してるのに対して、中年になってくると翌日いっぱい筋肉痛で2,3日回復にかかるようになったりする。
その間に運動続けてたらいつまでたってもだるいのは当然で、トレーニング負荷も多少下げる必要がある
だるい、重いと筋肉痛を感じるときはメニューを少し軽くするといいよ、完全に休んでしまうのもいろいろとよくないので
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:35:50.64 UW0XldGm
>>573
一応はずっと運動部だったんだが……
今の状態が今までの体感にある筋肉痛とは違ってて
力がうまく入らない感じだから何なんだろうと思って聞いてみたの。
完全に休むのもいろいろよくないって例えばどんなこと？
明日は1日ゆっくりしようかなと思ってたけど
老体に鞭打ってでもちょっと走っておいた方がいいのかしら……
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:19:42.87 RRpu6dXK
>>574
週のうち1日くらい休んでもなんの問題もないよ
無理して自転車乗るのが楽しくなくなる方がまずいしね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:14:02.40 xdZbqvLn
>>575
ありがとうちょっとホッとした
今日は美味しいものたっぷり食べたし
明日1日で元気に復活出来るといいな
>>570
遅くなったけどありがとう
これなら街灯のないとこでも大丈夫そうだね
購入検討してみます
>>572
水平に向ける小さなライトは
デフォルトでついてるやつでいい？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:20:48.83 rzWjTepC
みんなロードのタイヤって何キロくらいで交換してる？
なんか１８００ｋｍ程度で接地面がかなりすり減ってきたうえに少し亀裂が入ってるから、交換時期を模索してます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 04:00:16.60 QiGtc1dc
連休は暴風雨で自転車乗れね～
>>577
使用しているタイヤにもよるのでは
1800kmだと3ヶ月くらい？レース用のタイヤじゃなければコスパ悪いね
購入したときに履いてたザフィーロ(23c)は1年ちょっとで1万kmは走ったな．．．
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:59:17.94 HSBKB9vw
自転車は、ムリなく比較的ラクにシェイプアップ出来るよい運動だと思う。
でも高齢者は歩いた方がよい気がする。
膝の伸びやスピードなどの、乗り方の違いだろうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:12:31.21 U57YRsFn
歩いたりすると膝に全体重がかかって自転車よりキツイよ。
今年のように暑いとアスファルトは70度くらいになる。
自転車のように足は空中にあった方が涼しい。
荒サイには80歳超えのサイクリストがいるよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:26:35.55 FzZtkEFC
自転車だけだと刺激なさすぎで骨が弱くなりそうだから、
高齢者は歩きや筋トレもやったほうが良さそうだ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:40:48.54 VV7V7LH3
>>581
それはあると思う。
自転車乗り始めて2年経つけど久しぶりにジョギングしたら
即ひざにきた。まだ30代なのに・・・
運動してるつもりでも全然別物みたい。
なので最近はウォーキングも取り入れてます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:38:36.15 2OkCsSzD
自転車で使う筋肉と徒歩で使う筋肉は違うから、自転車ばかりでは
徒歩やランニングが辛くなる。
時には徒歩、スクワットもやるといいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:48:44.58 6LGfy756
>>574
もちろん自分のローテーションで週に1,2回は休むっていうのは良いことだよ
自分の体調管理は自分が一番分かるからね
完全に休むなっていうのはリハビリ目的の方で、今日は昨日頑張りすぎて筋肉痛だからやめておこうみたいなケース
そういうときは軽めでいいからダウン程度に走ってきた方が回復が早いよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:41:49.71 L5wuJcMQ
>>553
それはペダリングフォームがなってない、筋肉を駆使するタイミングを間違えている、
という可能性がある。
ダイエットを前提とするならばそこまで全力になって筋肉を使う必要はない。
勿論ロードバイクでなきゃいけないという事もないし、速い速度で走らなければならないという事もない。
単に減量するのであればクロスバイクやミニベロでも体型はスリムになれる。
減量する上で一番意識しなければならないのはハートレート。
ちょい楽ぐらいな感じの速度を保ちながらライディングした方がグリコーゲン消費にはいい。
なんか話がずれてるな？
でも自転車で減量する上で大事な事しか言ってない。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:19:50.62 wuPnMoUV
>>585
ありがとう
乗ってるのはクロスバイク、普段はケイデンス80～90くらい
息切れるようなことも心臓バクバクすることも無く
ふふふーーん、シャーーーって感じで走ってるんだ
会社までの片道10kmの間に一ヶ所だけ大きな坂があるから
それ上がる時だけは必死になるぐらい
乗り始めてちょうど1ヶ月になったところで
それまで運動らしい運動は全く無し( ´ゝ`)
何がいかんのかなあ…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:32:47.82 spXwcT4x
>>586
食事制限もやってるのであれば、BCAA補給、鉄分補給で改善するかも。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:48:54.25 8JMoaQpN
>>586
坂が筋トレになってんだよそれｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:51:00.11 CWy5sKDk
部屋に侵入してきた猫にぶっかけてしまって
白濁にまみれて、家族の団らんに戻っていった猫を家族に見つけられた拙者に
比べれば幾分かマシでござる。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:28:06.54 wuPnMoUV
>>587
食事制限はダイエット始めてからずっとだから1年半になる
BCAAと鉄分の摂取を意識してみるけどサプリ的なものでもいいんかしら
>>588
やややっぱりそうなの…？
大きな川越える為の大橋だから比較的傾らかだけど長い坂
元々筋肉なんて無いから筋トレも悪くは無いのかな
1ヶ月経つが意外に体重が変わらない
減量に必死になってる訳ではないから
減ったら儲けもの、程度ではあるのだが
実際減らないとなると何だか悔しいw
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:29:45.41 8JMoaQpN
チャリに慣れてくる＞速度上げる＞坂でも速度落とさないようにしてみる＞次の日悶える
フフ、俺もチャリを進化させるたびにいつもこうなる・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:33:28.17 wuPnMoUV
>>591
坂ってケイデンスとか速度上げて登るのでいいんだよね
坂でママチャリさんを涼やかな顔して抜かして行くの楽しい！
内心は苦悶の表情だが…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:37:39.38 CWy5sKDk
体が走りたいと言っているのだろうか
左ケツの下あたりの肉がプルプルしてる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:37:52.86 pwz2xN2V
男性なら意識して鉄分取る必要ないんじゃね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:53:00.42 qgpgVzL0
>>577
後輪は5000km
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:31:23.88 uVvZo1v3
>>585
＞減量する上で一番意識しなければならないのはハートレート。
＞ちょい楽ぐらいな感じの速度を保ちながらライディングした方がグリコーゲン消費にはいい。
ダイエットなら運動中の脂肪燃焼の方が大切なんじゃない？
特に何も考えずに炭水化物過剰な食事をしているなら減量には効果的だけど、
この板の住人の多くは炭水化物の1摂取量にも気を配っているだろうし。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:40:47.00 8JMoaQpN
それはその程度の運動なら１００とか２００の長距離走れるからであってな。
一時間ならガンガン飛ばした方が割合が下がろうが脂肪燃料量は多いのは呼気燃焼判定器でも証明されてるわけで。
そもそも炭水化物の量に気を配るというが血糖とか内臓筋肉内のカーボ数値、時間による燃焼にまでこだわって
論文や生理学の知識等を読みこんでる奴はこの板にほとんど居るとは思えないけどね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:17:12.96 7Tku+pmn
1時間もガンガン運動しちゃうと疲れが翌日に残るので毎日は出来ないよ。
苦痛を感じ始めると続かないし。
それで1日おきとかやめちゃうくらいなら低負荷で地道に毎日続けられる負荷に落とした方がいいよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:24:59.12 8JMoaQpN
有酸素をガンガン一時間やったら毎日できないとかどういう理屈ですか？
私にはそう言うダメ人間ＩＺＭはさっぱりわかりません
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:25:25.66 qHFcB1qm
>>592
疲労だけ考えるなら平地と同じ負荷になるまでギアを軽くして
ケイデンスは維持または少し落として上がるのがいい。
でも速度を上げたくなる気持ちはわかる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:03:49.83 spXwcT4x
>>590
自分はサプリで取ってます。
BCAAは筋トレの回復スピード上げるため。
鉄は身体がだるいな～と思ってたら血液検査で貧血が判明したため。
後、クエン酸もスポーツドリンクなどに混ぜて飲んでる。
全てダルさ軽減のためなんだけど、なんとなく楽になったよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:20:35.63 7Tku+pmn
>>599
どんな苦痛にも耐えられる、自己管理の出来る人にとってこの板は無用の長物ですよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:31:41.18 hyn0Gkx5
>>597
＞一時間ならガンガン飛ばした方が割合が下がろうが脂肪燃料量は多いのは呼気燃焼判定器でも証明されてるわけで。
諸説あり、証明されてはいないという認識だった。
ソースが知りたい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:56:23.54 8JMoaQpN
>>603
URLﾘﾝｸ(www.waseda.jp)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:03:46.17 uVvZo1v3
>>604
それ高強度の運動と有酸素運動の比較ではなくて、
ややきつい（最大心拍の75％、脂肪燃焼に効率が良いとされている60％～80％の範囲内）運動と
ただ突っ立っているだけ（立位安静）の比較実験じゃん。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:17:47.56 uVvZo1v3
ごめん、
VO2peakだから、75％はかなりきつい運動強度だった。
けど、比較対象が突っ立っているだけの人であることは間違いない。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:24:43.11 8JMoaQpN
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
こっちのがわかりやすいかね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:29:25.50 UYbzLtZR
75％とか心拍数一時間150キープかよ
デブがやったら死ぬわ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:30:23.72 uVvZo1v3
>>607
ちなみに俺も運動強度が高い方が脂肪燃焼量は多いというのはわかるよ。
ただ続けるのが難しくなるからほどほどが良いと思っているわけで。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:03:49.22 hyn0Gkx5
諸説あるうちの一つだね
これ証明じゃない