12/08/12 09:29:00.81 9OK+IL38
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:29:42.52 9OK+IL38
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:30:13.42 9OK+IL38
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:31:34.21 9OK+IL38
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:33:02.19 9OK+IL38
以上前スレの天プレ
がんがんチャリ乗れ、デブども
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:38:36.10 EBEu8lwT
乙。
かそってんな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:34:14.86 0JSUOrOC
前スレのｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:998番)
俺今年50歳だがまだなんとかペダリングしてるよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:26:37.94 oR5oCDto
荒川CRには84歳のサイクリストがいるよ。
50歳なんてまだまだ若い。
定年後に自転車始める人多いみたい。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:43:38.78 jjYKZUu7
乗る時の姿勢ってどこか参考になるサイトとかありますか？
猫背にならないようには気にしてますが
腕に体重を掛け過ぎてはイカンですか？
このぷよんぷよんたるたるの太股とふくらはぎがマシになれば……！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:25:59.24 9OK+IL38
スピード系のスポーツ車なら、むしろ猫背は正しい乗り方の一つ。骨盤を立てるとそうなる。ママチャリは分からん。
あさひのサイトにもちょろっと載ってる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:56:58.41 CfuNrPMB
>>1
「自転車ダイエット」スレがあるから重複してない？
「1時間」にこだわるなら別かもしれんが今までの内容はこだわってなかったからなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:04:41.78 SqtGZzwd
>>8
定年後に初めて週一で筑波山を登っているじいちゃんがいたな(笑)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:20:35.90 LSAh5Z/w
>>11
超こだわってますけど？
あとこっちは自転車に乗ってダイエットで、向こうは自転車を持ち上げてダイエットですから
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:47:21.03 C0aSM/z2
>>13
ワロタよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:59:35.96 l2r3ZuGf
重複スレみたいですね
みなさん、こちらへどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:31:24.46 Mh4Bug0f
前スレ>>978です
今日初めて長距離走ってきました
片道10kmを休憩無しで往復計20km、ちょうど1時間40分でした
ゆっくりだったし消費カロリーはそんなに多く無いのかな…
でも汗はかいたけど意外な程しんどく無くて吃驚した
前スレに出会って自転車買いに行って良かった！
色々教えて下さったひと、ありがとう
雨の日以外は自転車通勤往復20kmがんばります
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:12:05.31 djcylW+6
>>16
>意外な程しんどく無くて吃驚した
それが有酸素運動というもの。
そのうち気づいたら大幅に体重減ってて驚くよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:18:46.75 uT7th+0C
最近朝下痢
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:44:46.92 sRdWOg0u
でも、どうしても「キツイ」感じで回したくなっちゃうんだよなぁ、
ギア重くしたりして。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:05:08.00 IlLc8s8B
悪路走って後輪パンクしたみたいなんだけど、パンクだけでこんなガタガタになるもんかな？
後ろのどっかが外れてる気がする…
パンク修理っていくらくらいかかるかなぁ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:35:18.15 aDZ+cDBL
>>20
パンクしたまま走るとすぐホイール自体が駄目になる。
そうなったら5000円は覚悟。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:02:52.72 UpQBjZTJ
>>21
マジか、パンクした後すぐ降りずに家まで走っちゃったよ
ヤバいかもしらん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:04:02.34 UpQBjZTJ
教えてくれてありがとうね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:33:25.73 bqV5gL/u
自転車屋でのパンク修理は700～1000円くらい。
100均で修理キット買って来て自分で直せば100円。
チューブ５～600円を買って来て自分で交換する方が楽かも。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:41:45.86 2QctKD1Y
>>7
ありがとう
ダイエットのためには摂取カロリーを考えるとか別方法もあるけれど
やっぱり運動もしていかないとと思うと一念発起か…と考え中でした
もう少し悩みます
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:57:18.88 y+7UNTwJ
>>17
これが有酸素運動なのですね！
今日も2時間半ほど悠々走れてしまいました
昨日、前スレで教えて貰った通り軽いギアでくるくる走ってたのですが
何故か「坂ではギアを変えるもんだ」っていう思い込みだけがあって
坂になる度わざわざ重いのに変えてました……
うわー！めちゃ進むー！流石やなー！と一人で悦に入り
帰ってからドヤ顔で旦那に話したら目玉ﾄﾞｺｰになられた罠…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:34:50.68 yQ3Y0d/o
>>26
ケツは痛くない？
始めたばかりでなんともないっつうのは自転車、サドルとの相性がよかったのか。
それともある程度の筋肉付いてたのかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:03:46.78 bqV5gL/u
>>26
ここで消費カロリー分かるよ
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:04:50.79 cAMM5GEy
>>27
ありがとう
おケツってより尾てい骨？が痛くて少々泣きたい
心配して下さったのはこの痛さのこと？
普段から固いところ座ったら当たって痛いし
そーいうもんかなと思ってたけど…
パッド付きのインナーとか履くと違うのかな
それ以外は幸いなことに何とも無い
逆に疲れとかも殆ど無くて効果あるのかなと不安…
今日は目的地も決めずに走ってたら2時間半で29kmでした
筋肉は…全く無いと思う…付けたい…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:36:30.76 OyrT1Yu2
>>28
こういうの欲しかった
おれは26じゃないけどありがとう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:12:14.03 w0AqLMCo
>>29
>逆に疲れとかも殆ど無くて効果あるのかなと不安…
経験上効果が出るのはガンガン乗った月から3ヶ月後
それからは面白いように落ちていく
それで半年から1年乗ってるうちにもっと良いクロス、ロードが欲しくなって
お金も落とす
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:29:26.33 A+yht9k2
夕立が怖かったので、今日は一時間チャリじゃなくてウォーキングしてきたよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:55:04.90 cAMM5GEy
>>31
盆休みが明けたら通勤で雨の日以外は往復20km走る予定なので
寒くなる頃には少しでも変わって来たら嬉しいですね
お金も落とす…いや、分かる気もする…けど…イカンイカン
ひとまずはこの相棒と共にあちこち走ろうと思います
今はサイクルコンピュータ？に迷い中
ピンキリあり過ぎてどれが良いのか全く分かりません…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:57:57.95 tHthkSMJ
>>26
それだけ乗るのが楽しかったら、あと５千～１万円程払って心拍計も買ったらいいと思う。
１１０～１３０拍/分ペースで走れば無理なくチャリ通が続けられるから、その心拍数を会得するためにもいいと思うよ。
消費カロリーを表示してくれるタイプがオススメ。
勤務先以外にも遠出したくなったらサイクルコンピューターで距離や速度を把握したくなってくるので、さらに数千円コース。
そこまで行くと次はスピード出るバイクが欲しくなってくるｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:02:34.76 qL6wDPH3
冬には体も引き締まり
ウェイトにも励み
高性能マシンを手に入れ
20㌔では満足できず
週末には100㌔ライドをこなす>>33の姿が
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:09:46.15 sLO2sZvk
>>33
サイコンはピンの1500円くらいのでも大丈夫
速度と距離がほぼ正確に測れるから十分に楽しいよ
高いのはペダルの回転数が測れたり、ワイヤレスになるだけであまりいらない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:04:54.03 eCiaGLLc
ピンのは平均速度や運動時間が表示されないので>>26のサイトで消費カロリー計算出来ない。
ダイエット目的で自転車乗る時に、気になるのは走った事で消費されたカロリー。
頑張った成果が分からないと励みにならないよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:07:01.80 eCiaGLLc
ごめん>>28のサイトね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:12:26.87 sLO2sZvk
アベレージと時間が表示されないのもあるん？
俺の使ってる安いの付いてるよ
別の新しい安いやつを注文したけど、付いてなかったらどうしようｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:24:47.32 v/MdwJer
半年で10kg痩せたいんだけどどうすればいい？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:44:40.47 T8+Xe9f7
>>33です
サイコンと心拍計をあれこれ検討していますが
あさひの店頭では販売してるでしょうか？
もしあるようなら明日にでも走りついでに見て来ようかと思いますが
無いようなら…手近なところでは密林さんでしょうか…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:50:09.13 7q6UGGpl
>>40
元が何㎏あるか知らんが
毎日10kmぐらい乗れば半年で10kgぐらいは落とせるんじゃねーの
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:01:01.70 v/MdwJer
>>42
68kgでなるべく筋肉落とさず減らしたい。やっぱり食改善？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 05:06:00.94 gWjmeNJW
>>39
時間はともかく、平均速度がない奴はあるよ。
キャットアイの無線の一番安いやつとか。
リアルタイムじゃわからないけど、乗った後に時間と距離で自分で計算すればいいわけだし
無くてもそんなに不便じゃないかも。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 05:34:52.24 DNO0diDj
>>30
このサイト、実際の自転車ではなくてエアロバイクのような
速度と負荷が比例するような装置の消費カロリーと思われる。
特に低速での消費カロリーは実際より相当高く出るから、
それを信じて食事をたくさん摂ったりしないように注意。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:54:53.11 oCIJgFkv
>>43
身長にもよるかも知れんけど
いずれにしても食改善は避けて通れないのでは？
好き放題食べられるほど自転車乗るなら別だけど…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:46:20.83 NzIJz9WQ
>>33
色々計れたほうが楽しいんじゃまいか？
最初はケイデンスとかハートレストとかなにそれ美味しいのって感じだと思うけど、
慣れてくればそれらの数値を気にしながら走るようになるし、あとで買い換えることを考えれば最初に2,000円くらいのを買ってまた1万くらいのを買うのなら、
最初から1万くらいのを買ってしまったほうが良いのではないかと思う
まぁ最初の敷居が高いとはじめる前に挫折してしまう可能性があるので安いやつを適当に買っちまうってのもひとつの手だけどNE
あれこれ迷うタイプなら、とりあえず1コ買ってしまうのも手だよね
店頭でもある程度見れるけど実機が稼働してるわけでもないし、専門店でもいかなきゃ利率の高いやつしか売ってないだろうと思われ
>>40
1週間で10kg太るのなら、同僚がやってのけたぜ…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:43:34.31 BVJIvj2t
通勤も含めて普段使いならCC-PD100Wキャットアイフィットっての面白そうで試したいんだけど
自分はサイコンあるから買えないや。自転車板よりこの板向きだと思った。けど、サイコンに万歩計ついてるだけなのか・・・
49:33
12/08/15 12:25:54.08 hF8LtYLP
サイコンをあれこれ見てます
猫目さんのRD200がお値段の割にお利口そうな気がするのですが
有線なのは面倒でしょうか？
ケイデンスが見れるのがいいなと思って探してました
今日も20kmちょっと走って来ました
毎日、走ってる最中に自分でもびっくりするほどお腹空きます
朝6時にバターロール2つとヨーグルト食べて、9時頃家を出たのに…
20kmぐらいではそんなにカロリー消費はしてないと思うし
消費している以上にうっかり食べてしまいそうで
どうなることかと思っています…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:54:33.16 UsjTmm3F
>>49
まずはその食生活から改善してはどうだろう？
バターロール2つとヨーグルト
カロリー計算してる？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:01:32.68 DNO0diDj
>>49
＞消費している以上にうっかり食べてしまいそうで
これだけは本当に注意な。
素人が20km走るくらいの消費カロリーなんて本当に簡単に食べることができるから。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:13:31.16 g/gSjyO0
>>50
素人ですが普段から常にカロリー計算はしながら食べてます
共に自分で作ったものなのでカロリーも把握してます
今日はパン食な旦那の残り物をパパッと口にしたもので
こんなトンデモになってしまいました
例えに出したものが悪くてすみません…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:16:19.00 g/gSjyO0
>>51
チャリで走っている分は無いものと思って
今まで通りの食生活を心掛けるが良しですね
日々、心して暮らします
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:23:31.20 RI8vofjy
玄人さんは怖いなあ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:42:48.89 NERbBQAJ
>>20ですが、近くの自転車屋さんにお願いしたらホイールは問題なく値段は1300円でした
自分で直すなんてムリムリ
それよりお盆休みに店開けてくれてて助かったー
半日乗らないだけで禁断症状が出て落ち着かない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:40:39.17 gWjmeNJW
>>49
RD200は自分も使ってて満足してるけど、取付が面倒なのは確か。
コードの処理をきれいにしあげるのが なかなか難しい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:15:57.24 g/gSjyO0
>>56
有線の処理は何とかそれなりに出来そうだとは思うのだけれど…
もう少し他の型番も見ながら考えてみます
ありがとうございます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:18:36.70 pK/Lrq9u
>>49
RD200使ってるよ。自転車買った時についでに注文してショップに付けてもらったんで面倒なし。
安くて混信せずに機能十分なのはこれだけなんだよね。バッテリの持ちもいいし4年ではじめて電池変えたわ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:33:22.68 BVJIvj2t
RD200は、使ってたけどショップに頼めばキチンと付くだろうけど、エスケープに付けた経験上ケイデンスセンサーの
の土台が付属のゴムではクランクまで全く足らず反応せず、買ったショップに持ち込み土台を追加してもらって
ようやく付いたからなあ。ロード前提の設計なのでクロス以下にはそのままでは合わんのだと思う。
店で買って全部お任せならアリ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:36:45.83 DNO0diDj
ケイデンスマグネットはダイソーで売っている13ミリのネオジム磁石をペダル軸に取り付けると
センサーから1センチくらい離れていても反応するよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:01:07.21 eCiaGLLc
>>55
>近くの自転車屋さんにお願いしたらホイールは問題なく値段は1300円でした 自分で直すなんてムリムリ
パンクなんか昔は、お父さんの仕事だった。
今は100？のキットで、もっと簡単に直せるよ。
1300円払えばチューブ2本も買えるね。
チューブ交換は一回やってしまえば、結構簡単だよ。
こういうメンテも自転車の楽しみ。
自転車磨いたり、チェーンを掃除して注油したりも楽しい。
特にチェーン奇麗にすると音が静かになってスイスイ走る（ような気がする）
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:54:53.56 pNPReQO0
>>55は車種晒してた？
ママチャリだとリアタイヤのチューブ交換は敷居が高い
63:61
12/08/15 20:23:37.59 eCiaGLLc
>>62
確かに。
クイックレバーのスポーツ車で考えてた。
カミさんのママチャリのリアと言われたら、苦戦するだろうな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:14:37.88 eHnD9b4u
今朝はクロスバイクで1時間ちょっと走ってアベ21km/h。ロードだと25km/hくらいがせいぜい。
5万のクロスと30万はかけたロードにしては差が微妙過ぎる・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:12:54.88 JEq3sn+s
>>64
1時間だけだと車種による差なんてそんなもんだろうよ。
山岳込みコースを5～6時間も走れば差は顕著になるんじゃない？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:28:26.12 VgCprhbc
>>64
ロードもクロスも最高速には違いはないだろ
大きな違いは加速性能の違いだから、加速と減速を繰り返す道だと違いが出やすいが
ＣＲみたいな所だとほとんど違いは出ないぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:52:03.08 kkG/KO5i
>>64
エンジン＝人間の問題
値段的にクロスのホイール軽いのに変えたら同じだろうな
野球部とか初日で車ガンガン抜いてたしな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:10:09.13 Ni7gn2kl
久しぶりに日中走ってきたけど、暑くてたまらん。風を切って走るつもりが風が熱風だった・・・
サイコン読みで、1h22m 26.0km AV18,9km/h MAX36,9km/hでした。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:20:56.66 e0NOoQJl
近所の店舗でRD200の取り寄せを頼んできた！
工賃が掛かってしまうけれど店で付けて貰う予定
今日は暑かった…日焼け止めの意味あったのか…
月曜に初めてまともに走ってから4日間で90km
おケツも痛くなくなったし毎日無事に走れてよかたです
明日から念願の自転車通勤、頑張ります
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:42:01.90 6zD1sPln
>>66
空気抵抗が全然違うから、最高速度も1～2km/h程度は変わると思うぞ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:17:02.13 C2Kxdod/
1～2km/hの違いに幾ら金払うつもりだ？
体鍛えろデブ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:59:05.42 f0Qy8TLb
>>64
用具に25万だしただけでスコアが20%もアップするなんて、ゴルフとか他のスポーツからしたらめちゃくちゃ
コストパフォーマンスいいだろ。
もう20万もだせばあと3km/hぐらいは速度向上するぞ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:06:22.14 6zD1sPln
>>72
＞もう20万もだせばあと3km/hぐらいは速度向上する
いや、それはない。
8万程度の入門ロードと100万のハイエンドロードでも微妙だ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:06.04 lmpDLROi
自転車って高額な程、軽くて乗りやすく速いんだよね。
速く走りたけりゃ、自分が軽くなれよって話だけどね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:17:50.88 7TwSmgGZ
数十万出して２～３キロ軽くなるんだぜ！
その前に腹５キロ落とせって話だもんなぁｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:23:44.88 U3/pGgBY
ダイエット的には速度より心拍数だよねー
目的を見失ってはならぬのだ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:25:52.50 8kgzTuvy
一万五千円のもはやルッククロスでもない(一応台湾製)
その他準備で二万の計約四万ｗ知識付くまでこれで十分とおもってるけど
一日平均二時間、二週間乗って100piza→95ピザ!!疲れ残らないし助かるわ・・・
近所にCRあったのも運がよかった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:13:08.91 YG+IZMvd
0.1tから95kgか
90kgは割と簡単にきれるよー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:54:11.81 z+4gEGv8
二週間で5kgって凄くね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:30:25.30 2qTG/XNH
ただの初期ボーナスっしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:13:49.52 DCo0o1Ls
でも、それが励みになって「頑張ってみよう」って気になるんだよね。
体重計に乗るのがそれまでは恐怖でしか無かったのが、楽しみになってくるし
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:35:55.44 XMMBvO1o
体内の塩とカーボを半分ぬくだけで人間は1割減るんだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:27:40.16 qD45+529
2時間ばかり走って来た。
アベレージ23km/h。
1300キロカロリー程消費したかな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:06:54.17 O+7MwNdf
>>83
俺が80キロを3時間走ったときの平均心拍が136、最高心拍163ぐらい
あなたも仮に平均心拍140ぐらいで運動強度8だとしても二時間だと600～800kcalぐらい。
運動強度（METS)＝（心拍数－安静時心拍数）÷（最大心拍数－安静時心拍数）×10
消費カロリー＝1.05×運動強度（METS)×運動時間（ｈ）×体重
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:20:14.15 EZiGN5a4
亀有ー浅草
10km強を通勤で往復してます。
月に2kg減とか水分かよレベルで泣ける。あぁバイクに戻そうかな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:34:05.54 4o60DY7Q
>>85
要らなくなった自転車おくれ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:39:30.25 qD45+529
>>84
年齢や体重によって違いますよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:43:31.02 8kgzTuvy
>>80>>82
ほほう・・・面白い事言うじゃないか(´・ω・｀)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:04:02.63 ZGLYkpyU
近所一周を前提に聞くけどお前らなら1日3回の自転車乗りとか余裕だよな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:29:36.18 MomI8toS
>>89
つうか自転車のらないともったいないような・・・
朝の一時間コースをサボったときは通勤や近所の買物でチョコマカ走る。10ｋｍくらいにはなる。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:09:48.72 PhuyoN0n
>>87
だから
体重が60～90ｋｇだとしても550～840kcal
たしかに同じ心拍数でも年齢によって運動強度は違うが、
ここでは運動強度８って高めに仮定してるでしょ。
体重90キロ、運動強度8.5だとしても964kcal。
それとも運動強度9以上、2時間を無酸素運動レベルで走りきったのかい？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:14:47.02 F4ae/vdo
>>83
アベ25km/hで2時間半越えても1000kcalを少し越えるくらいじゃね？ちょっと盛りすぎだよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:04:21.01 PhuyoN0n
× たしかに同じ心拍数でも年齢によって運動強度は違うが、
最大脈拍の求め方とごっちゃになってたみたい＞＜
取り消します
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:28:02.59 lxm+qKgV
>>28のサイトのせいで、一体どれだけの人間が消費カロリーの割に食べ過ぎただろう…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:29:25.23 HmT6TBCg
盗まれるのと転んで怪我するのとパンクして泣くのと、心配が多すぎる・・・。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:06:39.66 MLwfoM4o
盗まれるの←カギ多重かけ
転んで怪我するの←転んでも泣かない。とりあえず水で洗う
パンクして泣く←修理方法ググって、100均で道具買っとく
走れ走れ!
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:11:53.72 ml2YbUTD
消費カロリーが低くなっても、スピードは抑えたほうがいい
自転車は危ない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:25:22.40 fIxw41Bf
それはケースバイケース
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 03:47:56.99 C6tro52D
書き込みなさ過ぎるとはどうしてだろう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 05:30:31.96 7Sw9/Zl6
ﾊ,,ﾊ
((⊂ ヽ ( ﾟωﾟ ) / ⊃)) あｗｗｗｗの日ｗｗｗｗｗｗｗ
| L | '⌒V / あｗｗｗのｗｗｗｗ時ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヽ,_,/ ヽ＿./
＿＿,,/,, i あｗｗｗｗの場ｗｗｗ所ｗｗｗｗでｗｗｗｗｗｗ
（ ＿ |
＼＼_ ￣`'＼ ＼
ヽ ） > ）
(_/´ / ／
（ ヽ
ヽ_)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:50:42.32 zG7q7vwx
>>96
パンクは、パンク修理よりその後の空気入れるところが問題だろ
ボンベを携帯するか、それなりの圧まで空気入れられる空気入れ携帯するかだが・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:17:33.58 I7UBTl2m
自転車乗り回すようになって6日目、
毎日順調に150gずつ体重が増えていくのは何でだ
摂取カロリーは今まで通りで頑張ってるのだけどなあ
お腹に溜まってるあれこれか……？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:57:21.97 vIPg95AS
俺の場合、この時期に長距離（100キロとか）走ると、翌日から数日間
1㌔くらい増えたりする。数日経つといつもの体重に戻る。
1～2時間程度走った時はそうならないから、疲れて一時的にむくんだり
してるんじゃないかと思ってる。
>>102は一週間程度の日々の変化で一喜一憂すんなってこった。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:01:46.95 I7UBTl2m
>>103
ありがとう
一時的なものだと信じて頑張るわ
ずっと同じところから変動なく安定してたのが
やっと動いた！と思ったら毎日ドンドコ増加傾向…だったもので
ちょっと心揺れてしまった次第
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:19:12.33 YRTbkCxh
>>104
俺も徐々に増えたかと思ったら、また少しづつ減ってる。
同じように食ったり動いたりしてるようでもなんか違うんだろうと思う。
数キロぐらいは誤差の範囲だと考えてる。
ちなみに馬体重も数キロなんて屁をしても変わるくらいだから
馬体重を気にして馬券を買う奴は馬鹿だと聞いたことがある。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:46:12.81 shDgInIL
あくまでも2年ぐらい自転車乗った個人的な意見だけど
運動の効果って2～3ヶ月遅れて体重や見た目に反映される気がする
短期間の変動は食事量や水分量の影響で増減してるだけじゃないかと
とりあえず半年ぐらいちゃんと乗れば怖くなるぐらい体重落ちるから気長に頑張れ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:48:17.45 GUE/l8Sk
最初はママチャリでさえ運転がおぼつかなくてフラフラしてたけど、最近じゃスタンディングで
信号待ちまで出来るようになった。まぁハタからみるとイタイ親父だろうけど。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:14:25.05 TS5xYmi3
自分も小学校以来、数十年ぶりに自転車買って乗って帰ろうとしたら
上手く乗れずに「こりゃ夜中に秘密の特訓かな」と思ったわ
すぐ慣れたけど本当焦ったｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:43:39.53 sLyE07Y2
馬体重数キロなんてほとんどの人は気にしないだろ 詐欺にやられる典型的な人だね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:15:50.06 fIxw41Bf
馬の3kgは誤差だけど普通の人の3kgは大きいよな
まあ120kgの人が117kgになったところでどうかと思うけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:31:47.69 lsOsKNa5
>>109
ピッツバーグヒル（５００億稼いだ馬券師）が重視してたのはタイムの次に体重増減と負担だぞ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:34:32.00 ml2YbUTD
馬はもういい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:13:40.03 M/HlqlH9
>>105
>>106
増加傾向になると何らか意図せず食べ過ぎてたり
カロリー取り過ぎてるかなとあれこれ悩んでしまうのだが
焦るな焦るなと唱えておく。ありがとう
会社までの往復20kmを
時速11kmぐらいののんびりペースで毎日走って1週間経過
明日は休みなんだがちょっとでも走った方がいいんだろうか
休息の日を入れた方が効果的、とか何かあるだろうか
これぐらいの運動量だったらあんまり大差ないかな…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:44:12.32 r6g7jUh2
>>113
走りたければ走れば良いし、しんどかったら休息する。
あんまり無理をしないのが長続きのコツ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:06:58.96 voHLGAkF
>>113
筋トレなどの無酸素運度は休みがあったほうが効果的
ダイエット目的の有酸素運動はできれば続けたほうがいい。
もちろん体を痛めない程度の負荷で。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:43:36.82 wELyLJj+
自転車にハマッてヤバイです。
天気がいいと仕事休みたくなってしまう。
別にレースに出ようなんて思いませんし、いい自転車欲しいとも思わない。
CRをただ漕ぎ続けてると無心になってて、気持ちいい。
座禅ってこんな感じかな？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:47:53.84 awNAOP/F
ジテンシャーズハイってヤツですね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:11:26.84 wELyLJj+
ジテンシャーズハイですか？そういうのあるんですか、ヤバイのかな？
最初はダイエットの為に初めて、尻がだんだん痛くならなくなったくらいから、どんどん痩せ始めて。
それから体重より走るのにハマってしまい、体重計もたまにしか乗らなくなってしまいました。
友人に「痩せた？」と言われてから久しぶりに体重計にのって5kgくらい減っててびっくり。
2ヶ月で5kgはヤバイですか？
食事制限はしてません。医者に相談した方がいいでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:22:07.49 AsGIokHC
報酬系の神経伝達物質が分泌されてるだけでしょ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:11:19.23 wELyLJj+
何ですか？それ
121:痛快回答！
12/08/19 05:50:53.03 NlZ+oc6f
自転車売り上げ店員への報酬（キャッシュバック！）は、神経質な店長がその情報を伝達する
そういう意味
キャッシュは、物質だからね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:12:26.55 z7HtXWye
>>118
大事になる前にピタピタモッコリ変態パンツを履いたほうがいいぞ・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:14:49.61 8zyVMw8C
>120
ランナーズハイとか言われているやつ
URLﾘﾝｸ(light.kakiko.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:04:12.64 DY2DkmM3
毎日自転車乗るようになってから洗濯物が倍になった
幸い快晴続きだから洗濯するにも困らなくて良い
部活に明け暮れてた頃を思い出すなあ……
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:12:48.59 J4DcRIDs
いつものコースのきつい坂道を思い出した時とか勃起したりするけど
あの坂道がランナーズ・ハイってことなのか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:14:39.50 ehCUTJwI
>>125
おまわりさんこの人です
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:17:36.84 t4QRij8g
張り切ってガンガン乗るのはいいけど、サドルやパッドは自分にあったヤツ選ばないと、精子が…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:00:51.87 wELyLJj+
きちんと骨盤立てて尻ポジ決まってれば尿道は当たらないと思うけど。
まあ人によって違うんだろうけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:54:38.12 J4DcRIDs
つうか、こすりつけるのは気持ちいいけどね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:11:32.72 /WsHAJcm
玉袋の下だろ？いてえよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:01:02.29 pla1ihRP
スキニー履いて載ってるけど痛くないぞ
短小包茎だからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:00:03.47 FNE81fK9
今朝は休息日ながらいつものコースをママチャリでどの程度の負荷になるか試してみた。
片道距離6.6kmの高低差75m程度の道を平均速度18km/hでまったり走行。
往路の登りはそれなりにペダリング、復路はほぼ漕がない感じで復路は50～58bpmでした。
起床時の安静心拍数が47,8程度でもともと低い心拍数なんだけどそれに準ずる低負荷でした。
あんまり楽をしすぎると自転車乗った意味が無いなと実感できる数値ですね。
下りでもある程度は脚を回さねば効果半減ですわ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:42:07.34 B+jI5tQW
軽い上りでもママチャリで18kmは結構来るんだけどなオレは。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:30:18.92 ggdL3yFL
平均速度18KMでも歩行者にはじゅうぶん迷惑
せいぜいその程度で走るべき
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:05:21.84 dCV2xL+W
>>134
全員がサイクリングロードを走っているわけではないだろ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:22:53.94 GhWohCKZ
>>134
いつものコースとしか>>132は書いてないけど？
なんで限定できたの？
137:132
12/08/20 15:53:36.88 FNE81fK9
そりゃ完全な思い込みでしょう。
近所の3桁国道とか市道とかの交通量の少ない道路で車道の左側を普通に走ってますよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:31:25.72 Ua72o/BI
歩道は～とか歩行者に～とか書いてる奴って、歩道で自転車に轢かれて死んだ幽霊らしいな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:08:04.91 MjJWoL0K
ねえ見てこれ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
これ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:19:37.71 w7yhn3za
INq4QR1Q [sage]
・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:32:18.42 VGnF+7qv
【東京】一般の自転車利用者もヘルメットをかぶってほしい 警察官のヘルメット着用を試験的に開始-警視庁
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(www.sankeibiz.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:38:53.16 SvC7laeM
>>141
相変わらずキチガイなクルキチばかりでﾜﾛﾀ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:47:23.70 SvC7laeM
>>141
埋まっているからここに書くけど、>>360の馬鹿は何言ってんだ。
自転車を除く一方通行を無くしたところで歩行者は前から来るだろ。アホか。
常に360度注意しなきゃいけないのが嫌なら車に乗るな。死ね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:53:42.06 D+10Flj5
そんなのわざわざ辿る気にならん
詞ね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:55:34.12 HmfJhd95
>>141
このヘルメットなかなかいい感じだね。
中学とかの学校指定のヘルメットも、土方ヘルメットじゃなくこういうのにすればいいのに。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:59:44.26 SvC7laeM
>>145
うむ。割と格好良いと思った。
警官の制服に似合っているだけかもしれないけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:17:37.91 5IM0Mc/+
>>141
ホント日本のデザインセンスは低いなあ・・・
センスが無いならせめて海外のを参考にして作ってほしい
それでも変なのになりそうだけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:03:33.58 d2vcGRLD
>>147
いいデザインだと思うけどなぁ
URLﾘﾝｸ(www.joqr.co.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:22:16.57 ECzEDnCK
右側の欲しいけど穴少ないから蒸れそう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:30:05.83 pzLXpIOI
なんだかパトレイバーっぽい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:30:09.95 uAzOAz6U
>>148
派手過ぎず、中々良いんじゃないかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:30:50.22 HBvzg/Hl
ハードではないと思ってたがソフトなのか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:03:39.15 4azHHusK
海外の自転車乗りセンスって星、水玉、原色大暴れだし…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:59:47.79 kM3yQDDy
今日も暑かったね。
頑張って50km走ったよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:38:33.05 fTNycQvR
初めは痩せるための自転車だったのが
今は自転車に乗るために痩せるに変わってきた
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:13:15.94 QDek13O8
えっ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:19:37.04 1x+qfFet
どういうこと？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:28:54.36 py29xj3f
登りの強化のためかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:29:38.00 DisZg9Af
痩せた方がタイムがでるからじゃなかろうか
特に登りは軽さが効くから・・
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:30:40.07 fTNycQvR
痩せなきゃ→徐々に痩せる
標準体重位→自転車楽し～
速度が上がり出す→趣味が自転車
坂道とか楽に走りたい→痩せなきゃ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:35:15.79 kM3yQDDy
>>160
もの凄く分かる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:17:28.56 uAzOAz6U
>>155の文章だと、最近太りだしたから自転車に乗る為に痩せなきゃいけない
と云う風にとれるね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:18:40.01 igD/R/Ua
痩せるために始めたチャリ通がチャリ乗る事が目的になって結果的に痩せる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:26:19.08 uAzOAz6U
ある意味理想だね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:32:47.65 sY5mwrmx
自転車走らせるとよくウォーキング頑張ってる人達とすれ違うけど
止まって自転車の良さを力説したくなる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:34:07.62 iRYh3MTX
>>160
まさにそんな感じで今週末は乗鞍参戦。
完走は問題ない程度のレベルだけど、モチベーション維持の為の良い目標になってる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:30:12.66 6NxYfc44
>>148
ハードの方はOGKのエレキャップだな。
ソフトは特定できない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:23:45.78 gO16NfRc
昨日は仕事休みなのに家の事情で自転車乗りに行けないし
やたらお腹空いて食べてしまって凹んでモヤモヤしてたのだけど
今、会社まで1時間走って来たらなんか気持ちがスッキリした
今日はカロリー控えめでがんばる…！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:39:55.87 frDPsJfr
早朝ママチャリ1時間がちょうどいいのに昨日は道に迷って山道2時間。
さすがに今日は休んだ。
クラスバイク飼うわやっぱり。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:51:53.65 lnpoHTyx
夏の日1993ですか?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:12.39 XPc/KSuh
今日も暑かった。
日差しが真夏だな。
帰って来て水シャワー浴びたらぬるま湯みたい。冷たい水浴びたい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:05:51.75 5tK4ycV8
>>165
大型持ってる人だったら
逆にいかに危険か説教されっぞ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:20:27.10 Lh0ASKQg
自転車乗りって車道を走りだすわ譲り合いが始まるわで歩行者を信用しないよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:26:02.22 uYZz6bE0
法律では車道なんだけどね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:52:35.29 ty/HuB6w
ウォーキングしてるとよく自転車頑張ってる人達とすれ違うけど
止まってウォーキングの良さを力説したくなる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:11:41.65 QCTo7eFG
>>175
スレチだけどここで力説してよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:15:54.35 3CTxO01H
今日転けて鎖骨が折れましたみなさん 細いタイヤは注意して
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:17:59.32 jVxcevgU
鎖骨って簡単に折れるよね(´・ω・｀)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:37:44.97 3CTxO01H
>>178 どもです 会社帰りこけました
自転車おいていくのもあれなんで自宅まで気合いで乗って救急車呼びました 脱臼かなと思ってたら骨折とは…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:45:25.44 gJvQefQC
>>172
>>165じゃないけど、そんなこと言われたら「危険なのはお前が乗っているものだろ!!」って言うね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:06:18.94 uYZz6bE0
>>175
どうぞどうぞ
膝および脊椎軟骨にランニングよりも負担をかけ、無駄に時間がかかりなおかつ脂肪燃焼が低く
ホルモン分泌と脈拍上昇においては最低効率という事実をひっくり返すような
メリットを是非聞きたいところであります。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:57.91 LuCejZKk
自転車と違ってEDになりにくいところはメリットとして挙げてもいいのではなかろうか
だがせっかくだから俺はこの自転車を選ぶぜ！
あと、見える景色が自転車とは違うのもそれはそれで。自転車が悪いのではなくて、
どちらの景色にもそれぞれいいところがあるという意味で。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:37:52.91 2o0SkP0r
あれ硬いサドルでパッド付き履かない馬鹿がアメリカに沢山居たってだけの話だし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:56:11.33 lGN+8YDl
サイコン新しいのにしたけど、心拍計とか付いて張り込んだのはいいけど使いこなせるか不安になってきた・・・
なんかオレの使い方だと距離速度ケイデンスだけで良かった気がしてきた。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:26:52.78 5tK4ycV8
>>180
車両なのにマナー悪すぎて危険なことしてるの気付いてない奴多すぎって事よ
経験上危ないと思ったのは、ロード、クロス乗りじゃなくて
まねして車道は走り始めた糞ジジイ,BBAが圧倒的に多いけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:58:39.16 gJvQefQC
一般道で大型車を乗り回しているテロリストには言われたくないわー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:22:32.25 V9r8YoUh
>>175
荷物はカゴに、疲れたら足を止められ、座っているので楽チン
どんどん景色が変わるし、風が気持ちいい
自転車サイコー
ウォーキングは、行きはともかく帰りが憂鬱
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:57:20.38 Abb8GoSL
>>185
分かる
車道逆走してきておきながらチリンチリン鳴らす高齢者多くて嫌になる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:57:52.95 4lUOR5Xg
クロスバイクやロードバイクに乗ってる方にお聞きしたいのですが、サドルは何を使ってらっしゃいますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:56:29.63 sWDKwbxi
変速ギアの存在意義がいまだにわからないんだけど
1,2,3とあって2にしたら坂道を登るのが何となく楽になったのは分かった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 03:56:09.14 MWzX5Xr1
>>190
久々に見たわこんな原始人レベルのアホｗ
あまりにもあんまりだ、AT限定の女かな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:38:40.28 vynE598F
別にいいじゃない。
初心者であることは恥じゃないだろ。
普通はしばらく乗っていれば大体わかるだろとはおもうけど。
個人的には>>166みたいな空気読めないレスしてスレ止める方が恥ずかしい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:25:57.48 UikLwd7W
サイコン付いた！
車もバイクも乗らないから自分の時速が目に見えることに
なんか感動してしまった……
ケイデンスが大体70台後半から80くらいだったんだけど
まだ足りんのかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:30:04.29 NeD1z2GI
>>193
回しやすいケイデンスは個人差あるし、80くらいなら問題ないっしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:37:16.70 zvdbycqz
>>190
変速ギア存在意義は、簡単にいうとペダルの回転数を一定にするため。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:29:30.55 wCJWGuiu
>>195
っていうけど、実際はトルクを一定にするためなんだけどね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:35:51.96 aco2yLqc
ペダルの回転数を一定にするためにトルクを一定にするんじゃないの。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:44:41.40 NIzLDLp8
とにかくケイデンスは90回転/分を守れ！アームストロングさんも言ってたしそれは間違いないと思う。
なんたってツールの覇者だからなw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:50:24.35 4lUOR5Xg
ケイデンスってジョギングやランニングで言うピッチみたいなモノですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:54:05.99 /+6iahRd
>>198
ダ板でそれが通じるのは少ないだろｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:20:35.59 M1XsB6PF
今日も暑かった。
都内を転々と仕事で30km走った。
仕事先で汗臭くないかな？
と気になる。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:42:15.71 Z6+jTeJ8
絶対汗臭い
当たりまえ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:42:27.45 jsVVo0FT
>>198
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:50:49.17 8HGT3CqF
アームさんは坂でも90なわけで常人が真似したら死ぬ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:53:02.36 Hv1wr0hC
ドーピングしてない普通の人が真似したら死ぬよ！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:53:50.25 Wn1DvydS
レース出ないんだしダイエットにド使ってもよくね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:07:00.53 M1XsB6PF
>>202
だよね。
『自転車なの？凄いね。暑いのに大変ね」とは言ってくれるけど「汗臭いよ」とは言ってくれない。
仕事しながらダイエットできる、何か上手い方法はないものか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:57:50.53 dvyWla3y
ロッカーかトイレで着替えなさい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:09:29.10 sGUjv+fu
電話ボックスで
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:41:18.47 MrKwM68W
>>207
Ag＋とかのウェットティッシュで体拭きまくったら？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:54:24.10 M1XsB6PF
スーパーマンじゃないのでw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:22:49.41 sWDKwbxi
スッパマンｗｗｗｗｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:45:10.70 UZOBw0LA
8km遠くのお店に連日行ってみた。往復16km……膝が痛くなった………
仕事中は平気だけど家で寝ころんで立つ時にしんどい。
でもダイエットの為にハイヒールにしてみた。
少しだけ膝まわりが細くなったような気がするw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:46:25.34 URjvfQhO
ハイヒールはダイエット以前に健康に良くないからやめといた方がいいのでは
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:33:06.47 ksQ04veQ
汗は乾いてからが臭いので濡れてる時はそれほど臭くないよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:34:46.31 ksQ04veQ
>>213
8キロごときで根を上げるなんて毎日片道15キロ通勤の俺に謝れ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:42:41.37 1pMy9XfX
>>215
濡れてるときに雑菌が繁殖するから臭いんだよ
たくさん汗かいて乾かしても、乾くのが速ければ臭くはない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:14:55.39 6E0hUhvV
>>213
膝が痛いなら一旦やめるべき
無理するな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:46:35.15 YQex0L4j
>>213
往復20kmの会社まで自転車で通い始めて10日ちょっとなるけど
今のところ膝が痛くなったことも痛くなりそうな気配もないよ
一旦お休みにするか何か見直した方がいいのでは…？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:00:55.31 06lNK8sy
16キロ程度で膝痛くなるってこぎ方間違ってるんじゃない？
サドルが低すぎると負荷が一部分だけにかかるから足の形悪くなるよ
サドル高くしてみたら？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:22:11.56 crVLUR1g
サドルの高さが自分に合ってないと効率も悪いしね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:01:07.57 /9CPcB1u
指抜きのグローブ買った
グリップ云々より怪我対策
以前コケて手のひら擦りむいて
その先ハンドル握れなくて困ったから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:30:25.54 6e+l/Yks
なら指あり買えよ
指抜き見た目的にもアレなんだし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:07:38.27 So1Zw6Cn
>>223 良く嫁 指抜きでもプロテクトバッチリって言ってんだから生ぬるく見てやれ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:33:38.28 rlzqunUp
昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
自転車乗り実行してる人はどうですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:35:46.42 q06JSieG
>>225
一回レースやイベント出て上位に入る奴の脚見てみろよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:45:23.61 EGXw4aXj
毎日通勤や買い物で自転車乗ってるオッサンオバハン見た方が早い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:11:16.55 PbI706hH
メチャクチャ大雑把に言うと、
ギアを重たくして力ずくでこぐと、筋肉がしっかりついて脚が太くなる。
ギアを軽めにしてクルクル回すと、脂肪燃焼して細くなる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:18:17.79 gLDy9sd0
>>206
ドーピングはL-カルニチンっていうのが効いたよ!!
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:22:47.08 gLDy9sd0
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 唐揚げ
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:46:51.65 w0xeRczM
片道16キロ通勤してる人とかにお尋ねしたいんだけど、統計的に3日に一度は雨の日本で
雨の日はどうしてるのかなぁと・・・ 俺は片道3キロだけど雨の日や降水確率50%超の時は
チャリ通控えるんですよね。合羽着たとしても滑るし濡れるし危険なんで。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:01:10.84 hVMns471
>>210
汗拭きシートで体をふきまくって、逆に臭い奴が俺の職場に居る件
本人は善かれて思ってやってるわけだろうけど、ダメなものはダメだね…
アレを見てしまうと（嗅いでしまうと）どうしても自転車通勤、ましてや全力で漕いでいこうとは到底 思えない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:02:58.94 ksQ04veQ
ペダル漕ぐ時は、膝は足を踏み外さない程度の力だけ入れて、太ももで漕ぐようにすると膝の負担少ないよ。
坂登る時も、ハンドル引っ張って力任せに回すんじゃなく脚の重さで回せるぐらいの軽いギアにする感じ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:06:47.59 ksQ04veQ
>>232
体は拭けても服の臭いは取れないからなｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:14:05.42 T6GkSjcI
雨の日は危険。
泥よけカッコ悪い。
ブラ透け女子高生はもっと危険。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:27:28.66 hVMns471
>>234
服も全部着替えてるよ
パンツは知らんが、アタマとかはニオイ残るよな
最低限、シャワー浴びれるような環境がないと俺の汗量では通勤不可
>>235
ハレの日でもブラ透け女子高生は危険だよな！
どんなに可愛くない奴でも凝視してしまう俺ガイル
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:39:38.34 vPJ66Bgr
それより太ももあらわにしてチャリ通してる女子校生がやばす
制服のスカートってなんであんなに風に煽られるんだろうか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:54:45.02 VZgwgsZJ
>>237
夏服のスカートは軽いんだよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:08:18.46 xEhPaEQx
いや、自転車通勤なら、着いたらトイレでタオルをびっしょびしょに濡らして全身を拭いて下着の替えて、それでも気になる、、、だからやめとこうかというのが普通の人だろう。
帰宅後に出かけたほうがいいよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:30:45.15 T6GkSjcI
早起きして早朝走ったほうが安全。
夜道はマジ怖い。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:00:57.26 YQex0L4j
暗くなると光が派手に伸びて見える
いい歳してつい最近まで皆もこう見えてると思ってたよ
なので以前から基本的に夜道は走らないことにしている
早朝万歳！
朝焼けが綺麗だとテンション上がるな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:01:23.85 crVLUR1g
>>225
>昔から自転車は足が太くなるって聞くけど
競輪選手をイメージしてませんか？
重いギアで力入れて漕ぐとああなります。
逆にロードレーサーは皆足が細いですよね。
ヨーロッパで「バイクレッグ」と言うと細い足の事を言うらしいです。
低負荷でくるくる漕ぎましょう。
陸上競技でいうと、短距離選手とマラソン選手の体型の違いですかね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:12:52.09 gLDy9sd0
そもそも一般人ごときが重いギアを漕いだどころでああはならん。
とんでもない訓練を繰り返して初めてああいう脚になる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:23:33.08 hU5LXeuh
競輪選手も昔は細かったんだよ
筋トレを競輪学校から鬼のように実行するようになってから皆ごんぶとになった
痛風が職業病になるレベルで筋トレしてるからな全員
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:27:02.65 hU5LXeuh
そもそも細いロードレーサーでも平地は重いギア踏んで40キロ越えで走ってるわけで
運動経験ろくにない人が太くなるかもなんて妄想抱いてるとこっぱずかしいだけ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:35:36.78 06lNK8sy
重いギアでガンガンこいだらストレッチしたり軽いギアでちょっと回したりしないと疲労で一時的に太くなるよ
それ見て「筋肉ついちゃった！！」って騒ぐ人が出てくるんだと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:39:46.50 UZ4SdZsN
トップクラスの自転車選手は基本脚が細い。特に膝から下。
URLﾘﾝｸ(www.cyclowired.jp)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:44.16 CrGh2CEU
真ん中の人ひょろひょろｗ
これ山登りのコースちゃうん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:20:40.52 hU5LXeuh
登り程軽くてちっこい人が有利なんだよ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:31:34.37 hU5LXeuh
世界最高のオールラウンダー、アームストロングさんの全盛期
URLﾘﾝｸ(www.jsports.co.jp)
ツールドフランス7連覇
自転車引退後にアイアンマン（フルのトライアスロン）でも優勝、バイクで10分差を付ける変態戦法
なおタイムトライアル（50キロレース）がクソみたいに強い（平地50キロ近く、下りはＴＯＰスピード時速80キロ近くでかっ飛ばしてる）
結論：チャリ漕ぎまくってもムキムキにはならん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:32:28.50 gLDy9sd0
>>248
水玉男のことなら登りの専門家だよ。
逆に緑の男は太め。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:15:19.37 SYmbPCuj
>>250
パンターニに比べたらガチムチやけどな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:44:16.24 xEhPaEQx
ああほんとだ朝のほうがいい
いや、通勤はよくないって言いたかっただけでしてすみません
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:51:56.32 2BYRwEXD
競輪選手の太ももがごっついのは瞬発力つける目的で無酸素運動で坂登りダッシュしたりするからな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:55:17.00 hU5LXeuh
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうことしてるからですＹＯ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:05:26.56 Qf8oGY2T
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがすごいよな。
上り坂だぜ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:26:47.21 XWgs8f9R
ダイエットには無縁。
てか、こういう自転車の漕ぎ方は禁物。
低負荷長時間の有酸素運動を目指しましょう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:11:21.99 rI0X1e1b
有酸素運動は空腹時の方が良いと聞いて
朝食前と夕食前に各1時間、自転車に乗っています
運動後に食べるなんて余計に吸収されるんじゃないの？と
周りには言われてしまうのですが…これで問題無いでしょうか？
食べている量は以前と同じです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:31:01.47 f3wq2l/k
>>258
運動前に食べた方がいい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:06:32.91 XDk7r+Y8
トマト食ってたら虫いるのに気づいた
たぶん食っちゃったんだけど腹食い破られるかな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:52:44.39 hyvdasyg
>>250
その人ドーピングで７連覇も記録抹消だけどな・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:10:23.17 VzLSDfxo
自転車厳しいな、カールルイスなんか三回も引っ掛かってんのに
普通に出場しやがるし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:56:14.60 Px6VW1lC
>>259
食べる時間調整してみる
ありがとう
変なこと聞いて申し訳ないのだけど
男の人でスパッツみたいなの履いてる人を良く見るけど
あれは素肌にそのまま履いていらっしゃるの？
おパンツの上から……？
今朝出会った人は黒いウエアのお尻部分が擦り切れてて
お猿のおケツみたいに肌色になってた……
あれはやっぱりお尻だったのかと…気になって気になって…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:05:51.04 GsTjH4we
レーパンはノーパンだぞ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:29:32.96 rqvKREL8
じゃあパンツ一丁で往来を走り回ってるのか！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:32:41.01 c9hM77pE
>>260
医者に行ったほうがいいよ。
僕の友達の友達は海岸で転んだ時フジツボが・・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:01:50.19 Qf8oGY2T
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 特盛りチャーハン唐揚げ付き
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:23:42.82 JfjPfFEf
>>263
運動前に食べるのはやめた方がいいぞ。
消化が悪くなるだけ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:37:07.02 Px6VW1lC
>>268
ありがとう
ど、どうしたらいいんだろう(´д｀)
極論どっちでも一緒な感じなんだろうか……
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:56:35.79 50siZmdd
腹八分目なら、どうでもいいんじゃないの？
格闘技でもやるならともかく、たかが自転車でしょ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:02:52.80 hHKUmVl4
>>269
>>268は運動直前に食べないほうがいいって言いたかったと思うよ。
あと、個人的にはそういうのは気にし過ぎるとストレスになるから、強制的にダイエットしなければいけない状況じゃない限り必要ないと思うよ。
それよりも、楽しんで続けれる事を考えたほうがいい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:04:25.12 OhPwianG
>>269
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減る
後は枝葉の問題だから、気にする必要はない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:04:57.61 XWgs8f9R
レーパンの下にパンツ履くとタマが擦れて痛いよね。
パンツの縫い目のところがサドルにも当たって痛いし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:19:42.44 t12MGAMQ
>>269
食後は30分あければ平気とどこかのスレで見たよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 14:24:13.22 c9hM77pE
早朝行くときはバナナかチョコレートかじってから行くと調子いい。
>>273
だからキンタマにも縫い目あるって。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:33:15.65 4jmftbGa
>>269
1時間くらいなら食べずに運動しても平気でしょう。
運動後は1時間以内に炭水化物を補給したほうがよいです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:30:33.89 JR29NLLX
170センチ、72キロ。
今日、ママチャリで40キロ。
先週は20キロ。
続くよう頑張ります。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:35:14.84 ZonUPZUn
キンタマー
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:14:33.93 fr4fgWZ3
食前食後の件、レスありがとうございました
少しでも早く体重を減らさねば！という状況でもないので
運動してすぐ、食べてすぐ、は避けつつ
あれこれ試してみようと思います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:24:55.03 qH9OJ2KP
>>279
ここに詳しく書いてるけど空腹で運動はしない方がいいけど満腹になってはダメ
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 05:26:25.30 /5wp2sEA
>>280
＞空腹状態での運動はエネルギー切れとなってしまい、運動そのものの効果が期待できなくなります
6時間前くらいに食事をし、ダイエットレベルの有酸素運動程度なら
筋肉に残っているグリコーゲンで充分だけどな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:44:46.27 cVX9cUBD
体重90kgだけどタイヤは28c、25c、23cならどこまでなら耐えられますかね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:55:52.90 2UYLJGZQ
23Cでも余裕
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:08:32.96 GgZE5rrx
風になってきたが学生が邪魔だったんでもっと後の時間帯にすればよかった
今日休みだからあと昼と夕方の2回乗る予定
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:04:22.49 flLd0CKD
この前久しぶりにロッキー見たんだが
生卵5個は多いとして2個くらいがベストかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:03:51.22 q1qkG3YV
毎日20km超、お天気に恵まれて1日も休みなく走ってやっと半月経過
夫に
「あれ、今、足の筋の感じがなーんとなく違うっぽく見えた」
と言われたよ！
「全体的な太さは変わってないけどな」って後付けで3回言われたが…
私が25kg痩せて標準になっても気付かなかった夫だし
まだ半月そこそこだから盛大な気のせいだろうけどなw
なんか、う、嬉しかったんだ……(´д｀)
今日も頑張る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:18:39.82 C2+7pfBd
>>282-283
ただし、空気圧は常に気にしとかないと段差でパンクするよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:04:20.43 bd9vF24Q
>>286
25kg痩せたのにリバウンドしたってこと？
どのくらいの期間でそんなに増減したんだろ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:43:28.52 ws03v20G
今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:44:16.37 ws03v20G
今日も暑かったね。
今の時期、一日で体重が凄く減るけど殆ど水分だよ。
水分補給はしっかりしようね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:25:25.87 GgZE5rrx
体重が1日で1.1kg落ちた俺に一言
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:49:57.98 pr4P8YFr
誤差の範囲内
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:24.61 /5wp2sEA
>>291
1kg以上は水と消化された食べ物
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:52:51.39 LAgBgLHY
>>291
まだ痩せる余地がいっぱい残っているだろ、おデブさんｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:21:52.30 L3ICwZhN
>>291
落ちたのが水やグリコーゲンならまあ問題ないけど、
筋肉だと悲惨だから、運動後にはプロテイン飲んどけ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:35:55.40 q1qkG3YV
>>288
勢いで書いてしまったから日本語が悪かったなごめん
25kg痩せて標準になって今も維持してます
もう少し減らせたらいいなと思って自転車乗り始めたのが半月前
見目が変わるのを楽しみに毎日乗り回してます←いまここ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:01:15.66 3ilxu3Dw
自分の場合、運動中のエネルギー(炭水化物）補給はマルトデキストリン50～100ｇ＋
希釈スポドリ．．．不味い
運動後は無調整豆乳＋低脂肪乳＋バナナ(1本）＋リンゴ(半切れ）を
ミキサーで．．．美味い
おかげで（？）、今年の夏は夏バテ・筋肉痛や体調崩さずに174cmで60kgを切った
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:09:28.41 /5wp2sEA
↑
1日1時間自転車で運動する程度の人は真似をしないでください。
摂取カロリーが自転車の消費カロリーを大きく上回ります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:35:19.51 L3ICwZhN
>>297
好みの問題だけど、クエン酸入れると美味しくなるかもしれん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:07:12.69 O3cWPbrp
∧＿∧ ／￣￣￣￣
∧（ ´∀｀）＜ 300get
（ ⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿
（ つ ノ ノ
｜（_＿）＿）
（_＿）＿）
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:41:30.08 wbI/FC+v
クソデブは食事制限して運動するくらいで丁度いい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:32:57.57 RKssBNIt
今朝は5時からペダリング。 暑くも寒くもなくベストな気温だったよ～ しばらく良い季節だね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:35:50.86 wnYerBXL
東京は暑いよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:22:09.26 XR12NxZ7
風はもう秋の風だけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:39:52.78 IWd9hpxp
秋の風？
うちの地方はあと2週間程度熱中症警報が続く見込みです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:54:33.73 hmcuHJG4
まだこの先1週間は32度以上が続くのに良い季節とか無いわ
北海道とか外国だろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:03:29.35 wv10mGz3
１週間前に函館近辺に旅行行ったけど関東とほとんど変わらずに蒸し暑かったよ
７月当たりの猛暑に比べたら暑さも大分落ち着いたんじゃないか
夕方に受ける風は大分秋に近づいていると思うよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:13:02.92 O9BJbWro
おめーら日が照らされる時間に走ってるからだよ
朝日がほんの出る頃はもう涼しいんだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:17:58.13 oVRkaXni
夜は涼しいね。虫の声も聞こえて秋の風情よ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:49:18.90 4E18SRRy
デブの癖に暑がりじゃないだと・・・！？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:42:02.19 XR12NxZ7
朝霞水門の先走ってたら有線放送で３５度とか言ってたけど、先月より全然風は涼しいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:41:06.82 jCjNYXGI
今朝も朝5時から行ってきたど～ やっぱり空気は秋に入れ替わってる。
夜は夜でほぼ満月なんで10キロ軽くジョグると朝晩で楽しめるぜ～
313:プチメタボ
12/08/29 10:32:00.52 lynv7K2f
毎日心拍計つけてチャリ通してるけど、気温下がってきたから心拍数も落ち着いてきた。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:41:35.13 7VaaaX8W
今日は休みだったから5時半から走ってきた
曇ってたのもあるけど本当に涼しくなってきたな
でもまだちらほらセミが鳴いてたりして、耳はまだ夏気分
でも涼しくなると消費カロリーは落ちるのかな……
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:45:13.94 1rH5xFTf
>>314
＞涼しくなると消費カロリーは落ちるのかな
何で？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:01:15.72 7VaaaX8W
>>315
素人考え丸出しなイメージなんだけど
暑い→しんどい→息あがる→カロリー消費してる！
って気がして…どうなのかなと思った次第
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:09:08.11 1rH5xFTf
>>316
暑いときに疲れやすいのはカロリーを消費しやすいからではなくて、
身体の冷却が間に合わなかったり、
大量の発汗により水分やミネラルの消費量が多く身体のバランスを崩しやすいからだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:43:28.21 C8xeuQK7
痩せやすいのは冬の運動だと言われてるね。
冬は基礎代謝自体が上がってるので夏と同じ運動しても痩せる率が高いとか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:14.17 7VaaaX8W
>>317
>>318
そうなのか、ありがとう
寒くなっても同じように続けられるよう頑張るよ
そう言えば、最近平熱が高い気がするんだが
自転車乗り始めたのと関係あるのかなあ
大人になってからは年間通して35.2とか3辺りだったんだが
最近は常に36.5度あたりをウロウロしてる
喜んでいいのか…もしや調整出来てないとかか？ダメなのか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:49:47.24 bVK3IQ7S
なんなのこの馬鹿
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:10:33.12 1rH5xFTf
俺コミュ障だけど、ID:7VaaaX8Wにならインチキダイエット商品を営業で売る自信があるわ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:19:41.36 pvtV1lkt
アルカリイオンとか無菌歯ブラシとか無農薬野菜が売れて
何故か儲かるマンションや投機を自分でやらないで他人に勧めて
運動せずに痩せる、食べて痩せる、にずっと引っかかってるバカの溜まり場がこの板ですよ
キングオブキングス
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:26:09.73 7VaaaX8W
>>321
よぉーし、待ってるお！w
馬鹿は明日も走るよ
ありがとね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:05:58.95 fSVNQPdl
今まで運動してなかった人が運動続けて
低体温が改善するのは何もおかしくないぞ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:22:36.86 kr38DxNG
>>324
なるほど！だから毎日なんか火照った感じがするのね！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:11:09.23 EcTds+Td
俺は逆に痩せたら平熱が下がった。
あと、冬がより寒くなった。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:57:07.89 7rfD68Me
血管血液が綺麗になって血液の流れが良くなったんだよ
体温が上がると免疫力も上がるからよかったね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:32:48.34 qznBY004
血液検査したらビックリ！
中性脂肪も血糖値もガンマGTPもすべて正常値になってた。
体重もウエストもメタボを脱した。
たった1年で。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:43:34.62 k8XMIyt7
>>328
でも、自分の場合は貧血状態になってしまって なかなか改善しない。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:34:43.67 DA0BgQaw
今月はチャリ570km、ラン100kmという結果に終わりました。
来月は自転車の大会しか入れてないんで朝練頑張ります。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:22:57.49 xtG+lrJw
もう1日1時間じゃねえなw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:49:42.57 /i13CY5d
ちょっと頑張るか、ロードにでも乗ってればちょうど1日1時間くらいじゃね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:57:17.16 +4LNKNKQ
おれは495ｋｍのウォーキング10kmってとこか。あとでもう5キロだけ走ってくる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:28:59.00 puNF4H4u
今月は暑くてダメだった
ラン400kｍ
バイク1200km
スイム38km
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:27:44.52 aWsdJkIi
スレタイすら読めない異国人が混じっているの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:42:10.78 TnRggB0d
自転車板にもダイエットスレあるんだから勘違いキモオタはそっちに行って欲しいよな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:09:50.84 6QoyRByR
>>331
１時間２０キロ平地はデブでも心拍数１４０以下で行けちゃうレベル。
>>336
あっちは連休＝100キロ以上が初心者コースなわけで
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:11:57.63 tU2Dc/62
>>336
お前こそデブなキモオタだろｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:53:14.96 /i13CY5d
自転車乗るために走りやすい道を選んでなら20ｋｍ毎時は余裕だけど、
通勤で信号いっぱいの歩道メインだと1時間で12ｋｍとかになっちゃうわあ
340: 【小吉】
12/09/01 00:01:41.05 Z/JevLjN
中吉以上なら今月は1kg以上痩せる。
341: 【大吉】
12/09/01 00:03:50.14 Vr2yAc8k
もう一回
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:04:10.25 mwZHWOKF
今月530km
体重計乗ったら1ヶ月で4kg増だぜ
暑さでモナ王とパピコ食い過ぎた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:16:38.70 F6L9hFNV
アイスボックスおすすめ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 02:14:56.90 c0vEpvku
>>343
アイスボックスって現在も売ってるの？
345:omikuji!
12/09/01 10:41:44.89 0hxzIwfx
売ってる
346:omikuji!
12/09/01 20:39:28.88 hpZZfmxW
豚に自転車ほど似合わないものは無いな。
人がジョギングしてる横をボヨボヨのデブが「俺速いだろー」
って感じで追い抜いていく。ウェアから肉はみだしてるぞ、クソデブ野郎。
速いのは自転車でお前じゃねえ！！
347: 【中吉】
12/09/01 21:13:03.04 II2elGz8
なんか間違ってるやついるけど、こうじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:24:07.28 SmsvXa53
関節負担が少ないから実際豚には良いんだけどね
てかジョギングでデブのチャリに負けてイライラしてたら常時イライラじゃね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:57:34.04 oCxw5BcP
俺早いだろーって感じで追い抜いていく
イライラどころか、病気だろこいつ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:07:53.50 8AWMNFIT
>>347
いやそっちじゃなくて来るスレ間違ってる気がする
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:18:37.79 I64eaUAq
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:25:39.36 dpbF1RjK
スレチが流行ってるの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:22:23.73 psEvxjIg
あら、雨降ってきちゃったよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:33:36.38 KQP6yeyK
雨が降る前に1時間済ませてきた。
8月は１ｋｇしか減らなかったな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:10:12.89 qALSpqSo
一日300カロリーずつ燃やして月1.2キロ程度が理想なんやないかな
事情で早めの減量を始めたが急激やとどうしても筋肉がかなり落ちてしまうわ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:41:35.10 VuCS3LOh
今日は20kmの予定が
車の点検が予定の時間に終らず代わりにチャリで走ったから80kmになったでござる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:21:16.05 fUfssWUn
何だかストレス発散の為に自転車漕いでる。
「ちきしょう、あの野郎」とかつぶやいて漕いでる。
結果１ヶ月で1kg痩せた。
こんなんでいいのだろうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:01:58.82 s6nuYTnF
>>357
まあ走ってる距離にもよるけど、1kgくらいは計測誤差の可能性もある。3か月で3kgやせれば本物。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:43:05.45 rpwbSm93
医学的には1ヶ月で1kgが健康的に無理なく痩せれる指標らしいね
無理なダイエットは色々問題が出てくるからな
でも問題が出なければ1ヶ月5kgでもいいと思うけどどうなんだろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:17:15.94 6VPf8AaP
1ヶ月で5kgとか正気か？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:20:00.99 rIqcbI4/
>>360
>>359は体重が100kgあるから5kgは5%だから問題は無いだろｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:51:18.19 t8lZr+Bu
>>359
自分は90kgから、最初の3ヶ月は5kgくらいのペースで減ってたけど、
健康には特に問題は出なかったな。
それまで運動経験がほとんど無かったから、ちゃんと食事制限して自転車漕ぐと
一気に痩せたんだよね。
でも、今思うと「正気」では無かったな。のめり込んでた。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:16:56.98 fUfssWUn
自転車ってのめり込むよね。
遠くに行くのが楽しみになる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:38:44.07 ni3FMblb
スレタイ通りだといくら頑張っても半径10km圏内
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:54:16.66 lKA7nhod
ハンドルがネチャネチャして気持ち悪いわ。
それと雨で濡れたときの、金属のアレには気をつけろ。
あの、溝の上にあるフタな。
あれで滑って思い切りコケタわ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:23:17.72 H6oN1D0R
>>359
医学的に書いてある論文だか本だかを紹介してや
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:26:09.39 LDXf4XNQ
>>357
上り坂になると
悔しい事思い出して
何クソ～このヤロー！
でイケる
立ち漕ぎしたらヤツに負け、とか
368: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/09/04 03:47:51.52 HXehsWyr
インナーローを使ったら負けかなと思っている。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:37:49.62 8cXTPvTQ
雨降ってきたから朝の自転車漕ぎ中止。
>>364
平均1日1時間って解釈してる。毎日乗るのが理想的なんだろうけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:19:52.79 S6BTOImz
昨日はゲリラ豪雨と併走しながら帰って来てしまった
行くに行けず戻るに戻れず、着衣水泳状態
出勤時でなくて良かったと思うばかりなり……
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:00:57.02 +OY9bKRF
自分の場合、｢1日1時間」じゃなくて｢週7～10時間」だな、週末のロングライドがメインで
>>368
インナーロー結構！
どんなに激坂でもケイデンス60以下は負けかなと思って、34－28で回してるｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:08:45.38 8HMgTxkt
>>359
1kgって1日で上下しない？
>>367
俺も立ち漕ぎしたら負けかなって思ってるわ
ケイデンス上げまくるのは問題ないが、ダンジングとか恥ずかしくてできん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:40:00.67 w4w4Nh/M
速度落ちる方が恥ずかしいよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:39:50.02 6PWEt6be
んなこといちいち気にしてるほうが恥ずかしいよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:42:44.03 Kd8WyqpQ
たまにはダンシングしてシシャモ脚見せつけなきゃね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:44:16.60 4IbmHVO/
お尻痛くなるからたまにダンシングで休ませてるお
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:02:34.37 I4MBJ0OY
自転車で痩せるとか都市伝説じゃね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:14:07.69 NrFS776R
>>377
どんだけデブなの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:51:10.07 daNB5HQW
>>377
自転車で痩せるのが都市伝説なら、ウォーキングで痩せるのはギャグのレベルだな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:59:18.38 oPEVoyEP
>>377は1日だけ1時間乗って痩せないから挫折した根性無し
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:14:13.45 A/lOHrJl
ハンドル持った手がネトネトして気持ち悪いわ。
あれ、ゴムが溶けてるんかね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:22:38.04 q8zlIUXb
>>377
絶食したら痩せるよﾌﾞﾀ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:25:30.57 jg0pxNnr
毎日1時間自転車乗り続けると痩せるんだよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:40:09.88 Iu8LUehw
通勤で毎日30分程度休みだと釣り行くのとかに2～3時間はチャリこいでるけど順調に太ってるわ
まあ>>382の人が言ってるみたいに絶食したら痩せるんだろうけどそれは自転車で痩せたって言わないよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:41:22.77 Iu8LUehw
ID変わったけど>>377の177cm/85Kgのデブです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:47:03.18 daNB5HQW
食生活をそのままに、その移動を全て自動車で行えばあと5kg程度は太ることができるよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:56:23.90 q8zlIUXb
俺も太ってた
半年で自転車と食事管理で181センチ90キロから74キロに減った
大丈夫痩せれるよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:33:18.89 eE8TDY5D
>>384
毎日30分というのはゼロに近いんじゃないか
片道15分でしょ？
連続20分以上、できれば30分以上でないと効果が出にくいような気が
休みの分はきっと効果があると思うがいかんせん週１程度でしょ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:37:03.39 WIpnYYWp
俺も半年で174cm 94kg→75kgまで落としたから言うけど
自転車で痩せないということはない
というか自転車に限らずどんな運動でもドカ食いせずに半年ぐらいちゃんと続ければ
頑張った分だけ結果が出る
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:41:13.29 F63y7/+p
小回り利く、楽しい、下半身しまったらいいな程度で
毎休日出掛ける時数十km自転車で移動するようにしたら体重は減っていったよ
てきとーなんで下半身のシルエットは大して変わらないけど…
買い食いがあまり好きではなく帰宅しても作る時間はないわ疲れてるわですぐ寝る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:49:06.22 JVRZqwTN
おれも食事に気をつけながら自転車乗って減量した。
自分の場合はゆっくりでいいから長時間という感じでやった。たぶん15KM/時くらい。
だが、たぶん減量の７割は食事のおかげ、自転車は３割くらいかと思う。
自転車だけでだったら毎日１時間で１年くらいかかる気がする。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:19:24.15 kFu0a1LI
ママチャリで走り始めて3日目だが、もう既にクロスバイクが欲しい事しか頭にない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:20:43.60 F63y7/+p
ハードに動いた後は特におなかすくしおいしいし運動したからという安心感があるのか
ついいつもより重めのものや量を摂取しがちな人って多いよ
運動しない時より食欲がわきやすいことを忘れない方がいい、減らしたいならば
制御しなければ変わらない、むしろ増える人もいる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:21:44.75 AvjN9Skr
>>392
クロスで済めばいいけどね・・・（遠い目）
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 03:17:07.33 LK9ctfFD
だな、クロス買ってロードに買い換えて、さらにミニベロとクロスを買い増して今ガレージにはチャリ3台。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:32:04.36 5mm4CG9w
>>393
一時間でハードになる人ってせめて時速３５キロ以上とか出せる人だけだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:34:04.33 +q+iQe/t
本当にハードな運動したら食欲なんかわかない
お腹が空くレベルの運動なんか全然ハードなうちに入らないよ
みんなおはよう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:02:36.68 t2Vt7Qtp
今日は休みなので日の出と共に1時間走ってきたおはよう
電車の乗り換えが面倒だなと思ってたお店まで
自転車で辿り着けそうな道を発見した！
往復10kmちょっとだから電車より楽そうだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:32:25.09 0CYrpPwN
>>397
ハードっつってもいろいろなレベルがあるしそんな極端に考える必要なく無い？
部活でもあるまいし疲れすぎて食欲が湧かないくらいハードな運動をダイエットのため日常的にやるわけないよね。
日常的にできる範囲のハードさって意味で>>393は言ってんじゃないの？アスペか何か？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 15:49:31.22 2o+HETpN
今日街で、ミニベロよりさらに小さい自転車を立ち漕ぎでシャカシャカ走ってる女の子を見た（服装はストリート系）
最初おもちゃみたいな自転車だなーと思ったけどよく考えたら、自転車を走らせない状態で乗ってタイヤをバウンドさせたり
ウィリーさせてくるくる回ったり駅前でよく見るパフォーマンス系の自転車なのかなーと思った
ああいう自転車ってなんていうの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:02:55.93 j6s59bcw
BMX
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:10:38.48 uSqwOWAw
意外と効果あるのね…
明日から通勤以外に1時間追加してみるか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:37:32.97 5mm4CG9w
まあ時速２２程度のサイクリングでも400ｋカロリーは燃やしてくれるからな、
飯をちゃんとしてれば1.5キロは落ちる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:20:53.90 +7OdaLl2
>>395
恐ろしいまでに良く分かる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:25:31.71 kKleV1h6
>>404
衝動的にポチった部品とかからフレームやホイールが生えてきちゃうんだよね(´・ω・｀)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:51:12.61 NK82MDbd
普段スロージョギングしてるけど、サイクリングは使う筋肉が違うよね。
フラットバーだと腕立てっぽい運動もできるし、信号待ちで立ってるのも結構いい筋トレになるし。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:03:42.28 6Y9kDLBe
朝食後、夕食前、夕食後に間食してるけど順調に痩せてる
3月から89→77
間食だけで1日600キロカロリーぐらい摂取してるから間食してなければ今頃今頃70切ってるだろうなぁ
でもやめられないとまらないｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:56:42.29 uSqwOWAw
カッパえびせんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇうぇ
409:プチメタボ
12/09/06 00:15:24.11 VzcDp2Dy
ダイエットのためには安物ロードにサイドバッグを付けたりして生活でもガンガン乗るのが一番生活に定着しやすいと思うんだけど、皆さんのお考えはどう？
ロードはパンクしやすい難はあるけど、俺的にはこれが遠出もし易いし、軽いから輪行もしやすくて自由度が高いと思うんだが。
ギヤ無しのママチャリで近所しか走れないダイエッターは一歩踏み出すべき、と思ったりしています。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:20:22.31 IjYEPxHJ
単に脂肪燃焼が目的なら、ハードにこぐのはダメ
心拍数120くらいで長時間
そもそも道でスピード出し過ぎると危ないぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:49:11.61 pfXKb1tv
脂肪燃焼だったら心拍数（運動強度）は高いほうが脂肪燃焼は多い
心拍数120くらいがいいというのは、消費エネルギーに対して効率がいいというだけで
絶対的な脂肪燃焼量の話ではないし、120くらいじゃ実際にそれほど痩せないよ
個人ｙ的には140前後が持続時間と脂肪燃焼としんどさのバランスが良い気がしてる
でも、痩せるだけならヒルクライムでゼーゼー言うのが一番効くねｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:48:44.17 ltQk1Fk+
有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事
競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:56:37.93 SqStFl7C
今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ～
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:15.66 IjYEPxHJ
>>411
ごめん不正確だった。まったくその通り。
自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。
そういう人のほうが多いんじゃないかな。
だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:51:11.09 ZlZiIvjc
自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:21:26.44 hua8qq5y
ドロップハンドルのロード風自転車買った
もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない
こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス～と抜かれるのがなんとも言えない快感
やっぱり自転車は良い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:25:33.99 N8nHgS4p
というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど
超人じゃないとできないってだけ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:14:39.49 ckWjhdXr
あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ
1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:28:37.44 AT4UWFsy
>>418
お揃い！
まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど
半年以上同じところをウロウロしてたのが
やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:16:17.20 ltQk1Fk+
>>416
ギア軽すぎんじゃね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:18:38.37 IjYEPxHJ
>>415
50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動
50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々
それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ
以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより
とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:20:01.90 IjYEPxHJ
運動強度はうまく説明できないのでウィキペディア参照ください
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:08:00.84 KpBZJqbc
まあ強度高くて割合減っても脂肪総量だと強い方が減るんだけどね。
体力ない人間の場合強い運動を長時間できないからまったり長時間の方が
まだマシってだけの話
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 04:01:27.45 r7KpL9ZT
>>423
いや、そうじゃない。頭打ちになる。
ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
まあ、自己満足でそう思い込む分には勝手だが。
そして、あまり強度が高いと血中にある脂質が活性酸素によって過酸化されてしまう。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 04:03:53.40 r7KpL9ZT
>>415の場合で言えば、運動強度50％ぎりぎりで走れば、
それ以上スピードを上げるよりも時間がかかるわけだから
×時間の部分が増える。それが一番効率的。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:29:37.73 7oAgWw1d
>>420
ロード風自転車の場合、フロントインナー42T、リアロー23Tとか、無駄に高ギア比の場合が多い。
そんなギア比でシャカシャカこいで女子高生のママチャリに抜かれるのはありえない。
内容といい、単なる煽りだろう。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 05:46:46.18 2kGw4bit
もしその女子高生が運動部なら、向こうは無限エンジン積んでるし、
上り坂なら負けるかもしれん
それにどうせ「シャカシャカ」つってもどうせケイデンス50位なんだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:22:17.41 FvR9a395
>>424
その説は初めて聞いた
もしよかったらソースを教えてほしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:47:05.74 9+NX2sav
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430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 13:24:36.74 iTz+YHBP
>>261
ドーピングの証拠は出ていない。
現役時代に500回以上ドーピングチェックに引っかからず、10年もドーピングしたんだろ！と言われて
もう面倒臭くなって「もうどうでもいいよ、俺知らん」と言っただけ。
少なくとも2008年（だっけ？）に引退するまでは何も出ていない。