12/09/07 17:44:37.89 sPLapPy1
>>899
> てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが
いくらなんでも振れ幅が大きすぎると思いますが。
どんなタイプの体重計を使われてますか？
計る時の条件はなるべく揃えてますか？
> 部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
> と言っても週2の休みの日だけだけど…
ジョギング週２回で1回300ちょいということは週600ほどですね。
食生活に関しては、見直す余地とかはないですか？
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
なんていうか、ダイエットや筋トレに夢持ちすぎていませんか？
現実はもっと地道&地味ですよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:26:58.81 eolfPEfX
>>900
体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
計るのは風呂入る前か上がったあとです
食生活は仕事のサイクル上見直すことは難しいですが、普段は昼食抜いてます
朝と夜多めに食べます。
普通に18時頃に食べることもあれば21時過ぎに食べることもあります
朝は7時頃なので問題ないと思います
カロリーは多少気にはしてます
筋トレ自体は好きなので地味なのはけっこうなのですが、ジョギングのモチベ保つのが大変
走りだすまでが億劫だし、毎日同じ道走るのにも飽きる
交通量少なくて走るのに適した道って案外無い
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:37:12.90 piR9Jg0f
あぁ今日は後300kcal食べられる
何食べようかなぁ?
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:43:48.23 pSngFxNc
>>899
75kg4kmで300kcal位の消費ですね。
それを週2回だから600kcal
一日100にも満たない消費なのでダイエットのための有酸素としてはインパクトが少なすぎると思います。
という事は食事制限をもっと重視すべきって事ですね。
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
筋肉つける方が何倍も大変だよw
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:45:44.86 +ym4nuTy
>901
風呂の前後ってことは夕食済んでからなのかな？
振れ幅が大きいのは、身体の中にある食物の消化にもよるんじゃないかな
極端な話だと同じカロリー毎日とってても
シリアルバーみたいな食事と雑炊みたいな食事では、水分量の違いで
摂取後の体重が違うわけだから
食後に体重はかって○○キロ増えたーとかいうのは意味があまりない。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:54:42.41 J4CYVbl2
ダイエット始めの頃、3ヶ月で10kg痩せました。
人並みの食事（たまに晩御飯置き換え）と
ジョギング40分を週4～5回していました。
最近は疲れてジョギングきついので、
通勤の行き帰りに30分ずつ週4回歩くことにしました。
痩せるペースが落ちたと感じますが、
やはり、もう少し有酸素運動増やさなければいけないでしょうか。
大体2ヶ月で1kg痩せる感じです。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:56:16.74 sPLapPy1
>>901
> 体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
その手のものはかなり誤差が大きいので、細かい値を気にしたいのならデジタルタイプのものにした方がいいと思います。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:58:05.36 sPLapPy1
>>901
を見た感じだと、食生活に見直しの余地が大変大きいように思いますが
「見直すことは難しい」とか言ってる以上は無理なんでしょうね。
大きな改善は無理な事情はあっても、見直しくらいはできると思いますが。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:05:50.45 eolfPEfX
>>904
食事の後先はまちまちです
夜勤もありますし
夜勤明けや仕事終わりで帰宅が21時とかになるとどうしても食事する時間は不規則になる
食べないと腹が減って眠れないし、ご飯とおかずしっかり食べないと元気でない
そのために昼抜いてるけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:41:06.03 devJDxno
なんと言うか、本人には悪いが>>901は自分に言い訳をして自身には甘くなるタイプに見える。
ご飯は絞ったから間食してもカウントしないよね、とか素でやっていそう。
自身が逃げにならないように緩い目標を厳しめにやる位が多分向いている。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:49:57.01 eolfPEfX
間食はしてねぇよ
朝食と夕食しか取ってない
間はお茶だけだ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:14:18.29 +ym4nuTy
>908
体重が減ってるかどうかちゃんと確認するなら
毎日同じ条件にしないと。
前日の夕食後の体重と、今日の食事前の体重比べて減ってるのは当たり前だし
減ったからダイエット上手くいってるから
食事は昨日と同時位食べても大丈夫、とは言い切れない。
よく言うのは朝起きてトイレ行った後（朝食前）に体重を計る。
これなら夕食食べてある程度時間をおいて、食べ物がある程度消化吸収されて
水分が排泄されているわけだから、
だいたい毎日同じ条件になるね。
同じ条件で計って増えているとか減っているとか見て
何をしたら増えるのか、どういう生活したら減ってるか
自分の生活を見直すと痩せやすくなる。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:58:18.64 c82h6S4Z
>>876
ありがとうございます。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:50:46.66 OYAt7Rm8
リバウンドが怖くてダイエット出来ません。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:56:19.55 QDoQinDX
今日の摂取カロリー1400ぐらいなんだが、基礎代謝ぐらいは摂取しないといけないんだっけ？俺の基礎代謝2000ぐらいです。
あまり腹が減っていないから夕飯は野菜つまんで一時間ジョギングしてきたんだけど、凄く調子がいいです
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:01:14.16 YzjJ6ftm
それは良かった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:31:53.87 v6Hal1fh
>>901
多少ではなくカロリーだけを気にすれば良い
他は全無視でもいいよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:07:23.61 i6++Vwv7
>>913
正しくやればリバウンドしないよ。
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:11:04.61 /eCRrrbt
>>914
基礎代謝が正確に測れるなら、そうだろうな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:10:10.13 kttzTyAj
>>918
１日基礎代謝より低い摂取カロリーにしてしまうだけで、体は省エネモードになります？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:30:45.93 y6LtLZCw
>>919
そいつ荒らしの素人だから
聞いても無駄だよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 07:54:45.42 i6++Vwv7
>>920
なりません。単なる目安です。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:17:55.24 iAOEbCZ4
質問です。
165cm85kg♂のメタボです。
このメタボ体型を維持するにはどの程度の一日摂取カロリーが必要になりますか？
今自分はどの程度過剰カロリーを摂取しているか知りたいのです
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:23:32.13 lCCVMIG+
>>922
現状どれくらい食べてるんですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:55:02.99 /eCRrrbt
>>919
さあ
その辺は俺は詳しくないから何とも
どなたか答えられる人～
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:57:41.58 /eCRrrbt
>>922
活動量や体質によっても違ってくるから
2000kcal～3500kcalくらいかと
取りあえず妥当と思われる範囲内で
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:27:23.38 DAq9rGFM
息抜きにたまにハワイアンホーストのマカデミアナッツを2粒入りを食べてるんだけど
これって一粒何kcalあるのでしょうか
ふと気になって調べたけど見つけられなかったです
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:38:11.16 lCCVMIG+
>>926
100gあたり720kcal。
一粒2gとすると、14.4kcal×２。
うまい1本より少し少ないくらい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:41:17.88 vW9uq25p
>>926
ロッテや明治のマカダミアが２粒で９０くらいだから
大体９０～１２０程度だと思います。
ちゃんとした解答になってなくてスミマセン
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:57:49.38 lCCVMIG+
>>927
あ、俺のはマカダミアナッツの実自体のカロリー。
そうか、チョコだったか。
重さがわかれば、類似の商品とこの実のカロリーとでだいたい計算できるのでは
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:01:52.00 lCCVMIG+
>>926
改めて。
一粒27gナッツ２つ入りで160kcalだそうで。
Calories in Hawaiian Host The Original Chocolate Covered Macadamia Nuts and Nutrition Facts
URLﾘﾝｸ(www.fatsecret.com)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:13:59.22 y6LtLZCw
>>924
答えられなきゃ黙ってろ豚
>>925
5150摂っても大丈夫な貴方は
特殊なんですね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 11:29:50.90 lCCVMIG+
>>914
飢餓が人間の心身にどのような影響を与えるか、を調べた実験の例。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:52:20.94 kttzTyAj
>>932
過度なカロリーカットは非常にまずい訳ですね。1800～2000カロリーぐらいは摂取して運動強度をあげてみます
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:09:07.53 lCCVMIG+
>>933
自分の身体に訊きながら見極めていくしかないと思います。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:16:36.48 xe+dXx2s
ウォーキング何日か続けておとつい一時間歩いてから足のスネが痛いんですが、治まるまで休んだ方がいいですかね？スネ以外は筋肉痛などはないです
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:32:23.50 lCCVMIG+
>>935
痛むときは無理をしない方がいいと思います。
気分的に落ち着かないようなら、
スネに負担をかけない、何かほかの運動をしてみては？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:34:46.27 LsZqTO1X
O脚と扁平尻の改善に効く運動はどのようなものでしょうか
毎日やったとして効果が見込めるのは何か月後からでしょうか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:01:40.27 UpoHJraC
>>937
・スレチ
・運動より歩き方や姿勢といった普段の動作を改善するべき問題
・トレーナーか整体師に相談
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:04:45.05 ulBiQaHl
>>935
ひどくならないなら続けてOK
運動してる人はなにがしかの痛みを抱えているでしょ
人体はそんなにヤワじゃない
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:07:07.43 SlKRmqQ4
>>937 О脚は治りません
URLﾘﾝｸ(lifeaid-lasthope.com)