【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:38:28.81 AYKDoTQU >>697 現状をベースに考えてみては？ 絶対値ではなく相対値で考える、ということ。 「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば 「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。 それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。 そういうやり方もあると思います。 摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:39:19.79 swN9h6YQ 炭水化物も筋肉もいらないですぅ～ 不倶戴天の敵なんですぅ～ 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/03 17:43:25.41 AYKDoTQU >>697 もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。 目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し それを摂取カロリーの目標にする、というもの。 「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。 これは同時に維持にもなっています。 減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。 栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！ http://www.kota.to/0kara/atehame3.html 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch