12/08/27 21:36:37.09 6WlHgN4N
>>447
> 太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
方便としてそういう言い方がよくされますが
むしろ「動ける体を作って、生活活動代謝を上げる」事の方が大事というか
簡単なんじゃないかな、と思います。
減量中の筋トレ等は「筋肉が落ちすぎないようにする」ためのものであって
基本、アンダーカロリー状態で筋肉を増やすってのは、自然の摂理として無理だと思います。
>>445 で言ってるのは、「あなたがどうしたいか」ではなく「あなたの身体がどうするか」という話ではないかと。
451:440
12/08/27 21:39:46.93 CDfM/JVl
>>448
ブートキャンプのバンド使うパートと2kgのダンベルを使ってのエクササイズしかしていませんでした。
筋トレとウエイトトレの違いも分かっていません、すみません。
今まで筋トレ（ダンベルも使って）は週２～３回、１～２日おきにしています。
無知もそうですが、こんなんですごくやっている気になっていたのも恥ずかしいです…
>>449
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ということをどこかで見て、
そういうもんかー？と思っていましたが、自分は空腹だと力いっぱい運動できないし
なによりバテちゃ意味ないだろうと思ってプロテインなりササミなりかじってやってました。
エネルギー不足って運動に限らず日常生活でもお腹空いたーという状態ですよね？
それで筋肉が分解されるとは知りませんでした…
今より筋肉減らさず、体脂肪減らしつつ基礎代謝を上げ太りにくい体にする、
いいとこ取りで我が侭で申し訳ないのですが、今後どういうふうにしていけば良いか
ご教示していただけないでしょうか？
どうかお願い致します。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:41:35.09 6WlHgN4N
>>447
筋トレとビリーで、というか、メインはカロリー制限でしょうね。
そのカロリー摂取でそれらが出来るってのはちょっと凄いというか。
どれくらいの頻度でされてるのかはわかりませんが
それで基礎代謝以下の摂取カロリーとか、あまりにバランスが悪いというか
カロリー制限の方に振りすぎ、という印象を受けます。
まあ、成果が出てるのであれば正しいのだとは思いますが
減量は単なる助走で、メインは維持ですから。
維持まで念頭に置いたダイエット計画を立ててますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:46:52.04 6WlHgN4N
>>451
「ちゃんと食べて、しっかり動け」ってことですよ。
ざっくり言えば。
あなたの申告通りであれば（嘘言ってるとかではなく、現状の把握の正確さ、と言う意味で。）
そんなんでまともに運動なんかできない、
とまで言うといいすぎでしょうけど、かなりしんどいんじゃないでしょうか。
ダイエットは別に苦行じゃありませんから
もうすこし摂取を増やす方向で考えてみてもいいかもしれませんね。
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ってのもよく聞くフレーズですが
同じ運動量なら、空腹だろうがどうだろうが効果は同じ、と考えてダイエット的には差し支えないと思います。
むしろ空腹では、運動強度や運動量自体落ちると思いますが。
個人的には「基礎代謝をあげて太り難い体に」と「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」は忘れていいと思います。
まあこれには異論はあると思いますが。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:15:38.77 n3lp7vs3
十年で20kg太りました
一年で20kg痩せたいです
英知を授けて下さい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:52:34.44 G67UMHjW
ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。
これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？
456:440
12/08/27 22:57:16.76 CDfM/JVl
>>452 >>453
これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。
なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。
米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。
あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。
ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。
先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので
維持する時のことまで考えていませんでした。
食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。
その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。
バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。
でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね…
王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:27.32 wKZv6y4a
>>455
基礎代謝の数字は無視の方向で。
女性なら1600kcalは摂って動いてれば痩せます。
つーか今の体重を維持してる食事から１日当たり100kcalでも少なくすればその分は
落ちます。毎日100kcal多く動けばその分落ちます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:09.75 EJGFEgea
165/61 30代前半 ♀ 運動経験は遥か高校時代の体育の授業以来
８月からDHCのダイエットシェイクを朝、夜ほぼ２食を置き換えています
５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
全く体重が変わりません…
もちろん体重より体脂肪減が目標ですが、このスペックの現状では体重も体脂肪も同じです
普段は朝は食べても菓子パン、夜は寝る直前に腹一杯、昼間は座り仕事でこんなだから、置き換えだけで2～3kgは減ると思ってたのですが変化なしです…
どうしたらいいのでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:18.38 F9pTTRA1
↑
むしろこんにちわリバウンドのパターン
もはやネタにしか見えない…ってくらいの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:43:57.62 MQKHvtQz
>>456
何を狙っての低炭水化物か意図が不明ですが
びっしり運動する気なら、ちゃんと糖質摂った方が効率的じゃないかと思います。
実際には動けてない、なんてことはないですか？
「筋トレ」とかになるともう、自己申告だけではもう全然わかりませんし。
ご自分の考えでそういうやり方を取っているんだろうとは思いますが
正直、低炭水化物を取り入れる意味が全然感じられません。
普通にいわゆる王道やった方がよっぽどいいような。
それだけ真面目に取り組めるのなら。
もう一度言うけど、ある意味、体重減らすのは簡単なこと。
難しいのは維持。
減量をメインに考えるんではなく、維持をメインに考えて
減量期はそこから食事を少し減らすか、運動を少し増やすか、その両方か
といった具合に考えた方がいいと思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:02:31.57 D//h9wC6
>>459
いえ、リバウンドしやすいのはわかってます
筋肉ゼロの脂肪の塊なのに1キロ足りとも減らないことが問題なんです
もしかして何か病気かもと思って
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:31:54.39 PAPl8gqV
>>458
カロリー計算
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:48:59.68 ufSqtrbr
犬の散歩程度で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:43.86 TTophmJC
>>461
筋肉ゼロの脂肪の塊「なのに」ではなく
「だから」痩せないんじゃないでしょうか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:29:07.23 iwBa16+1
犬は大型犬とかでしょうか
自転車乗って1時間とかなら運動効果も多少あるでしょうが
小型犬を歩いて散歩させている程度
しかも途中で犬の様子見ながら休止しているとかでは運動効果は低いです。
ウオーキングのつもりで歩くのなら、
あなたの身長なら時速6キロ前後、
小型犬が小走りになるくらいのスピードでなくては意味がありませんよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:34:18.64 yA96Rjt0
>>461
きっと何をやっても絶対痩せないです
そういう心の病気にかかっています
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:44:29.62 XJnMFmyB
>>458
> ５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
他の人も言ってますが、この程度は少なくとも「運動」とは考えない方がいいと思います。
何もしないのよりはましですけど。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:32:31.48 DGJbk2QQ
>>458
効果云々おいといて、体重60kg、時速約3.kmで1時間歩いた時のの消費カロリーは
だいたい160カロリーです。
犬の散歩と言うことで止まったり、休んだりがあると思い上記の時速で計算しました。
3kmは普通に歩く程度の速度です。（ちょっと遅めかな）
消費カロリー＞摂取カロリーならい開き具合にもよりますが月1kgは減ると思うんですがねぇ
1日の摂取カロリー目標って何カロリーに設定してます？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:01:55.65 gCuwEpxq
普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:19:03.31 XJnMFmyB
>>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:38:05.85 CfD71OAZ
>>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね
運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか
472:469
12/08/28 14:48:17.65 gCuwEpxq
すみません
455で質問したものです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:53:48.38 XJnMFmyB
>>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。
現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:00:02.44 iRHEafh+
薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め 化膿どめ 胃薬はどうなんでしょうか
475:472
12/08/28 15:03:18.65 gCuwEpxq
現在153 女 34歳
体重 ダイエット前 48 現在 40 1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標 38キロですが40からまったくおちません。
普段1200くらいかと アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:56:12.20 XJnMFmyB
>>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:57:26.77 XJnMFmyB
>>474
薬による。
処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:43:11.75 NBm0nhMb
アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:08:37.84 XJnMFmyB
>>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:31.66 oz2jLUf1
ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:59.86 iwBa16+1
>>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:57:33.73 buKH0eIl
３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:35:03.78 q3kXGCp8
>>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:37:04.65 q3kXGCp8
>>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。
そもそも食事の量を減らす方が効果的。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:47:10.59 XJnMFmyB
>>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。
その結果を見ていろいろ考えればいい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:53.35 XJnMFmyB
>>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、
なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:32:36.71 buKH0eIl
>>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:30:37.88 DGJbk2QQ
>>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。
水ですら体は分解しないと外に排出できません。 大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと
良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:10:48.38 88X6En45
28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。
そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。
また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:55:21.81 YJ8Hh5zz
158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:25.91 YJ8Hh5zz
書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:04:35.22 LsQEjw8P
>>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。
「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:05:32.21 Hkr1+kRp
お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:08:01.67 LsQEjw8P
>>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:10:59.96 Hkr1+kRp
>>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:15:08.00 +k8geeWv
>>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:26.01 LsQEjw8P
>>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:59:32.84 RvAawyWH
自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。
この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？
朝に家事をして仕事は事務系です。
おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:11:48.54 HA1L8Sex
体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:22:09.42 k/XpW3cT
ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:28:14.24 XWVuJ97/
>>500
ダイエットしろ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:45:25.77 fSBRRX3h
>>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:44:42.45 17JA9W8+
昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:26:35.73 4cvYmCHi
身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml
間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり
運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間
以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。
昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:56:37.09 ChtxAip6
水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い
ほい、次
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:28:51.34 JhWJz0kv
>>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:28.44 RzyiOZeh
>504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない
有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ
有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:48.75 BOj59zM1
>>504
食生活の見直しは必須。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:20.26 ON2CL7Za
>>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:57.27 ON2CL7Za
>>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
これが勘違いだった、ということでしょう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:10:38.99 bKh8L4iN
昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
512:504
12/08/29 09:25:07.08 hSncDOb7
運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。
カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:27:22.86 hSncDOb7
>>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:21:45.28 ON2CL7Za
>>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？
食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:25:31.61 Y68vMqvj
>>504
朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ
炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・
一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします
朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか
食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:32:01.11 N8kF8cn8
一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:33:56.41 ON2CL7Za
>>516
毎月その時の体重の５％。
「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:21.84 N8kF8cn8
>>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:48:34.60 ON2CL7Za
>>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:49:53.82 AfkBcNp+
>>509
ありがとうございました
今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:51:11.47 N8kF8cn8
>>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も 少しずつ遅くなると思っていました。
とりあえず、無理せず努力していきます？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:13:27.91 ON2CL7Za
>>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。
要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。
バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:35:29.45 USZHIhpu
暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:59:00.47 ON2CL7Za
>>523
自分の意志で。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:23:49.71 yLbc9WV1
>>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:32:17.31 vazHv73G
>>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:48:47.09 USZHIhpu
>>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます
>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:20:13.30 RzyiOZeh
>>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:29:45.96 bKh8L4iN
どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:34:41.28 ON2CL7Za
>>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:42:25.36 ypbcTFRV
たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:49:28.37 bldZSIj6
>>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:52:22.63 orQpG4Qd
お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:08:13.05 5w4Sl1O9
19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？
以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:43:38.55 yLbc9WV1
>>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:46:18.14 LEjNPXwa
>>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です
アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです
遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:52:23.66 5w4Sl1O9
>>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。
現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:25:33.79 GSi1TJIl
財布持ち歩かなきゃいいじゃん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:05.62 Rm7FQDlb
>>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:41.62 Rm7FQDlb
>>534
調子のいい方で。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:55:23.77 vNDCia6Y
摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:06:13.88 Rm7FQDlb
>>541
落ちません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:48:25.51 vNDCia6Y
今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:56:14.05 GiSiFHeN
>>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）
しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。
ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。
同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:13:05.24 vNDCia6Y
>>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:25:16.35 GiSiFHeN
>>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？
でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:30:15.45 GiSiFHeN
あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。
自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:21:46.57 GSi1TJIl
きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:51:13.10 ENarYBmz
>>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:02:11.83 GiSiFHeN
まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:21.30 vNDCia6Y
94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:12:43.35 GiSiFHeN
>>551
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:22:54.22 GiSiFHeN
>>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。
基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:32:16.52 8Y+Ds57u
予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？
あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:04:38.05 43iX88+k
>>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。
そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。
オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:14:13.92 GiSiFHeN
>>554
気休め程度です。
サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。
サプリやトクホは気休め。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:35.29 GiSiFHeN
>>555
防風通聖散についてはこういう意見も。
チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
URLﾘﾝｸ(orthomolecular.blog.so-net.ne.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:20:13.85 8Y+Ds57u
ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:37:57.82 Z0V7Sgn8
個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます
気安めですけどね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:05:15.44 14m+h90z
車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:38:34.37 GiSiFHeN
>>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:27:09.47 uwo65s/M
トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:45:02.62 b1iIz9JQ
絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:51:26.43 qxRF9jou
>>563
ということは2キロ痩せる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:00:30.42 GiSiFHeN
>>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:24:23.64 rEv8144J
お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:42:30.44 dRT9YGIE
絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:43:50.29 dRT9YGIE
>>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:58:11.16 rEv8144J
>>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:15:40.35 dRT9YGIE
>>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした
飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ
薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:23:20.37 rEv8144J
>>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:03:46.70 QXCUvF8X
実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:32:58.67 xZUOjtiu
>>572
あるよ
でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:23:11.39 PmFiGL5G
158センチ39キロ、体脂肪16％ 44歳 女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:48:51.19 plRhXp5w
>>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:33:02.59 D5qoeVsY
膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:44:43.51 Gb3QZ+as
>574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。
腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:56:01.91 Q3L8qxXw
>>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:58:20.50 Q3L8qxXw
>>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:23:55.48 xlbn8tyl
>>574です
>>577>>579 レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:42:50.43 Q3L8qxXw
>>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？
とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。
体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:08:05.22 xlbn8tyl
>>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:19:11.91 A5YF2Ao7
>>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:32:34.28 Q3L8qxXw
>>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:33:36.78 xlbn8tyl
>>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:42:08.23 xlbn8tyl
>>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:23:19.34 VZ+wwWir
>>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。
腹筋増やした方が腹は引締まる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:32:57.51 w0BQZ7jM
筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:39:32.61 Q3L8qxXw
>>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:43:40.26 w0BQZ7jM
>>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ 調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ 解らないならあんたも同類
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:56:36.91 jPYUf1/U
脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:40:54.52 VZ+wwWir
>>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:57:24.89 Q3L8qxXw
>>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。
単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。
読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:38.80 /KGbfzE1
攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:26:17.09 xlbn8tyl
>>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:58.22 VZ+wwWir
>>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:45:49.42 QMjqand7
>>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:57:15.04 Gb3QZ+as
>595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな
ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。
あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:47:04.02 xlbn8tyl
>>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。
>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。
>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。
みなさん、レス本当にありがとうございました。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:21.28 jCYBkPCe
>>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。
あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。
とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:40:14.09 K716Tv7T
自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:20:09.00 4cZG+lAJ
>>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:32:11.18 dJVA55ht
>>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:33:07.72 dJVA55ht
>>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。
ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える ということですよ、単純に。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:37:14.36 K716Tv7T
>>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:13:28.86 dJVA55ht
>>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:43:45.26 GVTncKkk
自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:12:44.67 +LXCrIwU
ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:42:41.47 dJVA55ht
>>608
そげですか。
では次の質問の方、どうぞ。↓
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:09:44.58 2ycqRymX
女
158/47.5
朝 ヨーグルト
昼 置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜 普通
体重が減りません
どうしたらいいですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:21.50 2ycqRymX
610です
目標は46kgです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:31:14.32 +Qvr1yS+
運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:42:02.88 KTpCfewI
アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？
また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？
ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:46:01.27 aTZPzOkv
157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:47:12.61 GVTncKkk
腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:50:51.19 aTZPzOkv
別に体力不足じゃねえ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:53:35.62 GVTncKkk
ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:56:28.98 CUdEQZv3
>>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:49:10.72 K716Tv7T
>>606
>>607
ありがとうございました。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:28:03.95 o4HHBTx+
ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:43:50.46 +Qvr1yS+
捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:53:16.36 1QMQ6ns+
ドローインはお腹引き締まりますか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:06:29.39 5N2zz6Le
>>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:42:52.61 D5JN0A/j
>>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:39:24.31 yz866RJ0
>>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:59.78 HXoLUaqV
ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。
今現在154/58です。
ペースとしては遅いですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:35:40.74 7k85urGL
食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:17:05.24 yz866RJ0
デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:38:45.19 7KkFG6uI
>>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？
体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:54:27.86 1RqKG0Ep
痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:42:53.98 oGDR+fD+
メロンパンがいいね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:27:30.55 BRcG7ECt
>>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:33:23.75 tLqbdqA9
>>613
もお願いします…。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:00.80 5N2zz6Le
>>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では
１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。
①「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。
と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。
ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:49.60 5N2zz6Le
>>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。
とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:18.44 m+uHYCDQ
ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:02:29.38 5N2zz6Le
>>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:29:38.91 yVtLVUNo
>>636
あせも？
水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:45:16.75 6Zxd0m3E
>>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:16:52.22 I6Qo3ee3
>>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:21:48.55 kP7DarEj
636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:42:32.49 5qjv+Keo
私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:07.26 PJYlv7CK
蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった
自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:10.43 2qZbv9Hm
血行がよくなるからだと思ってた
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:13:33.66 m+uHYCDQ
皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:46:46.78 oi05V7Bv
バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:15.60 5N2zz6Le
>>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:38:49.99 xEGwPnN/
１０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:51:23.73 Kv5DRv3s
>>630
痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:42:21.84 ODFP4jsj
>>648
速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら
充分運動になるでしょう。
継続できることが重要ですから。頑張ってね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:58:38.17 5N2zz6Le
>>648
時速６kmって結構速いと思うけど
「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。
速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って
に集中した方がいいと思う。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:11:14.53 xEGwPnN/
>>650>>651
ありがとうございます！
時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:58:42.31 AwO8Nr9L
すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり
昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず
諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった
多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが
昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、
和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて
罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した
いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい
朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑
普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:12:31.82 UgafMv7T
答えは簡単
甘え
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:20:43.54 7FdxurGn
へそ周りが107センチあります
身長173センチです
さて僕の体重は何キロあるでしょうか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:22:41.57 oGDR+fD+
バナナはどっちかというと好きです！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:31:09.42 I6Qo3ee3
>>653
ネタ創作にしては下手くそだな。
普通の人はそんな食えない。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:45:43.08 uc9yQhw/
過食の人は軽く喰うよ
まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ
根性論で押さえられるもんじゃない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:52:44.26 PDCAKSl+
食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが、
今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:55:39.88 I6Qo3ee3
>>658
「過食の人」は「普通の人」ではない。
何言い出してんだ…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:45:16.70 s7DPARLT
>>659
ネット繋がるのに何で調べないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:46:00.22 uc9yQhw/
>>660
だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:48:07.06 WbxrZGP5
>>659
>１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが
おさえてそれ？
それまでどんだけ食べてたの？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:55:10.42 imuVaeXd
皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？
私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。
痩せる為には無理をしないとダメですよね…。
仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:57:57.27 /KD/kjpK
>>664
一日、たったの七時間勤務だろ。
正午に起床しても十分ジム行けるだろ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:48:54.34 AwO8Nr9L
違いますよ
そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです
いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:50:56.66 NiwV7ll7
最近太り気味で胸が出てきたのですが
これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか
贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:09:01.98 a16b0OV6
週末食べ過ぎました。
明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？
昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？
それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:29:03.58 opk5gA49
>>668
食事は普通でいいから、罰として運動。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 04:04:26.27 Ax1GL8NV
>>668
そのまま食い続けろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:45:17.65 JHtkeAwJ
男性に質問です。
女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:18:23.99 p6aISwTs
２８
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:12:00.40 Uap+gGna
よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？
毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:22:13.26 lPcZS+Ow
ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内
1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:52:51.91 Uld2QC/5
>>673
それがどのくらい続いているのでしょう？
10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。
3日程度ならなんとも言えないとおもいます。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:56:05.63 Uap+gGna
>>674
>>675
一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100～300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。
順調に進んでる証拠でしょうか？
ならば、このままこれ以上に頑張ります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:13:17.98 AYKDoTQU
>>676
日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。
ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能
と思っておいていい。
1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく
その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。
データのサンプル数は多い方がいい。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:20:37.65 +0+HqF/n
>>676
体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:31:32.85 bLdNVsZ+
オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。
基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。
歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:32:50.20 +zkwsDaB
504の巨デブ子です。
朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個
昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい
朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ
一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが
どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。
午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから
30分～一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。
午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。
血圧は上が80台～90台のデブの低血圧のせいもあるかも。
アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。
昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど
みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。
運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:40:36.78 swN9h6YQ
炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ～
絶対許さないのですぅ～
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:54:55.08 zpG2fslZ
>>680
けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？
朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる
もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀)
くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？
毎年きちんと健康診断行ってるかね？
自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:21:47.84 AYKDoTQU
>>680
食生活があまりに雑というか。
元々どれくらい食べてたの？
いきなり減らしまくってない？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:48:38.18 +zkwsDaB
カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ
>>682
糖尿じゃないです。
妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが
その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず
「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。
もちろん、虚偽の報告はしてないです。
>>683
以前は
朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる
昼、家族のあまりものが（ｒｙ
夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い
基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。
ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので
気長にやって行きます。お騒がせしました。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:55:38.31 8+2pd+Af
>>684
>ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
まあこれに尽きるな
どうせカロリー計算すらしてないんだろうしな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:03:22.07 Jfv1wJom
>>679
ダメ。その2つは基本的に別の算出法で出してると考えましょう。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:11:01.64 C6UOewja
>>684
だーかーらー！
絶食して水と塩だけで同じ運動しろっての！
だるいとかくらくらとかタダのデブの甘えじゃねーか
おまえのスペックなら一ヵ月は死なないから何も食うな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:13:33.88 Ax1GL8NV
楽して痩せるは不可能
我慢は大事だよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:20:59.03 AYKDoTQU
>>684
今の食生活は制限というよりデタラメ。
くらくらとだるさ、とかいう時点で破綻してる。
「あるものを食べる」→「ほとんど食べない」みたいな雑なやりかたではなく
もっとしっかり食について取り組んだ方が。
お子様の将来のためにも。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:26:08.51 ya1tPi9F
>>684
やることやっても全く痩せないなら、もう病院行くしかないでしょう。
無茶な食生活はしないようにね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:38:39.85 Uap+gGna
>>677
ありがとうございます。
体重と体脂肪を毎朝晩計り、アプリでグラフにしています。
ここ一ヶ月の変動の表を90日や180日表示にすると、徐々に確実に減少してるのが分かりました。
毎日の変化よりも、視野を広げて長い目で頑張ります。ありがとうございました。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:40:53.79 swN9h6YQ
炭水化物は太ると聞いたので100gも取りたくないですぅ～
炭水化物だけは絶対許さないですぅ～
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:57:48.76 AYKDoTQU
>>692
で、ご質問は？
食べるだけで太るものはありません。
食べ過ぎるから太るんです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:24:49.86 bLdNVsZ+
>>686
レスありがとうございます。
1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
数字で見えるのは、基礎代謝と運動だけなんですが、この二つを足せばだいたいの消費カロリーと考えていいのですか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:42:35.54 Jfv1wJom
>>694
運動量からの消費エネルギー算定はMETsによるものが多いのですが、これは基礎代謝量を
含んだ数字です。ですからダブルカウントしてしまいがちです。
また、それ以外の消費エネルギーも抜けていまいます。
ですからカロリースキャンを使っているのなら、その数字だけで日々の変動を見る方が
間違いがありません。
総消費エネルギー＝基礎代謝＋生活活動代謝量＋食事誘導性熱産生
生活活動代謝量には運動によるものとNEAT（非運動性活動熱発生）とに分けられます。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:52:27.67 AYKDoTQU
>>694
> 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
普通、正確にはわからないと思います。
活動量計であれ、いろいろな手法での計算であれ
「統計値に基づいた推測」でしかありません。
活動量計の活用法は、体脂肪計などと同じく「表示される数値自体を直接参照する」のではなく
「日々の計測値の変化をみる」という物になると思います。
「それなら歩数相当でもべつにいいじゃん」ということで
ワタシは昔はカロリズム使ってましたが、今はただの歩数計です。
「自分がどれくらい活動しているか」を相対的に把握するのに使っています。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:20:54.54 bLdNVsZ+
>>695、696
詳しくありがとうございました。
摂取カロリー＜消費カロリーと書かれていて、細かく計算していかないと思っていました。
だいたいカロリースキャンの数字を目安に摂取カロリーを考えていきたいと思います。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:22:56.99 m9Ssbo16
消費カロリー＞摂取カロリーの計算で体重は痩せるとよく書かれていますが
デブ⇒標準まで痩せるのと標準⇒ガリまで痩せるのとでは
後者の方が減りが遅く、期間を要する気がするのですが、何故でしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:35:42.92 AYKDoTQU
>>698
不要なものを減らすのではなく、必要なものを削るからです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:38:28.81 AYKDoTQU
>>697
現状をベースに考えてみては？
絶対値ではなく相対値で考える、ということ。
「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば
「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。
それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。
そういうやり方もあると思います。
摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:39:19.79 swN9h6YQ
炭水化物も筋肉もいらないですぅ～
不倶戴天の敵なんですぅ～
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:43:25.41 AYKDoTQU
>>697
もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。
目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し
それを摂取カロリーの目標にする、というもの。
「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。
これは同時に維持にもなっています。
減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:44:02.51 AYKDoTQU
>>701
チラシの裏 36枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:52:30.51 PW4notHn
>>698
基礎代謝とNEATがデブとがりじゃ全然違うから
たとえば80kgの奴が100m歩くのと
やせて60kgになって20kgの重りをしょってあるのくのってどっちが疲れると思う？
断然後者。それだけ筋肉が減ってるんだよ
だからそういった違いが出てくる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:54:47.60 PW4notHn
60kgと80kgで同じ食事制限を続けても、基礎代謝とNEATが違うから痩せてる方が体重が
落ちにくい
で、よく言う生命維持云々は、体が危機を感じて意図的に基礎代謝とNEATを下げてエネルギー確保
しようとするらしいけど、それ以上に消費すれば問題無い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:17:33.94 AYKDoTQU
>>704-705
すんません、質問者じゃないけど言ってることがよくわからない。
元々の質問者は「同じ条件」云々別に言ってないし。
それにNEATとかいきなりなんの説明もなく使うかね…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:38:17.60 PW4notHn
>>706
別にあなたに向けた発言じゃないので流してくれて結構
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:43:20.84 swN9h6YQ
将来寝たきりになってもいいから筋力を中心に減らしていきたいですぅ～
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:49:34.39 AYKDoTQU
>>707
それは失礼しました。
一応新たな質問のつもりでしたが…。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:03:33.52 6VPf8AaP
身長-110とか身長-115とか色々言われてるけど上限と下限は？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:09:38.60 AYKDoTQU
>>710
そもそもその指標自体、明確な定義はないと思います。
前提もなく一般論として言われている、ということは
いわゆる平均身長あたりが前提と思われますので
110は150cm台、115は160cm以上とかじゃないですかね。
平均から離れて高い／低い身長の場合は当てはまりは悪いと思います。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:34:09.74 uhGBWJAT
高校生女です
144センチなら何キロがいいと思いますか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:37:46.87 C6UOewja
27キロくらいかな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:39:55.20 rIqcbI4/
>>712
BMI22なら45.6キロくらい
今のBMIの計算方法は体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算出来る
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:42:41.97 C6UOewja
>>714
その数値はデブにしか思えない
716:710
12/09/03 19:43:38.53 6VPf8AaP
ありがとう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:45:16.17 rIqcbI4/
>>713
拒食症じゃないんだからこの数値では生きていられないぞ
極端な思想の持ち主だねｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:45:54.62 52rS7x/1
>>712
美容体重目指すならBMI20でもいいと思うが…
成長期だから20は絶対に下回らない方がいい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:07:51.43 C6UOewja
ファティマ体形が唯一美しい。
生殖を放棄すると、よぶんな脂肪も放棄できるんだよ。
汚い生殖から自由で、体臭や醜い摂食行動から逃れるなら
やはり体重はギリギリまで減らすべきだよ
そのくらいになると心拍数もぐっと減るから
一生のうちの心拍数は決まっている説で言えば寿命が延びる。
若く清らかなまま、美しいままでいられるんだよ。
繁殖を前提とすれば醜いままキープしなければならない。
生物としての繁殖は動物に近い連中にまかせるとして
美しさを大切にするまともな大人は
食を極力排除し、余剰のない体づくりをしているよ。
堕落したくはないしねw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:18:25.03 AYKDoTQU
>>719
暴論。
個人の感想ですね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:21:15.93 R871+Pu1
食欲を抑制する効果があるものって何かありますか？
このスレ内を検索したところ、カフェイン錠剤が良いらしいですが他に何かあるようでしたお伺いいたしたいです。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:21:45.09 C6UOewja
戦闘時1日200カロリー。
それ以上は過多。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:24:00.39 AYKDoTQU
>>721
我慢、運動、糖質など。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:25:32.39 rIqcbI4/
>>721
カフェイン錠剤は興奮が冷めた後にうつ状態になる場合があるから止めた方が良い
食物繊維のサプリとかを食事と一緒に飲むと腹が減らないぞ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:39:16.74 R871+Pu1
>>723
>>724
ありがとうございます。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:59:36.19 3RgNe70x
自宅でできるスロトレのような比較的軽い負荷の筋トレも休息日が必要なんですか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:14:48.01 4V7x77GJ
>>726
筋肉の再生に時間が掛かるから必要になる→休息日
要するに筋肉痛になってなければ毎日でもかまわないよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:17:18.05 3RgNe70x
>>727
ありがとうございます。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:45:22.45 mUuWlXG6
>>710
そんなもん気にするな、BMIもな。
皆が同じような骨格や筋肉量を持ってるわけじゃないだろ。
鏡でも見てたほうがよっぽどいいよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:39:51.12 Ax1GL8NV
ガチでキモイのが湧いてますね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:36:43.39 60LLlFoa
質問です
二の腕や臀部、脹ら脛などの脂肪も、
有酸素運動と食事制限のダイエットを続けたら落ちていくんでしょうか
それとも筋トレもしないと減りませんか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:43:56.11 Khg3gypj
>>731
皮下脂肪は時間がかかるでしょうね。
それ以前に自分が望む部位が、望むように落ちる、というのは基本無いと思います。
体脂肪はある程度は身体にとって必要なものですから。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:47:31.60 FVP/haQf
結局は運動だよね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:50:46.97 FVP/haQf
>>733間違えた
結局は運動だよね？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:16:43.11 Khg3gypj
>>733-734
運動と食生活と、両方ですね。
どちらも蔑ろには出来ないと思います。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:49:58.60 VWI7VsfB
性別 男
身長176ｃｍ
体重76.4kg
先ほど自転車で古本屋巡りをして
約30kmを２時間10分かけて漕いで回ったのですが
だいたい何kcal消費出来たでしょうか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:52:46.42 Khg3gypj
>>736
520kcalくらい。
（基礎代謝込み）
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:53:05.54 5i9YPq3h
>>734
時間って限りが有るからな
両方やった方が良い
一日中身体動かしてるスポーツ選手とかなら
好きにくっても運動で落ちるだろうが
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:00:06.50 5i9YPq3h
>>736
データとして身長は不要で年齢が必要です
まぁこんな時間に古書店巡りですから
大学生20代と仮定します
約1200kcalらしいです
まぁ詳しい式なんかはググれ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:02:19.84 VWI7VsfB
>>737
お速い回答ありがとう！
520ｋcalですか。
人間は意外と燃費が良いですな…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:06:56.28 VWI7VsfB
>>739
年齢は28才です。
身長じゃなくて年齢が必要だったんですね、今後気をつけます。
しかし、消費1200ｋcalなんですか！？
>>737は520ｋcalと言っていますが…
520ｋcal 1200kcal
どっちがあっているんだろう！？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:07:42.49 Khg3gypj
>>740
強度=メッツをどれくらいに設定するかで変わってくる。
実走時間から速度を想定すればもう少し違う結果になると思う。
>>739 の人の計算根拠は不明だけど、全然違う値が出てるよね。
こういうのはあくまで推算だから、どういう根拠でどう計算するか、が重要。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:12:08.74 Khg3gypj
>>741
オレは一応計算根拠出してるから。
詳しく知りたければ↓あたりを。
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
自転車に乗る：16.1－19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
で6メッツという評価もある。
それだと実走1時間半として720kcalくらいだね。
自分でいろいろ考えて試してみるといい。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:18:26.02 VWI7VsfB
>>742-743
強度ですか、大体時速15キロぐらいで30ｋmとして
坂あり、ギアチェンジありと、あまり定まらないのが難点です…。
大体どれくらいかを目安にしようと思ったのですが
520と1200と来たので、あれれ…？と言う感じになってしまいました。
そして今度は720…とりあえずおっしゃる通りサイトを色々みて試してみます。
ありがとうございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:21:23.88 Khg3gypj
>>744
だから、いろんな条件で全然変わってくるから
あなたが最初に提示したざっくりした条件だけでは
どうとでも推定できちゃう、ってこと。
納得する値が欲しいなら、自分で計算するしかないよ。
746:739
12/09/04 13:21:46.82 5i9YPq3h
俺のはソースこれ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
男20代76.4kg130分時速15kmで計算
まぁ好きなのをソースにするといい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:36:27.82 Khg3gypj
>>746
そのサイトは全般的に根拠の出典がはっきりしないので
個人的にはちょっとどうかと思います。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:44:44.32 u0yKfGED
運動強度がウォーキングと同じなら、1,200kcalいくだろうけど
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:57:21.04 9AuPQ5cI
強度はいくつか出てくるなら
一番低いのにしとけばいい
ダイエットの時は摂取カロリーは多めに見積もり
消費カロリーは低めに見積もっとく
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:16:21.76 9RCfQihw
基礎代謝1100程度で、1日800～1100カロリーを取ってます。
併せてスポーツクラブで週3～4回、有酸素+筋トレをしてますが、食べる量減らしすぎでしょうか？
サプリメントのおかげでそこまでお腹が空かないので（多少は我慢してますが）
154/60.6→この食生活を始めて2週間目、今、154/57.4
23歳です。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:21:17.17 Khg3gypj
>>750
気分の問題はともかく
運動のパフォーマンスが上がらないとか、
立ちくらみやめまいがするとか
疲れが取れにくいとかいった実害がないなら
別に減らしすぎを気にする必要もないのでは？
宴席や付き合いの時のための（逆の）貯金だと思エバいいと思います。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:25:53.83 AMc+NBS6
>>749
あんたが大正解！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:27:56.55 AMc+NBS6
>>750
せっかくスポーツクラブに行ってるなら有能なトレーナーに相談してみなよ！
自分自身が何を目指してそのカロリー摂取量にしてるか不明だから何とも言えない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:38:21.74 5i9YPq3h
>>477
まぁ貴方には言ってないからねぇ
どこで情報の有用性に線引きをするかは
実際使う人次第だからなぁ
まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
ってのはやらん方がいいから
あまり細かい運動の消費カロリー出すのに
意味は無いと思うけどね
755:750
12/09/04 14:39:17.39 9RCfQihw
インストラクターさんは言う事がみんな違うので、
どっちを信じたらいいのか分かりません。
痩せて女らしい体になりたいのですが、
筋トレは負荷を高くして数を少なくと言われたり、
数を多くやりましょうと言われたり…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:45:30.04 AMc+NBS6
>>755
私なら、各トレーナーが言ったことの根拠を聞きます
貴方の言う女性らしいの定義をもう少し細かく伝えた方がいいんじゃいですかね
で、疑問に思ったらすぐに聞き返した方がいいかと
私が思う女性らしいとは、全体的に多すぎない脂肪がのっていて丸みがある事を差します
人によってはお腹に一本筋が通るくらいの腹筋があったりするのではないでしょうか
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:48:16.37 Khg3gypj
>>754
私もあなただけに言っているわけではないし。
とかいうレベルの事を回答者同士で言い合っても仕方がないので
質問者含め、回答を見る人それぞれが考えて判断すればよろしいかと。
>まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
>ってのはやらん方がいいから
については全面的に同意なので、根拠を見せつつ低い値を提示しています。
ついでに、高い数値の回答を軽く批判しておく、と。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:18:34.27 jeh0ik10
1000越える消費はならんと思うなぁ・・・（漠然）
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:41:53.55 0OJlts6n
リンガーハットで長崎チャンポンミドルサイズ436カロリーを食べ、汁を残しました。
この場合、カロリーは大体どのくらいの摂取になりますか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 15:49:04.51 Khg3gypj
>>759
よほどギトギト・コテコテのスープじゃない限り
ラーメンのカロリーの多くは麺自身。
カロリー管理的には特に差し引かずそのままでいいと思う。
じゃあ汁を残す意味はないのか？ということについては
カロリーではなく塩分摂取という意味では大きなメリットがあると思う。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:08:42.16 5i9YPq3h
>>757
お互い所詮はネットで拾った知識で
ドヤしてるだけなんで
まぁお互いの批判にも根拠は薄いって事ですかねｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:17:17.92 Khg3gypj
>>761
そういうことでも別にいいですけど。
少なくとも私は>>743 に挙げたものや
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
については、自分自身で吟味したうえで、信ずるに足る情報であると判断しています。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:04:34.94 jeh0ik10
>>761
もうそのへんで・・・
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:46:11.33 0OJlts6n
>>760
ありがとうございました。助かりました。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:08:37.33 AMc+NBS6
最初から思いやった言い方をすればここまでもめないのに
吟味も良いけど言い方を学んだ方が良いと思います
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:28:37.29 ZuMqGa3+
カロリーについての質問です。
炊き込みご飯を3合炊いたのですが(皮なし胸肉入り)肉やキノコや根菜類の重量と生米の重量が1:1になりました。
全て重量測りカロリー計算サイトで出した結果が同じ100グラム白米食べるよりカロリー低くなったのですが計算あってるのでしょうか？(お米のカロリーは生米計算で調味料のカロリーも全て含めています。)
まさに重量が1:1なので計算上では倍量で白米100グラムと同じカロリーなのですが…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:38:30.52 Khg3gypj
>>765
ご忠告ありがとうございます。
言い方を改めるべきは >>737 でしょうか。
それとも >>747 ？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:27:11.82 9XLGkGTL
今身長173㎝体重94㎏あるんですが、１日の摂取カロリーを2000カロリー以内に抑えてたら痩せていきますか？ちなみにほとんど体は動かしません。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:29:30.56 +ickmdjT
お触り厳禁だー
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:31:24.43 Khg3gypj
>>768
現状はどれくらい食べてるんでしょうか？
年齢や性別にもよるでしょうけど、数字の上では
その体格であれば、2000カロリー以内に抑えれば痩せていく可能性は大きいと思います。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:10:56.16 afhcGZNU
>>766
米より低カロリーのものを混ぜて炊いてるんだから
当然100g白米食べるのと炊込みご飯100gとでは後者のほうが低カロリーだけど、
何を疑問視してるのかが分からない。