12/08/23 13:11:51.99 oZGUvt5i
>>317
あ、やめたところで、か
ごめんなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:13:16.19 lIYMeX0p
>>315
相手してくれてありがとう。
いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。
他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。
これからだろうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:28:55.87 RSqB6Kxw
>>319
まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:32:15.27 km010mB7
>>314
続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。
>>313
ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:34:23.40 RSqB6Kxw
>>317
まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:02:54.88 s0kp4u7A
確認したい
糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る
間違いありませんね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:04:15.65 oZGUvt5i
>>322
朝 なし
昼 納豆ごはん350kcal
夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:13:21.57 jIxU5tHe
昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？
ちなみに女です。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:16:43.33 km010mB7
>>325
今日が、ですか？
普段からずっと、ですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:18:35.12 jIxU5tHe
>>326今日です。
週２くらいあります。
他は500ちょいくらいです。
820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:20:43.69 G2cCNlfL
>>323
糖質０はカロリー０ではない
ビール１L飲む人はよくいるけど
コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない
これを把握した上で
糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と
コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら
貴方の言う通り前者の方が
ローカロリーです
アルコールのカロリーに関しては
諸説あるので私は書きません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:28:57.65 5u4NImio
ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか
コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:40:20.48 Yu7KhSsX
昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？
あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？
ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:02:45.29 G2cCNlfL
>>330
個人差がありますが
されないし多分むだになるかと
何を目指しているんですか？
あまりそこだけ気にしても
意味がない気がします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:04:03.02 RSqB6Kxw
>>330
タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:13:17.94 Yu7KhSsX
>>331
やっぱりされませんか
吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です
>>332
ドカ食いやめろという事ですよね(笑)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:22:39.75 TshZgWVM
いま手作りの弁当に凝っています。
モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。
ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。
今日の弁当は
・玄米100g
・おからとヒジキのハンバーグ
・里芋のコロッケ
・卵焼き
・焼き赤魚
・レタスと照り焼きささみのサラダ
みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:31:10.96 G2cCNlfL
>>334
私の場合は
江崎グリコのHPに
食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので
それを利用しています
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
今はメンテナンス中のようですが
他にも使えるサイトはあると思います
焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが
大変なので私は考慮していません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:46:07.86 HwrbLNzL
170cm64kg
あと3kgほどで目標達成です。
3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。
質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが
麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。
ご教授いただけますでしょうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:10:51.37 RclphQgA
>>336
本当にたまにならどっちでも構わない。
ただ、スープには塩分多いからね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:28:08.09 TshZgWVM
>>335
ありがとうございます
チェックしてみます
カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:20:24.83 9NS9Yd/k
>>336
野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:08:29.62 lkezS9XK
>>339
あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ あまり過剰にいいなさんな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:27:29.70 V8myXFSi
>>339
長年の洗脳って怖いよな
痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ
たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね
野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:31:12.08 YsYce27A
日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない
っていう認識でおｋ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:46:26.02 KOBo3/QL
>>342
野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない
野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ
野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:50:05.24 lkezS9XK
野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:50.91 KOBo3/QL
>>344
野菜だけってどこに誰が書いたんだ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:00:13.75 V8myXFSi
>>344
だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？
日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:10:38.06 iQoY30hc
>>346
×日本人って
○無知な馬鹿なお花畑脳って
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:58:31.73 6wvZAHAI
問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる
食事をしているかどうか。
してないケースがほとんどだと思うけどね。
肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:04:28.72 +jwjRDCp
「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと
「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。
イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。
「野菜中心で食事してます」って言うのと
「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:29:53.46 UHnkh9u4
ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:49:12.04 9Kdx2b1y
おからおすすめ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:57:59.58 lpUT2ZvH
クーラーガンガンの部屋でショコするのと
そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:19:21.32 CqxDNFRD
>>352
心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。
汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。
出来るだけ快適にしたいならそれもよし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:22:37.67 lpUT2ZvH
>>353
どうもありがとう！
疑問だったのでスッキリしました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:25:46.88 CtTFxHH8
じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:30:59.47 CqxDNFRD
>>355
逆に、どういう意味があると思われますか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:43:43.01 Sge50EiW
>>355
意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問
しんどすぎて
サウナで20分とか30分できるなら
意味もあるかも知らんけど
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:21:33.97 l8PmAGm/
>>350
肉で包んでみてもいいんじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:25:29.22 9Kdx2b1y
ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:04:56.40 gBG2+tjz
どうぞ
次
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:05:30.32 QYdkVOLY
マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:19:27.98 CqxDNFRD
>>361
心肺機能の向上は望めるようですが
ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。
CiNii 論文 - 生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:37:40.08 JPWo6Qgg
>>361
そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。
でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:09:01.56 5zuCSqpa
集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る
効果的エクササイズ等があったら教えてください
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:11:25.23 ZGanLte0
アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:58.29 5zuCSqpa
>>365
ありがとうございます。
ＤＶＤで探してみます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:55:28.83 /b28uwlz
>>350
ワロタｗ
高菜のおにぎりは野菜中心だよな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:55:16.19 faTuhqKH
食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。
痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？
そうなると便秘の人は体重減らない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:17:11.12 6E0hUhvV
>>368
子供は早く寝ろ
で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:29:33.80 iVpuNqVl
158/49 女
昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた
普段と変わらない生活なのになぜですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:09:28.12 RoaAnSzG
>>370
オッサン乙
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:45:14.03 iVpuNqVl
>>371
真剣に聞いてるのに
酷い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:26.75 K4ATnLPq
KABA.ちゃん？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:40.54 23eZ8D+e
>>370
別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。
たまたまでしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:37:26.37 HxcLg2cL
すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:35.47 iVpuNqVl
>>374
たまたまですか。
安心しました
今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配…
明日50kgいってたらどうしよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:07:19.78 23eZ8D+e
>>376
頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。
ダイエットのためだけに生きているのならともかく
家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？
１日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。
>>375
お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。
お菓子も自分のペースや分量の範囲で。
このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:52.08 HxcLg2cL
>>377さん
375です、アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。
相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:41:15.72 O1lLgX85
>>378
痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという
事実を認識しましょう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:47:33.50 iVpuNqVl
>>377
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:34:57.89 vYmzfoc1
単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？
たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。
鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。
朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。
それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:31.97 23eZ8D+e
>>381
短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。
バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:48:14.32 /Mn7iIK0
ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？
童貞です
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:58:51.92 23eZ8D+e
>>383
変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:03:08.29 /Mn7iIK0
ありがとうございます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:09:58.86 vYmzfoc1
バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。
好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。
維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:06:24.02 23eZ8D+e
>>386
がんばってください、としか言いようがありませんね。
「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。
バランスを一日や一食だけで考えていませんか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:49:57.52 HxcLg2cL
>>379さん
375です。
そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。
肝に命じようと思います。
ありがとうございました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:15:42.02 vYmzfoc1
>>387
バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。
運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。
維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。
ありがとうございました。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:28:22.16 23eZ8D+e
>>389
逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら
たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:47:47.80 F+ZatdTq
>>362、363
ありがとうございました
付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:55:35.80 23eZ8D+e
>>391
ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:45:46.59 atkU2r94
ロングブレスで痩せた人、手をあげて。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:21:58.20 54GTzjeG
>>393
摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ
逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:55:54.17 jzdIFT0q
そんなの当然だし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:59:48.64 TiwzcsLs
5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48㎏まで落としました。
それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。
ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら
52kgまでリバウンドしてしまいました。
しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は
恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。
恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。
くだらなくてすいません。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:16:13.77 K/SLf5oL
avでも見るしかないお
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:07:01.47 P7OaDb+9
質問です。
300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費
と
３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？
もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:11:53.59 SDchl4/H
それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:29.05 2r7aUKyJ
牛乳は太りやすいって本当ですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:45.31 NQzRzHd8
>>398
単純にカロリーだけで考えれば同じ。
しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので
その前提自体にほとんど意味がない。
カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:36:28.43 ZgYx8Noq
>>398
摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。
３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:59:29.01 ndQ77T2v
体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:15:58.63 ZgYx8Noq
>>403
単にむくんでも全く同じ事が起きます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:02.40 dksOymWo
>>400
牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。
甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。
このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:38:05.33 K/SLf5oL
肩幅広くて困ってるんだけど
20kgやせたら肩幅狭くなる？
明らか骨格の問題して困ってるんだけど
ちなみに今90kg後半
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:43:18.14 OsNTEKo4
>>406
痩せて逆三になれば格好良いと思います！ 肩幅広いのうらやましい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:51:57.49 h8uVZy9f
>>392
ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:47:07.06 K/SLf5oL
>>407
俺にとっちゃコンプレックス・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:00:12.52 1cepx8cG
とりあえず痩せてみたらいいのでは？
脂肪って可能性だってあるじゃないか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:37:33.58 ZgYx8Noq
僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:50:58.52 +aX/zTHY
今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。
しかも今まで感じた事のない量。
これは良い兆候なのでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:59:44.30 KSOA0kHm
食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:02.74 ugYBRsCY
>>413
カロリーゼロの炭酸水飲む
ダメ→寝る
ダメ→野菜ジュース飲む
ダメ→豆腐そうめん食べる
ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど）
ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯
→ついでにカップ焼きそば
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:24.22 xPSGh0oS
うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。
１つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので
もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。
朝に計り較べると体重は500～800g、脂肪率は7%以上の差がでる。
どっちの数値を信じればいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:23:02.95 evC6cZ+M
>>415
もう一台用意して近い値の方を信じる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:29:00.41 ruYpIbsx
どっちか棄てりゃいいじゃん
精度差ってのは説明書に書いてある筈
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:45:46.92 ZgYx8Noq
>>413
とりあえず寝る。
つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。
たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:36:40.09 Y1okdjDq
>>415
銭湯でも行って量って帰って来て比べろ
体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が
正確な値に近いらしいが
>>413
ゼロカロリーのドリンクとか
寒天ゼリーとか用意しといて食うとか
そもそもそういうことが起こらないように
ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか
こんなもんは個人個人の感覚だから
慣れていくしかないんだけどな
>>412
やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり
汗に栄養分が溶け出しにくくなって
サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた
ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:06.04 UtG5pg61
>>414
それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。
小さいパックの奴限定で。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:02:49.59 GxZG69a6
マンションなどの階段をひたすら昇り降り（1F～10Fとか）するだけでも、
ウォーキングや自転車こぎと同程度のシェイプアップは可能ですか？
体重どうこうより、見た目を引き締めたい（足を細く＆ヒップアップ）です。
もしマシンでのウォーキングや自転車の方が効果的なら、おとなしく
そちらにしようと思いますが、個人的には階段の方が合ってそうで…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:13:06.21 Hck46i/J
>>421
理論的にはというか普通に可能、リアル踏み台昇降と思えばいい。
ただその場合踏み台昇降と同じになるので、出かけるついでに階段程度では
運動ってほどの量にはならないから、30分とか時間区切って何往復とかのトレーニング内容になるかな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:20:06.90 Y1okdjDq
>>421
効果はあるだろうが
苦情でないようになw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:42:05.47 aDlDWEHu
>>421
あともろに膝にくるからやるなら気をつけろよw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:58:04.82 wMYtcF9T
本当に人によるとは思うんですが目に見えて体型が変わったように見えるには
早い人でどのぐらいかかりますか？
断食で激やせのような極端な事はなしで成果出す必要があるんでダイエットに詳しい人
お願いします。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:59:01.23 Hck46i/J
本当に人による･･･あと極端じゃないとしてもダイエットの内容にもよる･･･
きちんとやって半年とは割と言われるけど、本人は見た範囲だとわからない場合もある。
元がわかりやすいくらい太ってる人ならTVなんかの○○ダイエットみたいに
数週間あれば十分な差が出るだろうけどね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:27:07.77 ygiB0IO8
>>425
何で必要なの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:40:13.84 SbiTPy0W
>>425
自分の肥満具合と相手が毎日会う人かたまにしか会わない人かによるでしょ。
時間かけてゆっくりならばゆっくりなほど身近な人には気づかれないもんだ。
当たり前だけど。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:47:24.55 n50DU8TS
>>425
人による。
というか、元の状態と「誰にとってか」によって全く全然違う。
まーざっと３ヶ月～半年くらいじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:02.19 +ZL3ASPU
０カロリーの寒天ゼリー、果物（バナナ以外）素焼きのアーモンド、
煮干し、干し梅を朝食やおやつとして食べているんですが、
この中でダイエット中に食べるのに不適切な物はありますか？
また、０カロリーや果物でも食べ過ぎると糖尿病になると聞いたのですが、
その限度というのはどのくらいですか？
暴食しているつもりはありません（一日キウイ一個、プラム一個）が、
果物は毎朝食べようかと思っていたし、
夜はＤＨＣの甘いプロテインドリンクに置き換えているので少し不安です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:34:05.26 Y1okdjDq
>>430
どれも量次第かと
果物で大雑把にくくらんでカロリー計算してみれば?
0kcalで糖尿になる話は
寡聞にして聞いたことが無い
果物なら食いすぎればそうなるかも知らんが
それだけでなるにはかなり食わないといかんかと
>>425
どれくらいのペースでどれくらい減らしたかによる
例えば10kgでも
120→110の10kgじゃ誰も気づかんだろうが
58→48なら気づくだろうし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:20:42.76 +ZL3ASPU
>>431
カロリーはキウイ（30）プラム（20）で50kcalで高くはないんですが、
カロリーが過剰でなければ大丈夫な範囲でしょうか
よくダイエットコーラやダイエットアクエリなどで家族は「人工甘味料はまずい」などと言うのですが、
私は味覚音痴なのかパルスイートなど０カロ甘味料でも砂糖と変わらず美味しく感じます
０カロといえどもこんなに甘くて美味しいゼリーやパルスイートや果物は大丈夫なのかな？
と不安に思っていましたが、大丈夫なら安心しました
ありがとうございました
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:03:55.83 Nnzsm7bb
>>430
上の人も書いてるけど量次第。
普段からずっと痩せてる人が、少量でも食べるといきなり太るものがあるとでも思うわけ?
トータルの摂取量の問題であって、ダイエット中に食べたら駄目な食品なんて無いよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:22:03.79 n50DU8TS
>>430
自分で判断できないものは食べない方がいい。
食べたいのなら、ご自分でもう少し栄養について勉強すればいいと思います。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:26:18.35 ygiB0IO8
0kcal表記のものは5kcalと置き換えるといい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:00:23.93 q5mzZMGW
デブ脳から、普通の脳、ヤセ脳になるために大切な事はなにですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:12.84 n50DU8TS
>>436
いろいろな情報を鵜呑みにするのではなく、自分の頭で考えること。
「○○がいい」とかいう情報に安易に飛びつかず
理由や仕組みや原理や背景などについてきっちり確認する習慣をつけること。
「それをやるとだれか得する人がいる」情報は、注意してあつかうこと。
（例：商品として販売されているダイエット商品全般）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:53:45.64 FhVpJh0d
>>436
要は身体が実際に必要としているカロリーと
食欲のズレが問題な訳ですから
自分の食欲以外の食事量の基準を確立することですね
その過程で栄養に関して色々勉強すれば
食事の自由度が増します
そうするとストレスも少なく移行出来るかもしれません
あと一気に変えすぎない方がいいかも知れません
ストレスのコントロールは重要ですからね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:00.79 UVvKmGoQ
顔のむくみが気になるのですが、解消法が知りたいです。
痩せていて筋肉がないためダイエットでなんとかしたいのですが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:00:44.31 CDfM/JVl
基礎代謝以下の摂取カロリーでたんぱく質大目（体重の2倍程度）の食事で筋肉は増えますか？
食事制限とプロテイン飲料･たんぱく質大目に摂って筋トレとビリーで85kg→65kgまで減量しました。
基礎代謝を切る食事内容では、どんなにたんぱく質を多く摂って筋トレしても
筋肉は育たずに減っていくのでしょうか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:30:25.66 q5mzZMGW
>>437
>>438
お二方、回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
楽するのではなく、楽しく続けられる身も心も健康的になるよう努力していきたいです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:59:44.82 n50DU8TS
>>440
家賃以下の収入で貯金が出来ますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:37:40.50 Nnzsm7bb
>>436
面白い問いだね。
腹一杯食べなくても、お腹が空いた状態が何時間続いても、
そのくらいでは体は何ともない、ということを理解することかな。
444:440
12/08/27 18:56:45.86 CDfM/JVl
>>442
貯金＝筋肉、収入＝総摂取カロリー、家賃＝基礎代謝ですか。
でも実際に家賃以下の収入しかなかったら貯金どころか家賃滞納・払えないでしょうね。
プロテイン飲料や高たんぱくな食事は極力筋肉を減らさないというのには貢献していると思っていたけど
家賃の図式どおり、実際には筋肉はどんどん減っていっているってことでしょうか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:06:55.35 n50DU8TS
>>444
だから、頑張って収入を増やすか、家賃の低いところに引っ越すか、ですよね。
（滞納する、借りてくる、なんて解もありますが。）
筋肉にしろ、体脂肪にしろ、減らせば体重が減る＝基礎代謝が下がります。
身体のエネルギーが不足気味の時、体脂肪と筋肉と
残すならどっちが値打ちがあると思いますか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:27:40.31 HqXD3mYr
>>443
ありがとうございます。
とてもわかりやすいです。
確かに以前は「お腹すいたから何か食べなくては！」→「お腹がすいてるからお腹いっぱい食べなくては！」という思考でした。
溜まりに溜まった自分の脂肪を消費するスタンスでダイエットに励もうと思います。
447:440
12/08/27 20:19:53.55 CDfM/JVl
>>445 丁寧に回答くださってありがとうございます。
もちろん体脂肪と筋肉、残すなら筋肉ですよ。
ただ体重が軽ければいいという考えではないってことは、
ビリーや筋トレやっているなどの話から分かってもらえると思ったけど…
太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
食事制限をしながら運動すれば、適度に筋肉が付きつつ減量できると思い、実践していましたが
食事制限の基礎代謝以下の食事がダメなんですね。
（ちなみに今基礎代謝ちゃんと測ってみたら1160kcal、一日の摂取カロリー1000kcalでした）
正直これ以上食べるのきついなとも思うけど、もうちょっと増やしてみます。
ありがとうございました。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:22:01.11 BBcG9IvL
>>440
きつめの食事制限下で筋量増やすのは無理だと思うよ。
と言うか筋量増やすにはウエイトトレがほぼ必須だけど、やってますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:28:43.73 wKZv6y4a
>>447
エネルギーが不足してる時は消費する筋肉は分解され、エネルギー源となる脂肪は
温存されるんです。
生存のためにはそういう優先順位になっちゃうんですよね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:37.09 6WlHgN4N
>>447
> 太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
方便としてそういう言い方がよくされますが
むしろ「動ける体を作って、生活活動代謝を上げる」事の方が大事というか
簡単なんじゃないかな、と思います。
減量中の筋トレ等は「筋肉が落ちすぎないようにする」ためのものであって
基本、アンダーカロリー状態で筋肉を増やすってのは、自然の摂理として無理だと思います。
>>445 で言ってるのは、「あなたがどうしたいか」ではなく「あなたの身体がどうするか」という話ではないかと。
451:440
12/08/27 21:39:46.93 CDfM/JVl
>>448
ブートキャンプのバンド使うパートと2kgのダンベルを使ってのエクササイズしかしていませんでした。
筋トレとウエイトトレの違いも分かっていません、すみません。
今まで筋トレ（ダンベルも使って）は週２～３回、１～２日おきにしています。
無知もそうですが、こんなんですごくやっている気になっていたのも恥ずかしいです…
>>449
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ということをどこかで見て、
そういうもんかー？と思っていましたが、自分は空腹だと力いっぱい運動できないし
なによりバテちゃ意味ないだろうと思ってプロテインなりササミなりかじってやってました。
エネルギー不足って運動に限らず日常生活でもお腹空いたーという状態ですよね？
それで筋肉が分解されるとは知りませんでした…
今より筋肉減らさず、体脂肪減らしつつ基礎代謝を上げ太りにくい体にする、
いいとこ取りで我が侭で申し訳ないのですが、今後どういうふうにしていけば良いか
ご教示していただけないでしょうか？
どうかお願い致します。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:41:35.09 6WlHgN4N
>>447
筋トレとビリーで、というか、メインはカロリー制限でしょうね。
そのカロリー摂取でそれらが出来るってのはちょっと凄いというか。
どれくらいの頻度でされてるのかはわかりませんが
それで基礎代謝以下の摂取カロリーとか、あまりにバランスが悪いというか
カロリー制限の方に振りすぎ、という印象を受けます。
まあ、成果が出てるのであれば正しいのだとは思いますが
減量は単なる助走で、メインは維持ですから。
維持まで念頭に置いたダイエット計画を立ててますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:46:52.04 6WlHgN4N
>>451
「ちゃんと食べて、しっかり動け」ってことですよ。
ざっくり言えば。
あなたの申告通りであれば（嘘言ってるとかではなく、現状の把握の正確さ、と言う意味で。）
そんなんでまともに運動なんかできない、
とまで言うといいすぎでしょうけど、かなりしんどいんじゃないでしょうか。
ダイエットは別に苦行じゃありませんから
もうすこし摂取を増やす方向で考えてみてもいいかもしれませんね。
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ってのもよく聞くフレーズですが
同じ運動量なら、空腹だろうがどうだろうが効果は同じ、と考えてダイエット的には差し支えないと思います。
むしろ空腹では、運動強度や運動量自体落ちると思いますが。
個人的には「基礎代謝をあげて太り難い体に」と「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」は忘れていいと思います。
まあこれには異論はあると思いますが。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:15:38.77 n3lp7vs3
十年で20kg太りました
一年で20kg痩せたいです
英知を授けて下さい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:52:34.44 G67UMHjW
ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。
これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？
456:440
12/08/27 22:57:16.76 CDfM/JVl
>>452 >>453
これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。
なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。
米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。
あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。
ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。
先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので
維持する時のことまで考えていませんでした。
食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。
その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。
バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。
でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね…
王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:27.32 wKZv6y4a
>>455
基礎代謝の数字は無視の方向で。
女性なら1600kcalは摂って動いてれば痩せます。
つーか今の体重を維持してる食事から１日当たり100kcalでも少なくすればその分は
落ちます。毎日100kcal多く動けばその分落ちます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:09.75 EJGFEgea
165/61 30代前半 ♀ 運動経験は遥か高校時代の体育の授業以来
８月からDHCのダイエットシェイクを朝、夜ほぼ２食を置き換えています
５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
全く体重が変わりません…
もちろん体重より体脂肪減が目標ですが、このスペックの現状では体重も体脂肪も同じです
普段は朝は食べても菓子パン、夜は寝る直前に腹一杯、昼間は座り仕事でこんなだから、置き換えだけで2～3kgは減ると思ってたのですが変化なしです…
どうしたらいいのでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:18.38 F9pTTRA1
↑
むしろこんにちわリバウンドのパターン
もはやネタにしか見えない…ってくらいの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:43:57.62 MQKHvtQz
>>456
何を狙っての低炭水化物か意図が不明ですが
びっしり運動する気なら、ちゃんと糖質摂った方が効率的じゃないかと思います。
実際には動けてない、なんてことはないですか？
「筋トレ」とかになるともう、自己申告だけではもう全然わかりませんし。
ご自分の考えでそういうやり方を取っているんだろうとは思いますが
正直、低炭水化物を取り入れる意味が全然感じられません。
普通にいわゆる王道やった方がよっぽどいいような。
それだけ真面目に取り組めるのなら。
もう一度言うけど、ある意味、体重減らすのは簡単なこと。
難しいのは維持。
減量をメインに考えるんではなく、維持をメインに考えて
減量期はそこから食事を少し減らすか、運動を少し増やすか、その両方か
といった具合に考えた方がいいと思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:02:31.57 D//h9wC6
>>459
いえ、リバウンドしやすいのはわかってます
筋肉ゼロの脂肪の塊なのに1キロ足りとも減らないことが問題なんです
もしかして何か病気かもと思って
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:31:54.39 PAPl8gqV
>>458
カロリー計算
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:48:59.68 ufSqtrbr
犬の散歩程度で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:43.86 TTophmJC
>>461
筋肉ゼロの脂肪の塊「なのに」ではなく
「だから」痩せないんじゃないでしょうか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:29:07.23 iwBa16+1
犬は大型犬とかでしょうか
自転車乗って1時間とかなら運動効果も多少あるでしょうが
小型犬を歩いて散歩させている程度
しかも途中で犬の様子見ながら休止しているとかでは運動効果は低いです。
ウオーキングのつもりで歩くのなら、
あなたの身長なら時速6キロ前後、
小型犬が小走りになるくらいのスピードでなくては意味がありませんよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:34:18.64 yA96Rjt0
>>461
きっと何をやっても絶対痩せないです
そういう心の病気にかかっています
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:44:29.62 XJnMFmyB
>>458
> ５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
他の人も言ってますが、この程度は少なくとも「運動」とは考えない方がいいと思います。
何もしないのよりはましですけど。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:32:31.48 DGJbk2QQ
>>458
効果云々おいといて、体重60kg、時速約3.kmで1時間歩いた時のの消費カロリーは
だいたい160カロリーです。
犬の散歩と言うことで止まったり、休んだりがあると思い上記の時速で計算しました。
3kmは普通に歩く程度の速度です。（ちょっと遅めかな）
消費カロリー＞摂取カロリーならい開き具合にもよりますが月1kgは減ると思うんですがねぇ
1日の摂取カロリー目標って何カロリーに設定してます？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:01:55.65 gCuwEpxq
普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:19:03.31 XJnMFmyB
>>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:38:05.85 CfD71OAZ
>>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね
運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか
472:469
12/08/28 14:48:17.65 gCuwEpxq
すみません
455で質問したものです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:53:48.38 XJnMFmyB
>>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。
現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:00:02.44 iRHEafh+
薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め 化膿どめ 胃薬はどうなんでしょうか
475:472
12/08/28 15:03:18.65 gCuwEpxq
現在153 女 34歳
体重 ダイエット前 48 現在 40 1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標 38キロですが40からまったくおちません。
普段1200くらいかと アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:56:12.20 XJnMFmyB
>>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:57:26.77 XJnMFmyB
>>474
薬による。
処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:43:11.75 NBm0nhMb
アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:08:37.84 XJnMFmyB
>>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:31.66 oz2jLUf1
ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:59.86 iwBa16+1
>>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:57:33.73 buKH0eIl
３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:35:03.78 q3kXGCp8
>>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:37:04.65 q3kXGCp8
>>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。
そもそも食事の量を減らす方が効果的。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:47:10.59 XJnMFmyB
>>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。
その結果を見ていろいろ考えればいい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:53.35 XJnMFmyB
>>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、
なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:32:36.71 buKH0eIl
>>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:30:37.88 DGJbk2QQ
>>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。
水ですら体は分解しないと外に排出できません。 大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと
良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:10:48.38 88X6En45
28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。
そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。
また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:55:21.81 YJ8Hh5zz
158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:25.91 YJ8Hh5zz
書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:04:35.22 LsQEjw8P
>>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。
「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:05:32.21 Hkr1+kRp
お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:08:01.67 LsQEjw8P
>>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:10:59.96 Hkr1+kRp
>>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:15:08.00 +k8geeWv
>>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:26.01 LsQEjw8P
>>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:59:32.84 RvAawyWH
自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。
この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？
朝に家事をして仕事は事務系です。
おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:11:48.54 HA1L8Sex
体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:22:09.42 k/XpW3cT
ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:28:14.24 XWVuJ97/
>>500
ダイエットしろ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:45:25.77 fSBRRX3h
>>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:44:42.45 17JA9W8+
昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:26:35.73 4cvYmCHi
身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml
間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり
運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間
以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。
昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:56:37.09 ChtxAip6
水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い
ほい、次
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:28:51.34 JhWJz0kv
>>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:28.44 RzyiOZeh
>504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない
有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ
有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:48.75 BOj59zM1
>>504
食生活の見直しは必須。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:20.26 ON2CL7Za
>>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:57.27 ON2CL7Za
>>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
これが勘違いだった、ということでしょう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:10:38.99 bKh8L4iN
昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
512:504
12/08/29 09:25:07.08 hSncDOb7
運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。
カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:27:22.86 hSncDOb7
>>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:21:45.28 ON2CL7Za
>>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？
食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:25:31.61 Y68vMqvj
>>504
朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ
炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・
一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします
朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか
食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:32:01.11 N8kF8cn8
一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:33:56.41 ON2CL7Za
>>516
毎月その時の体重の５％。
「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:43:21.84 N8kF8cn8
>>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:48:34.60 ON2CL7Za
>>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:49:53.82 AfkBcNp+
>>509
ありがとうございました
今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:51:11.47 N8kF8cn8
>>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も 少しずつ遅くなると思っていました。
とりあえず、無理せず努力していきます？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:13:27.91 ON2CL7Za
>>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。
要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。
バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:35:29.45 USZHIhpu
暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:59:00.47 ON2CL7Za
>>523
自分の意志で。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:23:49.71 yLbc9WV1
>>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:32:17.31 vazHv73G
>>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:48:47.09 USZHIhpu
>>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます
>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:20:13.30 RzyiOZeh
>>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:29:45.96 bKh8L4iN
どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:34:41.28 ON2CL7Za
>>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:42:25.36 ypbcTFRV
たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:49:28.37 bldZSIj6
>>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:52:22.63 orQpG4Qd
お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:08:13.05 5w4Sl1O9
19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？
以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:43:38.55 yLbc9WV1
>>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:46:18.14 LEjNPXwa
>>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です
アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです
遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:52:23.66 5w4Sl1O9
>>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。
現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:25:33.79 GSi1TJIl
財布持ち歩かなきゃいいじゃん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:05.62 Rm7FQDlb
>>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:09:41.62 Rm7FQDlb
>>534
調子のいい方で。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:55:23.77 vNDCia6Y
摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:06:13.88 Rm7FQDlb
>>541
落ちません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:48:25.51 vNDCia6Y
今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:56:14.05 GiSiFHeN
>>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）
しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。
ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。
同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:13:05.24 vNDCia6Y
>>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:25:16.35 GiSiFHeN
>>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？
でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:30:15.45 GiSiFHeN
あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。
自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:21:46.57 GSi1TJIl
きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:51:13.10 ENarYBmz
>>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:02:11.83 GiSiFHeN
まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:21.30 vNDCia6Y
94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:12:43.35 GiSiFHeN
>>551
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:22:54.22 GiSiFHeN
>>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。
基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:32:16.52 8Y+Ds57u
予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？
あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:04:38.05 43iX88+k
>>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。
そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。
オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:14:13.92 GiSiFHeN
>>554
気休め程度です。
サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。
サプリやトクホは気休め。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:15:35.29 GiSiFHeN
>>555
防風通聖散についてはこういう意見も。
チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
URLﾘﾝｸ(orthomolecular.blog.so-net.ne.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:20:13.85 8Y+Ds57u
ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:37:57.82 Z0V7Sgn8
個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます
気安めですけどね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:05:15.44 14m+h90z
車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:38:34.37 GiSiFHeN
>>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:27:09.47 uwo65s/M
トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:45:02.62 b1iIz9JQ
絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:51:26.43 qxRF9jou
>>563
ということは2キロ痩せる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:00:30.42 GiSiFHeN
>>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:24:23.64 rEv8144J
お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:42:30.44 dRT9YGIE
絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:43:50.29 dRT9YGIE
>>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:58:11.16 rEv8144J
>>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:15:40.35 dRT9YGIE
>>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした
飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ
薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:23:20.37 rEv8144J
>>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:03:46.70 QXCUvF8X
実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:32:58.67 xZUOjtiu
>>572
あるよ
でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:23:11.39 PmFiGL5G
158センチ39キロ、体脂肪16％ 44歳 女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:48:51.19 plRhXp5w
>>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:33:02.59 D5qoeVsY
膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:44:43.51 Gb3QZ+as
>574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。
腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:56:01.91 Q3L8qxXw
>>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:58:20.50 Q3L8qxXw
>>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:23:55.48 xlbn8tyl
>>574です
>>577>>579 レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:42:50.43 Q3L8qxXw
>>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？
とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。
体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:08:05.22 xlbn8tyl
>>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:19:11.91 A5YF2Ao7
>>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:32:34.28 Q3L8qxXw
>>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:33:36.78 xlbn8tyl
>>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:42:08.23 xlbn8tyl
>>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:23:19.34 VZ+wwWir
>>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。
腹筋増やした方が腹は引締まる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:32:57.51 w0BQZ7jM
筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:39:32.61 Q3L8qxXw
>>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:43:40.26 w0BQZ7jM
>>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ 調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ 解らないならあんたも同類
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:56:36.91 jPYUf1/U
脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:40:54.52 VZ+wwWir
>>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:57:24.89 Q3L8qxXw
>>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。
単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。
読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 15:44:38.80 /KGbfzE1
攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:26:17.09 xlbn8tyl
>>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:58.22 VZ+wwWir
>>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:45:49.42 QMjqand7
>>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:57:15.04 Gb3QZ+as
>595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな
ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。
あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:47:04.02 xlbn8tyl
>>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。
>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。
>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。
みなさん、レス本当にありがとうございました。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:21.28 jCYBkPCe
>>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。
あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。
とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:40:14.09 K716Tv7T
自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:20:09.00 4cZG+lAJ
>>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:32:11.18 dJVA55ht
>>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:33:07.72 dJVA55ht
>>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。
ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える ということですよ、単純に。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:37:14.36 K716Tv7T
>>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:13:28.86 dJVA55ht
>>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:43:45.26 GVTncKkk
自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:12:44.67 +LXCrIwU
ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:42:41.47 dJVA55ht
>>608
そげですか。
では次の質問の方、どうぞ。↓
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:09:44.58 2ycqRymX
女
158/47.5
朝 ヨーグルト
昼 置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜 普通
体重が減りません
どうしたらいいですか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:58:21.50 2ycqRymX
610です
目標は46kgです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:31:14.32 +Qvr1yS+
運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:42:02.88 KTpCfewI
アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？
また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？
ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:46:01.27 aTZPzOkv
157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:47:12.61 GVTncKkk
腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:50:51.19 aTZPzOkv
別に体力不足じゃねえ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:53:35.62 GVTncKkk
ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:56:28.98 CUdEQZv3
>>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:49:10.72 K716Tv7T
>>606
>>607
ありがとうございました。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:28:03.95 o4HHBTx+
ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:43:50.46 +Qvr1yS+
捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:53:16.36 1QMQ6ns+
ドローインはお腹引き締まりますか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:06:29.39 5N2zz6Le
>>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:42:52.61 D5JN0A/j
>>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:39:24.31 yz866RJ0
>>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:48:59.78 HXoLUaqV
ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。
今現在154/58です。
ペースとしては遅いですか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:35:40.74 7k85urGL
食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:17:05.24 yz866RJ0
デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:38:45.19 7KkFG6uI
>>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？
体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 05:54:27.86 1RqKG0Ep
痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:42:53.98 oGDR+fD+
メロンパンがいいね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:27:30.55 BRcG7ECt
>>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:33:23.75 tLqbdqA9
>>613
もお願いします…。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:00.80 5N2zz6Le
>>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では
１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。
①「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。
と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。
ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:50:49.60 5N2zz6Le
>>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。
とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:18.44 m+uHYCDQ
ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:02:29.38 5N2zz6Le
>>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:29:38.91 yVtLVUNo
>>636
あせも？
水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:45:16.75 6Zxd0m3E
>>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:16:52.22 I6Qo3ee3
>>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:21:48.55 kP7DarEj
636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 14:42:32.49 5qjv+Keo
私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:07.26 PJYlv7CK
蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった
自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:05:10.43 2qZbv9Hm
血行がよくなるからだと思ってた
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:13:33.66 m+uHYCDQ
皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:46:46.78 oi05V7Bv
バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:06:15.60 5N2zz6Le
>>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:38:49.99 xEGwPnN/
１０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。