【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h 代謝を上げる方法を教えてください 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc >>203 筋肉を増やす 筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB >>203 確実なのは食って運動する習慣をつけること。 俗説的なものいっぱいある。 カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi >>203 基礎代謝の事？ 「体重を増やすこと」だね。 体重に比例すると考えていいから。 基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx 昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。 そのあとは、何も食べず今にいたります。 今日はどんな食事にすればいいでしょうか？ 朝、体重をはかったら600gも増えていました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch