12/08/18 22:17:43.43 oL6u1Rnc
>>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です