12/08/17 13:44:01.65 7fUQQ/Yg
基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:46:58.71 tDNOwfHX
基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:51:42.44 jpaeaD2F
>>150
>>123
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:14:55.66 7fUQQ/Yg
サンクス
あとで走ってくる
154:122
12/08/17 16:05:18.94 lXVmbWB4
遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:17:43.48 C83vRYs/
太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？
後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:52.97 /GKMVfh9
>>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:16:01.91 jPW2Biwe
>>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:21:33.63 wsykbAvQ
>>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:34.95 eDEvt0Rv
身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:59.42 BkkL0S87
>>159
変わらないわけないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:27:46.98 wsykbAvQ
>>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:43.05 eDEvt0Rv
サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:22:44.84 Fw00Mxzx
身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:33:43.81 POd9Lul8
>>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:29.60 Fw00Mxzx
ロングブレスって本当に効果あるのですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:47:00.58 POd9Lul8
>>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:32:15.00 +1rrYIkq
では森久美子が痩せたらどうなる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:37:55.15 UMpatXEw
森公美子になる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:22.05 XSxfDiZA
>>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:45:14.03 C83vRYs/
さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした
ウエストは87
体重88身長180年齢は21です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:50:55.67 XSxfDiZA
>>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:15:08.58 +1rrYIkq
>>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:37:34.14 xhAquVsX
>>172
知らねえよクズ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:45:13.61 3ICmrFoL
>>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:49.20 +1rrYIkq
>>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:55.93 xhAquVsX
>>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:47:13.70 xhAquVsX
>>175
女だよボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:11.81 fIxw41Bf
お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:45:54.51 fwFEFvSc
>>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:51:42.25 O/5EwirZ
デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」
（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:19:21.74 b0rob+5n
がんばろ
182:179
12/08/18 07:53:29.11 lUsMYzpc
>>180
もしかして私のこと言ってる？
私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:27:10.89 9+3+Ihdi
>>182
食べるのが足りないのでは?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:33:46.03 UZcQurIu
>>183
そう、腹一杯食べないと体重が保てない
でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:19.96 9+3+Ihdi
>>184
「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。
基本、デブ基準の言い回しで
それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。
すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:56.62 9+3+Ihdi
腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:47:25.17 mJEN68Is
>>186
違うってw
食事内容が全く違うんだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:49:16.00 9+3+Ihdi
>>187
そうですか。失礼しました。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:00:43.66 pZJ9kFgb
>>186
時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと
大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。
ダイエットって要はこのトレーニングだな。
ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:39:08.52 sLyE07Y2
>>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:36:26.73 75ce0M7H
>>146
いいんじゃね。
痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:50:43.45 HdUbiUKz
炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:59:53.17 9+3+Ihdi
>>192
> 炭水化物がダメだということは、
ここがすでに間違い。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:12.43 STfHO6vk
>>192
炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ
身体に負担もかかるし
だてに三大栄養素の一つじゃないから
朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？
まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね
それ以前にそんな偏食勧められない
タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ
ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと
まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:43.41 STfHO6vk
便器ってなんだw
勉強の間違い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:08.61 GMiGw8pC
>>195
歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:40.07 STfHO6vk
>>196
ごめんねw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:31:22.33 fOrPaSIq
そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:37:43.24 y17dY+AN
べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:53:01.98 cshyXJvw
とにかくすぐにお腹が減ってやばいです
食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます
食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています
（朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません）
なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:07:07.42 bDD6WkRt
うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて
人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ
あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:17:43.43 oL6u1Rnc
>>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h
代謝を上げる方法を教えてください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc
>>203
筋肉を増やす
筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB
>>203
確実なのは食って運動する習慣をつけること。
俗説的なものいっぱいある。
カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi
>>203
基礎代謝の事？
「体重を増やすこと」だね。
体重に比例すると考えていいから。
基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx
昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。
そのあとは、何も食べず今にいたります。
今日はどんな食事にすればいいでしょうか？
朝、体重をはかったら600gも増えていました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:00:24.16 fJLeFdX4
>>207
一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:31:22.87 uL8Y/Pn5
>>207
普通に暮らす。
何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。
普通でいい。
一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:45:30.67 t/6VrTkx
>>208>>209
レスありがとう。
いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。
ダイエット前はこんなんではなかったのですが。
今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:01:57.42 jMcpcD3P
月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて
残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:38:02.25 XUG87bnN
>>204
脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:53:40.09 MFwPSpKU
BMI28.36だった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:10:54.08 Qr5MnguE
食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！
御愁傷様
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:23:03.16 pla1ihRP
俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:51.48 uL8Y/Pn5
>>215
単にあなたの個人的な感想だと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:27:04.68 5KJBwSkU
>>215
大胸筋の筋量の違いだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:20.89 t2zqcjGt
腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？
量は膝コロ20×5セット
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:33.71 Njr8+dEy
高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:10:31.68 hfQwH5/H
>>219
排泄すれば解決するよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:37:59.70 dQCjL89A
水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど
翌日元に戻ってる気がする
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:47:11.38 Qod9CBhO
>>219
とりあえず3日くらい様子見れば？
なんにしろ「お菓子食べた方がまし」とかいう解はないから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:21:03.29 vBoiUklH
毎日1kgも太るわけねーだろバカ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:46:08.85 WVC6Ct5a
１４７センチ２９、５キロ 体脂肪率１０％以下の♀です
生理なしは異常でしょうか…？
アスリートとかじゃないですし 激しい運動は特にしてないです
１日クランチ５００回と極力は歩きや階段使用と言う程度に仕事は休みなし掛け持ちでほぼ立ち仕事です
基礎代謝は９００キロカロリーくらいです
これ以上のカロリー摂取は太るんでしょうか…？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:55:10.25 GY6SeBWI
20kg落とすにはどれくらいの期間かけた方がいい？
２年くらい？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:56:19.23 Qod9CBhO
>>225
体重と身長は？
>>224
正常とは言えないと思います。
お医者様に相談を。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:57:31.62 GY6SeBWI
>>226
184/94
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:09:36.40 Qod9CBhO
>>225
個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。
そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど
じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。
まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で
期間とかは二の次だと思うよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:13:09.00 GY6SeBWI
とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:24:42.93 cjxsdAZC
>>219
良くも悪くもご飯は糖。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:34:05.35 GY6SeBWI
もう１個質問
汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？
それとも時間あけてからでいい？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:44:17.25 Ylcj1bEP
>>231
何か違いあるのか？
風呂に入ったら代謝が止まるとか言う
たわごとがあった気がするけどそれ?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:56:46.59 GY6SeBWI
すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:01:06.65 rkrzLPEz
朝、体重測ったら81.3
仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0
これって全部水分？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:10:46.74 /4jvEOsk
>>225
月に３％ずつ落とすとこんな感じ。
94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2
体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。
計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:17:26.58 Qod9CBhO
>>234
短期間の体重の変化の大半は水分です。
>>231
どちらでもいいんじゃないの？
直後、脈も落ち着かないうちに
極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:19:23.00 Qod9CBhO
>>235
率で考えるってのは大事なことだよね。
わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど
分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:23:11.42 cU8pNYWv
皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:28:31.88 GY6SeBWI
>>235
こうやって見ると
なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう
この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:38:21.04 Qod9CBhO
>>239
思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる
→期待したほどの成果が出ない
→全部やめる
になることが多いからね。
1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。
というわけで、一番大事なのは継続。
まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:52:32.95 GY6SeBWI
とりあえず冬までには80前半目指すは
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:53:33.31 UCJcLKpT
減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:28:34.29 Qod9CBhO
>>242
いつでもおｋ。
好みに応じて、だからこれも「人による」かな。
個人的には動きやすい春と秋かな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:40:21.66 cjxsdAZC
>>233
その汗は水分が抜けただけ。
水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。
なので風呂のタイミングとかどーでもいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:54:08.96 WVC6Ct5a
>>226 ありがとう
医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて…
サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも
基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:57:41.46 KcSqm5mQ
>>245
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:01:42.65 R1ofjYMS
>>246
お前こっちにも来てるのか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:13:02.76 iA4p5aRC
>>247
どっかのスレのテンプレのコピペ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:14:04.46 /4jvEOsk
>>245
つーか５キロ以上増やさないといけないんだろ？
最低2000kcalは摂らないと体重増やせないぞ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:31:07.36 5aPESfiS
>>224 >>245
痩せ過ぎでキモチ悪い。
完全に病気。
誰もあなたのこと痩せてスタイルいいだなんて思ってないから。
ただただキモチ悪い。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:20:48.96 0I6V2wHm
体重2キロ太ったから腹回り計ったら3センチ増えた
やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～どうしよう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:05:45.34 ECVzLL07
>>245
医者に体重増やすよう言われたなら、
まず食べて体重増やすのが先決じゃないか？
栄養足りなくて生理不順になってる気がするから、
消費カロリーよりバランス良く食べることを気にした方が良いと思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:26:00.97 qcmmaBHP
栄養足りない以前に体重が足りないんだろ
完全にスレチ
ていうか板違い
ここはダイエット板
>>245が行くべきなのはメンタルヘルス板の摂食障害スレだ
つうか分かってて書き込んでるだろ？
もう来るなよ、消えろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:28:07.77 qcmmaBHP
>>252
頭の病気の人にまともにアドバイスするな
ここに居つくだろうが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:14:04.24 AuZdFJ/f
ニートだけどリュックに砂袋10キロいれて、朝8時から夜8時までウォーキングしたら一ヶ月で14キロ痩せてワロタ
ウォーキングっていってもつまんないから音楽聞きながら近くの駅まで歩いてショッピングしたり店探したり。昼は外食。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:01:37.51 DOpkIdes
>>255
一過性の物にならない様今後もがんばってね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:02:12.08 Yx0hXQY0
>>245
それは何科のお医者様ですか？
体重についてのアドバイスを放棄しているように見える発言ですね。
あなた自身については摂食障害の可能性が高いように思われます。
少なくとも「ダイエットの問題」ではないですね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:30:16.29 8FXjva9v
まあ10代～30代であれば生理なしってのは
ＧＩＤでないかぎり健康上非常に問題あるってことだけどね
生理っていうのは子供が産める程度に母体が健康であり余裕がなけりゃおこらない
長期栄養状態が悪ければ、卵巣は活動休止してしまうので
女性ホルモンが影響するすべての組織で劣化が起きる可能性がある
ぶっちゃけ生理がとまるってのは、女性の取って最終警告みたいなもんだ
まあ結婚もしないし子供なんか絶対いらない
あと数年だけ可愛い服着ていられれば幸せっていうなら
好きにすればいいと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:02:10.70 POQlZzB5
全身筋肉痛だお
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:32:09.00 v/yEu36v
300gの豚肉を使ったトンカツ定食って何カロリーありますか？ちなみにご飯大盛りとキャベツ山盛りと赤出しもありました。カロリーにびびって夜飯抜きました。というか腹いっぱい過ぎて夜も腹が減りませんでした。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:24:44.12 AqN19fQB
私は食べることが大好きで、特に偏食はしないと思います
しかし、太りたくないというのもまた事実です
食べることが何よりの楽しみですが、太るのが怖くて満足いくまで食べたり出来ません
どうしたらいいのでしょうか？ケーキやお肉等色々腹いっぱいまで食べてみたいのですがその後が怖いです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:32:50.02 POQlZzB5
筋肉痛の日も筋トレしたほうがいい？
筋肉休めた方がいいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:59.53 QuleOBxn
朝昼晩関係なく一日のカロリーを減らせば痩せますか？
朝たくさん食べて夜減らすとか聞きます。色んな情報がありすぎてどうすれば良いか分かりません。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:36:27.79 k4GwD4XJ
>>260 2000～2500kcal
>>262 「超回復」でググれ
>>263 Yes.
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:49:06.80 v/yEu36v
260の者ですが、ありがとうございます！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:33:45.49 QuleOBxn
ありがとうございます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:58:25.71 XXgMghdA
>>261
食べた分を運動や食事制限で戻す気ないなら↓行ってら
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:09:26.03 ZX9BPkBO
よりによってそのスレ？
摂食障害の中でもチューブに手を出したら終わりって言われてるのに…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:12:43.86 Yx0hXQY0
>>261
食生活は習慣ですから
「満足いくまで食べる」必要などないことを
あなた自身に再教育するしかないでしょうね。
食の嗜好を量ではなく質へのシフトさせる、ということです。
あと、月に1回や年に数回程度であれば、はめを外しても別に問題ないと思いますよ。
普段をきっちり暮らしていさえすれば。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:14:17.64 niFd4Pac
だから基地外にレスするなっての
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:23:31.16 ps6drmqq
減量期って有酸素ガッツリで筋トレは軽くで食事も少なめにしろってことでいいんですか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:35.58 XXgMghdA
>>268
一切れずつ食べておなかいっぱいとか言う人の質問だろ？
いいかげんメンヘラ板行きなはれ！は、既出だし
マジレスは地雷だから止めたんだが・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:28:55.13 46GzEgh9
>>271
減量にも色々あるから一概に言えない
目指す物が違う、痩せマッチョを目指すなら筋トレを一生懸命するだろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:30:41.27 Yx0hXQY0
>>271
「普段よりもカロリー収支をマイナス方向へ振る時期」ということではないかと。
やり方はいろいろあるでしょうね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:32:39.37 Yx0hXQY0
>>272
質問内容に関するエスパー回答はともかく
質問者についてのエスパー考察はいかがなものかと。
質問があって、回答があって。それでいいじゃないですか。
このスレの場合。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:42:06.11 XXgMghdA
先生すみませんでした。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:47:08.21 46GzEgh9
>>276
素直でよろしいｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:54:30.69 9shl+fMX
寸胴って身体引き締めればある程度改善されますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:58:39.61 46GzEgh9
男か女かによる
男だったら筋トレすれば胸が厚くなり、腹がへこむ
女の場合は胸は減るし、腹もへこむ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:23.13 9shl+fMX
男です
前にも質問したのですが身長が168で体重が73です。今の体型を分かりやすく言うとスギチャンみたいな感じです、筋トレ＋有酸素で絞ればOKでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:32:09.78 CTqazR3H
>>280
前に何て言われたんだよ
そうしなさい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:55:33.96 9shl+fMX
前は違う質問です ややこしい書き方してすいません。どなたか教えてください
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:01:14.16 AJmWSGj4
身長１cm違うと体重何Kg違って然るべきですか？
最近１cm伸びてたので
質問の意図がうまく伝わりますかね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:34:54.81 5Nh+Cj1R
頭が悪いから太るというのがよくわかるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:41:47.65 kYTOJC2D
池沼・ダウンには肥満が多いらしいしね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:10.81 W2A/wGvf
腹筋100回は消費カロリーいくらでしょうか？
また毎日100回を１ヶ月すれば腹筋割れるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:33.11 1uF6b2Xs
あちこち調べてみて、いまいち分からない事があるので教えて下さい。
一般的に生理前～生理終了までの２週間はダイエットの効果が出ない(意味がない？)と聞きますが、本当に意味がないのでしょうか？
その２週間、食事制限や有酸素運動、軽い筋トレをしていますが、効果は低いですか？それとも、生理が終わってから結果として出てきますか？
回答よろしくお願いします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:27:54.86 0bTz81vy
>>287
効果はある。
ただし水分を溜込み易い状態なので、体重が減るという形での効果は見えないことが多い。
そんだけ。
脂肪を減らし筋肉を減らさないことが目的の筈なのに、(水分の増減で容易に変化する)
体重でしか判断しないダイエットをしている人が、トンチンカンことを言ってるだけ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:48:52.01 eX25xjqB
>>288
詳しくありがとうございました。
水分を溜めやすいだけで、筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる
この過程には影響しないと考えて大丈夫って事ですね。
確かに数字だけ見ていると、この２週間は成果に出ない事がほとんどでしたが安心しました。
どんな時でも変わらずにこれからも頑張っていきます。
163/80.3 39.7% の女でした。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:04:16.67 n9p0UPFb
皆さん痩せない言い訳作りに必死ですねw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:08:44.15 F12nwIlJ
>>290
「痩せない言い訳」じゃなく「やらない言い訳」だと思う。
「やらない言い訳」になるものは全てスルーでおｋ。
やればやった分だけの効果はあるけど、やらないと何も起こらない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:07:01.52 ZoZD12oj
十の位は適当です
8/20(月)夜 16.8kg
8/21(火)朝 15.8kg
と来て、
8/21(火)夜 18.2kg
になりました。
そして、
8/22(水)朝 17.4kg
でした。
こんなに体重が変動する事はありえますか？
8/20(月)の夜は、普段より多めに食べましたが、8/21(火)は、特にいつも通り(摂取カロリー1500kcalくらい)です。
体重計はタニタのデジタルなので、壊れたわけでもないと思います。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:22:18.66 F12nwIlJ
>>292
普通にあります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:51:36.10 ZoZD12oj
>>293
ありがとうございます。
今まで順調に減ってたんですが、生理でもないのに急に増えたので、驚いてしまいました。
普通にある事なんですね。増えたのはショックですが、めげずにダイエットがんばります。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:40:59.22 mNljs5ll
太る副作用の薬を飲んでいるので、朝シリアル、昼夜野菜サラダの毎日です
ジム通いもしてるのですがたまに体がだるいのはトレーニングかダイエットのせいかどうしたら判明しますか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:41:37.21 F12nwIlJ
>>294
短期間の体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたではなく、水分の増減です。
生理の時の増減も同様。
惑わされてバタバタしないようにしたいものですね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:42:18.71 F12nwIlJ
>>295
どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:48:29.88 SWdjESmT
朝 シリアル(炭水化物)
昼 野菜サラダ
夜 野菜サラダ
カロリー源が炭水化物のみ
タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ
栄養失調が起こっている可能性あり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:40:16.11 yXv5aDft
体脂肪率40%の巨漢です。
腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:02:37.87 i+PHs5ja
>>295
ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:44:17.45 Hdvk3NtN
>>299
腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。
水泳してろ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:21:05.92 bz9kLWd8
難民体系の改善方法を教えて下さい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:37:21.36 0bTz81vy
>>302
筋トレ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:11:54.20 UxFBgFmK
補足。
蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:26:13.79 YZvfUhRk
>>298
ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます
飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても
薬事体が太る作用を持っているらしいです
>>300
はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて
泣きたくなります
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:43:06.58 V8myXFSi
>>305
質問しといて何を逆らってるんだｗ
栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる
が、このスレの答えだよ
いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:53:10.86 aFfSMdl2
>>306
>>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ
ほっとけよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:40.94 ToyreleA
>>305
野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:19:18.49 ikF4oDHv
自分で答え出してるじゃん
薬辞めれば太らない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:28:02.67 k7Yqy1UP
ギャル系雑種の後ろのほうにのってる 痩せましたみたいな写真 あれはみんな拒食の域な気がするんですが 見てたら私どんだけデブなんだと落ち込みます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:02:45.02 7y6+LwMT
>310
つPhotoShop
身長と頭身バランスと体重が釣り合ってないことが多いから
誤魔化されないほうがいいよ
150㎝前後だと7頭身とかまず無理だし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:51:49.33 km010mB7
>>305
新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断
URLﾘﾝｸ(www.yodoyabashift.com)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:22:12.81 lIYMeX0p
おっぱいと下腹のやわらかいお肉だけ落ちません。
33歳おっさんの夏2012
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:29:53.67 oZGUvt5i
ここ20日間体重が変化しません
一日一時間のウォーキングと1200kcal以下の食事を続けてます
このまま続ければ落ちますか？
156/58から57まで落ちました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:48:22.04 RSqB6Kxw
>>313
禁酒禁煙禁牛丼禁マック禁二郎。
詳細は書いてないから知らんが、その辺の世代でそう言ってるタイプは大体この流れ。
丼もの単品傾向でご飯山盛りで缶コーヒーがぶ飲みして運動もしないで痩せないというパターンな。
それでいて極端から極端に移行して断食だのサラダだけだのにしようとするにみいな感じ(あくまでも一般傾向)。
という訳だ、冒頭の行は間食とドカ食いとファストフードを削れって意味。
運動しろは言うまでもない。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:06:04.24 G2cCNlfL
>>314
止めた所で痩せる訳でもないだろうから
続けるしかないんでない？
後はウォーキング以外は
寝てばっかりとかないか?
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:11:08.05 oZGUvt5i
>>316
止めたところでとは何か間違ってます？
週5立ち仕事のバイトしてます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:11:51.99 oZGUvt5i
>>317
あ、やめたところで、か
ごめんなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:13:16.19 lIYMeX0p
>>315
相手してくれてありがとう。
いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。
他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。
これからだろうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:28:55.87 RSqB6Kxw
>>319
まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:32:15.27 km010mB7
>>314
続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。
>>313
ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:34:23.40 RSqB6Kxw
>>317
まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:02:54.88 s0kp4u7A
確認したい
糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る
間違いありませんね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:04:15.65 oZGUvt5i
>>322
朝 なし
昼 納豆ごはん350kcal
夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:13:21.57 jIxU5tHe
昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？
ちなみに女です。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:16:43.33 km010mB7
>>325
今日が、ですか？
普段からずっと、ですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:18:35.12 jIxU5tHe
>>326今日です。
週２くらいあります。
他は500ちょいくらいです。
820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:20:43.69 G2cCNlfL
>>323
糖質０はカロリー０ではない
ビール１L飲む人はよくいるけど
コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない
これを把握した上で
糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と
コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら
貴方の言う通り前者の方が
ローカロリーです
アルコールのカロリーに関しては
諸説あるので私は書きません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:28:57.65 5u4NImio
ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか
コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:40:20.48 Yu7KhSsX
昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？
あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？
ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:02:45.29 G2cCNlfL
>>330
個人差がありますが
されないし多分むだになるかと
何を目指しているんですか？
あまりそこだけ気にしても
意味がない気がします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:04:03.02 RSqB6Kxw
>>330
タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:13:17.94 Yu7KhSsX
>>331
やっぱりされませんか
吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です
>>332
ドカ食いやめろという事ですよね(笑)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:22:39.75 TshZgWVM
いま手作りの弁当に凝っています。
モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。
ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。
今日の弁当は
・玄米100g
・おからとヒジキのハンバーグ
・里芋のコロッケ
・卵焼き
・焼き赤魚
・レタスと照り焼きささみのサラダ
みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:31:10.96 G2cCNlfL
>>334
私の場合は
江崎グリコのHPに
食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので
それを利用しています
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
今はメンテナンス中のようですが
他にも使えるサイトはあると思います
焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが
大変なので私は考慮していません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:46:07.86 HwrbLNzL
170cm64kg
あと3kgほどで目標達成です。
3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。
質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが
麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。
ご教授いただけますでしょうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:10:51.37 RclphQgA
>>336
本当にたまにならどっちでも構わない。
ただ、スープには塩分多いからね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:28:08.09 TshZgWVM
>>335
ありがとうございます
チェックしてみます
カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:20:24.83 9NS9Yd/k
>>336
野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:08:29.62 lkezS9XK
>>339
あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ あまり過剰にいいなさんな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:27:29.70 V8myXFSi
>>339
長年の洗脳って怖いよな
痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ
たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね
野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:31:12.08 YsYce27A
日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない
っていう認識でおｋ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:46:26.02 KOBo3/QL
>>342
野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない
野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ
野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:50:05.24 lkezS9XK
野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:50.91 KOBo3/QL
>>344
野菜だけってどこに誰が書いたんだ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:00:13.75 V8myXFSi
>>344
だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？
日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:10:38.06 iQoY30hc
>>346
×日本人って
○無知な馬鹿なお花畑脳って
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:58:31.73 6wvZAHAI
問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる
食事をしているかどうか。
してないケースがほとんどだと思うけどね。
肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:04:28.72 +jwjRDCp
「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと
「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。
イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。
「野菜中心で食事してます」って言うのと
「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:29:53.46 UHnkh9u4
ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:49:12.04 9Kdx2b1y
おからおすすめ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:57:59.58 lpUT2ZvH
クーラーガンガンの部屋でショコするのと
そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:19:21.32 CqxDNFRD
>>352
心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。
汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。
出来るだけ快適にしたいならそれもよし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:22:37.67 lpUT2ZvH
>>353
どうもありがとう！
疑問だったのでスッキリしました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:25:46.88 CtTFxHH8
じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:30:59.47 CqxDNFRD
>>355
逆に、どういう意味があると思われますか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:43:43.01 Sge50EiW
>>355
意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問
しんどすぎて
サウナで20分とか30分できるなら
意味もあるかも知らんけど
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:21:33.97 l8PmAGm/
>>350
肉で包んでみてもいいんじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:25:29.22 9Kdx2b1y
ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:04:56.40 gBG2+tjz
どうぞ
次
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:05:30.32 QYdkVOLY
マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:19:27.98 CqxDNFRD
>>361
心肺機能の向上は望めるようですが
ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。
CiNii 論文 - 生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:37:40.08 JPWo6Qgg
>>361
そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。
でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:09:01.56 5zuCSqpa
集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る
効果的エクササイズ等があったら教えてください
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:11:25.23 ZGanLte0
アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:58.29 5zuCSqpa
>>365
ありがとうございます。
ＤＶＤで探してみます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:55:28.83 /b28uwlz
>>350
ワロタｗ
高菜のおにぎりは野菜中心だよな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:55:16.19 faTuhqKH
食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。
痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？
そうなると便秘の人は体重減らない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:17:11.12 6E0hUhvV
>>368
子供は早く寝ろ
で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:29:33.80 iVpuNqVl
158/49 女
昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた
普段と変わらない生活なのになぜですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:09:28.12 RoaAnSzG
>>370
オッサン乙
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:45:14.03 iVpuNqVl
>>371
真剣に聞いてるのに
酷い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:26.75 K4ATnLPq
KABA.ちゃん？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:40.54 23eZ8D+e
>>370
別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。
たまたまでしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:37:26.37 HxcLg2cL
すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:35.47 iVpuNqVl
>>374
たまたまですか。
安心しました
今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配…
明日50kgいってたらどうしよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:07:19.78 23eZ8D+e
>>376
頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。
ダイエットのためだけに生きているのならともかく
家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？
１日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。
>>375
お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。
お菓子も自分のペースや分量の範囲で。
このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:52.08 HxcLg2cL
>>377さん
375です、アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。
相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:41:15.72 O1lLgX85
>>378
痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという
事実を認識しましょう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:47:33.50 iVpuNqVl
>>377
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:34:57.89 vYmzfoc1
単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？
たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。
鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。
朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。
それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:31.97 23eZ8D+e
>>381
短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。
バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:48:14.32 /Mn7iIK0
ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？
童貞です
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:58:51.92 23eZ8D+e
>>383
変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:03:08.29 /Mn7iIK0
ありがとうございます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:09:58.86 vYmzfoc1
バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。
好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。
維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:06:24.02 23eZ8D+e
>>386
がんばってください、としか言いようがありませんね。
「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。
バランスを一日や一食だけで考えていませんか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:49:57.52 HxcLg2cL
>>379さん
375です。
そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。
肝に命じようと思います。
ありがとうございました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:15:42.02 vYmzfoc1
>>387
バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。
運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。
維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。
ありがとうございました。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:28:22.16 23eZ8D+e
>>389
逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら
たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:47:47.80 F+ZatdTq
>>362、363
ありがとうございました
付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:55:35.80 23eZ8D+e
>>391
ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:45:46.59 atkU2r94
ロングブレスで痩せた人、手をあげて。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:21:58.20 54GTzjeG
>>393
摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ
逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:55:54.17 jzdIFT0q
そんなの当然だし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:59:48.64 TiwzcsLs
5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48㎏まで落としました。
それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。
ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら
52kgまでリバウンドしてしまいました。
しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は
恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。
恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。
くだらなくてすいません。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:16:13.77 K/SLf5oL
avでも見るしかないお
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:07:01.47 P7OaDb+9
質問です。
300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費
と
３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？
もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:11:53.59 SDchl4/H
それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:29.05 2r7aUKyJ
牛乳は太りやすいって本当ですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:45.31 NQzRzHd8
>>398
単純にカロリーだけで考えれば同じ。
しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので
その前提自体にほとんど意味がない。
カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:36:28.43 ZgYx8Noq
>>398
摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。
３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:59:29.01 ndQ77T2v
体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:15:58.63 ZgYx8Noq
>>403
単にむくんでも全く同じ事が起きます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:02.40 dksOymWo
>>400
牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。
甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。
このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:38:05.33 K/SLf5oL
肩幅広くて困ってるんだけど
20kgやせたら肩幅狭くなる？
明らか骨格の問題して困ってるんだけど
ちなみに今90kg後半
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:43:18.14 OsNTEKo4
>>406
痩せて逆三になれば格好良いと思います！ 肩幅広いのうらやましい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:51:57.49 h8uVZy9f
>>392
ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:47:07.06 K/SLf5oL
>>407
俺にとっちゃコンプレックス・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:00:12.52 1cepx8cG
とりあえず痩せてみたらいいのでは？
脂肪って可能性だってあるじゃないか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:37:33.58 ZgYx8Noq
僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:50:58.52 +aX/zTHY
今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。
しかも今まで感じた事のない量。
これは良い兆候なのでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:59:44.30 KSOA0kHm
食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:02.74 ugYBRsCY
>>413
カロリーゼロの炭酸水飲む
ダメ→寝る
ダメ→野菜ジュース飲む
ダメ→豆腐そうめん食べる
ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど）
ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯
→ついでにカップ焼きそば
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:24.22 xPSGh0oS
うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。
１つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので
もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。
朝に計り較べると体重は500～800g、脂肪率は7%以上の差がでる。
どっちの数値を信じればいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:23:02.95 evC6cZ+M
>>415
もう一台用意して近い値の方を信じる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:29:00.41 ruYpIbsx
どっちか棄てりゃいいじゃん
精度差ってのは説明書に書いてある筈
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:45:46.92 ZgYx8Noq
>>413
とりあえず寝る。
つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。
たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:36:40.09 Y1okdjDq
>>415
銭湯でも行って量って帰って来て比べろ
体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が
正確な値に近いらしいが
>>413
ゼロカロリーのドリンクとか
寒天ゼリーとか用意しといて食うとか
そもそもそういうことが起こらないように
ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか
こんなもんは個人個人の感覚だから
慣れていくしかないんだけどな
>>412
やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり
汗に栄養分が溶け出しにくくなって
サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた
ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:06.04 UtG5pg61
>>414
それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。
小さいパックの奴限定で。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:02:49.59 GxZG69a6
マンションなどの階段をひたすら昇り降り（1F～10Fとか）するだけでも、
ウォーキングや自転車こぎと同程度のシェイプアップは可能ですか？
体重どうこうより、見た目を引き締めたい（足を細く＆ヒップアップ）です。
もしマシンでのウォーキングや自転車の方が効果的なら、おとなしく
そちらにしようと思いますが、個人的には階段の方が合ってそうで…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:13:06.21 Hck46i/J
>>421
理論的にはというか普通に可能、リアル踏み台昇降と思えばいい。
ただその場合踏み台昇降と同じになるので、出かけるついでに階段程度では
運動ってほどの量にはならないから、30分とか時間区切って何往復とかのトレーニング内容になるかな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:20:06.90 Y1okdjDq
>>421
効果はあるだろうが
苦情でないようになw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:42:05.47 aDlDWEHu
>>421
あともろに膝にくるからやるなら気をつけろよw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:58:04.82 wMYtcF9T
本当に人によるとは思うんですが目に見えて体型が変わったように見えるには
早い人でどのぐらいかかりますか？
断食で激やせのような極端な事はなしで成果出す必要があるんでダイエットに詳しい人
お願いします。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:59:01.23 Hck46i/J
本当に人による･･･あと極端じゃないとしてもダイエットの内容にもよる･･･
きちんとやって半年とは割と言われるけど、本人は見た範囲だとわからない場合もある。
元がわかりやすいくらい太ってる人ならTVなんかの○○ダイエットみたいに
数週間あれば十分な差が出るだろうけどね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:27:07.77 ygiB0IO8
>>425
何で必要なの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:40:13.84 SbiTPy0W
>>425
自分の肥満具合と相手が毎日会う人かたまにしか会わない人かによるでしょ。
時間かけてゆっくりならばゆっくりなほど身近な人には気づかれないもんだ。
当たり前だけど。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:47:24.55 n50DU8TS
>>425
人による。
というか、元の状態と「誰にとってか」によって全く全然違う。
まーざっと３ヶ月～半年くらいじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:02.19 +ZL3ASPU
０カロリーの寒天ゼリー、果物（バナナ以外）素焼きのアーモンド、
煮干し、干し梅を朝食やおやつとして食べているんですが、
この中でダイエット中に食べるのに不適切な物はありますか？
また、０カロリーや果物でも食べ過ぎると糖尿病になると聞いたのですが、
その限度というのはどのくらいですか？
暴食しているつもりはありません（一日キウイ一個、プラム一個）が、
果物は毎朝食べようかと思っていたし、
夜はＤＨＣの甘いプロテインドリンクに置き換えているので少し不安です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:34:05.26 Y1okdjDq
>>430
どれも量次第かと
果物で大雑把にくくらんでカロリー計算してみれば?
0kcalで糖尿になる話は
寡聞にして聞いたことが無い
果物なら食いすぎればそうなるかも知らんが
それだけでなるにはかなり食わないといかんかと
>>425
どれくらいのペースでどれくらい減らしたかによる
例えば10kgでも
120→110の10kgじゃ誰も気づかんだろうが
58→48なら気づくだろうし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:20:42.76 +ZL3ASPU
>>431
カロリーはキウイ（30）プラム（20）で50kcalで高くはないんですが、
カロリーが過剰でなければ大丈夫な範囲でしょうか
よくダイエットコーラやダイエットアクエリなどで家族は「人工甘味料はまずい」などと言うのですが、
私は味覚音痴なのかパルスイートなど０カロ甘味料でも砂糖と変わらず美味しく感じます
０カロといえどもこんなに甘くて美味しいゼリーやパルスイートや果物は大丈夫なのかな？
と不安に思っていましたが、大丈夫なら安心しました
ありがとうございました
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:03:55.83 Nnzsm7bb
>>430
上の人も書いてるけど量次第。
普段からずっと痩せてる人が、少量でも食べるといきなり太るものがあるとでも思うわけ?
トータルの摂取量の問題であって、ダイエット中に食べたら駄目な食品なんて無いよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:22:03.79 n50DU8TS
>>430
自分で判断できないものは食べない方がいい。
食べたいのなら、ご自分でもう少し栄養について勉強すればいいと思います。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:26:18.35 ygiB0IO8
0kcal表記のものは5kcalと置き換えるといい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:00:23.93 q5mzZMGW
デブ脳から、普通の脳、ヤセ脳になるために大切な事はなにですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:12.84 n50DU8TS
>>436
いろいろな情報を鵜呑みにするのではなく、自分の頭で考えること。
「○○がいい」とかいう情報に安易に飛びつかず
理由や仕組みや原理や背景などについてきっちり確認する習慣をつけること。
「それをやるとだれか得する人がいる」情報は、注意してあつかうこと。
（例：商品として販売されているダイエット商品全般）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:53:45.64 FhVpJh0d
>>436
要は身体が実際に必要としているカロリーと
食欲のズレが問題な訳ですから
自分の食欲以外の食事量の基準を確立することですね
その過程で栄養に関して色々勉強すれば
食事の自由度が増します
そうするとストレスも少なく移行出来るかもしれません
あと一気に変えすぎない方がいいかも知れません
ストレスのコントロールは重要ですからね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:23:00.79 UVvKmGoQ
顔のむくみが気になるのですが、解消法が知りたいです。
痩せていて筋肉がないためダイエットでなんとかしたいのですが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:00:44.31 CDfM/JVl
基礎代謝以下の摂取カロリーでたんぱく質大目（体重の2倍程度）の食事で筋肉は増えますか？
食事制限とプロテイン飲料･たんぱく質大目に摂って筋トレとビリーで85kg→65kgまで減量しました。
基礎代謝を切る食事内容では、どんなにたんぱく質を多く摂って筋トレしても
筋肉は育たずに減っていくのでしょうか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:30:25.66 q5mzZMGW
>>437
>>438
お二方、回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
楽するのではなく、楽しく続けられる身も心も健康的になるよう努力していきたいです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:59:44.82 n50DU8TS
>>440
家賃以下の収入で貯金が出来ますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:37:40.50 Nnzsm7bb
>>436
面白い問いだね。
腹一杯食べなくても、お腹が空いた状態が何時間続いても、
そのくらいでは体は何ともない、ということを理解することかな。
444:440
12/08/27 18:56:45.86 CDfM/JVl
>>442
貯金＝筋肉、収入＝総摂取カロリー、家賃＝基礎代謝ですか。
でも実際に家賃以下の収入しかなかったら貯金どころか家賃滞納・払えないでしょうね。
プロテイン飲料や高たんぱくな食事は極力筋肉を減らさないというのには貢献していると思っていたけど
家賃の図式どおり、実際には筋肉はどんどん減っていっているってことでしょうか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:06:55.35 n50DU8TS
>>444
だから、頑張って収入を増やすか、家賃の低いところに引っ越すか、ですよね。
（滞納する、借りてくる、なんて解もありますが。）
筋肉にしろ、体脂肪にしろ、減らせば体重が減る＝基礎代謝が下がります。
身体のエネルギーが不足気味の時、体脂肪と筋肉と
残すならどっちが値打ちがあると思いますか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:27:40.31 HqXD3mYr
>>443
ありがとうございます。
とてもわかりやすいです。
確かに以前は「お腹すいたから何か食べなくては！」→「お腹がすいてるからお腹いっぱい食べなくては！」という思考でした。
溜まりに溜まった自分の脂肪を消費するスタンスでダイエットに励もうと思います。
447:440
12/08/27 20:19:53.55 CDfM/JVl
>>445 丁寧に回答くださってありがとうございます。
もちろん体脂肪と筋肉、残すなら筋肉ですよ。
ただ体重が軽ければいいという考えではないってことは、
ビリーや筋トレやっているなどの話から分かってもらえると思ったけど…
太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
食事制限をしながら運動すれば、適度に筋肉が付きつつ減量できると思い、実践していましたが
食事制限の基礎代謝以下の食事がダメなんですね。
（ちなみに今基礎代謝ちゃんと測ってみたら1160kcal、一日の摂取カロリー1000kcalでした）
正直これ以上食べるのきついなとも思うけど、もうちょっと増やしてみます。
ありがとうございました。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:22:01.11 BBcG9IvL
>>440
きつめの食事制限下で筋量増やすのは無理だと思うよ。
と言うか筋量増やすにはウエイトトレがほぼ必須だけど、やってますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:28:43.73 wKZv6y4a
>>447
エネルギーが不足してる時は消費する筋肉は分解され、エネルギー源となる脂肪は
温存されるんです。
生存のためにはそういう優先順位になっちゃうんですよね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:36:37.09 6WlHgN4N
>>447
> 太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
方便としてそういう言い方がよくされますが
むしろ「動ける体を作って、生活活動代謝を上げる」事の方が大事というか
簡単なんじゃないかな、と思います。
減量中の筋トレ等は「筋肉が落ちすぎないようにする」ためのものであって
基本、アンダーカロリー状態で筋肉を増やすってのは、自然の摂理として無理だと思います。
>>445 で言ってるのは、「あなたがどうしたいか」ではなく「あなたの身体がどうするか」という話ではないかと。
451:440
12/08/27 21:39:46.93 CDfM/JVl
>>448
ブートキャンプのバンド使うパートと2kgのダンベルを使ってのエクササイズしかしていませんでした。
筋トレとウエイトトレの違いも分かっていません、すみません。
今まで筋トレ（ダンベルも使って）は週２～３回、１～２日おきにしています。
無知もそうですが、こんなんですごくやっている気になっていたのも恥ずかしいです…
>>449
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ということをどこかで見て、
そういうもんかー？と思っていましたが、自分は空腹だと力いっぱい運動できないし
なによりバテちゃ意味ないだろうと思ってプロテインなりササミなりかじってやってました。
エネルギー不足って運動に限らず日常生活でもお腹空いたーという状態ですよね？
それで筋肉が分解されるとは知りませんでした…
今より筋肉減らさず、体脂肪減らしつつ基礎代謝を上げ太りにくい体にする、
いいとこ取りで我が侭で申し訳ないのですが、今後どういうふうにしていけば良いか
ご教示していただけないでしょうか？
どうかお願い致します。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:41:35.09 6WlHgN4N
>>447
筋トレとビリーで、というか、メインはカロリー制限でしょうね。
そのカロリー摂取でそれらが出来るってのはちょっと凄いというか。
どれくらいの頻度でされてるのかはわかりませんが
それで基礎代謝以下の摂取カロリーとか、あまりにバランスが悪いというか
カロリー制限の方に振りすぎ、という印象を受けます。
まあ、成果が出てるのであれば正しいのだとは思いますが
減量は単なる助走で、メインは維持ですから。
維持まで念頭に置いたダイエット計画を立ててますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:46:52.04 6WlHgN4N
>>451
「ちゃんと食べて、しっかり動け」ってことですよ。
ざっくり言えば。
あなたの申告通りであれば（嘘言ってるとかではなく、現状の把握の正確さ、と言う意味で。）
そんなんでまともに運動なんかできない、
とまで言うといいすぎでしょうけど、かなりしんどいんじゃないでしょうか。
ダイエットは別に苦行じゃありませんから
もうすこし摂取を増やす方向で考えてみてもいいかもしれませんね。
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ってのもよく聞くフレーズですが
同じ運動量なら、空腹だろうがどうだろうが効果は同じ、と考えてダイエット的には差し支えないと思います。
むしろ空腹では、運動強度や運動量自体落ちると思いますが。
個人的には「基礎代謝をあげて太り難い体に」と「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」は忘れていいと思います。
まあこれには異論はあると思いますが。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:15:38.77 n3lp7vs3
十年で20kg太りました
一年で20kg痩せたいです
英知を授けて下さい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:52:34.44 G67UMHjW
ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。
これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？
456:440
12/08/27 22:57:16.76 CDfM/JVl
>>452 >>453
これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。
なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。
米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。
あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。
ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。
先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので
維持する時のことまで考えていませんでした。
食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。
その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。
バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。
でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね…
王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:38:27.32 wKZv6y4a
>>455
基礎代謝の数字は無視の方向で。
女性なら1600kcalは摂って動いてれば痩せます。
つーか今の体重を維持してる食事から１日当たり100kcalでも少なくすればその分は
落ちます。毎日100kcal多く動けばその分落ちます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:03:09.75 EJGFEgea
165/61 30代前半 ♀ 運動経験は遥か高校時代の体育の授業以来
８月からDHCのダイエットシェイクを朝、夜ほぼ２食を置き換えています
５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
全く体重が変わりません…
もちろん体重より体脂肪減が目標ですが、このスペックの現状では体重も体脂肪も同じです
普段は朝は食べても菓子パン、夜は寝る直前に腹一杯、昼間は座り仕事でこんなだから、置き換えだけで2～3kgは減ると思ってたのですが変化なしです…
どうしたらいいのでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:18:18.38 F9pTTRA1
↑
むしろこんにちわリバウンドのパターン
もはやネタにしか見えない…ってくらいの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:43:57.62 MQKHvtQz
>>456
何を狙っての低炭水化物か意図が不明ですが
びっしり運動する気なら、ちゃんと糖質摂った方が効率的じゃないかと思います。
実際には動けてない、なんてことはないですか？
「筋トレ」とかになるともう、自己申告だけではもう全然わかりませんし。
ご自分の考えでそういうやり方を取っているんだろうとは思いますが
正直、低炭水化物を取り入れる意味が全然感じられません。
普通にいわゆる王道やった方がよっぽどいいような。
それだけ真面目に取り組めるのなら。
もう一度言うけど、ある意味、体重減らすのは簡単なこと。
難しいのは維持。
減量をメインに考えるんではなく、維持をメインに考えて
減量期はそこから食事を少し減らすか、運動を少し増やすか、その両方か
といった具合に考えた方がいいと思う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:02:31.57 D//h9wC6
>>459
いえ、リバウンドしやすいのはわかってます
筋肉ゼロの脂肪の塊なのに1キロ足りとも減らないことが問題なんです
もしかして何か病気かもと思って
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:31:54.39 PAPl8gqV
>>458
カロリー計算
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 03:48:59.68 ufSqtrbr
犬の散歩程度で
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:32:43.86 TTophmJC
>>461
筋肉ゼロの脂肪の塊「なのに」ではなく
「だから」痩せないんじゃないでしょうか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:29:07.23 iwBa16+1
犬は大型犬とかでしょうか
自転車乗って1時間とかなら運動効果も多少あるでしょうが
小型犬を歩いて散歩させている程度
しかも途中で犬の様子見ながら休止しているとかでは運動効果は低いです。
ウオーキングのつもりで歩くのなら、
あなたの身長なら時速6キロ前後、
小型犬が小走りになるくらいのスピードでなくては意味がありませんよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:34:18.64 yA96Rjt0
>>461
きっと何をやっても絶対痩せないです
そういう心の病気にかかっています
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:44:29.62 XJnMFmyB
>>458
> ５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
他の人も言ってますが、この程度は少なくとも「運動」とは考えない方がいいと思います。
何もしないのよりはましですけど。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:32:31.48 DGJbk2QQ
>>458
効果云々おいといて、体重60kg、時速約3.kmで1時間歩いた時のの消費カロリーは
だいたい160カロリーです。
犬の散歩と言うことで止まったり、休んだりがあると思い上記の時速で計算しました。
3kmは普通に歩く程度の速度です。（ちょっと遅めかな）
消費カロリー＞摂取カロリーならい開き具合にもよりますが月1kgは減ると思うんですがねぇ
1日の摂取カロリー目標って何カロリーに設定してます？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:01:55.65 gCuwEpxq
普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:19:03.31 XJnMFmyB
>>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:38:05.85 CfD71OAZ
>>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね
運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか
472:469
12/08/28 14:48:17.65 gCuwEpxq
すみません
455で質問したものです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:53:48.38 XJnMFmyB
>>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。
現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:00:02.44 iRHEafh+
薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め 化膿どめ 胃薬はどうなんでしょうか
475:472
12/08/28 15:03:18.65 gCuwEpxq
現在153 女 34歳
体重 ダイエット前 48 現在 40 1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標 38キロですが40からまったくおちません。
普段1200くらいかと アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:56:12.20 XJnMFmyB
>>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:57:26.77 XJnMFmyB
>>474
薬による。
処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:43:11.75 NBm0nhMb
アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:08:37.84 XJnMFmyB
>>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:31.66 oz2jLUf1
ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:47:59.86 iwBa16+1
>>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:57:33.73 buKH0eIl
３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:35:03.78 q3kXGCp8
>>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:37:04.65 q3kXGCp8
>>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。
そもそも食事の量を減らす方が効果的。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:47:10.59 XJnMFmyB
>>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。
その結果を見ていろいろ考えればいい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:48:53.35 XJnMFmyB
>>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、
なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:32:36.71 buKH0eIl
>>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:30:37.88 DGJbk2QQ
>>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。
水ですら体は分解しないと外に排出できません。 大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと
良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:10:48.38 88X6En45
28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。
そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。
また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:55:21.81 YJ8Hh5zz
158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:25.91 YJ8Hh5zz
書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:04:35.22 LsQEjw8P
>>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。
「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:05:32.21 Hkr1+kRp
お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:08:01.67 LsQEjw8P
>>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:10:59.96 Hkr1+kRp
>>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:15:08.00 +k8geeWv
>>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:20:26.01 LsQEjw8P
>>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:59:32.84 RvAawyWH
自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。
この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？
朝に家事をして仕事は事務系です。
おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:11:48.54 HA1L8Sex
体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:22:09.42 k/XpW3cT
ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:28:14.24 XWVuJ97/
>>500
ダイエットしろ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:45:25.77 fSBRRX3h
>>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:44:42.45 17JA9W8+
昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 04:26:35.73 4cvYmCHi
身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml
間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり
運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間
以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。
昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:56:37.09 ChtxAip6
水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い
ほい、次
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:28:51.34 JhWJz0kv
>>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:28.44 RzyiOZeh
>504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない
有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ
有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:10:48.75 BOj59zM1
>>504
食生活の見直しは必須。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:20.26 ON2CL7Za
>>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:42:57.27 ON2CL7Za
>>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
これが勘違いだった、ということでしょう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:10:38.99 bKh8L4iN
昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
512:504
12/08/29 09:25:07.08 hSncDOb7
運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。
カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:27:22.86 hSncDOb7
>>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 10:21:45.28 ON2CL7Za
>>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？
食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。