12/08/16 22:46:44.54 0YJ/uhoN
>>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね
万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ
んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増
何年か続けられる方を取ってね