12/08/14 12:34:17.01 5d1x737A
>>48
数字通りなら減りますね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:01:48.85 AWDPchM4
いつもこの手の質問を見ると思うが、デブってとにかく胃が破裂するくらいまで食いたいんだな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:05:09.92 4s2QJmBH
>>48
> 夜に飯食ったら太るといいますが
言いません。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:30:04.28 UdSrptjF
手首や足首に重り（ウェイト）をつけて生活してる人いますか？
効果はあるんでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:22:56.09 fbJ0N9iY
基礎代謝ってずっと寝ててもゴロゴロしてても
生きてるだけで消費するエネルギーのことですよね？
でも実際↑みたいな生活した日は、たとえ
摂取カロリー≦基礎代謝
でも、体重も体脂肪も増えるのですがなぜでしょうか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:37:11.90 eUfMuXRY
昼飯に蕎麦ばっかり食べている奴がうちの会社に(他にも)いるが、長い目で見てどうなのか？ダイエットは別にして。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:38:22.14 X6pYCc0/
>>55
何の問題もない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:39:11.65 X6pYCc0/
>>54
食い過ぎてるからでしょ
私は増えない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:53:55.85 4s2QJmBH
>>54
太った痩せたとは関係なく、体重は日々増減するよ。
おもに水分量の差で。
日々のダイエット的な増減＝太った痩せたはとても小さい変化なので
毎日の計測で見極めることなど不可能。
日常的な変動に紛れてしまうので。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:55:06.15 Gy7P4sHL
>>55
朝晩の食事も関係するけど、バテやすかったりするかも。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:59:03.44 xgjIY4fG
最近ずっとオクラ納豆食べてるんですけど痩せないですかね？
体重は１６０センチ５１キロです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:03:38.55 4s2QJmBH
>>60
「なんかだけ」で痩せたりする都合のいいもんはないよ。
あるとすれば、毒。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:04:24.40 mp20tzpQ
>>60
質問自体が意味不明
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:05:10.18 Qh5Nxjgm
>>60
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
何食ったかではなく消費カロリーが多くて、摂取カロリーがどれ低いかが重要だ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:10:39.22 mp20tzpQ
>>60
51kgのうち脳味噌は0.5gくらい？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:20:49.41 NrO4z9nn
148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。
でもここからさっぱり落ちません。どうすればいいでしょうか?
食事の例
朝 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌの調整豆乳と低糖ｺｰﾋｰでｺｯﾌﾟ1杯
無脂肪ヨーグルト200G ﾊﾞﾅﾅ1本
昼 やっこ 鶏のからあげ 数個 などの単品食べ
夜 おかず(肉系か魚系) とサラダ類 ご飯数口
間食 朝のｿｲﾗﾃをもう1杯飲む程度
毎日こんな感じですが、いっこうに落ちません…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:23:35.42 ZJ3TQ8Bl
>>65
食事量をそのまま一切増やさず有酸素運動一日2～3時間を週2～3日
エスカレーターエレベーター禁止
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:34:22.27 BnU8qQfN
>>65
乳製品の摂取を減らして野菜を増やしてみたら？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:38:43.80 8HC9+uaR
>>67
乳製品一日200gしか摂ってないのにこれ以上減らしてどうすんの？
この人、今BMI16からさらに減らしたいって言ってるんだから食事を減らす方向性は無い
それやったら骨スカスカ栄養失調ボロボロ女の出来上がり
69:65
12/08/14 21:45:38.34 NrO4z9nn
>>66
有酸素は毎日を少しではなくて週何回かでも効果あるのでしょうか?
冬の間は毎日7000歩くらいは歩くようにはしていましたが、暑さがだめで
今はほとんど歩いていないので。 仕事はデスクワークですし。ここまでくると
有酸素運動が一番ですかね? エアロバイクも視野にはいれてはいるのですが。
>>67
乳製品を減らしての発想はなかったです。脂質にきおつけて
摂取しているつもりですが乳製品も溜め込みやすいですか?
70:65
12/08/14 21:47:52.54 NrO4z9nn
栄養失調は困るので・・・きおつけてたんぱく質、糖質などとってるつもりです。
足りない分は、サプリもいれています。鉄、亜鉛、ビタミン等。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:51:41.19 Qh5Nxjgm
>>70
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
摂取カロリーをこれ以上下げるのは基礎代謝以下の摂取量となり筋肉をそげ落とす事になるから
運動をして消費カロリーを増やすしかないよ、最低限週に3回程度1時間くらいの有酸素運動をすること
これ以上の食事制限は本当に禁止だよ
72:70
12/08/14 22:04:06.17 NrO4z9nn
>>71
アドバイスありがとうございます。
ここからは運動ですね。有酸素運動をじみちにしていきます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:06:33.17 BnU8qQfN
>>68
そうなんだけどね
このスレはﾅﾝﾃﾞﾓだから、本人が望む方向でアドバイスした方が良いかと
>>69
こってり系の肉類をかなり食べてるから、そっちを減らすか乳製品由来の脂肪を減らすかどっちかだね
摂取品目数を増やせば他の食品からもカルシウムは摂れるから、その辺を工夫してみるといいよ
本当言えば、俺もみんなが言うように運動を増やす方が良いと思うけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:14:13.16 NrO4z9nn
やっぱり、油ものおおいですよね。
好きなので、どうしても取り入れてしまいます。なかなかバランスよく食事がとれません。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:17:59.45 8HC9+uaR
>>67
無脂肪プレーンヨーグルト200gのカロリーなんて100kcalにも満たない(おそらく90kcal前後)
これを減らす意味が分からないわ
たんに栄養不足を招くだけ
>>69
週何回かでも効果あります
でも7000歩って決して多い運動量では無いですね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:19:14.92 8HC9+uaR
>>74
油物、多いかもしれないが量はかなり少ないのでそんなに気にすることはない
あなたの好物は減らさないで食べたほうがいいよ
問題なのは食べ過ぎることなんだから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:56:05.92 NrO4z9nn
皆さんありがとうございます。
小さいのに、食べるのも人並みで沢山食べるねといわれトラウマだったりしています。後は、有酸素を取り入れてボチボチ健康を損なわないようにきおつけていきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:42:27.62 B2VND+AY
>>65
あなたには無理。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:29:22.21 1EpXqhNl
性格わりぃ。どうせガリガリなんだろな。
ガリガリならなんか答えられるだろ。
朝はブラックだけにしろ。昼はサンドイッチ２つ入りだけにしろとかww
自分のやってること書いてみろよ。ガリガリ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:31:07.44 f+mF9SlJ
>>79
その食事法だと常盤えりかって人みたいになっちゃうよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:59:01.15 1EpXqhNl
じゃあ78は、リバする。
ガリガリから脱出できるねww
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:00:43.59 B2VND+AY
>>65
>148センチの35キロです。あと2キロ落としたいです。
言い直そうか。
あなたじゃなくても無理。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:22:28.05 B2VND+AY
>>46
> 自分の気に入らない部分の事を「体重のせいだ」とすり替えてしまう人が結構いますからね。
> でもって、体重を減らすだけでどうにかなると勘違いしている。
> 頑張っちゃう人は、体重が減っても結果が出ないものだから（あたりまえだ
> そこから摂食障害へいっちゃったりとかする。
> まずはいろんな意味で「正しい自己認識」からでしょうね。
てことだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:23:18.21 1EpXqhNl
>>82
なぜ無理なのか説明してあげたら？
ガリガリちゃんもったいぶらずに説明入れろよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:28:39.00 TkC3I6US
>>82
全然無理じゃ無いっすね
余裕ですよ(それが健康か不健康かは一切置いといて)
現に今私はBMI15で逆ダイエット中ですし
おそらくあなたが同じ事をやろうとして失敗した過去があるか、BMI16からさらに痩せようとしてる人を心配？しているかのどちらかだと思いますがいかがですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:40:56.66 B2VND+AY
出来るという人がやり方を説明してあげればいいのでは？
俺は必要なものを削るしかないと思うので。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:01:28.40 vgLLkOkO
>>86
おま…
>>65からの一連の流れを読んだうえでのそのレスか？
ちょっと暑さで頭がおかしくなっちゃったのかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:05:50.21 tMqGIE1P
だからネカマの釣りだっての
架空キャラ本当にウザい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:37:04.97 B2VND+AY
一人くらいは「148センチの35キロからあと2キロ落とす」ってこと自体がそもそも尋常じゃない
という主旨の指摘しといたほうが場のバランスとれるだろ？
何も回答付いてなかったらわざわざあんなこと言ってないよ。
ネカマだのなんだの想像力旺盛な方が居るようだが。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:39:49.02 1EpXqhNl
バランスも何も、無理で終わらすあなたも悪い。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:46:05.17 B2VND+AY
>>90
そこは自分でも反省する必要はあると思う。
ただ、>>65 から後の流れはちょっと気色悪い。
じゃあ俺から別の質問。
肥満ではない、痩せの領域の人が体重を減らそうっていう場合、一体何を減らすの？
肥満の人なら余計な体脂肪やそれを支えるための筋肉とかを落とせるだろうけど
そういうのがもはやない人は何を減らすの？
自分の気に入らない部分の皮下脂肪とか？
それでキロ単位の減らす余地があるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:57:53.82 vgLLkOkO
>>91
脂肪と筋肉でしょう
ただし筋トレしていれば筋肉は落ちない
体脂肪率だけがみるみる減っていく
あなたはもう落とす脂肪が無いというが、BMI16の女性ではまだまだ骨と皮からは程遠く、脂肪も付いてます
そこからさらに2kg落とせば脂肪が落ちる、それだけの事では無いでしょうか？
他に何かありますか？
結局あなたは何が聞きたいのか、いまいちつかめませんね
ちなみに骨量もカルシウムと適度な運動さえしていれば落ちません(162cm46kg→40kgに一年で落とした私自身が骨量検査で実証済み)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:19:59.59 2A+4xJQx
ダイエットを始めて１ヶ月、体重と体脂肪率を記録してきました。
結果、体重はそんなに減らず、体脂肪率だけが徐々に減りました。
１ヶ月前→49.4kg24%
今日→49.0kg22.7%です。
これ失敗ですか？
一体何が減ったんですか？
水分だけ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:23:17.92 gwvl2NiU
死亡率の意味わかってますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:24:04.80 gwvl2NiU
あ、脂肪率…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:54:37.16 oQUUMxU0
>>93
そういう時は鏡を見て判断しましょう
全身鏡持ってますか？
私は全身鏡の前に体重体脂肪計を置いて、必ず数値と自分の身体の両方を見るようにしています
鏡を見て納得できる身体なら成功、そうでなければまだまだ努力の余地ありってことだと思います
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:01:50.64 B1F7yopO
>>93
1％ぐらいじゃ誤差かも知らんけど
体脂肪の割合がへって良かったじゃない
元々体脂肪の少ないアスリートとかの減量と違って
特に運動し始めなら筋肉が増えることもあるよ
コレはまぁ計りながら減量やったことが有れば
わかると思います
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:09:18.98 2A+4xJQx
>>93です。ありがとうございます。
私も計りながら鏡を見ていますが…毎日毎日見ているせいか、よくわかりません。
体脂肪率が1%減ったんだから、体重も1kg減らなきゃおかしいと思ってましたが、これは間違いですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:13:31.26 VFm8Jpam
>>98
うん、間違いです。
というか％の意味もわからないくらいの年齢ならダイエットしない方がいいと思うよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:26:27.65 oQUUMxU0
>>98
私から言わせてもらうと、あなたの努力の結果の体重体脂肪率の変化って、はっきり言って「誤差の範囲内」なんですよね
1日の中でも測る時間によってこれくらいの変動はあります
これって失敗ですか？との問いに答えるなら、「失敗も成功もしてない、何も変わってないも同然」という答えを返します
101:ななしのいるせいかつ
12/08/15 22:42:12.68 Yl65ADW6
運動しようと思って外出たんだけど人目が怖くてできなかった
んでなんとか狭いスペースで運動できないかと
思ってるんですけど何か良い方法はありますか?
玄関のスペースで走っているモーションを10分しようかなと思ってるんですけど
これでも走ってる事と同じになりますか?
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:43:02.74 eXhy01JO
１ヶ月前→49.4kg24% 体脂肪量11.856kg
今日→49.0kg22.7% 体脂肪量11.123kg
体重は400gの減少、脂肪は700gの減少。
これが理解できないなら何やっても無駄。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:51:14.27 oQUUMxU0
400gなんて水飲んだだけでも増減するやん
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:53:16.46 sxkgFDep
>>101
まず心療内科に行くべきだと思う
それから玄関でやるくらいならエアコンの効いた部屋で「踏み台昇降」やればいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:54:25.75 FCp0XAYg
>>101
踏み台昇降30分を2セット
これかなりキツいよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:55:10.55 FCp0XAYg
被るとは…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:56:20.78 FCp0XAYg
>>104
引きこもりなんじゃなくて、ただ単にデブが運動してるのを見られるのが嫌なだけなのかもしれんよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:59:20.73 sxkgFDep
ドンマイw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:01:52.28 EFt3rowA
>>91
死んでも良いなら、水分と脂肪と筋肉。
更に言えば血液量と骨密度に毛を合わせれば削れるだろうね、死ぬけど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:22:25.45 jcV6Frtv
>>109
その言葉はこのくらいの人間にかける言葉
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
身長168cm体重28.5kg(BMI10)
BMI16なんてまだまだ
BMI15の私ですら骨密度良好、TP・アルブミン共に異常なし、貧血なし
ただし食事には相当気を使っているし食欲があろうがなかろうが摂取カロリーが1600kcal未満になる事はない
毎日必ず1600～1800kcal以上は摂取している
ちなみにデブでも骨粗鬆症や貧血、栄養失調がいる(ロクなものを食ってないからだ)
ダイエットするなら徹底的に栄養学でもなんでも調べて実践する事をお勧めする
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:59:22.96 LtSL7J9b
平均から離れたレンジの話は「人による」だろ？
誰でも努力すれば同じようになれると？
太るのだって、痩せるのだってある程度以上は素質というか素養みんたいなもんはあるし
無限に太り続ける、痩せ続けることもないわけだし。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:08:32.11 jcV6Frtv
>>111
あのさ、分からないならレスしなくていいんだよ
あんたのレス、何の参考にもならない
いい加減スレチだしうざい
もう消えて
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:09:51.87 jcV6Frtv
このスレとんでもない馬鹿が住み着いてるみたいだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:16:52.28 8ZXDMPG1
>>113
自己紹介乙w
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:20:45.27 Z36XKSRw
このスレ基本的に質問者は馬鹿しかいないし回答者もマシなのは1～2割程度しかいねえw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:25:45.17 J/fP0cHC
筋トレと有酸素運動どちらのほうが痩せますか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:31.58 M5q/dYFK
筋トレして痩せるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:35:17.29 9i4DBA1B
>>116
どちらでも痩せるのは可能ですが
総消費カロリーを高くして効率が良いのは有酸素運動です
筋トレをいきなり長時間やるのは大変です
両方やるのがベストですが
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:21:33.80 J/fP0cHC
>>118
ありがとう
リュックに10キロのダンベルいれてウォーキングすることにします
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:09:18.17 Mt7NQw99
>>115
質問のレベルにあわせて回答してるだけだろ。
お前がマジじゃないと思う奴がマシな回答もしてんだよｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:11:26.77 Mt7NQw99
>>119
有酸素したいならます長くウォーキングすることだけを考えろ。
筋トレしたいなら両手に5kgづつ持ってるほうが腕も鍛えられるだろう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:45:29.85 tWTQTMyi
初めてダイエットします。
摂取カロリーについてですけど、基礎代謝より少ないと体に支障でたりしますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:07:47.17 LtSL7J9b
>>122
摂取カロリーが少ないということは
必要な栄養がきちんと取れない危険性があります。
ただ、基礎代謝がそれを判定する指標となるかというと、ちょっと疑問です。
そもそも基礎代謝自体、単なる推定値ですし。
しかしその値よりも少ない摂取というのはちょっと減らし過ぎではないかと思います。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
URLﾘﾝｸ(www.lifecare.or.jp)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:03:42.61 J/fP0cHC
加藤浩次って176cm76kgの割にイケメンじゃない？
デブが似合う顔なのかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:07:56.78 T6OFyhyI
>>122
はい、出るでしょうね
よく言われているのはダイエット中でも1200kcal(おそらく女性の平均的な基礎代謝から導き出された数値)
は必ず摂りましょう、というものです
これもただ1200kcalを摂ればいいのではなく、1200kcalの範囲内でたんぱく質・脂質・炭水化物・その他(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)をバランスよく摂取する、という事です
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:50:21.06 EoXi+0b4
脂肪細胞の数って乳幼児のときと二次成長のときに増えるんですよね？
22歳くらいまではbmi16～17だったんで、脂肪細胞の数自体は少ないと思います
でもここ数年bmi19くらいから抜け出せないのは脂肪細胞の数が増えたのではなく、既存の脂肪細胞自体が膨らんだということですか？
それとも肥満体質にシフトしたということでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:57:39.16 eZCbTOGu
>>126
そんな難しい話ではなく、ただ単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだと思いますよ
私の姉(高校生までガリ、今は肥満体)とまったく同じ事を言っているのでちょっと笑ってしまいました
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:27:59.74 LtSL7J9b
>>126
生活環境の変化についてはどうですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:31:41.29 GF3y/a+x
>>126
体脂肪率の変化もありましたか？
また、加齢により代謝低下が起こる事はご存知ですか？
130:126
12/08/16 12:44:37.52 EoXi+0b4
確かにもうすぐ25なので20歳の頃よりは基礎代謝は減ってるかもしれませんね…
だから太ってからは、お菓子を一切なしで、飲み物もお茶か水にしてます。三食の食事量も減らしてます
少なくとも20歳前後よりは減ってますし、そんなに身体が欲しがらなくなりました
体脂肪はbmi17のときは15％くらいでした
今は恐くて測れてませんが、体重が4kg増えたので20くらいかなと思います
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:05:36.36 1RTN4Vhk
>>126
旧来はある時期のみに脂肪細胞が増減することと言われていました
いまはその後の生活習慣でも増減があるという見方に変わってきています
なお加齢による代謝減少は、例えば３０～５９歳がひとくくりにできるように、非常に緩やかなものです
運動やその他意識的無意識的活動の増減のほうが大きくかかわっています
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:07:35.05 /2EpFNGj
>>92
ソースは私(ｷﾘｯ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:44:43.66 agWPJZic
>130
女性ホルモンが脂肪細胞からもつくられていることは判ってる？
栄養不足で生理が滞ったり、子宮からのエストロゲンが低下すると
逆に脂肪細胞を増やしてエストロゲンを増やそうという体の働きも起きますよ。
脂肪があること自体は悪いことではないし
体重が10代の頃より増えるのも当たり前。
スタイルを維持することと体重を維持することは別です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:18.07 R+wzVTnk
体脂肪率を効率よく減らすにはやはり運動でしょうか？
どんな運動、食事内容が効果的か教えてもらえませんか？
子供の時から太っていたせいか、体脂肪率が30%もあります
去年無理なダイエットで体重をどんどん落としても25%でした
結果リバウンド、今ではきちんと食べて健康的に痩せるよう心がけています
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:48:37.67 ZP6Q50Uj
>>134
経験上、同じカロリーを摂取した場合でも脂肪分の多い食事を摂った時のほうが体脂肪率が上がりやすく落ちにくい
よって食事は高タンパク低脂肪食がおすすめ
体脂肪を燃やす最も効率的な方法はやはり有酸素運動
自分の場合はちょっと息が弾むくらいのキツ過ぎずゆる過ぎないペースでのウォーキングを1～4時間(その日の調子によって変える)、これを週2～3日、できれば3～4日
体脂肪率って4時間くらい歩いた日は普通に2～3%程度落ちてる(体脂肪計の数値上では)
ちなみに有酸素運動って体脂肪率だけじゃなく中性脂肪値を下げるのにも適している
水分補給だけは忘れずにね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:46:44.54 0YJ/uhoN
>>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね
万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ
んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増
何年か続けられる方を取ってね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:04:17.98 UMpatXEw
無理ないダイエット目指さないから、コレに尽きるわなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:50:28.10 jpaeaD2F
>>134
効率よく減らす＝早く減らしたい、というニュアンスを感じる。
「効率よく」ではなく「確実に」と考えた方が良いのでは？
方法については、まずはあなたの現状の把握。
身体活動や食生活について、見直すべき点はないか？
そこからでしょうね。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:15:56.02 MMsaKYYj
というわけで、あなたはＢＭＩ法で分類すると痩せすぎに分類されます。
ダイエットの心配などせず青春を謳歌して下さい。太ったらまたきてね（＾＾）／
こんなん出たw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:32:15.54 NdC/3NSg
３ヶ月昼置き換えしてきました
今週から普通食に戻したのですが吐いてしまいます
どうしたらいいですか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:35:02.73 jpaeaD2F
>>140
お医者様に相談してみてはいかがでしょうか。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:55:39.25 NdC/3NSg
>>141
精神科なら通ってます
痩せなさいといわれます
現在158/48です
あと何kg痩せれば標準ですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:56:22.04 7fUQQ/Yg
走るよりウォーキングの方がいいのはなぜ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:00:55.63 tDNOwfHX
長時間できるから
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:34.18 jpaeaD2F
>>142
現状でもすでに標準で、健康面では特にそこから痩せる必要はないと思いますが。
別のお医者様の意見も聞いてみてはいかがでしょうか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:02:23.35 7fUQQ/Yg
歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？
2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:04.66 NdC/3NSg
>>145
ありがとうございます
別の先生にも診てもらいます
ありがとうございます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:36.99 tDNOwfHX
>>146
非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後
あとは運動時間をかけてやればいいよ
自分に合った方を見つけることだね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:43:54.35 C4nHRQoS
女
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:44:01.65 7fUQQ/Yg
基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:46:58.71 tDNOwfHX
基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:51:42.44 jpaeaD2F
>>150
>>123
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:14:55.66 7fUQQ/Yg
サンクス
あとで走ってくる
154:122
12/08/17 16:05:18.94 lXVmbWB4
遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:17:43.48 C83vRYs/
太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？
後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:52.97 /GKMVfh9
>>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:16:01.91 jPW2Biwe
>>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:21:33.63 wsykbAvQ
>>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:34.95 eDEvt0Rv
身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:59.42 BkkL0S87
>>159
変わらないわけないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:27:46.98 wsykbAvQ
>>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:43.05 eDEvt0Rv
サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:22:44.84 Fw00Mxzx
身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:33:43.81 POd9Lul8
>>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:29.60 Fw00Mxzx
ロングブレスって本当に効果あるのですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:47:00.58 POd9Lul8
>>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:32:15.00 +1rrYIkq
では森久美子が痩せたらどうなる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:37:55.15 UMpatXEw
森公美子になる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:22.05 XSxfDiZA
>>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:45:14.03 C83vRYs/
さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした
ウエストは87
体重88身長180年齢は21です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:50:55.67 XSxfDiZA
>>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:15:08.58 +1rrYIkq
>>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:37:34.14 xhAquVsX
>>172
知らねえよクズ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:45:13.61 3ICmrFoL
>>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:49.20 +1rrYIkq
>>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:46:55.93 xhAquVsX
>>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:47:13.70 xhAquVsX
>>175
女だよボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:32:11.81 fIxw41Bf
お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:45:54.51 fwFEFvSc
>>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:51:42.25 O/5EwirZ
デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」
（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:19:21.74 b0rob+5n
がんばろ
182:179
12/08/18 07:53:29.11 lUsMYzpc
>>180
もしかして私のこと言ってる？
私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:27:10.89 9+3+Ihdi
>>182
食べるのが足りないのでは?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:33:46.03 UZcQurIu
>>183
そう、腹一杯食べないと体重が保てない
でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:19.96 9+3+Ihdi
>>184
「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。
基本、デブ基準の言い回しで
それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。
すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:38:56.62 9+3+Ihdi
腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:47:25.17 mJEN68Is
>>186
違うってw
食事内容が全く違うんだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:49:16.00 9+3+Ihdi
>>187
そうですか。失礼しました。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:00:43.66 pZJ9kFgb
>>186
時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと
大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。
ダイエットって要はこのトレーニングだな。
ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:39:08.52 sLyE07Y2
>>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:36:26.73 75ce0M7H
>>146
いいんじゃね。
痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:50:43.45 HdUbiUKz
炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:59:53.17 9+3+Ihdi
>>192
> 炭水化物がダメだということは、
ここがすでに間違い。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:12.43 STfHO6vk
>>192
炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ
身体に負担もかかるし
だてに三大栄養素の一つじゃないから
朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？
まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね
それ以前にそんな偏食勧められない
タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ
ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと
まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:00:43.41 STfHO6vk
便器ってなんだw
勉強の間違い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:08.61 GMiGw8pC
>>195
歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:02:40.07 STfHO6vk
>>196
ごめんねw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:31:22.33 fOrPaSIq
そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:37:43.24 y17dY+AN
べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:53:01.98 cshyXJvw
とにかくすぐにお腹が減ってやばいです
食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます
食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています
（朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません）
なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:07:07.42 bDD6WkRt
うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて
人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ
あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:17:43.43 oL6u1Rnc
>>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:18:40.63 zXdzwY/h
代謝を上げる方法を教えてください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:24:06.04 oL6u1Rnc
>>203
筋肉を増やす
筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:25:00.48 kVheg0sB
>>203
確実なのは食って運動する習慣をつけること。
俗説的なものいっぱいある。
カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:39:25.78 +XP7PRHi
>>203
基礎代謝の事？
「体重を増やすこと」だね。
体重に比例すると考えていいから。
基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:32:20.38 t/6VrTkx
昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。
そのあとは、何も食べず今にいたります。
今日はどんな食事にすればいいでしょうか？
朝、体重をはかったら600gも増えていました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:00:24.16 fJLeFdX4
>>207
一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:31:22.87 uL8Y/Pn5
>>207
普通に暮らす。
何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。
普通でいい。
一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:45:30.67 t/6VrTkx
>>208>>209
レスありがとう。
いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。
ダイエット前はこんなんではなかったのですが。
今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:01:57.42 jMcpcD3P
月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて
残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:38:02.25 XUG87bnN
>>204
脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:53:40.09 MFwPSpKU
BMI28.36だった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:10:54.08 Qr5MnguE
食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！
御愁傷様
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:23:03.16 pla1ihRP
俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:15:51.48 uL8Y/Pn5
>>215
単にあなたの個人的な感想だと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:27:04.68 5KJBwSkU
>>215
大胸筋の筋量の違いだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:41:20.89 t2zqcjGt
腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？
量は膝コロ20×5セット
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:33.71 Njr8+dEy
高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:10:31.68 hfQwH5/H
>>219
排泄すれば解決するよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:37:59.70 dQCjL89A
水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど
翌日元に戻ってる気がする
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 08:47:11.38 Qod9CBhO
>>219
とりあえず3日くらい様子見れば？
なんにしろ「お菓子食べた方がまし」とかいう解はないから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:21:03.29 vBoiUklH
毎日1kgも太るわけねーだろバカ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:46:08.85 WVC6Ct5a
１４７センチ２９、５キロ 体脂肪率１０％以下の♀です
生理なしは異常でしょうか…？
アスリートとかじゃないですし 激しい運動は特にしてないです
１日クランチ５００回と極力は歩きや階段使用と言う程度に仕事は休みなし掛け持ちでほぼ立ち仕事です
基礎代謝は９００キロカロリーくらいです
これ以上のカロリー摂取は太るんでしょうか…？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:55:10.25 GY6SeBWI
20kg落とすにはどれくらいの期間かけた方がいい？
２年くらい？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:56:19.23 Qod9CBhO
>>225
体重と身長は？
>>224
正常とは言えないと思います。
お医者様に相談を。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:57:31.62 GY6SeBWI
>>226
184/94
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:09:36.40 Qod9CBhO
>>225
個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。
そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど
じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。
まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で
期間とかは二の次だと思うよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:13:09.00 GY6SeBWI
とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:24:42.93 cjxsdAZC
>>219
良くも悪くもご飯は糖。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:34:05.35 GY6SeBWI
もう１個質問
汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？
それとも時間あけてからでいい？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:44:17.25 Ylcj1bEP
>>231
何か違いあるのか？
風呂に入ったら代謝が止まるとか言う
たわごとがあった気がするけどそれ?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:56:46.59 GY6SeBWI
すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:01:06.65 rkrzLPEz
朝、体重測ったら81.3
仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0
これって全部水分？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:10:46.74 /4jvEOsk
>>225
月に３％ずつ落とすとこんな感じ。
94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2
体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。
計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:17:26.58 Qod9CBhO
>>234
短期間の体重の変化の大半は水分です。
>>231
どちらでもいいんじゃないの？
直後、脈も落ち着かないうちに
極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:19:23.00 Qod9CBhO
>>235
率で考えるってのは大事なことだよね。
わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど
分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:23:11.42 cU8pNYWv
皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:28:31.88 GY6SeBWI
>>235
こうやって見ると
なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう
この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:38:21.04 Qod9CBhO
>>239
思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる
→期待したほどの成果が出ない
→全部やめる
になることが多いからね。
1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。
というわけで、一番大事なのは継続。
まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:52:32.95 GY6SeBWI
とりあえず冬までには80前半目指すは
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:53:33.31 UCJcLKpT
減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:28:34.29 Qod9CBhO
>>242
いつでもおｋ。
好みに応じて、だからこれも「人による」かな。
個人的には動きやすい春と秋かな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:40:21.66 cjxsdAZC
>>233
その汗は水分が抜けただけ。
水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。
なので風呂のタイミングとかどーでもいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:54:08.96 WVC6Ct5a
>>226 ありがとう
医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて…
サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも
基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:57:41.46 KcSqm5mQ
>>245
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:01:42.65 R1ofjYMS
>>246
お前こっちにも来てるのか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:13:02.76 iA4p5aRC
>>247
どっかのスレのテンプレのコピペ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:14:04.46 /4jvEOsk
>>245
つーか５キロ以上増やさないといけないんだろ？
最低2000kcalは摂らないと体重増やせないぞ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:31:07.36 5aPESfiS
>>224 >>245
痩せ過ぎでキモチ悪い。
完全に病気。
誰もあなたのこと痩せてスタイルいいだなんて思ってないから。
ただただキモチ悪い。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:20:48.96 0I6V2wHm
体重2キロ太ったから腹回り計ったら3センチ増えた
やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～どうしよう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:05:45.34 ECVzLL07
>>245
医者に体重増やすよう言われたなら、
まず食べて体重増やすのが先決じゃないか？
栄養足りなくて生理不順になってる気がするから、
消費カロリーよりバランス良く食べることを気にした方が良いと思う
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:26:00.97 qcmmaBHP
栄養足りない以前に体重が足りないんだろ
完全にスレチ
ていうか板違い
ここはダイエット板
>>245が行くべきなのはメンタルヘルス板の摂食障害スレだ
つうか分かってて書き込んでるだろ？
もう来るなよ、消えろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:28:07.77 qcmmaBHP
>>252
頭の病気の人にまともにアドバイスするな
ここに居つくだろうが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:14:04.24 AuZdFJ/f
ニートだけどリュックに砂袋10キロいれて、朝8時から夜8時までウォーキングしたら一ヶ月で14キロ痩せてワロタ
ウォーキングっていってもつまんないから音楽聞きながら近くの駅まで歩いてショッピングしたり店探したり。昼は外食。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:01:37.51 DOpkIdes
>>255
一過性の物にならない様今後もがんばってね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:02:12.08 Yx0hXQY0
>>245
それは何科のお医者様ですか？
体重についてのアドバイスを放棄しているように見える発言ですね。
あなた自身については摂食障害の可能性が高いように思われます。
少なくとも「ダイエットの問題」ではないですね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:30:16.29 8FXjva9v
まあ10代～30代であれば生理なしってのは
ＧＩＤでないかぎり健康上非常に問題あるってことだけどね
生理っていうのは子供が産める程度に母体が健康であり余裕がなけりゃおこらない
長期栄養状態が悪ければ、卵巣は活動休止してしまうので
女性ホルモンが影響するすべての組織で劣化が起きる可能性がある
ぶっちゃけ生理がとまるってのは、女性の取って最終警告みたいなもんだ
まあ結婚もしないし子供なんか絶対いらない
あと数年だけ可愛い服着ていられれば幸せっていうなら
好きにすればいいと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:02:10.70 POQlZzB5
全身筋肉痛だお
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:32:09.00 v/yEu36v
300gの豚肉を使ったトンカツ定食って何カロリーありますか？ちなみにご飯大盛りとキャベツ山盛りと赤出しもありました。カロリーにびびって夜飯抜きました。というか腹いっぱい過ぎて夜も腹が減りませんでした。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:24:44.12 AqN19fQB
私は食べることが大好きで、特に偏食はしないと思います
しかし、太りたくないというのもまた事実です
食べることが何よりの楽しみですが、太るのが怖くて満足いくまで食べたり出来ません
どうしたらいいのでしょうか？ケーキやお肉等色々腹いっぱいまで食べてみたいのですがその後が怖いです
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:32:50.02 POQlZzB5
筋肉痛の日も筋トレしたほうがいい？
筋肉休めた方がいいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:59.53 QuleOBxn
朝昼晩関係なく一日のカロリーを減らせば痩せますか？
朝たくさん食べて夜減らすとか聞きます。色んな情報がありすぎてどうすれば良いか分かりません。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:36:27.79 k4GwD4XJ
>>260 2000～2500kcal
>>262 「超回復」でググれ
>>263 Yes.
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:49:06.80 v/yEu36v
260の者ですが、ありがとうございます！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:33:45.49 QuleOBxn
ありがとうございます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:58:25.71 XXgMghdA
>>261
食べた分を運動や食事制限で戻す気ないなら↓行ってら
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:09:26.03 ZX9BPkBO
よりによってそのスレ？
摂食障害の中でもチューブに手を出したら終わりって言われてるのに…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:12:43.86 Yx0hXQY0
>>261
食生活は習慣ですから
「満足いくまで食べる」必要などないことを
あなた自身に再教育するしかないでしょうね。
食の嗜好を量ではなく質へのシフトさせる、ということです。
あと、月に1回や年に数回程度であれば、はめを外しても別に問題ないと思いますよ。
普段をきっちり暮らしていさえすれば。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:14:17.64 niFd4Pac
だから基地外にレスするなっての
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:23:31.16 ps6drmqq
減量期って有酸素ガッツリで筋トレは軽くで食事も少なめにしろってことでいいんですか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:25:35.58 XXgMghdA
>>268
一切れずつ食べておなかいっぱいとか言う人の質問だろ？
いいかげんメンヘラ板行きなはれ！は、既出だし
マジレスは地雷だから止めたんだが・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:28:55.13 46GzEgh9
>>271
減量にも色々あるから一概に言えない
目指す物が違う、痩せマッチョを目指すなら筋トレを一生懸命するだろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:30:41.27 Yx0hXQY0
>>271
「普段よりもカロリー収支をマイナス方向へ振る時期」ということではないかと。
やり方はいろいろあるでしょうね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:32:39.37 Yx0hXQY0
>>272
質問内容に関するエスパー回答はともかく
質問者についてのエスパー考察はいかがなものかと。
質問があって、回答があって。それでいいじゃないですか。
このスレの場合。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:42:06.11 XXgMghdA
先生すみませんでした。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:47:08.21 46GzEgh9
>>276
素直でよろしいｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:54:30.69 9shl+fMX
寸胴って身体引き締めればある程度改善されますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:58:39.61 46GzEgh9
男か女かによる
男だったら筋トレすれば胸が厚くなり、腹がへこむ
女の場合は胸は減るし、腹もへこむ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:23.13 9shl+fMX
男です
前にも質問したのですが身長が168で体重が73です。今の体型を分かりやすく言うとスギチャンみたいな感じです、筋トレ＋有酸素で絞ればOKでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:32:09.78 CTqazR3H
>>280
前に何て言われたんだよ
そうしなさい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:55:33.96 9shl+fMX
前は違う質問です ややこしい書き方してすいません。どなたか教えてください
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:01:14.16 AJmWSGj4
身長１cm違うと体重何Kg違って然るべきですか？
最近１cm伸びてたので
質問の意図がうまく伝わりますかね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:34:54.81 5Nh+Cj1R
頭が悪いから太るというのがよくわかるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:41:47.65 kYTOJC2D
池沼・ダウンには肥満が多いらしいしね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:10.81 W2A/wGvf
腹筋100回は消費カロリーいくらでしょうか？
また毎日100回を１ヶ月すれば腹筋割れるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:44:33.11 1uF6b2Xs
あちこち調べてみて、いまいち分からない事があるので教えて下さい。
一般的に生理前～生理終了までの２週間はダイエットの効果が出ない(意味がない？)と聞きますが、本当に意味がないのでしょうか？
その２週間、食事制限や有酸素運動、軽い筋トレをしていますが、効果は低いですか？それとも、生理が終わってから結果として出てきますか？
回答よろしくお願いします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:27:54.86 0bTz81vy
>>287
効果はある。
ただし水分を溜込み易い状態なので、体重が減るという形での効果は見えないことが多い。
そんだけ。
脂肪を減らし筋肉を減らさないことが目的の筈なのに、(水分の増減で容易に変化する)
体重でしか判断しないダイエットをしている人が、トンチンカンことを言ってるだけ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:48:52.01 eX25xjqB
>>288
詳しくありがとうございました。
水分を溜めやすいだけで、筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる
この過程には影響しないと考えて大丈夫って事ですね。
確かに数字だけ見ていると、この２週間は成果に出ない事がほとんどでしたが安心しました。
どんな時でも変わらずにこれからも頑張っていきます。
163/80.3 39.7% の女でした。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:04:16.67 n9p0UPFb
皆さん痩せない言い訳作りに必死ですねw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:08:44.15 F12nwIlJ
>>290
「痩せない言い訳」じゃなく「やらない言い訳」だと思う。
「やらない言い訳」になるものは全てスルーでおｋ。
やればやった分だけの効果はあるけど、やらないと何も起こらない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:07:01.52 ZoZD12oj
十の位は適当です
8/20(月)夜 16.8kg
8/21(火)朝 15.8kg
と来て、
8/21(火)夜 18.2kg
になりました。
そして、
8/22(水)朝 17.4kg
でした。
こんなに体重が変動する事はありえますか？
8/20(月)の夜は、普段より多めに食べましたが、8/21(火)は、特にいつも通り(摂取カロリー1500kcalくらい)です。
体重計はタニタのデジタルなので、壊れたわけでもないと思います。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:22:18.66 F12nwIlJ
>>292
普通にあります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:51:36.10 ZoZD12oj
>>293
ありがとうございます。
今まで順調に減ってたんですが、生理でもないのに急に増えたので、驚いてしまいました。
普通にある事なんですね。増えたのはショックですが、めげずにダイエットがんばります。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:40:59.22 mNljs5ll
太る副作用の薬を飲んでいるので、朝シリアル、昼夜野菜サラダの毎日です
ジム通いもしてるのですがたまに体がだるいのはトレーニングかダイエットのせいかどうしたら判明しますか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:41:37.21 F12nwIlJ
>>294
短期間の体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたではなく、水分の増減です。
生理の時の増減も同様。
惑わされてバタバタしないようにしたいものですね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:42:18.71 F12nwIlJ
>>295
どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:48:29.88 SWdjESmT
朝 シリアル(炭水化物)
昼 野菜サラダ
夜 野菜サラダ
カロリー源が炭水化物のみ
タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ
栄養失調が起こっている可能性あり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:40:16.11 yXv5aDft
体脂肪率40%の巨漢です。
腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:02:37.87 i+PHs5ja
>>295
ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:44:17.45 Hdvk3NtN
>>299
腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。
水泳してろ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:21:05.92 bz9kLWd8
難民体系の改善方法を教えて下さい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:37:21.36 0bTz81vy
>>302
筋トレ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:11:54.20 UxFBgFmK
補足。
蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:26:13.79 YZvfUhRk
>>298
ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます
飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても
薬事体が太る作用を持っているらしいです
>>300
はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて
泣きたくなります
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:43:06.58 V8myXFSi
>>305
質問しといて何を逆らってるんだｗ
栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる
が、このスレの答えだよ
いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:53:10.86 aFfSMdl2
>>306
>>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ
ほっとけよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:07:40.94 ToyreleA
>>305
野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:19:18.49 ikF4oDHv
自分で答え出してるじゃん
薬辞めれば太らない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:28:02.67 k7Yqy1UP
ギャル系雑種の後ろのほうにのってる 痩せましたみたいな写真 あれはみんな拒食の域な気がするんですが 見てたら私どんだけデブなんだと落ち込みます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:02:45.02 7y6+LwMT
>310
つPhotoShop
身長と頭身バランスと体重が釣り合ってないことが多いから
誤魔化されないほうがいいよ
150㎝前後だと7頭身とかまず無理だし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:51:49.33 km010mB7
>>305
新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断
URLﾘﾝｸ(www.yodoyabashift.com)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:22:12.81 lIYMeX0p
おっぱいと下腹のやわらかいお肉だけ落ちません。
33歳おっさんの夏2012
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:29:53.67 oZGUvt5i
ここ20日間体重が変化しません
一日一時間のウォーキングと1200kcal以下の食事を続けてます
このまま続ければ落ちますか？
156/58から57まで落ちました
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:48:22.04 RSqB6Kxw
>>313
禁酒禁煙禁牛丼禁マック禁二郎。
詳細は書いてないから知らんが、その辺の世代でそう言ってるタイプは大体この流れ。
丼もの単品傾向でご飯山盛りで缶コーヒーがぶ飲みして運動もしないで痩せないというパターンな。
それでいて極端から極端に移行して断食だのサラダだけだのにしようとするにみいな感じ(あくまでも一般傾向)。
という訳だ、冒頭の行は間食とドカ食いとファストフードを削れって意味。
運動しろは言うまでもない。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:06:04.24 G2cCNlfL
>>314
止めた所で痩せる訳でもないだろうから
続けるしかないんでない？
後はウォーキング以外は
寝てばっかりとかないか?
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:11:08.05 oZGUvt5i
>>316
止めたところでとは何か間違ってます？
週5立ち仕事のバイトしてます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:11:51.99 oZGUvt5i
>>317
あ、やめたところで、か
ごめんなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:13:16.19 lIYMeX0p
>>315
相手してくれてありがとう。
いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。
他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。
これからだろうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:28:55.87 RSqB6Kxw
>>319
まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:32:15.27 km010mB7
>>314
続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。
>>313
ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:34:23.40 RSqB6Kxw
>>317
まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:02:54.88 s0kp4u7A
確認したい
糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る
間違いありませんね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:04:15.65 oZGUvt5i
>>322
朝 なし
昼 納豆ごはん350kcal
夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:13:21.57 jIxU5tHe
昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？
ちなみに女です。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:16:43.33 km010mB7
>>325
今日が、ですか？
普段からずっと、ですか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:18:35.12 jIxU5tHe
>>326今日です。
週２くらいあります。
他は500ちょいくらいです。
820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:20:43.69 G2cCNlfL
>>323
糖質０はカロリー０ではない
ビール１L飲む人はよくいるけど
コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない
これを把握した上で
糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と
コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら
貴方の言う通り前者の方が
ローカロリーです
アルコールのカロリーに関しては
諸説あるので私は書きません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:28:57.65 5u4NImio
ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか
コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:40:20.48 Yu7KhSsX
昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？
あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？
ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:02:45.29 G2cCNlfL
>>330
個人差がありますが
されないし多分むだになるかと
何を目指しているんですか？
あまりそこだけ気にしても
意味がない気がします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:04:03.02 RSqB6Kxw
>>330
タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:13:17.94 Yu7KhSsX
>>331
やっぱりされませんか
吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です
>>332
ドカ食いやめろという事ですよね(笑)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:22:39.75 TshZgWVM
いま手作りの弁当に凝っています。
モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。
ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。
今日の弁当は
・玄米100g
・おからとヒジキのハンバーグ
・里芋のコロッケ
・卵焼き
・焼き赤魚
・レタスと照り焼きささみのサラダ
みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:31:10.96 G2cCNlfL
>>334
私の場合は
江崎グリコのHPに
食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので
それを利用しています
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
今はメンテナンス中のようですが
他にも使えるサイトはあると思います
焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが
大変なので私は考慮していません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:46:07.86 HwrbLNzL
170cm64kg
あと3kgほどで目標達成です。
3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。
質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが
麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。
ご教授いただけますでしょうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:10:51.37 RclphQgA
>>336
本当にたまにならどっちでも構わない。
ただ、スープには塩分多いからね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:28:08.09 TshZgWVM
>>335
ありがとうございます
チェックしてみます
カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:20:24.83 9NS9Yd/k
>>336
野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:08:29.62 lkezS9XK
>>339
あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ あまり過剰にいいなさんな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:27:29.70 V8myXFSi
>>339
長年の洗脳って怖いよな
痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ
たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね
野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:31:12.08 YsYce27A
日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない
っていう認識でおｋ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:46:26.02 KOBo3/QL
>>342
野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない
野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ
野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:50:05.24 lkezS9XK
野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:50.91 KOBo3/QL
>>344
野菜だけってどこに誰が書いたんだ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:00:13.75 V8myXFSi
>>344
だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？
日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:10:38.06 iQoY30hc
>>346
×日本人って
○無知な馬鹿なお花畑脳って
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:58:31.73 6wvZAHAI
問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる
食事をしているかどうか。
してないケースがほとんどだと思うけどね。
肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:04:28.72 +jwjRDCp
「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと
「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。
イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。
「野菜中心で食事してます」って言うのと
「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:29:53.46 UHnkh9u4
ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:49:12.04 9Kdx2b1y
おからおすすめ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:57:59.58 lpUT2ZvH
クーラーガンガンの部屋でショコするのと
そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:19:21.32 CqxDNFRD
>>352
心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。
汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。
出来るだけ快適にしたいならそれもよし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:22:37.67 lpUT2ZvH
>>353
どうもありがとう！
疑問だったのでスッキリしました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:25:46.88 CtTFxHH8
じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:30:59.47 CqxDNFRD
>>355
逆に、どういう意味があると思われますか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:43:43.01 Sge50EiW
>>355
意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問
しんどすぎて
サウナで20分とか30分できるなら
意味もあるかも知らんけど
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:21:33.97 l8PmAGm/
>>350
肉で包んでみてもいいんじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:25:29.22 9Kdx2b1y
ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:04:56.40 gBG2+tjz
どうぞ
次
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:05:30.32 QYdkVOLY
マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:19:27.98 CqxDNFRD
>>361
心肺機能の向上は望めるようですが
ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。
CiNii 論文 - 生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:37:40.08 JPWo6Qgg
>>361
そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。
でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:09:01.56 5zuCSqpa
集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る
効果的エクササイズ等があったら教えてください
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:11:25.23 ZGanLte0
アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:40:58.29 5zuCSqpa
>>365
ありがとうございます。
ＤＶＤで探してみます。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:55:28.83 /b28uwlz
>>350
ワロタｗ
高菜のおにぎりは野菜中心だよな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:55:16.19 faTuhqKH
食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。
痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？
そうなると便秘の人は体重減らない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:17:11.12 6E0hUhvV
>>368
子供は早く寝ろ
で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:29:33.80 iVpuNqVl
158/49 女
昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた
普段と変わらない生活なのになぜですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 04:09:28.12 RoaAnSzG
>>370
オッサン乙
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:45:14.03 iVpuNqVl
>>371
真剣に聞いてるのに
酷い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:26.75 K4ATnLPq
KABA.ちゃん？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:00:40.54 23eZ8D+e
>>370
別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。
たまたまでしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:37:26.37 HxcLg2cL
すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:49:35.47 iVpuNqVl
>>374
たまたまですか。
安心しました
今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配…
明日50kgいってたらどうしよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:07:19.78 23eZ8D+e
>>376
頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。
ダイエットのためだけに生きているのならともかく
家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？
１日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。
>>375
お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。
お菓子も自分のペースや分量の範囲で。
このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:52.08 HxcLg2cL
>>377さん
375です、アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。
相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:41:15.72 O1lLgX85
>>378
痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという
事実を認識しましょう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:47:33.50 iVpuNqVl
>>377
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:34:57.89 vYmzfoc1
単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？
たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。
鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。
朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。
それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:46:31.97 23eZ8D+e
>>381
短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。
バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:48:14.32 /Mn7iIK0
ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？
童貞です
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:58:51.92 23eZ8D+e
>>383
変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:03:08.29 /Mn7iIK0
ありがとうございます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:09:58.86 vYmzfoc1
バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。
好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。
維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:06:24.02 23eZ8D+e
>>386
がんばってください、としか言いようがありませんね。
「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。
バランスを一日や一食だけで考えていませんか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:49:57.52 HxcLg2cL
>>379さん
375です。
そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。
肝に命じようと思います。
ありがとうございました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:15:42.02 vYmzfoc1
>>387
バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。
運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。
維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。
ありがとうございました。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:28:22.16 23eZ8D+e
>>389
逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら
たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:47:47.80 F+ZatdTq
>>362、363
ありがとうございました
付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:55:35.80 23eZ8D+e
>>391
ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:45:46.59 atkU2r94
ロングブレスで痩せた人、手をあげて。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:21:58.20 54GTzjeG
>>393
摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ
逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 04:55:54.17 jzdIFT0q
そんなの当然だし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:59:48.64 TiwzcsLs
5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48㎏まで落としました。
それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。
ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら
52kgまでリバウンドしてしまいました。
しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は
恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。
恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。
くだらなくてすいません。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:16:13.77 K/SLf5oL
avでも見るしかないお
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:07:01.47 P7OaDb+9
質問です。
300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費
と
３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？
もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:11:53.59 SDchl4/H
それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:29.05 2r7aUKyJ
牛乳は太りやすいって本当ですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:24:45.31 NQzRzHd8
>>398
単純にカロリーだけで考えれば同じ。
しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので
その前提自体にほとんど意味がない。
カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:36:28.43 ZgYx8Noq
>>398
摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。
３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:59:29.01 ndQ77T2v
体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:15:58.63 ZgYx8Noq
>>403
単にむくんでも全く同じ事が起きます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:40:02.40 dksOymWo
>>400
牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。
甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。
このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:38:05.33 K/SLf5oL
肩幅広くて困ってるんだけど
20kgやせたら肩幅狭くなる？
明らか骨格の問題して困ってるんだけど
ちなみに今90kg後半
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:43:18.14 OsNTEKo4
>>406
痩せて逆三になれば格好良いと思います！ 肩幅広いのうらやましい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:51:57.49 h8uVZy9f
>>392
ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:47:07.06 K/SLf5oL
>>407
俺にとっちゃコンプレックス・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:00:12.52 1cepx8cG
とりあえず痩せてみたらいいのでは？
脂肪って可能性だってあるじゃないか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:37:33.58 ZgYx8Noq
僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:50:58.52 +aX/zTHY
今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。
しかも今まで感じた事のない量。
これは良い兆候なのでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:59:44.30 KSOA0kHm
食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:02.74 ugYBRsCY
>>413
カロリーゼロの炭酸水飲む
ダメ→寝る
ダメ→野菜ジュース飲む
ダメ→豆腐そうめん食べる
ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど）
ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯
→ついでにカップ焼きそば
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:12:24.22 xPSGh0oS
うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。
１つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので
もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。
朝に計り較べると体重は500～800g、脂肪率は7%以上の差がでる。
どっちの数値を信じればいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:23:02.95 evC6cZ+M
>>415
もう一台用意して近い値の方を信じる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:29:00.41 ruYpIbsx
どっちか棄てりゃいいじゃん
精度差ってのは説明書に書いてある筈
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:45:46.92 ZgYx8Noq
>>413
とりあえず寝る。
つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。
たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:36:40.09 Y1okdjDq
>>415
銭湯でも行って量って帰って来て比べろ
体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が
正確な値に近いらしいが
>>413
ゼロカロリーのドリンクとか
寒天ゼリーとか用意しといて食うとか
そもそもそういうことが起こらないように
ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか
こんなもんは個人個人の感覚だから
慣れていくしかないんだけどな
>>412
やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり
汗に栄養分が溶け出しにくくなって
サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた
ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:06.04 UtG5pg61
>>414
それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。
小さいパックの奴限定で。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:02:49.59 GxZG69a6
マンションなどの階段をひたすら昇り降り（1F～10Fとか）するだけでも、
ウォーキングや自転車こぎと同程度のシェイプアップは可能ですか？
体重どうこうより、見た目を引き締めたい（足を細く＆ヒップアップ）です。
もしマシンでのウォーキングや自転車の方が効果的なら、おとなしく
そちらにしようと思いますが、個人的には階段の方が合ってそうで…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:13:06.21 Hck46i/J
>>421
理論的にはというか普通に可能、リアル踏み台昇降と思えばいい。
ただその場合踏み台昇降と同じになるので、出かけるついでに階段程度では
運動ってほどの量にはならないから、30分とか時間区切って何往復とかのトレーニング内容になるかな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:20:06.90 Y1okdjDq
>>421
効果はあるだろうが
苦情でないようになw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:42:05.47 aDlDWEHu
>>421
あともろに膝にくるからやるなら気をつけろよw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:58:04.82 wMYtcF9T
本当に人によるとは思うんですが目に見えて体型が変わったように見えるには
早い人でどのぐらいかかりますか？
断食で激やせのような極端な事はなしで成果出す必要があるんでダイエットに詳しい人
お願いします。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 06:59:01.23 Hck46i/J
本当に人による･･･あと極端じゃないとしてもダイエットの内容にもよる･･･
きちんとやって半年とは割と言われるけど、本人は見た範囲だとわからない場合もある。
元がわかりやすいくらい太ってる人ならTVなんかの○○ダイエットみたいに
数週間あれば十分な差が出るだろうけどね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:27:07.77 ygiB0IO8
>>425
何で必要なの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:40:13.84 SbiTPy0W
>>425
自分の肥満具合と相手が毎日会う人かたまにしか会わない人かによるでしょ。
時間かけてゆっくりならばゆっくりなほど身近な人には気づかれないもんだ。
当たり前だけど。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:47:24.55 n50DU8TS
>>425
人による。
というか、元の状態と「誰にとってか」によって全く全然違う。
まーざっと３ヶ月～半年くらいじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:16:02.19 +ZL3ASPU
０カロリーの寒天ゼリー、果物（バナナ以外）素焼きのアーモンド、
煮干し、干し梅を朝食やおやつとして食べているんですが、
この中でダイエット中に食べるのに不適切な物はありますか？
また、０カロリーや果物でも食べ過ぎると糖尿病になると聞いたのですが、
その限度というのはどのくらいですか？
暴食しているつもりはありません（一日キウイ一個、プラム一個）が、
果物は毎朝食べようかと思っていたし、
夜はＤＨＣの甘いプロテインドリンクに置き換えているので少し不安です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:34:05.26 Y1okdjDq
>>430
どれも量次第かと
果物で大雑把にくくらんでカロリー計算してみれば?
0kcalで糖尿になる話は
寡聞にして聞いたことが無い
果物なら食いすぎればそうなるかも知らんが
それだけでなるにはかなり食わないといかんかと
>>425
どれくらいのペースでどれくらい減らしたかによる
例えば10kgでも
120→110の10kgじゃ誰も気づかんだろうが
58→48なら気づくだろうし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:20:42.76 +ZL3ASPU
>>431
カロリーはキウイ（30）プラム（20）で50kcalで高くはないんですが、
カロリーが過剰でなければ大丈夫な範囲でしょうか
よくダイエットコーラやダイエットアクエリなどで家族は「人工甘味料はまずい」などと言うのですが、
私は味覚音痴なのかパルスイートなど０カロ甘味料でも砂糖と変わらず美味しく感じます
０カロといえどもこんなに甘くて美味しいゼリーやパルスイートや果物は大丈夫なのかな？
と不安に思っていましたが、大丈夫なら安心しました
ありがとうございました
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:03:55.83 Nnzsm7bb
>>430
上の人も書いてるけど量次第。
普段からずっと痩せてる人が、少量でも食べるといきなり太るものがあるとでも思うわけ?
トータルの摂取量の問題であって、ダイエット中に食べたら駄目な食品なんて無いよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:22:03.79 n50DU8TS
>>430
自分で判断できないものは食べない方がいい。
食べたいのなら、ご自分でもう少し栄養について勉強すればいいと思います。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:26:18.35 ygiB0IO8
0kcal表記のものは5kcalと置き換えるといい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:00:23.93 q5mzZMGW
デブ脳から、普通の脳、ヤセ脳になるために大切な事はなにですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:05:12.84 n50DU8TS
>>436
いろいろな情報を鵜呑みにするのではなく、自分の頭で考えること。
「○○がいい」とかいう情報に安易に飛びつかず
理由や仕組みや原理や背景などについてきっちり確認する習慣をつけること。
「それをやるとだれか得する人がいる」情報は、注意してあつかうこと。
（例：商品として販売されているダイエット商品全般）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:53:45.64 FhVpJh0d
>>436
要は身体が実際に必要としているカロリーと
食欲のズレが問題な訳ですから
自分の食欲以外の食事量の基準を確立することですね
その過程で栄養に関して色々勉強すれば
食事の自由度が増します
そうするとストレスも少なく移行出来るかもしれません
あと一気に変えすぎない方がいいかも知れません
ストレスのコントロールは重要ですからね