13/03/25 19:40:59.83 YzP6N3Ra
>>858
以下素人の推察なので参考までに
腰痛の要因は、自重に対しての腹筋腸腰筋内転筋等インナーマッスルの不足と、それらに伴う姿勢の悪さ。
足裏の痛みの要因は、アーチの落ち込み。
解決策としては、無理をしないでウォーキングから始め、慣れるにしたがって距離や速度を上げる。
ガチンコウォーキングにも慣れたらスロージョグ～ジョグと、順を追って運動強度を上げていく。
各運動の前に、必ずストレッチと筋トレをする。
13/03/25 19:40:59.83 YzP6N3Ra
>>858
以下素人の推察なので参考までに
腰痛の要因は、自重に対しての腹筋腸腰筋内転筋等インナーマッスルの不足と、それらに伴う姿勢の悪さ。
足裏の痛みの要因は、アーチの落ち込み。
解決策としては、無理をしないでウォーキングから始め、慣れるにしたがって距離や速度を上げる。
ガチンコウォーキングにも慣れたらスロージョグ～ジョグと、順を追って運動強度を上げていく。
各運動の前に、必ずストレッチと筋トレをする。