12/08/21 00:27:21.21 EMStkJ8N
>>146
何をどう食べようと全てはカロリーだよ
代謝が悪くなるのは筋肉無くなってるからだと思うよ
自分は置き換え使って1日1000キロカロリーくらいに押さえて20数㌔減った
その頃は1200～300キロカロリー取ってしまうと全く減らなかった
今は置き換えはほとんど使わず（忙しくてバランス悪くなるときにたまに使うけど）
普通の食事で1400キロカロリー取っててもずっと維持してるよ
体重減ってきた時点で有酸素運動止めて筋トレだけしてた
12/08/21 00:27:21.21 EMStkJ8N
>>146
何をどう食べようと全てはカロリーだよ
代謝が悪くなるのは筋肉無くなってるからだと思うよ
自分は置き換え使って1日1000キロカロリーくらいに押さえて20数㌔減った
その頃は1200～300キロカロリー取ってしまうと全く減らなかった
今は置き換えはほとんど使わず（忙しくてバランス悪くなるときにたまに使うけど）
普通の食事で1400キロカロリー取っててもずっと維持してるよ
体重減ってきた時点で有酸素運動止めて筋トレだけしてた