ジョギング初心者スレ -33㎏ at SHAPEUPジョギング初心者スレ -33㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/27 20:38:15.31 if0r6hBC 引きこもりの俺が昨日初めてジョギングした。 はりきって1時間半かけて10km走ったら膝壊したわ・・・ 最悪だ・・・やるんじゃなかったわ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/27 21:24:15.84 ZBtI8/3z 【性別・年齢】 男 20代 【身長・体重・ＢＭＩ】 166㎝, 75kg, 27.22 【体脂肪率】 27% 【主な食事】 自炊 【普段の走行距離・ペース等】 距離：8km ペース：8km/h 週3程度 【開始】 3ヶ月前 84Kg 【備考】 筋トレは週2程度 【質問・相談】 今シンスプリントっぽい症状に悩んでるんですが、ジョギング後は アイシング→ストレッチ→入浴→湿布でいいですか？ また入浴後や暇な時にアイシングする意味ってあると思いますか？ 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/27 21:31:36.88 cr97GkRA >>501 アイシングが有効なのは初期だけだぞ 基本は暖めたほうが良いよ 俺は、ホッカイロで暖めて治ったけど 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/27 21:38:27.18 ZBtI8/3z >>502 ありがとうございます。 まだ走れるから初期症状の段階だと思います。実際今日走ってきました 暖めるってのはジョグ後もアイシングせずに暖めてたんですか？それとも入浴後や 暇な時は暖めていたんですか？暖めるのにホッカイロを使うってのはいいですねw 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch