12/10/19 13:05:54.93 rnZfKiEw
>>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい