12/10/13 02:50:30.09 23dGbFNe
>>356
一刻も早く氏ね蛆虫
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 03:48:33.19 xnG0d4dv
>355
以前、他スレで道民の方が－２０数度？で走って来たと
書き込みがあったよ。w
さすがに東北民でも太刀打ち出来ない寒さです。＞＜ ＠宮城
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:43:41.07 Q0a2a8o+
道民なら冬場走れなくても雪かきで十分元がとれるんでないの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 02:02:36.12 4aSKGs/A
>>359
個人的には雪かきって筋トレ（無酸素運動）のイメージだ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:14:34.46 PimrUIKL
こちら南近畿で9月から始めた初心者です
まだ半袖短パンで走ってるけど、
冬に半袖短パンは恥ずかしい？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:40:28.84 r3Fg+pgz
リアルな話、半袖短パンでもいいけど手足の指がヤバイ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:37:37.81 bkXBjtDZ
半袖短パンではしってるが冷えとかはないな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:42:00.09 qHiMOhtz
まだ半袖で余裕
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:54:15.70 7pqJgLem
地域と時間帯にもよるっしょ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:33:02.75 YpM62OPl
半袖の下に長袖シャツの重ね着でちょうど良いぐらい。
来月ぐらいから本格的に寒くなるかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:36:21.86 kgPvO/wV
冬は上はランジャケ、下は短パン。あまりにも寒いと判断したら長ズボン。そんなとこ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 06:27:55.65 c4xJ7bCk
>>367
沖縄ですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:24:25.69 nO6aI9QP
>>368
東京
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:09:51.43 gaQRovco
足は出していてもなんともないから、耳と手と上半身にあたる寒風対策でもしておけってことだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:10:54.97 /UaRjd/T
猛暑の時より、ちょっと肌寒くなっただけで億劫になるんだから不思議なものだ
走り始めたら、暑い時より当然楽なんだが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:25:28.88 Kb5rp7bE
逆に汗を全然かかないから不安になるけど、夏が異常なんだよな。
朝６時や夜でも汗だくだったもんな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:33.55 /9DSg7ic
真冬のフルマラソンでも滝汗かくよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:28:37.26 iBB4bNZf
真夏の早朝が100の汗量だとすると今は夕方だと20-30くらいだな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:51:14.08 0dx3Jx69
寒くなるにつれて距離や速度が出るようになるが、寒くなった影響なのか
体力がついてきたのかどちらなのか判断できない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:03:42.70 vPwiH/dj
>>375
すごいわかるわ。
始めてから３ヶ月経って体力も着いてきたと思うけど
寒くなってからタイムもいいし疲れにくい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:50:54.85 5lbMye57
寒くなった影響は大きいよ。マラソン大会は夏にない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:52:56.40 sgsKTTOh
>>377
オリンピック以外
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:57:04.68 5lbMye57
>>378
そうだね、オリンピックだけはあるね。
それより、寒いほうがカロリーを消費しやすいのは知ってるかな？
腹筋とかしてから走るとさらにダイエットには効果あるよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:00:53.54 QpYPu0lN
寒いほうが体温維持のためにより多くのエネルギーを使うという話だけど、実際どの程度違うのか分からない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:05:25.07 sgsKTTOh
>>379
おう。そうらしいな。
元々秋冬になると食欲が増すのは、そのエネルギーを補うためだろうな。
なぜ聞いてもないことを教えたがってるのかはよく分からんが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:44:40.84 z8AXKMCl
デブなんだろうな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:11:28.68 iBB4bNZf
そろそろ走ってるとお腹が冷える季節になってきたな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:21:10.97 tjqy48Os
この前薄暗い歩道走ってたら、反対車線の車道をでかい犬らしきものが走って来たので身構えた・・ら瓜坊連れた猪でさらにびびった。
山の中でなく住宅街、ちょっと上は山だけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:24:59.36 OaxWohmf
熊じゃなくてよかったね。(*^_^*)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:25:22.66 OFw8EXBT
みんな5キロを何分で走れる？
ジョギング始めて二週間だけど、40分切るのがやっとだわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:28:02.39 lfnPPHIX
>>386
昨日走ったときには横っ腹が痛くなって20分で帰宅。
約2km。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:26:36.80 CnVnpjJB
大体一日以上間空けて走っているが、たまに二日連続で走ると、
初めから脚は重いし息は上がるし前日の8割くらい走るのがやっと。
30代だから体力の回復遅いのかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:18:14.74 DMtiNzaI
>>386
一年走れば20分切れるさ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:24:43.64 el04G1tq
３年間走ってるけど
１０ｋｍを最速で４７分だから
５ｋｍ２０分は切れないなぁ～
たしか１０ｋｍのタイム計測してる時でも
５ｋｍ地点で２２～２３分だったような・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:35:25.59 DMtiNzaI
>>390
10km走る途中のタイムと5kmがゴールじゃペース大分違うでしょ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:56:07.36 el04G1tq
そうだね。
今度５ｋｍの最速タイムを
計測してみるね。
５ｋｍで力尽きてもいいなら
２０分切れるかもね。
でも死にそうになるなw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:56:29.97 v2o/ayoz
4キロ半を30分切れるようになったから40分は切れそう。
でも始めて2週間で5キロも走れるのか。
おれ2キロも無理だったわ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:20:17.01 OK+hy8L+
10kmのベストは40分30秒だな。ランニング歴3年半。
最初はタバコやめたばっかりで、1kmを10分で走ってたな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:31:16.19 R1r41cKY
最初の数ヶ月はゆっくり走って距離を伸ばしたほうがいいよ。
絶対にタイムを縮めようとしちゃダメ。
多くのランニング初心者は、速く走ろうとして、足を痛めて
そのままギブアップがほとんど。
走るための筋肉は半年くらいかけて付けていくものだよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:55:59.51 Zp24Jg8i
>>395
走り初めた時、2時間かけて15km前後を週6で走ってたら3週間で膝が辞表出してきた ウォーキングでアップとクールやってアイシングとストレッチも気を付けてたつもり。
距離も徐々に増やさないとむりぽ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:18:36.68 bsrglwMJ
>>395
距離というのはどの位まで伸ばせばいいですか？現在5㎞/38分、15㎞/1時間50分でした(苦しくなく気持ちいいペース、怪我も無し)
20㎞くらいまで伸ばしてから徐々にスピードを上げて行くというイメージでしょうか？
ジョギング歴半年です。走れるのは週末の２回だけです。25才。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:13:17.93 f4JRxBNt
それ以上走りたいなら
↓
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:33:00.22 tZwUISK9
レベル的にここだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:49:44.82 BExEV3ZJ
ジョギング始めた頃は、3kmしか走れなくて、キロ９分だった。白髪の速歩きのおじさんに抜かれた記憶がある
半年後 キロ5分ちょっとくらいのペースで10km走れるようになった。
体重も半年で10Kg程落ちた。それも好きな物バクバク食べ、食事制限無しでね
ジョギングってすごいな。
ちなみに鵞足炎は最初の頃なったけど１回なったら２度とならないと思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:46:30.25 Js2K66k5
>>400
一日何キロ走った？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:10:59.11 Ob72EEWJ
>>397だけど俺のレベルでスレ違いなのかな？
>>400とか俺よりよっぽど早いと思ったけど。
それとも早くなりたいという意思がスレ違いなのか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:56:31.75 Tdp4vA55
>>397
性別や体重にもよりますが、25才という若さとジョギング歴半年から考えると5㎞/38分では逆にペースが遅すぎます。距離は十分ですが、
ペースを6分/kmくらいまであげたほうがいいですよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:59:45.70 Tdp4vA55
5分/kmのペースで10km、週4回走ったら、
どんなに食べても太らない体になるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:02:26.72 zO9SrgnX
>>397
速さなんぞ関係なく、結果的にやせりゃいいだけでしょ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:05:54.93 rnZfKiEw
>>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:14:07.64 Js2K66k5
>>406
どうもまだ4kmずつ1ヶ月目です
10km走れるよう半年目指して頑張ります
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:19:40.06 Ob72EEWJ
>>405
気づかなかったがダイエット板だもんな。俺はすでにガリガリで初心者スレがなくて（あってもハイレベル）ここに書き込んだけどその時点で間違いだったのかw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:40:44.69 anc8TVgZ
豚の嫉妬だから気にすんな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:01:51.81 NiI/70va
事故ったわけじゃないんだが最近車が怖い
青信号になった途端信号無視で突っ込んでくるんじゃないかとか右からとか左からとか後ろからとか突っ込んでくるんじゃないかと考えただけで恐ろしい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:53:04.13 Y6wDPEkB
いつもこのスレで言われてんだろ
まずは医者池って
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:45:21.69 xmi2P+F2
怖いレベルがわからないけど
はやめに心療内科に行った方がいいよ。
俺も電話が鳴るととても怖い時があった。（理由、原因不明）
うつ病のなりはじめだった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:28:00.46 JQdgceYq
>>410
大阪とか福岡だと鉄砲玉がどこから飛んでくるか分からないらしいぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:49:25.90 eW62TuYg
修羅の國福岡だとロケットランチャーも流通しておるらしい・・・くわばらくわばら
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:41:20.52 FOJUqtiZ
北海道寒過ぎ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:46:47.32 lTJZOB6Z
寒くない北海道なんて北海道じゃない！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:27:14.29 5iG2xp7s
年明けから始めたんですが、どうしてもヒザ内側の上部分の腱？が痛くなります。
病院でみてもらったらいきなり走ったせい、筋力不足と言われたので
痛みが柔らぐまで水泳と筋トレをやりつつ
見た目的にもかなり足の筋肉は増えたと思うんですが、毎回30分のストレッチを行っても痛くなります。
鵞足炎かと思ったけど、これは下側のようですしどうすればいいのかわかんない・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:31:45.27 5iG2xp7s
あと、筋肉痛も腿の上側ではなく、少し内側に起きます
そのせいで内側部分の筋肉が他より多めに発達して大きくなってしまった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:39:50.94 WzKr/t/4
そのせいで内側が多めに発達するとかないから。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:48:32.68 wBaEArU9
>>417
膝の上ならランナー膝（腸脛靱帯炎）っやつなのかな？
というか以前に病院へ行っているなら
素直にもう１回行って専門家に聞きなさいｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 04:30:54.99 jMN5/BBy
腸脛靱帯は外側
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:17:08.67 6mYVVRsG
大臀筋とハムが全く痛くならず、
ふくらはぎが筋肉痛(軽度)になるのはフォームの誤り？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:17:15.11 8B6Q4Aai
iOSのとあるアプリを使って走行距離とカロリーを測定してて
同じ距離を短い時間で走った方が消費カロリーが少ないんだけど
ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
初歩的な質問だと思うがよろしく。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:40:08.26 VB6h0iEQ
>>423
そうだよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:06:17.51 r/d+MtGn
>>423
時間のほうが大事
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:38:56.40 nP6cSlVU
そう？計算上はほぼ同じじゃない？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:00:14.05 C8sSmUcX
同じじゃないだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:26:49.10 3W8Ri/RU
≒だよ
エネルギー保存の法則って義務教育で習うはずだよな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:36:25.16 fYTe2Rlo
>>428
お前が義務教育まともに受けてないということ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:55:11.41 3W8Ri/RU
脊椎レスのくせに皮肉なのかボケなのか意図がよくわからんレスだ
9年間の義務教育で培った読解力では難解杉だ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:22:17.49 fYTe2Rlo
時速100㎞で1時間走るクルマと時速50㎞で2時間走るクルマの
消費ガソリン量で考えてみたら？
多少の燃費の差はあるけど
エンジン動かすだけで燃料食うんだから
時間が長い方がガソリンくうでしょ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:33:47.15 W842fkDs
>>431
ワット時とカロリーの関係について習わなかったの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:11:16.70 gQYy9J5j
>>432
ワット時とか言い出してる時点で見当違い。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:58:05.98 te14truw
同じ10kmを全力で走るのと歩くのじゃ歩いた方が痩せるの？
心拍数とか色々関係ありそうだが
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:49:57.15 MicD9nwm
10キロ全力で行ける体力ある人は、すでに体重減らすことに気を遣う必要がない体型では？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:37.90 hpw3LaMe
10kmくらい豚でも走れるから
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:01:55.90 5MtByyEG
初心者スレとはいえ、ここひどいなｗ
盲人が盲人の手引きをしているようだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:06:35.31 5HMtwQxl
したり顔の自称上級者のほうがウザい。
なぜか攻撃的な人が多いし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:26:49.44 lKagihkG
>>437
まったく構わんと思うぞ。別に誰かが誰かに教える必要はない。
初心者の交流の場でさえあればいいでしょう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:55:43.76 LpnsOq5Z
ちょっと確認したいのですが。
よく皆さんの書き込みで
「○○ｋｍを走れる」とか「○○ｋｍ走ってきた」ありますが
これは最後まで歩かず、止まらず、休まず完走できる距離と思っていいですよね？
○○ｋｍを歩かず、止まらず、休まず完走できる人が
毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
お友達と話をしてて、なんか変だなぁ～？
話が噛み合わないなぁ～と思ってたら、
お友達は途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離をすべて込で
自分の走れる距離と語るのですが変ですよね？
私が変なのかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:22:26.06 61gp5zAi
科学的分析でもしたいの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:25:58.17 FbrgpjpY
>>440
変と言うか気持ち悪い
瑣末な事に執拗に拘り過ぎだろ。
察するに、お前は自慢げに語るお前の友人が鼻持ちならないってだけだろ
友人の「あんたより私の方が走れるアピール」でもされたか？
幼稚な嫉妬心の現れとしか受け取れないんだがｗ
「私より走れない癖にっ！偉そうに語っちゃって笑わせるな馬鹿」と言えば解決だわ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:30:22.38 61gp5zAi
まあ、延々と歩くのは別としても、
大体、靴の紐を結びなおす程度の時間や信号待ちの1分2分の停止で、
持久力養成目的に照らしてもでも、持久力測定目的に照らしても、
そこまでの運動効果と次の運動がつながらないほど、体力はリセットされないよな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:35:24.93 lKagihkG
>>440
まあ一般論としては、途中で歩いたら「○○ｋｍ走ってきた」ってのはおかしいです。
以上。話は終わり。という感じ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:39:52.89 61gp5zAi
10kmを1時間で「走る」として、
信号で数回通算1、2分停止することがそんなに大きな問題？
マイルールには沿わないのかも知れないけど。
そんなこといったらフルの市民マラソンで「完走」出来る人なんて、
1パーセントもいないんじゃないの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:41:03.35 lKagihkG
広げんな広げんな
興味ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:42:35.52 61gp5zAi
>>446
10キロマラソンでも同じだよ。
給水、ランナー渋滞、足を止める要素はいくらでもある。
そんなのに目くじらを立てるか？「完走」したかどうかを語るのに。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:43:01.85 5MtByyEG
>>439
目が見えない人が他の目の見えない人を導けば、両方穴に落ちるわけだが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:48:42.60 lKagihkG
>>447
あまり興味ないが、>>440の言うのは
そういうこっちゃないんじゃないの多分。
>>448
ああいや、別に導く必要はないと書いたのだが、確かにかみ合ってなかった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:03:54.02 MicD9nwm
タクシーや自転車使ってないんだから「○○キロ走った」でいいと思うw
立ち止まっても途中、数分歩いてもいい。
マラソンだって、途中で歩いたら失格というルールはないし。
(もちろんタイムと疲労感には悪影響あるだろう)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:18:29.82 wThn9bWL
教える必要はないんじゃなくてわからないって素直に言うのも大事だよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:41:59.21 eBpbivYU
ダイエットする前に精神科に行った方がいい人がチラホラ居るな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:42:49.27 9viaFDRd
故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1 スロージョグ0.15 息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3 息が弾むペース0.4 レースペース0.6
（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント
例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
（10×6.5）×0.4＝26PT
Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
（10×6.5）×0.25＝16.25PT
怪我をしない強度の目安 初心者：50PT/週 高校生陸上部：100PT/週 大学生陸上部150PT/週 アスリート200～300PT/週
Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると 104PT 初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT 中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない となる
初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:59:40.72 T5WNiU8c
>>423
>ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
多分それは代謝の分も考慮されているからだと思います。
基本的には同じ距離を走るのなら速度に関わらず消費カロリーは概ね同じ。
厳密に言えば速度が速い方がやや多いとされます。
但し速度が半分になれば、要する時間は倍になるのでその分のカロリーが必要になる。
極端に言えば成人男子が1kmを24時間かけて走るとしてその間に使われるエネルギーは2000kcal近くになるでしょう。
でもそれってジョギングで使ったとは言い難いよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:02.71 wThn9bWL
なるわけねーだろかす
基礎代謝もいれてんじゃねえよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:52:49.67 smqc/dxj
>>440
自分は素人だけど、ランニング誌を読んでると、信号待ち,ストレッチでの立ち止まり,トイレのロスタイムとか普通に書いてあるよ。
そういうタイムロスは考慮に入れなくてもいいんじゃないかな？
自分もタイム測ってるのでロスタイム気になってたけど、ランニング誌読んで気にしなくなったよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:54:19.71 hgdeWxuS
計測時間が違う時点で多少の誤差(基礎代謝分)
が含まれてしまうということだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:59:14.19 /81T5VPb
約1ヵ月走ってきて、ダイエットの効果が現れてきた（171cm68kg→64kg）
というのに、足底腱膜炎になったっぽい
来週病院行くけど、しばらく走るのやめて安静にしておいた方がいいのかな
ああ走るの楽しいのにツライ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:07:00.77 T5WNiU8c
>>455
読解力w
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:54:37.69 hgdeWxuS
時間と速度、どちらを重視する方が消費カロリーが増えるか、なんて
前提条件が違う時点で論じるに値しない
どちらが痩せるか、というより
どのように痩せるか、を論点にしたほうがわかりやすいんじゃないか？
というか、そんな違いしか結果として出ないと思う
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:12:55.15 eBpbivYU
大した違いはない、そんなこと議論するより走れ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:03:48.55 MicD9nwm
行ってきます！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:03:15.98 SavMXsvM
晩御飯までには帰ってきなさいよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:21:51.55 MicD9nwm
ただいま！
10キロ走ってきたよん。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:51:02.25 N6ig8vW5
基本的にある重さのものを同じ距離運ぶのに使うエネルギーに時間という要素は関係ないだろ。
なら速く走って余った時間で筋トレでもすればどうだ？
実際10kmを1時間で走るのと2時間で歩くのなら走るほうが痩せた。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:56:41.23 fAfHNKOs
いい加減ひつこい
そんなもんどっちが正しくてもいいじゃないか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:39:29.02 UvzS6OQO
どうせおまえら走りながら半分は歩いてんだろｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 04:39:28.56 tvgfdXtk
歩いたらジョギングちゃうやろ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:12:03.76 rcnUK6kc
>>458
俺と似てる
俺も初心者1ヶ月走って
170cm 67kg→63kg
しばらく安静にしといたほうがいいね
俺も無理して膝と足首痛めて、もう一週間休んでるけどまだ痛くてまともに歩けない
復帰はまだまだかかりそう
無理したら長引くよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:00:04.54 mwWKSAoW
今日も朝から運動して来た。
2.45km走って、0.01km歩いて信号で23秒止まって0.01km歩いて、
3.32km走って、0.04km歩いて信号で52秒止まって0.01km歩いて、
3.44km走って、0.23km歩いて交差点で4秒止まって0.01km歩いて、
3.33km走った。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:23:24.67 OUmiCxR1
膝はすぐ回復するけど脛はやばい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:24:29.66 P78Pvuyw
俺は河原まで3.5ｋｍをゆっくり走ってそこで一旦停まって時計をインターバルモードにセットして
800ｍを全力で走って400ｍをゆっくり走ってを10回繰り返して自販機の前で３分ほど休憩して
またゆっくり走って帰ってきた
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:44:22.83 mwWKSAoW
>>440
「私が必死になっても走れない距離を走られて悔しい」まで読んだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:08:01.84 GiigRfDR
足の筋肉痛があまり出現しなくなってきた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:16:27.75 OvMQS5Ui
>>440です。(^_^)
簡単に書くと
フルマラソンに出場して、途中で疲れて
３０ｋｍ～３５ｋｍまで歩く人が
「フルマラソンを完走した＼(^o^)／」と
言う言葉に違和感があるのよねぇ～
ジョギングの初心者用の本にも書いてあるのね
「目標は完走する事だから歩いてもかまわない」ってさ
それは完走じゃないんじゃない？と思うのね。
自分の意思ではなくトラブルで止まったのはかまわないけどね。
言葉の使い方が気になるのね。
久しぶりにたくさん返信もらったw
みんなありがとう。＼(^o^)／
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:23:28.69 mwWKSAoW
>>475
ダイエット板のジョギング初心者スレのお前は、ノンストップで何キロ走れるんだ？
少し休めば～。歩きを混ぜれば～。
経験者なら簡単に分かることだが、歩きを混ぜたって42キロってそれなりのもんだよな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:36:30.17 P0BI/Rz2
ヤッホー ビチク モチモチモッチ～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:36:39.53 4WpE02SS
フルマラソンで完走できないというのは、途中でリタイアすることだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:45:40.64 OvMQS5Ui
>>476 だ・か・ら！
ジョギングの初心者がフルマラソンも１０ｋｍも走れないのは
知っているよ。
走れない人を馬鹿にしているんじゃないよ。
私も最初は１ｋｍも走れなかったし。
言葉の使い方に異議をとなえているのね。
ちなみにフルは完走しますよ。
４時間前後ですけど。
初心者スレに来てｺﾞﾒﾝﾈ(*^_^*)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:03:06.33 MXuM4KEF
4時間なら遅すぎだし初心者だからココに書いて間違いないよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:04:06.45 OvMQS5Ui
(*^_^*)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:04:44.44 mwWKSAoW
4時間でフル完走。
それを一切歩かずに出来る大会があれば知りたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:07:25.18 4WpE02SS
>>479
ADHDの可能性あり
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:08:16.30 2TfBnIH1
完走の定義が曖昧で価値感に左右されることなんだから
答えなんかあるわけ無いだろう
私は違和感あるけど皆どう？
とか聞いちゃってる時点で、私頭空っぽなんですって言ってるのと同じ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:11:07.83 mwWKSAoW
>>440
>>毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
>>「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
ここまで、細かく、厳しく「歩く」を定義するなら、
ボリュームゾーンである4時間のもどきランナーが、
給水、渋滞で一切歩かないですむ大会があるとは思えない。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:11:21.33 gw1YMslS
>>479が性格の悪いババアということは理解した
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:15:22.38 mwWKSAoW
矛盾、足りなさを指摘されるにツケ、
どんどん枝葉末節や嘘や言い訳や新条件が加わり、
つじつまの合わないつじつまあわせにターボがかかる。
あの性の人かな？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:20:51.32 2TfBnIH1
初心者スレ云々以前に2chに向いてないな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:54:55.88 CVh/D7UT
garmin使い出して7ヶ月1,488.77 km
意外と走ってる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:44:14.07 gZchxr6+
馬鹿は放っておけばいいのに>>473みたいな構う奴がでてくるから
又、湧いてくる レスにすぐ反応ってずっと張り付いているのか
>>479は頭がおかしくて自意識過剰な基地外だな
消えろカス
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:59:24.39 uPW34K0t
>>475
そんなこと言っていたらトレイルランニングは一生出来ないな。
トレイルのレースなんかトップランナーでさえ激しい登りでは普通に歩く。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:11:57.99 F+jZUaJo
途中で歩いたものを「走った」と他人に言って、得をするような機会が普通ないからなあ～
ウサギとカメの昔話みたいに、９割猛スピードで走って途中で寝たと言ってもいいし
好きなようにどうぞって感じ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:39:19.43 kUgq0S0w
>>475
細かいこと気にしてると禿げるよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:19:55.26 cr97GkRA
>>475＝>>440って最高の釣り師だなｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:25:45.25 5dIYSPhi
教えてください。走ってると右肩だけ痛くなって凝る感じです。毎日腕立て背筋腹筋とかやってるんですが、どうやったら右肩の凝りがなくなるかわかる方いましたら教えてください。走ってるときだけ凝る感じです。肩回すとゴリゴリ鳴ります。それと関係あるのか否か…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:49:30.51 LY/zTZAi
医者にいけ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:29:12.94 xEvbpE28
ぐぐると結構同じ悩みの人いるみたいね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:58:26.21 5dIYSPhi
マジですか？私は肩ぐるぐる回したりごまかして完走してます…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:31:52.10 w3K7VhIx
肩に力はいってるんじゃないの
筋トレでも肩に力はいってるとそうなるひといる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:38:15.31 if0r6hBC
引きこもりの俺が昨日初めてジョギングした。
はりきって1時間半かけて10km走ったら膝壊したわ・・・
最悪だ・・・やるんじゃなかったわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:24:15.84 ZBtI8/3z
【性別・年齢】 男 20代
【身長・体重・ＢＭＩ】 166㎝, 75kg, 27.22
【体脂肪率】 27%
【主な食事】 自炊
【普段の走行距離・ペース等】 距離：8km ペース：8km/h 週3程度
【開始】 3ヶ月前 84Kg
【備考】 筋トレは週2程度
【質問・相談】
今シンスプリントっぽい症状に悩んでるんですが、ジョギング後は
アイシング→ストレッチ→入浴→湿布でいいですか？
また入浴後や暇な時にアイシングする意味ってあると思いますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:31:36.88 cr97GkRA
>>501
アイシングが有効なのは初期だけだぞ
基本は暖めたほうが良いよ
俺は、ホッカイロで暖めて治ったけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:38:27.18 ZBtI8/3z
>>502
ありがとうございます。
まだ走れるから初期症状の段階だと思います。実際今日走ってきました
暖めるってのはジョグ後もアイシングせずに暖めてたんですか？それとも入浴後や
暇な時は暖めていたんですか？暖めるのにホッカイロを使うってのはいいですねw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:49:22.27 cr97GkRA
>>503
いや、初期というのは、なってすぐの段階だよ
数時間とかせいぜい数日
ググると冷やせという意見と暖めろという意見があって混乱するんだけど、
なった直後は冷やすが、それ以降は基本暖めるんだよ
冷やすと逆効果
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:59:12.14 ZBtI8/3z
>>504
そうなんですか、知らなかったです、ありがとうございます
なら自分の場合は1ヶ月前ぐらいから痛みはあったらから初期ではなさそう・・・暖めた方がいいんですねorz
カイロはまだいっぱいあるからいいけど、湿布は温湿布を新しく調達しないといけないのか
ジョグ後のアイシングも患部にはしないようにした方がいいってことですよね？
せっかく先週アイシングの道具を調達したばっかなのに・・・orz
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:22:45.61 nLHlIgoN
みなさんありがとう >>479です(*^_^*)
タイムや距離の話は荒れる原因ですね。
たくさんのレスありがとうございました。(^_^)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:29:06.46 MXuM4KEF
鈍足ババァが書き込むなって事だよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:52:33.84 nLHlIgoN
(*^_^*)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:55:05.17 MXuM4KEF
(^_^)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 04:25:19.57 a8UPk5lD
＼(^o^)／
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:20:22.00 lTqQPw8P
p(^_^)q
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:34:09.57 RWR/XK7J
凸（^∀^）凸
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:37:01.15 80FouY5Y
>>500
初めてでそんなに走ったら壊れるよ。
つかよくそんなに走れたな。
お大事に
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:35:33.62 POhtSDNl
初心者らしく距離や時間や速度に捕らわれないようにしましょうね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:20:46.38 g/gAhdVw
半年走って60分で7キロ走れるようになったけれど、後半年走れば
60分で10キロくらいは走れるようになりますか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:25:21.81 AK583UZf
真面目にやれば50分切りもいけるでしょ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:10:56.88 dk3O+SxM
52歳の155㎝ ビチクは走ります
ビチクは走ります
ビチクは・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:28:49.88 g/gAhdVw
>>516
ありがとうございます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:55:10.11 chEVZg4j
初めて15分走れたので
記念ｶｷｺします！
歩く速度とあんまり変わらなかったｹﾄﾞ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:17:45.69 1OoRWIN5
>>519
60歳ビチク
レスほしいのか
レスほしいのか
モチモチ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:54:01.81 M4JnUDvB
最近気付いたけど
おめー専用スレ2個もあるじゃねーか
そっちでモチモチしろよ、贅沢者め
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:14:42.81 GycA5tjh
モチモチするってどういうことをするんだろｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:27:37.88 RG+ghXVa
膝がいてーよー
いてーよー
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:29:46.77 /64fIXNt
膝なんかたいしたことない、１週間くらいで治るだろ。
ケガを予防したかったらタイツでも買え。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:56:30.59 j+VJggW1
無理しないで途中で歩いて下さいね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:53:02.88 6awoRYI+
52才ビ～チク爺w どうした？レスして欲しいのか～？ レスしてやるぞ～モッチ～www
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:50:32.02 DGTwGKB6
すでに、夜はＴシャツだとつらいな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:40:40.79 Hb1+Zl3d
だね、半袖半ズボンで行ってたけど普通に風邪ひくかと思ったわww
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:10:24.12 FD0hLbEw
下はタイツ、上は長袖or長袖インナーorアームカバーに手袋が必要ですね。
手袋するだけでも随分楽でした。
膝の怪我のリハビリにと20分程度のウォーキングから始めて5ヶ月。
10km1時間で走れるようになって、膝も強くなって痛まなくなり体力も付いて
ホント走ってて良かった。週3回だけだし息が全然上がらないチンタラ走りだけどね。
これで楽しかったらいいのに。本当に走るのつまらない、大嫌い。
これからは走り終わったら息が上がるように少しずつスピード上げてみようと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:22:36.93 9PKD46LC
>>529
興味ぶかいｗ
リハビリは完全に終了し、人並み以上の脚になってるよねえ。
面白くないなら、なんでまだ続けてんの。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:46:54.20 fdrI5Irf
これからのこと語ってるくらいだから、
もう好きになってるはずですよw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:50:27.95 ZQ3zyRv1
1.2キロを10分で毎日。
だんだん辛さはなくなってきたけど
何の役に立ってるかは不明w
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:13:16.18 b7ZUibE/
ご飯一口分くらいの消費カロリーじゃね？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:30:17.93 ZQ3zyRv1
>>533
77カロリーくらいですからそうですね。
でも、それ以上は難しい。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:11:47.58 8zRTKdUX
それだけでもしないことにくらべれば、
効果はプラス。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:22:03.56 b7ZUibE/
しないよりはマシかもしれないけど、ある程度頑張ってるつもりの人でも体重の増減ない人もいるしね
食欲が出て77kcalオーバーしたら太るわけだし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:16:13.43 FD0hLbEw
>>530>>531
元々やっている競技があって、それで怪我してリハビリしていたんだ。
どんなスポーツでもランニングって基本中の基本だと思うんだけどさ、とにかく嫌いだから
学生の時もできる限り走るのを避けていた訳。
アラフォー過ぎてちょっと本気で競技を頑張ろうかなと思って頑張ってたのに怪我しちゃって。
年だからこそトレーニングやらなくちゃって、筋トレにジョギングにと色々頑張った。
お陰で膝は丈夫になり、フットワークも良くなり、身体が絞れ、ちゃんとご褒美があるんだと実感。
そんな感じだからなんか義務っていうか、これやめたら本業に影響すると思うとやめられない。
でもやっぱり走る日はなんとなく憂鬱だし面倒だし、走り始めたら「なんでこんな事するって
決めちゃったんだー！バカヤロー！」と思いながら「負けんな！」と自分を励まして走ってるw
終わると心底ホッとする。は～～～今日のお仕事完了、みたいな。
楽しい人は走っている時に何を考えているの？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:26:27.51 jO06G3uz
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:26:48.11 DGTwGKB6
>>537
なるほど・・・・
間違いないのは、ダイエット板では特異な例だな。
ダイエッターにとってのジョギングはやせるための手段で、
楽しいとか楽しくないとかいう問題じゃない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:21:40.13 uz8bAHIg
>>537
音楽聞く。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 05:51:19.58 4uxjQfpX
何も考えない
車に気をつける
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:35.18 BOLqZEV5
食事制限とジョギングで83ｷﾛから63ｷﾛまで落とした
それから半年、ジョギングやめて暴食してたら5ｷﾛ太った
遊びで応募した京都マラソンが当選してしまい昨日からジョギング開始
全く走れなくなってた
膝痛めたががんばって今日も走る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:43:24.26 0mPmhuwL
お大事に。
でも無理はすんな。
京都って、制限時間が長いんでしたっけ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:13:09.97 BOLqZEV5
>>543制限時間は6時間です
ジョギングやめる前はキロ5分で走れてたのが昨日はキロ7分半
息は全然あがらないんやけど、膝や関節が痛くなり思ってたように走れませんでした
しばらくはスロージョギングでがんばります
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:13:57.02 G+Vqve2j
537です。みんな楽しくなくても走ってるんだねww
私もダイエットとトレーニングの手段としてなので楽しいかどうかに関わらず頑張る。
iPod nanoで音楽聞きながら走る事もあるんだけどコードもウザイから結局ひたすら走る。
5年前は163cm72kg34％だったのが1年半で56kg24％になり、更に去年の11月から
ジョギングを取り入れて（ただし距離は30分4km程度）絞って54kg20％に。
5月に怪我してトレーニングに拍車がかかり今は52.5kg17％。
ジョギング色々な意味で最強だからやめられないよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:55:00.63 UCnInKvm
>>542
俺も京都走るんだ。雨降ると悲惨なコースだけどがんばろう。
去年4時間10分だったんで今年はサブフォー目標で走る。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:25:18.54 aI9oUcdo
子供の頃から走るの苦手。でもダイエットの為に10月からトレミで走り始めた。１ヶ月かけてトレミだと1時間で8km走れるようになったが外だと同じ1時間で4.5km位しか走れない。結果を急いじゃダメなのかなぁ。ちなみにアラフォー婆です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:36:06.18 8z8eRhhd
おれも今週末は自分が2時間走れるのか試してみよう。
時速8キロならやれるはず。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:36:06.32 8La+m+x7
1時間続けて走れるならそのうち外でも走れますよ。 なにより継続が大切です。
そのうち外の方が景色が変わって飽きないとかトレミじゃ物足りないとか変化も出てきます。
頑張りましょう。
550:547
12/11/01 17:14:26.42 aI9oUcdo
>>549
励まして頂いて有難う御座います。継続は力なりで頑張ってみます！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:29:35.60 Vzs+dRSK
「トレッドミル」と入力するのをめんどくさがって
「トレミ」とかわけの分からない略し方をしている段階で、、、、、、、、、、、、、。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:34:35.79 UCnInKvm
>>551 2chは初めてみたいだな・・・ 力抜けよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:19:48.05 qK5GQsjQ
トレミのうた
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:35:39.18 ql3g0UQp
ト～は登坂のトー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:42:40.61 8AqfdebG
レーはレペティションのレー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:54:12.44 v6kdQIt2
>>547
個人的にはなぜかトレミ走る方がきつい
外じゃ20キロとか走れるようになったのにトレミじゃ5キロがすごくきつい
普通逆なんだろうけどな…使う筋肉が違うのかねぇ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:29:57.95 FXBXGDNS
>>556
またお前か！
トレッドミルの方がきついとかって頭おかしいんじゃねえか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:51:26.34 GarA7Oj2
>>551
つうか、周りに走る仲間や知合いいないのか？
走る連中なら普通の用語の一種だな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:14:48.43 vwWGRSMG
うちの方ではみんなミルって言ってる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:42:03.10 tpO2RK5U
ミルだなあ。トレミは初めて聞いたよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:48:29.33 YhYLzzUU
略さない。
トレッドミルかランニングマシン。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:07:14.36 GknrQxJ3
>>556
単調だからじゃね？
俺も自転車で50kmとかぜんぜん平気だけどエアロバイクで30分とかは拷問に感じるもん。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:10:07.71 wiwege5s
そりゃ外で走る距離速度よりも長くあるいは速くすればきついだろうな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:13:29.19 EhbfrXxX
>>537
終わったときの達成感を楽しみにしてもいいじゃない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:38:58.92 HT77NvpX
妄想しながら走ってるといつの間にか１時間経ってる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:20:59.71 1LCJrlp0
radikoでラジオ聞いてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:01:25.59 K3NZDvbb
今流行りの補助タイツって逆に膝痛める場合もあるらしいですね
補助タイツ履かないで大丈夫な足腰を持つことが一番いいんでしょうね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:02:38.01 hxx47+Iy
補助無しタイツ履いて丈夫な足腰を保つのが良いんじゃないかな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:28:33.74 YhYLzzUU
タイツのせいに、すな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:38:32.44 NWAI1Zoe
だな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:48:35.91 K3NZDvbb
？別に膝痛めてないですが
履かなくていいのなら履かないに越したことないでしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:10:19.83 D+1Pe0Aw
初心者にタイツは無用
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:42:52.05 KvjTOBPi
タイツって流行りものっていうか、必要ないのに買わされてるなあ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:11:32.98 Pfx/BXqn
↑ビチク餅餅ですよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:45:53.15 wWfqEQuF
タイツはいてるほうがベテラン風でカッコいいから買ってみた。
まだ試してない。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:00:16.39 nIT5qYc+
ｇｕのタイツ４８０円でも履いとけ
デザインもいいし、カッコだけなら、十分だぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:14:35.22 RKC668Sy
小汚く太った親父がタイツに短パンとかでドタドタしてるの見ると
殺意湧くなｗ
ジャージじゃだめなのか？太くて短い脚でよ。ダサいし、汚いし、臭いんだよ！
ハアハアしてるの見ると煙草吸ってんじゃねえかと…いいかげんにしろよ、家にいろよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:19:10.35 iZJDBn5e
そりゃこのスレで言うこっちゃないな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:40:11.88 xZPK3eVn
>>577
自己紹介 乙www
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:42:02.44 RKC668Sy
>>579
臭いおじさん乙
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:54:04.96 dpxyh5kR
>>577
俺は歩行喫煙者や自転車喫煙者は殺意沸いてくるけどな。
むしろ初心者こそタイツ必要。
故障防げるしな。
上級者は、筋肉ついてるしフォームもいいから必要ない。
上級者は着圧タイプしてる人多いけど、cwxつけてる人も多いな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:52:54.85 R1Vcv1iF
>>580
また自己紹介してるな
お前がレスすると臭いんだよな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:53:20.52 FjLHoYlw
>>580
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:31:50.93 pmXUiWqL
初心者はジャージで歩くとこから。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:10:16.38 recHYgEc
>>583
偽ビ～チクハケ～ンｗ どうした？ｗ レスが欲しいのか？ｗ レスしてやるぞｗｗｗ モッチ～
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:45:06.46 FjLHoYlw
>>585
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:41:41.47 pmXUiWqL
トレッドミルで20キロまで。
途中休んだけど、150分かかったわ...
体育館のトレーニング室は誰も来ず、貸切。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:02:45.62 YxwkG5Uv
(´･ω･`)おまいらってジョギングに行くタイミングは？
ぼく家から出る用事が全部終わってから行くよ
最後に風呂入りたいし
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:04:00.90 FjLHoYlw
↑ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:27:50.92 v1BPfotD
>>588
6:30に目覚ましセットして走りに行ってるよ
あんまり早く起きすぎたらこの時期は暗いね、朝でも
591:肉の上のプニョ
12/11/05 00:56:06.64 3ZxBzoYK
俺も明日からジョギング練習開始する。
・身長 167.0cm
・体重 73.9kg
・体脂肪率 23.3%
61.0kgまで体重を落とす。
とりあえずフルマラソンに出れるようになりたい。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:42:32.50 gCDIspU8
すごいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:34:57.69 0W3qG9m7
その体型でいきなりジョギングだと膝逝きそうだな。
膝の前にまず筋肉痛か。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:36:23.38 GCaIk3QU
>>591
「とりあえず」の使い方が間違っているな。
それとも、その先の目標にトライアスロンがあるのか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:47:28.08 0W3qG9m7
>>594
俺も思った。
少し走って足壊してすぐ挫折しそう。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:14:29.63 iBRHujIf
え？そんな膝壊すほどの体系か？
用心するに越した事は無いけど。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:37:49.01 AIw4omyj
>>596
>>591はBMI26だからなぁ張り切ると余裕で壊すぜ
>>591もBMI意識して標準体重の61kg言ってるんだろうし
標準体重の人間より約13kg脂肪の錘着けて走るようなもんだぞ？ｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:48:09.61 o6MujWQZ
BMI29台からいきなりジョギング始めて、
今21台キープしてる自分は運が良かったのかな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:03:27.28 ykmFQN4w
俺はBMI24辺りでジョグ始めて最初は良く膝痛に悩まされてたなぁ
筋力と柔軟不足に加えフォーム（特に足運び）も適当だったからなｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:37:02.12 auLHW0iJ
膝痛って周囲の筋肉？
関節の異常？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:13:35.23 FA3JF+w7
どっちも痛くなる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:30:59.98 LdsV4Zwu
筋肉は慣れればすぐ大丈夫になるけど、関節は徐々に削られていく
筋力がついてきて、心肺機能も向上してきた頃に膝がぶっ壊れるのはよくあるパターン
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:09:04.31 tlH9eVl1
>>598
年齢によるんじゃない？
10代20代前半なら無理が利くとか。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:19:54.50 WBRi78OM
身長182cm
体重90kg
体脂肪率25％
BMI27
これで1年やってるけど怪我も筋肉痛もない。
ウォームアップしっかりやってれば怪我なんてしないと思うけどなあ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:33:34.70 oZ79jwN2
一年も続けててそのスペックはひどいな。
続けてなかったらもっとひどいんだろうけどさ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:09:50.75 +AW/7jN2
痩せたかったら食生活を見直したほうが早いからな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:46:53.80 lbZNSh7Z
186cmで70kgでも重いと思う時があるくらいなのに
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:17:19.51 BJltU0QU
それは筋力と、バランス感覚の問題では？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:32:17.42 P7pZpwlk
最悪だ、アキレス腱やっちまったぜ・・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:40:37.13 BJltU0QU
おだいじに
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:27:19.26 Ldt0PBFl
スパイベルトやholdtubeみたいなやつがDAISOに売ってたよ。
ただしベルトはゴムじゃない
500円出したら楽天にゴムのやつがあった
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:20:39.94 SdIUYpWF
186cmの70kgって、アンガールズみたいな感じだよな。
それで身体が重いって、完璧な筋力不足だ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:52:01.87 +AW/7jN2
身長はうらやましいが、そこまでガリガリだと筋肉もつかないし、やっぱうらやましくないわ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:10:01.73 b0p57+Q0
アンガールズは体重50kg台。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:15:45.45 m2JrIGbA
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
小人のアンガールズ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:02:38.55 xn4/abJ9
デブの嫉妬ｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:51:18.21 2VasnaVI
昨夜
カレーに鶏皮入れて作ったんだけど
今朝食べたら美味しいな。
豚や牛じゃなくて鶏皮最高！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:15:00.21 vQHZPIba
鳥皮のカロリーが半端ない件知ってて書いてる？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:31:35.18 kbRBtttS
おそろしいよね、あいつ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:55:26.31 Xw2makY2
一年で10kg増加とダメな事態になったから今日から始めることにした。
とりあえず40分走り続けるのを目的に走ったら6.5kmだった。
まずは60分走り続けるの目標に頑張るよ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:30:33.50 qDDDhLiY
よし、競争だ！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:41:08.19 mpSegawV
からだできてないのに無理するとすぐ足壊すぜ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:49:09.73 DidiMYJR
40分走り続けても３秒以上止まったら走ったとは言わないんですよ。＞＜
ジョギングにも「3秒ルール」があるんですからね。＞＜
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:54:33.06 DidiMYJR
途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離や時間をすべて込で
自分の走った時間や時間と語っちゃダメですよ。＞＜
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:55:23.26 w+h4tEkh
ん？40分走り終わって3秒止まったら走ったこと忘れちゃうの？
ちょっと言ってる意味がわかりませんね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:04:09.97 DidiMYJR
3秒以上止まったらダメなんです。
走ったとは言わないんです。＞＜
ちゃんと歩いたら歩いた。
止まったら止まったと書かないとダメなんです。＞＜
地面に落ちた食べ物は三秒以内に拾えばセーフですが、
ジョギングも同じなんです。＞＜
3秒以上止まったり、歩かなければいいんですよ。(*^_^*)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:18:26.55 w+h4tEkh
ふーん
で、なんでダメなの？
書かないとどうなるの？しぬの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:54:25.17 qDDDhLiY
これは、>>440を踏まえたネタ。
「少しでも歩いてはダメ。少しでも歩いたら、それは走ったとは言えない。」という冗談。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:32:50.71 Cbyc5jQD
2秒走って2秒休めばずっと走ってる事になるんやね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:35:05.00 Z4rmyMRx
そもそも無酸素運動以外は運動ですらない(ﾄﾞﾔｧ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:23:30.24 RfGBvylG
チンパンジーにはアキレス腱が無い
土踏まずもなけりゃケツに大きな大臀筋も付いてない
何故だかわかるか？走る事に適応してないからだよ
人間というのは走るために生まれたんだよ それも長距離
人間以外の走る動物は一歩につき一回の呼吸しか出来ず
体温調節も呼吸に頼ってるすなわち長距離が走れないんだよ
走れない人間なんて飛べない鳥と同じだ
分かったら走ってこい豚ども
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:30:28.79 mpSegawV
飛べない豚はたしかにただの豚だもんな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:51:52.25 urtKem/6
お腹周りの贅肉落としたくて最近ジョギングと腹筋始めたんですが、5kmを週2程度じゃほとんど効果ないですかね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:45:22.12 AqWxlmE+
>>633
効果あるよ
継続すれば結果はついてくる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:57:40.86 FTVE1y+2
毎日、5キロ走ってるが3週間で200グラムしか減らなくてﾜﾛﾀ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:20:08.66 7IkeXf6Z
ダイエットは運動じゃない
あくまで食事量と運動のトータルバランス
体育会の学生なんて死ぬほど食べるけど激しい運動を毎日するから太らない
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:45:00.21 l8+//egK
↑ビチク52歳爺～
レスか？ レスが欲しいのか？
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺～ 笑われてるぞｗｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:59:04.36 VHoMj0i8
生きてるだけで有酸素運動
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:34:49.47 urtKem/6
>>634
ありがとうございます
とりあえず気長に続けてみます
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:02:53.41 LKKApVJD
>>633
多少はへこむけどジョギング程度ではお腹は割れたりはしない。
部分的に痩せたかったら筋トレしろ。
>>635
週3-4回で1年走ってるけど、1キロも減ってない。
ただ体脂肪は減ってるし、足の筋肉は自然についたぜ。
自分では顔がかなりスリムになって、上半身下半身ともにブヨブヨ感は減った。
体重よりも体脂肪を気にしたほうがいいぞ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:34:52.83 AspXi1CV
毎日10kmくらい走ったら1カ月で5kg落ちたけど体脂肪率は変わらない 意味がわからないよ・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:55:47.56 urtKem/6
>>640
筋トレはしています
腹筋はまだ始めたばかりですが
体脂肪5%ぐらい落としたい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:26:48.72 LKKApVJD
>>642
腹筋やりすぎるなよ！
腹筋やりすぎた翌日にぎっくり腰になって病院行った経験ある。
食生活も見直せば5％くらいの体脂肪はすぐに落ちる。
継続が大切
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:52:26.21 mWIHfwrw
今日５キロ
４０分
１６９センチ７９．８キロ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:22:19.05 KHiTuTqJ
でぶすぎだろｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:36:46.56 r3KcQqif
それでも距離は伸びてるし体重は減ってるんだよ。
けどメタボジョギンガーの次スレ立ててそっちでやってくれとは思うよ。
ここは日記スレじゃない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:38:40.25 3kw9hQbJ
そうか？
少なくとも標準体重の奴よりは、スレにいる正当性があるだろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:40:51.79 5y2qzyUx
ダイエット板なんだからデブでもメタボでも構わないけど、
日記帳代わりに数値だけ書き込んでくのはどうかと。
走行報告だったら専用スレあったよね。ジョギング＠スレだったかな。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:59:22.81 jO/xnSWv
>>644
アメフト、ラグビーなら標準体型だよ。５kmを40分はアメフト、ラグビー的には遅いが
40分も走れるのは凄いと思うぜ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 03:34:51.26 5l/6co4H
アメフト、ラグビー的には遅いって...
ジョギングでもかなり遅いぞ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:01:53.50 112PjPN5
とにかく日記スレじゃないから他逝けってことは確かだな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:33:14.01 3zcOfu50
40代 175cm 75k 体脂肪19% 今日5kmジョギングとウォーキング 10k走りたいがキツイ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:37:00.29 iGEU7Zh9
>>650
もちろん。ただのデブだもんな。普通は
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:23:53.83 zoLQE8Ag
日記うぜーーぞ、デブめら！！
よそでやれや！！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:37:01.27 6SbuLhkR
175の75で体脂肪率19はサバ読み過ぎだろｗｗｗｗ
3つのどの数字か知らないけど5くらいいじらないと無理
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:52:22.32 REm9wbK2
>>655
デブマジだよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:47:33.45 YQePcOFX
みんな体重計っていくらぐらいの使ってる？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:54:06.88 oGLra90+
オムロンのネットコンテンツに繋げられるやつ、五千円くらいの。
活動量計も併用。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:29:08.00 3S8f3918
>>655
体重計が出す数値なら有り得る。
実際に19%かは怪しい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:39:20.99 0e/UviSY
体重計の体脂肪は178/68の俺が11％を叩き出した時点で信用しないことにした
あとメーカーによって差がありすぎ。同日同時刻に計ったのにタニタ11％、オムロン16％、謎のメーカー18％
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:05:10.65 tKbiYB2W
謎のメーカー
に爆笑した
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:06:26.09 tKbiYB2W
謎のメーカー
に爆笑した
体重計を俺用に買おうかな･･･
父ちゃんが買った奴なんだが些細な力加減でデジタル部分が欠ける
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:05:37.60 A3MddW23
体脂肪計の数値は無視するのが基本だよw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:49:46.99 Dk+6KjjT
体脂肪計の数値なんてのは『星座占いでわかる！今日の運勢』並に当たる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:30:19.09 RTc9yG/r
マジで？
ある程度は精度あるだろ？
体脂肪計での体脂肪25%と20%はかなり違うだろ？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:40:07.22 qOmywxJ+
毎日似たような条件で測定して、イレギュラーな数値は無視すれば、
一ヶ月単位で増えた減ったを確認することは出来る。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:54:54.75 oIVRhfLH
俺なんて167cm68kgなのに17%なんて表示されるからなあ。
腹の肉つまめるのに絶対おかしいだろタニタさん。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:36:40.50 A3MddW23
絶対値としての価値は無いよ。
要するに数値自体に意味は無いし、当然他者と比較する事も出来ない。
同一個体であれば体脂肪量の推移を知る目安にはなる。
とは言え恐らく5％以上の誤差はあるので、それなら見た目や触った感じで充分分かるので、結局使い道は無いです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:17:03.63 YsTpVw0e
両手もって測るやつは若干まとも。
足裏だけのは数値怪しい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:40:29.01 em32YUij
タニタは低く出過ぎだろとは思う
オムロンの方が真実っぽい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:27:31.87 KL3svTdw
我が家のはオムロンだった。
正確だねw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:30:22.43 YsTpVw0e
3000円くらいで買ったタニタだが、体脂肪15%と表示されとったが、
会社の健康診断では18%くらいだった。
この差をいい加減とみるかどうかだが。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:15:31.46 3ypdswbA
俺はただ乗るだけのタイプだけど
タニタもオムロンもハンドル？付きの体脂肪計ならより正確なのかな？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:40:47.34 H6xGIklm
体脂肪計だけは信じる気にならない。家とジムで６％も違う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:07:51.24 t8F/1fIu
そして、どちらが正解とも言えないw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:44:56.32 ZWsFBdEr
>>673
「まだマシ」程度だと思うぞ
どうせあてにならん
まだ腹出てたのに10％切ったしなあ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 20:09:34.79 zhuFTLXC
うちのオムロンは朝と晩で５％くらい変わるんだが
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:33:13.68 pCBKVXlL
足の裏が湿ってる状態で測れば良い値がでるな
風呂上りとか走って汗かいた後とか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:00:15.32 V8EVwNFz
痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:34:35.79 RMSWsLxo
>>679
少なくとも初心者じゃないねw
自分がフル走れたら間違いなく人生変わると思うので羨ましい限りだけど
次の目標は見えないの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:43:48.50 94yFmmGv
体格変わるほど走ったなら間違いなく体力ついてるはずだ
根っから運動音痴だからマラソンとか喧嘩とかいった発想が出てくるんだろうけど
普通にスポーツを楽しめるような体になってるからやりなよ
今なら色々捗るだろ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:01:10.29 RMSWsLxo
自分も鬱ではじめたんで虚無感自体は分かるかも
まだ全然へなちょこだから先あるお陰で今は黙々務められてるけどさ
たぶん能力よりも社会性の問題だよね
山登りとかどうかな？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:04:15.53 8n7OYslw
女 27歳 164cm／66kg／30%
【主な食事】自炊 時々外食
【普段の走行距離・ペース等】１時間5km 週2～3回
【開始】2ヶ月前 69kg
【質問・相談】
回数を増やして距離を減らした方が、生活習慣的に楽かなと思い始めました
週3回 1時間走るのと、週6回 30分ずつ走るのはどちらが脂肪燃焼に効果的でしょうか？
それとも、そこまで大きな差はないでしょうか。
頻出質問だったらごめんなさい
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 00:01:32.52 D0uYA13h
>>683
週6回30分の方が効果的でしょうな。
まだ若いから大丈夫だろうけど、走りすぎて故障しないように。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 06:17:33.67 iohlBNeB
計算上は同じだし洗濯物が少なくなるので週3回1時間がよくね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:21:20.56 tJvFAq31
6月からジョギング始めて夏場は滝汗かきながら必死に走ってて
我慢して続けて冬場になれば楽になると思っていたけど
寒い方が無理だった
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:10:29.42 jG0cPiyl
『スロージョギングで人生が変わる』166ページ
要約
「間引きトレーニング」→毎日同じ量をこなすより、1日おきに2日ぶんをこなす方が、効果的。
グリコーゲンを使い切ると脂肪を使うので、グリコーゲンをたくさん使うトレーニングをふだんからする。
※
ただし、これはマラソンのトレーニングとしての話であって、やせるのにどちらが効果的かという話はしていない。
※
でも、一度走り出したら楽しくなるので、30分で帰るのは勿体無いから、最低1時間は走るけどね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:18:28.16 jG0cPiyl
おれは体育館で年中トレッドミルですけど。
北海道ですが、館内は夜でもまだ暖房なくても15度はあるので、走ってると寒くなんかなくなります。
だから室内に1人のときは暖房入れてなくて、走るのも快調。
でもたまに、先客ががんがん暖房入れてる日もあって、そういう日は、ぜんぜん走れない。
運動スペースで23度は要らないと思う。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 16:30:33.19 r8tXJOvw
体育館はリハビリのお年寄りも多いしね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:58:47.90 gjMUB1ec
>>679
フル走れる人なんてそう多くは無いんだからもっと自信を持った方がいいよ。
喧嘩は考えたらダメw
ジム行くと分かるけど、着衣の状態で単なる肥満と筋肉多くて太って見える人を見分けるのは実は結構難しい。
もっと言えば着衣でスリムでも凄い筋肉の人もいるし、格闘技やってる人もいる。
まあ確立はそんなに高くは無いんだけど、いることはいるので見た目で喧嘩とか出来ませんw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:00:47.83 EZf3XSC0
>>684,685
どうもありがとうございます。この年で若いって久しぶりに言われた…
今は人通りのなくなった24時ごろ走ってるのですが、だったら毎朝30分のほうがいいかなと思ったんです。
とりあえずちょっと試してみますね。
>>687
確かに、寒くて走りにいくの億劫だけど5分くらいしたら楽しくなるってのはありますね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:56:22.43 lN252S/I
朝走った時の、その日一日のテンションを思えば
毎日走れるなら走ったほうが気分良く過ごせると思うけど
これからさらに寒くなってきても
朝一にかけたエンジンはなかなか冷えないしね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:44:28.32 igl8f0Rz
着替えるのも面倒だし、走り出すまでは億劫。
家でぬくぬくテレビ見てれば良かったといつも思う。
でも5分過ぎたら、今日も走って良かったと思えてくる。
走り終わるときは、また明日も走るぞと思う。
でも、当日その場になってみると、ぬくぬくしていたいと思う。
毎日、こんな感じ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:59:06.22 MGH+jCxL
土曜出勤がある朝に走ると、たくさん他に走ってるのをみてむなしくなった。
「こいつら休みだけど俺は・・・」と思うから朝は走らなくなった。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 23:16:42.63 MFWdtT7E
最初の2��3キロのきつさは異常
5キロ越えた辺りから落ち着いて走れて気がついたら10キロくらい行ってる
あの序盤のきつさはなんなんだろう
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 00:04:52.73 lhfjVGUL
暑いより寒い方が走るのキツイな。
手と耳が痛いから耳アテ買ったから今度試そう。
イヤホン着けても問題なさそうなの探してたら薬局で売ってる安い耳アテが一番よさ下だった。
手袋は先月買っといて良かったわ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:29:54.47 yRhtQ8KX
>>695
走って20分ほどすると、鎮痛作用のある脳内物質（βエンドルフィン）出まくる
これで感覚麻痺してしまうと苦痛を感じない＝楽だと錯覚する。
ランナーズ・ハイってやつ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:33:31.29 8shfx3jn
ランナーズ・ハイとかはフルマラソンレベルじゃないと出ないとかいうけど、実際に楽になってくることはあるよな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:46:40.39 YgibKBlO
>695
更に追い込むとオピオイドが放出され、更なる快楽が待っている。
ただ、そこまで行くと命の保証が無いかもねｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:48:19.08 BnV1Blfq
走ってるうちに身体が酸素を取り入れる効率がよくなって、心肺が楽になる。
いわゆるセカンド・ウィンドというやつで、これはランナーズハイのようなレベル高い？現象じゃなく
俺のようなノロジョガーでもいつもそうなるよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:00:55.72 LOhgFPB2
2～3キロ 苦行
3～5キロ 普通に走れる
5キロ以降 どこまでも走れそうな気がするが調子に乗ってペース上げすぎるとそのうちきつくなって後悔する
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:25:23.39 CnHn6A5c
久しぶりに走ったら１０ｋｍを
走りきれぇ～(T_T;)
しかも左の足首つーか
くるぶしが痛い。(+。+)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:47:51.83 r96FPSBa
2～3キロ 辛いから今日は距離を短くしようと思う
3～5キロ 調子が良いのでやっぱり距離を延ばそうかと考える
5キロ以降 冷静になって普段のノルマをこなすが最後にはやっぱり後悔する
入浴後 爽快感で走ってる間のことは忘れる
以降ループ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:52:50.17 RvqPP3gd
>>703
それ俺だわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:17:37.37 8qqYAEnm
>>703
まさに俺www
2��3キロはホントにきつくて、
あれ？なんか調子悪いな…今日は5キロ目標にするかってなる
5キロ時点では10キロ行けるンゴwwwってテンションになる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:38:52.19 5u2Z8anD
>>695
697はランナーとは思えんな。。。
所謂、セカンドウィンドってやつさ。
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:39:50.67 5u2Z8anD
すまん。新着チェックせずに書き込んだ。。。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:49:21.29 SY5O3TzK
走り出しの序盤がキツいってのはいきなり飛ばし過ぎじゃない？
俺は最初の3キロ位はキロ7程度かな？
で、身体が温まってきたらキロ6～5位にあげる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 03:00:08.13 IOs6E3Yi
>>708 そう言う事もテンプレに書いておくといいね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:36:13.46 HXTT+fVU
ウォーミングアップは大事だよね
学生時代は運動嫌いで体育の持久走する時のウォーミングアップに対して
なんてなんでわざわざ持久走の前に疲れることさせるんだよ…って思ってた
今ではウォーミングアップしないなんて考えられない
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:34:41.49 IOs6E3Yi
何年間も走ってて
１ヶ月くらい休んだだけで
足首は痛いし太ももは筋肉痛だし
両方たいして痛くはないし今日も走れますが、
情ないね。
きっと、おっさんだからだな。(T_T;)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:43:08.96 O4dYTiwa
よろしく哀愁
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:42:47.56 WicH97gI
このｽﾚで聞いていいのだろうか？今度初めて地元のﾏﾗｿﾝ大会10ｷﾛに参加します。で、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟってどのﾀｲﾐﾝｸﾞでどれくらいやればいいのかな？経験者の意見聞きたいです。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 20:49:24.03 k/DMhdko
スタート30分位前までに500～1kmのジョグとストレッチで十分
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:16:19.65 HXTT+fVU
>>713
30分前から始めればええよ
暖まったら体冷やさないように気をつけてな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:45:50.02 WicH97gI
>>713です。
お二方ﾚｽありがとう!!
あまり長いことｱｯﾌﾟしなくてもいいんですね！
ｽﾀｰﾄまでは出来るだけ体冷やさないようこまめに動きます。頑張ります！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:02:31.60 O4dYTiwa
目標タイムは？
頑張ってねー！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:44:06.78 baN7XitZ
>>714
俺は家で20分ぐらいストレッチしてからランニングしてる
軽いジョグ後にストレッチがいいってよく聞くけど
人前でストレッチする勇気ないわ・・・自意識過剰ってわかっていても
どうしてもデブがいっちょうまえにって思われそうで
はやくアスリートっぽい体型になりたい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:06:18.33 kMAxK/3n
713です。
>>717さん、ありがとうございます!!普段では10ｷﾛ53-54位なんで何とか50分台で走れるよう頑張ります！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:20:06.32 jiqshL8Q
>>719を見て「まじかよ、俺より早いじゃん」とつぶやく>>717であった
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:27:40.56 o2cxts40
マジかよ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:44:04.38 aQrEyGwN
マジだよ！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 03:22:10.04 VzUMQq4R
普段10ｷﾛ53-54なら
俺に予想では４８分前後だな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:57:55.74 WyzKdu92
>>722
ビチクだよ！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 15:24:29.13 20Wz9gdO
冬の服装を教えろくだせぇ。
今、長袖薄手のＴシャツの上にウィンド～を着ています。
最初は寒いものの、7ｋｍほど走り終える頃には肘のあたりは
汗が滴り落ちるほどです。
手袋して走るのですが、やはり終わる頃にはすっかりかじかんで
しまいます。
快適にジョグる方法求む！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 15:39:36.73 3Xv+V3GV
アツくなったら脱げや！バカ者が
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 18:16:12.95 S7UEJPPe
ヒートテックの上にジャージ、ウィンドブレーカで割と平気だよ
今度腹巻を買おうかと思ってる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:17:42.88 aQrEyGwN
ヒートテックってマジか？
ブレスサーモにしとけ
既に腹巻と耳あてつけて走ってるわ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:31:32.41 4g5Lku+H
>>725
寒冷地でなければ冬用のウェアは必要ないと思いますが。
自分は兵庫県。夜ランで最近は気温一桁ですが長袖のコンプレッションシャツ、その上にドライフィットの半袖T、タイツの上にドライフィットの単パンに手袋。
頭は汗と耳保温のために太いヘアバンド。
ソックスに至るまで、全て吸汗、即乾の素材で春、夏でもイケる物ですよ。綿100%は汗吸っても蒸発しないから急激に体温を奪います。冬は間違っても使いません。
汗が体温奪う下着もジョギング中は身につけないですね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:36:45.12 62bkYUi2
>>727
まーた、ヒートテックって？
ガセ情報はやめれ！
あんなの着てジョギングしたら蒸れるし汗で気持ちわるい。
ありゃ、単なる保温下着だからな。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:41:55.46 S7UEJPPe
ガセじゃないもんガチだもん！ヽ(｀Д´)ノ ｳﾜｧｧｧﾝ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:56:57.85 KzpAXu/m
健康維持とダイエット目的で１年半位前から走り始めた。と言っても初めは
ウォーキング主体だったけど。
初めた頃は３０分走り続けるなんて考えられなかった。２００ｍ位走っては
歩き、また少し走っては歩き。
３ヶ月位で初めて１０分走り続けられた時は感動した。更に１ヶ月後には３０分
完走した。
今は５キロ３０分ペースで４０～５０分走ってる。
なんか走るのが義務みたいになって時々嫌になるけど、走った後の爽快感が気持ちい
ので何とか続いてます。
みんな怪我に気を付けて頑張りましょう。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:36:39.42 EGsgl+Er
うっわ・・・最悪だよ膝痛めたよオイ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:41:26.06 aQrEyGwN
>>731
汗かかない体質か？
ヒートテックは汗で逆に風邪ひくぞ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 01:02:51.14 vrdyP/sJ
去年、ヒートテックでジョギングして恐ろしく汗かいて帰宅した
ヒートテックが運動に向いてないことが分かってよかったなwと、確かここで言われた
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 07:08:23.47 yHRed3/T
725です。
綿とヒートテックを避ける。ですね。
ブレスサーモ・コンプレッションシャツはじめて聞きました。コンプレッションシャツは高いですね。
それらの上にウィンドブレーカーでいいですよね？暑くなったら脱げっていう意見もありましたが、
ファスナーを上まで挙げて走り出し、徐々に下げていって最後は全開で走っているのですが、
暑くはないんです。でも終わったら汗びっしょりです。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 13:16:15.67 Y0QMj/mg
>>736ブレスサーモとかコールドギアとか冬向きコンプレは暑くてジョギングには不向きて意見多いですね。
2chのアンダーアーマー、SKINS等のスレもご参考に。姿勢安定とか機能的なのは高いけど、吸汗、速乾だけで締め付け弱い奴は、
ブランドこだわらないなら安いですよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 02:24:58.57 suUzU08C
コンプレッションシャツはtigoraだったらかなり安く買えるけどな
俺は2着買ってこの時期は着てるけどかなりいいよ
スキンズやアンダーアーマーとかは高すぎて、という人はtigoraで試すのはアリかと。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 05:44:48.12 DCrVCjkl
>738
トンクス 貧乏なんで助かります。
お手入れはどうするの？普通にジャブジャブ洗える？
あと、ウィンドブレーカーも今まで１度も洗っていないけどみんなはどうしてる？
防水取れそうで、脱いだら裏表にしてハンガーにつるしてるんだけど、
そろそろ洗濯したい。機能的に落ちるもの？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:10:34.06 v0Rj7prx
>>739
洗濯は蛍光剤や漂白剤含まない中性洗剤で。さらさ、アクロンとかで、手洗い又は洗濯機の手洗い水流で。
買ったとき取り扱いの注意事項書いた紙付いてるよ。
俺は走り終えたら全てのウェアを個別にネットに入れて手洗い水流で洗ってる。
ウインドブレーカの防水何度か洗濯して弱くなったら市販の防水スプレー試してみたらどうですか？
やる前にメーカーに問い合わせたら間違いないかと。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:51:04.61 tpBncdLF
>>738
そのメーカーは質の悪さがはっきりわかるから微妙…
ただのタイツなだけで買う必要性すら感じないな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:23:01.80 HQhXIOKl
コンプレッションタイプっていっても別に筋肉のサポート云々を期待するんじゃなくて汗の問題だけだよね。
だったら安いもので充分だと思うよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:48:36.59 nVmrEErU
サポート機能の有無が生産コストの上下を決めるわけじゃないからなぁ
やっぱり質が良くて長く使える物はサポート機能があろうが無かろうが高いもんだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 14:01:00.96 HQhXIOKl
>>743
>サポート機能の有無が生産コストの上下を決めるわけじゃないからなぁ
そうか？
専門家じゃないから詳しくは分からんけど、むしろサポートの部分にコストがかかると思うんだが。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 15:21:06.71 nVmrEErU
>>744
それ、正しく言い換えると「サポート部分に付加価値をつけやすい」だよ
仮にサポート部にコストがかけないで済む製品であっても
そこだけ取って値段をつけ易いんだよね
そして昔からコストが(あまり)変わらないのは、
高品質の素材と丁寧な作りであって、それこそ値が下げにくいところ
大雑把にまとめると
サポート部分の費用対効果はピンキリだけど
本体部分の下着の費用対効果はあまり差が無いってこと
もちろんメーカーによって違うだろうし、受ける効果も人それぞれだから一概には言えないけどね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:48:44.13 v0Rj7prx
コンプレッション、汗対策だけでいい人もいれば、俺みたいに下肢静脈りゅうの人もいるから、
目的に応じて選べばいいと思います。コンプレッションしてないと朝起きた時、足の裏のツボが痛みます。
就寝時、厳密には圧着ソックスだけど、手放せないです。
今からコンプレッション着用して走って来ます。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 18:50:30.60 RDclvIZS
以前お邪魔した>>713です。本日無事大会走り終えました。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通りｱｯﾌﾟして結果50:21で目標達成しました。キツかったけど楽しかったです。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽや励まし下さった方々にお礼がてら報告来ました。長文すいません…。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:04:48.39 942HFTtp
おめでとう！！
一年後くらいには10km走り続けられるようになりたいなぁ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:48:43.23 v0Rj7prx
>>747
おめでとう(*^▽^)/
凄いですね！
自分も健康のためにこの春からジョギング始めました。10kmやっと１時間切れました。来年はフルマラソンで大会デビューすべく
LSDに励んでます。マンモス気持ちイイ！
>>748
週2、3回ペースでゆっくり１時間ジョギングする習慣つけたら10kmなら走れるようになりますよ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:37:42.37 RDclvIZS
>>747です。
ありがとう!!密かに50分切りも…だったんですが、すんごい人混みで入り1ｷﾛ5:50かかって諦めました。ﾎﾞﾁﾎﾞﾁでも続けるのが一番大事ですよね!!ｽﾚの皆さんもｹｶﾞの無いように頑張って下さい。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:36:47.82 942HFTtp
>>749
ありがとう
速歩きは毎日4～6kmくらいで習慣にできたんだけど
走ると1kmに2回くらい歩きが入る
これで2ヶ月目だから10kmは1年かかりそうだなと思った
皇居怖くないくらいになりたい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 00:14:48.69 5u6CyzJw
ＧＰＳ時計使ってる人いる？
アレス使ってるけど、受信が５分くらいかかるが他のでもこんなもんなのか？
今の季節は５分受信待ってると結構寒い。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:00:23.93 g+neANZT
>>750
大会て、もしかして神戸マラソンのQuarterですか？
テレビ中継観ましたが凄い人数でした。
自分は兵庫県なんで来年エントリーしたいて思ってますが、あの人数。来年は更に増えるような。。。
>>751
ゆっくり時間掛けてジョギングしてたらある日突然、覚醒というか自然と走れるようになりますよ。
お互いに頑張りましょう。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:15:39.77 1V+GKoQx
一日１５分を週４回と１日３０分を週２回だったらどっちが持久力つくのでしょうか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:38:52.00 mTmz5F2Y
デブならどっちでもいいいんじゃね？
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
詳しくアドバイスしてくれる奇特な方がいるかも
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:15:09.61 rE3sGYoM
>>752
ポラールRC3GPS使ってるが、コールドスタートだとどの機種も5分くらい補足に要するみたいね。
窓枠に置いて放置しながら着替え等の準備をしてるとその間に補足するよ。
しかし昨日のフルマラソンで大会デビューしたら40キロ地点でご臨終しやがって・・・
当然ポラジャパンに交換要求するけど華奢な機種かも知れんわ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:28:48.94 AgJ/GJaS
>>753さん、もっと超ﾛｰｶﾙな町祭り的な大会ですWでも3000人規模でﾋﾞｯｸﾘしました(汗)自分はｶﾞｰﾐﾝ110で捕捉は約１分くらいです。(河川敷にて)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 12:06:35.59 kDgEQcYM
曇や天気が悪いと基本的ニッシーずGPSの補足に時間はかかる
まあ、キロ表示のある大会なら素直にラップ機能のある時計した方がいいわな
GPS頼りにしてると表示からずれたり、途中でGPS補足できなかったり、色々あるからな
まあ必要ないってことだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:32:52.90 g+neANZT
>>757
753です。そうでしたか、失礼しました。昨日は全国的にマラソン大会だったようですね。
私もテレビCMで流れてるセイコーエプソンのGPS欲しいなて考え中です。
確かにご意見にあるように、レース中には不要でしょうね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:52:33.17 5u6CyzJw
>>756
俺も家で準備してる間に窓際置いたりしたけど、周りのマンションが邪魔なのか全く受信しないから諦めた。
アレスは全体的にはいいんだけど、やっぱエプソンのようなオートストップ機能は欲しいと思う。
忘れるし面倒だから、信号待ちで手動でストップ・スタートしたりしなくなったな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:31:26.38 TXax9Dad
>>760
エプソンのオートストップは機能としてあるだけで機能はしてないみたいやで…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:41:17.02 5u6CyzJw
>>761
なんと？！
エプソンと迷ったけどアレス買って正解だったかな。
他機種もあるか知らんけど、アレスは測定中はライトがつきっぱなしなのはかなり良いぜ！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:02:29.78 D8dzRepp
>>762
ちなみにワイはNIKEのGPSウォッチ使ってる
GPSの精度は素晴らしいし、NIKE+ってサイトで履歴とか地図で走った走路やペースを確認できる
不満点はフィット感がよくないのとライトが軽いタッチじゃなく衝撃与える感じてタッチしないとライトがつかない
まあでも基本的機能には文句なし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:19:57.43 /jzTeQnc
>>>763
すみません。NIKEのGPSも時速何キロとかキロ何分ペースで走行中とか、
リアルタイムで表示されるんでしょうか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:23:59.17 Y5JhhLs1
>>763
NIKEのやつは安いし迷ったけど、日本語表記じゃないから操作とまどいそうだからアレスにした
デザインはさすがにナイキらしくかっこいいとは思った
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:29:14.72 D8dzRepp
>>764
当然出来るでー
てかその辺はGPSウォッチの基本機能じゃないか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 07:44:28.63 LLHfHjsE
スマホでいいじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:19:07.30 MZSCuEZ0
俺が使ってるruntasticPROには、オートストップ／レジュームが付いてる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:43:53.17 o091V5kj
最近読んでる漫画ですり足走法は足に負担を掛けないと書いてあった
それは実体験として理解できるが
逆にすり足だと地面との反発が少ないので、より脚に力をこめて蹴り出さないといけないので
すぐ疲れるよね？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 21:56:15.56 Y5JhhLs1
疲れはしないが筋肉つかないだろうな、って思う
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:06:57.82 mBA09lR2
シューズがすり減るの早そうだから懐の負担になりそうな気がする
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:23:22.40 XdONCf6e
早いタイミングで膝を痛めた間寛平さんは
この擦り足走法でアースマラソンを乗り切ったそうだね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:59:21.49 g2rE489N
久々に走ったらスネが痛くて5kmで終了
走り方が悪いのかな…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 12:30:26.43 OgV4WSRB
ジョギングを一昨日から始めました。
食事制限もおこない毎日一時間ほど走ってます。
そこで皆さんにお聞きしたいのですがジョギングの効果を感じ始めたのはいつ頃からですか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 12:39:13.85 Sy+IXsos
体重減少については一ヶ月くらいだったかな。持久力が実感できたのはひと夏すぎて
涼しくなってからかな。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 12:55:16.10 9JFxet7p
２年半ほど前だけど
73.5㎏から始めて３ヶ月で66.6㎏まで減らした
食事制限はしてない 2.5ｋｍを20分で走るのが精一杯の状態から
10ｋｍを１時間10分で走れるようになって体重は66.6㎏
現在は65㎏で2月のフルマラソンでサブ3.5狙い
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 13:32:39.33 fBkVCgjr
>>774
マジレスすると
１００ｋｇ→６５ｋｇにする途中の
７８ｋｇくらいで、首を真後ろに倒した時に
首の肉と背中の肉が挟まれて団子状に
ならなくなり、
スッキリと抵抗なく後方に首を倒せるように
なった時。
わかるかな？デブの気持ちが。(^_^)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 13:40:29.60 vN4SHy4+
>>774
張り切る気持ちは解るけど無理だけダメだぜよ？
痛みでたり、しんどい時は休まないと後が大変だぁ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 15:11:28.01 I898uEIJ
>>774
その日から
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 17:38:38.42 YVtRVhUe
>>774
何事も継続が大事。間違っても毎日とか走らないことです。
ETVの番組で｢３ヶ月でフルマラソン｣て観たことないですか？
マラソン経験ない野々村誠、時東ぁみの二人がわずか３ヶ月のトレーニングで４時間台でフルマラソン完走。
二人もそうでしたが、週３回のジョギングで充分ですよ。
無理して毎日走って数日、数ヶ月で断念するより休養も取りつつ、一年、二年と継続してくださいね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:36:13.60 OgV4WSRB
774です
皆さんレスありがとうございます
継続することを第一にして頑張ります
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:36:44.44 c9SmViEM
鉄仮面の如く無表情で疲れを顔に出さずに走る方法キボンヌ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:49:39.70 PyzU9GJ6
石仮面つければよくね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:40:36.28 c9SmViEM
(´；ω；`)だって凄い顔で走ってたとかいうんだもんあの人
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:42:09.01 rezu8X+G
鉄仮面の如く無表情で疲れが顔に出ない程度の速度で走れば？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:44:19.10 FARRn5cc
マラソンってちゃんとした教室とかでみっちり教わっても
みんなが４時間台とかいかないのが辛いところ。できる人には理解できないけど。
練習量とか体型というより、呼吸器や神経の発達や忍耐力とかなんか適正があるんだろうな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:53:01.44 dxtOYP29
↑ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:42:59.27 XQldauuB
>>777
デブは甘え
自分が悪いのにデブ自慢されてもなあ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:57:37.32 +Q/Gk3Q3
この前コンタクト付けるの面倒くさいから、メガネ付けて走ったら
メガネがピョンピョンはねました
メガネが外れるってことはなかったけど、これって上下運動が激しすぎるってことですか？
腰の位置を一定に保つ方法が難しすぎてわからん
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:46:27.01 NUUVvuEP
>>789
コンタクトレンズがメインの人はメガネのフィット感を軽視しがち。だからずれるのでは？
ソースは俺。
この時期はドライアイでコンタクトレンズ付けられなくて辛いわー。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:55:08.42 7eL7dEUY
>>789 きっと顔まわりが痩せたんだよ
私はこの前メガネやで合わせてもらってから、上下することなくなった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:57:49.99 FOl2of2X
ちょっと御二方・・・プラス思考なアドバイスありがとうございます
勇気出ました
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:49:13.87 0a9V4D7y
普段コンタクトならわざわざ新調する事ないだろうけど
次回、度が合わなくなった時はスポーツ用眼鏡フレームにすると捗るぞ！
走ってる時に視界が激しく上下するなら走り方も問題あるかもしれないね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 16:12:43.93 7rJ1uY7z
眼鏡がはねるって首ふりながら走ってんの。ずれるならわかるが
そういうランナーもいるけど
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:00:09.84 m+t/NqSK
昼間はスポーツ用の度入りグラサン。
夜は普通のメガネだけどズレた事ないよ。
普通はキロ５～６分
全力で２ｋｍくらいはキロ４分で走っても
上下にも揺れないしズレないよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 21:07:36.14 FOl2of2X
メガネがはねるのはやっぱフォームが悪いんだろうなorz
首ふりしてるかどうかは意識したことなかったから、今度意識して走ってみるよ
コンタクト高いから、一度スポーツ用メガネも検討してみるよ
ありがと！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:03:25.99 Rd8x9bHN
>>796
今普段の眼鏡したまま、ちょっと上下に撥ねてみたけど
眼鏡ははねなかった。やっぱり基本的なフィットが出来てないのでは？
スポーツ用サングラスが有効なのは>>793や>>795が言うとおり。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 10:46:40.21 TXKANSXw
視界確保のためにとレンズ大きく削るフレームのにすると
身体が温まってくるとメガネが曇るんだよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:09:18.97 BpA3zXsE
レンズが重いと眼鏡がはねやすくなるかもしれない。
ガラス製のレンズの眼鏡使ってるとか……
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 16:29:02.97 M3pKYEuI
俺はガラスにメタルフレーム。
レンズは大きめだし、とても厚い。
でも、あまりズレない。
後頭部で繋ぐゴムとかも使わない。
ズレる人は、フレームが合ってないか、フォームでは？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:49:03.57 lTpk5RKg
【性別・年齢】
女45歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 164㎝60kg
【体脂肪率】
27%
【主な食事】
自炊+外食+コンビニ
【開始】
いまから
【備考】
目標値55kg25%
【質問・相談】
食事制限とウォーキング、筋トレで1年で78kgから60kgになりました。
ただ、60kgから減らなくなりました。
標準体重(59kg)に近くなると痩せにくいと聞きましたので、ウォーキングからジョギングにしたいと思っています。
前置きが長くなってすみません。
このスレに、スピードは話しながら走れるくらいと書いていましたが、イメージとしては、24時間テレビでタレントさんがタラタラと走ってる感じでいいでしょうか？
また、ウォーキングは5kmのコースを歩いていますが、ジョギングで5kmをどのくらいの時間で走れるようになればいいのでしょうか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 17:58:51.96 EHBAy4An
＞ジョギングで5kmをどのくらいの時間で走れるようになればいいのでしょうか？
あなた自身が走り続け完走出来る速度で
時間なぞきにするな。まずは止まらず歩まず走りき切る事だけを目標にすればいい
もちろん、きつかったり足が痛んだりしたら無理は絶対しない事。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:43:35.18 lTpk5RKg
ありがとうございます
ある程度のスピードがないと効果がないと思い込んでいましたが、よく考えたら、歩いても脂肪燃焼するんですもんね
完走を目指し頑張ります
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 20:56:02.70 h27QJc6U
頑張ってください。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:29:28.89 jJWIgaPY
ユニクロヒーテクタートルきて、適当にかさねぎして
アウターにダウンして走ってるけど、けっこう汗でていい感じ
早くは走れないけど、今夜は6ｋｍくらいに挑戦するかな