12/09/21 09:41:49.79 hSIvhQI4
>>199
筋トレは代謝や筋量の減少を気にする人がやればいいです。
あまり気にしないのならやる必要は無いよ。
もしやるのならウエイトトレを強くお勧めします。
特にトレーニング効果が出にくい年配の人や女性、筋トレが好きじゃない人はウエイトトレ必須。
有酸素運動はやった分の効果が出るんだけど、筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく出にくいか、全く出ないから。
>起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
起床直後の筋トレはあり得ないです。
>腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
多分それではあなたの望む結果は得られないと思います。