12/08/04 23:33:25.15 pDK4nSYf
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:34:49.60 pDK4nSYf
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 155km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:35:23.63 pDK4nSYf
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:35:59.34 pDK4nSYf
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:45:21.03 CQlIzuqt
【性別・年齢】 男 ４５歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 １７５㎝ ６７kg
【体脂肪率】 １８%
【主な食事】 嫁のまずい飯
【普段の走行距離・ペース等】 月２００～３００ｋｍ
【開始】 ５年前 １００Kg
【備考】
【質問・相談】
左足の裏にタコともウオノメとも違う
長さ２cm幅５～７mmの白いのが現れた。
火傷の水膨れにも似ているが違うようだ。
少し痒いんだよな。虫刺されかな？
歩くと少し痛い。(´；ω；｀)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 21:02:49.55 Ls2dxpM+
>>6
月３００って初心者じゃないでしょ？
こちらが教えて欲しいくらいだよｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:43:06.76 zZbFIGbd
5年目で初心者？
9:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/09 20:02:07.63 CKUfb9gN
せっかく放置してあったのに。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:22:57.50 NF3QzT67
>>6
靴擦れっていうんだよそれ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:30:54.41 NF3QzT67
>>6
よく嫁のまずい飯で100kgになれたな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:22:10.07 QxbcfTeQ
みんな夏はお休みな感じか
走る距離を半分にしてもなかなかシンドイわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:26:22.59 V8DYTbZo
冬でも途中から袖まくって走るのに夏なんてキツすぎるわ
日の出前なら涼しいんだろうけど、夏場は日の出早すぎなんだよ！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:27:11.05 S25r7/xo
え？むしろ最近始めたけど
日が落ちてから走ってる
とうほぐだから冬は無理だし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:29:58.95 V8DYTbZo
夜は水泳したいんです
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:03:53.43 QxbcfTeQ
まぁ夏は部屋着で着のみ着のまま走りに出れるから
冬場よりフットワークは軽いかなぁ
確かに夏だけでも水泳に切り替えたいけど金がかかる…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:39:25.15 ySpKQ/5V
>>12
地球温暖化でクソ暑い時期がクソ長いのに、
休んでダイエットができるかｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:57:42.11 vHqutQUm
>>13
夜はだいぶ走りやすくなった。
関東だけど。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:05:05.66 cKiIC402
>>16
海とか川に泳ぎに行けば？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:53:01.34 QapxauCt
てか30kg近くやせたら全然暑くなくなったわ。
まだ家で一回も冷房つけてないし寝苦しいとかもないし、むしろ最近なんて夜寒いくらい。基礎代謝1500位下がったからやっぱ痩せると違うね(埼玉)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:33:43.93 GR2CD7Pc
そりゃ30kg分被ってた脂肪脱いだら涼しくなるわな
コート何枚分だって話だよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:21:02.54 95tYoYPV
録画してたマラソン見るか。
ジョギング始めてからアスリートを以前より尊敬できるようになったし
オリンピックもいつになく見てる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:09:48.56 DyY4N2yj
脂肪って一回冷えると水枕みたいにしばらく冷たいままだよな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:36:13.74 qOEuCwE+
走った後は弛んでる腹の肉が冷たくなってる
最近は暑いからそんなことは無いけど、ちゃんと燃焼されてるか微妙
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:16:15.35 uggGnm4B
別に腹の脂肪が腹で燃焼されるわけじゃないでしょ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:56:07.42 wDj2RGLH
そうそう。
よく｢部分痩せ｣というオカルトを信じてる人がいるけどアレも嘘だからね。
痩せるときには全身の脂肪が万遍なく減って行くもの。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 10:02:11.48 OiNIJgMu
8キロ痩せた時点で下半身には何の変化も見られない気がするけど、
メジャーで計ってる訳でも無いから月一で計ろうかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:41.43 Mq6cxre+
痩せる時は内臓脂肪から減っていくといわれてる
これも部分痩せの内には入らないだろうか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:38:08.65 S9td5FxO
>>20
30キロって何したの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:59:08.36 WLi0xZFj
身長168㎝53㎏。目標は50㎏。ゆっくり落としてくからあと３ヶ月はかかりそう。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 19:37:12.98 HUQUnz71
>>28
これも考え方が違うんですよ。
万遍なく脂肪が減っていくんだから、
もともと脂肪がたくさんついていた部位は
痩せるのが早く見えるというだけ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:58:37.98 DtF6FCMR
>>4
テンプレのジョギングシミュレーターいいね
通勤経路の距離測定にも使ったわｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:06:45.34 Iy+s5P+x
先月に比べて回数を2倍にしたら胃炎になった。
疲れが内臓に来るなんて…。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:41:58.11 p0wDb4/n
【性別・年齢】 男・33歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 165㎝ 65kg
【体脂肪率】 20%
【主な食事】自炊 おはぎ
【普段の走行距離・ペース等】週二回10キロ70分
【開始】 4ヶ月前変化なし
【備考】
【質問・相談】
全くの初心者で自分的には頑張っているつもりだが 全く体重に変化がなく心が折れそうです。
おはぎを止めずになんとかマイナスにもっていくにはどうすれば良いのでしょう？
ペースアップか距離アップは多少いけそうですが回数アップは無理な環境です。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:12:22.05 MULBK5I3
自分は体重減り始めるのに3ヶ月くらいかかったかな
わりと似たようなスペックで週二日5kmペースだったけど
その後、サボった時期があったけどその間も減ってたのは謎
焦ることはないと言いたいけど、減量が目的なら
日々の食事量を減らさなきゃ難しいんじゃない？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:47:32.14 AjwsiK/r
>>34
走れないなら筋トレやストレッチで兎に角、筋力を付け基礎代謝を上げろ
本格的に時間を割かなくても日常生活の中で出来るエクササイズなんて
ググれば幾らでも出てくる。時間が見つからないは甘え
後はおはぎ喰ってもいいんだけど自分の1日の総摂取カロリーを意識して
シビアにならないと消費カロリーと摂取カロリーが同等か摂取が上回れば
当然いつまで経っても痩せない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:52:07.02 uvYMAoON
主な食事がおはぎってスゴいなｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:16:14.61 lz38tleX
今日はちょっと涼しくて走りやすかった。
風も涼しく感じられた。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:59:17.44 ujJhdkQW
おはぎかわいいｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:53:35.54 +gcuI0Bl
ダイエット目的でウォーキングはじめて、１時間くらい歩けるようになったので
ちょっと走ってみるかと駆けだしたら、えっ？えっ？と思うくらい続かない。
ウォーキングと違って走ると太ももの張り？がハンパない。呼吸も一気に上がる。
結局５００ｍ走って５００ｍ歩き、３００ｍ走って３００ｍ歩き、２００ｍ走って
もう走れなくなって１ｋ歩いた・・・元々運動音痴だし走り方が悪いのかも
しれんが、とりあえずスクワットやって太もも鍛えてみる。
41:40
12/09/01 23:58:06.32 +gcuI0Bl
↑のスペックです。
【性別・年齢】 男４０ 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】１６５㎝７０kg
【体脂肪率】２４%
【主な食事】嫁
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】今日 ７０Kg
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:59:20.91 WkHsG9K4
>>40
歩くより少し速いか同じぐらいゆっくり走っても距離は続かない？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:01:02.84 Oj74p1WA
主な食事嫁・・・！？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:35:22.21 i+Mmgsdk
>>40
速く走りすぎなんだよ
歩くくらいのスピードで走っても心拍120とかだから
普通に走ったら160とか余裕で超えてて続かなくて当然
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:01:52.19 cIlc9EOY
>>40
初めてにしてはトータル1㎞走ってるしすごい自分はそこまで走れなかったorz
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:43:22.24 NLX91wn8
暗くなってから走ってたら転んだorz
肘膝の傷が痛くてこんな時間に起きちゃったよ
みんなもライト持っていても気をつけろな！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:31:40.70 +FUWI5Ul
舗装された歩道だからと油断してると危険だよな
街路樹の根が盛り上がってるとこに躓いて何度転んだか…
48:40
12/09/02 21:32:49.53 UE3Prqdg
レスどうも。
アドバイス通り１㎞８分で３㎞連続で走ってみたが、ウォーキングしてる人を
かろうじて抜くレベルで、走ったといえるかどうかという感じ。
フォームもわからず傍目にはメタボのおっさんがヨロヨロ動いているみたい
だったと思うが、あれくらいなら気持ちいいな。
あと昨日は真っ昼間に走ったけど、今日は涼しい夜に走ったのもよかったかも。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:20:22.47 EUaJMIgo
>>48
最初なら充分
距離もタイムもすぐ伸びる
大事なのは無理せず続けること
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:58:44.27 8kF4kQNW
自分も1km8分かけて走るけど、
歩いてる人と変わらんって思った事は無いなー。
そんな早く歩いてる人いる？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:25:14.58 8AzPSsR8
オレ１km10分････
こんな程度でも気分転換になるよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:28:16.53 cH4VYwq1
マシンの上では時速8kmでしか走れない。しかも30分ぐらいしか続かない。
53:52
12/09/06 03:43:15.20 cH4VYwq1
【性別・年齢】 女 37歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 156㎝ 49kg
【体脂肪率】 22%
【主な食事】お惣菜多め 甘い物大好き
【普段の走行距離・ペース等】 週1か2ぐらい 6.3kmを40分ぐらい
【開始】 1年前 46kg
【備考】 自己ベストはハーフ1時間57分台 10km53分台 5km24分台
【質問・相談】
体重増えた～
陸上板の10km50分を目指すスレからの出戻りですｗ
このままでは自己ベストも出せなさそうなので。
最近ジムへ行き始めました。
スレ違いでしたら、誘導お願いします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:58:28.44 EeSTPxHJ
陸上板の10km50分を目指すスレがいいんじゃないかな
戻ってくんなよ
55:53
12/09/06 04:20:11.53 hyJtfZ0K
>>54
体脂肪率20%以下になりたくてダイエットしたいので、こっちの板かな？と思ったのですが。
今秋に10km60分切れたら向こうに戻りますね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:06:18.81 jpls2tBK
一度に30分以上走ってる方に質問なのですが、
水分補給はどうしていますか？
かなり汗かきな性分なので、今時期は
走る前にもコップ2杯の水を飲んで対応していましたが、
今後ちょっと距離を伸ばそうと思っています。
30分で5キロくらい走る分には、走行中の給水は不要ですかねぇ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:14:39.84 yFRoQ9RZ
楽しくジョギングできるスピードは、人と話しながら走れるスピードだって言うよね。
俺は、テレビ見ながらランニングマシーンで時速５ｋｍ～６ｋｍで３～４０分朝走ってる。
夜は一杯飲むから無理。
朝走って、残り湯の風呂に入って髪洗って気持ちよく会社に出るのがいい感じです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:11:58.53 H47F1TOM
ランニングマシーンかエアロバイク買って深夜ビデオ見ながら運動したいのだが、
マンションで下の階に響くというのと場所がないというので実現できない。
ジョギングの時間が勿体無い。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 13:38:47.51 baLN21DN
>>56
30分5ｷﾛなら走行中は不要だと思う。必要ありそうな暑さなら
走るのやめる。不安なら片道2ｷﾛのコースを作って、往復4ｷﾛで一旦
自宅前通過、ここで給水なんて方式にしたらどうだろう。
東西南北に設定すればこまめに給水しながら16ｷﾛ走れるぞ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:00:30.09 FZ7ThfKs
>56
30分なら、多分いらない。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:55:55.88 4IBvKxBh
メガネが汗でずれるｗｗｗ
走ってても気が散って集中できんメガネしてる人ってどんな対策してるの？
スポーツ用の買えば良いんだけど・・・・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:28:57.48 n1mRddkW
メガネのサイズ調整しろよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:17:45.28 RoblhnXI
>>61
雨どい式のヘットバンドいいぞ誰かがここで宣伝してたやつ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:30:41.30 4TpyEAZ9
>61
俺は鼻パットをシリコン製のに変えてる。
プラスチック製のよりはだいぶマシ。
楽天とかで探せばすぐ見つかるぞ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:30:51.14 ZoKDY4kw
>>64
眼鏡市場で買った眼鏡なら
眼鏡市場へ持って行けば
シリコン製への交換無料でした。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 10:59:37.56 N8cn6+sL
最近、夜中肌寒いので羽織り物欲しいのですが
URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
ユニクロのこれって使えますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:40:23.18 urCMIkNx
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
3000名のイケメンカウンセラーが在籍中♪
自己紹介動画は全て無料です。
MENS ガーデン って検索してください
※本当のサイト名は英字です。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:52:41.64 EJfedpC5
ビール飲んだけど今から一時間ほど走ってきますお( ´・ω・)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:56:11.15 IasPnBJ4
飲酒の後の運動よくないから寝ろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:15:49.99 EJfedpC5
やめますお( ´・ω・)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:30:52.47 WUeqrV2M
やはりジョギングする時間は朝がいいのでしょうか。
どちらにしても、会社から帰ったら一杯飲むので朝が一番走りやすい環境ではあります。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:29:55.61 9jy5tLvg
>71
目的がはっきりしてるなら、アルコールは止めた方がいい。
色々と活動を阻害されるからね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:36:41.85 ZtZq3hIw
目的は晩酌をおいしくいただきながら太らないことです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:06:36.69 WI0WT+H/
毎日10kmぐらい走ってたら酒飲んでも太らないんじゃない？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:47:56.23 rjLINpYv
試しに朝と夜走ってみれば
自分に合ってると思う方選べば良いし
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:32:40.83 nQzEe+re
毎晩の一杯をやめられないやつが
毎朝走れるとは思えない。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:15:11.41 W3B9OLCe
自分はお酒は飲まないけど
その分食うわ。
でも(ほぼ）毎日10km走っとるよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:57:04.41 J3umpeEz
走ってる途中で突然猛烈に疲労を感じる時があるんだけど何か原因あるのですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 02:24:35.28 EHg5aphA
多分精神的なもんだと思う
今度の休み何しようとか、楽しいこと考えてると案外楽
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 02:28:00.83 5OHcvsCQ
俺も急激にバテることがあるが、脱水だと推測してる
暑い時だと、２５分ごろに来る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 03:23:14.10 gbcES8LK
地縛霊が背中におんぶしたんだよ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 04:09:39.97 J3umpeEz
>>79-81
エロいこと考えながら水たぷたぷでお経唱えながら頑張ってみます！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 05:21:30.32 RgWMGBmJ
ふぅ、今朝は10キロ42分。
水溜まりが多くてペースが乱されました。
まだまだ初心者の道は続きそうです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 05:47:19.09 GKPa99MT
朝から針のでかいことw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 06:03:44.43 RgWMGBmJ
釣りじゃないです。
初心者同士お互い頑張りましょう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:47:54.81 VfAoUKEU
初心者ね、初心者。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 08:27:32.33 WeumPKWT
>83
自転車で走ってるのですか。
もし初心者でそうなら、マラソンの世界記録も視野に入ってきますよ。
このスレからオリンピック選手が出るのは名誉なことです。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 10:18:55.82 R3FckOUL
私の10km走破の時間は70分です
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:40:13.94 bF0QDHOE
おれは6キロ50分
これが今の限界
まだ10キロ走れない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:41:20.15 rQorrwCo
この糞暑いのに10キロも走れるかよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:11:24.71 U8Ea9/wg
>>90
朝はもう寒いよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:45:18.55 qWmmTbCt
>>91
昼はまだ暑いよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:39:27.72 /3+jMYE2
朝は徐々に冷えて来たね。
昼はまだ暑さに日差しがキツイね。
夕方は西日もあるが少しずつ涼しくなってるし日も落ちるのが早くなって来たね。
風邪ひかない様に。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 01:35:08.68 s1xvkJio
涼しいのは良いけど、ガンガン走って汗びっちょりになって歩いてると寒くなるよね。
春から走り始めたんだけど、冬になればガンガン走っても汗はあんまりかかないのかな？
今の量を冬でもかくならクールダウン中に風邪引く自信ある。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 06:35:24.90 S6C6hSiE
今日は5キロ20分。
5キロなら18分ぐらいは出せると思ったけど
10キロの時とペースが変わりませんでした。
まだまだ初心者ですがこれからもよろしく。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:44:49.27 hsih61n5
ここは、ダイエット目的の初心者スレだからね。
初心者でも、マラソン目標にしてますとかの人は馴染めないんじゃないかとおもいます。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 09:25:29.63 Ke/AXXk9
どこから飛んで来るのか分からないけど、せめて板名の確認と、
>>1くらいは読んで欲しいよね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:44:32.26 EwJvkC5J
アンドロイドでmicoach使ってる人いますか？
ペイサーっていう心拍測れるやつ、不便なく使用できる？
Gpsと併用できるのかな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:31:31.87 G0DXONjJ
アンドロイドじゃないけど、micoachは使ってる。
ペイサーとハートレートモニターとフットポッドのセットのやつ。
アンドロイドは、ANT+に対応したスマホが必要。
アンドロイドやiphoneで使えばペイサーは不要。アプリでコントロールする。
アンドロイドやiphoneで使えばGPSと連動できる。
自分はアンドロイドを使わずにペーサーでコントロールしてるから
micoachでGPSは使えない。各種情報はイヤホンを使って音声で確認する。
ガーミンのGPSウォッチを併用してる。
走行ログ取り用のほぼ全ての機能は、ガーミンGPSウォッチで事足りるので、
ペイサーはついでに付けてるだけ。
ペイサーはかなり小さいから付けてて不便を感じる事はないけど、
自分はスマホ持って走るのは抵抗ある。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:03:06.29 SAudmpD4
最近お尻が筋肉痛なんだけど、走り方が悪いのかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 17:11:43.98 YjskyUfL
ちゃんとストレッチしてますか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:08:43.97 FZ1SLdgQ
身体の中心に近い筋肉を使えば
それだけ効率の良い走り方をしてるんだと思う
お尻の筋肉痛なんて上等じゃん
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:35:57.76 SAudmpD4
>>101
走る前にストレッチはしてますが、終わってからはしてませんわぁ
>>102
先週までは、今と同じくらい走ってるけどどうもなかったんですけどねw
涼しくなったから、タイムも上がってきたらですかねぇ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:57:25.46 EwJvkC5J
>>99
サンクスです！
今まではプラン使わずに、履歴管理しかいてなかったんだけど
ダイエットプラン使ってみたくなって
Ant+ついてないからペイサー買う
Gpsはとりあえず、おあずけにしとく
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:43:54.61 vUvVs9x6
>>101
無駄だからやらない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:53:46.29 fhDHdNH0
>>103
個人的にはストレッチは走る前より走った後のほうが良いです、
５分くらい早歩き→ジョギング→ストレッチ
で、次の日筋肉痛にならなくなった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:16:00.14 4G52mmDE
アイシングもいいぞ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:18:44.44 BB9sv7U/
ストレッチがいらないくらいゆっくり走るのがいいみたいだよ。
時速５ｋｍとか、そういうオーダーで。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:58:44.25 N/LpWq3J
>>95
5キロを20分じゃまだまだ初心者だな。
これからも精進しろよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:42:48.74 i0eeC6fN
>109
５キロを１５分ぐらいでは走りたいところですね。
おっしゃる通り、まだまだですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:34:37.27 PYh+cnkT
>>110
初心者が無理して15分なんて目標立てても無駄。
まずは身の丈に合わせて20分切りからだ。
まー、本音書くと初心者だから20分切れないとか甘えだけどね。
ただ単純に絶望的にセンスがないだけ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:48:15.78 +kZCVKvq
あーあ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:05:33.78 Dtx/rOxS
ダイエットのためにジョグ始めた人間のスレで何言っとるんだこのバカはｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:29:49.41 MZc2mGyx
自己申告だから言いたい放題だわなｗ
だから>>110よお前は走るセンス0だから失せろ蛆虫ｗ
115:110
12/09/15 10:38:42.39 i0eeC6fN
>114
俺は５キロ一時間だけどｗ
もちろん走るセンスは０でダイエットと体調管理目的でジョギングしてるだけ。
マラソンで日本代表を目指したい人は５キロ１５分を目標にしたら良いんじゃないかということ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:47:21.35 +kZCVKvq
あーあ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:56:57.02 u+h7s0PK
>>115
日本代表目指してがんばれ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:24:33.73 EM7z8O6L
>>1も読めないアホ共はスレ違いだ。違うスレ行け
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:49:31.93 HBfBnrIm
俺は5ｋｍも走れなかったよ 2.5ｋｍを20分が精一杯だった
週に4回しか走ってなかったけど慢性的な筋肉痛であちこち痛かった記憶がある
走り始めたのは、2009年のクリスマス 買った体重計に乗って74㎏の数字を見たのがきっかけ（173ｃｍ）
暖かくなり始めた頃にやっと5ｋｍ走れるようになってたけど
5km30分が大きな壁だった 絶体無理だと思ってた
距離だけは伸びて夏頃には10ｋｍ走れるようになって体重も68ｋｍ
走力が上がるのも体重が減るのも楽しくてパソコンのグラフ見て毎日ニヤニヤしてた
2011年2月 初マラソン 4時間41分
2012年2月 2回目 3時間57分
2013年2月 目標 3時間30分
以上、チラ裏でした
120:110
12/09/15 11:54:34.95 i0eeC6fN
>119
すごいですね。
ほぼ体重も身長も一緒だから尚更思います。
これからも頑張ってください。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:57:42.99 Dtx/rOxS
おお、サブフォーじゃんすごいね。
貴方の努力に敬意。
でもスレチじゃんｗｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:58:34.44 iXuvSF8X
何人か馬鹿が湧いてるな。
>>111
＞まー、本音書くと初心者だから20分切れないとか甘えだけどね。
＞ただ単純に絶望的にセンスがないだけ。
ダイエット板のスレで「20分切れないと」とか「絶望的にセンスがなだけ」
とか笑わせてくれるな。 お前みたいな基地外はさっさと消えろ カス
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:01:32.33 iXuvSF8X
>>119の書き込みはスレチかもしれんが、誰でもガンバレばこうなれるという
いいお手本だよ。いい書き込みじゃないか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:16:22.71 SETDeY+I
>>119
172㎝なんてすごい ビチク52歳爺は155㎝
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:20:10.48 W30tdJVm
まだ始めて2週間ぐらいででここにすら書くのが恥ずかしいレベルけど、
今日始めて息切れせずに2.5km走れた！、、、17分かかったけどｗ
一番最初の時は走り終わった瞬間意識朦朧として吐きそうでやばかったけど、続けてると徐々に成長してる感じがして嬉しいもんだな
ただふくらはぎの痛みはどうにかならんもんかな、1km超えたぐらいから急に張りが感じられてｷﾞｼｷﾞｼ痛くなってきやがる( ´Д｀)=3
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:57:02.68 55K0+bie
頑張れ頑張れ
ゆっくりでいいから無理スンナ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:43:39.37 IyLXGaOW
今朝走ってたとき、虹が出てた
美しい虹を見て
美しいと思える
あなたの心が
すてきやーん
By 島田みつを
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:47:49.40 7jnm71/J
>>127
自分、宮古で走らへんか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 03:02:51.17 fLa/XGp/
何kmを何分で走ったとか走りたいとかの報告は要らない
何週間、何ヶ月間で何km走って何kg減ったのか報告してくれ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 05:10:50.68 IK95qJwc
>>109
厳しいお言葉ありがとうございます。
走り始めた時で10キロ45分だったのでセンスはなさそうです。
>>129
今朝は10キロを42分でした。
まだ蒸し暑くて暑がりな自分はタイムが縮みません。
3週間で150キロぐらい走って体重は2キロ落ちました。
体脂肪率は13→11%思いの外順調な減量です。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:22:06.48 cc8rO5mG
膝関節が痛くなったら湿布貼っときゃいいよね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:12:05.63 /2j3a0Ot
>>131
俺はシャワーで冷やしたり温っためたりするよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:34:21.10 nktTSt6D
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
みんなでジョギング あうぅ！ あうぅ！ あうぅ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:09:20.68 qfpQXAFQ
>>131
時間たっていないなら水シャワーでマヒするくらい冷やす→暑いシャワーを3セット繰り返す。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:10:42.34 wxfEQzqi
>>130
あなたのような鈍足の体力なしでも
継続は力なり、だよ！
頑張ってね?
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:12:01.75 GNp2BDB9
行ってきまーす
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:40:32.49 IK95qJwc
>>135
ですね。
毎朝皇居周回してるのですが
すごい勢いでブチ抜かれていきますよ。
まー、でも不思議と抜かすほうが多いですね。
この時期はぼくと同じような初心者ランナーさんが多いのかな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:27:21.96 Da5N343M
>>137
もうお前はくるな。
お前はスレタイと板が読めない馬鹿か虚言癖のどっちかなのでメンドクセーんだよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:34:42.19 HQd+yTu7
>>137
はっはー
死んだらいいと、思うよw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:53:49.37 slARpkjJ
>>137
あんた体力なさすぎて意識が朦朧としてて幻覚が見えてるんだよ
そして現実が見えてないんだよ
そんなペースならアキバにいるような平均的オタクよりも遅いからね
君が抜かしたと思ってるのは全て抜かされた後に脳内で記憶を改竄してるにすぎない
まだまだカスだ
でもお前みたいなカスでも本当に努力すれば平均的な小学校低学年の子と同等ぐらいには多分なれるさ
ファイト！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:55:40.25 Ca4AKZzl
>>138
スレタイはジョギング初心者スレ
-まさにジョギングを始めて1ヵ月未満のぼくの為のスレッドです。
板はダイエット板
-体脂肪率を9%まで落としたい減量中のぼくにぴったりの板です。
誠に応援ありがとうございます！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:40:30.33 vgc4GXUQ
能ある鷹は爪を隠すとはよく言ったもんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:52:22.21 Wg9WuBvM
徐々に疲れていってもう駄目だーってなるんじゃなくて、
いきなりスイッチがパチンってOFFになって体が勝手に歩き出す感じ
で、一旦歩いちゃうともう走れない・・・・なんだこれ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:08:39.76 lg+RW+6C
ハンガーノックかな？走る前にちゃんとご飯食べた？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:03:34.49 Ca4AKZzl
今朝はちょっと飛ばしすぎて8キロでリタイア。
タイムは30分ジャスト、なかなかでした。
まだまだ初心者ですがこれからもヨロシク。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:11:13.49 +x4YBs4C
>>140
レスが欲しいの？
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
みんなでジョギング あうぅ！ あうぅ！ あうぅ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:03:57.54 kmc/+2wG
>>146
うわぁ…つまんね
つか見てるこっちが赤面するレベルだろ
ネタ思いつかないなら書かなければいいのに馬鹿だな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:49:06.70 PyICb0Vl
140もつまんねえし、いい勝負だな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:12:39.24 VwJjlng6
やはり、１時間１０ｋｍより速い人はここにはふさわしくないね。
まあ、同じ初心者にしてもレベルが違いすぎるからよそに行ってください。
からかうつもりで来てるなら、尚更よそに行ってください。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:16:01.06 jeH3JJeP
嫌ならウォーキングスレにでもこもっておけば？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:05:19.90 PKPLE/rI
>>137
そりゃいくら初心者のお前でも逆走してる人ぐらいは抜かせるだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:11:48.29 VwJjlng6
>150
ここは、ウォーキングに毛が生えた程度のジョギングスレなんですが。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:13:32.45 K8qnun0j
スロジョグスレがあるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:09:05.86 VwJjlng6
>153
何処にあるのですか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:16:08.89 9DasrDcM
1時間10キロとかアホか。
絶望的にセンスないからママチャリでも漕いどけよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:42:44.34 +uWOch5h
１時間１０ｋｍは、結構しんどいだろうな
昔、サッカー部だったけど、毎日ウォーミングアップで５ｋｍ２０分で走ってた頃が懐かしいわ
週１日１０ｋｍは４０分だったかな
３０分５ｋｍ
６分１ｋｍ
１分１６６ｍ
３０秒８３ｍ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:43:32.25 6AEoV0L0
>>155ここはダイエット目的のジョギングスレだよ間違えてるのは君のほうだからね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:46:26.44 VwJjlng6
本当の初心者と言うか、ダイエットが目的以外の人は
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
へ、お行きください。
きっとここで話すより楽しいと思います。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:52:32.19 K8qnun0j
おそらく体力ついて走れるようになったけど、体重減らないデブが初心者をバカにしてるだけだろう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:55:31.24 K8qnun0j
>>154
スロージョギング 3歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:23:14.64 lYT08sdw
1時間で6.5km走れるようになった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:00:05.84 VwJjlng6
>160
そこも覗いてみます。
ここが、「初心者だけど上級者」スレにならないことを願ってます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:03:10.35 9DasrDcM
走り始めて1週間とかなら1時間10キロとかまだ分かるが
ここはダイエット板だからとかファビョってんのは
どーせ走り始めて結構な期間が経ってんだろ。
ダイエットだのナンチャッテ初心者だの関係なく
ただ単純にセンスと根性が絶望的にねーだけだから。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:20:29.78 tdn+ps3A
センスセンスうるせーんだよ餓鬼
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:35:05.25 K8qnun0j
センスと根性あるヤツが２ちゃんのダイエット板に何の用があるんでしょうか、そこが疑問ですわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:14:59.03 V8+jA/Nm
【性別・年齢】 女 45歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 160㎝ 52kg
【体脂肪率】 26%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】 5.5km 40分 毎日
【開始】 3ヶ月前 53Kg
【備考】
起床後20分くらいかけてレモン水300-500ml
起床30分後 ジョギング
ストレッチ
ヨーグルト 野菜ジュース または豆腐 野菜ジュース
入浴
1.5-2時間後、朝食
【質問・相談】
内臓脂肪は1.5レベル落ちました。体脂肪率・皮下脂肪は変化なし。
皮下脂肪も減らしたい。改善点を教えてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:59.30 CvkMLS5T
>>166
5kmほどのジョギングで消費できるカロリーなんて微々たるもんだよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:33:50.14 B8KXtoj6
>>166
レモン水20分もかけて飲まずにもっと走ったら?
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:52:18.57 f0TLcuKO
多分食べ過ぎ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:04:59.62 lpt8a9rM
今朝は早起きしたからいつもと気分を変えて
マッタリLSDで20キロを1時間40分。
後半雨に降られなきゃ30キロ走ったのに残念。
まだまだ初心者ですがこれからもヨロシク。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:41:10.87 qltUKw59
166です
>>167
つまり、5キロじゃ、大して変わらないってことですね。
>>168
起床直後に走るのはよくないとか、
水もがぶ飲みしちゃダメというサイトを見たので、そうしているのですが
とっとと飲んで距離を伸ばしたほうがいいのでしょうかね？
>>169
ジョギングメニューは悪くないということですね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:04:15.06 DPg44uig
>171
40分を1時間に増やすだけでいいと思う。
あと、すこし息が弾むくらいがいいかもね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:26:06.24 gRXZH6f+
>>166
毎日5.5kmなら月間で150km以上なんだからダイエットレベルとしては
まあ充分なんじゃなかろうか。
あとその体重・身長なら劇的に減るレベルじゃないと思うので
食事に気をつけつつ（無茶な内容にせず）、地道に続けてれば良いと思う。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:34:16.27 IRYV0BwI
その起床後からランニング前に飲んでる
レモン水ってなんぞや？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:35:45.06 rkh1frUQ
水にレモン果汁入れたものじゃないの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:42:15.32 IRYV0BwI
ああ、そうなんだ。
肥満傾向の人が毎日5km走るようになって
体脂肪や体重がほぼ変わらないというのは、
食生活見直す方が先だと思うな…
総摂取カロリーはきちんと計算してますか？
逆に食事内容が貧弱な人も痩せにくい体質を作ってるので問題だが。
内蔵脂肪が減ってるのは良いけどもう少し下がっていても良いのに。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:43:40.31 s0t+3oMA
レモン水は何だけど、ヘルシアウォーターってのもありますよね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:54:05.75 I+ctC2xF
クエン酸摂取すると痩せるんだっけ？
レモン水はその効果を期待してかな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:03:40.80 s3hO0mFR
クエン酸はダイエット効果を阻害するから飲まないほうがいいよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:08:19.10 MCdSS+gF
>>166
見た目を変えたいなら体重の増減はほぼ必須だよ。
有酸素のボリュームは充分だから体重が減っていないのなら食べすぎです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:02:54.61 fYintOui
残り1km切った辺りで、靴ひもがほどけた
しかたなくその場に座り、結び直した
一回止まった後の足の重さはハンパなかった
足が前に進まず、泣きそうになりながら走った
マニアにお勧めのプレイだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:12.24 qltUKw59
沢山のアドバイスありがとうございます。
概ね食事の見直しですね。
その件でアドバイス願います。
走り始めて1週間くらいで体重はぐんぐん減っていくのですが、基礎代謝も
ものすごい勢いで減って行きました。
でも、ダイエットで基礎代謝を扱っている殆んどのページでは
基礎代謝を挙げて、太りにくい体をという論調で、基礎代謝を
減らすことに抵抗があったので、運動後や普段の食事にたんぱく質を
積極的に取るようにしました。備考のところの、ヨーグルトや豆腐です。
運動すると筋肉削るでもその後タンパク質をとることにより、回復・強化する。
プロテインなんかもタンパク質らしいし。火を使わず簡単に食べられるのでヨーや豆腐というわけです。
他の3食も魚や肉を前より積極的に取っています。
なんか、誤解があります？食事指導もよろしくお願いします。
あっと、レモン水は口当たりがいいから。でも、悪いなら止めます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:12:38.73 qltUKw59
166＝171＝182です。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:26:03.97 qG2fnioD
体重から基礎代謝を計算してるから体重がぐんぐん減れば基礎代謝もついて減るだろ。
今のまま継続でいいだろ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:08:51.50 90Y7cv1m
批判されるのは覚悟で書くが
元巨デブだけど
数年間ジョギングと筋トレで身体を鍛えたら
あたり前だけど痩せて締まった身体になった。
そしたら、女性からモテたり告白されたわけではないが
あきらかに巨デブの時より女性からの対応が良くなった。
スーパーやコンビニの店員なんかも
巨デブの頃でも、なにかを聞けば親切に対応はしてくれたが
現在は俺が求めている以上に親切になった。
嬉しいけど、女性って怖いな。
完全に見た目で判断してるwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:09:15.56 lCHfwB/e
>>182
体作る為とか言って食べ過ぎてんじゃないの？
カロリー計算はしないの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:48:00.64 GmX2x+bQ
>>182
基礎代謝は体重に比例するから痩せたら減るのは当たり前。
そもそも気にしてる基礎代謝の数値って体重計で見てるのでは?
あの手の値は体重以外推定値でしかないのであまり拘らないほうがいいでしょう。
運動後はたんぱく質と炭水化物摂った方がいいのは確かですが、
軽いジョギングでそこまで神経質になる必要はないでしょう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:17:37.99 8gbToWBX
>>185
女は男の４倍も異性の外見にたいして厳しいらしい。
ほんまでっかで脳科学の人が言ってたよ。
デブは痩せればいいだけだから簡単だわ。
俺なんて、若はげだから痩せて筋肉ついても毎日女性の痛い視線や対応されてるわ。
イケメンってどんなに人生楽なんだろう。
いや、、、髪の毛あればブサメンでも今より人生がだいぶ楽に生きれると思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:30:06.47 RsBds9+3
>>185
もしかして最後に書いたが言いたいことか？
「男女ともその通りですよ」ぐらいしか思わんのだがな。
お前も俺も、女に対してそういう態度だろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:36:08.16 tBNOM6Bi
166＝171＝182 です。
>>184・186・187
体重＝基礎代謝とは知りませんでした。
なんかいろいろ誤解していたみたいで、中途半端な知識で考えて
返ってよくない方向だったみたいです。
ジョギングはこのままで食生活を見直してみます。
ありがとうございました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:01:43.41 1ysIiZP1
体脂肪計による基礎代謝の計算は、
(骨格筋率×係数)＋(総体重×係数)だよ。
同じ体重でも、体脂肪率が低ければ基礎代謝は上がる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:41:23.33 ltrnR74s
う～ん、10キロ45分の壁が切れないなぁ
ジョギング始めてもう1ヵ月もたつのに
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:46:17.99 OfrbsOHe
>192
そういうときは、４０ｋｍ３時間という風に目先を変えたらいいと思いますよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:38:06.23 aDvSIXfu
基礎代謝は体重なりっていう部分が多いので減量中に減る事は仕方ないですよ。
もしそれを気にするのならきちんと筋トレすべきだね。
タンパク質は不足するのは良くないけど、過剰に摂るメリットも無い。
余剰分は脂肪になると考えればむしろデメリットの方が大きいかもね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:39:16.20 erSd4iAH
初心者スレでしか粋がれない可哀想な人がいるね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:49:20.03 dL7XyNxf
筋肉量の変化による基礎代謝の変動は正直な話、誤差レベル
筋トレしてるから基礎代謝増えてるはず、だから食う量増やすとかやめとけよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:32:21.34 ipjUD9gj
>>192
なんとも微妙なタイムだな
まあそこまで悲観することはないんじゃね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:52:52.91 dL7XyNxf
>>192
心肺機能の向上よる速度アップより、体重減による速度アップの方がデカそうなんだけど
1ヶ月で何キロ減ったんですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:07:44.18 tBNOM6Bi
166＝171＝182=190 です。
>>191・>>194・>>196
基礎代謝を調べて、基礎代謝は無視することにします。
URLﾘﾝｸ(lifehack2ch.livedoor.biz)
あほくさくなりました。タンパク質を意識もやめます。
筋トレはやっていないのですが、腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
が、腕立てが情けないことに1度肘を曲げたら終了で、伸ばすことができません。
腹筋と背筋だけでもいいですかね？
関係ないかもしれませんが、引き締めたい場所は、太もも・お腹・二の腕です。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:52:46.67 h+nhn5yd
太もも・お腹・二の腕ですか・・・
二の腕は腕立て。
お腹はジョギングと腹筋。
太ももはジョギングで前面は引き締まるけど後ろは難しいね。
俺のつたない経験ですが。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:41:32.82 EuAPI8fD
>>199
膝ついてやればいいんじゃない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:07:08.12 r/jDqybf
腹筋ローラー良いよ
バネついた初心者用のあるし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:14:48.31 ytrC5sgD
目が悪いので使い捨てのソフトコンタクトレンズをして走っています。
汗が目にはいって痛いです。ジョギング後は目が充血します。
コンタクトしなくても汗できっと目がいたくなりますよね？
メガネは汗で下がってきてしまうので無理です。
みなさんは汗で目が痛くなることはないですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:05:00.02 w96RgWiP
>>203
ハンドタオルで汗拭きながら走ってるから目に入らない。
なので痛くない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:21:50.94 F4uxfQ/v
全身贅肉は落ちてきたけど、お腹のたるみはなかなか厳しいね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:09:30.41 ybRsNxbh
>>204
なるほど、タオルでふきながらにしようかな、ありがとです
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:11:06.73 ybRsNxbh
>>205
腹筋はしてないですか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:13:28.23 IaLaXZDX
199です
>>200・>>201
膝ついたらできました。腹筋・背筋・腕立てでしばらくやってみます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:14:19.86 6yGpTxT8
横腹から腰辺りの脂肪が落ちたら本物
周りに心配されるw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:41:49.79 hSIvhQI4
>>199
筋トレは代謝や筋量の減少を気にする人がやればいいです。
あまり気にしないのならやる必要は無いよ。
もしやるのならウエイトトレを強くお勧めします。
特にトレーニング効果が出にくい年配の人や女性、筋トレが好きじゃない人はウエイトトレ必須。
有酸素運動はやった分の効果が出るんだけど、筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく出にくいか、全く出ないから。
>起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
起床直後の筋トレはあり得ないです。
>腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
多分それではあなたの望む結果は得られないと思います。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:19:33.01 yzkZBo3y
あなたの言う筋トレって自重でのトレのこと？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:06:54.30 ef3x5BTD
ようやく少し涼しくなってきた
走り始めのキツさは暑い時と大して変わらないが、バテるのが遅くなるな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:58:52.61 Q21o2X7L
ほんと涼しくなったな
数日前までは朝方いつも28°がデフォだったのに今日は21°
そろそろ距離延ばせる季節だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:54:41.81 aho/HF07
>>207
腹筋はしてなかったけど、最近やりはじめたですよ。
やり方とか適当だし、毎日やってないから微妙な気がするんで、
週末はジム行ってやろうか考えてます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:13:35.29 MxXjCcHR
いつもの1.5倍ぐらいのスピードで時間短めに走ってみたら、
クソきつくていつもの半分の時間しか走れなかった上に、膝と腰が痛い
何てこった、特定の運動をやる筋肉しか強くなってなかったようだ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:47:01.19 g+0y25Oq
でも、同じ日本人のマラソン選手でも、
体型全然違うのが不思議だな…
骨格が違う為なのか、筋肉の付き方とか違うよね？
でもやっぱり体格良い人はラストスパート強い気がする。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:12:46.87 dU4RjMjp
いつもの1.5倍はむちゃし過ぎだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:52:41.05 JpJo7FzA
走り始めて3回目。
早朝に走るのがこんなにも気持ちいいとはw
NIKEのアプリで計ったら25分で3.5km(アベレージは7'10"/kmでした)
こんなもんですか？;
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:02:33.99 6qc414Ej
朝走れるのは凄い。
朝は眠い、起きれん、テンション上がらん。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:12:55.98 VGRBIHZJ
夜は飲みたい、テレビ見たい、飯食いたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:23:58.29 JpJo7FzA
ところがどっこい夜勤明けなんですw
ペースはこんなもんで続けていけばいいんですかね？
36歳♂です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:55:50.38 r/cCVNlb
>>218
上出来
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:58:15.86 r/cCVNlb
途中で送信しちまった
ダイエット目的ならそのぐらいの速度で十分だ
あとは距離のばしてるうちに自然に速くなる
3回目でそんだけ走れるなら
1ヵ月もすれば10キロぐらいは走れるようになってるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:31:35.90 V37sBz5J
>>218
無理せず走るには良いペースじゃないか？
最初は無理せずに、膝に負担が掛からぬよう無理しない方が長く楽しめるよ
楽しいと思える事が何より
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:17:33.64 GzITMCLo
ダイエットしたいんなら心拍数晒そう。>>218
タイム争いしたいならお話しにならない鈍足だし。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:15:20.85 VlmpmpkQ
だれもがＨＲＭ持ってるとは限らんし、そのスピードでも継続してりゃダイエット
出来るだろ。ウォーキングでさえダイエット出来るんだし。
鈍足とか言わないほうがいい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:38:46.57 BVZ3bh+n
>>218
遅くてもダイエットには違いないから頑張れ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:19:33.76 JpJo7FzA
>>223 >>224 >>226 >>227
ありがとうございます。
ダイエットと健康目的なので無理せずボチボチやっていきます。
長く続けていきたいので、楽しいと思う気持ちが無くならないペースでやります。
>>225
走り終わった後の心拍数を測ればいいんですか？
タイム争いなんて今はおそれ多くて考えてません。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:20:40.58 uCiRd9kn
中学生まで～200m短距離がクラス一番で1km超えるとケツだった自分
心拍数130で維持したら4kmに40分かかった
楽だから走った後もそのまま動けていいけど
これ…続けたらどうなるの？
段々マシになるんだろうか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:00:35.72 VlmpmpkQ
>>228
いや、走っているときの心拍数を計る。
その道具がＨＲＭだよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:09:54.91 3imyW1U2
micoach欲しいだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:41:54.82 3Zd9SAjG
>>226>>230
オマエらは不親切な自己満野郎だな。
初心者に分からないような言葉使うなよ。
HRMじゃなくスポーツ心拍計と書かないと、分からない人も多いだろ？
>>228
続けていく上でお金に余裕があれば、スポーツ心拍計があると効率がいいよ。
心拍数を管理する事で狙った強度の有酸素運動ができるし、同じ心拍数でも速く走れるようになるのも数値で分かるので、モチベーションも上がる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:57:58.06 uKlHuBi0
>>232
ビチク～ 52歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:08:37.55 LQIugBRC
ランニングフォームで、腰を落とさないように、とあるのは丹田を引き上げて走れってことですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:15:17.68 BwVWMdg0
20分ほど走っていると腹筋が痛くなってくるのですがフォームが悪いのでしょうか？
エスパーさんよろしくお願いします
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 02:20:04.64 rdb2hdSF
>>235
なんか食べたり飲んだりして走ると脇腹は痛くなるけども
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:36:54.88 ZM5xA/vy
>>228です。
ちょっと時間が空いたので書き込みます。
4JOG目行ってきました。
なぜか前回よりもkmあたりのペースが30秒も早く、6'40"でした。
走ってる途中でもチラチラ確認してたんですが、ペースにかなりムラがあるようです。
前回と同じく25分走ったんですが、まだまだ全然イケる感じだったけど無理は禁物とガマンして帰宅しました。
あと、肋骨の下辺りが痛むのはなんなんでしょうか？
チラ裏、長文失礼しました。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:24:46.24 mv0q37G3
気候が良くなったからなぁ自然とペース上がっちゃうのは解る
ムラがあると解ったなら時計見つつ意識して走ればいいだけだ
××が痛い～ってのはここで聞いてもあんま意味無いぞ
我慢出来なかったり気になって仕方無いなら医者逝けよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:21:31.09 ppy8G0J3
ペースにむらがあってもいいのでは？
俺は、途中に数回100メーターくらいのダッシュいれてるよ。
きつくなったらペース落として楽になってきたら
ペースあげたりいろいろやっている。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:27:50.26 p7BncjgD
そんな走り方意味ないのにな。きつくなって下げてたら本当意味ない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:34:23.76 ppy8G0J3
>>240
さげるっていったって歩くわけじゃないよ
ずっと走っているよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:57:08.15 fezbKWgR
>>240
ペースを上げ下げしてトータルで10km1時間と一定のペースで10km1時間、
そんなに差があるかい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:13:00.03 9poTY8o8
HIIT1時間
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:20:45.36 YcPHlN3W
>>242
カロリーは差はないだろうね。
走力上げたいのなら別だけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:18:19.44 MJchdfQz
頭に汗かきやすいのでタオルで鉢巻して走ってる
目に汗が入ってうっとおしのだ。
「お、気合入ってんな・・」とか聞こえるように言うなよ・・・。
やっとこさ５キロ走れるようになったんだから。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:01:39.63 Bg4pXmAf
リストバンドで汗ぬぐえば？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:07:34.71 FbSF7M+9
5km走るって大変だよね
顔だくで首にタオル巻い走る
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:10:20.60 qzlYZYRi
俺はフェイスタオルを右手に持って顔の汗を拭きながら走る
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:39:24.16 roFhr/nD
汗といえば頭、首、背中から腰はダラダラだけど
下半身少なくて靴下に至ってはサラサラ
冷え性のせいかしら
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:55:31.45 kvMV808s
若い時は全身に汗をかくけど歳を重ねるにしたがって、下から汗をかきにくくなる。
つまり、下半身は汗をかかなく（汗が少ないという表現が正しいか）なって、上半身、頭に集中する。
って昔テレビで言ってたな。
251:245
12/09/29 00:53:58.81 2Zy+4n41
リストバンドはした事あるけどそれ自体がジットリ。
フェイスタオルも良いけど頭のボディタオルが絞れるからなー・・・。
と、言いつつもじつはジョギングでも必死なので走る以外の余分な動作
をするとパニクルのですわ。なので鉢巻。
帽子を試したときはツバの部分から汗が落ちてうっとおしかった。
頭からの汗多いのか。
まだ髪の毛は有る。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:19:40.99 gsPL7lZ/
まだあるはもうない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:41:34.18 kaMiVwkD
ランニングパンツ買おうといくつか見てみたのですが、気に入ったのはインナー付きばかり
インナー付きだと無しより汚れやすそうでどうしようかと思ってます
皆さんはインナー付きの使ってます？
その場合、シャツの様に何枚も持っておくものなんでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:48:54.83 Rwg1Sb1p
インナーの有無に関わらずランシャツ・パンツは毎回洗濯するから問題ないだろ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:58:54.58 KG0zVqKb
決して毎回洗濯しないから尋ねてるんだろうに
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:08:15.47 Rwg1Sb1p
>>255
そうかそんな奴もおるんか…ネタと思ったけど真面目な質問ならすまんかったｗ
＞その場合、シャツの様に何枚も持っておくものなんでしょうか？
その通りでございます。ランパン一張羅で数日履き倒すとか
不衛生極まりないので毎日換える方が望ましいのでございます。
これからの季節ならあり得る・・・かな？俺は有り得ないけど
ましてインナー付きなら尚更複数枚持って毎回洗うわぁ
真冬でもジョグ出来る地域なら汗ばむしな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:19:04.89 V+lj/J9V
普通洗うだろ・・・たまに横走るとくっせぇヤツいるけどお前だったのか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:28:44.36 kaMiVwkD
これからの季節はインナー無しのものだったら下着なりタイツなり履けば、ランニングパンツ自体は汚れないかなと思ってたんですが、そうでもなさそうですね
最初から3枚は買っておくべきかな
参考までに皆さんは何枚持ってます？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:38:02.38 5v89a84Z
>>258
持ってないよ。
ジャージの長ズボンやハーフパンツで走ってる。
短パンはなんか恥ずかしい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:57:25.23 4TI+VwW2
ユニクロの少し筋肉に負荷かかるプリント入ってるテカテカのクラゲみたいな素材のインナー上下に適当なTシャツとハーフパンツで走ってる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:40:50.06 Z5FfltQw
>>259
あ、私もランニングパンツといっても膝上ぐらいのハーフパンツを考えてます
ジャージもハーフパンツも持ってないんですよね
>>260
ユニクロにもジョギングに使えそうなものあるんですね
なんか1から揃えるとけっこうお金かかりそうだし、安く抑えるためにも見に行ってみます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:12:53.63 lWQ5XegJ
>>261
ユニクロよりジーユーはもっと安くてオススメ。ドライTシャツもドライ短パンも490円とか。
オンラインでメンズかレディスの特集からジーユースポーツ選んだら出てくるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:32:19.73 rVVypGDZ
ジーユーのTシャツは丈が短いものが多いから気をつけて買った方がいいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:37:24.33 /DhSHlZF
足回す感覚で走れたんだけど全身で動いた感じだし、足がプルプルしてて気持ちいいー
今までタラタラ走ってたけど全然違うね
今日は気持ちよく寝れそう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:00:24.27 IfLW2R3G
>>261
自分もハーフパンツはユニクロ派だが、この時期は店頭に無いかも。
通販の手もあるが、試着したければスポーツデポ等の大きなチェーン店の
自社ブランドのウェアもお勧め。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:03:02.43 rOCJYPpN
>>262>>263
おーびっくりするほど安いですね
近場に今週新店舗オープンするみたいなのでとりあえず実物見てきます
このお値段ならシャツもまとめて買えるし助かります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:12:45.09 rOCJYPpN
>>265
スポーツデポも自社ブランドあるんですね
実はちょうどスポーツオーソリティの通販サイト見てて、今度行ってみようかなと思ってました
シャツはともかくパンツは履き心地と見た目も重視したいので、スポーツブランドだけじゃなくアウトドアブランドも覗いてみようかと思ってます
たしかモンベルとかパタゴニアにもトレイルランニング用のがあったような
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:34:24.33 RUVr0wFh
冬を越えられる手袋でオススメありますかぁ？
当方、末端冷え症？なので、すでに手がチベタイっす(>_<)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:38:36.94 tX3nqyWp
>>268
軍手
イボイボついてるやつ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:00:52.55 ACoKaFLA
>>268
末端冷え性ならこれくらいじゃないと耐えられない
スキー手袋も試したけど血行が悪くなって暖かくならなかった
でもこれで解決。薄いけど暖かい
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
どうしても暖かくならないときは、カイロも入れられるし指が自由に出せて時計も操作できるから便利
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:24:10.32 ZzLQ/2aV
末端冷え症だあ？
ちゃんと心拍数上げて毛細血管に熱い血潮を注ぎ込めよ
十分くらいでぽかぽかになるわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:27:46.98 ACoKaFLA
>>271
ならねぇよ
心拍数170まで上げて10ｋｍ走っても手は冷たいまま
下手すると肘の辺りまで感覚無くなる
他は滝のような汗なのに手だけはどうしようもない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:41:05.12 OrSI3oy8
手袋の内側に、もう１枚半透明のペラペラのビニ手はどう？
100均とかにあるやつ
試したことはないけど、ビニ手で作業すると内側がモワモワあったかくなるから
保温になるかもしんない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:28:14.48 0Tb/8BBG
通気性のないビニールなんてすると汗かいて余計冷えるのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:41:57.21 OrSI3oy8
ジョギング中なら汗かいても冷えないんじゃないかと思った
汗かくくらいなら手が温かくなるんじゃないかな。まあ、想像でしかないけど
無責任ですまんすまん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:52:16.99 wmnXfuAm
>>267
tigoraとignioだっけか。
tigoraは安いのに機能性もあるし結構いいよ。
俺はウェア上下とタイツ。それに帽子もtigoraは持ってる。
デザインが気にならなければ安いしおすすめ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:06:11.65 w9jziR1J
ビチク～ レスか？ レスが欲しいのか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:19:06.68 rOkbwXqK
>>269
軍手は風を通すので寒いですわぁ
>>270
う～ん、格好悪いっす！w
アンダーアーマーとかのコールドギア的な素材の手袋とかがイイのかなぁ
走ると手も暖かくなるけど、走り始めがキツイですわぁ！
走ってるとき、親指を立て気味にしてるのですが、そのせいか親指だけアカギレみたいになったもので、今年は痛い目にあいたくないなぁとw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:20:03.14 Ow68aH5h
ミズノの汗かくと暖かくなるやつあるからそれかっとけ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:05:24.53 gEOf6v1k
カイロ持って走れよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:12:12.15 rOkbwXqK
>>279
ブレスサーモってやつ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:06:30.46 2pzVkY8t
アシックスとかスポーツメーカーの陸上用もしくはジョギング専用の手袋かえばいいじゃん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:41:56.03 g0MpuoU3
冷え性だって言ってんだろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:45:22.56 pybnuGyP
足の冷え性なら羽毛ソックスがいいよ～
羽毛手袋は見たことないな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:54:45.12 2pzVkY8t
もうボクシンググローブつけて走れよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:58:13.85 86j5y18T
たまにシャドーしながらなら違和感ないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:07:16.27 jcKL8S4j
違和感ありまくりだよw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:10:49.15 g5a4icrJ
>>262
G.U.で290円セールで5枚買った。ユニクロのLは小さくてパツパツだったが
G.U.は大きくてぴったり。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:04:45.05 aGwRGtqr
>>287
バンテージ巻いて高地トレーニングマスクつけてジョグの途中、高架下でシャドーするけどあかんのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:53.80 tPlcHw/6
>>289
てめーの話してんじゃねーよ
すっこんでろカス。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:26:33.40 GUjTynWC
膝が痛くて走れん@3日目 走れんので倍の時間歩いて筋トレ増やした。膝の痛みを取る方法ないかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:32:21.66 opfrTAv1
ジョギングだけじゃ腹へっこまないから腹筋を一生懸命やってたが・・・
腹筋やりすぎたせいか、ぎっくり腰になって休養を余儀なくされて逆に太ったわ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:34:48.29 e3U6cneq
>>292
普通背筋とセットでしょ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:21:44.58 HLqU25X7
>>290
BAKA
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:28:57.35 DcpxhD58
>>291
痛みが出てしまった後なら、しばらく安静にするしかないと思う
痛みを出さないためには、走った後のｱｲｼﾝｸﾞが超ｵﾇﾇﾒ
俺も最初の頃、走った翌日は階段の上り下りがきついくらい
膝が痛かったけど、ｱｲｼﾝｸﾞするようにしてからは全く痛みなし
ここからは責任もてないけど
「歩くのは全然大丈夫だけど走り出すと痛い」程度なら
ｽﾛｰﾍﾟｰｽでしばらく走っていると痛みが消えるかも
（俺の場合はそうだった）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:24:18.85 oossBEym
>>295
ビチク52歳爺～ レスないね 寂しいね レスしてやるぞ～ｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:32:11.43 oO1qCJ1h
６月から走り出したのだけど、この先寒い季節
に何着て走ればいいのか分からない…。
インナーに吸湿速乾のシャツとか買えばよいの
でしょうか？
既に涼しい夜とかだと、走ってるうちに汗が
冷えてくるんだよなぁ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:58:04.90 fiIs78Sy
>>297
まだ早いかもしれないけどアシックスで保温効果のあるウェアとかは？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
持ってないけどちょっと欲しいかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:42:56.46 QmLBaw+P
インナーさえしっかりしたのがあれば
上に何着てようが一冬越せるよ@首都圏
あと冬の寒さ対策はウェアより
手袋や耳パッド、バンダナの方が重要
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:22:42.26 WemmtUzH
耳パッド、バンダナして走るのかよｗ
どこまでがネタ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:34:12.13 UL5zPS50
>>299
ビチク52歳爺～ｗ 馬鹿にされてるぞ 反論しろビチク もしくは自演で反撃だなｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:39:10.30 Zn6T1vZO
バンダナは見かけたことがあるけど
耳パッドはないなあ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:52:00.57 BoRR8gpJ
大学時代は部活のアップで楽々10km50分で走り、息乱すこともなかったのに
昨日久しぶりに走ってきたら10ｷﾛも走れなかったｗ
マジで凹んだ、今日からこのスレの住人だ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:41:25.57 ST0zg7Hp
大丈夫ですよ。
４５歳で10km50分を達成できましたから
ただし、呼吸困難、嘔吐、激しい筋肉痛が伴いますけどね。
お若いようなので頑張って下さいね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:50:00.86 gAjyltmE
45で2ちゃんかぁ…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:54:43.91 jNxoxp7T
はじめて２ヶ月だか、やっと１１キロ走れるようになった。６７分、まだまだ頑張れると思った５１歳。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:24:19.63 KG7h9Gvd
2chユーザーは中年層が多いって定説だよね。
若い人はSNS系を使い込んでる人のほうが多いんじゃないかな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:25:21.20 gAjyltmE
51で2ちゃんかぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:10:51.88 QmLBaw+P
>>300
>>302
耳パッドorバンダナってことね
イヤーマフって言えば良いのかな？
耳覆えればいいからニット帽でもおｋ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:34:27.38 vhH9jFWl
真冬では耳と手が一番寒さを感じるところだしな
ここさえガードしておけば後は意外となんとかなる
まだそんな季節じゃないから実感しにくいけどｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:02:54.95 WemmtUzH
普通、ネックウォーマーと手袋だろ
深めのネックウォーマーなら耳も隠れる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:20:23.95 NxPvMnPP
>>295
ストレッチとアイシングしっかりやってたんだけど耐えなかったみたい
ちょっと無理して走ってみるよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:50:21.53 7SoqtFhV
>>311
別になんでもいいよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:46:34.03 8T6wIcXL
>>305
ダイエット板に常駐しているビチクとかいうジジイは53歳らしい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:42:48.57 kub06/S4
ユニクロのヒートテックは冬場のジョグのインナーに使えますか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:44:23.97 ZRFHTik5
>>315
使うことが正しいのかどうかは知らんが、使っている
厚着をしなくていいというメリットはある
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:50:22.65 kub06/S4
>>316
ありがとうございます。
初冬なので、いろいろ参考になります。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:39:13.81 yZ9m0Y3F
冷え性の人いるか？
↓これやってみろ、超足ぽっかぽかになった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:40:08.68 lHlJFkQv
>>317
初秋だろ。下手すりゃ今から２０℃ほど下がる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:50:52.65 Xj73YxeZ
Ｔｉｇｏｒａのタイツ持ってる人どう？
上半身とふくらはぎ用のタイツ買ったんだけど、値段相応だね。
ウェアはともかく、タイツは高くてもいいの買った方がいいかと思った。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:29:36.97 PULh9koN
ジムのトレッドミルと実際外を走るのじゃ全然違う
トレッドミルの方が全然楽だって言われてた
実際外を走ってみたら外の方が楽じゃねーかｗｗｗｗ
ジムじゃキロ６分きつかったのに、外じゃ余裕すらあった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:14:23.95 /mSbvKk1
(´・ω・｀)北海道寒過ぎ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 03:39:40.89 AmbDrS2h
>>321
外の方が涼しくなって来てからほざくなよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:32:43.07 k9pCfcQl
>>321
よほどひどいトレッドミルだったんじゃないの多分。
俺の経験でもスレの書き込みからしても、外の方がきつい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:59:43.72 GAHK5KSX
景色変わらないのと無風ということだけでトレッドミルはつらい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:20:12.80 Hzyy+zCS
スタジオにいる若妻の尻を見ながらの妄想トレッドミルは楽しい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:00:36.73 DphCzmmX
近所のトレッドミルは扇風機設置とワンセグOKだから楽しい
PSPで録画見てる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:14:18.90 CMFHyocf
釣り糸にみんな必死にレスしてまんなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:29:17.29 Bc5a1ELb
痛いの我慢して走ってみたが悪化した 普通に歩くのも辛くなったorz
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:37:10.10 a/HO8N+T
痛みを感じたら即やめ
明日のために
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:32:37.11 8NjDhTcR
痛みがあったらアイシングかな
多少の痛みは走ってると無くなるが、次の日に倍になって帰ってくるから
痛かったら辞めた方が良い
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:50:49.99 Bc5a1ELb
足を引き摺りながら歩いてる ロキソニンテープ張った
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:48:49.25 CMFHyocf
筋肉痛ならともかく、間接の痛みだと休んだほうがいい。
無理に走ると壊して長い間走れなくなる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:48:16.90 bf83HDAT
>>295だけど、>>329さんは>>291と同じ人かな？
もしそうだったら、変なことを吹き込んでしまって
ごめんなさい(´･ω･｀)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:03:27.69 zdWXEgWG
まあ症状によるんだろうね
俺は別のスポーツで膝壊してから半年くらい経っても歩くのも辛かったのが
ジョギング始めたら治ったよ
なんか切れた筋？とかが治る過程で膝を動かす時にひっかかるようにくっついちゃったのが
走ったことで一旦切れて正常にくっつき直したようなイメージ
イメージだから全然違うかもしれない、というか多分思い込みなんだろうけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:34:02.48 ovGVq1x0
>>334
自己責任なんで気にせんといて しばらく安静にして、またスクワットからでも始めてウォーキングで体作ってから走り直します。
にしてもコンドロイチン高いのね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:39:55.05 ovGVq1x0
>>335
これ筋なんかな 膝の皿のちょい下の内側の骨を押すとピンポイントでそこだけ痛む 歩くと左足だけ痛いけど押すと痛いのは両膝
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:48:12.48 zdWXEgWG
いや、とりあえず医者行けよｗ
俺は運よく行かなくて治ったけど誰も責任持てんよ
俺が膝壊したときはまず膝のまわりがパンパンに腫れて水がたまった状態？
腫れ引いてからは皿の下あたりがずっとなんかにひっかかった感じで痛かった気がする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:44:31.08 vWzArNFP
>>329
自分も走ると痛みが消えるから3日更に走ったら悪化
走るのやめても5日くらい悪化し続けた
痛む間はアイシングしまくった
消炎湿布は気休めに
灸と足筋肉のハリ改善ストレッチ、筋トレとサポーターで改善
サポーターかなりいいよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:51:39.91 jvSUCzvx
調べた感じで鵞足炎ぽい あー走りたい走りたい アイシングと柔軟頑張ります サポーターは試着とかしてあんま効果を実感出来なかったわりに高かったorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:56:52.52 jvSUCzvx
>>338
医者は様子みてから行きますん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:11:51.00 UWM/QuyC
>>341
ここでしつこく聞くぐらいなら、医者に行った方がいいっすよ。
ここでは実際に診察する医者以上のことは誰も分からないし、責任ももたないよ
横レス
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:50:37.10 vWzArNFP
>>340
鵞足炎ならねじりで痛むよね
当初1週間はガッチリ固定するやつ
治りだしたらU型にお皿下支えするやつ
(どっちも2000円くらいだった)
U字はずっと使えるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:23:34.03 64cKt0ey
>>329
ランニング誌に痛みの対処法とかいろいろ載ってますよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:16:07.99 Wr38E0xG
最近は何で関東の夜は雨ばかり降るかね。今日も雨降りそうだし明日も降りそう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:19:04.94 XIExXrCF
>>323>>324
調べたら傾斜かけてたからっぽい
傾斜２～３％で外走るのと同じくらいって聞いてたから
３％で走ってたんだけど、３％じゃ外よりきついみたい・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:19:22.32 nl1rImI8
涼しくなって走りやすい季節になってきたね
もう半そでじゃ寒い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:22:12.43 nl1rImI8
>>340
鵞足炎は完治３週間ほどか、辛いね。
俺も変に腹筋筋トレしてぎっくり腰で休養２週間。
後、脛も時間かかるから注意しろよ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:37:28.77 i/S8/JOB
ビチクに相談ある人いる？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:07:32.79 csADkQgA
>>349
どの辺が楽しいと思ってるの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:41:15.50 DpqMWlQr
今年の夏から始めた初心者ですが雪深い地区に住んでる方いますか？もしいたら
・雪が積もったら春までジョギング止める？
・走るとしたらどんな格好（服装、シューズ）？
・止めるなら代わりの有酸素運動は何してます？
教えていただけるとありがたいです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:47:17.91 XO8QBfIr
ジムでトレッドミル。
あと福井に住んでた時、雪積もっても走ってたよ。
すげー大腿に負荷掛かったわw
あとはお気楽スキー。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:48:23.53 XO8QBfIr
ちなみに服装はジャージの上にシャカシャカ着てた。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:27:16.23 v6H1RLqK
年に２０cm～３０cmの積雪が２～３回降る冬気温－５°の地域ですが
圧雪の時は比較的楽なので走りますが、凍結時は危険なのでウォーキングです。
一番寒くて雪が降ってる時は
上下ジャージの上に上下のウインドブレーカーです。
手袋、耳あては必要です。（ジョギング用は役に立ちません）
靴下二枚にシューズは普通のジョギングシューズです。
代わりの有酸素運動はしません。
自宅で筋トレです。(*^_^*)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:36:11.10 4fcb+tPy
>>352>>354
レスありがとうです、道民ですがとりあえず暖かい服装でチャレンジしてみます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:05:19.18 H/cRhJ6t
美容やエステで効果的で得する方法教えます！
URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com)
巷では、色々な美容方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やエステの効果的な方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
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残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
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もし、美容に関して少しでも興味があり、
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是非、参考にしてみてください。
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357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:50:30.09 23dGbFNe
>>356
一刻も早く氏ね蛆虫
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 03:48:33.19 xnG0d4dv
>355
以前、他スレで道民の方が－２０数度？で走って来たと
書き込みがあったよ。w
さすがに東北民でも太刀打ち出来ない寒さです。＞＜ ＠宮城
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:43:41.07 Q0a2a8o+
道民なら冬場走れなくても雪かきで十分元がとれるんでないの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 02:02:36.12 4aSKGs/A
>>359
個人的には雪かきって筋トレ（無酸素運動）のイメージだ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:14:34.46 PimrUIKL
こちら南近畿で9月から始めた初心者です
まだ半袖短パンで走ってるけど、
冬に半袖短パンは恥ずかしい？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:40:28.84 r3Fg+pgz
リアルな話、半袖短パンでもいいけど手足の指がヤバイ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:37:37.81 bkXBjtDZ
半袖短パンではしってるが冷えとかはないな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:42:00.09 qHiMOhtz
まだ半袖で余裕
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:54:15.70 7pqJgLem
地域と時間帯にもよるっしょ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:33:02.75 YpM62OPl
半袖の下に長袖シャツの重ね着でちょうど良いぐらい。
来月ぐらいから本格的に寒くなるかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:36:21.86 kgPvO/wV
冬は上はランジャケ、下は短パン。あまりにも寒いと判断したら長ズボン。そんなとこ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 06:27:55.65 c4xJ7bCk
>>367
沖縄ですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:24:25.69 nO6aI9QP
>>368
東京
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:09:51.43 gaQRovco
足は出していてもなんともないから、耳と手と上半身にあたる寒風対策でもしておけってことだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:10:54.97 /UaRjd/T
猛暑の時より、ちょっと肌寒くなっただけで億劫になるんだから不思議なものだ
走り始めたら、暑い時より当然楽なんだが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:25:28.88 Kb5rp7bE
逆に汗を全然かかないから不安になるけど、夏が異常なんだよな。
朝６時や夜でも汗だくだったもんな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:33.55 /9DSg7ic
真冬のフルマラソンでも滝汗かくよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:28:37.26 iBB4bNZf
真夏の早朝が100の汗量だとすると今は夕方だと20-30くらいだな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:51:14.08 0dx3Jx69
寒くなるにつれて距離や速度が出るようになるが、寒くなった影響なのか
体力がついてきたのかどちらなのか判断できない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:03:42.70 vPwiH/dj
>>375
すごいわかるわ。
始めてから３ヶ月経って体力も着いてきたと思うけど
寒くなってからタイムもいいし疲れにくい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:50:54.85 5lbMye57
寒くなった影響は大きいよ。マラソン大会は夏にない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:52:56.40 sgsKTTOh
>>377
オリンピック以外
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:57:04.68 5lbMye57
>>378
そうだね、オリンピックだけはあるね。
それより、寒いほうがカロリーを消費しやすいのは知ってるかな？
腹筋とかしてから走るとさらにダイエットには効果あるよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:00:53.54 QpYPu0lN
寒いほうが体温維持のためにより多くのエネルギーを使うという話だけど、実際どの程度違うのか分からない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:05:25.07 sgsKTTOh
>>379
おう。そうらしいな。
元々秋冬になると食欲が増すのは、そのエネルギーを補うためだろうな。
なぜ聞いてもないことを教えたがってるのかはよく分からんが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:44:40.84 z8AXKMCl
デブなんだろうな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:11:28.68 iBB4bNZf
そろそろ走ってるとお腹が冷える季節になってきたな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:21:10.97 tjqy48Os
この前薄暗い歩道走ってたら、反対車線の車道をでかい犬らしきものが走って来たので身構えた・・ら瓜坊連れた猪でさらにびびった。
山の中でなく住宅街、ちょっと上は山だけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:24:59.36 OaxWohmf
熊じゃなくてよかったね。(*^_^*)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:25:22.66 OFw8EXBT
みんな5キロを何分で走れる？
ジョギング始めて二週間だけど、40分切るのがやっとだわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:28:02.39 lfnPPHIX
>>386
昨日走ったときには横っ腹が痛くなって20分で帰宅。
約2km。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:26:36.80 CnVnpjJB
大体一日以上間空けて走っているが、たまに二日連続で走ると、
初めから脚は重いし息は上がるし前日の8割くらい走るのがやっと。
30代だから体力の回復遅いのかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:18:14.74 DMtiNzaI
>>386
一年走れば20分切れるさ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:24:43.64 el04G1tq
３年間走ってるけど
１０ｋｍを最速で４７分だから
５ｋｍ２０分は切れないなぁ～
たしか１０ｋｍのタイム計測してる時でも
５ｋｍ地点で２２～２３分だったような・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:35:25.59 DMtiNzaI
>>390
10km走る途中のタイムと5kmがゴールじゃペース大分違うでしょ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:56:07.36 el04G1tq
そうだね。
今度５ｋｍの最速タイムを
計測してみるね。
５ｋｍで力尽きてもいいなら
２０分切れるかもね。
でも死にそうになるなw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:56:29.97 v2o/ayoz
4キロ半を30分切れるようになったから40分は切れそう。
でも始めて2週間で5キロも走れるのか。
おれ2キロも無理だったわ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:20:17.01 OK+hy8L+
10kmのベストは40分30秒だな。ランニング歴3年半。
最初はタバコやめたばっかりで、1kmを10分で走ってたな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:31:16.19 R1r41cKY
最初の数ヶ月はゆっくり走って距離を伸ばしたほうがいいよ。
絶対にタイムを縮めようとしちゃダメ。
多くのランニング初心者は、速く走ろうとして、足を痛めて
そのままギブアップがほとんど。
走るための筋肉は半年くらいかけて付けていくものだよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:55:59.51 Zp24Jg8i
>>395
走り初めた時、2時間かけて15km前後を週6で走ってたら3週間で膝が辞表出してきた ウォーキングでアップとクールやってアイシングとストレッチも気を付けてたつもり。
距離も徐々に増やさないとむりぽ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:18:36.68 bsrglwMJ
>>395
距離というのはどの位まで伸ばせばいいですか？現在5㎞/38分、15㎞/1時間50分でした(苦しくなく気持ちいいペース、怪我も無し)
20㎞くらいまで伸ばしてから徐々にスピードを上げて行くというイメージでしょうか？
ジョギング歴半年です。走れるのは週末の２回だけです。25才。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:13:17.93 f4JRxBNt
それ以上走りたいなら
↓
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:33:00.22 tZwUISK9
レベル的にここだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:49:44.82 BExEV3ZJ
ジョギング始めた頃は、3kmしか走れなくて、キロ９分だった。白髪の速歩きのおじさんに抜かれた記憶がある
半年後 キロ5分ちょっとくらいのペースで10km走れるようになった。
体重も半年で10Kg程落ちた。それも好きな物バクバク食べ、食事制限無しでね
ジョギングってすごいな。
ちなみに鵞足炎は最初の頃なったけど１回なったら２度とならないと思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:46:30.25 Js2K66k5
>>400
一日何キロ走った？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:10:59.11 Ob72EEWJ
>>397だけど俺のレベルでスレ違いなのかな？
>>400とか俺よりよっぽど早いと思ったけど。
それとも早くなりたいという意思がスレ違いなのか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:56:31.75 Tdp4vA55
>>397
性別や体重にもよりますが、25才という若さとジョギング歴半年から考えると5㎞/38分では逆にペースが遅すぎます。距離は十分ですが、
ペースを6分/kmくらいまであげたほうがいいですよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:59:45.70 Tdp4vA55
5分/kmのペースで10km、週4回走ったら、
どんなに食べても太らない体になるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:02:26.72 zO9SrgnX
>>397
速さなんぞ関係なく、結果的にやせりゃいいだけでしょ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:05:54.93 rnZfKiEw
>>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:14:07.64 Js2K66k5
>>406
どうもまだ4kmずつ1ヶ月目です
10km走れるよう半年目指して頑張ります
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:19:40.06 Ob72EEWJ
>>405
気づかなかったがダイエット板だもんな。俺はすでにガリガリで初心者スレがなくて（あってもハイレベル）ここに書き込んだけどその時点で間違いだったのかw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:40:44.69 anc8TVgZ
豚の嫉妬だから気にすんな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:01:51.81 NiI/70va
事故ったわけじゃないんだが最近車が怖い
青信号になった途端信号無視で突っ込んでくるんじゃないかとか右からとか左からとか後ろからとか突っ込んでくるんじゃないかと考えただけで恐ろしい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:53:04.13 Y6wDPEkB
いつもこのスレで言われてんだろ
まずは医者池って
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:45:21.69 xmi2P+F2
怖いレベルがわからないけど
はやめに心療内科に行った方がいいよ。
俺も電話が鳴るととても怖い時があった。（理由、原因不明）
うつ病のなりはじめだった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:28:00.46 JQdgceYq
>>410
大阪とか福岡だと鉄砲玉がどこから飛んでくるか分からないらしいぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:49:25.90 eW62TuYg
修羅の國福岡だとロケットランチャーも流通しておるらしい・・・くわばらくわばら
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:41:20.52 FOJUqtiZ
北海道寒過ぎ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:46:47.32 lTJZOB6Z
寒くない北海道なんて北海道じゃない！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:27:14.29 5iG2xp7s
年明けから始めたんですが、どうしてもヒザ内側の上部分の腱？が痛くなります。
病院でみてもらったらいきなり走ったせい、筋力不足と言われたので
痛みが柔らぐまで水泳と筋トレをやりつつ
見た目的にもかなり足の筋肉は増えたと思うんですが、毎回30分のストレッチを行っても痛くなります。
鵞足炎かと思ったけど、これは下側のようですしどうすればいいのかわかんない・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:31:45.27 5iG2xp7s
あと、筋肉痛も腿の上側ではなく、少し内側に起きます
そのせいで内側部分の筋肉が他より多めに発達して大きくなってしまった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:39:50.94 WzKr/t/4
そのせいで内側が多めに発達するとかないから。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:48:32.68 wBaEArU9
>>417
膝の上ならランナー膝（腸脛靱帯炎）っやつなのかな？
というか以前に病院へ行っているなら
素直にもう１回行って専門家に聞きなさいｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 04:30:54.99 jMN5/BBy
腸脛靱帯は外側
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:17:08.67 6mYVVRsG
大臀筋とハムが全く痛くならず、
ふくらはぎが筋肉痛(軽度)になるのはフォームの誤り？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:17:15.11 8B6Q4Aai
iOSのとあるアプリを使って走行距離とカロリーを測定してて
同じ距離を短い時間で走った方が消費カロリーが少ないんだけど
ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
初歩的な質問だと思うがよろしく。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:40:08.26 VB6h0iEQ
>>423
そうだよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:06:17.51 r/d+MtGn
>>423
時間のほうが大事
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:38:56.40 nP6cSlVU
そう？計算上はほぼ同じじゃない？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:00:14.05 C8sSmUcX
同じじゃないだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:26:49.10 3W8Ri/RU
≒だよ
エネルギー保存の法則って義務教育で習うはずだよな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:36:25.16 fYTe2Rlo
>>428
お前が義務教育まともに受けてないということ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:55:11.41 3W8Ri/RU
脊椎レスのくせに皮肉なのかボケなのか意図がよくわからんレスだ
9年間の義務教育で培った読解力では難解杉だ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:22:17.49 fYTe2Rlo
時速100㎞で1時間走るクルマと時速50㎞で2時間走るクルマの
消費ガソリン量で考えてみたら？
多少の燃費の差はあるけど
エンジン動かすだけで燃料食うんだから
時間が長い方がガソリンくうでしょ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:33:47.15 W842fkDs
>>431
ワット時とカロリーの関係について習わなかったの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:11:16.70 gQYy9J5j
>>432
ワット時とか言い出してる時点で見当違い。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:58:05.98 te14truw
同じ10kmを全力で走るのと歩くのじゃ歩いた方が痩せるの？
心拍数とか色々関係ありそうだが
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:49:57.15 MicD9nwm
10キロ全力で行ける体力ある人は、すでに体重減らすことに気を遣う必要がない体型では？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:37.90 hpw3LaMe
10kmくらい豚でも走れるから
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:01:55.90 5MtByyEG
初心者スレとはいえ、ここひどいなｗ
盲人が盲人の手引きをしているようだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:06:35.31 5HMtwQxl
したり顔の自称上級者のほうがウザい。
なぜか攻撃的な人が多いし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:26:49.44 lKagihkG
>>437
まったく構わんと思うぞ。別に誰かが誰かに教える必要はない。
初心者の交流の場でさえあればいいでしょう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:55:43.76 LpnsOq5Z
ちょっと確認したいのですが。
よく皆さんの書き込みで
「○○ｋｍを走れる」とか「○○ｋｍ走ってきた」ありますが
これは最後まで歩かず、止まらず、休まず完走できる距離と思っていいですよね？
○○ｋｍを歩かず、止まらず、休まず完走できる人が
毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
お友達と話をしてて、なんか変だなぁ～？
話が噛み合わないなぁ～と思ってたら、
お友達は途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離をすべて込で
自分の走れる距離と語るのですが変ですよね？
私が変なのかな？