12/09/20 20:07:44.18 tBNOM6Bi
166＝171＝182=190 です。
>>191・>>194・>>196
基礎代謝を調べて、基礎代謝は無視することにします。
URLﾘﾝｸ(lifehack2ch.livedoor.biz)
あほくさくなりました。タンパク質を意識もやめます。
筋トレはやっていないのですが、腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
が、腕立てが情けないことに1度肘を曲げたら終了で、伸ばすことができません。
腹筋と背筋だけでもいいですかね？
関係ないかもしれませんが、引き締めたい場所は、太もも・お腹・二の腕です。