12/09/19 21:11:12.24 qltUKw59
沢山のアドバイスありがとうございます。
概ね食事の見直しですね。
その件でアドバイス願います。
走り始めて1週間くらいで体重はぐんぐん減っていくのですが、基礎代謝も
ものすごい勢いで減って行きました。
でも、ダイエットで基礎代謝を扱っている殆んどのページでは
基礎代謝を挙げて、太りにくい体をという論調で、基礎代謝を
減らすことに抵抗があったので、運動後や普段の食事にたんぱく質を
積極的に取るようにしました。備考のところの、ヨーグルトや豆腐です。
運動すると筋肉削るでもその後タンパク質をとることにより、回復・強化する。
プロテインなんかもタンパク質らしいし。火を使わず簡単に食べられるのでヨーや豆腐というわけです。
他の3食も魚や肉を前より積極的に取っています。
なんか、誤解があります？食事指導もよろしくお願いします。
あっと、レモン水は口当たりがいいから。でも、悪いなら止めます。