12/09/18 11:05:19.90 PKPLE/rI
>>137
そりゃいくら初心者のお前でも逆走してる人ぐらいは抜かせるだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:11:48.29 VwJjlng6
>150
ここは、ウォーキングに毛が生えた程度のジョギングスレなんですが。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:13:32.45 K8qnun0j
スロジョグスレがあるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:09:05.86 VwJjlng6
>153
何処にあるのですか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:16:08.89 9DasrDcM
1時間10キロとかアホか。
絶望的にセンスないからママチャリでも漕いどけよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:42:44.34 +uWOch5h
１時間１０ｋｍは、結構しんどいだろうな
昔、サッカー部だったけど、毎日ウォーミングアップで５ｋｍ２０分で走ってた頃が懐かしいわ
週１日１０ｋｍは４０分だったかな
３０分５ｋｍ
６分１ｋｍ
１分１６６ｍ
３０秒８３ｍ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:43:32.25 6AEoV0L0
>>155ここはダイエット目的のジョギングスレだよ間違えてるのは君のほうだからね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:46:26.44 VwJjlng6
本当の初心者と言うか、ダイエットが目的以外の人は
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
へ、お行きください。
きっとここで話すより楽しいと思います。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:52:32.19 K8qnun0j
おそらく体力ついて走れるようになったけど、体重減らないデブが初心者をバカにしてるだけだろう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:55:31.24 K8qnun0j
>>154
スロージョギング 3歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:23:14.64 lYT08sdw
1時間で6.5km走れるようになった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:00:05.84 VwJjlng6
>160
そこも覗いてみます。
ここが、「初心者だけど上級者」スレにならないことを願ってます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:03:10.35 9DasrDcM
走り始めて1週間とかなら1時間10キロとかまだ分かるが
ここはダイエット板だからとかファビョってんのは
どーせ走り始めて結構な期間が経ってんだろ。
ダイエットだのナンチャッテ初心者だの関係なく
ただ単純にセンスと根性が絶望的にねーだけだから。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:20:29.78 tdn+ps3A
センスセンスうるせーんだよ餓鬼
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:35:05.25 K8qnun0j
センスと根性あるヤツが２ちゃんのダイエット板に何の用があるんでしょうか、そこが疑問ですわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:14:59.03 V8+jA/Nm
【性別・年齢】 女 45歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 160㎝ 52kg
【体脂肪率】 26%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】 5.5km 40分 毎日
【開始】 3ヶ月前 53Kg
【備考】
起床後20分くらいかけてレモン水300-500ml
起床30分後 ジョギング
ストレッチ
ヨーグルト 野菜ジュース または豆腐 野菜ジュース
入浴
1.5-2時間後、朝食
【質問・相談】
内臓脂肪は1.5レベル落ちました。体脂肪率・皮下脂肪は変化なし。
皮下脂肪も減らしたい。改善点を教えてください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:52:59.30 CvkMLS5T
>>166
5kmほどのジョギングで消費できるカロリーなんて微々たるもんだよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:33:50.14 B8KXtoj6
>>166
レモン水20分もかけて飲まずにもっと走ったら?
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:52:18.57 f0TLcuKO
多分食べ過ぎ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:04:59.62 lpt8a9rM
今朝は早起きしたからいつもと気分を変えて
マッタリLSDで20キロを1時間40分。
後半雨に降られなきゃ30キロ走ったのに残念。
まだまだ初心者ですがこれからもヨロシク。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:41:10.87 qltUKw59
166です
>>167
つまり、5キロじゃ、大して変わらないってことですね。
>>168
起床直後に走るのはよくないとか、
水もがぶ飲みしちゃダメというサイトを見たので、そうしているのですが
とっとと飲んで距離を伸ばしたほうがいいのでしょうかね？
>>169
ジョギングメニューは悪くないということですね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:04:15.06 DPg44uig
>171
40分を1時間に増やすだけでいいと思う。
あと、すこし息が弾むくらいがいいかもね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:26:06.24 gRXZH6f+
>>166
毎日5.5kmなら月間で150km以上なんだからダイエットレベルとしては
まあ充分なんじゃなかろうか。
あとその体重・身長なら劇的に減るレベルじゃないと思うので
食事に気をつけつつ（無茶な内容にせず）、地道に続けてれば良いと思う。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:34:16.27 IRYV0BwI
その起床後からランニング前に飲んでる
レモン水ってなんぞや？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:35:45.06 rkh1frUQ
水にレモン果汁入れたものじゃないの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:42:15.32 IRYV0BwI
ああ、そうなんだ。
肥満傾向の人が毎日5km走るようになって
体脂肪や体重がほぼ変わらないというのは、
食生活見直す方が先だと思うな…
総摂取カロリーはきちんと計算してますか？
逆に食事内容が貧弱な人も痩せにくい体質を作ってるので問題だが。
内蔵脂肪が減ってるのは良いけどもう少し下がっていても良いのに。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:43:40.31 s0t+3oMA
レモン水は何だけど、ヘルシアウォーターってのもありますよね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:54:05.75 I+ctC2xF
クエン酸摂取すると痩せるんだっけ？
レモン水はその効果を期待してかな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:03:40.80 s3hO0mFR
クエン酸はダイエット効果を阻害するから飲まないほうがいいよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:08:19.10 MCdSS+gF
>>166
見た目を変えたいなら体重の増減はほぼ必須だよ。
有酸素のボリュームは充分だから体重が減っていないのなら食べすぎです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:02:54.61 fYintOui
残り1km切った辺りで、靴ひもがほどけた
しかたなくその場に座り、結び直した
一回止まった後の足の重さはハンパなかった
足が前に進まず、泣きそうになりながら走った
マニアにお勧めのプレイだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:12.24 qltUKw59
沢山のアドバイスありがとうございます。
概ね食事の見直しですね。
その件でアドバイス願います。
走り始めて1週間くらいで体重はぐんぐん減っていくのですが、基礎代謝も
ものすごい勢いで減って行きました。
でも、ダイエットで基礎代謝を扱っている殆んどのページでは
基礎代謝を挙げて、太りにくい体をという論調で、基礎代謝を
減らすことに抵抗があったので、運動後や普段の食事にたんぱく質を
積極的に取るようにしました。備考のところの、ヨーグルトや豆腐です。
運動すると筋肉削るでもその後タンパク質をとることにより、回復・強化する。
プロテインなんかもタンパク質らしいし。火を使わず簡単に食べられるのでヨーや豆腐というわけです。
他の3食も魚や肉を前より積極的に取っています。
なんか、誤解があります？食事指導もよろしくお願いします。
あっと、レモン水は口当たりがいいから。でも、悪いなら止めます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:12:38.73 qltUKw59
166＝171＝182です。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:26:03.97 qG2fnioD
体重から基礎代謝を計算してるから体重がぐんぐん減れば基礎代謝もついて減るだろ。
今のまま継続でいいだろ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:08:51.50 90Y7cv1m
批判されるのは覚悟で書くが
元巨デブだけど
数年間ジョギングと筋トレで身体を鍛えたら
あたり前だけど痩せて締まった身体になった。
そしたら、女性からモテたり告白されたわけではないが
あきらかに巨デブの時より女性からの対応が良くなった。
スーパーやコンビニの店員なんかも
巨デブの頃でも、なにかを聞けば親切に対応はしてくれたが
現在は俺が求めている以上に親切になった。
嬉しいけど、女性って怖いな。
完全に見た目で判断してるwww
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:09:15.56 lCHfwB/e
>>182
体作る為とか言って食べ過ぎてんじゃないの？
カロリー計算はしないの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:48:00.64 GmX2x+bQ
>>182
基礎代謝は体重に比例するから痩せたら減るのは当たり前。
そもそも気にしてる基礎代謝の数値って体重計で見てるのでは?
あの手の値は体重以外推定値でしかないのであまり拘らないほうがいいでしょう。
運動後はたんぱく質と炭水化物摂った方がいいのは確かですが、
軽いジョギングでそこまで神経質になる必要はないでしょう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:17:37.99 8gbToWBX
>>185
女は男の４倍も異性の外見にたいして厳しいらしい。
ほんまでっかで脳科学の人が言ってたよ。
デブは痩せればいいだけだから簡単だわ。
俺なんて、若はげだから痩せて筋肉ついても毎日女性の痛い視線や対応されてるわ。
イケメンってどんなに人生楽なんだろう。
いや、、、髪の毛あればブサメンでも今より人生がだいぶ楽に生きれると思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:30:06.47 RsBds9+3
>>185
もしかして最後に書いたが言いたいことか？
「男女ともその通りですよ」ぐらいしか思わんのだがな。
お前も俺も、女に対してそういう態度だろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:36:08.16 tBNOM6Bi
166＝171＝182 です。
>>184・186・187
体重＝基礎代謝とは知りませんでした。
なんかいろいろ誤解していたみたいで、中途半端な知識で考えて
返ってよくない方向だったみたいです。
ジョギングはこのままで食生活を見直してみます。
ありがとうございました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:01:43.41 1ysIiZP1
体脂肪計による基礎代謝の計算は、
(骨格筋率×係数)＋(総体重×係数)だよ。
同じ体重でも、体脂肪率が低ければ基礎代謝は上がる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:41:23.33 ltrnR74s
う～ん、10キロ45分の壁が切れないなぁ
ジョギング始めてもう1ヵ月もたつのに
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:46:17.99 OfrbsOHe
>192
そういうときは、４０ｋｍ３時間という風に目先を変えたらいいと思いますよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:38:06.23 aDvSIXfu
基礎代謝は体重なりっていう部分が多いので減量中に減る事は仕方ないですよ。
もしそれを気にするのならきちんと筋トレすべきだね。
タンパク質は不足するのは良くないけど、過剰に摂るメリットも無い。
余剰分は脂肪になると考えればむしろデメリットの方が大きいかもね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:39:16.20 erSd4iAH
初心者スレでしか粋がれない可哀想な人がいるね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:49:20.03 dL7XyNxf
筋肉量の変化による基礎代謝の変動は正直な話、誤差レベル
筋トレしてるから基礎代謝増えてるはず、だから食う量増やすとかやめとけよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:32:21.34 ipjUD9gj
>>192
なんとも微妙なタイムだな
まあそこまで悲観することはないんじゃね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:52:52.91 dL7XyNxf
>>192
心肺機能の向上よる速度アップより、体重減による速度アップの方がデカそうなんだけど
1ヶ月で何キロ減ったんですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:07:44.18 tBNOM6Bi
166＝171＝182=190 です。
>>191・>>194・>>196
基礎代謝を調べて、基礎代謝は無視することにします。
URLﾘﾝｸ(lifehack2ch.livedoor.biz)
あほくさくなりました。タンパク質を意識もやめます。
筋トレはやっていないのですが、腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
が、腕立てが情けないことに1度肘を曲げたら終了で、伸ばすことができません。
腹筋と背筋だけでもいいですかね？
関係ないかもしれませんが、引き締めたい場所は、太もも・お腹・二の腕です。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:52:46.67 h+nhn5yd
太もも・お腹・二の腕ですか・・・
二の腕は腕立て。
お腹はジョギングと腹筋。
太ももはジョギングで前面は引き締まるけど後ろは難しいね。
俺のつたない経験ですが。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:41:32.82 EuAPI8fD
>>199
膝ついてやればいいんじゃない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:07:08.12 r/jDqybf
腹筋ローラー良いよ
バネついた初心者用のあるし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:14:48.31 ytrC5sgD
目が悪いので使い捨てのソフトコンタクトレンズをして走っています。
汗が目にはいって痛いです。ジョギング後は目が充血します。
コンタクトしなくても汗できっと目がいたくなりますよね？
メガネは汗で下がってきてしまうので無理です。
みなさんは汗で目が痛くなることはないですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:05:00.02 w96RgWiP
>>203
ハンドタオルで汗拭きながら走ってるから目に入らない。
なので痛くない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:21:50.94 F4uxfQ/v
全身贅肉は落ちてきたけど、お腹のたるみはなかなか厳しいね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:09:30.41 ybRsNxbh
>>204
なるほど、タオルでふきながらにしようかな、ありがとです
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:11:06.73 ybRsNxbh
>>205
腹筋はしてないですか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:13:28.23 IaLaXZDX
199です
>>200・>>201
膝ついたらできました。腹筋・背筋・腕立てでしばらくやってみます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:14:19.86 6yGpTxT8
横腹から腰辺りの脂肪が落ちたら本物
周りに心配されるw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:41:49.79 hSIvhQI4
>>199
筋トレは代謝や筋量の減少を気にする人がやればいいです。
あまり気にしないのならやる必要は無いよ。
もしやるのならウエイトトレを強くお勧めします。
特にトレーニング効果が出にくい年配の人や女性、筋トレが好きじゃない人はウエイトトレ必須。
有酸素運動はやった分の効果が出るんだけど、筋トレは正しい方法じゃないと効果が著しく出にくいか、全く出ないから。
>起きぬけの水を飲むタイミングで同時進行しようと思います。
起床直後の筋トレはあり得ないです。
>腹筋・背筋・腕立て位しかイメージできません。
多分それではあなたの望む結果は得られないと思います。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:19:33.01 yzkZBo3y
あなたの言う筋トレって自重でのトレのこと？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:06:54.30 ef3x5BTD
ようやく少し涼しくなってきた
走り始めのキツさは暑い時と大して変わらないが、バテるのが遅くなるな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:58:52.61 Q21o2X7L
ほんと涼しくなったな
数日前までは朝方いつも28°がデフォだったのに今日は21°
そろそろ距離延ばせる季節だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:54:41.81 aho/HF07
>>207
腹筋はしてなかったけど、最近やりはじめたですよ。
やり方とか適当だし、毎日やってないから微妙な気がするんで、
週末はジム行ってやろうか考えてます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:13:35.29 MxXjCcHR
いつもの1.5倍ぐらいのスピードで時間短めに走ってみたら、
クソきつくていつもの半分の時間しか走れなかった上に、膝と腰が痛い
何てこった、特定の運動をやる筋肉しか強くなってなかったようだ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:47:01.19 g+0y25Oq
でも、同じ日本人のマラソン選手でも、
体型全然違うのが不思議だな…
骨格が違う為なのか、筋肉の付き方とか違うよね？
でもやっぱり体格良い人はラストスパート強い気がする。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:12:46.87 dU4RjMjp
いつもの1.5倍はむちゃし過ぎだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 06:52:41.05 JpJo7FzA
走り始めて3回目。
早朝に走るのがこんなにも気持ちいいとはw
NIKEのアプリで計ったら25分で3.5km(アベレージは7'10"/kmでした)
こんなもんですか？;
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:02:33.99 6qc414Ej
朝走れるのは凄い。
朝は眠い、起きれん、テンション上がらん。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:12:55.98 VGRBIHZJ
夜は飲みたい、テレビ見たい、飯食いたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:23:58.29 JpJo7FzA
ところがどっこい夜勤明けなんですw
ペースはこんなもんで続けていけばいいんですかね？
36歳♂です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:55:50.38 r/cCVNlb
>>218
上出来
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:58:15.86 r/cCVNlb
途中で送信しちまった
ダイエット目的ならそのぐらいの速度で十分だ
あとは距離のばしてるうちに自然に速くなる
3回目でそんだけ走れるなら
1ヵ月もすれば10キロぐらいは走れるようになってるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:31:35.90 V37sBz5J
>>218
無理せず走るには良いペースじゃないか？
最初は無理せずに、膝に負担が掛からぬよう無理しない方が長く楽しめるよ
楽しいと思える事が何より
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:17:33.64 GzITMCLo
ダイエットしたいんなら心拍数晒そう。>>218
タイム争いしたいならお話しにならない鈍足だし。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:15:20.85 VlmpmpkQ
だれもがＨＲＭ持ってるとは限らんし、そのスピードでも継続してりゃダイエット
出来るだろ。ウォーキングでさえダイエット出来るんだし。
鈍足とか言わないほうがいい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 15:38:46.57 BVZ3bh+n
>>218
遅くてもダイエットには違いないから頑張れ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:19:33.76 JpJo7FzA
>>223 >>224 >>226 >>227
ありがとうございます。
ダイエットと健康目的なので無理せずボチボチやっていきます。
長く続けていきたいので、楽しいと思う気持ちが無くならないペースでやります。
>>225
走り終わった後の心拍数を測ればいいんですか？
タイム争いなんて今はおそれ多くて考えてません。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 16:20:40.58 uCiRd9kn
中学生まで～200m短距離がクラス一番で1km超えるとケツだった自分
心拍数130で維持したら4kmに40分かかった
楽だから走った後もそのまま動けていいけど
これ…続けたらどうなるの？
段々マシになるんだろうか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:00:35.72 VlmpmpkQ
>>228
いや、走っているときの心拍数を計る。
その道具がＨＲＭだよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:09:54.91 3imyW1U2
micoach欲しいだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:41:54.82 3Zd9SAjG
>>226>>230
オマエらは不親切な自己満野郎だな。
初心者に分からないような言葉使うなよ。
HRMじゃなくスポーツ心拍計と書かないと、分からない人も多いだろ？
>>228
続けていく上でお金に余裕があれば、スポーツ心拍計があると効率がいいよ。
心拍数を管理する事で狙った強度の有酸素運動ができるし、同じ心拍数でも速く走れるようになるのも数値で分かるので、モチベーションも上がる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:57:58.06 uKlHuBi0
>>232
ビチク～ 52歳爺～ レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:08:37.55 LQIugBRC
ランニングフォームで、腰を落とさないように、とあるのは丹田を引き上げて走れってことですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:15:17.68 BwVWMdg0
20分ほど走っていると腹筋が痛くなってくるのですがフォームが悪いのでしょうか？
エスパーさんよろしくお願いします
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 02:20:04.64 rdb2hdSF
>>235
なんか食べたり飲んだりして走ると脇腹は痛くなるけども
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:36:54.88 ZM5xA/vy
>>228です。
ちょっと時間が空いたので書き込みます。
4JOG目行ってきました。
なぜか前回よりもkmあたりのペースが30秒も早く、6'40"でした。
走ってる途中でもチラチラ確認してたんですが、ペースにかなりムラがあるようです。
前回と同じく25分走ったんですが、まだまだ全然イケる感じだったけど無理は禁物とガマンして帰宅しました。
あと、肋骨の下辺りが痛むのはなんなんでしょうか？
チラ裏、長文失礼しました。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:24:46.24 mv0q37G3
気候が良くなったからなぁ自然とペース上がっちゃうのは解る
ムラがあると解ったなら時計見つつ意識して走ればいいだけだ
××が痛い～ってのはここで聞いてもあんま意味無いぞ
我慢出来なかったり気になって仕方無いなら医者逝けよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:21:31.09 ppy8G0J3
ペースにむらがあってもいいのでは？
俺は、途中に数回100メーターくらいのダッシュいれてるよ。
きつくなったらペース落として楽になってきたら
ペースあげたりいろいろやっている。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:27:50.26 p7BncjgD
そんな走り方意味ないのにな。きつくなって下げてたら本当意味ない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:34:23.76 ppy8G0J3
>>240
さげるっていったって歩くわけじゃないよ
ずっと走っているよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:57:08.15 fezbKWgR
>>240
ペースを上げ下げしてトータルで10km1時間と一定のペースで10km1時間、
そんなに差があるかい？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:13:00.03 9poTY8o8
HIIT1時間
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:20:45.36 YcPHlN3W
>>242
カロリーは差はないだろうね。
走力上げたいのなら別だけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:18:19.44 MJchdfQz
頭に汗かきやすいのでタオルで鉢巻して走ってる
目に汗が入ってうっとおしのだ。
「お、気合入ってんな・・」とか聞こえるように言うなよ・・・。
やっとこさ５キロ走れるようになったんだから。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:01:39.63 Bg4pXmAf
リストバンドで汗ぬぐえば？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:07:34.71 FbSF7M+9
5km走るって大変だよね
顔だくで首にタオル巻い走る
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:10:20.60 qzlYZYRi
俺はフェイスタオルを右手に持って顔の汗を拭きながら走る
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:39:24.16 roFhr/nD
汗といえば頭、首、背中から腰はダラダラだけど
下半身少なくて靴下に至ってはサラサラ
冷え性のせいかしら
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:55:31.45 kvMV808s
若い時は全身に汗をかくけど歳を重ねるにしたがって、下から汗をかきにくくなる。
つまり、下半身は汗をかかなく（汗が少ないという表現が正しいか）なって、上半身、頭に集中する。
って昔テレビで言ってたな。
251:245
12/09/29 00:53:58.81 2Zy+4n41
リストバンドはした事あるけどそれ自体がジットリ。
フェイスタオルも良いけど頭のボディタオルが絞れるからなー・・・。
と、言いつつもじつはジョギングでも必死なので走る以外の余分な動作
をするとパニクルのですわ。なので鉢巻。
帽子を試したときはツバの部分から汗が落ちてうっとおしかった。
頭からの汗多いのか。
まだ髪の毛は有る。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:19:40.99 gsPL7lZ/
まだあるはもうない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:41:34.18 kaMiVwkD
ランニングパンツ買おうといくつか見てみたのですが、気に入ったのはインナー付きばかり
インナー付きだと無しより汚れやすそうでどうしようかと思ってます
皆さんはインナー付きの使ってます？
その場合、シャツの様に何枚も持っておくものなんでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:48:54.83 Rwg1Sb1p
インナーの有無に関わらずランシャツ・パンツは毎回洗濯するから問題ないだろ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:58:54.58 KG0zVqKb
決して毎回洗濯しないから尋ねてるんだろうに
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:08:15.47 Rwg1Sb1p
>>255
そうかそんな奴もおるんか…ネタと思ったけど真面目な質問ならすまんかったｗ
＞その場合、シャツの様に何枚も持っておくものなんでしょうか？
その通りでございます。ランパン一張羅で数日履き倒すとか
不衛生極まりないので毎日換える方が望ましいのでございます。
これからの季節ならあり得る・・・かな？俺は有り得ないけど
ましてインナー付きなら尚更複数枚持って毎回洗うわぁ
真冬でもジョグ出来る地域なら汗ばむしな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:19:04.89 V+lj/J9V
普通洗うだろ・・・たまに横走るとくっせぇヤツいるけどお前だったのか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:28:44.36 kaMiVwkD
これからの季節はインナー無しのものだったら下着なりタイツなり履けば、ランニングパンツ自体は汚れないかなと思ってたんですが、そうでもなさそうですね
最初から3枚は買っておくべきかな
参考までに皆さんは何枚持ってます？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:38:02.38 5v89a84Z
>>258
持ってないよ。
ジャージの長ズボンやハーフパンツで走ってる。
短パンはなんか恥ずかしい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:57:25.23 4TI+VwW2
ユニクロの少し筋肉に負荷かかるプリント入ってるテカテカのクラゲみたいな素材のインナー上下に適当なTシャツとハーフパンツで走ってる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:40:50.06 Z5FfltQw
>>259
あ、私もランニングパンツといっても膝上ぐらいのハーフパンツを考えてます
ジャージもハーフパンツも持ってないんですよね
>>260
ユニクロにもジョギングに使えそうなものあるんですね
なんか1から揃えるとけっこうお金かかりそうだし、安く抑えるためにも見に行ってみます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:12:53.63 lWQ5XegJ
>>261
ユニクロよりジーユーはもっと安くてオススメ。ドライTシャツもドライ短パンも490円とか。
オンラインでメンズかレディスの特集からジーユースポーツ選んだら出てくるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:32:19.73 rVVypGDZ
ジーユーのTシャツは丈が短いものが多いから気をつけて買った方がいいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:37:24.33 /DhSHlZF
足回す感覚で走れたんだけど全身で動いた感じだし、足がプルプルしてて気持ちいいー
今までタラタラ走ってたけど全然違うね
今日は気持ちよく寝れそう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:00:24.27 IfLW2R3G
>>261
自分もハーフパンツはユニクロ派だが、この時期は店頭に無いかも。
通販の手もあるが、試着したければスポーツデポ等の大きなチェーン店の
自社ブランドのウェアもお勧め。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:03:02.43 rOCJYPpN
>>262>>263
おーびっくりするほど安いですね
近場に今週新店舗オープンするみたいなのでとりあえず実物見てきます
このお値段ならシャツもまとめて買えるし助かります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:12:45.09 rOCJYPpN
>>265
スポーツデポも自社ブランドあるんですね
実はちょうどスポーツオーソリティの通販サイト見てて、今度行ってみようかなと思ってました
シャツはともかくパンツは履き心地と見た目も重視したいので、スポーツブランドだけじゃなくアウトドアブランドも覗いてみようかと思ってます
たしかモンベルとかパタゴニアにもトレイルランニング用のがあったような
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:34:24.33 RUVr0wFh
冬を越えられる手袋でオススメありますかぁ？
当方、末端冷え症？なので、すでに手がチベタイっす(>_<)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:38:36.94 tX3nqyWp
>>268
軍手
イボイボついてるやつ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:00:52.55 ACoKaFLA
>>268
末端冷え性ならこれくらいじゃないと耐えられない
スキー手袋も試したけど血行が悪くなって暖かくならなかった
でもこれで解決。薄いけど暖かい
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
どうしても暖かくならないときは、カイロも入れられるし指が自由に出せて時計も操作できるから便利
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:24:10.32 ZzLQ/2aV
末端冷え症だあ？
ちゃんと心拍数上げて毛細血管に熱い血潮を注ぎ込めよ
十分くらいでぽかぽかになるわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:27:46.98 ACoKaFLA
>>271
ならねぇよ
心拍数170まで上げて10ｋｍ走っても手は冷たいまま
下手すると肘の辺りまで感覚無くなる
他は滝のような汗なのに手だけはどうしようもない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:41:05.12 OrSI3oy8
手袋の内側に、もう１枚半透明のペラペラのビニ手はどう？
100均とかにあるやつ
試したことはないけど、ビニ手で作業すると内側がモワモワあったかくなるから
保温になるかもしんない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:28:14.48 0Tb/8BBG
通気性のないビニールなんてすると汗かいて余計冷えるのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:41:57.21 OrSI3oy8
ジョギング中なら汗かいても冷えないんじゃないかと思った
汗かくくらいなら手が温かくなるんじゃないかな。まあ、想像でしかないけど
無責任ですまんすまん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:52:16.99 wmnXfuAm
>>267
tigoraとignioだっけか。
tigoraは安いのに機能性もあるし結構いいよ。
俺はウェア上下とタイツ。それに帽子もtigoraは持ってる。
デザインが気にならなければ安いしおすすめ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:06:11.65 w9jziR1J
ビチク～ レスか？ レスが欲しいのか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:19:06.68 rOkbwXqK
>>269
軍手は風を通すので寒いですわぁ
>>270
う～ん、格好悪いっす！w
アンダーアーマーとかのコールドギア的な素材の手袋とかがイイのかなぁ
走ると手も暖かくなるけど、走り始めがキツイですわぁ！
走ってるとき、親指を立て気味にしてるのですが、そのせいか親指だけアカギレみたいになったもので、今年は痛い目にあいたくないなぁとw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:20:03.14 Ow68aH5h
ミズノの汗かくと暖かくなるやつあるからそれかっとけ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:05:24.53 gEOf6v1k
カイロ持って走れよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:12:12.15 rOkbwXqK
>>279
ブレスサーモってやつ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:06:30.46 2pzVkY8t
アシックスとかスポーツメーカーの陸上用もしくはジョギング専用の手袋かえばいいじゃん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:41:56.03 g0MpuoU3
冷え性だって言ってんだろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:45:22.56 pybnuGyP
足の冷え性なら羽毛ソックスがいいよ～
羽毛手袋は見たことないな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:54:45.12 2pzVkY8t
もうボクシンググローブつけて走れよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:58:13.85 86j5y18T
たまにシャドーしながらなら違和感ないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:07:16.27 jcKL8S4j
違和感ありまくりだよw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:10:49.15 g5a4icrJ
>>262
G.U.で290円セールで5枚買った。ユニクロのLは小さくてパツパツだったが
G.U.は大きくてぴったり。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:04:45.05 aGwRGtqr
>>287
バンテージ巻いて高地トレーニングマスクつけてジョグの途中、高架下でシャドーするけどあかんのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:53.80 tPlcHw/6
>>289
てめーの話してんじゃねーよ
すっこんでろカス。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:26:33.40 GUjTynWC
膝が痛くて走れん@3日目 走れんので倍の時間歩いて筋トレ増やした。膝の痛みを取る方法ないかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:32:21.66 opfrTAv1
ジョギングだけじゃ腹へっこまないから腹筋を一生懸命やってたが・・・
腹筋やりすぎたせいか、ぎっくり腰になって休養を余儀なくされて逆に太ったわ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:34:48.29 e3U6cneq
>>292
普通背筋とセットでしょ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:21:44.58 HLqU25X7
>>290
BAKA
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:28:57.35 DcpxhD58
>>291
痛みが出てしまった後なら、しばらく安静にするしかないと思う
痛みを出さないためには、走った後のｱｲｼﾝｸﾞが超ｵﾇﾇﾒ
俺も最初の頃、走った翌日は階段の上り下りがきついくらい
膝が痛かったけど、ｱｲｼﾝｸﾞするようにしてからは全く痛みなし
ここからは責任もてないけど
「歩くのは全然大丈夫だけど走り出すと痛い」程度なら
ｽﾛｰﾍﾟｰｽでしばらく走っていると痛みが消えるかも
（俺の場合はそうだった）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:24:18.85 oossBEym
>>295
ビチク52歳爺～ レスないね 寂しいね レスしてやるぞ～ｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:32:11.43 oO1qCJ1h
６月から走り出したのだけど、この先寒い季節
に何着て走ればいいのか分からない…。
インナーに吸湿速乾のシャツとか買えばよいの
でしょうか？
既に涼しい夜とかだと、走ってるうちに汗が
冷えてくるんだよなぁ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:58:04.90 fiIs78Sy
>>297
まだ早いかもしれないけどアシックスで保温効果のあるウェアとかは？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
持ってないけどちょっと欲しいかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:42:56.46 QmLBaw+P
インナーさえしっかりしたのがあれば
上に何着てようが一冬越せるよ@首都圏
あと冬の寒さ対策はウェアより
手袋や耳パッド、バンダナの方が重要
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 07:22:42.26 WemmtUzH
耳パッド、バンダナして走るのかよｗ
どこまでがネタ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:34:12.13 UL5zPS50
>>299
ビチク52歳爺～ｗ 馬鹿にされてるぞ 反論しろビチク もしくは自演で反撃だなｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 08:39:10.30 Zn6T1vZO
バンダナは見かけたことがあるけど
耳パッドはないなあ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:52:00.57 BoRR8gpJ
大学時代は部活のアップで楽々10km50分で走り、息乱すこともなかったのに
昨日久しぶりに走ってきたら10ｷﾛも走れなかったｗ
マジで凹んだ、今日からこのスレの住人だ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:41:25.57 ST0zg7Hp
大丈夫ですよ。
４５歳で10km50分を達成できましたから
ただし、呼吸困難、嘔吐、激しい筋肉痛が伴いますけどね。
お若いようなので頑張って下さいね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:50:00.86 gAjyltmE
45で2ちゃんかぁ…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:54:43.91 jNxoxp7T
はじめて２ヶ月だか、やっと１１キロ走れるようになった。６７分、まだまだ頑張れると思った５１歳。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:24:19.63 KG7h9Gvd
2chユーザーは中年層が多いって定説だよね。
若い人はSNS系を使い込んでる人のほうが多いんじゃないかな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:25:21.20 gAjyltmE
51で2ちゃんかぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:10:51.88 QmLBaw+P
>>300
>>302
耳パッドorバンダナってことね
イヤーマフって言えば良いのかな？
耳覆えればいいからニット帽でもおｋ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:34:27.38 vhH9jFWl
真冬では耳と手が一番寒さを感じるところだしな
ここさえガードしておけば後は意外となんとかなる
まだそんな季節じゃないから実感しにくいけどｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:02:54.95 WemmtUzH
普通、ネックウォーマーと手袋だろ
深めのネックウォーマーなら耳も隠れる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:20:23.95 NxPvMnPP
>>295
ストレッチとアイシングしっかりやってたんだけど耐えなかったみたい
ちょっと無理して走ってみるよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:50:21.53 7SoqtFhV
>>311
別になんでもいいよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:46:34.03 8T6wIcXL
>>305
ダイエット板に常駐しているビチクとかいうジジイは53歳らしい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:42:48.57 kub06/S4
ユニクロのヒートテックは冬場のジョグのインナーに使えますか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:44:23.97 ZRFHTik5
>>315
使うことが正しいのかどうかは知らんが、使っている
厚着をしなくていいというメリットはある
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:50:22.65 kub06/S4
>>316
ありがとうございます。
初冬なので、いろいろ参考になります。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:39:13.81 yZ9m0Y3F
冷え性の人いるか？
↓これやってみろ、超足ぽっかぽかになった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:40:08.68 lHlJFkQv
>>317
初秋だろ。下手すりゃ今から２０℃ほど下がる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:50:52.65 Xj73YxeZ
Ｔｉｇｏｒａのタイツ持ってる人どう？
上半身とふくらはぎ用のタイツ買ったんだけど、値段相応だね。
ウェアはともかく、タイツは高くてもいいの買った方がいいかと思った。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:29:36.97 PULh9koN
ジムのトレッドミルと実際外を走るのじゃ全然違う
トレッドミルの方が全然楽だって言われてた
実際外を走ってみたら外の方が楽じゃねーかｗｗｗｗ
ジムじゃキロ６分きつかったのに、外じゃ余裕すらあった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:14:23.95 /mSbvKk1
(´・ω・｀)北海道寒過ぎ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 03:39:40.89 AmbDrS2h
>>321
外の方が涼しくなって来てからほざくなよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:32:43.07 k9pCfcQl
>>321
よほどひどいトレッドミルだったんじゃないの多分。
俺の経験でもスレの書き込みからしても、外の方がきつい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:59:43.72 GAHK5KSX
景色変わらないのと無風ということだけでトレッドミルはつらい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:20:12.80 Hzyy+zCS
スタジオにいる若妻の尻を見ながらの妄想トレッドミルは楽しい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:00:36.73 DphCzmmX
近所のトレッドミルは扇風機設置とワンセグOKだから楽しい
PSPで録画見てる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:14:18.90 CMFHyocf
釣り糸にみんな必死にレスしてまんなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:29:17.29 Bc5a1ELb
痛いの我慢して走ってみたが悪化した 普通に歩くのも辛くなったorz
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:37:10.10 a/HO8N+T
痛みを感じたら即やめ
明日のために
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:32:37.11 8NjDhTcR
痛みがあったらアイシングかな
多少の痛みは走ってると無くなるが、次の日に倍になって帰ってくるから
痛かったら辞めた方が良い
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:50:49.99 Bc5a1ELb
足を引き摺りながら歩いてる ロキソニンテープ張った
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:48:49.25 CMFHyocf
筋肉痛ならともかく、間接の痛みだと休んだほうがいい。
無理に走ると壊して長い間走れなくなる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:48:16.90 bf83HDAT
>>295だけど、>>329さんは>>291と同じ人かな？
もしそうだったら、変なことを吹き込んでしまって
ごめんなさい(´･ω･｀)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:03:27.69 zdWXEgWG
まあ症状によるんだろうね
俺は別のスポーツで膝壊してから半年くらい経っても歩くのも辛かったのが
ジョギング始めたら治ったよ
なんか切れた筋？とかが治る過程で膝を動かす時にひっかかるようにくっついちゃったのが
走ったことで一旦切れて正常にくっつき直したようなイメージ
イメージだから全然違うかもしれない、というか多分思い込みなんだろうけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:34:02.48 ovGVq1x0
>>334
自己責任なんで気にせんといて しばらく安静にして、またスクワットからでも始めてウォーキングで体作ってから走り直します。
にしてもコンドロイチン高いのね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:39:55.05 ovGVq1x0
>>335
これ筋なんかな 膝の皿のちょい下の内側の骨を押すとピンポイントでそこだけ痛む 歩くと左足だけ痛いけど押すと痛いのは両膝
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:48:12.48 zdWXEgWG
いや、とりあえず医者行けよｗ
俺は運よく行かなくて治ったけど誰も責任持てんよ
俺が膝壊したときはまず膝のまわりがパンパンに腫れて水がたまった状態？
腫れ引いてからは皿の下あたりがずっとなんかにひっかかった感じで痛かった気がする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:44:31.08 vWzArNFP
>>329
自分も走ると痛みが消えるから3日更に走ったら悪化
走るのやめても5日くらい悪化し続けた
痛む間はアイシングしまくった
消炎湿布は気休めに
灸と足筋肉のハリ改善ストレッチ、筋トレとサポーターで改善
サポーターかなりいいよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:51:39.91 jvSUCzvx
調べた感じで鵞足炎ぽい あー走りたい走りたい アイシングと柔軟頑張ります サポーターは試着とかしてあんま効果を実感出来なかったわりに高かったorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:56:52.52 jvSUCzvx
>>338
医者は様子みてから行きますん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:11:51.00 UWM/QuyC
>>341
ここでしつこく聞くぐらいなら、医者に行った方がいいっすよ。
ここでは実際に診察する医者以上のことは誰も分からないし、責任ももたないよ
横レス
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:50:37.10 vWzArNFP
>>340
鵞足炎ならねじりで痛むよね
当初1週間はガッチリ固定するやつ
治りだしたらU型にお皿下支えするやつ
(どっちも2000円くらいだった)
U字はずっと使えるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:23:34.03 64cKt0ey
>>329
ランニング誌に痛みの対処法とかいろいろ載ってますよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:16:07.99 Wr38E0xG
最近は何で関東の夜は雨ばかり降るかね。今日も雨降りそうだし明日も降りそう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:19:04.94 XIExXrCF
>>323>>324
調べたら傾斜かけてたからっぽい
傾斜２～３％で外走るのと同じくらいって聞いてたから
３％で走ってたんだけど、３％じゃ外よりきついみたい・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:19:22.32 nl1rImI8
涼しくなって走りやすい季節になってきたね
もう半そでじゃ寒い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:22:12.43 nl1rImI8
>>340
鵞足炎は完治３週間ほどか、辛いね。
俺も変に腹筋筋トレしてぎっくり腰で休養２週間。
後、脛も時間かかるから注意しろよ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:37:28.77 i/S8/JOB
ビチクに相談ある人いる？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:07:32.79 csADkQgA
>>349
どの辺が楽しいと思ってるの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:41:15.50 DpqMWlQr
今年の夏から始めた初心者ですが雪深い地区に住んでる方いますか？もしいたら
・雪が積もったら春までジョギング止める？
・走るとしたらどんな格好（服装、シューズ）？
・止めるなら代わりの有酸素運動は何してます？
教えていただけるとありがたいです
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:47:17.91 XO8QBfIr
ジムでトレッドミル。
あと福井に住んでた時、雪積もっても走ってたよ。
すげー大腿に負荷掛かったわw
あとはお気楽スキー。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:48:23.53 XO8QBfIr
ちなみに服装はジャージの上にシャカシャカ着てた。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:27:16.23 v6H1RLqK
年に２０cm～３０cmの積雪が２～３回降る冬気温－５°の地域ですが
圧雪の時は比較的楽なので走りますが、凍結時は危険なのでウォーキングです。
一番寒くて雪が降ってる時は
上下ジャージの上に上下のウインドブレーカーです。
手袋、耳あては必要です。（ジョギング用は役に立ちません）
靴下二枚にシューズは普通のジョギングシューズです。
代わりの有酸素運動はしません。
自宅で筋トレです。(*^_^*)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:36:11.10 4fcb+tPy
>>352>>354
レスありがとうです、道民ですがとりあえず暖かい服装でチャレンジしてみます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:05:19.18 H/cRhJ6t
美容やエステで効果的で得する方法教えます！
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巷では、色々な美容方法が紹介されています。
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357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:50:30.09 23dGbFNe
>>356
一刻も早く氏ね蛆虫
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 03:48:33.19 xnG0d4dv
>355
以前、他スレで道民の方が－２０数度？で走って来たと
書き込みがあったよ。w
さすがに東北民でも太刀打ち出来ない寒さです。＞＜ ＠宮城
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:43:41.07 Q0a2a8o+
道民なら冬場走れなくても雪かきで十分元がとれるんでないの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 02:02:36.12 4aSKGs/A
>>359
個人的には雪かきって筋トレ（無酸素運動）のイメージだ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:14:34.46 PimrUIKL
こちら南近畿で9月から始めた初心者です
まだ半袖短パンで走ってるけど、
冬に半袖短パンは恥ずかしい？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 08:40:28.84 r3Fg+pgz
リアルな話、半袖短パンでもいいけど手足の指がヤバイ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:37:37.81 bkXBjtDZ
半袖短パンではしってるが冷えとかはないな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:42:00.09 qHiMOhtz
まだ半袖で余裕
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:54:15.70 7pqJgLem
地域と時間帯にもよるっしょ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 00:33:02.75 YpM62OPl
半袖の下に長袖シャツの重ね着でちょうど良いぐらい。
来月ぐらいから本格的に寒くなるかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 02:36:21.86 kgPvO/wV
冬は上はランジャケ、下は短パン。あまりにも寒いと判断したら長ズボン。そんなとこ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 06:27:55.65 c4xJ7bCk
>>367
沖縄ですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 10:24:25.69 nO6aI9QP
>>368
東京
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:09:51.43 gaQRovco
足は出していてもなんともないから、耳と手と上半身にあたる寒風対策でもしておけってことだ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:10:54.97 /UaRjd/T
猛暑の時より、ちょっと肌寒くなっただけで億劫になるんだから不思議なものだ
走り始めたら、暑い時より当然楽なんだが
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:25:28.88 Kb5rp7bE
逆に汗を全然かかないから不安になるけど、夏が異常なんだよな。
朝６時や夜でも汗だくだったもんな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:33.55 /9DSg7ic
真冬のフルマラソンでも滝汗かくよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:28:37.26 iBB4bNZf
真夏の早朝が100の汗量だとすると今は夕方だと20-30くらいだな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:51:14.08 0dx3Jx69
寒くなるにつれて距離や速度が出るようになるが、寒くなった影響なのか
体力がついてきたのかどちらなのか判断できない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:03:42.70 vPwiH/dj
>>375
すごいわかるわ。
始めてから３ヶ月経って体力も着いてきたと思うけど
寒くなってからタイムもいいし疲れにくい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:50:54.85 5lbMye57
寒くなった影響は大きいよ。マラソン大会は夏にない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:52:56.40 sgsKTTOh
>>377
オリンピック以外
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:57:04.68 5lbMye57
>>378
そうだね、オリンピックだけはあるね。
それより、寒いほうがカロリーを消費しやすいのは知ってるかな？
腹筋とかしてから走るとさらにダイエットには効果あるよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:00:53.54 QpYPu0lN
寒いほうが体温維持のためにより多くのエネルギーを使うという話だけど、実際どの程度違うのか分からない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:05:25.07 sgsKTTOh
>>379
おう。そうらしいな。
元々秋冬になると食欲が増すのは、そのエネルギーを補うためだろうな。
なぜ聞いてもないことを教えたがってるのかはよく分からんが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:44:40.84 z8AXKMCl
デブなんだろうな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:11:28.68 iBB4bNZf
そろそろ走ってるとお腹が冷える季節になってきたな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:21:10.97 tjqy48Os
この前薄暗い歩道走ってたら、反対車線の車道をでかい犬らしきものが走って来たので身構えた・・ら瓜坊連れた猪でさらにびびった。
山の中でなく住宅街、ちょっと上は山だけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:24:59.36 OaxWohmf
熊じゃなくてよかったね。(*^_^*)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:25:22.66 OFw8EXBT
みんな5キロを何分で走れる？
ジョギング始めて二週間だけど、40分切るのがやっとだわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:28:02.39 lfnPPHIX
>>386
昨日走ったときには横っ腹が痛くなって20分で帰宅。
約2km。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:26:36.80 CnVnpjJB
大体一日以上間空けて走っているが、たまに二日連続で走ると、
初めから脚は重いし息は上がるし前日の8割くらい走るのがやっと。
30代だから体力の回復遅いのかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:18:14.74 DMtiNzaI
>>386
一年走れば20分切れるさ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 02:24:43.64 el04G1tq
３年間走ってるけど
１０ｋｍを最速で４７分だから
５ｋｍ２０分は切れないなぁ～
たしか１０ｋｍのタイム計測してる時でも
５ｋｍ地点で２２～２３分だったような・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:35:25.59 DMtiNzaI
>>390
10km走る途中のタイムと5kmがゴールじゃペース大分違うでしょ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 03:56:07.36 el04G1tq
そうだね。
今度５ｋｍの最速タイムを
計測してみるね。
５ｋｍで力尽きてもいいなら
２０分切れるかもね。
でも死にそうになるなw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:56:29.97 v2o/ayoz
4キロ半を30分切れるようになったから40分は切れそう。
でも始めて2週間で5キロも走れるのか。
おれ2キロも無理だったわ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:20:17.01 OK+hy8L+
10kmのベストは40分30秒だな。ランニング歴3年半。
最初はタバコやめたばっかりで、1kmを10分で走ってたな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:31:16.19 R1r41cKY
最初の数ヶ月はゆっくり走って距離を伸ばしたほうがいいよ。
絶対にタイムを縮めようとしちゃダメ。
多くのランニング初心者は、速く走ろうとして、足を痛めて
そのままギブアップがほとんど。
走るための筋肉は半年くらいかけて付けていくものだよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:55:59.51 Zp24Jg8i
>>395
走り初めた時、2時間かけて15km前後を週6で走ってたら3週間で膝が辞表出してきた ウォーキングでアップとクールやってアイシングとストレッチも気を付けてたつもり。
距離も徐々に増やさないとむりぽ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 10:18:36.68 bsrglwMJ
>>395
距離というのはどの位まで伸ばせばいいですか？現在5㎞/38分、15㎞/1時間50分でした(苦しくなく気持ちいいペース、怪我も無し)
20㎞くらいまで伸ばしてから徐々にスピードを上げて行くというイメージでしょうか？
ジョギング歴半年です。走れるのは週末の２回だけです。25才。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:13:17.93 f4JRxBNt
それ以上走りたいなら
↓
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:33:00.22 tZwUISK9
レベル的にここだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:49:44.82 BExEV3ZJ
ジョギング始めた頃は、3kmしか走れなくて、キロ９分だった。白髪の速歩きのおじさんに抜かれた記憶がある
半年後 キロ5分ちょっとくらいのペースで10km走れるようになった。
体重も半年で10Kg程落ちた。それも好きな物バクバク食べ、食事制限無しでね
ジョギングってすごいな。
ちなみに鵞足炎は最初の頃なったけど１回なったら２度とならないと思う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:46:30.25 Js2K66k5
>>400
一日何キロ走った？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:10:59.11 Ob72EEWJ
>>397だけど俺のレベルでスレ違いなのかな？
>>400とか俺よりよっぽど早いと思ったけど。
それとも早くなりたいという意思がスレ違いなのか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:56:31.75 Tdp4vA55
>>397
性別や体重にもよりますが、25才という若さとジョギング歴半年から考えると5㎞/38分では逆にペースが遅すぎます。距離は十分ですが、
ペースを6分/kmくらいまであげたほうがいいですよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:59:45.70 Tdp4vA55
5分/kmのペースで10km、週4回走ったら、
どんなに食べても太らない体になるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:02:26.72 zO9SrgnX
>>397
速さなんぞ関係なく、結果的にやせりゃいいだけでしょ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:05:54.93 rnZfKiEw
>>401
毎日は走ってない。１週４日走ってる
現在は、距離は基本１０km。気分のいい時は、１２km～１３kmくらいは走ってる ちなみに小雨なら走るね 大雨は走らない
体重は最初の走りはじめた時期は全然落ちないけど、遅筋が発達すると、ミトコンドリアも増える？らしいから遅筋が増え始める頃から一気に走るたびに体重落ちていった。
コツコツジョグすれば、体重も落ちていくにつれて、速くなってくるし、楽に走れるようになってくる
ジョグトレーニングは絶対裏切りません 必ず成果はでるよ キロ9ペースで3kmしか走れなかった自分が懐かしい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:14:07.64 Js2K66k5
>>406
どうもまだ4kmずつ1ヶ月目です
10km走れるよう半年目指して頑張ります
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:19:40.06 Ob72EEWJ
>>405
気づかなかったがダイエット板だもんな。俺はすでにガリガリで初心者スレがなくて（あってもハイレベル）ここに書き込んだけどその時点で間違いだったのかw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:40:44.69 anc8TVgZ
豚の嫉妬だから気にすんな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:01:51.81 NiI/70va
事故ったわけじゃないんだが最近車が怖い
青信号になった途端信号無視で突っ込んでくるんじゃないかとか右からとか左からとか後ろからとか突っ込んでくるんじゃないかと考えただけで恐ろしい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:53:04.13 Y6wDPEkB
いつもこのスレで言われてんだろ
まずは医者池って
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:45:21.69 xmi2P+F2
怖いレベルがわからないけど
はやめに心療内科に行った方がいいよ。
俺も電話が鳴るととても怖い時があった。（理由、原因不明）
うつ病のなりはじめだった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:28:00.46 JQdgceYq
>>410
大阪とか福岡だと鉄砲玉がどこから飛んでくるか分からないらしいぞ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:49:25.90 eW62TuYg
修羅の國福岡だとロケットランチャーも流通しておるらしい・・・くわばらくわばら
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 14:41:20.52 FOJUqtiZ
北海道寒過ぎ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:46:47.32 lTJZOB6Z
寒くない北海道なんて北海道じゃない！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:27:14.29 5iG2xp7s
年明けから始めたんですが、どうしてもヒザ内側の上部分の腱？が痛くなります。
病院でみてもらったらいきなり走ったせい、筋力不足と言われたので
痛みが柔らぐまで水泳と筋トレをやりつつ
見た目的にもかなり足の筋肉は増えたと思うんですが、毎回30分のストレッチを行っても痛くなります。
鵞足炎かと思ったけど、これは下側のようですしどうすればいいのかわかんない・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:31:45.27 5iG2xp7s
あと、筋肉痛も腿の上側ではなく、少し内側に起きます
そのせいで内側部分の筋肉が他より多めに発達して大きくなってしまった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:39:50.94 WzKr/t/4
そのせいで内側が多めに発達するとかないから。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:48:32.68 wBaEArU9
>>417
膝の上ならランナー膝（腸脛靱帯炎）っやつなのかな？
というか以前に病院へ行っているなら
素直にもう１回行って専門家に聞きなさいｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 04:30:54.99 jMN5/BBy
腸脛靱帯は外側
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:17:08.67 6mYVVRsG
大臀筋とハムが全く痛くならず、
ふくらはぎが筋肉痛(軽度)になるのはフォームの誤り？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:17:15.11 8B6Q4Aai
iOSのとあるアプリを使って走行距離とカロリーを測定してて
同じ距離を短い時間で走った方が消費カロリーが少ないんだけど
ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
初歩的な質問だと思うがよろしく。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:40:08.26 VB6h0iEQ
>>423
そうだよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:06:17.51 r/d+MtGn
>>423
時間のほうが大事
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:38:56.40 nP6cSlVU
そう？計算上はほぼ同じじゃない？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:00:14.05 C8sSmUcX
同じじゃないだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:26:49.10 3W8Ri/RU
≒だよ
エネルギー保存の法則って義務教育で習うはずだよな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:36:25.16 fYTe2Rlo
>>428
お前が義務教育まともに受けてないということ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:55:11.41 3W8Ri/RU
脊椎レスのくせに皮肉なのかボケなのか意図がよくわからんレスだ
9年間の義務教育で培った読解力では難解杉だ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:22:17.49 fYTe2Rlo
時速100㎞で1時間走るクルマと時速50㎞で2時間走るクルマの
消費ガソリン量で考えてみたら？
多少の燃費の差はあるけど
エンジン動かすだけで燃料食うんだから
時間が長い方がガソリンくうでしょ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:33:47.15 W842fkDs
>>431
ワット時とカロリーの関係について習わなかったの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:11:16.70 gQYy9J5j
>>432
ワット時とか言い出してる時点で見当違い。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:58:05.98 te14truw
同じ10kmを全力で走るのと歩くのじゃ歩いた方が痩せるの？
心拍数とか色々関係ありそうだが
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:49:57.15 MicD9nwm
10キロ全力で行ける体力ある人は、すでに体重減らすことに気を遣う必要がない体型では？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:37.90 hpw3LaMe
10kmくらい豚でも走れるから
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:01:55.90 5MtByyEG
初心者スレとはいえ、ここひどいなｗ
盲人が盲人の手引きをしているようだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:06:35.31 5HMtwQxl
したり顔の自称上級者のほうがウザい。
なぜか攻撃的な人が多いし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:26:49.44 lKagihkG
>>437
まったく構わんと思うぞ。別に誰かが誰かに教える必要はない。
初心者の交流の場でさえあればいいでしょう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:55:43.76 LpnsOq5Z
ちょっと確認したいのですが。
よく皆さんの書き込みで
「○○ｋｍを走れる」とか「○○ｋｍ走ってきた」ありますが
これは最後まで歩かず、止まらず、休まず完走できる距離と思っていいですよね？
○○ｋｍを歩かず、止まらず、休まず完走できる人が
毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
お友達と話をしてて、なんか変だなぁ～？
話が噛み合わないなぁ～と思ってたら、
お友達は途中で疲れて歩いても、
その時に走ったり、歩いた距離をすべて込で
自分の走れる距離と語るのですが変ですよね？
私が変なのかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:22:26.06 61gp5zAi
科学的分析でもしたいの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:25:58.17 FbrgpjpY
>>440
変と言うか気持ち悪い
瑣末な事に執拗に拘り過ぎだろ。
察するに、お前は自慢げに語るお前の友人が鼻持ちならないってだけだろ
友人の「あんたより私の方が走れるアピール」でもされたか？
幼稚な嫉妬心の現れとしか受け取れないんだがｗ
「私より走れない癖にっ！偉そうに語っちゃって笑わせるな馬鹿」と言えば解決だわ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:30:22.38 61gp5zAi
まあ、延々と歩くのは別としても、
大体、靴の紐を結びなおす程度の時間や信号待ちの1分2分の停止で、
持久力養成目的に照らしてもでも、持久力測定目的に照らしても、
そこまでの運動効果と次の運動がつながらないほど、体力はリセットされないよな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:35:24.93 lKagihkG
>>440
まあ一般論としては、途中で歩いたら「○○ｋｍ走ってきた」ってのはおかしいです。
以上。話は終わり。という感じ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:39:52.89 61gp5zAi
10kmを1時間で「走る」として、
信号で数回通算1、2分停止することがそんなに大きな問題？
マイルールには沿わないのかも知れないけど。
そんなこといったらフルの市民マラソンで「完走」出来る人なんて、
1パーセントもいないんじゃないの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:41:03.35 lKagihkG
広げんな広げんな
興味ない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:42:35.52 61gp5zAi
>>446
10キロマラソンでも同じだよ。
給水、ランナー渋滞、足を止める要素はいくらでもある。
そんなのに目くじらを立てるか？「完走」したかどうかを語るのに。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:43:01.85 5MtByyEG
>>439
目が見えない人が他の目の見えない人を導けば、両方穴に落ちるわけだが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:48:42.60 lKagihkG
>>447
あまり興味ないが、>>440の言うのは
そういうこっちゃないんじゃないの多分。
>>448
ああいや、別に導く必要はないと書いたのだが、確かにかみ合ってなかった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:03:54.02 MicD9nwm
タクシーや自転車使ってないんだから「○○キロ走った」でいいと思うw
立ち止まっても途中、数分歩いてもいい。
マラソンだって、途中で歩いたら失格というルールはないし。
(もちろんタイムと疲労感には悪影響あるだろう)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:18:29.82 wThn9bWL
教える必要はないんじゃなくてわからないって素直に言うのも大事だよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:41:59.21 eBpbivYU
ダイエットする前に精神科に行った方がいい人がチラホラ居るな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:42:49.27 9viaFDRd
故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1 スロージョグ0.15 息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3 息が弾むペース0.4 レースペース0.6
（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント
例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
（10×6.5）×0.4＝26PT
Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
（10×6.5）×0.25＝16.25PT
怪我をしない強度の目安 初心者：50PT/週 高校生陸上部：100PT/週 大学生陸上部150PT/週 アスリート200～300PT/週
Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると 104PT 初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT 中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない となる
初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:59:40.72 T5WNiU8c
>>423
>ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
多分それは代謝の分も考慮されているからだと思います。
基本的には同じ距離を走るのなら速度に関わらず消費カロリーは概ね同じ。
厳密に言えば速度が速い方がやや多いとされます。
但し速度が半分になれば、要する時間は倍になるのでその分のカロリーが必要になる。
極端に言えば成人男子が1kmを24時間かけて走るとしてその間に使われるエネルギーは2000kcal近くになるでしょう。
でもそれってジョギングで使ったとは言い難いよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:02.71 wThn9bWL
なるわけねーだろかす
基礎代謝もいれてんじゃねえよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:52:49.67 smqc/dxj
>>440
自分は素人だけど、ランニング誌を読んでると、信号待ち,ストレッチでの立ち止まり,トイレのロスタイムとか普通に書いてあるよ。
そういうタイムロスは考慮に入れなくてもいいんじゃないかな？
自分もタイム測ってるのでロスタイム気になってたけど、ランニング誌読んで気にしなくなったよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:54:19.71 hgdeWxuS
計測時間が違う時点で多少の誤差(基礎代謝分)
が含まれてしまうということだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:59:14.19 /81T5VPb
約1ヵ月走ってきて、ダイエットの効果が現れてきた（171cm68kg→64kg）
というのに、足底腱膜炎になったっぽい
来週病院行くけど、しばらく走るのやめて安静にしておいた方がいいのかな
ああ走るの楽しいのにツライ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:07:00.77 T5WNiU8c
>>455
読解力w
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:54:37.69 hgdeWxuS
時間と速度、どちらを重視する方が消費カロリーが増えるか、なんて
前提条件が違う時点で論じるに値しない
どちらが痩せるか、というより
どのように痩せるか、を論点にしたほうがわかりやすいんじゃないか？
というか、そんな違いしか結果として出ないと思う
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:12:55.15 eBpbivYU
大した違いはない、そんなこと議論するより走れ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:03:48.55 MicD9nwm
行ってきます！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:03:15.98 SavMXsvM
晩御飯までには帰ってきなさいよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:21:51.55 MicD9nwm
ただいま！
10キロ走ってきたよん。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:51:02.25 N6ig8vW5
基本的にある重さのものを同じ距離運ぶのに使うエネルギーに時間という要素は関係ないだろ。
なら速く走って余った時間で筋トレでもすればどうだ？
実際10kmを1時間で走るのと2時間で歩くのなら走るほうが痩せた。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:56:41.23 fAfHNKOs
いい加減ひつこい
そんなもんどっちが正しくてもいいじゃないか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:39:29.02 UvzS6OQO
どうせおまえら走りながら半分は歩いてんだろｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 04:39:28.56 tvgfdXtk
歩いたらジョギングちゃうやろ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:12:03.76 rcnUK6kc
>>458
俺と似てる
俺も初心者1ヶ月走って
170cm 67kg→63kg
しばらく安静にしといたほうがいいね
俺も無理して膝と足首痛めて、もう一週間休んでるけどまだ痛くてまともに歩けない
復帰はまだまだかかりそう
無理したら長引くよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:00:04.54 mwWKSAoW
今日も朝から運動して来た。
2.45km走って、0.01km歩いて信号で23秒止まって0.01km歩いて、
3.32km走って、0.04km歩いて信号で52秒止まって0.01km歩いて、
3.44km走って、0.23km歩いて交差点で4秒止まって0.01km歩いて、
3.33km走った。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:23:24.67 OUmiCxR1
膝はすぐ回復するけど脛はやばい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:24:29.66 P78Pvuyw
俺は河原まで3.5ｋｍをゆっくり走ってそこで一旦停まって時計をインターバルモードにセットして
800ｍを全力で走って400ｍをゆっくり走ってを10回繰り返して自販機の前で３分ほど休憩して
またゆっくり走って帰ってきた
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:44:22.83 mwWKSAoW
>>440
「私が必死になっても走れない距離を走られて悔しい」まで読んだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:08:01.84 GiigRfDR
足の筋肉痛があまり出現しなくなってきた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:16:27.75 OvMQS5Ui
>>440です。(^_^)
簡単に書くと
フルマラソンに出場して、途中で疲れて
３０ｋｍ～３５ｋｍまで歩く人が
「フルマラソンを完走した＼(^o^)／」と
言う言葉に違和感があるのよねぇ～
ジョギングの初心者用の本にも書いてあるのね
「目標は完走する事だから歩いてもかまわない」ってさ
それは完走じゃないんじゃない？と思うのね。
自分の意思ではなくトラブルで止まったのはかまわないけどね。
言葉の使い方が気になるのね。
久しぶりにたくさん返信もらったw
みんなありがとう。＼(^o^)／
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:23:28.69 mwWKSAoW
>>475
ダイエット板のジョギング初心者スレのお前は、ノンストップで何キロ走れるんだ？
少し休めば～。歩きを混ぜれば～。
経験者なら簡単に分かることだが、歩きを混ぜたって42キロってそれなりのもんだよな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:36:30.17 P0BI/Rz2
ヤッホー ビチク モチモチモッチ～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:36:39.53 4WpE02SS
フルマラソンで完走できないというのは、途中でリタイアすることだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:45:40.64 OvMQS5Ui
>>476 だ・か・ら！
ジョギングの初心者がフルマラソンも１０ｋｍも走れないのは
知っているよ。
走れない人を馬鹿にしているんじゃないよ。
私も最初は１ｋｍも走れなかったし。
言葉の使い方に異議をとなえているのね。
ちなみにフルは完走しますよ。
４時間前後ですけど。
初心者スレに来てｺﾞﾒﾝﾈ(*^_^*)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:03:06.33 MXuM4KEF
4時間なら遅すぎだし初心者だからココに書いて間違いないよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:04:06.45 OvMQS5Ui
(*^_^*)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:04:44.44 mwWKSAoW
4時間でフル完走。
それを一切歩かずに出来る大会があれば知りたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:07:25.18 4WpE02SS
>>479
ADHDの可能性あり
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:08:16.30 2TfBnIH1
完走の定義が曖昧で価値感に左右されることなんだから
答えなんかあるわけ無いだろう
私は違和感あるけど皆どう？
とか聞いちゃってる時点で、私頭空っぽなんですって言ってるのと同じ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:11:07.83 mwWKSAoW
>>440
>>毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
>>「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
ここまで、細かく、厳しく「歩く」を定義するなら、
ボリュームゾーンである4時間のもどきランナーが、
給水、渋滞で一切歩かないですむ大会があるとは思えない。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:11:21.33 gw1YMslS
>>479が性格の悪いババアということは理解した
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:15:22.38 mwWKSAoW
矛盾、足りなさを指摘されるにツケ、
どんどん枝葉末節や嘘や言い訳や新条件が加わり、
つじつまの合わないつじつまあわせにターボがかかる。
あの性の人かな？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:20:51.32 2TfBnIH1
初心者スレ云々以前に2chに向いてないな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:54:55.88 CVh/D7UT
garmin使い出して7ヶ月1,488.77 km
意外と走ってる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:44:14.07 gZchxr6+
馬鹿は放っておけばいいのに>>473みたいな構う奴がでてくるから
又、湧いてくる レスにすぐ反応ってずっと張り付いているのか
>>479は頭がおかしくて自意識過剰な基地外だな
消えろカス
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:59:24.39 uPW34K0t
>>475
そんなこと言っていたらトレイルランニングは一生出来ないな。
トレイルのレースなんかトップランナーでさえ激しい登りでは普通に歩く。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:11:57.99 F+jZUaJo
途中で歩いたものを「走った」と他人に言って、得をするような機会が普通ないからなあ～
ウサギとカメの昔話みたいに、９割猛スピードで走って途中で寝たと言ってもいいし
好きなようにどうぞって感じ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:39:19.43 kUgq0S0w
>>475
細かいこと気にしてると禿げるよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:19:55.26 cr97GkRA
>>475＝>>440って最高の釣り師だなｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:25:45.25 5dIYSPhi
教えてください。走ってると右肩だけ痛くなって凝る感じです。毎日腕立て背筋腹筋とかやってるんですが、どうやったら右肩の凝りがなくなるかわかる方いましたら教えてください。走ってるときだけ凝る感じです。肩回すとゴリゴリ鳴ります。それと関係あるのか否か…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:49:30.51 LY/zTZAi
医者にいけ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:29:12.94 xEvbpE28
ぐぐると結構同じ悩みの人いるみたいね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:58:26.21 5dIYSPhi
マジですか？私は肩ぐるぐる回したりごまかして完走してます…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:31:52.10 w3K7VhIx
肩に力はいってるんじゃないの
筋トレでも肩に力はいってるとそうなるひといる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:38:15.31 if0r6hBC
引きこもりの俺が昨日初めてジョギングした。
はりきって1時間半かけて10km走ったら膝壊したわ・・・
最悪だ・・・やるんじゃなかったわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:24:15.84 ZBtI8/3z
【性別・年齢】 男 20代
【身長・体重・ＢＭＩ】 166㎝, 75kg, 27.22
【体脂肪率】 27%
【主な食事】 自炊
【普段の走行距離・ペース等】 距離：8km ペース：8km/h 週3程度
【開始】 3ヶ月前 84Kg
【備考】 筋トレは週2程度
【質問・相談】
今シンスプリントっぽい症状に悩んでるんですが、ジョギング後は
アイシング→ストレッチ→入浴→湿布でいいですか？
また入浴後や暇な時にアイシングする意味ってあると思いますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:31:36.88 cr97GkRA
>>501
アイシングが有効なのは初期だけだぞ
基本は暖めたほうが良いよ
俺は、ホッカイロで暖めて治ったけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:38:27.18 ZBtI8/3z
>>502
ありがとうございます。
まだ走れるから初期症状の段階だと思います。実際今日走ってきました
暖めるってのはジョグ後もアイシングせずに暖めてたんですか？それとも入浴後や
暇な時は暖めていたんですか？暖めるのにホッカイロを使うってのはいいですねw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:49:22.27 cr97GkRA
>>503
いや、初期というのは、なってすぐの段階だよ
数時間とかせいぜい数日
ググると冷やせという意見と暖めろという意見があって混乱するんだけど、
なった直後は冷やすが、それ以降は基本暖めるんだよ
冷やすと逆効果
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:59:12.14 ZBtI8/3z
>>504
そうなんですか、知らなかったです、ありがとうございます
なら自分の場合は1ヶ月前ぐらいから痛みはあったらから初期ではなさそう・・・暖めた方がいいんですねorz
カイロはまだいっぱいあるからいいけど、湿布は温湿布を新しく調達しないといけないのか
ジョグ後のアイシングも患部にはしないようにした方がいいってことですよね？
せっかく先週アイシングの道具を調達したばっかなのに・・・orz
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:22:45.61 nLHlIgoN
みなさんありがとう >>479です(*^_^*)
タイムや距離の話は荒れる原因ですね。
たくさんのレスありがとうございました。(^_^)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:29:06.46 MXuM4KEF
鈍足ババァが書き込むなって事だよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:52:33.84 nLHlIgoN
(*^_^*)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:55:05.17 MXuM4KEF
(^_^)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 04:25:19.57 a8UPk5lD
＼(^o^)／
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:20:22.00 lTqQPw8P
p(^_^)q
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:34:09.57 RWR/XK7J
凸（^∀^）凸
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:37:01.15 80FouY5Y
>>500
初めてでそんなに走ったら壊れるよ。
つかよくそんなに走れたな。
お大事に
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:35:33.62 POhtSDNl
初心者らしく距離や時間や速度に捕らわれないようにしましょうね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:20:46.38 g/gAhdVw
半年走って60分で7キロ走れるようになったけれど、後半年走れば
60分で10キロくらいは走れるようになりますか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:25:21.81 AK583UZf
真面目にやれば50分切りもいけるでしょ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:10:56.88 dk3O+SxM
52歳の155㎝ ビチクは走ります
ビチクは走ります
ビチクは・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:28:49.88 g/gAhdVw
>>516
ありがとうございます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:55:10.11 chEVZg4j
初めて15分走れたので
記念ｶｷｺします！
歩く速度とあんまり変わらなかったｹﾄﾞ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:17:45.69 1OoRWIN5
>>519
60歳ビチク
レスほしいのか
レスほしいのか
モチモチ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:54:01.81 M4JnUDvB
最近気付いたけど
おめー専用スレ2個もあるじゃねーか
そっちでモチモチしろよ、贅沢者め
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:14:42.81 GycA5tjh
モチモチするってどういうことをするんだろｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:27:37.88 RG+ghXVa
膝がいてーよー
いてーよー
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:29:46.77 /64fIXNt
膝なんかたいしたことない、１週間くらいで治るだろ。
ケガを予防したかったらタイツでも買え。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:56:30.59 j+VJggW1
無理しないで途中で歩いて下さいね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:53:02.88 6awoRYI+
52才ビ～チク爺w どうした？レスして欲しいのか～？ レスしてやるぞ～モッチ～www
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:50:32.02 DGTwGKB6
すでに、夜はＴシャツだとつらいな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:40:40.79 Hb1+Zl3d
だね、半袖半ズボンで行ってたけど普通に風邪ひくかと思ったわww
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:10:24.12 FD0hLbEw
下はタイツ、上は長袖or長袖インナーorアームカバーに手袋が必要ですね。
手袋するだけでも随分楽でした。
膝の怪我のリハビリにと20分程度のウォーキングから始めて5ヶ月。
10km1時間で走れるようになって、膝も強くなって痛まなくなり体力も付いて
ホント走ってて良かった。週3回だけだし息が全然上がらないチンタラ走りだけどね。
これで楽しかったらいいのに。本当に走るのつまらない、大嫌い。
これからは走り終わったら息が上がるように少しずつスピード上げてみようと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:22:36.93 9PKD46LC
>>529
興味ぶかいｗ
リハビリは完全に終了し、人並み以上の脚になってるよねえ。
面白くないなら、なんでまだ続けてんの。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:46:54.20 fdrI5Irf
これからのこと語ってるくらいだから、
もう好きになってるはずですよw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:50:27.95 ZQ3zyRv1
1.2キロを10分で毎日。
だんだん辛さはなくなってきたけど
何の役に立ってるかは不明w
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:13:16.18 b7ZUibE/
ご飯一口分くらいの消費カロリーじゃね？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:30:17.93 ZQ3zyRv1
>>533
77カロリーくらいですからそうですね。
でも、それ以上は難しい。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:11:47.58 8zRTKdUX
それだけでもしないことにくらべれば、
効果はプラス。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:22:03.56 b7ZUibE/
しないよりはマシかもしれないけど、ある程度頑張ってるつもりの人でも体重の増減ない人もいるしね
食欲が出て77kcalオーバーしたら太るわけだし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:16:13.43 FD0hLbEw
>>530>>531
元々やっている競技があって、それで怪我してリハビリしていたんだ。
どんなスポーツでもランニングって基本中の基本だと思うんだけどさ、とにかく嫌いだから
学生の時もできる限り走るのを避けていた訳。
アラフォー過ぎてちょっと本気で競技を頑張ろうかなと思って頑張ってたのに怪我しちゃって。
年だからこそトレーニングやらなくちゃって、筋トレにジョギングにと色々頑張った。
お陰で膝は丈夫になり、フットワークも良くなり、身体が絞れ、ちゃんとご褒美があるんだと実感。
そんな感じだからなんか義務っていうか、これやめたら本業に影響すると思うとやめられない。
でもやっぱり走る日はなんとなく憂鬱だし面倒だし、走り始めたら「なんでこんな事するって
決めちゃったんだー！バカヤロー！」と思いながら「負けんな！」と自分を励まして走ってるw
終わると心底ホッとする。は～～～今日のお仕事完了、みたいな。
楽しい人は走っている時に何を考えているの？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:26:27.51 jO06G3uz
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:26:48.11 DGTwGKB6
>>537
なるほど・・・・
間違いないのは、ダイエット板では特異な例だな。
ダイエッターにとってのジョギングはやせるための手段で、
楽しいとか楽しくないとかいう問題じゃない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:21:40.13 uz8bAHIg
>>537
音楽聞く。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 05:51:19.58 4uxjQfpX
何も考えない
車に気をつける
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:35.18 BOLqZEV5
食事制限とジョギングで83ｷﾛから63ｷﾛまで落とした
それから半年、ジョギングやめて暴食してたら5ｷﾛ太った
遊びで応募した京都マラソンが当選してしまい昨日からジョギング開始
全く走れなくなってた
膝痛めたががんばって今日も走る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:43:24.26 0mPmhuwL
お大事に。
でも無理はすんな。
京都って、制限時間が長いんでしたっけ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:13:09.97 BOLqZEV5
>>543制限時間は6時間です
ジョギングやめる前はキロ5分で走れてたのが昨日はキロ7分半
息は全然あがらないんやけど、膝や関節が痛くなり思ってたように走れませんでした
しばらくはスロージョギングでがんばります
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:13:57.02 G+Vqve2j
537です。みんな楽しくなくても走ってるんだねww
私もダイエットとトレーニングの手段としてなので楽しいかどうかに関わらず頑張る。
iPod nanoで音楽聞きながら走る事もあるんだけどコードもウザイから結局ひたすら走る。
5年前は163cm72kg34％だったのが1年半で56kg24％になり、更に去年の11月から
ジョギングを取り入れて（ただし距離は30分4km程度）絞って54kg20％に。
5月に怪我してトレーニングに拍車がかかり今は52.5kg17％。
ジョギング色々な意味で最強だからやめられないよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:55:00.63 UCnInKvm
>>542
俺も京都走るんだ。雨降ると悲惨なコースだけどがんばろう。
去年4時間10分だったんで今年はサブフォー目標で走る。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:25:18.54 aI9oUcdo
子供の頃から走るの苦手。でもダイエットの為に10月からトレミで走り始めた。１ヶ月かけてトレミだと1時間で8km走れるようになったが外だと同じ1時間で4.5km位しか走れない。結果を急いじゃダメなのかなぁ。ちなみにアラフォー婆です。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:36:06.18 8z8eRhhd
おれも今週末は自分が2時間走れるのか試してみよう。
時速8キロならやれるはず。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:36:06.32 8La+m+x7
1時間続けて走れるならそのうち外でも走れますよ。 なにより継続が大切です。
そのうち外の方が景色が変わって飽きないとかトレミじゃ物足りないとか変化も出てきます。
頑張りましょう。
550:547
12/11/01 17:14:26.42 aI9oUcdo
>>549
励まして頂いて有難う御座います。継続は力なりで頑張ってみます！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:29:35.60 Vzs+dRSK
「トレッドミル」と入力するのをめんどくさがって
「トレミ」とかわけの分からない略し方をしている段階で、、、、、、、、、、、、、。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:34:35.79 UCnInKvm
>>551 2chは初めてみたいだな・・・ 力抜けよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:19:48.05 qK5GQsjQ
トレミのうた
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:35:39.18 ql3g0UQp
ト～は登坂のトー
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:42:40.61 8AqfdebG
レーはレペティションのレー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:54:12.44 v6kdQIt2
>>547
個人的にはなぜかトレミ走る方がきつい
外じゃ20キロとか走れるようになったのにトレミじゃ5キロがすごくきつい
普通逆なんだろうけどな…使う筋肉が違うのかねぇ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:29:57.95 FXBXGDNS
>>556
またお前か！
トレッドミルの方がきついとかって頭おかしいんじゃねえか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:51:26.34 GarA7Oj2
>>551
つうか、周りに走る仲間や知合いいないのか？
走る連中なら普通の用語の一種だな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:14:48.43 vwWGRSMG
うちの方ではみんなミルって言ってる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:42:03.10 tpO2RK5U
ミルだなあ。トレミは初めて聞いたよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:48:29.33 YhYLzzUU
略さない。
トレッドミルかランニングマシン。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:07:14.36 GknrQxJ3
>>556
単調だからじゃね？
俺も自転車で50kmとかぜんぜん平気だけどエアロバイクで30分とかは拷問に感じるもん。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:10:07.71 wiwege5s
そりゃ外で走る距離速度よりも長くあるいは速くすればきついだろうな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:13:29.19 EhbfrXxX
>>537
終わったときの達成感を楽しみにしてもいいじゃない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:38:58.92 HT77NvpX
妄想しながら走ってるといつの間にか１時間経ってる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:20:59.71 1LCJrlp0
radikoでラジオ聞いてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:01:25.59 K3NZDvbb
今流行りの補助タイツって逆に膝痛める場合もあるらしいですね
補助タイツ履かないで大丈夫な足腰を持つことが一番いいんでしょうね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:02:38.01 hxx47+Iy
補助無しタイツ履いて丈夫な足腰を保つのが良いんじゃないかな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:28:33.74 YhYLzzUU
タイツのせいに、すな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:38:32.44 NWAI1Zoe
だな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:48:35.91 K3NZDvbb
？別に膝痛めてないですが
履かなくていいのなら履かないに越したことないでしょう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:10:19.83 D+1Pe0Aw
初心者にタイツは無用
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:42:52.05 KvjTOBPi
タイツって流行りものっていうか、必要ないのに買わされてるなあ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:11:32.98 Pfx/BXqn
↑ビチク餅餅ですよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:45:53.15 wWfqEQuF
タイツはいてるほうがベテラン風でカッコいいから買ってみた。
まだ試してない。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:00:16.39 nIT5qYc+
ｇｕのタイツ４８０円でも履いとけ
デザインもいいし、カッコだけなら、十分だぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:14:35.22 RKC668Sy
小汚く太った親父がタイツに短パンとかでドタドタしてるの見ると
殺意湧くなｗ
ジャージじゃだめなのか？太くて短い脚でよ。ダサいし、汚いし、臭いんだよ！
ハアハアしてるの見ると煙草吸ってんじゃねえかと…いいかげんにしろよ、家にいろよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:19:10.35 iZJDBn5e
そりゃこのスレで言うこっちゃないな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:40:11.88 xZPK3eVn
>>577
自己紹介 乙www
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:42:02.44 RKC668Sy
>>579
臭いおじさん乙
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:54:04.96 dpxyh5kR
>>577
俺は歩行喫煙者や自転車喫煙者は殺意沸いてくるけどな。
むしろ初心者こそタイツ必要。
故障防げるしな。
上級者は、筋肉ついてるしフォームもいいから必要ない。
上級者は着圧タイプしてる人多いけど、cwxつけてる人も多いな。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:52:54.85 R1Vcv1iF
>>580
また自己紹介してるな
お前がレスすると臭いんだよな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:53:20.52 FjLHoYlw
>>580
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:31:50.93 pmXUiWqL
初心者はジャージで歩くとこから。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:10:16.38 recHYgEc
>>583
偽ビ～チクハケ～ンｗ どうした？ｗ レスが欲しいのか？ｗ レスしてやるぞｗｗｗ モッチ～
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:45:06.46 FjLHoYlw
>>585
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い体型乙～ｗｗｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:41:41.47 pmXUiWqL
トレッドミルで20キロまで。
途中休んだけど、150分かかったわ...
体育館のトレーニング室は誰も来ず、貸切。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:02:45.62 YxwkG5Uv
(´･ω･`)おまいらってジョギングに行くタイミングは？
ぼく家から出る用事が全部終わってから行くよ
最後に風呂入りたいし
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:04:00.90 FjLHoYlw
↑ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモッチ～ｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:27:50.92 v1BPfotD
>>588
6:30に目覚ましセットして走りに行ってるよ
あんまり早く起きすぎたらこの時期は暗いね、朝でも