12/09/30 02:08:38.82 cCuqCgXI
>>628
詳しく書くと
初めの一ヵ月位は『基本のロングブレスURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)』の1は愚か
2の真似事くらいしかできなかった
何しろ普段から運動なんて全然しないから全身の筋肉が鈍りきっていて
1の「後ろの足に体重の90%を掛ける」という事すら出来ない有り様
更に勿論、腹もぼっこり、でっぷりと出ているので、「丹田(下腹)に力を入れる」ということ自体が出来なかったw
だから、2だけを手抜きして何とかやってた
肝心の食生活は、全然変えてなかった
野菜は沢山食べるようにはしていたが、それ以上にパンやらラーメンやら粉もの系の食べ物を沢山食べてた
だが、少しずつだけどそれなりに効果は出ていて、確実に体重が減っていった
ロングブレスを開始して二ヶ月目に入る頃には漸く腹も凹み(痩せ)始め
丹田に力も入るようになり、1も出来るようになった
そうなると、もう面白いくらいにぐんぐん体重が落ちた
友達の家から強奪してきたタニタの体重計で毎日体組織も計ったら
「粉もの系を大食した翌日は体重と体脂肪率が増えている」という相関関係を発見
で、意識的に粉もの系の摂取を少なくすると、更に加速度的に体重が落ちた
昨日昼間の計測で58.4kg(体脂肪率16.5%)