12/08/24 22:44:31.36 R+7WPPyj
一か月で５キロ減った
身長183 体重73.5→68.5 ウエスト-7センチ 太もも-2センチ へそまわり-6センチ
俺はロンブレ2セット(オリジナルのカウントでそれぞれ10回×2パターン)
を朝起きてからやり、それ以外は基本やらない
そして、食事コントロールを併用
夜は米食わないのと、日中は食ってもトータル300gまで
あとは自炊の時に減塩にすること(コンビニ弁当などは食わず、おにぎりはOK)
甘いものは食ってOK 食いすぎはダメ ケーキ1個とか、まんじゅうやソイジョイみたいの2個ぐらい
というか、甘いものは何かしら毎日食う(糖質不足と脳が感知して飢餓モードになり、体が脂肪を取り込むのを防ぐ為)
甘いものを食べる時は夕食の少し前に
一日の摂取カロリーは概ね1300～1500で(けっこう複数食えるよ)
たったこれだけで大成功
結果的にこの方法とも偶然かぶってたので、良かったら見てね
ここも参考になると思う
URLﾘﾝｸ(www.yume-corp.com)