12/08/22 15:46:02.39 JUzhSQxi
>>335
今や、「骨盤ダイエット」といえば、ダイエットの中核を成す勢い。
しかし、その骨盤ダイエットの元素と思われているのが、俳優川津祐介さんの「こんなにヤセていいのかしら」の骨盤体操（青春出版社）。
1日30秒骨盤を閉める体操をするだけで１日マイナス１キロ！
10日でマイナス10キロ。
骨盤を閉める体操の方法
①あお向けに寝て手は頭の上で組む。足を肩幅に開き親指の爪と爪をくっつける
②息を吸いながら両足を床から10センチほど上げる。次に息を吐きながらかかとを外側に開けるだけ開く
③息を吐ききったら足をすとんとおとす
①～③までを30秒でおこなう。
最初は①～③を20秒程度から行なうのがおすすめです。
ただし、無理は禁物。
足を上げるのがつらかったりかかとを開けるのが辛かったら、中止してください。