12/08/16 18:05:44.03 rZaHpAGE
>>234
>>233
それはきっちり栄養とって正しい筋トレした場合だろ
ロングブレスだけを５週間やって筋肉がつくかってのｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:18:53.01 2dQn+z/U
がっつり筋トレやっても思うように付かないってのに息ブー―――――！
で筋肉付いたら苦労しない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:22:51.15 W2JoLVF2
だから皆根拠も無しに否定するんだよ
俺の苦労は何だったんだってね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:13:16.98 06NQGhpE
金スマの番組では一般の運動をしない人を日本体育大学で実験。
腹筋運動５回とロングブレス１０秒１回筋肉のを筋硬度計で測ると、
全員がロングブレス１０秒の方が筋肉の硬度が固かったが・・・
「辛い腹筋運動を繰り返すより、ロングブレスの方が期待できる」とあったぞ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:43.55 X1sr0+EY
>>237
いや、>>234はまさにそう書いてるんだが。読めないのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:44:29.86 rZaHpAGE
>>241
書いた後に気付いたｗすまない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:15:14.58 10vTBiqV
ロングブレスで筋肉付くなんて言ってないんじゃない？
本は読んでないから知らないけど
テレビ見る限りだとインナーマッスルを鍛えるって言ってるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:17:22.26 rZaHpAGE
>>243
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/15(水) 15:50:37.12 ID:EyN/YxWi
胸がガリってくる場合はメシ食ってないだろ
ご飯普通に食ってるけど、５週目で少し筋肉付いてきたわ
245:25
12/08/17 02:53:12.67 6/ZIFsWW
俺は始めてから3週間くらいだろうか、体重は2kg落ちた。
へそ回りの脂肪はまださほど明確な変化はなさそうだが、へそ上の腹斜筋は更に目に見えて凹んできている。
そういえばズボンは以前より少し緩くなった気がするし、若干だが便通もよくなってきた。
俺は別に体重は落ちなくても腹周りが痩せればそれでいいので、更に気合い入れて続ける予定。
俺も上司も明らかに効果が出てるので、うちの職場ではプチブームになりつつある。
ぶっちゃけ俺にさえ効果が出ていれば問題ないわけで、他人が効果なかろうと文句言おうと、自分さえ効いてる以上どうでもいいわw
ただ、明確に効果を出すには明らかにコツは必要だね、これは。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 03:31:33.67 uhQCik04
まだ始めて10日だけど俺もへそ上だけ明らかに凹んでるわ。その下の浮き輪を何とかしたいんだがそっちはまだ変化なしだな
体重と体脂肪は減らないっていうかたまに増えてるけど多分誤差の範囲だと思う。というか思いたい
確かにコツ要るねこれ。息を吹ききる感覚が最初全然わからなくて腹じゃなく膝が震えてたわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 04:32:54.96 Vn2EY/hq
いやあ食わなければもっと効率的に痩せるよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:21:57.34 Qx7RQaFo
摂取カロリー＜消費カロリー
これだけで普通に痩せていくんだけどな ロングブレス関係なくね
大事なのはこの方法が毎日続けた場合とやらなかった場合でどれくらい差がでるかなんだよね
だれかこれだけやるダイエットブログでも作ってどんなものんか証明してくれよ
殆どのダイエットブログが途中で挫折ばっかりだが笑
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:54:14.21 MJpP3kFu
ロングブレスのブログがあった。
見るかぎり腹は減っているな。
URLﾘﾝｸ(minkara.carview.co.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:22:18.33 mGGxUdvv
これ、おもくそ腹の脂肪持ち上げてるよｗ
俺が鏡に映すときとクリソツだから分かるｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:47:58.37 C3dSwBjZ
>>250
動画見てみ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:03:18.31 vT/4+u5/
10日や1ヶ月の短期間で凹んだと言っているのは意識しているから力が入って
凹んでいるように見えるだけ
そんな短期間でインナーマッスルが鍛えられれば苦労しないわ
何年かかって醜い腹を作ったと思ってんだ
253:25
12/08/17 13:37:17.23 lPAS0nVJ
>>252
俺もそう思ってたんだよ。どうせ効くわけないけどネタとしてはじめてみよう、程度の動機だったしｗ
だが俺は食事は大して対策してないが間違いなく凹んでるんだよ。
自分に限っては、ズボンのサイズが緩くなってる理由はこれ以外に説明がつかない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:49:37.30 kArOF+97
嘘つくな糞デブ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:27:53.05 eymipy3U
意識を向けるって、筋肉動かすのにすごく重要と思うが。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:38:26.43 KsbcRBvz
てかこんなの時間の無駄だろ
毎日腹筋５０回やった方が遥かに効率的
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:41:32.19 E+mOtl5t
私もへその下の筋肉より、へそのすぐ上がちょっとへこんだ。
だからかとっても二段腹になりやすい…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:47:40.86 Od9c35vs
へそ下の浮き輪は手ごわいね。
あいた時間にできるから、2分がんばれ2分がんばれと自分に言い聞かせてやってる。
気長にやるよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:59:25.79 IAkUk3Ml
腹に力入れるとり凹んでるってだけだろ
で、力抜くと今までと同じだろｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:14:37.55 u95hVrAh
効きそうだから続けたいんだけど息を吐くときに胸の真ん中あたりがものすごく痛い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:25:07.05 SdP9PlTs
恋だね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:06:07.11 QKGLsBR6
毎朝クランチをそれぞれ手を当てて締まるように意識して、上部５０、脇腹５０、下腹部５０回。
仰向けで背中をつけて膝を曲げた両足を腹筋に負荷がかかるように上下を５０回。
同様の体勢で上半身を少し上げて、両足をクロスさせながら腹筋に負荷をかける運動５０回。
最後にクランチで上体を起こして両膝曲げた足を同時に上げて、腹筋をカチカチにかためゆっくり
５～７秒間息を吐く運動を１０回（これが一番しんどいｗ）そして背筋５０回×２，
ストリクト腕立て、２０回×３，柔軟＆ラジオ体操、ダンベルフライ、ベンチ、カール、等１０分間、
その後有酸素（バイクかステッパー）を４５分間。
うん、これでなんとか体重増加は防げます。
ロングブレスってこれ以上の運動量があるっての？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:07:13.75 QKGLsBR6
ちなみにロングブレスのうたい文句と同様に食事制限はなしです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:15:04.40 1N07e6oN
はぁ？ｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:02:25.68 cN2LxLZ9
脳まで筋肉になるとこうなります
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:26:43.28 u4YV1ZZj
>>262
お前それで効果あると思うならダイエット本だせよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:33:24.37 Xv82+Ffp
>>260
病院で診てもらったほうがよくない？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:50:29.42 jZzFJ0KE
>>261
(*^-^*) いやーん♪
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:20:47.40 kmDnaU9q
肺の下の左奥が辛い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:42:26.16 v+06KN8V
初めて10日ほど
寝る前の一日1セットでお腹は激的にへこんだ
ウエストだけ異様に引きしまってお尻はそのままの大きさで持ちあがり
胸も姿勢が良くなったからかバストアップした
結果体のラインがでこぼこ？になってしまってなんか変だ…
ピタピタのワンピースとかなら違和感無いんだけど
もう少し続ければすらっとしてくるんだろうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:29:23.91 kmDnaU9q
でこぼこｗ
叶美香が、セクシードレスなら違和感ないあの体型でも
ゴルフウェア着たとき異常に胸がでかくてすごく変だったの思い出した
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 18:37:26.85 rzBGXahg
>>254
つ(鏡)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:44:09.26 OMTQSaxv
ロングブレス1ヶ月よりRKCプランク10日の方が効果あった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:27:04.78 v+06KN8V
>>271
そんな感じかも
ストンとしたラインの服が似合わなくなったんだよね
胸はそんなに大きくないんだけど妙に目立つようになった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:44:15.41 pW5r1HX0
ロンブー三日目で9kg痩せた！！
ﾅﾆｺﾚ！！？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:09:03.70 gkeOSMgw
朝、夕飯前、風呂入る前の１日3回を三週間目。
マイナス3キロ。止めるとドンドン増えちゃう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:13:53.67 wzYkZuXe
何これ？
俺予定より痩せすぎた
一か月で10キロも落ちた
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:32:05.37 QKGLsBR6
>>266
何で？お前みたいなデブは俺のメニューを毎日こなせないだろ。
だったら意味無いじゃん。お前みたいなクソ豚は騙されるために存在している。
死ぬまでクソデブだわ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:43:54.44 wiHI4XSo
>>270
全く一緒だわ。鏡で横から体を見て愕然とした、悪い意味で。ケツの盛り上がりが凄い
続けていけば脂肪だけ落ちて綺麗に締まるんかな。現状体重も体脂肪も変わってないから不安になる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:03:16.70 +kMNqHNF
ロングブレス三セット一月続けたとして九百回呼吸したとする。それだけで１キロあたり七千二百カロリーの脂肪が何キロも燃焼するわけねえだろ。とことこ歩いたって１時間に四百キロカロリーしか燃えねえんだぞ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:23:00.99 W9TZam/h
腹ひっこめたいけど、なんか変な結果出ちゃってる人が結構いて怖いね
特に顔が変に痩せるってのは怖い
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:03:18.57 /c4TYLuQ
>>281
それは飯喰わないから
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:32:47.80 eJOTvShb
これってピラティスの一部を丸パクリしてるだけなのでは？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:49:29.19 5CDJCd0e
>>278
なんでせっかく痩せてるのにそんなに人生つまんなそうなの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:36:12.87 nBKn6f9r
>>278
デブの方が心根の腐ったお前のような真の糞よりずっとマシ。
お前みたいな奴になるくらいならデブになることを選ぶわw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:57:48.73 eJOTvShb
とことこ歩いてると、1時間に150kcalくらいしか消費しません。400kcal消費するには、大股でずんずん
走る直前くらいの速さで歩かんと。
つまるところ、これで痩せる人は併用してる他のこと、有酸素運動や食事制限で痩せてるだけだよねｗ
だから「きっかけ」くらいの意味はあるのかも。でもこればっかやって、しかもすぐさま痩せたってのが
あからさまにウソなのは分かりきったこと。
そのくらいは皆分かってるよね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:44:57.60 Fe7+JZ63
結果出してる人って業者？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:52:57.74 VG8VX/Yn
>>285
痩せるための動機づけしてくれているのだよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:15:45.20 j7V3N1Q4
きちんと続けてる人は痩せる理由がわかる
これって骨盤ダイエットと同じだよ
骨盤を引き締める事によって臓器が正常の位置に戻る
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:07:16.77 B/ljsDWb
これ今度金スマで森久美子が挑戦するんだっけ？
それ見て判断してもいいと思うけどTV企画だとやっぱりやせるんだろうな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:12:59.80 FXqR7dy4
心臓強くないからこれできないわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:36:13.42 1IM/1Ov6
森クミが痩せちゃったら仕事減るんじゃなかろうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:32:43.30 fbFSmZsC
アシガルユースもそうだけど歌唄いが短期間に体型変えるのは良くないと思うんだけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:33:37.40 wL4LQlaX
森のBBAって別の番組で命に関わるから痩せろ言われてなかったか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:55:09.05 59oUgRtc
>>294
朝はリンゴ１個かバナナ一本
昼はすきなものたべて、
夜はゴマヨーグルト 鳥のむね肉のサラダでした。
ある日の森クミの食事ｗ
296:278
12/08/19 23:11:08.83 hxRQ8fPQ
こんなんで痩せるわけねえじゃんｗデブの脳内は本当にデブだなｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:41:06.17 j7V3N1Q4
森久美が痩せても誰もわからないよ
前もバナナダイエットやって痩せたけど
10キロ位じゃ変わらなかった
50キロ位痩せないと駄目なんじゃない？
バナナダイエットの時なんて
朝バナナ食べて夜8時以降食べないってだけなのに
深夜お腹すいた～って大号泣だったもん
痩せるわけないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:00:56.56 K3JRirhv
あそこまで太ってると変な痩せ方になりそう
貴乃花とか伊集院光みたいに
なんか病気したような感じに
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:14:13.36 apydlv95
森久美ごときじゃまだまだ甘い
マツコが激変したら俺もやる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 06:25:44.76 fUNTY/M0
数週間前の金スマの時に挑戦した番組スタッフも変な痩せ方に見えたな
確かに明らかに痩せたんだけど体型が変だった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:17:08.63 Rmi35UBz
>>300
体型どう変だったの？
引き締まりがないかんじ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:38:58.42 yGShCFu6
金スマディレクター杉井って糖尿病で目が霞んだり、
インシュリンを自分で打っているかなりやばい奴が、
17キロ痩せて糖尿病の症状がなくなっていたぞ。
十分効果があったと思うが・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:24:19.17 X+mYGyWv
>>301
300じゃないけど自分が変だと感じたのは胸と腹かな
腹がすごくへこんでるせいか胸が出てるように見えて鳩胸？みたいになってた
あれが普段通りなのか意図的にへこませてるのかはわからないけど凄くバランスが悪く感じた
あとみんな色黒になってたのに笑ったｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:15:25.18 SvzTiX5G
みんな懸命に腹をへこましているからよけい変なんだよな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:21:17.02 Zip3SR76
>>303
あれ痩せて見せるために男性陣は焼いて出てるよね？
あの肌の色のせいで余計に変な感じに見えた
ただお腹はへこませないでもあんな感じになってくるよ
お腹ぽってりで血圧や糖尿やメタボで健康に問題のある男性向きのダイエットだと思う
元々痩せてた若い男性スタッフや女性スタッフみたいな不自然でない痩せ方がいいんだけどな
306:名無し募集中。。。
12/08/20 16:40:35.12 pw9K53a/
>>295
それなら痩せるなｗ
あと渡辺（女デブ）が無駄に９５キロまで太らせていた(´･ω･`)
この前TVで見かけたら痩せ始めていたｗ
秋に渡辺が２０キロ以上痩せたとかやるんだろう
で森は経過報告＆来年夏まで継続
307:名無し募集中。。。
12/08/20 16:48:22.22 pw9K53a/
>>299
マツコなら１日５人前でも痩せるだろｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:49:14.14 SvzTiX5G
渡辺みないなクソタレントは、太ったり痩せたりするだけで仕事になるからな。
まあヒトモドキのキチガイどもが何しようが関係ないわ。いちいち公共の電波でながすなや、ってかんじ。
309:名無し募集中。。。
12/08/20 16:51:25.40 pw9K53a/
天運
森久美子さんの天運は12画の1点の凶！
意志薄弱で失敗が多く挫折しやすい。病気に注意。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:20:50.54 H0bTwKqK
>>306
直美はこの間100kg超になったんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:10:33.22 B97uzZsL
>>303
＞腹がすごくへこんでるせいか胸が出てるように見えて鳩胸？みたいになってた
これは腹凹ませて胸膨らませると誰でもこのような状態になるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:31:19.17 K3JRirhv
ここで凸凹体型になったと言ってる人はそのまま固まっちゃったってことか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:42:43.60 gkFs61+Y
ロングブレスでインナーマッスルを鍛えて健康的に痩せられます！
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-49-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-49-origin.fc2.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:41:59.25 LJxs5yKH
>>313
2番目の写真、やせても腹に浮き輪あるけど
体脂肪22％で浮き輪あるのにミゾオチ辺りが凹んでる
これ、腹凹ましてるよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:39:33.08 ZbD/wE8e
痩せてもカッコわるい人は救いようがないんだと良くわかったわ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:51:30.14 ij9cFmpW
>>313
この二人は太ってた頃のほうが愛嬌あっていいと思うんだけどなー
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:28:29.24 zB4IGkai
元の骨格の問題かね？
俺の知人で太ってる子も、痩せたら少しは良い感じに・・・と思ったが
エラ貼ってるから片桐はいりみたいになるんだろーなって想像してしまうのがいる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:23:44.38 Z4BNNeuU
貴乃花とかもそうなんだけど痩せるともともとの顔の大きさの骨格だけ残って
肉だけ落ちるから異様なのかも
骨格ごと小さくするのは無理だし…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:00:49.38 KEp4cu4i
痩せてても太っててもモテるやつはモテるよ
がりでもモテない奴は駄目
アンガールズみたいの
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:03:21.38 8U/ZTeW4
極端なのは、そりゃダメだろ
ダイエットと上半身を鍛えてやせマッチョっぽくなってきたら、
風俗嬢に胸のあたりを触れれる回数が増えたわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:10:52.46 LYIVgJnp
アンガールズはネタでモテない言ってるだけで
付き合いまくってるぞ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:25:54.11 Z4BNNeuU
アンガールズと速水もこみちの体型って紙一重な気がする
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:27:22.65 zB4IGkai
どっちも服着てるとこしか知らんしなぁ
身長あるのはいいよな
背がひくかったら、アンガの人はMr.オクレみたいになると思う
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:28:56.92 8U/ZTeW4
>>321
こっちがやったら、単に金と知名度のない
ガリになるだけだろｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:31:30.18 3q2Sj0h0
アシガルユースは痩せたけど全然ヒットしないぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:23:35.22 WOAcIcUp
局普通以下、歌唱力普通以下、唯一の取り柄がダブルデブのファニールックス。
それを失ったら全く駄目だろ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:23:32.62 IcCAlZE8
確かに特徴が全くなくなったとも言える
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 19:06:52.20 d72QqLpQ
熊田曜子は痩せて顔が大きくなっただけで最悪のバランスになったからな
誰もが痩せりゃ～いいって訳じゃない。バランスが大事
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:50:10.05 cmWqpM2D
てか痩せないぞ
訴えられていいレベルだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:58:11.15 VIWqEGqS
>>1からここまで読んでみてロングブレスを続けるにあたっての
一番の敵は2chだというのがよく解った
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:07:01.93 2tTdP/dJ
>>330
ロングブレスってだけじゃ無くダイエットをするなら雑音はシャットアウトした方がいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:58:45.10 goChi+Dk
>>330
×ロングブレスの敵
×ダイエットの敵
どのダイエット法にも必ずアンチがいる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:20:59.45 Vb7gP0d/
>>331
>>332
ダイエットにはアンチが付き物なのはわかっていますが
ロングブレスは特に自分も含めて実践してる周りの人達や
他の掲示板とかブログの評価と
このスレの評価と流れが余りにかけ離れていたので
あえてロングブレスと表現しました
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:31:55.22 nAGfx7cf
気楽にボチボチやりましょうよ。
自分がいいと思ったものを続ければいいだけだしね。
アンチもスレのにぎわいｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:32:44.96 3eZZ9M1r
ロングブレスダイエットって骨盤矯正に効果ある?
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:46:02.39 JUzhSQxi
>>335
今や、「骨盤ダイエット」といえば、ダイエットの中核を成す勢い。
しかし、その骨盤ダイエットの元素と思われているのが、俳優川津祐介さんの「こんなにヤセていいのかしら」の骨盤体操（青春出版社）。
1日30秒骨盤を閉める体操をするだけで１日マイナス１キロ！
10日でマイナス10キロ。
骨盤を閉める体操の方法
①あお向けに寝て手は頭の上で組む。足を肩幅に開き親指の爪と爪をくっつける
②息を吸いながら両足を床から10センチほど上げる。次に息を吐きながらかかとを外側に開けるだけ開く
③息を吐ききったら足をすとんとおとす
①～③までを30秒でおこなう。
最初は①～③を20秒程度から行なうのがおすすめです。
ただし、無理は禁物。
足を上げるのがつらかったりかかとを開けるのが辛かったら、中止してください。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:48:48.46 JUzhSQxi
>>336
体重が落ちすぎるので
やりすぎると駄目
向き不向きがあるので痩せる人痩せない人がいるが
ネットの評判はかなり良い （検索して）
1988年の本なのに未だにネットで騒がれている
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:10:51.31 n9euf0uZ
>>336
母親がその本持ってたなあ
小さかったので読んでも良く分からなかったがそんなに評判良かったんだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:28:46.78 TBG1H3pN
一セットなんカロリーくらい費やす？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:28:07.94 F/0iRxCG
>>336
5~6年前に「骨盤教室」って本で読んでこの体操続けてたけど
（朝晩で少し動作が異なる）
こっちがオリジナルだったのかー。
自分はあまり効果がでなくて
そのうちやめちゃったんだけど。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:35:05.86 vkbqJs8D
>>339
「費やす」ってほど消費しない。
このダイエット法は従来の科学的根拠とは全く別の、なにか不思議な力で痩せます系。
カロリーとか言うと怒る人が多い。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:46:09.96 K/JsYog5
>>314
番組上の演出で多少腹を凹ませているとは思うが
俺も割とこれに近い体型にはなった（元はあそこまで太ってはいなかったが）。
みぞおちとか脇腹は締まってくるのだが
へそ下と浮き輪部分はなかなか締まらん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:58:47.82 0CT0b2w5
効果バツグンとか言うと筋トレ馬鹿が怒るから注意
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:59:19.87 02g3t/tO
そうそう、先に断っておけば悔しく無いしな！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:26:50.23 gY2sNu4G
ロングブレスだけだと、精神的に気分は良くなるんだけど、２キロ減が壁だった。
それにボクササイズを合わせてやりだしたら、効果が出始めた。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:18:23.26 EQTyAfKS
そりゃボクササイズの効果ですｗｗｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:41:03.73 a7iDBDen
今日森くみがワイドショーに出てたけどまったく痩せてなかった
脱落したか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:35:08.83 YsYce27A
一ヶ月くらい続けて、効果が出たのは最初の2週間くらいだった
1週間目に結構痩せて感動したけど腹式呼吸を身につけただけで浮き輪がぽっこり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:18:53.28 vydK8K2c
1週間やったら１キロくらいやせて、お！？って思ったけど、その後変わらんわ
腹の見た目はまぁ言われてみれば少しへこんだかなってくらい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:21:41.31 d7wDPefu
よかったじゃん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:31:49.55 J5cYHh6z
1週間でお腹がへこむだけでもすごいことだよ
自分はお腹だけ陸上とかの女子アスリートみたいになってきた
もう少し痩せたい背中とかお尻を意識してやることにする
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:39:53.21 k448WTRZ
次のダイエットブームはゲッタマン体操だな！
ロングブレスのブームもそろそろ終わりだろう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:04:30.83 duQRtyyc
ロングブレスもやるし、ゲッタマンもやるし、カーヴィーもやるｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:34:39.88 vgbYm3Wi
>>336
これやったらもう2キロも落ちた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:08:31.73 r5Y6LCMw
バレバレだぞ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:44:31.36 R+7WPPyj
一か月で５キロ減った
身長183 体重73.5→68.5 ウエスト-7センチ 太もも-2センチ へそまわり-6センチ
俺はロンブレ2セット(オリジナルのカウントでそれぞれ10回×2パターン)
を朝起きてからやり、それ以外は基本やらない
そして、食事コントロールを併用
夜は米食わないのと、日中は食ってもトータル300gまで
あとは自炊の時に減塩にすること(コンビニ弁当などは食わず、おにぎりはOK)
甘いものは食ってOK 食いすぎはダメ ケーキ1個とか、まんじゅうやソイジョイみたいの2個ぐらい
というか、甘いものは何かしら毎日食う(糖質不足と脳が感知して飢餓モードになり、体が脂肪を取り込むのを防ぐ為)
甘いものを食べる時は夕食の少し前に
一日の摂取カロリーは概ね1300～1500で(けっこう複数食えるよ)
たったこれだけで大成功
結果的にこの方法とも偶然かぶってたので、良かったら見てね
ここも参考になると思う
URLﾘﾝｸ(www.yume-corp.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:50:01.26 BUF8DTdX
年取ると呼吸器が弱くなるから痩せなくても身体にいいかも
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:51:26.90 l4nFSA2D
>>356
ロングブレス関係なくねｗ
一日５食きっちり喰って痩せたわけじゃないから駄目
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:27:09.27 Y9x5RAqo
逆流性食道炎に悩んでたがこれ1ヶ月したら
症状が治まった
薬は飲んでない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:30.06 e4Af8vpF
腰痛に効く？
予防とか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:59:00.00 YK1A+dld
>>360
そういやこれ初めてから腰痛は治まったなぁ
といっても本当にこれのおかげかどうかは分からんけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:30:58.29 dLPwvwwv
シコリたくなった時にロンブレやると、もっとシコりたくなる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:52:08.39 xMgwiYWp
>>360
時々背骨が痛かったんだが、
やり方が間違ってるのか、これ以外の原因か知らんけど、
また背骨が痛くなって2日でやめてる。
ただ2日でへそ周りの肉が減ってきたから効果あると思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:53:17.06 xMgwiYWp
へそ周り→へその左右の肉
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:28:53.30 TyUVCU2o
>>360
姿勢にもよる
上体だけを反らしすぎるとかえって腰を痛める
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:46:20.24 9CyPrJq+
ロングブレスやったら３ｋｇ太った。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:47:50.18 9CyPrJq+
付け足し、ロングブレスこれだけ！という触れ込みを敢えて信じて、
普段やっている運動を止めた結果だ。こんなんで痩せる訳ないじゃん。
>>356
これは素晴らしい皮肉だと思うｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:06:53.30 Rn0lyD3D
ロングブレスって結構難しいぞ。
普通の運動不足の連中が簡単に出来るメニューじゃないと思うが・・・
みんな出来ているのか？
ロングブレス体幹の初心者向けメニュー
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:02:16.43 OtI+YV73
>>356
身長183
一日の摂取カロリーは概ね1300～1500
誰でも痩せるわｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:03:23.15 OtI+YV73
>>360
右膝痛めたよ
マジで注意しないと危険
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 14:13:13.40 AOKmu7RK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
美木のやり方だと手つけないといけないから
↑のやり方でやってる。パクリらしいけど。
これを朝の通勤ラッシュの中でやってる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:43:10.80 iYwPhFew
実際色々派生して種類いっぱいあるけどこれシリーズって体幹鍛えるためのものでしょ？
体幹運動で痩せるの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 15:47:30.69 iYwPhFew
原理とかあんの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:02:04.33 cOE+BiP9
>>372
とりあえずやってみたらどうかな？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:08:08.95 iYwPhFew
そんなこと聞いてないんだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:22:07.42 dLPwvwwv
食事制限してロンブレすりゃ引き締まって痩せる
これが真相
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:30:15.91 iYwPhFew
それってロングブレスする必要あるの？
食事制限の結果じゃない？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:31:59.64 NT1A0jEQ
そういうのが多いよな
不純物が多すぎる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:03:56.91 rvKbQ+3f
毎日５食がっつり喰っても痩せるんだろ
このスレでロングブレスは効果あるって騒いでる奴は何で食事制限してるの？
する必要ないじゃんｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:14:02.81 h0LoGHRN
ロンブーを始めて10日、食事制限を全くしてないので体重は変化なし。
・・というか外食もしているし微妙に増えてる。
しかし腹周りがスッキリして、今より3キロほど痩せてた時にでも
キツキツだったジーンズが楽に着れたのには驚きでした。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:03:20.66 Iv9p1mpV
ロンブーを始めてから若返って
妻以外の彼女ができました
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:06:02.79 GUAGyuy7
>>381
俺だけの効果じゃなかったんだ・・・！！
もうロンブーを手放せません！
いつも身に着けています！
キャバクラでもロンブー見せるだけでモテモテです（＾＾）ｖ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:40:11.42 NpBFznFu
ロンブーを始めて1ヶ月
宝くじに当たるし、投資した会社が上場するしものすごい効果です
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:32:28.11 MF/rRgf2
出る杭は打たれる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:04:47.10 he6GpevX
これやり始めてから胃腸の調子がおかしいんだけど何かそういう効果もあるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:56:39.19 kiEtqP45
逆流性食道炎の人は腹圧かけると胃腸悪くなるよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:41:49.92 e1YsyMNY
食事制限+ロンブレだと健康的に痩せるし体重もガッツリ落とせる
ロンブレだけだと腹が多少締まるが、余程のデブ丸じゃない限り体重は2キロ以上落ちない
これが俺の実験結果
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:10:36.83 IEVDcycx
最近買ったDVDに出ている色白のお姉さんがかわいいので続けられてます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 11:48:07.09 vLfuxYjp
一ヶ月くらいほぼ食事量変えないで、ロングブレスやり続けた
1㎏太った
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:47:34.70 K1DTZ+R2
>>356
こんなサイト紹介するのはどうかな？
信じてしまう人が出てくる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:39:05.22 DQpae9ze
爺さんは飯抜いたら駄目と言ってただろ
おまえらも爺さんと同じく一日５食がっつり喰って痩せてから効果あると書き込めよ
食事制限で痩せたのにロングブレスで痩せたとデマ流すなよｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:19:22.65 7Aa3yJD/
これけっこう効くんじゃね？
DVD見ながらちょっとやっただけで、へそ付近の筋肉がピクピク動いてるがなw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:38:17.45 AVsj7sqs
ジップに森久美子でていたけど、顔が少し痩せていたね。さすがに多少は効果が出てきたかな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:51:57.53 FlC4cXiQ
地獄の食事制限してるんだぜ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:17:11.88 5/bcYb+D
痩せないって言ってる人はロングブレスだけしてるからダメなんだよ
俺は食事量減らしてロングブレスと毎日一時間のジョギングで1か月で6キロ痩せたぞ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:25:30.89 89EVOXaC
無理な食事制限なし＝好きなものをたらふく食べてOK
と思いこんでる脂肪脳さんは痩せない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:51:29.33 /kLEW1ey
>>396
良いように意味履き違えてるよねｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:02:40.03 9P78zhVi
アイスを食べるのやめてみるとか、
エレベーターのところを階段にするとか、
そういったことでも痩せる。
ロンブーもそんなもんだ。
いつもやってること以外に運動するんだから、痩せるんじゃないかね。
こんなことじゃ痩せない、とか言ってる人は別のダイエットやればいいんじゃないか。
毎日5分を一日3回やるのだって意外に難しいよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:53:57.56 gwposxDT
ＶＣ本物の気配が・・・・・・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:53:13.31 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:43:38.69 4klx+6lX
一人でやれ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:50:38.09 2eg+0sa+
痩せようと思ったら食事は高蛋白・低脂肪・低カロリーにする等
気を使うのは当たり前なのはわかっている。
だが、美木がテレビやラジオでロングブレスを紹介するとき
「ロングブレスを一回２分・一日３回合計６分やるだけで食事制限無しで
誰でも必ず痩せる」
と必ず言うんだよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:59:45.66 nqHFTo4w
>>402
そうそう、効果が全く無いとは言わないけど宣伝の仕方が気に入らない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:03:46.81 wkWuDAk3
食事制限は無いですよ？ 栄養制限があるだけで（）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:16:10.52 HvCTiotb
でもでもだってだって～
本気で痩せる気があるのかと
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:31:58.17 Fy+eGXPr
体重は減りませんがウエストが細くなって痩せたように見えます が正しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:56:18.33 LlQpY/KS
全身に力入れるって難しいな。
上半身に力入れるとケツに力入らなくなるがそれでも効果あるのかな？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:42:04.42 DH/BSzwg
「ロンブレだけやっても痩せないぞ」
「馬鹿め、食事制限を併用すれば痩せるんだ」
「そうだそうだ。ロンブレウォーキングを併用すれば痩せるんだ」
…それって、食事制限やウォーキングで痩せてんじゃねえの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:00:05.80 Hna3XNq5
え？何度もそう書かれてんじゃん
ちょっとはログ読んだら？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:31:34.98 DH/BSzwg
「そうだよ。俺はロングブレスと○○併用したけど痩せたのは○○のおかげだよ」って発言がどこにあんの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:44:37.77 QoEewvDE
いま、森久美子がアサイチに出てるけど、若干痩せた感じにはなってるけど、
顔の皮膚が、三木みたいにダルダルになってる。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:18:35.95 SqDrUwMB
ロンブー始めたら
脳も若返って10回連続落ちていた
英検2級に受かりました
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:40:21.55 uE3A/R39
これ始めて1週間で2キロ減って油断してその後やってなかったら元に戻ったｗｗｗｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:54:32.96 FVU0uckt
何のダイエットでもそうだが、最初の1週間は気合入ってるから痩せるけど
そのあと停滞して飽きて元に戻るパターン大杉ｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:07:06.41 rHyZcBqL
始めて一ヶ月ほど経ったが体重ウエストは全く変化なし。体脂肪は1％くらい減った気がするけど誤差の範囲だと思う
でも太もも、尻、ヘソ上の三箇所は目視でわかるくらい締まってるんだよなあ。効果出ててるのか出てないのかわからん
一応食事制限とウォーキングも併用してる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:43:17.86 K7dz6cy8
ここでロングブレス体幹運動をやっている人は何人位いるの?
かなり体に厳しいけど・・・
それとも基本２つのロングブレスだけの話をしているのか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:49:33.14 rHyZcBqL
>>416
俺はやってるよ。下半身はそんなに意識してないから側筋の方だけだが
1分ずつなのに終わった後に汗がダクダク出るわ。片足上げるとかマジ無理。てか腹筋より支えにしてる腕がキツイ
でもウエスト変わらないんだよなあ……
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:41:51.10 K7dz6cy8
下向いて、片足を引っ掛ける腕立とか、
片足を引っ掛けるL字の両肘ついたもかなり腹にくるよね。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
へそ回りはマイナス6センチになった。
片足上げこれは根性あるよね。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:54:58.65 50JZWvro
肩の高さまでしか上がらなかった左腕が上がるようになりました。
五十肩にはオススメ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:12:55.02 aCsYkvDc
体重の１～２キロなど水分補給しないで汗かけばそのくらい簡単に減る
体脂肪１～２％も水飲んでメシ喰えばその程度の変化はある誤差の範囲
それを痩せたとは言わない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:46.60 Xf1Tv19f
必殺技みたいだよね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:13:03.06 +g8ifDJD
ブレスの部分は本当に必要なのか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:14:51.90 aCsYkvDc
ロングブレスのみではテレビのように痩せませんでＦＡ
ロングブレス以外の徒歩やら食事制限のほうが効果あり
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:52:01.89 C4fep9Sp
>>423
それに関しては完全に同意
健康法だね痩せないし
それも中途半端にやると膝とか壊すし(T-T)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:07:36.31 YR/PbqIi
実践してやとわかった
食事制限とウォーキングだけで十分痩せる
上記を継続するならロンブレしなくても落ちる が
筋肉はどうも痩せる、体系維持に当たって必要なようだ(雑誌ターザン読んだ)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:04:09.74 yN0ynV80
リバウンド防止でロンブーが必要なんだろ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:13:35.85 yc/o9g2J
>>423
結論が出たところで
次のブームはゲッタマン体操だなwww
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:28:05.68 V9o8e45G
腰痛予防・姿勢矯正・腹回りの引き締め目的でやってる
基本の2分だけでダイエットは厳しい
最初は一日三回は辛くて面倒
一日一回で繰り返すと、徐々にその一回が楽になる
もう一回ならやってもいいかと二回やる日が増える←ｲﾏｺｺ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:01:03.65 BEN28R0F
ブウウウ！って強くはいたあと呼吸を止めるんですか？
小さく呼吸してもいい？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:17:00.58 Pfv0rth3
吐き切っても、7秒までﾌﾟﾙﾌﾟﾙと吐く動作を続ける
最初は7秒＋3秒を2回しただけで息切れる(;´Д`)ｾﾞｰﾊｰ
その時は、中断して息を整えてからでも良いと思う
心肺機能はすぐ向上するから、3,4日で息切れなくなってくるよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:28:57.83 l6ZkG2XU
体幹運動キッツー。
終わってからもずっとカッカしてる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:49:02.91 WwxdNF71
体幹運動してやせんのかよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:18:25.69 dcO3ZkSJ
やってから文句言えば
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:51:40.97 WwxdNF71
文句じゃねぇよ馬鹿
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:07:25.13 qwHydI+8
体幹運動は朝起きた時にやるのがいいのかな？
ウォーキングは横っ腹の脂肪燃焼メインっぽいからやらないでいいかな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:03:28.44 9QWHuo+K
自分で考えろデブ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:35:14.91 ye9mTww5
最初の１か月でマイナス２キロまでだったから、体幹も入れることにした。>>368見て。
腕の力使っているから、最初は腹圧に力入れられないんだよね。こっちのほうがきつい。
でも腹圧意識して息を吐けるようになると、逆に腕の力がそんなに必要なくなってくる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:31:40.59 WwxdNF71
ロングブレスしてたら肺活量あがる？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:15:43.78 Hpy4aOg1
腹筋ローラーに比べれば温すぎだろロングブレスなんて
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:56:40.28 HNyLA+5o
胃下垂にもきくかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:14:23.41 Hpy4aOg1
ロングブレスやりながらやれば効果あるはずだよ
腹筋ローラーだけだと腹筋は割れるけど胃下垂矯正はムリ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画だと一回一回が速過ぎて効果薄いけど一応貼っとく
ロングブレスなど女子供のダイエットってのがよくわかるからｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:24:55.17 stCdnyFA
なんでみんながロングブレスをやるのかわかってなだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:53:50.94 AA1MMD4Q
腹筋ローラーはパンピーには無理ポ(´・ω・`)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:30:43.79 drR7trvU
二日に1セットだけど、ウエスト4センチ細くなった
全力でやると本当に効く
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:50:53.82 12sP9z/q
やってると食べれる量が何故か減るから、胃下垂に効くんじゃね？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:18:10.20 chBe5+/4
特殊な病気でない限り確実に痩せられる方法は確立してるのに、なんでこんなウサン臭いもんを
信じ込んで励めるのかまったく理解できん。
確実な方法に比べてラクだから？でもラクにやってるだけじゃダメなんだろ？いろいろと一緒に
やらなきゃ効かないんなら、けっきょく大して変わりゃせんだろ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:25:37.48 gTf/Lcwa
>>446
でロンブーのお勧めは？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:26:03.83 gTf/Lcwa
>>446
でロンブー以外のお勧めは？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:40:09.77 chBe5+/4
どっちだよｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:46:30.49 gTf/Lcwa
>>449
でロンブー以外のお勧めは？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:04:09.92 chBe5+/4
お勧めもなにも、確実に痩せると言えるのは食事制限と有酸素運動と筋肉トレーニングの組み合わせだけだよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:27:35.98 gTf/Lcwa
>>451
ロンブーする人の多くは勧められてやってるわけでないし、
特に誰かに勧めてる人も少ないと思うよ。
好きでやってるだけだ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:30:23.54 gTf/Lcwa
ここはロンブーを楽しんでる人が集うスレだと思うのだが、
どうしてロンブーしない人が出てくるのかな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:51:25.05 MeE5DgZF
腰痛治すついでに痩せてるだけで、ダイエット目的でやってる人いないと思うわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:51:44.63 Qdbdohgj
ID:gTf/Lcwa
ダイエットしすぎて脳がスポンジになった人
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:58:09.80 EAH6oCzY
ロンブーやり出したら
宇宙人と会えるようになりました
最初拉致されそうになったんだけど
ロンブーやって見せたらびっくりして逃げて行きました
後日また来てロンブーを教えて欲しいって言うので
教えてあげるようになったのがきっかけです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:48:02.93 chBe5+/4
>>452
だから、別に勧めてねえっての。読んで分からんのか？
>>453
「三日履いた靴下をしゃぶれば痩せる！」「そうだそうだ、俺は痩せた！」って騒いでるスレがあったら
やってない奴もツッコミに来るだろ。それと同じ。
「楽しんでる人（だけ）が集うスレ」なんてのは、お前の根拠のない思い込みだよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:32:43.98 eFclS/Os
はぁ？（呆）
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:30:47.94 Z0DUoEqx
これけっこう効くだろ。
20回ぐらいやると翌日筋肉痛になるぞ。
足、腹、背中痛いぞ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:26:14.05 oczTb/k4
気のせい。
ただの重度の運動不足。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:41:23.06 8sS9qa8U
>>459
一回に2分かかるから、20回なら40分かかるね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:48:16.48 8sS9qa8U
>>460
40分(20回)くらいでも、楽勝なら、
君なら1日2時間(100回)くらいなら簡単にできるよね。
やってみて、効果の報告しろよな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:55:50.88 8sS9qa8U
1日2時間(100回)でない。間違った。
1日3時間10分(100回)だ。
運動不足でないきみなら簡単にできるはず。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:00:28.61 03DAh3xt
ロングブレス2日目。
因果関係は知らんが少し腰が痛くなってるｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:43:41.36 8sS9qa8U
>>464
筋肉痛の可能性がある場合は、2日間休む。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:49:47.40 /AsWgooB
>>465
何故2日？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:51:45.36 8sS9qa8U
>>466
筋肉痛がなくなる頃だから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:46:48.86 chfirF4p
ロングブレス始めたけど半端ないな
未だ効果のほどはわからんけど
とりあえず汗が凄まじいｗ
同じ時間ランニングするより絶対汗かいた
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:52:39.93 7a8X7uGA
ロングブレス番組の動画があった。
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:01:26.76 cXlebr4T
ロングブレス一ヶ月やってウォーキングも併用してたけど体重減るどころか増えた……
やっぱ食事制限しないとダメかなー。それかやり方間違ってるか
ヘルスメーター信じるなら筋肉量が1キロほど増えてるからダイエットっていうよりトレーニングになってる気がする
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:11:39.08 t4JSd7uU
どんだけ喰ってんだよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:16:58.27 qGjXNJli
ウォーキングなんて足腰の弱ってるジジババのやることだろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:20:34.11 cXlebr4T
>>471
基礎代謝が1500前後なんでそれ以下にしようと意識はしてるが守れてない
あと朝昼抜いて晩だけ食べるとかやってるのも原因だと思う
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:47:08.34 3WU782Mi
一日の総カロリー1200にして
ロンブーやれば20キロ痩せるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:47:18.03 L5EAqRwz
肉食ダイエット
週に３キロの肉を食べるだけ
女性は２キロでOK
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:07:05.91 J8UCMhbM
始めて一ヶ月半だけど確かに体重は殆ど減らない
が体の厚みが薄くなってるのは実感できる
視覚だけでも結果が出るのは励みになる
477: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(0/8:0)
12/09/01 18:24:19.69 f9KuLtkG
!
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:33:29.40 YStTTLcH
みんなカロリーどんくらい摂取してんの？
俺は1500くらい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:36:53.57 MbtyIR6M
スポーツ経験者なら似た呼吸を自然にやってるからすぐ入れるし
手間かかんない割には効果的
ただ、これってヨガとかのパクリだろ・・・・
なんか楽すぎていつのまにかヒクソンになってしまう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:00:56.07 4CsFKjX7
スポーツ経験者だとロングブレスは温すぎるんだけどｗ
同じ時間を費やすもっと効果的な方法がいくらでもあるし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:04:36.35 fHng0oCN
>>480
ビリーでもやれよｗ
小島よしおみたいな身体になれるぞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:40:16.49 GnysuMeC
>>480
例えば？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:42:27.41 2951r4sS
>>480
教えてくれ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:17:20.39 duYvsOtb
>>482
>>483
俺の場合はキックボクシングのスパーリング
３ラウンドを週２回
お互いの腹を殴りあう
腹の上に全体重をかけてグリグリと乗ってもらう
>>481
その気になれば俺は２週間でなれるよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:20:17.46 2951r4sS
腹の上に乗るとかやめてくださいしんでしまいます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:09:44.89 KaCUFE+7
>>484
俺はまだ本気出してないだけなんですねｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:03:33.79 JnvnCeRt
基本2パターンの腹凹ます方
仰向けになってやると超効く気がするんだけど、どうだろ？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:41:40.27 duYvsOtb
>>486
小島義男の筋肉とは種類が違う
俺は筋トレやらない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:03:04.17 4hDnsNMj
(ｷﾘｯ)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:08:20.25 dKEKlTYO
ちょうど１ヶ月で4キロちょい減。食事制限って程じゃないけど意識はしてた。
これのせいだけではないだろうけど、今まで１ヶ月続けられた事はないから
意識付けの意味で良いと思うな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 05:42:54.12 hVN4uSdf
別に腹なぐられても筋肉つかないよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:33:39.96 Tu3cmWjI
誰かがオススメしてたの思い出してスレ見つけたらこんな感じだったのか
>>313 を見ると上半身の筋肉が足りない体型が気持ち悪くて萎えるなぁ
やっぱ見た目って大事だね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:07:19.36 pQptZgml
>>491
じゃあ、夜画像貼るよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 11:33:10.24 px5VS7VW
わざわざキックをやるとかでなくて
１人で、場所選ばず、短時間で、手軽に、ってのがＬＢの肝だろ
筋肉の前に脳みそが足りてないよね・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:59:54.53 qR67uhpB
筋トレ馬鹿
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:53:58.41 pQptZgml
>>491
おまえみたいな馬鹿ってほんと笑えるわ
スポーツ経験０だろｗｗｗ殴られる事によって脂肪は落ちるんだよ
>>494
俺にとったら手軽なんだけどな
君は一緒にトレーニングする異性いないのか
１人でなんてつまらないだけだろｗマゾかっての
>>495
君は馬鹿だななぁｗ
俺は筋トレってほどの筋トレなんかやってないけどな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:06:54.36 HnoU/OrY
こんにちは。昨日からロングブレス始めた者です。みなさん丹田ってすぐわかりました？
DVD見て同じ事やっても丹田がイマイチわからないのですが・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:23:42.62 hYr7D6Gh
丹田はへそ下3センチとかでしょ。
でも、最初はそんなピンポイントで精神集中できないよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:18:26.22 3kXBKnLk
俺とタイマンはる？ボコすよ？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:31:13.81 Nv2NKbbX
闘いたいの？お母さんとすれば
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:54:32.00 fR0u0lPA
>>493
うｐまだ？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:58:43.94 HDlPYpE8
>>499
六本木に現れた覆面ボコってこいよｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:52:30.26 eeQyX/qs
>>496
へー、殴られると脂肪がへるんだー（棒）
バカだろｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:14:32.16 4yuaDgIt
食事制限はしてないのに、二、三ヶ月であっさり五キロ痩せた。
これ以上痩せたくないから止めたけど、続けてればもっと痩せるんでしょ？
どこまで減量出来るかやってみたいけど、怖くて出来ない。
三木さんはあと10kg増やしても良いと思う。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:09:50.62 pFAr1ZGX
>>497
以前金スマでやってたのは、おなかを引っ込めた状態で3秒で吸って
15秒かけてゆっくり吐く。
おへその下がプルプルしてきたらそこが丹田ということでした。
一気にブゥーと吹くのが難しい人はそのやり方を続けてもいいそうです。
>>504
体重維持のために回数減らしてやるとかどうだろう。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:33:27.38 Rsa/NR7x
これやると痔にならないか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:36:53.28 98chkHNy
ケツ筋締めてやるから痔にはならんと思うぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 20:23:43.37 h/VZaWjM
臍下丹田に力を入れるっていうのがわからなかったんだけど。
今まで方向としては、下腹部に向かって上から下に圧力を加える形で力を入れてた。
それを今日、へそに向かって横向きに力を入れる感じに変えたら、力がうまくはいるようになった。
臍の右側の筋肉を臍に向かって左方向へ、臍の左側の筋肉を臍に向かって右方向へ、横向きに
臍に向かう方向でしぼる感じに力を入れてみた。これがいいような気がする。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:13:19.40 yJD8teBF
宮迫博之 ASK式ダイエットのほうが見た目いいな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 12:40:37.62 2g2Jtojf
ロングブレスはお手軽で続けやすいのがいい
何でも継続できなきゃ意味ないしね
続けさえすれば結果はついてくる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:36:12.60 2qT98eDi
ロングブレス始めて1ヶ月
体重、体脂肪の変化は特にないが
見た目的には締ったと思う
腹の筋肉はカッチカチになったw
もうちょっとで6個に割れそうな感じ
体重はどれくらい続ければ減るんだ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:48:37.35 Hy4dW/HX
他の運動と複合的にやっていかないと体重は落ちないっぽいね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:49:39.83 ws5iNg+w
ロングブレスやってからPS3のJOYSOUNDでカラオケしてたら
1ヶ月で4キロ痩せたぜｗ
ストレス解消にもなるしたのしいｗ
まぁ田舎だから出来る芸当だけどなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:57:24.57 SPZDAsA1
自分はまだ1ヵ月半で3キロ減（最初の2週間で2キロ減）だけど、
臍丹田の刺激でセロトニンが分泌されるようになるのは、3か月って聞いたよ。
ロングブレスって、神経系だかインナーマッスルだかが連動してカロリー消化が
活発になるっていうダイエットだろ。3か月はやらないと意味ないと思っている。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 19:02:03.36 gyU4rFds
3ヶ月だと他のダイエット方法と併用して
結局どれが効いたか分からなくなる・・・
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:46:51.81 mUNvZJZi
どれも効くよ
続ければな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:33:15.12 y6LtLZCw
これって単独でやって痩せたってやつ居ないなｗ
まあ痩せるわけないんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 13:22:51.36 qx5cwLD7
ロングブレスするようになってウンコが固くなった気がする
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:55:18.91 sO1iJppT
皺皺になるぐらいなら太ってたほうがいいなぁ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:37:53.88 Z+pa5rDN
皺皺になるほどやらなきゃいい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 22:46:25.68 rvBfcKzc
ロングブレス始めてもうすぐ3週間
ウエストは3～4cm減
食事制限したつもりはなかったけど、
これを始めたら自然と食欲が落ち着いて、
一日1800kcal(今までは2000越えてた)切ることも増えた
もしかしたら食べなくなったのがウエストに効いたのかもしれないけど
自分にはいいきっかけにもなったし、
ロングブレス続けてみようと思う
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:06:17.83 DSCJvvlX
そうそう。何故か食べれる量が減った。これがリバウンドしにくい理由かも。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:06:31.99 +VUd3bYT
食べる量も減ったが、好みも変わった
前は毎日インスタントラーメン2袋とか脂っこい料理とか甘いものとか食べてたのに
今はプレーンヨーグルトとかサラダとかさっぱりしたものをよく食べてる
ロングブレス始めた後から好みが変わったから
理屈はわからないけど何かしら働きかけがあったんじゃなかろうかと思っている
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:00:27.01 m0C2Kjab
↑ただの思い込みw
お前みたいな単細胞はプラシーボ効果でかそうだなwww
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:22:21.77 +VUd3bYT
そうかもなwww
ただ単に、嗜好の変化とロングブレスの時期が重なっただけかもwww
それでも俺は満足できてるからいいやwww
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:31:50.28 T1yGOFdd
思い込みって大事だよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:24:18.31 KUpWRYIK
×プラシーボ効果
○スパシーバ効果
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:37:06.91 N3hO2sie
○スイシーダ効果
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:07:44.28 o0jDxJTf
全く運動しない人に錯覚を起こさせる魔法の運動だね。
普段運動している人間にとってはほーんとうにどうでも良いような運動量だわ。
ただクソデブにしてみれば凄い運動！と思うんだろう。錯覚錯覚ｗ
なにもやらないよりはマシだと思うけどね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:30:25.86 tLEe6PXv
俺はロングブレスの本の二冊目、一週間なんとかをやってるんだが、
それってあまり運動しない人の筋トレとしては十分？それとも少なすぎる？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:37:16.53 wiqfeukz
俺ジョギング5キロよりロングブレス一日3回のほうが遥かにキツイ
ロングブレスやると物凄い食い気が襲って来るし、インナーマッスル恐るべしw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:05:42.00 ppyb2T5a
ロングブレスやってるけど、腹上部は少しすっきりした感じだが、下腹部は前と変わらない
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:21:57.99 QWk1uWsf
>>529
錯覚を起こさせる、という点にはまったく同意。
２分間続けて全力で息を吐き出し続ければ、そりゃ終わった時には
ゼーゼーとなるよな。
こんな息を吐き出し続ける呼吸法が脳の健康に良いとは
とても思えないんだけど。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 04:52:39.14 m8WdPwwc
しばらく試してみた
ジョギング前に軽く身体暖めたり
腕立てとか筋トレのメニューに組み込むなら悪くないかも？って気がしたけど、
これだけで痩せようとはとても思えなかったなぁ
なんか楽しくないんだよね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 06:05:22.54 G2HAYnH7
美木みたいに ロングブレスダイエットウォーキング がいいんかな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:53:19.41 h+v2Sy3y
ただ吸って吐いているだけで効果的に鍛えられるわけがない
息の吐き方次第でちゃんと下っ腹も凹ませられるけど、
ペテン番組では一切説明しない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 15:00:57.18 pFDqgNRp
【お詫び】
下記設計図を一枚進呈+備蓄2
（残り１枚の方は完成）
ドロップするＭＳ設計図
・ガンダムＥｚ８ LV1
・グフ・カスタム LV1
【対象】
9/11 12：00～16：00にガンダムＢＯにサインインしたアカウント対象
お客様にはご不便ご迷惑をおかけいたしました
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:25:29.55 zS6tu/WQ
どこの誤爆だｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:33:29.11 DprZfaf6
過疎ったなｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:39:06.26 i2GwIfFI
165/55 ♂
ロングブレス始めて1週間ちょい。全く変わる気配なし。金スマで2週間で割れてたから俺も割りたいんだが
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 12:29:57.93 PBZeViqv
これ効かないだろ。フルマラソンをしたとしても消費カロリーは約2500kcal。
1時間ウォーキングしても200kcalも消費されないのに2分の呼吸で何㌔も体重が落ちる事は絶対にありえない。キッツイ食事制限ありきだろ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:50:22.37 4/UI0fr7
>>541
1日のカロリー消費が増えるようになるんだよ。2分だけじゃない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 13:58:46.13 823wzcNv
このエクササイズは、ジョギングとかの有酸素運動じゃなくて、筋トレやストレッチの類に入るんじゃないの？
だとしたら、有酸素運動と比べるのはちょっと違うと思うのだけど
的外れだったらごめんね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:08:45.05 uCWdITnx
横隔膜が動かされることによって内臓も上下して結構が良くなる
内臓の状態の健康にも効果あるらしいね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:16:04.31 afrRMMyK
>>543
こういう見解もありますね。
ロングブレスダイエット｜比嘉一雄の『えびすメソッドで賢く理想のからだに変わる！』～世の中から10トンの脂肪を減らします！～
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 14:34:59.18 823wzcNv
>>545
読んだ！ありがとう！
俺も同じ解釈だし、同じようにやってる！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 15:43:30.42 PBZeViqv
１日の消費カロリーが少々増えた所で何kgも減らない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:52:08.23 823wzcNv
>>547
でも、有酸素運動も基礎代謝と比べると消費カロリーは大したことないって聞くよ？
それでも有酸素運動すると効果が出るんだから、ロングブレスに限らず、何かしら体動かしてちょっとでもカロリー消費したら、効果あるんじゃないの？
無酸素だとだめなのかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 16:57:48.93 mydniPZL
筋肉量が増えるってことではないのかい？
原付と750ccバイクではどっちが燃費がいいのかって話
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:41:38.18 Lo07QHwM
これだけで痩せるとは全く思ってないけどウォーキングや筋トレの前にやると体暖まるから続けてるわ
時間取らないし毎日するとダイエットしてる意識付けにもなるしね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 17:44:35.07 N0WwS1NZ
>>550
そうそう たった数分やるだけで体が温まるからそのあとやる気出る
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:50:58.50 cmApuLWj
今日から始めた。
便秘症なのにうんこがどんどん出てる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:31:32.70 oD3ScOEP
アシガルユースが解説するロングブレス体幹メニューだ
これに毎日1時間ロングブレスウォーキングとしっかり３食食べていたぞ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
普通の運動不足の連中が簡単に出来るメニューじゃないと思うが・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:34:07.69 ySoEUj0f
>>553
俺自身はロングブレスで効果を感じてるけれども、ロングブレスだけだからほどほどの結果しか出せてはいない
ここまで努力しないと大きな結果でないのに、きつい食事制限も運動もなしで痩せる！と売り込むのはおかしいと思うな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 16:46:09.53 D2tWWQac
>>545
要するに、大昔うつみ宮土理がヒットさせた、カチンコチンダイエットだな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:02:09.93 JIx7RVyg
ブログ見るとボリュームたっぷりの食べ物ネタ多いね。
最近の写真、リバウンドしてる？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:24:08.19 4uHkM9kR
すいません
ロングブレスダイエットで生理が止まってしまうことってありますか?
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 18:44:15.23 Luc4A2O/
>>557
毎日してたわけじゃないけど、通常通り生理きたよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 09:42:21.20 /AYRpz7/
あと10日で、2カ月になるけど、また1キロ減った。これで計4キロ減。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:05:26.72 KQTBCtL7
俺は、必やせ、最強ブレスプログラム本のメニュー、
基本のロングブレス１・２と腸腰筋、体幹ロングブレスで1日1回30分程度。
9月5日に72.1ｋｇ9月15日に69.5ｋｇだ。
食事制限は無し、ウォーキング等はしていない。
このサイトによると
URLﾘﾝｸ(www.hw-navi.com)
標準体重は64kg、Rohrer指数141で標準の範囲だった。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:46:33.10 8bChRljz
ドローインとかいうのと併用したら効くかな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:22:58.63 cxiQsU5C
これやると確かに痩せたんだけど、なんか変な体型になってきた
お腹の真ん中くらいが異様にヘコんできたんだけど大丈夫なのかな・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:43:21.90 rxPsDgzk
俺は脇腹が左側だけめっちゃヘコんできたわ
最初は肝臓有るから右が膨らんでるように見えるのかな？と思ってたけどどんどん左だけ鍛えられていく
左足を前に出して呼吸してるのが関係あるのかな。逆にすれば右も締まるだろうか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:56:55.23 yuqgVmLj
そういやロングブレスで痩せた有名人って
みんな変な体型になっていたな・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:01:03.76 PtCrHJye
急に痩せるから皮が残ってるだけだろ
ばーか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:43:50.22 9IF8xV2c
うっせ
ハゲ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:45:19.16 tPiPrwMA
なんか違和感ある体型
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:28:48.86 jSW9fAPG
やり始めて１ヶ月ぐらいだけど、だいぶんお腹周りスッキリしてきたし、2kg痩せた。
まあ、1日おきに夜3キロ位走って、筋トレもしてるからそれも効いたと思う。
これだけで体重や体脂肪減らすのは難しいかも。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:32:46.02 nTd52we4
>>568
いや 夜ランと筋トレのみの成果だと思う
ただ とっつき易いロンブレにより食事制限や運動への意識が芽生えたならそれなりに役立ってるんだろ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:49:18.16 h3SszwKY
>>568
＞1日おきに夜3キロ位走って
それだろｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:26:41.80 TltZzy0D
やばい、１日で１キロリバウンドした。まじか。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:50:55.75 9w+hxSec
>>570
でも3キロだぞ？
家の周り2周したら終わりじゃんそれ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:02:02.38 1jI6QnuG
>>572
どんな豪邸やねんw
3kランとロンブレ（何セットか知らんが）のカロリー消費量比べてみんよ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:03:27.26 NGjd9lU4
腰痛に効くのはほんとか？
自然体型くずれそうな気もするが・・・
まぁ座ってやってみるわ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:48:33.17 FnzHWq1m
1回8分ぐらいのプログラムやってるけどたった8分で大汗出るわ
体が温まったその勢いでジョギングするとガッツリ痩せれる
ジョグやウォーキングの前のW-UPに最高だねコレ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:14:52.76 GHDw3fty
>>574
前スレ・前々スレで腰を痛めた人多数発生。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:00:20.73 EuGIc9i+
夕食で米を少なめにしたら、リバウンドした1キロがすぐ戻った。
もう減らした体重が基準になってきている。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:50:16.36 Xsjm/Kpd
腰が心配な人は基本の腕を振り上げない方を多めにやればいいと思うよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 17:44:20.95 yaytecBW
みきさんの真似してフゥーフゥーしてたら頭に酸素いかずフラフラ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:29:57.45 n34JMYW4
モリクミすっごく痩せてた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:50:15.67 Arhh+VKO
ロングブレス始めて2ヶ月で5キロ減、体脂肪率5％減。
今迄1日1食の野菜中心で晩酌有の食生活ではほとんど痩せなかったのに
バカにしていたロングブレスを試しにやり始めたら効果があった。
今迄置換えやその他ダイエットをしてきたが、全てリバウンドしていたのに
ここまで成功したのは初めてで驚いている。
その後も続けているが、もとの体重から6～7キロ減で留まっている。
が、体質が改善したのか外食して体重が増えても1～2日で直ぐに戻る。
とにかく太りづらくなった感じがする。
ウエストも5～6㎝減をキープ。
周りからは「痩せた？」とか「小さくなったね」と言われることしばし。
そしてうちの嫁はサイン会なんぞに行って本買ってたきたwwwwww
75分のDVD付。テラバカスwwwwwww
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:17:28.04 1enBx+uG
>>574-576
俺は右ひざ痛めた
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:05:22.17 DzBZMWkd
有酸素運動を1分じゃ痩せることはないよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:59:12.21 dIjIZnzl
ロングブレスでお尻を引っ込めるでしょ
それって骨格のバランスには良くないみたいだね
整体で言われた
普段もお尻引っ込めるのが癖になってるみたいで、お尻が緊張状態みたい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:00:30.06 jEcM7I+Q
森久美ロングブレスの話してたけど
食事制限もあるし運動もしないといけないから
今までで一番苦しいダイエットだって言ってたね
夜は6時以降食べれないんだって
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:46:12.35 6moOg7Ug
この間TVでみてロングブレスダイエットやろうとして深呼吸したら、瞑想神経にふれて倒れた…脳貧血イエー…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:34:39.70 X72AC2LU
>>585
ロンブレ関係なくなってねｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:19:45.96 BeeO3/QJ
>>585
それなら誰でも痩せるなｗ
そしてＴＶ・・・・・
ロングブレスで痩せました・・・スゲー
前のも実際は当たり前だけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:37:46.21 B08EZDtI
努力呼吸で使う筋肉なんてたかが知れてるし
たしか、乳突筋、斜角筋群、大胸筋、腹筋群ぐらい
それらをたった一分の収縮で筋肉痛に追い込めるほどの負荷がかかるわけでもないから
筋肥大しないし
一分間じゃ有酸素運動の屁のつっぱりにもなりゃせんわな
いい加減、普通に筋トレ+ランｏｒウオーキングした方がいいよね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:52:09.91 KdnI5Gnr
画期的な方法だね。今日、早速本屋にＤＶＤ付きテキストを買いに行こう。
トレーニングの軸のひとつにしようと思った。
三木さんが腰痛に苦しんだ末に編み出した方法というところがポイントが高い。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:12:52.43 rym2kSjA
>>589
何度も何度も指摘されてんだけど、このスレの基本スタンスは「理屈はどうでもいい」だそうなので。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:35:51.39 0zT96pXr
でもダイエットのための普通の筋トレも
筋肉痛になるほどはしないよね？
いや、効果の違いはあるのかもしれんけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:08:20.11 JI78eCGu
>>589
インナーマッスルって筋肉痛しないんじや？
追い込んでも疲労感が出るだけだと思うよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:09:01.11 KdnI5Gnr
今日、必やせ最強ブレスプログラムを買って来た。
で早速ＤＶＤ再生したら、どうも基本動作の説明動画が入っていないみたいだったので、
仕方ないから、ようつべの無料動画を見ながらやったorz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:12:04.00 KdnI5Gnr
でもって、基本１を一回やっただけで汗が出てきたのが分かった。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:14:21.09 KdnI5Gnr
基本のロングブレスを一日３回二分ずつ、計６分で十分なダイエット効果が期待できると本に書いてある。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:11.31 rym2kSjA
インチキダイエット商売がすたれない理由が分かるよな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:11:49.03 xuwp3Wqr
実際問題重要なのはトレーニングの理屈よりも、
いかにモチベーションを高めるか、
実行に移しやすいかの方だからな。
姿見を至るところにおいても
カロリーが消費されるわけじゃないけど、
どうでもいいウンチクより効果がある訳で。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:13:28.40 n7f/YWpD
美木みたいに3000kcalでも太らないのはうらやましいなー
お金に困ってなければ美食しまくられるね
600:モデル
12/09/26 06:53:58.15 7oAeTllP
食べるだけ食べて健康的に痩せるには
食事管理と体の仕組みを理解したら
出来ます！
わたし達モデルは殆どこの方法です
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
是非試してほしいです
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:43:53.49 RtPOUCOx
>>598
これは「実行に移しやすい」ってのが大きいな
とにかく手軽なんで、続けるのも無理が無い
ただ、さすがにこれだけだと「気持ち腹が締まった」程度の効果かな
何か併用しないと「十分なダイエット効果」とまでは行かないと思う
個人差はあるんだろうけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 09:17:22.21 eSutpIxD
呼吸でどうこうするだけなら金かからんので続けている。
本とか関連商品は買っていない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 09:54:04.08 mypiwrPL
これ自体に効果があるかどうかはわからんけど
ただ続けてるだけで他の事(食事とか運動)も気にするようになって健康的ではある
自分も実際ウエストも細くなったし体重も減った
でもそれを言えばどんなダイエット方でも同じだけどw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:22:22.89 IYlqlECN
今日はジョギングにロングブレスを取り入れて走ってみた。
走りながら時々ロングブレスすると腸腰筋に意識が行って、腹が凹むのでは。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:29:56.72 lTX97nAI
この呼吸法、風邪みたいに、喉痛くなるんだが
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:32:24.82 GUBII1vh
テレビで見たヨーグルト断食やって
ロングブレスやったら
二日で2キロ痩せた
ロングブレス凄い
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:33:53.06 fxHCLz4J
それはある
のど痛い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:03:38.88 vAvQobmr
森久美子は今までで一番辛いと言っている。
夕方６時以降の食事禁止と、ロングブレス基本+ロングブレス体幹、
ロングブレスウォーキングで六本木ミッドタウンを歩いているそうだ。
現在２０キロ減量出来て目標５０キロ減量だそうだ。
URLﾘﾝｸ(say-move.org)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:06:22.46 m8MwyUIR
森久美子の体重と体型で体幹ロングブレス出来んの？
腕がポキっていきそうだわ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:09:56.52 HXYDP7FO
20キロも痩せたのか凄いな
ただ結構やりこんでいるな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:35:31.93 qofvJ+88
ええ？20キロ？！
すごい痩せたなとは思ってたけど、これほどとは。
年末ぐらいにモリクミスペシャルやるのかな。
ちょっと楽しみ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:03:29.79 5BB72ltt
動画見る限り、そんなに痩せているとは思えんが
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:08:35.96 cv588Ac9
6時以降食事禁止して適度なカロリーに戻してウォーキングするだけで痩せるだろｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:17:47.91 qofvJ+88
モリクミブログ見に行ったら、食べ物のことばかりでワロタ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:40:21.27 WdVlVk0K
悪いが巨デブの２０キロなんて普通の３キロだろ
見た目全く変わってないがｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:52:01.57 oO5U81YQ
これって腰痛には効くのかもしれないけど、膝に負担来ないか？
左膝がちょっと痛いんだが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:21:05.74 pa6BXZN+
ロングブレスウォーキングだけは恥ずかしすぎて出来ないわ
通報されてもおかしくない動き
モリクミはこれで練り歩いてるのか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:53:23.98 //RYlFJ6
なんか森久美子はダイエット芸人て感じだね
リバウンドを繰り返して何気に寿命縮めてそう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 07:01:55.29 mmr59Tbu
>>616
お前が重量過多で運動不足なだけじゃないのか
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:28:36.48 I+rC4j8c
>>616
森久美子がロングブレス始めた理由は、
体重が増えすぎ、膝に負担がきてミュージカルが出来なくなるからだったぞ。
多分金スマの特番で対策を放送するだろう。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:10:24.98 Tp75d92G
>>613
６時以降食事禁止って女性アーティストの最終手段だからね
耐えれば誰でも痩せるよ
でもＴＶのブレス２分で痩せる
本の食べても太らないは大嘘じゃね～か(`･ω･´)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:15:39.89 Tp75d92G
>>616
俺は右ひざ痛めた（前にも書いたが）
今はぐるぐる・グルコサミン・・・世田谷うまれの
ロングブレス検証
右ひざ痛めた
運動食事制限無しだと体重は通常どおり
高血圧に
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:33:16.42 3Lt16yY9
やるならロングブレスだけで検証しろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:08:13.04 sCChuvWz
前テレビでロングブレスダイエット成功した一般人の子もめっちゃ食事制限も他の運動もさせられたって言ってた
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:33:44.58 KeDeatV4
今日、山奥で車のカギ無くして強制的にダイエットしてきた
２時間３０分かけて徒歩で帰宅
で、スペアキー持って自転車で４０分かけて何とか車へと辿りつく
距離にして１６．４キロ
今、帰宅して腹見たらボコボコに腹筋割れてる
３時間動くと運動効果凄いな
ロングブレスは必要ないな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:25:46.09 /mK0ocwb
俺も山の中で鍵が無くなって近くの温泉で現実逃避しようとして服を脱いだら
引っかかってたってことあったｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:39:55.08 7Ml/6K/2
今年の7月末から実践して、現在までに8kgほど痩せた(約67kg→約59kg)
体脂肪率は現在16～17%
×「ロングブレスだけでは痩せない」 ○「ロングブレスだけでは、痩せる速度が遅い」
大敵は何といっても『小麦粉＋油(＋砂糖)』なので、ドーナツや油で揚げたオカキなどは食べないようにした上で
主食をパンではなくご飯(米)にし、良質なたんぱく質(植物性も動物性もバランスよく)と野菜を多く採ると、早く痩せる
何より、目に見えて痩せてくる(ロングブレスの効果が表れてくる)と、「もっと早く痩せたい!」と思うようになるから
そういう“粉もの系”の食品を食べたくなくなるもんだよ
また、もしも粉もの系を一時的に沢山食べちゃっても、基本のロングブレスを少し多めにやればOK
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:06:06.01 jwW4mE+X
>>627
なんてロングブレスのおかげと思うの？
食生活変えたから痩せただけやん
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:30:53.35 OBfYzCTw
もう何度も何度も言われ続けている事だけど、
美木は「一回２分、一日３回合計６分ロングブレスをやるだけで
リバウンド無し、食事制限無しで誰でも確実に痩せる。自分は
５０日で13kg痩せた」と言ってるんだよな～。
だからテレビや雑誌で夢のダイエット法と取り上げられたんだよな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:15:26.69 4Askc1hn
ゲッタマンとカービーで 頑張ります。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:08:38.82 cCuqCgXI
>>628
詳しく書くと
初めの一ヵ月位は『基本のロングブレスURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)』の1は愚か
2の真似事くらいしかできなかった
何しろ普段から運動なんて全然しないから全身の筋肉が鈍りきっていて
1の「後ろの足に体重の90%を掛ける」という事すら出来ない有り様
更に勿論、腹もぼっこり、でっぷりと出ているので、「丹田(下腹)に力を入れる」ということ自体が出来なかったw
だから、2だけを手抜きして何とかやってた
肝心の食生活は、全然変えてなかった
野菜は沢山食べるようにはしていたが、それ以上にパンやらラーメンやら粉もの系の食べ物を沢山食べてた
だが、少しずつだけどそれなりに効果は出ていて、確実に体重が減っていった
ロングブレスを開始して二ヶ月目に入る頃には漸く腹も凹み(痩せ)始め
丹田に力も入るようになり、1も出来るようになった
そうなると、もう面白いくらいにぐんぐん体重が落ちた
友達の家から強奪してきたタニタの体重計で毎日体組織も計ったら
「粉もの系を大食した翌日は体重と体脂肪率が増えている」という相関関係を発見
で、意識的に粉もの系の摂取を少なくすると、更に加速度的に体重が落ちた
昨日昼間の計測で58.4kg(体脂肪率16.5%)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:35:58.44 WPA0KfV5
夕食を食った３時間後のロンブレ２セットは効果ある
米を1食で２合食ってしまっても前より太らなくなったというか、美容体重維持しとる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:43:47.90 cCuqCgXI
>>629
>>631にも書いたけど
「ダイエットしたいけどきっかけが無い運動嫌いの小太り野郎」には効果絶大だよ
俺の感覚だと
>一回２分、一日３回合計６分ロングブレスをやるだけで
>リバウンド無し、食事制限無しで誰でも確実に痩せる
は、極めて事実に近い
俺もそれくらいの回数が基本だったからね
ただ、みんなが違和感を覚えるのは「食事制限なし」という表現だろう
最新の『必やせ最強ブレスプログラム』のP.90では
「食材はチョイスする!」と題して、良い筋肉を付けるために役立つ高タンパク低脂肪の食材が紹介されてる
その意味では、広義の「食事制限」は“ある”と解釈してもいい(解釈できる)のだが
そこで同時に美木は「暴飲暴食の例」として
>お酒と一緒に油物の食事をとって、〆に深夜のラーメン店に行く
という飲食の仕方を挙げている
つまり美木の言う「食事制限なし」とは
「『普通の量や内容の食事を普通の時間に食べる(つまり、暴飲暴食でない)』限りにおいて
『そこに無用な制限を設けない』」ということなのだろうと思う
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 06:03:05.85 KoNcbZ1O
禁断のものに、ついに手を出してしまった。
コンニャク。コンニャクをいくつも買うと、オナホールに使っていると思われるから玉こんにゃくも一緒に買った。
三木の兄貴許してくれ～。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:09:36.10 3C6Ywm97
吸って～吐いて～
と表示されるアプリ入れたよw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:10:03.01 K/c8Ur8I
>>605,607
体はある程度締まってきていい感じだったんだけど
ガキの頃患ってた気管支炎が20年ぶりくらいにぶり返した、これのせいか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:26:10.11 0RtpFxoT
>>593
インナーマッスルを意識してってところが怪しい
腹筋っていったら大きな筋肉の腹直筋でしょ？
大きな筋肉を鍛えたほうが効率がいいのにインナーマッスルとかね
小さな補助的な筋肉を意識して・・・・・素人はできないよ普通
そもそもアウター動かせばインナーも動くわけだ
腹筋を鍛えたいなら普通の腹筋運動と腹横筋を横にねじって腹筋運動したほうがいい
インナーも同じ筋肉だから筋肉痛もするよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:04:47.78 5zTx8yJk
>>637
＞腹横筋を横にねじって腹筋運動したほうがいい
腹横筋が正にインナーマッスルなわけだが
腹横筋をねじる腹筋運動というのも意味不明
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:12:41.03 2gpHIE1+
>>638
意味不明なのは正にロングブレスダイエットなんだよね
ちょっとでも筋トレの知識があれば、あんなの偽者だってことはわかるんだろね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:30:05.32 gLXA237n
速筋と遅筋の㌍消費はどれぐらいあるんだろうか
ロングブレスは遅筋だよね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:06:51.29 2gpHIE1+
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あの大胸筋の鍛え具合はロングブレスだけじゃ無理だな
ダンベルとか使ってるだろこれ（笑）
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:48:19.25 XxsQa43m
>>633
TBSの金スマは番組の中でわざわざ
美木がビールや焼肉をガンガン飲み食いする映像を
流しているんだよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:50:35.37 X7a3Phcy
ロングブレスやると体が温まるぅ～
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:55:55.85 00Gri66Z
ロングブレスダイエット
って必殺技みたいな語感だね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:16:31.52 bbNXeF6z
>>644
ロングブスダイエットだったら破壊力高そうだね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:17:53.41 o/h8LAsn
まだ消費カロリーだけで痩せないと決めつけてる奴いるのか
647:593です
12/10/02 11:12:02.17 tiwvuHHv
>>639
ロングブレスって名前つけただけで
実際は腹式呼吸とか丹田呼吸法とか言われてる昔からある呼吸法なんだし、
インナーマッスルを鍛えたり血液を身体中に循環させるためのものだよ
効果の中に消費カロリーを増大させるってのももちろんあるが
お前の言ってる様にでかい筋肉鍛えた方が効率はよっぽどいい
そもそもこんな楽な運動で痩ようなんて考える方がおかしいし、丹田呼吸法は単に痩せようなんて俗な考えでやるならやめとけ
俺は丹田呼吸法のスレがあんまりないからここ見に来てるけど
不毛な議論大杉
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 19:42:03.05 2Iw5NDik
速筋って消費カロリーしょぼいじゃん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:17:01.56 VOS5M5sw
丹田呼吸法は武道や仙道や肥田式強健術等でも有名だが・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
丹田を意識して、気を集める。
その為おもっいっきり腹を膨らませ吐いたりしながら丹田を意識する方法。
ロングブレスは腹をいつも凹ませて呼吸する。
一切腹には呼吸を入れない胸式呼吸なんだがな。
その為内臓脂肪を減少させる。
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:59:12.29 A5bYiheB
今日福岡行った人おらんと？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:58:08.18 6shCJJ6J
呼吸法は内臓も動かすことになるから内蔵の状態も良くなるらしいよ
切ってみてみると綺麗な色しているらしい
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:14:18.27 79YgTNHK
>>649
腹をへこませて吸気を行うから、そのときは胸で呼吸していることになるけど、
呼気は、横隔膜下げて腹通してから空気抜いているんじゃないのかな。
腹式呼吸っていっても、ポイントは、ふくらませるかへこませるかということより、
腹圧かけることなんじゃないだろうか。だから、わざと腹式って言わないで、腹圧呼吸って
表現する人もいる。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:11:31.03 8heU4nlx
息吸ったり吐いたりするだけで痩せるってのが胡散臭いよな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:17:09.67 Apwmc+Bc
体重は減った。体脂肪も減った。でもウエストがぴくりとも変わらん
他の人の体験談見てると真っ先に腰回りが締まってるのに何故……
下腹に力入ってないのかなあ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:55:21.91 BkPg9KGn
この人のロングブレスは複式呼吸じゃないよ
656:25
12/10/06 00:02:23.70 simJOCWr
2ヶ月たちました。
体重は思ったほど減りませんが、それでも5kgほどは減量できてます。
それより、体重以前に腹周りのシェイプが明らかにいい方向に。
最近は落ちにくかった臍周囲まで脂肪が薄くなり、いままできつかったパンツが緩くてベルトで閉めないと腰パン状態にw
172cm 80kgオーバー→75kg
目標までまずはあと3kg
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:20:31.69 0OcSOgFq
ロングブレスやった直後にメシ食うってマズイでしょうか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:24:51.40 4CVfQWv3
いいんじゃない？
食べた後はキツそうだけど。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:44:50.26 1fE3exXE
食った後にロングブレスすると、ゲップが出て中断を余儀なくされる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:53:23.72 WvRmTa5m
大便我慢してる時に、とりあえず先にロングブレス済ませちゃおうと気合い入れてやったらエラい事になってビックリした
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:27:30.87 KrWHg9yI
本当にロングブレスだけでいずれ腹筋割れるの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:32:55.96 IvjehD6U
食わなければね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 05:26:52.71 0ZyZs04v
朝晩の2回ロングブレスやってるよー
もともと170の63キロだから変化なし
ダイエットというより健康法としてやっている
ハゲの予防になるというしね
気づいたこと
臀部に力を入れても肛門を締めないと下痢っぽくなる
逆に肛門まで締めてやると便が硬くなるな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:54:39.80 ANE1EpJV
僕も禿改善のためにロンブー再開した。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:20:11.63 seTN0grz
ハゲの予防？
ソースは？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:28:51.05 YCMbv+w5
金スマでやったとき、アナの一人が自分でも初めて、その後2か月で
ハゲ気味だったのが少し髪の量が増えたんだよ。
写真でビフォーアフターはやってたけど。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:39:10.00 xxvk6PgP
ハゲズラ板で報告してあげなよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 20:27:40.28 0KNsKjSD
始めて と 初めて むずかしいよね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:25:26.70 j1WbbUy+
>>663
プロテインorアミノ酸
サプリメントを摂取していたんだろう。
勝間和代がブログで食事制限してた事を白状したけど
同じように食事制限中の栄養補給にサプリメントを
取っていたんだよ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 03:25:54.52 0ee8nn4W
>>663
シャンプー選びより洗い方が重要
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
頭皮に化粧水→保湿→無駄な油が出ない→毛穴塞がないという事かな
汚話注意
朝大きいのがなかなか出なくて気張っていた。腹筋は割れる程鍛えてある
試しにロンブレした
ドドド～！！見事に長いのが出た
便を出すのは表層の筋肉ではなく、インナーマッスルなんだね。今更かな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:49:59.18 +SHK2yz3
基本のロングブレスを１日20セットと息を吐く時間を12秒に伸ばして
２ヶ月程頑張ったけど体重殆ど変化なし
ウエストは気持ち締まったかなって感じ
思ったより効果は出てないなorz
やっぱり基本のロングブレスだけじゃどんだけやっても効果は低いのだろうか
それとも根本的にやり方が間違ってるのか…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:11:05.21 XEMW8pob
20セット(笑)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:41:54.16 ApBllASZ
筋トレじゃなーんだし有酸素レベルの負荷で腹筋がもりもりつくわけないのに
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:51:26.13 0ee8nn4W
負荷的に有酸素にも劣る。単なるエクササイズだよ。痩せるには食事制限と有酸素必須
テレビのダイエット企画も、「これだけで痩せた！」とやっているが、影で運動と食事制限している
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:34:32.11 vtBzrmon
テレビでも基本以外にウォーキングとか体幹トレーニングとかしてるじゃない。
これだけって？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 21:32:57.91 CaXIaNAC
ロングブレスには関係ないけど、DHCの友近が痩せ始めてテレビ出た時
「毎日7km走ってた」って言ってたしね
いつからか言わなくなったけど
テレビのダイエットなんてそんなんばっかだよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:51:29.45 yUAPvyd6
影でやっている努力を言わないからテレビは詐欺なんだよな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:23:01.82 KGMFGlzb
>>675
アシガルユースが痩せた時の番組でも結構ウォーキングや体幹もやってたし、
これを数セットやっただけで、劇的に痩せられるわけ無いわなあとは思ったな
俺は二ヶ月弱続けてるけど、一日十分～十五分くらいコレやって、
食事には余り気を遣わず、他に碌に運動もしてないんで、体重は微減程度
ただ腹回りは締まってきた感じなので、体操代わりに続けてるわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:56:27.55 rkwxmzfr
アシガルユースは食事制限と他の運動もめちゃめちゃやらされたって言ってた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:01:12.97 hYo6FITv
でもテレビの捏造もネット上で誰でも情報発信できて情報が共有される時代になったから
結構バレることが多くなったな。昔だったらやりたい放題だったろうな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:30:03.31 nsiMBky1
>>679
アシガルユースは基本5セット、1時間ウォーキング、体幹トレーニングやってたけど、それ以外で？
モリクミが「お金もらってダイエットしてるのよw」って言ってたから、
仕事だったらそれくらいするでしょ。
682:汚注意
12/10/09 08:39:48.18 mZUQp1P+
ちょ、ロングブレス排便マジ凄い。50cmはあった。こんなの出したの34年生きていて初めてだよ
朝から感動しちゃったよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:43:36.24 lMdqQs2g
ウォーキングって見た目凄いカッコ悪いんだろ？
とても外で出来ないよな・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:51:47.87 OK5uKZzE
75分DVD見ながら基本１、２＋自分に合ったやつを模索してるんだが
足を前に出してひねるってやつ、運動神経ないのか何度やっても手と体が逆になってしまう・・
お尻を締めるというが忘れがちになる。昔、伊東家の食卓でお尻にスーパーボール挟むと
下腹部の筋肉がしまって痩せると言ってたがああいうの併用するといいんかなあ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:24:13.78 IpelJ4XP
>>683
動きもやばいけどそれ以上に息遣いがやばい
朝夕の通学路でやると冗談抜きに通報されるレベル
まぁ俺は深夜にひっそりとやってるよ。誰かとすれ違いそうになったらサッと普通のウォーキングに切り替える
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:22:35.84 C2MZqWJu
>>685
オカ板デビューしそうだよな
あれをウォーキングに取り入れろって頭湧いてる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:51:42.65 0Wo4g+i+
デューク更家のウォーキングしてるおばちゃんとかいるし
別にロングブレスウォーキングくらいどうということない
それ以前に他人の息遣いなんて気にしない
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:21:39.20 lW/MdfYI
ロングブレス呼吸だけでは美木みたいにマッチョにならんよな
ロングブレス体幹運動やロングブレス懸垂・ロングブレス腕立て＆腹筋をしないと
無理だよなあ
しかも９０秒ぐらい空けて３セットやるとか。アスリートでもきつい
呼吸ってよりも筋トレだよこれは
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:30:18.96 pWtPZ8B9
マッチョではないだろあんなシワシワ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:27:25.74 mAyGIRyC
もうロングブレスは古い。これからは動物エクササイズだよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 03:51:50.06 cBckNTlu
50歳超えているんだからシワシワはしゃあないよ
おじいちゃんだもの