12/08/11 16:31:37.67 L4EEnGcO
>>353>>354
返答ありがとうございます。
やはり３食バランスよくが一番ですよね。
甘いものは、たまの楽しみにとっておきます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:34:28.61 UufTJBKN
>>355
180ちょい
359:350
12/08/11 16:36:31.80 L4EEnGcO
>>356
お返事ありがとうございます。
身長が150と低く、基礎代謝もないので
できるだけ1日1200～多くて1500でここ1年きていました。
これからもそうしていきたいですが、1割ですとほんと食べれないですね…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:52:30.10 CVrTACVv
一日分の一割と考えれば大したものは食べられないかもだけど
たとえば一週間のスパンで考えてみればよいのでは
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:53:19.88 V8DYTbZo
毎日昼にバームクーヘンとかデブしか考えないことだぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:59:45.30 YxQKWTi1
仮にバームクーヘンだけ食べてもカロリー的に許容範囲なら痩せるよ
その後の人生、内臓の病気抱えて過ごしたいならオススメ☆
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:00:59.65 99ZV/UAn
>>359
逆に、特にダイエットしなくても痩せてる人っていうのは、その程度しかお菓子食べてないのですよ。
お菓子をたくさん食べたいなら、
・その前後数日間で摂取カロリーを調整する
・お菓子食べた分しっかり運動して消費カロリーを増やす
・お菓子食べたい欲求を優先させて太ったままでよしとする
昼食などを甘いものですませたい、という欲求があるうちは、リバウンドのリスクはまだ高いと思います。
デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
できれば、甘いものでも量を食べて満足するのではなく、少量でも甘いものを食べたこと自体で満足
できるように感覚を修正すべし。
たとえばバームクーヘン1つ買ってきたとして、自然と半分食べて残りは冷蔵庫、とできるとリバウンドの
おそれはかなりなくなってきます。
あとはゼロカロリーのお菓子とか低カロリーのお菓子を上手く使うのも有効です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:02:36.34 99ZV/UAn
間違い
×デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
○デブ時代の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:37:39.47 Tn04EVrS
体動かせば良いんだよ
基礎代謝でしか考えないから
おかしな事になる
一般人の維持カロリーはもうちょい上の2000kcal前後だから
そこら辺考慮しつつ
自分の維持カロリーを探って行ったらいいかと
PCFバランスとその他栄養も考慮すると尚良い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:42:58.48 sc/pjdta
倉庫の荷物運びの肉体労働に異動なったら3キロ痩せて腕の筋肉が増えた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:16:41.44 vlvVHCXe
>>366
お、おう・・・おめでとう・・・・・・で？質問は？
368:350
12/08/11 19:11:24.17 L4EEnGcO
皆さんいろいろと意見ありがとうございます。
はじめは運動で体重を5キロ落としました。そこから維持2年ほど。
そして去年からさらに落としたくて、食事制限を行いました。
やはり5キロ落とす前は、昼食を甘いものですませたりしていました。
落としてからは、そういうことはしなくなったので維持できていたのだと思いますが
さらに落とそうとこの1年は無理をしました。欲求を抑えて、運動もウォーキングだけ。
その反動か以前はなかった暴食の日もあったりしました。
で、最近たまにはお昼バランス考えず甘いものですますのもと思ったのですが、実は
頭ではそれが許せなくて食べたいけどやはり豆腐など栄養面考えてたべています。
でもお昼甘いものが食べれたら暴食したりする日もなくなるのでは?と思いリバウンド
の可能性をお聞きしました。今は
>>363 ・その前後数日間で摂取カロリーを調整する これにあたるかと思います。
長々申し訳ありません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:48:16.64 9/YpRmBl
世界一受けたい授業見てる!?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:16:43.91 Sl3b/Cve
10日で2kg痩せるにはどうしたらいいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:27.94 oJAoTpQO
ダイエット始めたてだったらまともな食事制限するだけでそれくらい落ちる。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:46.39 vlvVHCXe
>>370
10日間飲まず食わずで楽勝
373:２７９
12/08/11 21:55:46.14 q/IPdq8f
>>370
性別、身長、体重、年齢
を書き込んだらプラン立てれる
したくないなら>>372でおｋ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:59:28.73 Sl3b/Cve
女、19歳、154cm47.5kg
１ヶ月で2kgずつ痩せいくことが目標ですが、とりあえず10日後には45kg以下になってなくてはいけなくて…
7月から食事制限してますが、1gも痩せない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:03:04.61 Vudg46aO
>>374
炭水化物を必要最低限までに減らす
色々な有酸素運動（水泳・自転車・ジョギング）を可能な限り無理しない範囲で長くやる
お菓子アイス食べるな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:06:07.09 dXrb58Ts
>>368
基本で言うなら食いたいなら動く。
>>336でも書いたけどチャリで1日40-50km走ると効果あるよ。
地元のいい自転車専門店(ママチャリとかじゃなくてロードやクロスとかメインで売ってる店)で
相談して10万くらいのをがっつり買ってしまうと踏ん切りつくしお薦めｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:12:10.13 q/IPdq8f
まず食事制限とのことですが、
あなたの場合既に痩せているのでそこから10日で2kgはかなりの難易度です
健康にも悪影響を及ぼす可能性があるのでそこら辺をご理解ください
それでも痩せる必要があるのならば、以下の質問にご回答を
1) 職業は？（デスクワークとか）
2) 単純に体重さえ落とせばいいのか？それとも体を２kg分補足する必要があるのか？
2) 運動する時間は１日にどのくらい取れるのか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:14:23.35 q/IPdq8f
すいません「まず食事制限とのことですが」は間違いです
気にしないでください
それから「2kg分補足」ではなく、「2kg分細く」でした
申し訳ありません
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:33:02.94 Sl3b/Cve
374です
①動くこと7、デスクワーク3の割合です。あと毎日駅から職場まで片道はや歩きで歩いて15分歩きます
②見た目細くなりたいです（特に下半身）お腹は割りとぺたんこなんですが、尻まわりが身長の割に大きいのでパンツを履くと格好悪いです
③仕事から帰って一息つくのが20:00くらいなんで、食事制限と仕事の行き帰りによく歩くことと仕事中に意識してキビキビ動くよう心がけるくらいで、これといった有酸素運動はしてません
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:40:39.31 Vudg46aO
俺の回答は無視か
まあいいけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:02:25.67 q/IPdq8f
>>379
貴方の基礎代謝はおそらく1100kcal程度
デスクワークだとする1日に必要なカロリーは1600kcaｌ程度です
つまり10日で必要なカロリーは1600×10日=16000kcalです
脂肪1kg辺り7200kcalなので、2kg痩せるには絶食状態でギリギリになります
（脂肪2kgで7200×2kg=14400kcal
16000kcal-14400kcal=1600kcal
１日の食事量は160kcalで運動しなくても痩せられます
ようは1日160kcal以上食べた場合それ以上のカロリー分運動すればよいのです
健康維持のために最低でも800kcalは食べた方が良い
800kcal-160kcal=640kcal
1日640kcalの運動を心がけましょう
参考：早歩き３時間、ジョギング２時間で約600kcalです
毎日の食事を460kcalにすれば上記の運動を半分にもできます
但し上記の方法はかなり無理なダイエットなのでお勧めしません
１０日でどうしても、絶対痩せなければならないのでなければ
もう少しゆっくり痩せることをお勧めします
↓↓↓↓続く↓↓↓↓
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:03:09.43 q/IPdq8f
↑↑↑↑続き↑↑↑↑
因みに食事制限とのことですが、上記に書いた通り
あなたは1600kcal以下の食事でやせられると思います
毎日の食事を1100kcal程度にすれば
１ヵ月で2kgぐらい痩せられますよ
テンプレを読んでわかる通り、部分痩せ存在しません
下半身が痩せたいなら、全体を痩せるしかないのです
しかし、筋肉をつけると体が細く引き締まって見えます
そっちの方が良いかも
下半身を引き締めたいなら、
時間があるならウォーキング、時間が無いならジョギングをお勧めします
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:34.48 tpwdJ1cP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】55kg
【職業】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
基本、野菜スープやサラダ、ヨーグルト
お昼だけ炭水化物をとる
【ダイエット内容】
食事制限、スロージョギング３０分、腹筋背筋、半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】 ３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングを始めたのですが、足の付け根が痛いんです。走り方が悪いのでしょうか？
あとこのダイエット方法で痩せますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:15:16.45 Sl3b/Cve
丁寧なアドバイスありがとうございます
10日で2kg痩せるのは、かなり過酷だということが解りました。
摂取カロリーを基礎代謝以下にして、ウォーキングをしながら確実に痩せられるよう気長に頑張ります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:18:28.70 q/IPdq8f
>>383
痩せるか痩せないかはカロリー次第
１日に使ったカロリーが食べたカロリーを上回れば痩せる
【参考】
あなたの現状で１日に必要なカロリーは1600kcalぐらい
(但し10kg痩せたら必要なカロリーは1350kcalぐらいに落ちるので注意）
それ以下の食事をしていたら自然と痩せる
あと運動分痩せるね
脂肪は1kg7200kcalなので、後は１日のカロリー差引で１ヶ月にどれだけ痩せられるかを計算しよう
足の痛みは専用の板で聞いた方が良い
ここで適当な事を言うと悪化させる可能性がある
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:26:30.06 FMrqFq02
停滞期というのは体重が減りもしない代わりに増えもしないんですよね？
謂わば、その期間はギャル曽根状態という事ですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:32:13.05 q/IPdq8f
減りはしないが増えはするよ
体の省エネモードだから食事量を増やしたらその分増える
まずは「停滞期、リバウンド」でググってこい
専門的知識も欲しいならついでに「糖新生」もググると良い
ちょっと調べて分かる事は自分で調べてこい
自分で調べて考えることもダイエット成功の鍵
388:368
12/08/11 23:32:53.43 L4EEnGcO
>>376
食べたら動く。基本ですよね。
自転車、なぜかわからないのですが脚が細くなるかもってすごく
ビビってきました。これだ！みたいな。欲しくなりました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:42:25.43 FMrqFq02
>>387
それは知ってます
でもそれだとチートデイ取り入れて停滞期脱出してチートデイ前より減量するという現象を説明出来なくないですか？
僕はその現象を身を持って体験しているんです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:10.06 q/IPdq8f
私が自転車を趣味にしてるせいだろうが自転車は良いよ
勝手に自転車の利点を挙げておく
見たくない人はスルー宜しく。スレ汚しすまない
自転車は風に当りながら運動するので、ウォーキング、ジョギングより体温が上昇しない
そのため非常に楽に長時間運動できる。
最初のうちはちょっときついかもしれないけど、
すぐに１時間ぐらい走れるようになる
慣れるとそれからどんどん走る時間が伸びてダイエットも捗る
効果のほどは…
時間当たりではウォーキングと同じくらいの効果
色々な筋肉を使うので全身が引き締まる
赤筋が発達するので、筋肉で太くなったりしない（細い筋肉はつくけど、太い筋肉はつかない）
足の筋肉を使うので下半身が重点的に引き締まる
問題は自転車が高い（ダイエット商品に比べれば安いけど）
事故とか危ない
買うならロードバイク（安くても10万ぐらい）、クロスバイク（だいたい5万以下で買える）がお薦め
私はロードバイクを薦める（クロス勝ってもロードが欲しくなる）
けどまぁママチャリでもおｋだから始めることが大事
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:48:07.34 Y5dpL9rA
>>386と>>389のレスを組み合わせて考えるとギャル曽根が激ヤセしちゃうんだが・・・
身を持って体験しちゃったの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:58:27.94 q/IPdq8f
>>389
聞かれたことを素直に答えたら「それは知ってます」ってｗ
だったら最初から聞きたい質問を言ってくれ
質問の意味が解らんが
停滞期中にチートデイを取り入れて停滞期脱出、その後また順調に痩せ始めました
つまりチートデイで高カロリーな食事をしても停滞期なら、体重は増えないんですよね？
って質問でおｋ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:00:46.87 FMrqFq02
>>391
僕が体験したのはチートデイ導入による停滞期脱出ですｗ
チートデイ前より減量したのは次の日からダイエットメニューにしたからだと思います
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:28.80 r/Ipg4rC
>>392
そうです。ごめんなさいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:34.51 ZhsOhncg
自分で答えが出てるなら質問しなくても良いだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:16:37.85 ZhsOhncg
そもそも体験から来る結果を元にした質問は、詳細を言わない限り答えられないわ。
・ちょっとの期間体重の増減が無かったから停滞期だと思っただけで、実は停滞期でも何でも無かった
・>>393がチートデイ導入によって停滞期脱出できる特異体質
の可能性があるわけで…
そしてテンプレ★４読めば解るが、数回ドカ食いしたところで脂肪は増えない
（水分とか、体内の消化物の量で体重は増減するけど）
だからチートデイを導入して、太らなかったからって
停滞期は太らないって証明にはならない
また一般的には停滞期は減りはしないが増えはすると言われている
あと、実は停滞期自体が眉唾かもと言われてる訳で
そんなものの証明何て出来る筈が無い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:17:39.09 Q03b2RKa
早いし軽い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:46.30 Q03b2RKa
すみません誤爆です
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:29:26.74 ZU3yv+Y6
>>383
痩せるかどうかはその人の体質や性格次第だから、現時点では誰にもわからないよ
最低1カ月は続けて、食事と運動との相性を見ないとね
ダイエットは長期戦
情報なしには長期戦は戦えない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:43:29.69 lGTb8Mwz
>>386
停滞期というのは『停滞する時期』ではないから
概ね代謝の低下によって、まるで停滞してるかのように減らない時期を停滞期と呼ぶ
停滞自体は比喩表現
豆腐が豆を腐らせたものでなかったり、風呂を沸かすが沸騰させるわけでなかったり。。。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:47:05.08 80hQbuZg
とりあえず日本語で
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:53:40.08 lGTb8Mwz
文字通りの停滞期なるものは存在しない
あたかも停滞してるかのような時期なら存在する
それは代謝の低下によるもので実際には痩せにくく太りやすい時期
チートデイというものが存在するなら一旦太る事を代償として代謝を上げる事が目的
これでわからんかったらそっちが日本語勉強
ちなみにこの質問したヤツは、間違いなくわかった上での釣りで質問してるだけだから、本当は答えたくなかったが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:00:47.61 p4KEAmx6
摂取カロリーを増やすチートなら不要だと思うよ。
要するに減量中に起きる代謝の低下を改善したいって事だよね？
だったらそんな事するよりは運動、特に筋トレをした方がいいです。
それでも納得できなければ総摂取カロリーは余り増やさずに、糖質の摂取量だけ増やしてみればいい。
一時的に体重は増えるかも知れないけどその後減量が捗るかも。
というか無理して摂取カロリーふやす必要は無いよw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:03:41.17 +H0b+y89
食べたいだけでしょう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:20:11.94 lGTb8Mwz
>>403
代謝低下ってたいていは極端な食事制限が要因だから、チートデイなどではなく平均摂取カロリー自体を増やすのが良いと思う
俺は３００～４００くらい増やしたら脱出した
今から思えば９０キロくらいの体重で平均１３００は狂気だが、その時点ではなかなか気づかないもの
急がば回れだよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:25:53.61 ZhsOhncg
脱出したのがカロリーを増やしたから脱出したのか
たまたま脱出期間が重なったからなのか解らない
そしてそもそも停滞期だったのかも分からない
だから自分がこうだったからと言って、
経験以外の根拠を示さずに薦めるのは無責任だろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:26:00.82 vkh58P5r
>>405
なんで摂取カロリーを増やしたら減るの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:38:08.26 lGTb8Mwz
>>406
ま、根本的にいうと極端な食事制限自体が良くなくて、極端な食事制限かどうかはカロリー計算してればわかるから
俺は意図的に極端な食事制限をして失敗したけど
カロリー計算した上で極端な食事制限でない摂取カロリーでの停滞なら当然増やしてはダメだが
自己紹介しただけで、別に万人に薦めてる気はないんだが
ちなみにカロリー計算しないダイエットなどは論外なので省略する
>>407
代謝が正常化したから
長年平熱３６，６だったのが３５度割ってたからね俺は
そしてとにかく全然腹が減らないｗ
ま、停滞期＝栄養失調の別名だから当然だが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:40:03.75 vkh58P5r
>>408
食事をたかだか1300kcalにしたくらいで体温が2度近くも落ちるの？
そんな事あり得るの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:42:28.77 lGTb8Mwz
>>409
あり得るんじゃないの？
とりあえず１ヶ月半停滞、ダイエット開始からの計算なら３ヶ月だね極端な食事制限期間は
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:46:27.53 ZU3yv+Y6
ID:lGTb8Mwzは特殊ケースだから王道にしちゃいけないよ
王道にしたいなら母数100体はないとね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:53:48.82 vkh58P5r
>>411
しないしない
理屈が全然伴ってないもん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:55:18.17 ZhsOhncg
仮にも質問すれなんだから、良く分かってない人が来るスレだぞ
人に勧める気が無い自己紹介ならチラ裏か、
他のスレでやったらどうだ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:27:29.57 lGTb8Mwz
>>411
特殊まではいかないんじゃないの？
１ケースではあるかも知れんが
むしろ基礎代謝か＋αくらいの食生活で長期間の代謝低下に陥ってる人っているのかな
俺的には謎な部分だが
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:16:27.24 6DTccpgM
34歳男性170cm80kg23％
朝;白米150g、納豆、卵、牛乳
昼;五穀米150g、焼き魚、サラダ、冷や奴
夜;ビール500ml、サラダか豆腐
休日は少し変わるが、平日は毎日こんな食事。立ち仕事だが運動はあまり出来ていない。
食事内容や補助サプリなど、アドバイス下され
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:39:55.90 ZQGDk4jH
170/80って結構なデブだよね
その食生活なら痩せてってるでしょ？
落ちなくなってきたら運動追加
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:47:49.68 1ZE7PExT
まあ何にしても体温ってのは意外に需要なファクターだってことは言える。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:56:51.38 1ZE7PExT
>>415
多分今現在がこの食事ってことなんだろう。
これが継続するなら７０キロ程度までは普通に減るだろう。ビールはブレーキになるけど。
「サラダ」と言うのはとても幅広い概念なんで、内容次第。
実はポテトサラダ、マカロニサラダでマヨネーズたっぷりだったりもするからね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:06:25.20 el1cIa9H
>>418
流石にダ板でそれはないだろう・・・・・と思いたい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:16:45.14 1ZE7PExT
>>419
アメリカじゃあフレンチフライもトマトケチャップも「野菜」なんだよね。
あと、レタスちょっぴりってこともあるので油断ならないｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:24:44.10 Q03b2RKa
>>419
昼食にバウムクーヘンとか言ってる人もくるんだぜ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:26:18.92 06+3qkB/
>>421
あれカロリー見たらヤバかったわｗ
飴玉に置き換えるだけで相当減らせるよな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:10:19.16 DPkjXGKQ
>>422
やめろwww
ダイエット中に飴玉数十粒を舐めるアホを思い出すw
>>420
>>419にそのレスは違う気が
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:10:55.63 fogg3cSi
ここって維持期に、たまにバームクーヘンも食べちゃいけない雰囲気なの？飴すらも駄目？
皆さん、ストイックなんだね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:12:30.94 n/7xx0oM
>>424
そういう人はここに行けばいい
ドカ食いしたことを反省するスレpart70
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:18:34.46 TQrf0PPM
>>415がもしあのメニューで1年やって平行線ならサラダ自体に問題あるけどな…
板と関係ないけどご飯と納豆と卵＋牛乳って個人的には辛いｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:24:58.94 TQrf0PPM
>>424
ストイックにやる必要はないが、自身に甘い奴は結局それを毎日繰り返して痩せないという
パターンが多い(おそらく自身の失敗談含めて)だからだろうね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:29:43.09 i+J7Pvvl
>>425
たまのバームクーヘンでドカスレとか。
ダイエットに取り憑かれて基準がおかしくなってるんじゃないの。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:32:45.68 1ZE7PExT
>>423
>>420
>>419にそのレスは違う気が
あ、追加情報のつもりだったがレスにするのは違ったな。すまん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:34:52.01 1ZE7PExT
>>424
「たまに」じゃなかったからねえ。
あれは昼食にほぼ毎日という話だった。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:02:43.71 r/Ipg4rC
ダイエットで減量中の時から既に維持期での食生活や運動の計画を考えておく事は大事な事ですよね？
まだ気が早いですか？
ダイエットを成功させる為には先を見通す力が必要だと思うのですが…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:21.27 T4E9u16P
つ URLﾘﾝｸ(www.impulsefarm.com)
読んでみて。
過度の飲酒は脂肪分解の邪魔。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:47.10 T4E9u16P
誤爆すまん
434:415
12/08/12 13:10:40.50 6DTccpgM
レスありがとうございます
実は85kgほどあったのですが、１ヶ月ほど上記食事内容を続け、現在に至ります。
このところ体重の変動が少なくなってきたので、このまま続けていいのか、何かしら不足があるかと思い質問させて頂きました。
今後はできるだけ運動を取り入れながら継続してみます。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:23:54.50 06+3qkB/
やっぱりテンプレ書いてもらうほうが無駄がなくていいな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.43 K1yvIPAT
また後出しか
デブは頭が悪いというのがよくわかるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:21:34.18 /ZGSgwyC
>>434
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
最近減らなくなってきたのは、単純によけいな胃腸の内容物が出きっただけでしょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減ればかなりのハイペースと言えます。
今からがダイエットの本当のスタートなので、できる内容をそのまま継続していきましょう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:26:34.84 /ZGSgwyC
>>431
まだ早いどころか、維持の時の食生活を意識してダイエットを進めるのはリバウンド防止の
ために非常に良いことです。
維持になったときにどれくらいの量の食生活にすべきか、から逆算してダイエットメニューを
設定して、ダイエット期間はその食習慣を自分の身につける訓練期間と位置づけることで、
目標体重に到達した後にも無理せずに維持の食習慣を続けることができるでしょう。
何事も先を見据える頭脳があった方が成功率は高いわけで、ダイエットもまたしかり、という事です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:45:37.06 JhwspveY
ここ２ヶ月ぐらい毎日500kcalに抑えてて昨日2500kcalお菓子とステーキで摂ったんだけど１キロ減ったんだよね…
なんで？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:54:02.81 Ei1o5xj4
>>439
お前がニートだからじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:10.26 YaFS3xA9
>>439
あたし素人だから謎げ仕方が無い・・・
凄いな
運動してて代謝良くなってるんじゃ？？
それか便がどっさりと・・・？？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:43.09 n/7xx0oM
>>439
日に２-３キロくらい体重変動があるからその範囲内だろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:58:33.88 ZhsOhncg
>>439
テンプレ★2を読め
「増えたんじゃなく減ったんです」とか言い出しそうだから
先に言っておくが「人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです」
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:19:34.46 2l18AzHt
>>439
日内変動の範囲内
本当にダイエットやってれば誰でもわかるんだがな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:28:52.12 r/Ipg4rC
>>438
やはりそうですよね
どうもありがとうございました。
若い頃のダイエットでコレに気付いてればリバウンドせずに済んだかも知れませんね…
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:32:30.09 ZhsOhncg
計画が立てれたからリバウンドしないってことでもないけどね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:37:20.94 2l18AzHt
>>445
付け足すと、自分がどのくらい「食べたい」という衝動に耐性があるか、減量期のうちに確認しておいてね
維持期に入った後でその衝動に負けるとなし崩しに食事量が増えてしまうから
いったん崩れたらほとんどの人はもう戻れないほど強力な衝動だからね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:09:06.97 r/Ipg4rC
>>447
そうですね。
かれこれ半年くらいダイエット生活してますが衝動的な食欲も噛み殺せるくらいのコントロール力は付いてきました
あと食事量、内容や運動の強度頻度などで体調やダイエット進行度etcがどう変化していくかとかデータを採る様にしています。
そういう日々のデータがあれば何かイレギュラーな事があった時にすぐ対応出来ますから
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:39:02.59 biL7gcLr
ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:21.64 /ZGSgwyC
>>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。
尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:40.59 ZhsOhncg
苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない
さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:00:29.02 RCle4Z5L
今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:08:26.54 biL7gcLr
>>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:18:07.21 r/Ipg4rC
いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:33:38.26 5xu9Lzn0
「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと
自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:44.89 aVgIkf1A
>>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:20.49 r/Ipg4rC
ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:31:45.32 2l18AzHt
>>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:40:21.58 wrWg1eiN
水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？ ちなみにここで言う水分とはお茶です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:42:10.59 r/Ipg4rC
>>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:50:51.56 yarLBofU
>>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:54:06.00 /ZGSgwyC
>>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。
>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」
こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。
463:459
12/08/12 22:56:37.17 wrWg1eiN
ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:00:46.64 ZhsOhncg
>>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:15.72 ZhsOhncg
>>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い
>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:15:55.42 r/Ipg4rC
>>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:45:06.69 r/Ipg4rC
連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:51:18.07 1ZE7PExT
>>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:54.71 QBhX5w5/
>>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:12:47.86 hpdFANVk
>>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:13:36.16 kSck/6oV
取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:06.18 kSck/6oV
連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:45.49 0baLVfux
>>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:22:12.03 GXcr2KHy
>>467
それが本当ならダ板住人だけでも何十人、何百人と死んでるな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:24:00.31 E/4J9DZL
一体どこでそんなガセを掴まされたんだ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:35:35.43 ZO5txudr
また荒れてきたなｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:45:29.18 kSck/6oV
別に荒れてはないだろ
478:469
12/08/13 02:40:39.51 QBhX5w5/
一応ソース貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:21:55.38 8gOru1Cj
>>478
ちゃんとグラフ見ろよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:42:22.10 nOLkVFRK
その記事の最終更新日が1998年
その説明文と提示してるソースが噛みあってない
そのグラフの実験詳細も書いてない
そもそも運動で痩せた人と食事で痩せた人の比較自体に無理がある
何れにしても今の王道は食事制限+運動だから悩む必要もない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:46:30.08 lim23IZT
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】174.7㎝【体重】69kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生・テニス
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食+間食にアイスクリーム3本前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動(部活動におけるテニス)による姿勢改善(猫背・胸板が厚い)は見込めますか?太っている人はよく胸板が厚いんですが痩せてば凹むものなでしょうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:23:08.88 vTMq5PJX
そりゃ脂肪ならへこむでしょ
骨格上太いなら無理
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:30:54.16 lim23IZT
>>482
恐らく骨格上です。痩せてる人で胸板出てる人見たことないんですが一度太るともうへっこまないのでしょうか。因みに小学生の時は出ていませんでした
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:36:59.32 roXfSr2z
今のうちは胸板厚いの恥ずかしいって思うかもしれないが、大学になったら胸板厚いほうがかっこいいことに気づくだろう
そのままダイエット続けて体を絞るといい
良い感じの体になるはず
あと、ガリガリの軟弱体質が似合うのは女顔だけだからな
普通の男がガリガリになったらみすぼらしいだけだぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:09:40.25 vcOa7p9t
マッチョほどお洒落な服は似合わないんだよなあ
タンクトップとかスポオツ系の格好は良いんだけど
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:10:57.95 ejMEHn+w
>>481
アイスやめたら？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:18:40.99 0baLVfux
>>483
そりゃ小学生の頃と今では体型も変わるし、15歳ならこれからも変わっていくでしょう。
成長期なのだから。
ダイエットしても骨格までは変わりません。
とりあえずよけいなこと考えずに部活がんばりましょう。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:40:17.42 dUsW777r
スーツを着るのには胸板と肩幅がないとな
モッズなら別だけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:57:08.18 KVXC0/o+
>>481
体脂肪と骨格はざっくり言えば別物です
したがって、ダイエットしたからと言って姿勢が治るとは限りません
背骨の彎曲にいたっては１００％関係ありません
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:05:01.73 cQXSKMya
俺も異常に胸郭？がでかいよ。
お腹はドンドン痩せていって32のジーンズ（新品）が履けるようになったけど
胸がデカすぎて多分奇形。
横から見るとすごいよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:55:22.50 VeTAueCP
ジャイアント馬場みたいな感じ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:27:03.14 0baLVfux
>>490
小学生とかの子供の頃に力士体型なくらい太ってると、骨格も大きくなって大人になってから痩せても
胸の部分の骨が出っ張ってるような感じになるよ。
だから、子供の頃に太っていたなら、畸形でも何でもない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:38:25.74 QBhX5w5/
体内の水分量が多い時の方が脂肪燃焼はしやすいですか？
例えば、たっぷり水分採った状態で有酸素運動した場合と脱水気味の状態で有酸素運動した場合とでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
関係ないですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:50:36.78 bXRn77n8
>>493
そんなデータは多分無いと思うけど
脱水気味だと有酸素運動のパフォーマンスも下がるよね
結果的に水分は採っといた方が良いかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:14:51.28 gDo9Xw+6
60kgの人間が１０kmジョギングすると、約600kcalkの消費ですよね。
そこで質問なのですが、
a.一日の摂取カロリー1400kcal、ジョギングなし
b,一日の摂取カロリー2000kcal、ジョギング10km
細かい範囲は誤差とした場合、この二つはダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:38.10 8ateMxmh
>>495
君、ID:NcKKLtWz だろ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:25:11.03 LGMNN4lZ
>>495
MET値の計算では時速9.7km/時でのランニングを1時間すると
体重60キロの人が600キロカロリー消費すると成っているが
結論から言うとダイエットについては差はないが
ジョギングする事により心肺機能の向上、筋肉の肥大
抗酸化力の向上などが考えられて、ジョギングの方が良い事になる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:28:57.93 0baLVfux
>>493
差はないです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:32:43.62 bXRn77n8
>>495
運動による心肺機能等の向上やストレス解消
カロリーやpcfで考えた場合に差が同じでも
ビタミンミネラル食物繊維などの摂取量が違ってくるよね
それによる健康への影響
なんかがあるから運動アリの方が優れているかと
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:38:18.58 0baLVfux
>>495
大きくは変わらないけど、多く食べて多く消費した方が栄養バランスも取りやすいし、
心肺機能強化その他運動による体の機能向上は期待できるし、運動する事で血糖値の
コントロールもしやすい。
ということで、b.の方がダイエット面よりも健康面で有利。
運動する事がストレスでなければ、たくさん食べられるのでストレスもかかりにくい。
逆に食事制限にストレスを感じずに運動の方が大変ならば、ダイエットの面だけ考えれば
特に運動しなくても大丈夫。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:53:58.59 hacpNU8d
ダイエットする気ない人に助言するのもな、とは思うが
運動した方が体力ももつしリバウンドしにくいのは確か
502:493
12/08/13 23:32:24.71 QBhX5w5/
どうもありがとう。
ってか俺の経験上、食事制限だけでダイエットすると体調不良になるよ
程度にもよるけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:55:05.05 4SA1ZpG/
>>486
無理です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:00:34.35 74RzX5h+
１ヶ月に2kgのペースで痩せたいから、晩御飯を野菜とたんぱく質（豆腐、納豆、魚のうちどれか１つ）と味噌汁だけにして、１日のトータルとして1000カロリー以内で過ごしているんですが、全く痩せてない…
ちなみに基礎代謝は1100くらい
仕事の行き帰りや仕事中合わせれば、時間にして毎日最低1時間は歩いているのに
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:00.07 qZ3p9HuJ
お、おう‥
で、質問は？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:56.70 5xFqREKB
【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１６３㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】 ２０%
【職業 自営業・仕事内容 パソコンいじってるだけ】
【食事内容 朝は基本食べない 昼は弁当かおにぎり１個とおかし 夜はがっつり食べます。】
【ダイエット ２４くらいからジョギング時々 リバウンドの嵐になっとる】 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
成果がなかなか現れないので２、３キロ痩せたらやめてしまってる・・・
全体的に太ってきたが中でもおなかはやばい・・・
おなか回り中心に痩せるダイエットを教えてください。
できることなら食事改善などもしていきたい
507: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/08/14 00:11:08.22 IilqdDOL
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:12:31.62 A8rRexQH
さらに食事を減らしたら痩せますか？１日500カロリーくらいに
痩せる気が全くしないんですが…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:19:07.89 zBuXlSL7
テンプレ読めないバカは一生太ってろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:31:42.93 5xFqREKB
>>506だが
テンプレは読んだ。
ジョギングをどれだけやればいいのか？ジョギング以外でもダイエットに効果的なものを教えてください。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:49:52.42 RjQrYNRo
>>510
ジョギングはやれるだけやる（いくらでも走れるって言うなら別だけど）
ダイエットに効果的なのは食事制限
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:07:52.24 vCmymF1M
>>508
どれくらいから、さらに減らそうとしてるのかまったく何も書いてないのでアドバイスしようがありません。
テンプレ>>1を読んで、その書式で再度質問してみてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:10:20.80 vCmymF1M
>>506
ダイエットの内容は時々ジョギングするだけ？
>できることなら食事改善などもしていきたい
はい、食生活を改善してください。
「夜ガッツリ」では他人に何も説明していることになってないので、何をどれくらい食べてるのか
何も書いてないのと同様なのでアドバイスはできませんが、改善頑張ってください。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:09:49.74 m0/2nct+
>>510
ダイエットとは食事療法の別名
食事療法してないのなら、まだキミはダイエットを始めていないという事
ジョギングなどはオプション
カーステレオは買ったが、まだ車は買ってない状態と言える
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:24:18.96 hefCFb0G
腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか
日経ヘルス
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 04:54:22.55 f0jS7JMD
20歳 男 174/68
87→62に落としたんですが失恋してから全くやる気がおきず
３ヶ月で6kg増えました。
ゴミみたいな生活習慣が身に付いてしまいました
次は60kg以下を目指したいので生活習慣の改善方法などアドバイスお願いします
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:00:47.67 vDULyDxM
>>516
87→62に落とした時の食事量に戻して走れ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:05:44.66 COeiY/DV
>>516
前のダイエット方法に問題がなければ、それを再開すればいい
あと、その身長で６０キロ以下に落としたらモテなくなってまた失恋するぞｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:13:36.97 f0jS7JMD
やっぱりやれば痩せるし、やらなきゃ太る。ですよね
モチベ上がる良い方法ないですかね？
以前は告白するためっていう原動力があったからなんとか続いたんですけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:03:25.10 AD/VMaff
お腹ブルブルベルトって効果あるのでしょうか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:06:18.89 prpXTcuQ
いい女を捕まえるというモチベーションでどう？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:07.02 bCQudX9W
>>519
痩せようという意欲が少ないんだから仕方無いんじゃないかい？
無理にモチベの理由を見つけようとしているくらいだから、今はやらなくても良いかもよ。
体質改善とか理想の体つきとか色々理由はあると思うけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:22:37.44 5aieFtnO
痩せるためのモチベーションなんて要らない。
モチベーション無くても痩せるくらいの生活習慣が必要だから。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:18:24.91 vCmymF1M
>>520
効果ないです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:00.60 vCmymF1M
>>519
モチベーション探さないといけないって事は、やる必要を自分で感じてないって事なので、
別に無理してダイエットする必要もないです。
痩せれば告白してOKされる、って訳でもないって自分でもわかったのでしょ？
60Kg以下なんてガリガリ目指すより、むしろ筋肉つけて細マッチョとか目指した方がモテそうな
気がします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:32:41.58 KEC/eYUq
ここ三ヶ月毎朝と風呂前、先月から職場の午後の仕事前にラジオ体操やってんだけど、
体重が5キロぐらい痩せて、体脂肪はわからないけど引き締まったみたい
そんでもって午後の疲れと眠気がましになった
一応効いてるのかな？ラジオ体操ってのも変だけど
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:42:54.98 QbKmuocK
>>526
おめ
他に変えたものがなければそういうことじゃないかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:53:29.74 vCmymF1M
>>526
ラジオ体操もきっちりやればそれなりの運動強度になりますよ。
全身運動だし、ちゃんといろいろ考えられてるから理想的な運動です。
体育の授業とかの印象でダラダラやってしまいがちだけど。
健康診断で血糖値高めとかいわれてますか？
午後の疲れや眠気がなくなったのは、昼食後に運動する事で血糖値が高くなりすぎずに
安定しているのかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:46:14.56 KEC/eYUq
>>527
そうなんですかね。地味な運動？ですがw
>>528
なるほど。血糖値は高かったの、で次回の健康診断が楽しみです！
言葉数の少ない地味な職場なんですが、ラジオ体操やってたら参加者が増えて
少し明るくなったと思います。
女性社員さんとも挨拶や会話する機会が増えたようにも思いますね！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:02:59.44 ZaZG+BI4
８月から外歩きの仕事を始め炎天下の中、１日１０㎞近く歩いています。
元々汗かきだったんですが、毎日物凄い量の汗をかいています。
ハードなので仕事終わると全く食欲無く風呂入ってそのまま寝ます。
食欲はあるので朝昼きちんと食べてますが、汗の量なのかこの半月で１０㎏近く痩せました。水分は喉が乾いたら飲む程度で意識して飲んでいません。
貧血や疲れ目眩とかはなく体調は良いです。このままこの状態で過ごすと何か健康に害はありますか？
ちなみに183㎝で80㎏です♂
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:10.18 0kIu2e3j
飴豚警報 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:40:52.05 vCmymF1M
>>530
10Kg痩せたのは、夜抜いて食事の量が減った事による初期ボーナスじゃないですかね？
胃腸の内容物が減れば、その分体重も減るので。
大きく問題はなさそうなので、水分補給に気をつけて過ごしてください。
涼しくなってきたら、元の食生活に戻らないように気をつけつつ、夜も少し食べるようにしましょう。
トータルの食事量があまり増えないようにするのがリバウンド防止の有効手段です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:44:03.91 BnU8qQfN
>>530
水分が抜けた分が大きいとは思うけど
気になるなら、朝晩２回くらい測ってその平均値を取って、記録していくといいよ
水分に関しては不足すれば渇きが起こるから、あまり心配しなくていいと思う
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:59:14.15 +o8cgMsI
『歩く（運動する）前に飲むと脂肪の燃焼を促す』
みたいな触れこみの飲料ってあるけど
飲むだけで、どういう作用が働いて脂肪の燃焼を促すの？
ぶっちゃけ効果あるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:03:37.87 Qh5Nxjgm
>>534
そんなの出ているけれどもどれだけデブがガリになった？
効果なんか期待するだけ無駄、痩せるのなら食事制限か有酸素運動するしかないぞ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:18:31.95 BnU8qQfN
>>534
例えばカフェインを飲むと、中性脂肪の合成が阻害されて血中の遊離脂肪酸が増えるというのはあるよ
遊離脂肪酸になっている間に運動すれば、優先的にエネルギー代謝されるから、結果として中性脂肪の減少ということになる
でも必要量が半端ない
健康食品の分野はトクホ以外はだいたい誇大広告だから、９割増し～１０割増しくらいでとらえないといけないよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:38:17.90 iJt0av8D
その手の触れ込みは良く読むこと
「可能性がある」
「なりやすい」
「※個人差があります」
など
トクホもぶっちゃけ誤差のレベル
長く続ければ、ほんの少し差が出るぐらい
実際にはどういうものでも、食事制限か運動により
必要カロリー＞摂取カロリー
にならない限り痩せない
一応痩せ薬に近い物は存在するけど、医師の診断がないと出してもらえない
538:534
12/08/14 22:43:41.32 +o8cgMsI
>>535-537
ありがとう
やっぱりほとんど効果は期待できないんだね
ほんの少し効果はあるといっても、かなりお高いんで結局金ドブになりそう
大人しく普通に運動しときます
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:49:58.76 Gy7P4sHL
トクホは効くの？ 効かないの？（前篇） 不摂生な生活は、チャラにはならない WEDGE Infinity(ウェッジ)
URLﾘﾝｸ(wedge.ismedia.jp)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:16:05.57 FMRsN2Ar
>>524
以前購入されたのでしょうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:51:39.44 21onU9nc
>>538
トクホにしたって有効性があるってのは痩せるって意味じゃないからね。
メッツコーラとかにしたって普通のコーラ飲むよりはマシですよというのを国が認定したに過ぎない。
極論効果が異常にあるものは医療品という制限がかかるから食品に認定されないんだよね。
まあ０ではないけど期待値は薄い、他の運動食事等を色々やって誤差の範囲が良い方に傾くかなーくらいｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:04:14.73 7dtgp6tr
>>540
>>524じゃないけど
あれって仮に効果的に使ったとしても
主な目的は腹筋の筋トレであって
この板で聞くようなダイエットメインではないんじゃないの
普通に腹筋したほうが早いと思うけど
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:28:28.15 MdSPDr6g
>>540
実際に買って試すまでもなく、効果ないと判断できるでしょ。
もし効果があったならば、ビリーやジョーバ以上の大ブームになってるって。
ブームになってないのが効果がない証拠。
あの手のブルブルベルトって、少なくとも1920年代にはアメリカで登場してる。
(当時の広告映像が残ってる)
にもかかわらずアメリカが肥満大国まっしぐらという点からしても、効果ないと
判断できる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:27:49.74 IqbxdISf
僕の経験上、減量していく過程として
例えば、８０キロから７９キロになる突入期
８０キロと７９キロをウロウロする不安定期
もう２度と８０キロの数字を見る事はない定着期…
みたいなモノがあると思うのですが、そういうモノなんですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:05:00.66 2oWG1K8A
勝手に区切ればそうならざるを得ないわな
だってそれの連続が体重減少なんだから
突入も糞もない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:07:10.88 /1sGLW/t
>>544
人間の体重は食べた物や水分等で１～２kgは変動します
ダイエット中も当然その変動はありますがその流れの中徐々に右肩下がりになります
>>544のレスはこれを言い換えただけです
547:544
12/08/15 07:32:18.48 IqbxdISf
ごく当たり前の事なんですね、どうもありがとう。
あと、関係ない質問ですが頭を強打した時は運動はしばらく止めといた方がいいですよね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:51:08.22 cYBz7AlV
>>547
問題がある場合は運動しようが止めようがヤバイので心配なら病院行けば？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:40:17.14 1DYTcc29
既に頭がおかしくなっている可能性
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:25:00.93 Y06HQI02
人間は脂肪の生成と分解を常にしていて、
生成より分解が上回った時に脂肪が減っていくと聞いています
そこで、人間の脂肪の分解速度が書かれてる文献やサイトを知りませんか？
もしくは分解速度を教えてください。
調べても私じゃ見つけられませんでした
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:51:30.03 fnkb9X3C
>>542>>543
売れてないから効果ないとはいわないけど、アレはメーカーの言い分を最大限認めたとして筋トレ補助用だね。
たしか振動させることで該当部分の筋肉をほぐして、その後の筋トレを効果的に行う～
みたいな説明のはず。
もっとも筋トレしたいならそれに費やす分の時間も筋トレした方が良いってオチだけどｗ
あと昔ならこれで痩せたとか広告あったかもしれないが、今は広告も表現規制が厳しいから
ブルブルベルトみたいな商品にはそんなこと書いて無いんじゃないかな…と思う。
健康器具みたいな触れ込みだけかと(売ってればだけどｗ)。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:32:43.65 yzY/1h6U
154.6cm45.5kg
目標は40kg
7月から忙しくて、食事が摂れないことが多々ありました。まぁ普段からダイエットしてるので、少しは痩せてるかなっと思ったけど、全然でした…
朝はフルーツかパン１個くらいを普通に食べますが、昼を食べない日がたまにあったり、夜仕事から帰ってきても疲れてるのであっさりしたものしか食べなかったり（生野菜のサラダと冷奴だけとか）で普段よりかなり食べてないんですが、痩せてないのはどうして？
お菓子ももちろん食べてないし、基本三食で変な時間に食べてるわけでもないし
仕事も割りと動き回る仕事なんで、時間にして一時間以上は動いているし…
体重も見た目も変化なしって
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:35:18.07 UhwBbRSD
カロリー計算して書き込んでみ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:48:16.19 q5IRmV5c
>>552
１ヶ月毎日体重量ってみたら？
日々細かい変動はあるけど週ごとの平均はそれほど変わらないものです。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:53:58.81 yzY/1h6U
ここ三日なんかは朝パン１個（240カロリー）で昼はなし、夜は生野菜のサラダ、味噌汁、豆腐とかで炭水化物食べてないんでトータルで200カロリーくらいです。
だから、ここ数日は１日500前後しか食べてないです
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:55:34.72 0KShhLCq
摂食障害の可能性があるからお医者さんに行ったほうがいいですよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:56:42.01 EcFeNpmF
女性なら生理前とか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:59:46.52 yzY/1h6U
生理は終わったばかりです
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:00:54.11 9EJKcB17
カロリー減らし過ぎなんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:04:22.94 q5IRmV5c
>>558
生理が終わったんならこれから減るだろ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:05:36.98 4Jhoo0yc
ガリガリだからその程度のカロリーだけでも十分生きてられるんでしょ
気持ち悪いわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:17:49.05 DYnMa1rp
>>558
体が低栄養適応状態に入っちゃったね
運動も有効強度でしてなさそうだし
で、拒食症と同じだから次に待ってるのは過食症だね
自分でコントロールできるうちに食事量と運動量の見直しをすることをお勧めするよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:25:44.87 eSpYbIQr
23歳♂身168体53.8脂9.8だけど最近減り悩んできた
1日摂取ｶﾛﾘｰ1000までとｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
ここから更に減らすには運動か食事かどっちを変えたらいいだろか？
頬と顎、腰回りの肉を太る前に戻したいんだが部分痩せは出来ないと聞いて今の生活して2ヶ月だけど見た目変わんないし体重も1ヶ月前からあんまり変わんないし…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:07:38.74 DYnMa1rp
>>563
常識的に考えれば増運動
まあそのうち過食症になるけどね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:17:06.13 eSpYbIQr
>>564
過食になるの！？昔からあんまり食わなかったし今も無理してる気はしないが…
って事は過食にならずに減らすにはもっと飯食ってもっと運動しろって事？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:33:21.06 DYnMa1rp
>>565
昔のことは知らないけど危険性は大きいよ
拒食症の９５％がその後過食症になるように、何がきっかけで大きく変わるか分からないからね
その危険を回避したければあなたの言うように、最低限の栄養は摂って運動を増やした方が良いよ
最低限の栄養は体の機能を良好に保つためと低栄養適応に陥らないため
運動は筋力維持とリバウンド防止のため
運動量については、普通の場合ならあなたの取り組みでちょうどよいと思うけど、その体格からさらに痩せたいなら明らかに少なすぎだよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:38:20.96 2oWG1K8A
>>563
痩せすぎだろ
もうダイエット云々じゃないぞ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:59:30.07 IqbxdISf
>>563
何を目指してるの？
今の時点で美容体重、体脂肪率１桁台
ダイエットは太ってる人がやるんだよ
それに標準体重は健康体重とも言われていて最も病気になりにくい体重
それを大きく下回り筋トレもしてない君はただの病的キモガリでモテない男でしかないよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:20:39.96 6E56HM9X
>>549
お前がな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:32:14.81 cYBz7AlV
>>563
身長158ｃｍの間違いか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:43:31.49 7dtgp6tr
飴豚警報 ID:DYnMa1rp=+9AeIZxp
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
知識もテンプレ程度のことを偉そうに言ってるだけでたいしたことありません
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:58:42.29 fnkb9X3C
>>570
まあ脂肪も筋力もないならあんなもんじゃね。
というか、>>563はダイエットとか有酸素運動とかじゃない
ウェイト掛けた筋トレがいるレベルだろうからな。
部分痩せの相談でスレにきてるが、結論からいけば筋トレスレに行くべきもの。
他が引き締まれば相対的に細く見えるさ、多分。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:19:45.12 A2uBFX23
飴豚警報 ID:Y/0EeFBp
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:06:24.73 0RUrWrsa
お盆休みで１キロ増えた…しかし体脂肪は減ってるんだけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:10:50.52 bPBk/DbC
俺は目標体重に達するまで実家に帰らないと決めている
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:13:49.20 0RUrWrsa
>>575
すごい決意だ、でもそのくらい必要かも
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:28:37.39 Yd9pyNFT
長い距離(ハーフ程度だが)を走ろうとして、カーボローディングを繰り返したら太りますかね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:10:20.55 EEdN7EQo
>>574
体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外の割合だから、食べ過ぎとかで胃腸に食べ物が
多く貯まって脂肪以外の部分で重さが増えれば、体脂肪率は下がる。
塩水に水を足すと塩分濃度が下がるのと同じで、ごく当たり前の話。
やっぱり体脂肪率を「体脂肪」と書く人って、体脂肪率がなんなのかを理解してない人が多いな。
自分で理解できない数値なら、気にする必要もないだろうに。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:13:26.66 EEdN7EQo
>>577
炭水化物は別に食べると自動的に太る悪魔の栄養素ではないので、カーボローディングを
いくら繰り返そうが、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば別に太らないし痩せる。
ただ、本番の大会以外でカーボローディングを意識する必要は特にないと思うけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:21:51.50 borQJcWg
>>577
「カーボローディングを繰り返す」ってのがわからない。
体内にグリコーゲンを通常時より貯めこむってことですよね。
581:577
12/08/16 11:26:51.51 Yd9pyNFT
>>579
ありがとう。
別にレースに出る訳じゃなくて、休みの日にマラニックをしてみたいと思って質問しました。
途中で食事も出来ますし、本番のレース以外ではカーボローディングは必要ないですかね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:15:27.14 EEdN7EQo
>>581
カーボローディングは高いパフォーマンスを発揮するために行うもので、やらなくてもハーフを走りきれるなら
別にする必要もないかと。
今後フルに挑戦したいとか大会に出たいって事ならトレーニングのパフォーマンスが上がるので、記録向上には
向いてるかもしれないけど。
休日に走るときにカーボローディングしておく、というだけの話なら、それほど栄養バランスには問題でないだろうから、
やってもやらなくてもいいと思うけどね。
自己満足の世界。
今日はカーボローディングの日だからいつもより多く食べてしまう、という事がなければ、やっても特に問題ないと思う。
最初の質問に戻るけど、カーボローディングを繰り返したからといって別に太るわけではないので。
っていうかカーボローディングを繰り返すと太るなら、マラソン選手やアスリートはデブばかりになるｗ
583:577
12/08/16 13:52:33.93 Yd9pyNFT
>>581
何度もありがとうございます。
カーボローディング＝余計に食べるではなく、
Ｐ,Ｆを気持ち減らしてＣを多目に、程度で十分なのかな。
自分としてはちょっとでも記録を伸ばしたいので、
休みの数日前から少し意識して食べたいと思います。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:24:49.23 aiezJ694
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】
空腹時に食べたいものを満腹になるまで食べるので、日によってばらつきあり。
炭水化物ばかりの偏った日もあるが、一週間単位でみればバランスは悪くないと思う。
摂取カロリーは一週間で10000～12000kcalくらいのはず。
【ダイエット開始時・内容】 53Kg/25%
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子制限と一週間に30km位のウォーキングでダイエットしました。
ウエストは60cmくらいでお腹はペタンコなのですが、腰周りの背中側の脂肪が気になっています。
有酸素運動の量を増やすのは問題ないけれど、これ以上運動量を増やして体重が落ちても
理想の体系にはならない気がします。
有酸素運動だけで落とせればと思っているのですが、やはり筋トレ必須でしょうか。
筋トレは好きではなく継続できる自信がないので、もし他の方法があればご教授いただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:45:35.78 9i4DBA1B
>>584
理想の体型に筋肉が必要ならやるしかないのではないでしようか？
筋トレにも色々あるので
自分が出来そうな筋トレを探してみるのもアリだと思います
最初の内ならそれ程高くない
負荷や頻度でも効果有りますし
それこそヨガとかエアロビみたいな奴でもいけるかも知れません
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:48:06.55 VFP2PPt5
>>584
テンプレ本当に読んだなら
腰周り背中側の脂肪とやら”だけ”を都合よく落とせる方法はあまりないと分かってもらったと思うし
オマケにあなたの言う理想の体型がどんな体型かも知った事ではないので、アドバイスは難しい
今の生活を続けて、地道に全体的に脂肪を落としていくしかないでしょうね
筋トレ自体は必須ではないけど、やるかやらないかならやった方が良いんじゃない程度
一般の勤めに出ている女性が家で出来る程度の筋トレで著しくダイエット効果が期待できたり
引き締まった体を作り上げたりってのはまず無理だと思うので
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:19:12.27 DyY4N2yj
他のアスリートはともかく、少なくともマラソン選手の体は魅力的に感じませんね
588:577
12/08/16 16:46:53.97 Yd9pyNFT
>>580
遅レスごめんなさい
毎週の休みに(自分にとって)長距離を走る予定で、
毎週毎週カーボローディングをするのはどうなのかな？
という事です。
レースに出る人はどのくらいの頻度でするのかわからないので…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:00:29.21 1Hclx555
毎週毎週カーボローディングって
間隔短過ぎてカーボローディングにならないじゃん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:13:31.65 DyY4N2yj
>>588
カーボローディングってそういうもんじゃなくね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:13:51.81 borQJcWg
うん。やり方は色々あるけど大体１週間は必要だから。
単純にカーボをたくさん摂るってのは違うんだけどね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:18:56.54 DVUkrR1k
毎週長距離を走るためぐらいではカーボローディングは必要ない
ダイエット目的なら毎日トレーニングして、バランスよく食べて
長距離を走る前日に食事を多めにとり、運動強度を下げるか休む程度で良い
カーボローディングのためと言って
1週間のほとんどで運動強度を下げるのだから
基本的なトレーニングとして不十分。
ダイエットとしては効果が少なくなるし、
タイムも軽めの運動しかしないのだから伸びるわけがない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:51:03.06 DyY4N2yj
カーボローディングなんて面倒なことせず走りながら食えばいい
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:23:41.35 W6KHZ84Q
外回りの仕事しているが、水分を異常と思えるほど摂っている。
ペットボトルに水道水を入れて凍らせて持ち歩いてるが、溶けた水をがぶ飲み、水が無くなったらいろはすとかを入れてまたがぶ飲み。
常温のドリンクを飲むと余計渇くので氷水が多い。
日中だけで３㍑ぐらいで帰ってから１㍑ほど氷水を飲んでいる。
飯は野菜サラダとか素麺とかばかりだが、食欲が無いので多くは食べない。
この異常な喉の渇きはどうしたら治まるのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:29:02.70 C2Kxdod/
>>594
水しか飲んでいないのなら塩分不足かもしれないよ
塩飴とか舐めている？
あるいは直接塩をなめてみるとかするとのどの渇きが癒えるかも
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:30:09.20 O1IMH86K
常人でも1日2リットルは飲むから
この糞暑い日中に歩き回ってたらその倍くらい普通に飲む
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:33:52.30 EEdN7EQo
>>594
そもそも、これはダイエットの質問・相談なのか、と。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:34:27.94 W6KHZ84Q
>>595-596
ありがとうございますm(__)m
常温水とかじゃなくて氷水のみなんですが、身体的に異常はないでしょうか？
体重は標準で糖尿とかストレスとかありません。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:34:33.01 Yd9pyNFT
大会に出る人が、レース前のコンディションを作るためにやるのをカーボローディングって言うのですね。
20～30kmの長距離走る時のスタミナ切れ対策だと思ってました。
すみませんです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:37:24.60 W6KHZ84Q
スレチなので他で聞きますｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:37:37.05 C2Kxdod/
>>598
氷水のみであれば異常ではないけど、氷を食べたいと成ると鉄分不足の可能性が大きくなるよ
氷をガリガリ食べたいとか言うのは特にそう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:40:02.57 1Hclx555
>>598
汗かく環境の人なら異常ってほどの摂取量でもないと思うよ
ただ、胃液が薄まって食欲が無くなっている可能性はあるけど
あと、一般的に過度に水分とると腎臓に負担がかかるけど、健康診断で引っかかっていないなら
今は気にしなくて良いのではないですか、脱水症状の方が怖いからね
で、ダイエットの質問は？
>>599
そもそもダイエット目的ならいかに楽に走ろうかって考えるのは間違っていると思うよ
脂肪等を燃焼させるために走っているので、余計な栄養は必要ないからね
ただし、普段の食事（カロリーは考えて）とこの時期は特に水分だけは忘れずに補給しましょうね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:21:33.95 W6KHZ84Q
ビールは利尿作用があると聞いたのですが、ノンアルコールビールでもありますか？
他に利尿効果のある飲物食べ物は何がありますか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 20:23:10.83 W6KHZ84Q
あれ？
また間違えた、他スレで聞きますｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:12:31.80 8+W8/Hvc
相談させていただきたいのですがよろしいでしょうか？
身長175、体重73という上肉中背の学生なのですが、２週間後にある行事が控えており、その際上半身を晒さねばなりません。
その日のために食事や運動を意識してきましたが、決定的に痩せることも筋肉をつけることもできず、ぽっちゃり体型のまま残り２週間を迎えることとなってしまいました。
残り２週間、この短期間で数十キロ痩せたり、モリモリ筋肉をつけるなんて無理だというのは承知しております。
ただ、この２週間で見苦しくない程度の身体にすることは可能でしょうか？
明日から補習が始まり時間も満足に取れないという厳しい状況ですが、ダメ元で何かアイデアをよろしくお願いします。
今のところ考えているのは、通学中の電車でロングブレスダイエット、食事はよく噛んで、腹八分目に抑える、筋トレに関しての内容はまだ決めていません。
よろしくお願いします
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:23:52.86 bPBk/DbC
皮余りというのは食事制限などをダイエット生活を止めない限り消えないモノなんですか？
ダイエット中に消える事はあり得ないんですか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:28:07.05 TK/Bk1r0
>>605
>>1-6読んだ？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:32:12.45 GbkliOXt
飲み会やイベントを断れない､､､というか仲間外れになりたくなくて参加してしまうのですが
上手いカロリー制限法はありませんか？
カロリミットは飲んでますが気休め程度ですよね､､､
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:34:05.58 8+W8/Hvc
>>607
はい、読みましたが問題ありましたでしょうか・・・
初心者ですいません・・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:35:33.11 0T9Y8Iqi
ツマミ食わなきゃいいだけじゃん。種類問わず酒そのもののカロリーはたかが知れてる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:39:32.53 0T9Y8Iqi
二週間でなんとかしようとか、できること全部やればいいじゃん。毎日走って適当に筋トレすりゃちっとは締まるだろ。
効率とか考えないで動け。
ちなみに君の上半身なんぞに興味あんのは君自身とかーちゃん位だからあんま気にすんな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:40:19.09 1Hclx555
>>605
今まで自分なりにダイエット生活を意識してやってきたのに痩せなかったのであれば、やり方が間違っていたと認識すべきでしょう
ほぼ仙人みたいな食生活したって２週間で痩せれる範囲とすれば精々1-2kg程度でしょう
4-5kgも痩せたいというなら毎日2時間も3時間もジョギングして、かつ食事制限するとかしないと無理です
短期的なダイエット目指したって無理があるので、長い目でみて節制しましょう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:53:33.45 8+W8/Hvc
書き込みありがとうございます
>>611
まず動くことから、ですね
簡単なことですけど忘れてました
ありがとうございます
>>612
応援ありがとうございます
劇的な効果を期待するのではなく、出来ることから地道にやっていきます
ありがとうございます
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:10:26.47 uX4g3f2Y
初めまして。
20台の職業は会社員です。
自分は190cm115kgと普通の人とは比べ物にならないくらい太っています。
現在交替勤務ですが健康上の理由から、年内に二桁体重に乗せないといけないと会社からの通達があり、本気でダイエットしなければと考えています。
沢山種類や方法があり、個人差あると思いますが、何から始め、どんな運動を行えばいいでしょうか？
ご指導の程、よろしくお願いします。
また筋トレなども並行して行った方がいいんでしょうか？
重ねてよろしくお願いします。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:14:30.31 IUWwTZrL
>>614
ご指導もなにもまずはテンプレ読んで、テンプレ埋めてくる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:27:07.17 EEdN7EQo
>>614
>>1を読んで、書式に従って自分の情報を晒してもらうとアドバイスしやすい。
とりあえず一般論としては食事制限と有酸素運動。筋トレもやった方がいいけど必須ではない。
細かい内容は今の状況がわからないから何とも言えないけど。
ちゃんとやれば、年内に二桁体重に乗せるのは問題ないと思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:28:31.13 EEdN7EQo
>>608
毎日飲み会やイベントがある訳じゃないでしょ？
普段節制してれば、飲み会やイベントあっても特に問題ないよ。
つまみは揚げ物をほどほどにしておけば大丈夫。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:42:08.84 GbkliOXt
>>617
ありがとうございます。
コンパやら花火やらBBQやら､､､
夏ってどうしてこう皆はしゃぎたがるのでしょうね。
月初めは本当に連日の勢いだったのでテンパってしまったんですが、
一通り済んだので気を取り直してまた節制生活に戻ります。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:46:30.25 uX4g3f2Y
>>615>>616
すいません。
テンプレ埋めました。
特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】189㎝【体重】115kg
【体脂肪率】32 %
【職業】会社員・製造(交替勤務)
【食事内容・摂取カロリー】
交替勤務. 早番
朝. ほぼ食べません。
昼. ほぼ食べません。
夜. インスタントラーメンや野菜炒め、簡単な物がほとんどです。
交替勤務. 遅番
朝(夜). パンやおにぎりなどが多いです。
昼(深夜). ほぼ食べません。
夜(朝、帰宅後寝る前). ほぼ食べません。
基本、お米は食べないです。
後、彼女と会う事がとても多くほとんどが外食になってしまっています。
最近はお金の面からも2人で自炊する事が増えましたが、外食は多く内容もラーメンなどが多いです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:58:20.23 0YJ/uhoN
>>619
何はともあれ 摂取カロリーの把握 からだな
それをしないと対策すらたてられない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:04:39.62 IUWwTZrL
>>619
まずは食事の回数と内容の現状を把握して、安定させましょう。
テンプレにあるように、摂取＜消費が前提なので、一日の摂取カロリーを見切ってください。
今後、ある程度の強度の運動が必要になると思うので、摂取しないって選択は無しで
三食バランス良く摂取して、トータルは抑える方向になると思います。
その間、軽い運動程度でもいいので、まずは体を動かしていきます。
筋力トレーニングではなく、あくまでも消費するための軽い運動です。
その体重で一気に運動するとまず膝か腰やる可能性高いので、
都合がつくなら水中運動、無理だったらウォーキング等を行い
まずは、無理なく動く自分の体を探ってみてください。
年内に2桁台なら、時間的余裕はあると言えるほうなので、今月はこの程度で
あとは、このスレで様子を見ながらで達成できると思います。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:07:47.03 MHq95ri4
うちの店には毎日カフェオレ２L、ビタミンウォーター２L買っていくまぁデブな人がいるんだけど
暑さで喉が乾くんじゃなくて、糖尿なんじゃないかとしか思えない客がいる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:08:32.29 MHq95ri4
しかもストローつけろと言われる
うーん、、、まぁでも夏だから無いこともないか
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:32:30.86 EEdN7EQo
>>619
>特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？
当然、情報はできるだけ多い方が具体的に改善事項などをアドバイスしやすい。
これからは、細かく書いた方がいいかどうか迷ったら、とりあえず細かく書いておいた方があなたも
相談される人も二度手間三度手間がなくなるよ。
今の自分の情報を正しく他人に伝える、というのが解決への一番の早道なので。
で、書いてある食事内容はダイエットを意識して変更した後の食生活？
今までずっとこの食生活だったの？
もしダイエットを意識して1日ほぼ一食しか食べてないなら極端すぎるし、ダイエットを意識しないで今まで
この食生活だったのなら、この食事内容で115Kgの体重を維持しているとは考えにくいから、間食やジュースが
あったり、一回で食べる量が極端に多いとかじゃないだろうか。
あるいは外食メニューの内容と量に問題があるとか。
っていうか、食事内容の所に外食の事が何も書いてないんだけど、おにぎりや野菜炒めを外食で食べてるの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:58:19.07 uX4g3f2Y
>>621
丁寧にありがとうございます。
まずはトータルを抑えながら三食きちんと食べるリズムを作ることと自分の摂取カロリーをしっかり把握する事から始めます。
運動も1番始めやすいウォーキングから行います。
>>624
ありがとうございます。
書いてある内容はダイエット前になります。
言われる通り、間食はほとんどしませんがジュースの摂取量がとても多いです。
なのでお茶や水に変えるように改善を始めています。
食事も、一日一食でその一食がとても多いと思います。
袋ラーメンを二つにお惣菜など、偏っていて量も多いと思います。
外食ではラーメンやパスタなどのイタリアンが多くを占めています。
そのラーメンなど食べに行っても、ラーメンとチャーハンやパスタとパンなど、必ず何か組み合わせており、量も増えています。
また野菜もほとんど採る事が無いです。
説明が下手ですいません。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:21:41.54 eqTsRoIS
>>625
まず、ジュースはやめよう。
具体的にどれくらい飲んでるのかも何も書いてないけど、水やお茶、ブラックコーヒーなどに変えるべし。
どうしても甘いものが飲みたくなったらカロリーゼロを選ぶ。でもだんだんそれも減らすようにする。
それだけでだいぶ変わると思う。
自分の経験だけど、デブ時代は500mlの紙パックジュースをがぶがぶ飲んでたけど、お茶とかに切り替えたら
すぐに慣れて、あまり甘いジュースを欲しくならなくなった。
食事内容を見る限り、115Kgまで増えたのはジュースが大きな原因に思える。どれくらい飲んでるのか何も
書いてないからはっきりとは言えないけど。
「ほぼ食べない」というのがどれくらいの頻度なのか、食べるとしてどれくらいの量なのかを何も書いてないから
なんとも言えないけど、普通に三食食べた方が一回当たりの食事量は減るし、健康的にも良い。
今ダイエットしてる最終的な目的は「健康のため」との事なので、ダイエットと同時にバランスの良い健康的な
食生活にすべき。
1日一食でインスタント食品ガッツリとか外食ガッツリとか、それだけで生活習慣病の要因になるので。
優先順位はつけにくいけど、まずは三食ほどほどに食べる食習慣を身につけて、それが軌道に乗ってきたら
食事内容をヘルシーなものに変更するようにしよう。
「健康のため痩せろ」というのが太りすぎで健康リスクを心配されているのか具体的に健康診断で要注意な
結果が出ているのか書いてないから何とも言えないけど、21歳という事で現時点は健康診断の結果は特に
問題ないのかもしれないけど、今の食生活を続けてると血糖値・尿酸値・血中コレステロール・その他の
数値はどんどん悪くなっていくと思う。
酒について何も書いてないのが飲まないからなのか書き忘れてるのかわからないけど、飲むならそれも控えよう。
とりあえず、自分の情報をできるだけ伝えた方が具体的なアドバイスはしやすいので、「ほどほど」とか「多め」とか
主観的な表現ではなくて、客観的な数値で伝えた方がいい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:27:23.50 aUjslQUF
>>625
言っておくがその食事内容だとしても115kgにはならない
貴方はその体重だと基礎代謝が2700kcalある
ほぼ運動してなくても3200kcalぐらい毎日摂らないと痩せてしまう
袋ラーメンは一袋当たりだいたい500～800
外食ラーメンでも500～1200
外食チャーハン600
外食パスタでも500～1000
外食パン300
ジュースも500mlで100～250
もしその食事量でその体重なら
無意識で食べてるか、消化器系等に問題がある
しっかりと何を食べてるか、どのくらいのカロリーがあるのかを見直し、
それでも痩せないなら、病院に行くべき
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:02:48.06 qjbLAAAP
>>623
お、おう…で、質問は？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:10:41.66 UMpatXEw
1食の偏食でもというか、1食なら尚更まず単品は辞めるべき。
炭水化物は食べる即太るではないけど、炭水化物のみに極端に偏った食事はろくな結果にもならない。
食べる量が凄いというならラーメンとかも二郎あたりとか行ってるタイプかもしれないけど、
アレは並で推定1700って言われてるからね、念の為。
量を食うから困るというなら食う前にお茶(ペットボトルで売ってる濃いお茶とかがベター)を
500mlくら飲んでから食べる習慣を暫くやるといい。
あとお約束として間食をしない、特に身の回りに食い物置かない。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:11:14.95 DCDXbu6g
太いのもあるが、鳩胸過ぎる…
どうにかできないものですか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:47:17.43 QZ8c0QvP
体型気にするのは痩せてからする事
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 04:50:02.79 pJ6ioe7/
>>629
二郎ってそんなカロリー高くないと思うけどな
通常スープは殆ど飲まないし普通のラーメンなら１２００程度、豚ラーメンで１５００程度と思う
スープ全部飲めばあるいは＋５００くらいなのかも知れんが、スープ完飲どころか３口以上吸ってるヤツすらまず見ない
高カロリーと錯覚されがちなのは、恐らくＧＩ値が非常に低く、カロリー以上の満腹感があるためじゃないかな？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:37:55.32 tNV8IoE4
王道ダイエットをやってて、体重も順調に落ち、ウェイトの負荷も徐々に大きいのを上げられるようになってるのに
まったく体脂肪が変動しないのはなんでやねん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:23:21.14 8kx01AR9
体脂肪量なのか体脂肪率なのか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:18:16.31 1lJqQLkn
基礎代謝は低くなるそうだがやはり夏の方が運動効果高くて痩せるな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:06:52.23 tNV8IoE4
>>634
率のほう
王道やって体重が減っててウェイト負荷も上がってるなら体脂肪率は下がるはずと思うんだけどなぁ・・・
体脂肪率なんて正確に測れないのはわかってるけど、振れ幅までずっと同じなんだよね
体重計ぶっ壊れてんのかな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:13:00.36 9O/1quEZ
>>619
自分は184cm110kgからダイエットしたよ、いま82kg。
食事は炭水化物、油脂は少なめ、たんぱく質を多く取ることを心がける。
（鳥のささみや皮なし胸肉などが便利、魚も良いね）
食事の始めにたっぷり野菜を食べる（キャベツの千切りにポン酢とか）。
あと飲み物は水orお茶麦茶などカロリーのないものだけにする。
1週間単位で1日の平均摂取カロリーを付けると交代勤務でもカロリーを
把握しやすいと思う。自分は1日1800～2000kcalくらいにしてた。
運動はウォーキング程度から始めてこまめに動くこと。
まあ彼女と一緒に頑張ってくれ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:45:05.36 srLnCIdr
ダイエットを目的に、間食多かったのでそれ止めたら一週間で５９㌔→５７㌔になったんですけど、
「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、
リバウンドしないか心配です。
体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:02:19.25 eqTsRoIS
>>638
>「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、
嘘。そんなことない。
>体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
不要。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:12:45.89 X9VUnORv
よくあるよね
食事の間隔があくとお腹空いてたくさんたべちゃうから太るってのが現実だな
641:質問
12/08/17 12:27:16.01 RGssoXs+
脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？
明らかにダイエット前より屁の回数が増えたんだが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:37:25.98 589hEUgU
>>638
> 「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
あなたの言う間食を無くす程度の間隔が開くのは問題ないです。
一日一食とか、極端に間隔を空けて大量に食べるとかの場合、基礎代謝が下がったり
体がエネルギーを脂肪として蓄えやすくなると言われています。
> 体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
ダイエット板では 消費＞摂取カロリーの場合痩せる、が基本です。
今まで間食込みで摂取＞消費だったのが、間食を無くして摂取＜消費に
傾いたため、減ったと思われます。今後も間食しなければ、減りこそすれ
リバウンドといった増加に転じる可能性は少ないと思われます。
間食無くした分を、三食で摂取したら意味ないので、あくまでも間食分が減ってるのが前提です。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:55:59.75 eqTsRoIS
>>641
>脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？
ない。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:05:18.24 IiWuS+Qh
ガッテンによると腸から発生してるガスはたった2割ほど、つまり屁がよく出るという人は
食事の時などにガッツリ空気も飲み込んでるクセがあるという事らしい
空腹で唾液を知らず知らずに飲み込んでるんだろうｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:23:30.76 9DkCSJ1v
おなかすいた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:31:16.22 srLnCIdr
>>639>>640>>642さん
ありがとうございました。
全体のカロリーにも気をつけて、今後間食断ちしようと思います
>>642
私はアーモンド食べたら屁が沢山出たよ
食べもの変えてダイエットしてるとかなら、消化不良の可能性ありそう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:35:04.63 srLnCIdr
安価間違えました。回答者様に屁の話振ってしまいましたゴメンナサイ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:19:13.24 nW+Z3gIi
自分も屁が多く出た時あるけど、自分もナッツを食べてる頃だったかな？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:34:44.54 aOTrFuBG
おなかすいたら自作のコーヒー寒天に黒蜜かけて食べてる
寒天だけならカロリーないけど物足りないからつい黒蜜かけちゃうわ
でも今の季節のど越しも良くておすすめ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:55:39.91 GIntaCVT
>>646
「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
血糖値は1日を通して、なるべく一定の方がいい。
空腹時は血糖値が下がっていて、食事をすると血糖値が上がる。
「少しずつ食べて、食事回数を増やした方が太りにくい」と言われるのは、その方が血糖値が安定するから。
だから間食をするのは、悪い事じゃない。
お菓子や甘い物をたくさん食べたり、間食によって1日の摂取カロリーが増えてしまうなら問題だが。
「ダイエットには、炭水化物を控えましょう」というのも、炭水化物は血糖値を急に上げやすいという側面があるから。
だから、「なるべくGI値の低い（血糖値の上昇スピードが遅い）食品を食べましょう」と言う事になる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:56:40.27 uhA3Vj8O
13キロ痩せてからオナラはほとんどでなくなったな
昔は嫌というほど出てたが
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:05:07.76 9DkCSJ1v
血糖値の上下とカロリーは関係ないだろ
結局腹が減ってより多く食うだけ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:16:56.93 GIntaCVT
>>652
「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
日本語弱いんだね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:19:34.55 9DkCSJ1v
じゃ、言い直すよ
＞「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
何の説明にもなってないね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:31:32.41 GIntaCVT
>>654
「インスリンが～で」っていちいち全部医学書から引用して、説明しないといけないのか？
オマエの質問に答えてるんじゃないんだが。
質問や回答、間違っている事に対する訂正せもなく、ケチつけるだけですか？
で、「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:40:56.21 9DkCSJ1v
>>655
ごめんね、怒っちゃった？
＞で、「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
君がどうしても知りたがってるこれに対する答えだけど、
>>638
＞「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
を受けて言ってるんですよ＾＾
急に出てきて講釈たれ始めたと思ったら何も説明がなかったし、驚いただけだよ、ごめんね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:46:23.52 GIntaCVT
>>656
一緒にしないでちゃんとレス番号つけて言わないと、オマエ意外には分からないんだよ。
で、「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
該当部分を抽出せよ。
結局バカな上に、ケチつけたいだけで何の役にも立たないクソ野郎なんだね。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:48:17.53 a4ubxQqy
体重・体脂肪測定って全裸が基本？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:51:34.72 X9VUnORv
全裸でも服来てもいいから毎日同じ条件で測れ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:57:08.41 9DkCSJ1v
>>657
私が悪かったよ、m(_ _)m ゴメンナサイ
謝ってんじゃん？許してよ、ね？
あと、オマエとかケチつけるだけとか、役に立たないとかクソ野郎とか汚い言葉使わないでね＾＾
びっくりしちゃうからさ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:13:38.30 eqTsRoIS
>>658
君は健康診断や身体測定の時、全裸になるのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:18:06.97 gbmTWKzO
お金払うときはだいたい脱ぐよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:29:50.33 cCF7mqiy
馬鹿な上にキチガイって最悪だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:42:19.97 J5cXZnk+
ID:9DkCSJ1vは656の時点で煽り確定なんだからスルーを覚えようぜ
質問する奴が書き込みにくくなる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:11:14.72 5ZrsHxD3
家で計るなら、できるだけ全裸、もしくは下着のみがいいでしょうね。
服は毎日同じではない場合が多いから、重さや素材で誤差も出やすいので。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:22:52.40 a4ubxQqy
いつもはパジャマで測定していたけど昨日家族が居ないときにパジャマと全裸で測定したら
体重1キロ減、体脂肪率２４．２％が２３．１％と出たのでもしかしたら服着ると体脂肪率に
誤差が出るのかなって思いました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:34:06.21 wJvhsgvV
>>666
パジャマって結構汗吸うからねー
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:35:17.51 CAyD3en/
体重計の取扱説明書にできるだけ薄着でって書いてあるしね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:56:13.80 uhA3Vj8O
>>666
普通全裸で乗るもんだぞ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 19:07:16.09 s+MbBZ7y
>>666
ゆとり馬鹿おつ
しかもデブってｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 19:20:47.88 J5cXZnk+
誤差を極限まで減らしたいなら全裸でおｋ
但し家族とか居たり、秋ぐらいから寒くなるから
出来るだけ同じような服装で計った方が誤差が少ない
あと1%ぐらいなら誤差の範囲だから気にするな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 19:35:00.84 jPW2Biwe
>>632
検索すればでてくるな。
並1720らしい。
もっとも二郎も店によって量とか違うけどね。