12/08/10 22:21:00.48 gZQbandt
>>264
減量できてるかどうかを確認したい場合、素直に体重計を買った方がいいと思いますよ。
・体重に比べてウェストが細くなるスピードは遅い
・体重計に乗ることと比べて、自分でウェストを測定すると毎回の測定誤差が大きい
・ウェストは水を飲んだとき、排泄をしたときなどお腹の内容物によって変化が大きい
・皮下脂肪と比べて内臓脂肪は比較的早く消費されるので、ダイエットの最初は大きくウェストが
減っていって、内臓脂肪が減ると急に減り方が遅くなる
という点で、けっこう長期間にわたって計測していってグラフなどにしないと、減量の成果の確認には
使いにくいと思います。
体重を測るだけの体重計ならば数千円くらいで売ってるので、一度買っておくといいと思います。
ただし、正確に測定したいならリサイクルショップはやめた方が無難です。変動をみる程度なら十分ですが。
266:にやてぃんこ ◆Bp9sXZvoskRS
12/08/10 22:34:23.42 aSChlkTx
･二の腕のﾌﾞﾖﾌﾞﾖ!
･太いﾓﾓ!
･脇腹(ｸﾋﾞﾚ)!
･胸!
に効く筋トレありますか??
結構たるんでるので引き締めたり、細くしたいです(´・ω・｀)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:36:06.44 f7nEcqK4
ジョギングをやろうと思います。
休みなく一気に5km走るのと、時々一息つきながら5km走るのとではどちらがダイエットに効果があるでしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:44:25.81 08Zx/BJn
>>265
測定誤差が少なくても、
体重も水分量とかお腹の内容物による変化は大きいでしょ
また減り方が遅くなるってのも体重に関しても言えること
後は同意
269:264
12/08/10 22:50:11.08 eB5v+gZh
どうもありがとうございます。
体重計は持ってるんですけどね…事情があって乗れないだけです（怖い）
あと、いつもしてる指輪が緩くなったんですがコレで減量出来てるか判断は出来ますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:58:15.32 08Zx/BJn
>>266
「二の腕 筋トレ」「太もも 筋トレ」「くびれ 筋トレ」「胸 筋トレ」
でググれ
>>267
どのレベルの一息かにもよるんだが
全く同じペースで走るなら前者と後者はほとんど変わらない
基本的に運動時の心拍数の高さでダイエットに効果が変わる
心拍数が高い方が効果が期待できる
だから休憩することによりペースが上がるなら、休憩したほうが効果がある
但し言うまでも無いと思うけど、50回休憩摂って、100ｍダッシュ50本とか駄目よ
それだと無酸素運動だからね
あと、休憩時間を長くとり過ぎても良くない
休憩は心拍が落ち着く前ぐらいで辞めた方が良い
けど自分で出来る範囲で始めた方が良い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:09:35.81 ppdgbtG/
>>267
大差はないです
自分の力量と好みに合った方を選べばよいでしょう
ダイエットのコツは効率ではなく持続力ですからね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:13:50.37 08Zx/BJn
>>269
体重計に乗って現実を見つめることも大事よ
一応指も痩せるから、減量の判断にはなるよ
但しむくみとかで多少きつさは変わるから、
やはり具体的数値を追った方が判断しやすいと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:23:35.78 qOdXliMK
>>251
糖質0のビールって結構謎なんだよな。
糖質0ビールのカロリーって他のゼロ系飲料と比べても糖質分だけが無い程度だから
結構カロリー自体はある。
でもアルコールによるカロリーは太らないというのが通説。
仮にそれなりの飲み方をしたら結構なカロリー摂取量にもなるけど
この計算はどう計上すればいいのだろうとかね。
まあ尤も俺は何だかんだ言って酒自体殆ど飲んで無いから影響ないんだけどねｗ
ちょっと気になるなーって程度の興味。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:25:36.75 qOdXliMK
>>267
長期にわたって継続できるほう。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:39:57.29 0jSv1gGm
30才身長１６０ｃｍ７２㌔の女です。
本気で痩せたいと思い、１０日前からダイエット開始しました。
★１日３食でカロリー制限
朝 コンビニのサンドイッチ １６０～２５０kカロリー まで
昼 同じく
夜 ガストのあじさい 1食３２０kカロリーまで
★１９時半までに食事を終わらせてジム
３０分のウォーキング
筋トレ
プールでウォーキング１５分
クロール ２５メートル １０本
★家に帰ってから麦焼酎ソーダ割り３杯
ちなみにジムは行けない日が３日に一度あります。
今のところ－２㌔、大好きなお酒をやめたらストレスが貯まってしまいそうで
止めれません・・・
あと、コンビニに頼りっぱなしも栄養的に不安です
それ以外は楽しく続けてられます
このやり方での問題等あればご教授願いたいです。
よろしくお願いします。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:47:00.74 08Zx/BJn
>>273
お酒が太るのはアルコールのカロリーで無くそれに入ってる他の要素（糖質、タンパク質）
糖質が0なのでその分太りにくくはなる
気になる程度の人に詳しく説明するのはアレなので、以下は読まなくてもいいよ
アルコール自体は摂取してもそのままエネルギー（熱）に代わる
だからアルコールをいくら摂取しようとも、アルコールが脂肪になる事はない
但し、アルコールが分解されるときに、脂肪を合成させる酵素が発生するので、
結果的に脂肪細胞に脂肪が蓄えられる
と言うややこしい事が起きる
あまり詳しくないから、これ以上は突っ込まないでくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:47:24.40 ppdgbtG/
>>275
それだけの運動を毎日できているなら消費カロリー的には問題ないですが隔日では物足りないですね
あと圧倒的に繊維不足です
繊維不足になると腸のぜん動運動が不活発になります
その結果、腸内環境の悪化、毒素の吸収、便秘などが起こります
大腸がんの原因にもなります
繊維は水溶性のものと不水溶性のものがありますが、どちらもふんだんに摂る必要があります
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:52:59.01 0jSv1gGm
>>277
ご指摘ありがとうございます！！
食物繊維ですか・・・
確かに便秘がちではあるので、ご指摘通りだと思います！
明日からは食物繊維に気をつけて食事を摂ります！！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:59:13.44 08Zx/BJn
健康面に関して問題を指摘するならば
カロリーが少なすぎる
恐らくあなたの基礎代謝は1500kcal程度はあると考えられるので
その程度のカロリーは毎日摂取した方がよい
それから、麦焼酎を飲むときにサラダなどを食べてはいかがか？
ドレッシングとかかけ過ぎず、カロリーを確認しながらでね
それから朝と昼の間か、昼と夜の間に野菜ジュース（甘くなくて、ドロっとした奴）に飲むと良いかも
ダイエットに関してはそのカリキュラムでおｋ
その感じだと最初のうちは1ヶ月で5kgぐらいは少なくとも痩せられるでしょう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:05:07.29 dLcMZj/s
>>279
ご指摘ありがとうございます！
確かにお腹は減るんですｗ
ただ、毎日の体重の変化が楽しくなって来てしまって・・・
もう少し、野菜をきちんと摂るように調整します！
281:２７９
12/08/11 00:06:21.08 q/IPdq8f
あー因みに1500kcal摂取したら痩せる量が2.2kgに減ってしまうよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:29:22.63 YxQKWTi1
イスラエルのバール・イラン大学研究チームは、「サーチュイン遺伝子」を活性化することで、
マウスが約15％長生きするという研究結果を2月23日付の電子版学術誌『ネイチャー』に発表した。
サーチュイン遺伝子は長寿遺伝子”、“若返り遺伝子”とも呼ばれ、日本のテレビなどでも話題となった遺伝子だ。
哺乳類が有する7つの同遺伝子のうち、欠損すると加齢症状に似た異常が出る「サーチュイン6」に注目した同チームは、
遺伝子組み換え技術で、この遺伝子の働きを高めたマウスを2系統作成し、寿命の変化を調べた。
その結果、オスのマウスでは、平均寿命がそれぞれ14.8％と16.9％延びたという。
つまりはサーチュイン遺伝子を活性化させることが不老長寿の鍵を握るわけなのだが、
さてどうすればこの遺伝子が活性化するのか？
その秘訣はカロリーの摂取を抑え、空腹状態を保つことにあるという。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 05:54:24.59 NcKKLtWz
１６２ｃｍ８５ｋｇ体脂肪たくさんのデブだけど筋トレと有酸素運動どっちからやればいいの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:44:07.08 xRfmTDvL
>>283
食事制限＋両方
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:13:36.48 kbfPAPOr
標準体重なんだけど、下腹ぽっこり。
腹筋はしてるけど、脂肪の下に筋肉が付いてる感じで、脂肪がとれません。
お腹の脂肪とりにはどんな運動が向いてますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:13:37.44 NcKKLtWz
>>284
ダンベルを８回くらいは無酸素でたくさんできると有酸素って聞いたんだけど
最初に重いので８回→次に軽いので１００回とかで筋トレと有酸素やったことになる？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:47:31.61 DpkHbJ8v
32歳女 160/71 事務職
炭水化物について質問です
６月からダイエット始めて１日1200を目安に生活してました
朝
コンビニおにぎり一個
ブロッコリーとエビのサラダ
昼
カップはるさめスープ
サラダ
煮物とか
カロリー０ゼリー
夜
家族と一緒なのでご飯は食べずカロリー低そうなおかずだけ
一食400を目安にして適当に調整
が、一ヶ月くらいで体重が減らなくなって、停滞期？とか思ってたんですが
昨日・一昨日と昼にパスタ食べてしまって（カロリーは500以内の）
炭水化物まみれだ！とすごく後悔したんだけど、翌朝今までピクリともしなかった体重が
ガクンと減ってたんです
不思議に思って炭水化物について調べたら、一日の必要摂取量とかあってびっくり
おにぎり一個じゃ明らかに足りてなかった
炭水化物がなさすぎて痩せなくなるってあるんでしょうか？
もしそうなら、お昼はカロリー低めのパスタや焼きそばにしてみます
さすがに夜には食べる気になれませんが・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:54:38.93 sJ9sjgh0
>>285
部分ヤセは難しいってテンプレに書いているでしょ
>>287
失礼を承知で書きますが、
あなたの今の体型だと、アレが足りないこれが足りない言っているレベルじゃないでしょ
色んな栄養素をバランス良く、かつカロリーは抑えて、って点には異論は無いけどね
基本は所要カロリー＞摂取カロリーなら何食べても痩せるんだから
その生活を標準体重になるまで続けれるような食生活が良いんじゃないですか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:47:17.73 z/DwOsl2
>>288
見事に質問に答えてないなｗｗ
287はカロリー抑えても痩せなくなったから聞いてんじゃないの？
読解力ないならこんなとこ来るべきじゃないでしょ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:06:18.45 34dw7J8b
>>287
悪いけどレベル低すぎ
炭水化物について調べた割にその仮説？
やるならもうちょっとちゃんと目標を持って記録を丹念につけて、最低1カ月の統計は土台にして質問をするなり仮説を立てたりするべき
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:25:27.34 NcKKLtWz
>>286を誰か
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:35:16.00 wqjtCEGv
>>291
「慌てる乞食は貰いが少ない」 byみつを
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:46:37.92 NcKKLtWz
マジメな回答できる人はいない？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:50:05.63 34dw7J8b
質問がくだらなすぎるから
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:52:09.83 NcKKLtWz
だって何度も出来る運動は有酸素なんじゃないの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:54:18.76 NcKKLtWz
でもダンベル使ってるしダンベル１００回ってあまり有酸素っぽくないからどうなのか知りたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:55:31.07 34dw7J8b
有酸素運動とはざっくり言えば、長時間持続できる運動で、その間酸素消費率が高くなる運動を言う
答えたぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:00:12.91 NcKKLtWz
>>297
長時間ってのはよくある２０分以上ってこと？
デブだとカロリー多く消費して時間早まったりする？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:04:48.24 wqjtCEGv
>>298
ダンベル持って踏み台昇降ぶっ倒れるまでやっとけヒキオタデブニート
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:15:07.28 NcKKLtWz
>>299
多分数分かからずバテるけどそれでも有酸素になるの？２０分どころじゃないんだけど
これだと筋トレはやらなくていい？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:19:17.61 34dw7J8b
>>298
有酸素運動とは適正な運動レベルでやるから脂肪が燃えるのであって、むやみ強度を上げても意味がない
バテるなどはもってのほか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:25:42.22 NcKKLtWz
>>301
時間ってどれくらいいる？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:26:43.93 NcKKLtWz
というかどれくらいの時間続けられる運動にすればいいの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:31:43.43 34dw7J8b
>>302
だから「くだらない」って言ったんだよ
どのダイエット本にも運動篇の最初の方に書いてある
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:33:42.72 NcKKLtWz
>>304
その何て書いてあるのかが求めてる答えなんだけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:38:42.60 BgJPxiOM
有酸素運動って､20分だか､30分だかからじゃないと効果出ないって｡
長く沢山出来る方が有酸素運動は良い｡
走る限界が､30分､歩く限界が1時間､チャリの限界が2時間｡
この場合､チャリ＞歩く＞走る
になるわけ｡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:41:24.67 NcKKLtWz
>>306
やっぱ２０分からか～デブだとその時間早まったりしないの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:49:41.05 fWFx9xa5
ある運動に対して、それが筋肉や身体にどんな効果があるかという視点で評価した場合に
主として筋肉を発達させる事を目的とした運動を筋トレと呼ぶよ。
それに対して有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動中のエネルギー代謝、つまりエネルギー源が何かって視点での分類。
これは運動強度に強く相関する。
安静時～低強度の運動は主として有酸素的なエネルギー代謝なので「有酸素運動」と言えるんだけど、ここから無酸素運動への境界に
明確な定義は無いと思うよ。
よく使われるのがATポイントだけど、じゃあ10分で限界になるのは有酸素運動じゃないかと言えばちょっと微妙。
まあ細かい事はあまり気にしなくてもいいんじゃないですか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:51:39.67 fWFx9xa5
ちなみに別に有酸素運動をやれば痩せるってわけじゃないよ。
痩せるためには消費カロリー>摂取カロリーにする必要がある。
運動で言えばなるべく多くのカロリーを消費する運動がダイエット的には有利なんだけど、それが有酸素運動ってだけ。
別に筋トレをやっても、と言うか運動しなくても減量なら充分可能だよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:53:19.88 9+FIm6Op
>>307
質問ってのはな、
自分で調べて、そのうえでどうしてもわからないことを訊くものだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:57:18.45 NcKKLtWz
>>309
あ、じゃあ結局食事制限かけてれば有酸素はやらなくていいの？
筋トレ板だと減量に有酸素はいらないって人も結構いるんだよね
こっちじゃそういう声あんま聞かないし、そもそも筋肉が十分あった上で脂肪もあるって人達と
筋肉ないのに脂肪ばっかって人じゃ土俵が違うからそういうもんだと思ってたけど
食事制限と筋トレだけでいい？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:57:27.57 VJdz6YpE
>>310
多分「筋トレを３分もやれば十分ですよ～あとは好きなだけ食べても大丈夫ですよ～」って言って欲しいんだと思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:58:38.63 V8DYTbZo
食事制限だけでいいんだよ、お前は食いまくって太ったんだからさ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:01:19.67 NcKKLtWz
>>313
食事制限だけと筋トレ＋食事制限だと後々結構違うらしいぞ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:03:20.91 V8DYTbZo
>>314
んなことないよ
だって、どうせ目標達成したら食事制限解除して筋トレもやめるんでしょ？
それなら最初から食事制限だけの方がいいよ
ダイエット中と目標達成後のギャップが少ないしね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:04:42.33 k1a6Zlm/
>>307
有酸素運動は20分以上やらないと効果がないってのは、昔の常識。
10分ずつ細切れで3回でも、30分連続で一回でも脂肪燃焼効率は同じくらいというのが最近の実験で分かってて、主流の説になりつつある。
脂肪燃焼に効率のが良いのは、最大心拍数の60％くらいの強度の運動をなるべく長い時間やる事。
心拍数の事が良く分からないなら、運動しながらしゃべれて、意気が上がらない程度のチンタラやってるくらいに感じる強度。
ただ、ジョギング30分やっても消費するカロリーは300kcalもない。
カップラーメン1個よりも少ない。
その消費するカロリーの内、燃焼する脂肪の割合は、半分程度。
だから、なるべく長い時間をやれるようにならないと、いつまでも脂肪は減らない。
筋トレで8回くらいしかできない強度というのは、筋肉を大きくしたい人向けの運動。
100回できる筋トレは、筋持久力を上げる運動。
無酸素運動自体で脂肪はほとんど燃焼しないけど、やめた後に数時間にわたって脂肪が燃焼するから、無酸素運動がダイエットに無駄というわけではない。
デブだから、脂肪が早く燃焼するとかはない。
デブは脂肪が燃えにくいからデブになったんだから、最初の内はむしろ燃えにくい。
運動習慣が継続して体質が変わり始めると、燃焼効率が上がってくると思う。
誰も強制するわけじゃないんだから、めんどくさいんだったらダイエットなんかやめればいい。
あまりに無知だから、ここで何でもかんでも聞くんじゃなくて、本屋で一冊ダイエットの本を買ってきて読んだ方がいい。
めんどくさがり見たいだから、「～だけでみるみるやせる」なんてのに興味を示すだろうが、そういうのじゃなく、大学のスポーツや運動生理学関係の先生が書いた本の方がいい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:46.39 FMrqFq02
ってか、有酸素運動をはなっからダイエットから除外したいように思える
そういうとこが駄目なんじゃないの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:53.13 V8DYTbZo
一日三食抜くだけでみるみる痩せるダイエット術
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:06:57.79 NcKKLtWz
勘違いしてるけど俺別にやらない理由を探してる訳じゃなくて始めるにあたってわからないことを聞いてるだけなんだが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:08:25.76 NcKKLtWz
だって無酸素の方の筋トレはみんな言うこと同じだけど有酸素の方はバラバラでよくわからん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:09:09.22 eiSzzzqi
何やるかなんてのはどーでもいい話なんだけどね。
有酸素かどうかもどうでもいい。
続けられる運動ならなんでもいいしね。
とりあえずなら背筋伸ばしてキビキビ動けってとこからかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:15:49.20 NcKKLtWz
それで結局有酸素いるの？１時間有酸素するのと同じカロリーだけ食事減らすのが全く同じ事なら
食事減らすほうが楽なんだけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:17:12.56 V8DYTbZo
有酸素運動して食事も少し減らすんだよ
ぶくぶく太ってる量のメシ食いながら1時間運動したってデブのままだと思うぜ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:17:52.06 9+FIm6Op
>>312
そうだね
あれこれ理屈付けて、結局ダイエットなんかしないんだろうな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:19:39.49 k1a6Zlm/
>>320
人体の事なんて分からないことだらけなんだから、「これで間違いない」という正解なんかないんだよ。
人に聞いたら、正解を教えてもらえると思ってるのか？
そういうのは小学生までだ。
ここで聞けば、いろんな人がいろんな意見や説を書き込む。
いろんな選択肢の中で、どれが自分に合って正しそうか判断するのは自分だ。
何でもかんでも人に頼るな。
だから、本当にやる気があるんだったら一冊くらい本を読んで、自分なりの判断基準を作っておけと言ってるんだ。
一番の基礎は、適度な筋トレをした後にできるだけ時間をとって有酸素運動をして、食事制限をしろってこった。
食事は、偏らないように満遍なく少なめに食う。
>>323
なんだかんだ言って、動きたくないんだろう？
だったらやめれば？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:22:11.42 Yzp4kbFY
>>322
結局どの説を取るかはあなた次第なんですよ
いろんな説があってそれぞれ理由付けがされてるでしょう
あなたが妥当だと思うものを選べばいいんです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:23:11.96 NcKKLtWz
>>323
食事制限は当然するんだけどそれと有酸素を合わせた方がいいの？
食事２０００kcal－有酸素３００kcal と 食事１７００kcal－有酸素無し
これが同じ事だって>>309はいってると思うんだけど、これ前者の方がいいの？
いいならそっちやるけど、差がないなら後者選ぶよ同じ効果で楽なら当たり前だろ？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:24:40.98 FMrqFq02
>>322
お前やらない理由探してんじゃん
マジで気持ち悪い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:26:00.31 NcKKLtWz
いまいちわかんないんだよね筋トレは筋肉つけて代謝アップ＋外見を良くするって理由があるけど
有酸素ってただのカロリー消費運動ってことなの？それ以外の効果はないの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:27:19.11 NcKKLtWz
>>328
食事制限＋筋トレだけでなく有酸素を加える明確な理由を説明できんの？
最初は有酸素もいるもんだと思ってたんだけど聞いてるうちにわからなくなってきた
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:27:34.40 9+FIm6Op
もうスルーした方が良いと思う
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:29:14.28 k1a6Zlm/
>>327
両方やれば、より早くやせるとは考えないのか？
運動なしと運動したのとでは、やせても体つきが変わってくる。
オマエの書き込みを見てる90％以上の人は、「結局コイツはめんどくさいこと抜きにして楽したいだけジャン」と思ってるだろうよ。
はたから見たら、『やらない理由を探してる』ようにしか見えない。
オマエがデブのままでも誰も困らないんだから、楽な方法を選んでずっと「ちっともやせない・・・」って愚痴ってればいいよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:31:08.66 ZGUWrt73
男性175センチ90キロ。足のサイズ27.5～28センチくらい。25．5～26センチの
サイズになりたいんですが、痩せれば足も小さくなりますか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:31:12.12 NcKKLtWz
>>332
両方やればっていうけど有酸素がただのカロリー消費なら食事のカロリーだけ余計に削ればそれでいいんじゃないの？
あと筋トレはするんだよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:33:47.32 V8DYTbZo
有酸素運動の効果は心肺機能の向上というデカいのがあるじゃないか
心臓も肺も大切で実用的な臓器だぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:36:02.74 dXrb58Ts
ID:NcKKLtWz…中々に香ばしいな。
まず有酸素だののボーダー辺りの話の前にそれ以上に沢山運動すれば良いんだよ。
個人差がある以上食事制限や有酸素のボーダー議論の行き着く先は
まずお前のデータを詳細に計測してからってなるだけ。
そのボーダーエリアを調べたところで、そんなの関係なくそれ以上に運動すりゃ解決する話。
効率云々なんてやるだけやってる奴が考えるものだということだ。
お前はまず動け。
チャリで1日40-50km走ったら嫌でも痩せるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:36:43.13 NcKKLtWz
>>335
あー、心肺機能か・・・なるほど確かにそれは大事だなそういうのが欲しかった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:37:12.89 /OY8cYwP
始める前からここであ～でもないこ～でもないなんて言ってる奴はどうせ続かないよ
なんでもいいから自己流で1ヶ月くらいやってみてそんでここで聞いて運動なり食事制限を聞くのが吉
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:48:32.59 NcKKLtWz
うんうん、大体わかった>>284-338辺りの人長々とありがとうな
早速今日から頑張ることにする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:55:44.49 fWFx9xa5
>>327
ダイエットにおける運動の意味は主として二つ。
１、カロリーを消費する事
２、身体や筋肉に刺激を与える事で、減量中に起きる代謝や筋量の減少をなるべく抑制する事
有酸素運動は1の効果が高く2が非常に小さい。
逆に筋トレ、特に筋肥大のための筋トレは2の効果が非常に高く、１もそれなりにある。
で、
>食事２０００kcal－有酸素３００kcal と 食事１７００kcal－有酸素無し
>これが同じ事だって>>309はいってると思うんだけど、これ前者の方がいいの？
もしきちんと筋トレをしているのなら有酸素運動の意味は１だけなので、それは食事制限で代替出来る。
つまり質問の２ケースでは殆ど効果は同じって事になります。
筋トレをしていない場合は当然ながら前者の方がいいよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:58:21.05 fWFx9xa5
ちなみにだけど、個人的には有酸素主体の方がいいと思う。
理由は有酸素は確実に効果があるから。
それに対して筋トレはある程度の知識とスキルが無いと効果が著しく低くなる恐れがある。
有酸素はやった分だけ効果があるけど、筋トレは間違った方法だと努力が殆ど無駄になる危険があるからね。
もちろん正しい方法で行なうなら有酸素では絶対に得られない効果があるけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:26:00.63 99ZV/UAn
>>333
足も痩せれば小さくなるけど、2cmは小さくならないと思う
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:28:41.93 V8DYTbZo
つべこべ言わずにその手元にあるコーラとスナック菓子を捨てろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:43:51.27 Ab6TzAWV
>>333
182cm、84kgから72kgまで一ヶ月くらいで痩せたが、
ジョギングシューズのサイズは0.5cm上がった。
手の指は確実に細くなったが。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:58:40.40 I7zvjN0E
>>342
>>344
そうか…ありがとう。そんなもんだよね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:50:38.67 qXn2Zfhw
>>345
187cm足28cmで７年前の時点で74kg、少しずつ増えて今年一月の時点で104kg、そこからダイエットして今81kgだけど
この間足のサイズは一切動きはなく常に28cmの靴だった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:03:01.03 Tn04EVrS
減量の靴のサイズの効果はあまり聞いたことないな
何でまたそんなことにｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:03:36.11 HlB9kmY2
>>345
足の大きさは筋肉とか脂肪じゃなくて、骨と関節に因るものだからな。
もし小さくしたいとかなら纏足みたいな矯正法や整形外科の部類の話だよ。
それによる弊害も勿論あるし薦める訳無いが。
まあ、足がむくみ易いとかの程度は改善できるからやってみても良いとは思うよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:07:37.42 V8DYTbZo
足の甲が高いのはかなりイヤですね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:05.44 L4EEnGcO
質問させてください。
現在は体重を維持できればいいのですが、
食事内容として、
1日のカロリーを自分のきめた範囲内であればお昼ご飯のかわりに
バームクヘーン一つと、豆乳とかの栄養面は考えずの食事でも
現状維持でしたらいいのでしょうか?
今までは、栄養面を考え甘いものなど我慢してきました。
維持でよくなったため、お昼を甘いものでと思ったりしてしまいます。
脂質や糖もも多いですし、やはりリバウンドしやすくなりますか?
ご回答いただけますとうれしいです。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:47.83 UufTJBKN
足のサイズはどうにもならないな
この前靴買いに行ったら店のにーちゃんに
「このサイズだと探すの大変でしょう…」
と同情されたｗ
ちなみに29cm5～6E
身長が止まってからずっと変わってない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:21:54.93 L4EEnGcO
すみません。
バームクーヘンの間違いです。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:25:59.80 /IrbwDXQ
>>350
リバウンド云々よりも体調不良になるだろ。
で、普通の食事も結局とってリバウンドコースじゃないか？
バランス良くやろうよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:26:39.38 UufTJBKN
>>350
別に久しぶりに食べるのは良いと思うし、制御できるならかまわないと思う
もちろん一日三食の中できちんと栄養を整えるという前提でね
でも確信を持っていうけど、９５％リバウンドするよ
一部にしても昔の食生活に戻してしまうんだから
よほど自制心がある人以外はそこから芋づる式に摂取量が増えていって以前の食習慣の戻ってしまう
減量後のリバウンドというのは、こうして起こるのがほとんどだということは覚えておこうね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:27:09.03 V8DYTbZo
>>351
身長いくつ？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:10.03 eiSzzzqi
>>350
維持でも減量時でもお菓子類は全体の１割程度までならＯＫ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:31:37.67 L4EEnGcO
>>353>>354
返答ありがとうございます。
やはり３食バランスよくが一番ですよね。
甘いものは、たまの楽しみにとっておきます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:34:28.61 UufTJBKN
>>355
180ちょい
359:350
12/08/11 16:36:31.80 L4EEnGcO
>>356
お返事ありがとうございます。
身長が150と低く、基礎代謝もないので
できるだけ1日1200～多くて1500でここ1年きていました。
これからもそうしていきたいですが、1割ですとほんと食べれないですね…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:52:30.10 CVrTACVv
一日分の一割と考えれば大したものは食べられないかもだけど
たとえば一週間のスパンで考えてみればよいのでは
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:53:19.88 V8DYTbZo
毎日昼にバームクーヘンとかデブしか考えないことだぞ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:59:45.30 YxQKWTi1
仮にバームクーヘンだけ食べてもカロリー的に許容範囲なら痩せるよ
その後の人生、内臓の病気抱えて過ごしたいならオススメ☆
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:00:59.65 99ZV/UAn
>>359
逆に、特にダイエットしなくても痩せてる人っていうのは、その程度しかお菓子食べてないのですよ。
お菓子をたくさん食べたいなら、
・その前後数日間で摂取カロリーを調整する
・お菓子食べた分しっかり運動して消費カロリーを増やす
・お菓子食べたい欲求を優先させて太ったままでよしとする
昼食などを甘いものですませたい、という欲求があるうちは、リバウンドのリスクはまだ高いと思います。
デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
できれば、甘いものでも量を食べて満足するのではなく、少量でも甘いものを食べたこと自体で満足
できるように感覚を修正すべし。
たとえばバームクーヘン1つ買ってきたとして、自然と半分食べて残りは冷蔵庫、とできるとリバウンドの
おそれはかなりなくなってきます。
あとはゼロカロリーのお菓子とか低カロリーのお菓子を上手く使うのも有効です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:02:36.34 99ZV/UAn
間違い
×デブ自体の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
○デブ時代の食生活は完全に頭から追い出しましょう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:37:39.47 Tn04EVrS
体動かせば良いんだよ
基礎代謝でしか考えないから
おかしな事になる
一般人の維持カロリーはもうちょい上の2000kcal前後だから
そこら辺考慮しつつ
自分の維持カロリーを探って行ったらいいかと
PCFバランスとその他栄養も考慮すると尚良い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 17:42:58.48 sc/pjdta
倉庫の荷物運びの肉体労働に異動なったら3キロ痩せて腕の筋肉が増えた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:16:41.44 vlvVHCXe
>>366
お、おう・・・おめでとう・・・・・・で？質問は？
368:350
12/08/11 19:11:24.17 L4EEnGcO
皆さんいろいろと意見ありがとうございます。
はじめは運動で体重を5キロ落としました。そこから維持2年ほど。
そして去年からさらに落としたくて、食事制限を行いました。
やはり5キロ落とす前は、昼食を甘いものですませたりしていました。
落としてからは、そういうことはしなくなったので維持できていたのだと思いますが
さらに落とそうとこの1年は無理をしました。欲求を抑えて、運動もウォーキングだけ。
その反動か以前はなかった暴食の日もあったりしました。
で、最近たまにはお昼バランス考えず甘いものですますのもと思ったのですが、実は
頭ではそれが許せなくて食べたいけどやはり豆腐など栄養面考えてたべています。
でもお昼甘いものが食べれたら暴食したりする日もなくなるのでは?と思いリバウンド
の可能性をお聞きしました。今は
>>363 ・その前後数日間で摂取カロリーを調整する これにあたるかと思います。
長々申し訳ありません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:48:16.64 9/YpRmBl
世界一受けたい授業見てる!?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:16:43.91 Sl3b/Cve
10日で2kg痩せるにはどうしたらいいですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:27.94 oJAoTpQO
ダイエット始めたてだったらまともな食事制限するだけでそれくらい落ちる。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:17:46.39 vlvVHCXe
>>370
10日間飲まず食わずで楽勝
373:２７９
12/08/11 21:55:46.14 q/IPdq8f
>>370
性別、身長、体重、年齢
を書き込んだらプラン立てれる
したくないなら>>372でおｋ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:59:28.73 Sl3b/Cve
女、19歳、154cm47.5kg
１ヶ月で2kgずつ痩せいくことが目標ですが、とりあえず10日後には45kg以下になってなくてはいけなくて…
7月から食事制限してますが、1gも痩せない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:03:04.61 Vudg46aO
>>374
炭水化物を必要最低限までに減らす
色々な有酸素運動（水泳・自転車・ジョギング）を可能な限り無理しない範囲で長くやる
お菓子アイス食べるな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:06:07.09 dXrb58Ts
>>368
基本で言うなら食いたいなら動く。
>>336でも書いたけどチャリで1日40-50km走ると効果あるよ。
地元のいい自転車専門店(ママチャリとかじゃなくてロードやクロスとかメインで売ってる店)で
相談して10万くらいのをがっつり買ってしまうと踏ん切りつくしお薦めｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:12:10.13 q/IPdq8f
まず食事制限とのことですが、
あなたの場合既に痩せているのでそこから10日で2kgはかなりの難易度です
健康にも悪影響を及ぼす可能性があるのでそこら辺をご理解ください
それでも痩せる必要があるのならば、以下の質問にご回答を
1) 職業は？（デスクワークとか）
2) 単純に体重さえ落とせばいいのか？それとも体を２kg分補足する必要があるのか？
2) 運動する時間は１日にどのくらい取れるのか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:14:23.35 q/IPdq8f
すいません「まず食事制限とのことですが」は間違いです
気にしないでください
それから「2kg分補足」ではなく、「2kg分細く」でした
申し訳ありません
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:33:02.94 Sl3b/Cve
374です
①動くこと7、デスクワーク3の割合です。あと毎日駅から職場まで片道はや歩きで歩いて15分歩きます
②見た目細くなりたいです（特に下半身）お腹は割りとぺたんこなんですが、尻まわりが身長の割に大きいのでパンツを履くと格好悪いです
③仕事から帰って一息つくのが20:00くらいなんで、食事制限と仕事の行き帰りによく歩くことと仕事中に意識してキビキビ動くよう心がけるくらいで、これといった有酸素運動はしてません
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:40:39.31 Vudg46aO
俺の回答は無視か
まあいいけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:02:25.67 q/IPdq8f
>>379
貴方の基礎代謝はおそらく1100kcal程度
デスクワークだとする1日に必要なカロリーは1600kcaｌ程度です
つまり10日で必要なカロリーは1600×10日=16000kcalです
脂肪1kg辺り7200kcalなので、2kg痩せるには絶食状態でギリギリになります
（脂肪2kgで7200×2kg=14400kcal
16000kcal-14400kcal=1600kcal
１日の食事量は160kcalで運動しなくても痩せられます
ようは1日160kcal以上食べた場合それ以上のカロリー分運動すればよいのです
健康維持のために最低でも800kcalは食べた方が良い
800kcal-160kcal=640kcal
1日640kcalの運動を心がけましょう
参考：早歩き３時間、ジョギング２時間で約600kcalです
毎日の食事を460kcalにすれば上記の運動を半分にもできます
但し上記の方法はかなり無理なダイエットなのでお勧めしません
１０日でどうしても、絶対痩せなければならないのでなければ
もう少しゆっくり痩せることをお勧めします
↓↓↓↓続く↓↓↓↓
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:03:09.43 q/IPdq8f
↑↑↑↑続き↑↑↑↑
因みに食事制限とのことですが、上記に書いた通り
あなたは1600kcal以下の食事でやせられると思います
毎日の食事を1100kcal程度にすれば
１ヵ月で2kgぐらい痩せられますよ
テンプレを読んでわかる通り、部分痩せ存在しません
下半身が痩せたいなら、全体を痩せるしかないのです
しかし、筋肉をつけると体が細く引き締まって見えます
そっちの方が良いかも
下半身を引き締めたいなら、
時間があるならウォーキング、時間が無いならジョギングをお勧めします
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:04:34.48 tpwdJ1cP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】55kg
【職業】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
基本、野菜スープやサラダ、ヨーグルト
お昼だけ炭水化物をとる
【ダイエット内容】
食事制限、スロージョギング３０分、腹筋背筋、半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】 ３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングを始めたのですが、足の付け根が痛いんです。走り方が悪いのでしょうか？
あとこのダイエット方法で痩せますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:15:16.45 Sl3b/Cve
丁寧なアドバイスありがとうございます
10日で2kg痩せるのは、かなり過酷だということが解りました。
摂取カロリーを基礎代謝以下にして、ウォーキングをしながら確実に痩せられるよう気長に頑張ります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:18:28.70 q/IPdq8f
>>383
痩せるか痩せないかはカロリー次第
１日に使ったカロリーが食べたカロリーを上回れば痩せる
【参考】
あなたの現状で１日に必要なカロリーは1600kcalぐらい
(但し10kg痩せたら必要なカロリーは1350kcalぐらいに落ちるので注意）
それ以下の食事をしていたら自然と痩せる
あと運動分痩せるね
脂肪は1kg7200kcalなので、後は１日のカロリー差引で１ヶ月にどれだけ痩せられるかを計算しよう
足の痛みは専用の板で聞いた方が良い
ここで適当な事を言うと悪化させる可能性がある
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:26:30.06 FMrqFq02
停滞期というのは体重が減りもしない代わりに増えもしないんですよね？
謂わば、その期間はギャル曽根状態という事ですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:32:13.05 q/IPdq8f
減りはしないが増えはするよ
体の省エネモードだから食事量を増やしたらその分増える
まずは「停滞期、リバウンド」でググってこい
専門的知識も欲しいならついでに「糖新生」もググると良い
ちょっと調べて分かる事は自分で調べてこい
自分で調べて考えることもダイエット成功の鍵
388:368
12/08/11 23:32:53.43 L4EEnGcO
>>376
食べたら動く。基本ですよね。
自転車、なぜかわからないのですが脚が細くなるかもってすごく
ビビってきました。これだ！みたいな。欲しくなりました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:42:25.43 FMrqFq02
>>387
それは知ってます
でもそれだとチートデイ取り入れて停滞期脱出してチートデイ前より減量するという現象を説明出来なくないですか？
僕はその現象を身を持って体験しているんです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:47:10.06 q/IPdq8f
私が自転車を趣味にしてるせいだろうが自転車は良いよ
勝手に自転車の利点を挙げておく
見たくない人はスルー宜しく。スレ汚しすまない
自転車は風に当りながら運動するので、ウォーキング、ジョギングより体温が上昇しない
そのため非常に楽に長時間運動できる。
最初のうちはちょっときついかもしれないけど、
すぐに１時間ぐらい走れるようになる
慣れるとそれからどんどん走る時間が伸びてダイエットも捗る
効果のほどは…
時間当たりではウォーキングと同じくらいの効果
色々な筋肉を使うので全身が引き締まる
赤筋が発達するので、筋肉で太くなったりしない（細い筋肉はつくけど、太い筋肉はつかない）
足の筋肉を使うので下半身が重点的に引き締まる
問題は自転車が高い（ダイエット商品に比べれば安いけど）
事故とか危ない
買うならロードバイク（安くても10万ぐらい）、クロスバイク（だいたい5万以下で買える）がお薦め
私はロードバイクを薦める（クロス勝ってもロードが欲しくなる）
けどまぁママチャリでもおｋだから始めることが大事
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:48:07.34 Y5dpL9rA
>>386と>>389のレスを組み合わせて考えるとギャル曽根が激ヤセしちゃうんだが・・・
身を持って体験しちゃったの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:58:27.94 q/IPdq8f
>>389
聞かれたことを素直に答えたら「それは知ってます」ってｗ
だったら最初から聞きたい質問を言ってくれ
質問の意味が解らんが
停滞期中にチートデイを取り入れて停滞期脱出、その後また順調に痩せ始めました
つまりチートデイで高カロリーな食事をしても停滞期なら、体重は増えないんですよね？
って質問でおｋ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:00:46.87 FMrqFq02
>>391
僕が体験したのはチートデイ導入による停滞期脱出ですｗ
チートデイ前より減量したのは次の日からダイエットメニューにしたからだと思います
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:28.80 r/Ipg4rC
>>392
そうです。ごめんなさいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:03:34.51 ZhsOhncg
自分で答えが出てるなら質問しなくても良いだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:16:37.85 ZhsOhncg
そもそも体験から来る結果を元にした質問は、詳細を言わない限り答えられないわ。
・ちょっとの期間体重の増減が無かったから停滞期だと思っただけで、実は停滞期でも何でも無かった
・>>393がチートデイ導入によって停滞期脱出できる特異体質
の可能性があるわけで…
そしてテンプレ★４読めば解るが、数回ドカ食いしたところで脂肪は増えない
（水分とか、体内の消化物の量で体重は増減するけど）
だからチートデイを導入して、太らなかったからって
停滞期は太らないって証明にはならない
また一般的には停滞期は減りはしないが増えはすると言われている
あと、実は停滞期自体が眉唾かもと言われてる訳で
そんなものの証明何て出来る筈が無い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:17:39.09 Q03b2RKa
早いし軽い
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:46.30 Q03b2RKa
すみません誤爆です
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:29:26.74 ZU3yv+Y6
>>383
痩せるかどうかはその人の体質や性格次第だから、現時点では誰にもわからないよ
最低1カ月は続けて、食事と運動との相性を見ないとね
ダイエットは長期戦
情報なしには長期戦は戦えない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:43:29.69 lGTb8Mwz
>>386
停滞期というのは『停滞する時期』ではないから
概ね代謝の低下によって、まるで停滞してるかのように減らない時期を停滞期と呼ぶ
停滞自体は比喩表現
豆腐が豆を腐らせたものでなかったり、風呂を沸かすが沸騰させるわけでなかったり。。。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:47:05.08 80hQbuZg
とりあえず日本語で
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:53:40.08 lGTb8Mwz
文字通りの停滞期なるものは存在しない
あたかも停滞してるかのような時期なら存在する
それは代謝の低下によるもので実際には痩せにくく太りやすい時期
チートデイというものが存在するなら一旦太る事を代償として代謝を上げる事が目的
これでわからんかったらそっちが日本語勉強
ちなみにこの質問したヤツは、間違いなくわかった上での釣りで質問してるだけだから、本当は答えたくなかったが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:00:47.61 p4KEAmx6
摂取カロリーを増やすチートなら不要だと思うよ。
要するに減量中に起きる代謝の低下を改善したいって事だよね？
だったらそんな事するよりは運動、特に筋トレをした方がいいです。
それでも納得できなければ総摂取カロリーは余り増やさずに、糖質の摂取量だけ増やしてみればいい。
一時的に体重は増えるかも知れないけどその後減量が捗るかも。
というか無理して摂取カロリーふやす必要は無いよw
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:03:41.17 +H0b+y89
食べたいだけでしょう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:20:11.94 lGTb8Mwz
>>403
代謝低下ってたいていは極端な食事制限が要因だから、チートデイなどではなく平均摂取カロリー自体を増やすのが良いと思う
俺は３００～４００くらい増やしたら脱出した
今から思えば９０キロくらいの体重で平均１３００は狂気だが、その時点ではなかなか気づかないもの
急がば回れだよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:25:53.61 ZhsOhncg
脱出したのがカロリーを増やしたから脱出したのか
たまたま脱出期間が重なったからなのか解らない
そしてそもそも停滞期だったのかも分からない
だから自分がこうだったからと言って、
経験以外の根拠を示さずに薦めるのは無責任だろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:26:00.82 vkh58P5r
>>405
なんで摂取カロリーを増やしたら減るの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:38:08.26 lGTb8Mwz
>>406
ま、根本的にいうと極端な食事制限自体が良くなくて、極端な食事制限かどうかはカロリー計算してればわかるから
俺は意図的に極端な食事制限をして失敗したけど
カロリー計算した上で極端な食事制限でない摂取カロリーでの停滞なら当然増やしてはダメだが
自己紹介しただけで、別に万人に薦めてる気はないんだが
ちなみにカロリー計算しないダイエットなどは論外なので省略する
>>407
代謝が正常化したから
長年平熱３６，６だったのが３５度割ってたからね俺は
そしてとにかく全然腹が減らないｗ
ま、停滞期＝栄養失調の別名だから当然だが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:40:03.75 vkh58P5r
>>408
食事をたかだか1300kcalにしたくらいで体温が2度近くも落ちるの？
そんな事あり得るの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:42:28.77 lGTb8Mwz
>>409
あり得るんじゃないの？
とりあえず１ヶ月半停滞、ダイエット開始からの計算なら３ヶ月だね極端な食事制限期間は
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:46:27.53 ZU3yv+Y6
ID:lGTb8Mwzは特殊ケースだから王道にしちゃいけないよ
王道にしたいなら母数100体はないとね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:53:48.82 vkh58P5r
>>411
しないしない
理屈が全然伴ってないもん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:55:18.17 ZhsOhncg
仮にも質問すれなんだから、良く分かってない人が来るスレだぞ
人に勧める気が無い自己紹介ならチラ裏か、
他のスレでやったらどうだ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:27:29.57 lGTb8Mwz
>>411
特殊まではいかないんじゃないの？
１ケースではあるかも知れんが
むしろ基礎代謝か＋αくらいの食生活で長期間の代謝低下に陥ってる人っているのかな
俺的には謎な部分だが
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:16:27.24 6DTccpgM
34歳男性170cm80kg23％
朝;白米150g、納豆、卵、牛乳
昼;五穀米150g、焼き魚、サラダ、冷や奴
夜;ビール500ml、サラダか豆腐
休日は少し変わるが、平日は毎日こんな食事。立ち仕事だが運動はあまり出来ていない。
食事内容や補助サプリなど、アドバイス下され
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:39:55.90 ZQGDk4jH
170/80って結構なデブだよね
その食生活なら痩せてってるでしょ？
落ちなくなってきたら運動追加
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:47:49.68 1ZE7PExT
まあ何にしても体温ってのは意外に需要なファクターだってことは言える。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 08:56:51.38 1ZE7PExT
>>415
多分今現在がこの食事ってことなんだろう。
これが継続するなら７０キロ程度までは普通に減るだろう。ビールはブレーキになるけど。
「サラダ」と言うのはとても幅広い概念なんで、内容次第。
実はポテトサラダ、マカロニサラダでマヨネーズたっぷりだったりもするからね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:06:25.20 el1cIa9H
>>418
流石にダ板でそれはないだろう・・・・・と思いたい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:16:45.14 1ZE7PExT
>>419
アメリカじゃあフレンチフライもトマトケチャップも「野菜」なんだよね。
あと、レタスちょっぴりってこともあるので油断ならないｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:24:44.10 Q03b2RKa
>>419
昼食にバウムクーヘンとか言ってる人もくるんだぜ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:26:18.92 06+3qkB/
>>421
あれカロリー見たらヤバかったわｗ
飴玉に置き換えるだけで相当減らせるよな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:10:19.16 DPkjXGKQ
>>422
やめろwww
ダイエット中に飴玉数十粒を舐めるアホを思い出すw
>>420
>>419にそのレスは違う気が
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:10:55.63 fogg3cSi
ここって維持期に、たまにバームクーヘンも食べちゃいけない雰囲気なの？飴すらも駄目？
皆さん、ストイックなんだね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:12:30.94 n/7xx0oM
>>424
そういう人はここに行けばいい
ドカ食いしたことを反省するスレpart70
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:18:34.46 TQrf0PPM
>>415がもしあのメニューで1年やって平行線ならサラダ自体に問題あるけどな…
板と関係ないけどご飯と納豆と卵＋牛乳って個人的には辛いｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:24:58.94 TQrf0PPM
>>424
ストイックにやる必要はないが、自身に甘い奴は結局それを毎日繰り返して痩せないという
パターンが多い(おそらく自身の失敗談含めて)だからだろうね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:29:43.09 i+J7Pvvl
>>425
たまのバームクーヘンでドカスレとか。
ダイエットに取り憑かれて基準がおかしくなってるんじゃないの。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:32:45.68 1ZE7PExT
>>423
>>420
>>419にそのレスは違う気が
あ、追加情報のつもりだったがレスにするのは違ったな。すまん。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:34:52.01 1ZE7PExT
>>424
「たまに」じゃなかったからねえ。
あれは昼食にほぼ毎日という話だった。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:02:43.71 r/Ipg4rC
ダイエットで減量中の時から既に維持期での食生活や運動の計画を考えておく事は大事な事ですよね？
まだ気が早いですか？
ダイエットを成功させる為には先を見通す力が必要だと思うのですが…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:21.27 T4E9u16P
つ URLﾘﾝｸ(www.impulsefarm.com)
読んでみて。
過度の飲酒は脂肪分解の邪魔。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:05:47.10 T4E9u16P
誤爆すまん
434:415
12/08/12 13:10:40.50 6DTccpgM
レスありがとうございます
実は85kgほどあったのですが、１ヶ月ほど上記食事内容を続け、現在に至ります。
このところ体重の変動が少なくなってきたので、このまま続けていいのか、何かしら不足があるかと思い質問させて頂きました。
今後はできるだけ運動を取り入れながら継続してみます。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:23:54.50 06+3qkB/
やっぱりテンプレ書いてもらうほうが無駄がなくていいな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:16:41.43 K1yvIPAT
また後出しか
デブは頭が悪いというのがよくわかるな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:21:34.18 /ZGSgwyC
>>434
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
最近減らなくなってきたのは、単純によけいな胃腸の内容物が出きっただけでしょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減ればかなりのハイペースと言えます。
今からがダイエットの本当のスタートなので、できる内容をそのまま継続していきましょう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:26:34.84 /ZGSgwyC
>>431
まだ早いどころか、維持の時の食生活を意識してダイエットを進めるのはリバウンド防止の
ために非常に良いことです。
維持になったときにどれくらいの量の食生活にすべきか、から逆算してダイエットメニューを
設定して、ダイエット期間はその食習慣を自分の身につける訓練期間と位置づけることで、
目標体重に到達した後にも無理せずに維持の食習慣を続けることができるでしょう。
何事も先を見据える頭脳があった方が成功率は高いわけで、ダイエットもまたしかり、という事です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:45:37.06 JhwspveY
ここ２ヶ月ぐらい毎日500kcalに抑えてて昨日2500kcalお菓子とステーキで摂ったんだけど１キロ減ったんだよね…
なんで？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:54:02.81 Ei1o5xj4
>>439
お前がニートだからじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:10.26 YaFS3xA9
>>439
あたし素人だから謎げ仕方が無い・・・
凄いな
運動してて代謝良くなってるんじゃ？？
それか便がどっさりと・・・？？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:55:43.09 n/7xx0oM
>>439
日に２-３キロくらい体重変動があるからその範囲内だろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 15:58:33.88 ZhsOhncg
>>439
テンプレ★2を読め
「増えたんじゃなく減ったんです」とか言い出しそうだから
先に言っておくが「人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです」
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:19:34.46 2l18AzHt
>>439
日内変動の範囲内
本当にダイエットやってれば誰でもわかるんだがな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:28:52.12 r/Ipg4rC
>>438
やはりそうですよね
どうもありがとうございました。
若い頃のダイエットでコレに気付いてればリバウンドせずに済んだかも知れませんね…
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:32:30.09 ZhsOhncg
計画が立てれたからリバウンドしないってことでもないけどね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 16:37:20.94 2l18AzHt
>>445
付け足すと、自分がどのくらい「食べたい」という衝動に耐性があるか、減量期のうちに確認しておいてね
維持期に入った後でその衝動に負けるとなし崩しに食事量が増えてしまうから
いったん崩れたらほとんどの人はもう戻れないほど強力な衝動だからね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:09:06.97 r/Ipg4rC
>>447
そうですね。
かれこれ半年くらいダイエット生活してますが衝動的な食欲も噛み殺せるくらいのコントロール力は付いてきました
あと食事量、内容や運動の強度頻度などで体調やダイエット進行度etcがどう変化していくかとかデータを採る様にしています。
そういう日々のデータがあれば何かイレギュラーな事があった時にすぐ対応出来ますから
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:39:02.59 biL7gcLr
ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:21.64 /ZGSgwyC
>>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。
尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:40.59 ZhsOhncg
苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない
さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:00:29.02 RCle4Z5L
今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:08:26.54 biL7gcLr
>>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:18:07.21 r/Ipg4rC
いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:33:38.26 5xu9Lzn0
「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと
自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:21:44.89 aVgIkf1A
>>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:28:20.49 r/Ipg4rC
ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:31:45.32 2l18AzHt
>>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:40:21.58 wrWg1eiN
水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？ ちなみにここで言う水分とはお茶です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:42:10.59 r/Ipg4rC
>>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:50:51.56 yarLBofU
>>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:54:06.00 /ZGSgwyC
>>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。
>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」
こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。
463:459
12/08/12 22:56:37.17 wrWg1eiN
ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:00:46.64 ZhsOhncg
>>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:03:15.72 ZhsOhncg
>>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い
>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:15:55.42 r/Ipg4rC
>>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:45:06.69 r/Ipg4rC
連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:51:18.07 1ZE7PExT
>>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:54.71 QBhX5w5/
>>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:12:47.86 hpdFANVk
>>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:13:36.16 kSck/6oV
取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:06.18 kSck/6oV
連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:20:45.49 0baLVfux
>>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:22:12.03 GXcr2KHy
>>467
それが本当ならダ板住人だけでも何十人、何百人と死んでるな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:24:00.31 E/4J9DZL
一体どこでそんなガセを掴まされたんだ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:35:35.43 ZO5txudr
また荒れてきたなｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:45:29.18 kSck/6oV
別に荒れてはないだろ
478:469
12/08/13 02:40:39.51 QBhX5w5/
一応ソース貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:21:55.38 8gOru1Cj
>>478
ちゃんとグラフ見ろよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:42:22.10 nOLkVFRK
その記事の最終更新日が1998年
その説明文と提示してるソースが噛みあってない
そのグラフの実験詳細も書いてない
そもそも運動で痩せた人と食事で痩せた人の比較自体に無理がある
何れにしても今の王道は食事制限+運動だから悩む必要もない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:46:30.08 lim23IZT
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】174.7㎝【体重】69kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生・テニス
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食+間食にアイスクリーム3本前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動(部活動におけるテニス)による姿勢改善(猫背・胸板が厚い)は見込めますか?太っている人はよく胸板が厚いんですが痩せてば凹むものなでしょうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:23:08.88 vTMq5PJX
そりゃ脂肪ならへこむでしょ
骨格上太いなら無理
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:30:54.16 lim23IZT
>>482
恐らく骨格上です。痩せてる人で胸板出てる人見たことないんですが一度太るともうへっこまないのでしょうか。因みに小学生の時は出ていませんでした
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:36:59.32 roXfSr2z
今のうちは胸板厚いの恥ずかしいって思うかもしれないが、大学になったら胸板厚いほうがかっこいいことに気づくだろう
そのままダイエット続けて体を絞るといい
良い感じの体になるはず
あと、ガリガリの軟弱体質が似合うのは女顔だけだからな
普通の男がガリガリになったらみすぼらしいだけだぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:09:40.25 vcOa7p9t
マッチョほどお洒落な服は似合わないんだよなあ
タンクトップとかスポオツ系の格好は良いんだけど
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:10:57.95 ejMEHn+w
>>481
アイスやめたら？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:18:40.99 0baLVfux
>>483
そりゃ小学生の頃と今では体型も変わるし、15歳ならこれからも変わっていくでしょう。
成長期なのだから。
ダイエットしても骨格までは変わりません。
とりあえずよけいなこと考えずに部活がんばりましょう。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:40:17.42 dUsW777r
スーツを着るのには胸板と肩幅がないとな
モッズなら別だけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:57:08.18 KVXC0/o+
>>481
体脂肪と骨格はざっくり言えば別物です
したがって、ダイエットしたからと言って姿勢が治るとは限りません
背骨の彎曲にいたっては１００％関係ありません
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:05:01.73 cQXSKMya
俺も異常に胸郭？がでかいよ。
お腹はドンドン痩せていって32のジーンズ（新品）が履けるようになったけど
胸がデカすぎて多分奇形。
横から見るとすごいよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:55:22.50 VeTAueCP
ジャイアント馬場みたいな感じ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:27:03.14 0baLVfux
>>490
小学生とかの子供の頃に力士体型なくらい太ってると、骨格も大きくなって大人になってから痩せても
胸の部分の骨が出っ張ってるような感じになるよ。
だから、子供の頃に太っていたなら、畸形でも何でもない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:38:25.74 QBhX5w5/
体内の水分量が多い時の方が脂肪燃焼はしやすいですか？
例えば、たっぷり水分採った状態で有酸素運動した場合と脱水気味の状態で有酸素運動した場合とでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
関係ないですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:50:36.78 bXRn77n8
>>493
そんなデータは多分無いと思うけど
脱水気味だと有酸素運動のパフォーマンスも下がるよね
結果的に水分は採っといた方が良いかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:14:51.28 gDo9Xw+6
60kgの人間が１０kmジョギングすると、約600kcalkの消費ですよね。
そこで質問なのですが、
a.一日の摂取カロリー1400kcal、ジョギングなし
b,一日の摂取カロリー2000kcal、ジョギング10km
細かい範囲は誤差とした場合、この二つはダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:24:38.10 8ateMxmh
>>495
君、ID:NcKKLtWz だろ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:25:11.03 LGMNN4lZ
>>495
MET値の計算では時速9.7km/時でのランニングを1時間すると
体重60キロの人が600キロカロリー消費すると成っているが
結論から言うとダイエットについては差はないが
ジョギングする事により心肺機能の向上、筋肉の肥大
抗酸化力の向上などが考えられて、ジョギングの方が良い事になる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:28:57.93 0baLVfux
>>493
差はないです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:32:43.62 bXRn77n8
>>495
運動による心肺機能等の向上やストレス解消
カロリーやpcfで考えた場合に差が同じでも
ビタミンミネラル食物繊維などの摂取量が違ってくるよね
それによる健康への影響
なんかがあるから運動アリの方が優れているかと
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:38:18.58 0baLVfux
>>495
大きくは変わらないけど、多く食べて多く消費した方が栄養バランスも取りやすいし、
心肺機能強化その他運動による体の機能向上は期待できるし、運動する事で血糖値の
コントロールもしやすい。
ということで、b.の方がダイエット面よりも健康面で有利。
運動する事がストレスでなければ、たくさん食べられるのでストレスもかかりにくい。
逆に食事制限にストレスを感じずに運動の方が大変ならば、ダイエットの面だけ考えれば
特に運動しなくても大丈夫。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:53:58.59 hacpNU8d
ダイエットする気ない人に助言するのもな、とは思うが
運動した方が体力ももつしリバウンドしにくいのは確か
502:493
12/08/13 23:32:24.71 QBhX5w5/
どうもありがとう。
ってか俺の経験上、食事制限だけでダイエットすると体調不良になるよ
程度にもよるけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:55:05.05 4SA1ZpG/
>>486
無理です
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:00:34.35 74RzX5h+
１ヶ月に2kgのペースで痩せたいから、晩御飯を野菜とたんぱく質（豆腐、納豆、魚のうちどれか１つ）と味噌汁だけにして、１日のトータルとして1000カロリー以内で過ごしているんですが、全く痩せてない…
ちなみに基礎代謝は1100くらい
仕事の行き帰りや仕事中合わせれば、時間にして毎日最低1時間は歩いているのに
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:00.07 qZ3p9HuJ
お、おう‥
で、質問は？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:04:56.70 5xFqREKB
【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１６３㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】 ２０%
【職業 自営業・仕事内容 パソコンいじってるだけ】
【食事内容 朝は基本食べない 昼は弁当かおにぎり１個とおかし 夜はがっつり食べます。】
【ダイエット ２４くらいからジョギング時々 リバウンドの嵐になっとる】 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
成果がなかなか現れないので２、３キロ痩せたらやめてしまってる・・・
全体的に太ってきたが中でもおなかはやばい・・・
おなか回り中心に痩せるダイエットを教えてください。
できることなら食事改善などもしていきたい
507: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/08/14 00:11:08.22 IilqdDOL
URLﾘﾝｸ(mbga.jp)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:12:31.62 A8rRexQH
さらに食事を減らしたら痩せますか？１日500カロリーくらいに
痩せる気が全くしないんですが…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:19:07.89 zBuXlSL7
テンプレ読めないバカは一生太ってろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:31:42.93 5xFqREKB
>>506だが
テンプレは読んだ。
ジョギングをどれだけやればいいのか？ジョギング以外でもダイエットに効果的なものを教えてください。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:49:52.42 RjQrYNRo
>>510
ジョギングはやれるだけやる（いくらでも走れるって言うなら別だけど）
ダイエットに効果的なのは食事制限
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:07:52.24 vCmymF1M
>>508
どれくらいから、さらに減らそうとしてるのかまったく何も書いてないのでアドバイスしようがありません。
テンプレ>>1を読んで、その書式で再度質問してみてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:10:20.80 vCmymF1M
>>506
ダイエットの内容は時々ジョギングするだけ？
>できることなら食事改善などもしていきたい
はい、食生活を改善してください。
「夜ガッツリ」では他人に何も説明していることになってないので、何をどれくらい食べてるのか
何も書いてないのと同様なのでアドバイスはできませんが、改善頑張ってください。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:09:49.74 m0/2nct+
>>510
ダイエットとは食事療法の別名
食事療法してないのなら、まだキミはダイエットを始めていないという事
ジョギングなどはオプション
カーステレオは買ったが、まだ車は買ってない状態と言える
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:24:18.96 hefCFb0G
腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか
日経ヘルス
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 04:54:22.55 f0jS7JMD
20歳 男 174/68
87→62に落としたんですが失恋してから全くやる気がおきず
３ヶ月で6kg増えました。
ゴミみたいな生活習慣が身に付いてしまいました
次は60kg以下を目指したいので生活習慣の改善方法などアドバイスお願いします
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:00:47.67 vDULyDxM
>>516
87→62に落とした時の食事量に戻して走れ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 07:05:44.66 COeiY/DV
>>516
前のダイエット方法に問題がなければ、それを再開すればいい
あと、その身長で６０キロ以下に落としたらモテなくなってまた失恋するぞｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:13:36.97 f0jS7JMD
やっぱりやれば痩せるし、やらなきゃ太る。ですよね
モチベ上がる良い方法ないですかね？
以前は告白するためっていう原動力があったからなんとか続いたんですけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:03:25.10 AD/VMaff
お腹ブルブルベルトって効果あるのでしょうか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:06:18.89 prpXTcuQ
いい女を捕まえるというモチベーションでどう？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:07.02 bCQudX9W
>>519
痩せようという意欲が少ないんだから仕方無いんじゃないかい？
無理にモチベの理由を見つけようとしているくらいだから、今はやらなくても良いかもよ。
体質改善とか理想の体つきとか色々理由はあると思うけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:22:37.44 5aieFtnO
痩せるためのモチベーションなんて要らない。
モチベーション無くても痩せるくらいの生活習慣が必要だから。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:18:24.91 vCmymF1M
>>520
効果ないです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:00.60 vCmymF1M
>>519
モチベーション探さないといけないって事は、やる必要を自分で感じてないって事なので、
別に無理してダイエットする必要もないです。
痩せれば告白してOKされる、って訳でもないって自分でもわかったのでしょ？
60Kg以下なんてガリガリ目指すより、むしろ筋肉つけて細マッチョとか目指した方がモテそうな
気がします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:32:41.58 KEC/eYUq
ここ三ヶ月毎朝と風呂前、先月から職場の午後の仕事前にラジオ体操やってんだけど、
体重が5キロぐらい痩せて、体脂肪はわからないけど引き締まったみたい
そんでもって午後の疲れと眠気がましになった
一応効いてるのかな？ラジオ体操ってのも変だけど
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:42:54.98 QbKmuocK
>>526
おめ
他に変えたものがなければそういうことじゃないかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:53:29.74 vCmymF1M
>>526
ラジオ体操もきっちりやればそれなりの運動強度になりますよ。
全身運動だし、ちゃんといろいろ考えられてるから理想的な運動です。
体育の授業とかの印象でダラダラやってしまいがちだけど。
健康診断で血糖値高めとかいわれてますか？
午後の疲れや眠気がなくなったのは、昼食後に運動する事で血糖値が高くなりすぎずに
安定しているのかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:46:14.56 KEC/eYUq
>>527
そうなんですかね。地味な運動？ですがw
>>528
なるほど。血糖値は高かったの、で次回の健康診断が楽しみです！
言葉数の少ない地味な職場なんですが、ラジオ体操やってたら参加者が増えて
少し明るくなったと思います。
女性社員さんとも挨拶や会話する機会が増えたようにも思いますね！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:02:59.44 ZaZG+BI4
８月から外歩きの仕事を始め炎天下の中、１日１０㎞近く歩いています。
元々汗かきだったんですが、毎日物凄い量の汗をかいています。
ハードなので仕事終わると全く食欲無く風呂入ってそのまま寝ます。
食欲はあるので朝昼きちんと食べてますが、汗の量なのかこの半月で１０㎏近く痩せました。水分は喉が乾いたら飲む程度で意識して飲んでいません。
貧血や疲れ目眩とかはなく体調は良いです。このままこの状態で過ごすと何か健康に害はありますか？
ちなみに183㎝で80㎏です♂
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:10.18 0kIu2e3j
飴豚警報 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:40:52.05 vCmymF1M
>>530
10Kg痩せたのは、夜抜いて食事の量が減った事による初期ボーナスじゃないですかね？
胃腸の内容物が減れば、その分体重も減るので。
大きく問題はなさそうなので、水分補給に気をつけて過ごしてください。
涼しくなってきたら、元の食生活に戻らないように気をつけつつ、夜も少し食べるようにしましょう。
トータルの食事量があまり増えないようにするのがリバウンド防止の有効手段です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:44:03.91 BnU8qQfN
>>530
水分が抜けた分が大きいとは思うけど
気になるなら、朝晩２回くらい測ってその平均値を取って、記録していくといいよ
水分に関しては不足すれば渇きが起こるから、あまり心配しなくていいと思う
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:59:14.15 +o8cgMsI
『歩く（運動する）前に飲むと脂肪の燃焼を促す』
みたいな触れこみの飲料ってあるけど
飲むだけで、どういう作用が働いて脂肪の燃焼を促すの？
ぶっちゃけ効果あるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:03:37.87 Qh5Nxjgm
>>534
そんなの出ているけれどもどれだけデブがガリになった？
効果なんか期待するだけ無駄、痩せるのなら食事制限か有酸素運動するしかないぞ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:18:31.95 BnU8qQfN
>>534
例えばカフェインを飲むと、中性脂肪の合成が阻害されて血中の遊離脂肪酸が増えるというのはあるよ
遊離脂肪酸になっている間に運動すれば、優先的にエネルギー代謝されるから、結果として中性脂肪の減少ということになる
でも必要量が半端ない
健康食品の分野はトクホ以外はだいたい誇大広告だから、９割増し～１０割増しくらいでとらえないといけないよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:38:17.90 iJt0av8D
その手の触れ込みは良く読むこと
「可能性がある」
「なりやすい」
「※個人差があります」
など
トクホもぶっちゃけ誤差のレベル
長く続ければ、ほんの少し差が出るぐらい
実際にはどういうものでも、食事制限か運動により
必要カロリー＞摂取カロリー
にならない限り痩せない
一応痩せ薬に近い物は存在するけど、医師の診断がないと出してもらえない
538:534
12/08/14 22:43:41.32 +o8cgMsI
>>535-537
ありがとう
やっぱりほとんど効果は期待できないんだね
ほんの少し効果はあるといっても、かなりお高いんで結局金ドブになりそう
大人しく普通に運動しときます
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:49:58.76 Gy7P4sHL
トクホは効くの？ 効かないの？（前篇） 不摂生な生活は、チャラにはならない WEDGE Infinity(ウェッジ)
URLﾘﾝｸ(wedge.ismedia.jp)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:16:05.57 FMRsN2Ar
>>524
以前購入されたのでしょうか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:51:39.44 21onU9nc
>>538
トクホにしたって有効性があるってのは痩せるって意味じゃないからね。
メッツコーラとかにしたって普通のコーラ飲むよりはマシですよというのを国が認定したに過ぎない。
極論効果が異常にあるものは医療品という制限がかかるから食品に認定されないんだよね。
まあ０ではないけど期待値は薄い、他の運動食事等を色々やって誤差の範囲が良い方に傾くかなーくらいｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:04:14.73 7dtgp6tr
>>540
>>524じゃないけど
あれって仮に効果的に使ったとしても
主な目的は腹筋の筋トレであって
この板で聞くようなダイエットメインではないんじゃないの
普通に腹筋したほうが早いと思うけど
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:28:28.15 MdSPDr6g
>>540
実際に買って試すまでもなく、効果ないと判断できるでしょ。
もし効果があったならば、ビリーやジョーバ以上の大ブームになってるって。
ブームになってないのが効果がない証拠。
あの手のブルブルベルトって、少なくとも1920年代にはアメリカで登場してる。
(当時の広告映像が残ってる)
にもかかわらずアメリカが肥満大国まっしぐらという点からしても、効果ないと
判断できる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:27:49.74 IqbxdISf
僕の経験上、減量していく過程として
例えば、８０キロから７９キロになる突入期
８０キロと７９キロをウロウロする不安定期
もう２度と８０キロの数字を見る事はない定着期…
みたいなモノがあると思うのですが、そういうモノなんですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:05:00.66 2oWG1K8A
勝手に区切ればそうならざるを得ないわな
だってそれの連続が体重減少なんだから
突入も糞もない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:07:10.88 /1sGLW/t
>>544
人間の体重は食べた物や水分等で１～２kgは変動します
ダイエット中も当然その変動はありますがその流れの中徐々に右肩下がりになります
>>544のレスはこれを言い換えただけです
547:544
12/08/15 07:32:18.48 IqbxdISf
ごく当たり前の事なんですね、どうもありがとう。
あと、関係ない質問ですが頭を強打した時は運動はしばらく止めといた方がいいですよね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:51:08.22 cYBz7AlV
>>547
問題がある場合は運動しようが止めようがヤバイので心配なら病院行けば？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:40:17.14 1DYTcc29
既に頭がおかしくなっている可能性
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:25:00.93 Y06HQI02
人間は脂肪の生成と分解を常にしていて、
生成より分解が上回った時に脂肪が減っていくと聞いています
そこで、人間の脂肪の分解速度が書かれてる文献やサイトを知りませんか？
もしくは分解速度を教えてください。
調べても私じゃ見つけられませんでした
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:51:30.03 fnkb9X3C
>>542>>543
売れてないから効果ないとはいわないけど、アレはメーカーの言い分を最大限認めたとして筋トレ補助用だね。
たしか振動させることで該当部分の筋肉をほぐして、その後の筋トレを効果的に行う～
みたいな説明のはず。
もっとも筋トレしたいならそれに費やす分の時間も筋トレした方が良いってオチだけどｗ
あと昔ならこれで痩せたとか広告あったかもしれないが、今は広告も表現規制が厳しいから
ブルブルベルトみたいな商品にはそんなこと書いて無いんじゃないかな…と思う。
健康器具みたいな触れ込みだけかと(売ってればだけどｗ)。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:32:43.65 yzY/1h6U
154.6cm45.5kg
目標は40kg
7月から忙しくて、食事が摂れないことが多々ありました。まぁ普段からダイエットしてるので、少しは痩せてるかなっと思ったけど、全然でした…
朝はフルーツかパン１個くらいを普通に食べますが、昼を食べない日がたまにあったり、夜仕事から帰ってきても疲れてるのであっさりしたものしか食べなかったり（生野菜のサラダと冷奴だけとか）で普段よりかなり食べてないんですが、痩せてないのはどうして？
お菓子ももちろん食べてないし、基本三食で変な時間に食べてるわけでもないし
仕事も割りと動き回る仕事なんで、時間にして一時間以上は動いているし…
体重も見た目も変化なしって
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:35:18.07 UhwBbRSD
カロリー計算して書き込んでみ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:48:16.19 q5IRmV5c
>>552
１ヶ月毎日体重量ってみたら？
日々細かい変動はあるけど週ごとの平均はそれほど変わらないものです。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:53:58.81 yzY/1h6U
ここ三日なんかは朝パン１個（240カロリー）で昼はなし、夜は生野菜のサラダ、味噌汁、豆腐とかで炭水化物食べてないんでトータルで200カロリーくらいです。
だから、ここ数日は１日500前後しか食べてないです
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:55:34.72 0KShhLCq
摂食障害の可能性があるからお医者さんに行ったほうがいいですよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:56:42.01 EcFeNpmF
女性なら生理前とか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:59:46.52 yzY/1h6U
生理は終わったばかりです
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:00:54.11 9EJKcB17
カロリー減らし過ぎなんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:04:22.94 q5IRmV5c
>>558
生理が終わったんならこれから減るだろ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:05:36.98 4Jhoo0yc
ガリガリだからその程度のカロリーだけでも十分生きてられるんでしょ
気持ち悪いわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:17:49.05 DYnMa1rp
>>558
体が低栄養適応状態に入っちゃったね
運動も有効強度でしてなさそうだし
で、拒食症と同じだから次に待ってるのは過食症だね
自分でコントロールできるうちに食事量と運動量の見直しをすることをお勧めするよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:25:44.87 eSpYbIQr
23歳♂身168体53.8脂9.8だけど最近減り悩んできた
1日摂取ｶﾛﾘｰ1000までとｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
ここから更に減らすには運動か食事かどっちを変えたらいいだろか？
頬と顎、腰回りの肉を太る前に戻したいんだが部分痩せは出来ないと聞いて今の生活して2ヶ月だけど見た目変わんないし体重も1ヶ月前からあんまり変わんないし…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:07:38.74 DYnMa1rp
>>563
常識的に考えれば増運動
まあそのうち過食症になるけどね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:17:06.13 eSpYbIQr
>>564
過食になるの！？昔からあんまり食わなかったし今も無理してる気はしないが…
って事は過食にならずに減らすにはもっと飯食ってもっと運動しろって事？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:33:21.06 DYnMa1rp
>>565
昔のことは知らないけど危険性は大きいよ
拒食症の９５％がその後過食症になるように、何がきっかけで大きく変わるか分からないからね
その危険を回避したければあなたの言うように、最低限の栄養は摂って運動を増やした方が良いよ
最低限の栄養は体の機能を良好に保つためと低栄養適応に陥らないため
運動は筋力維持とリバウンド防止のため
運動量については、普通の場合ならあなたの取り組みでちょうどよいと思うけど、その体格からさらに痩せたいなら明らかに少なすぎだよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:38:20.96 2oWG1K8A
>>563
痩せすぎだろ
もうダイエット云々じゃないぞ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:59:30.07 IqbxdISf
>>563
何を目指してるの？
今の時点で美容体重、体脂肪率１桁台
ダイエットは太ってる人がやるんだよ
それに標準体重は健康体重とも言われていて最も病気になりにくい体重
それを大きく下回り筋トレもしてない君はただの病的キモガリでモテない男でしかないよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:20:39.96 6E56HM9X
>>549
お前がな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:32:14.81 cYBz7AlV
>>563
身長158ｃｍの間違いか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:43:31.49 7dtgp6tr
飴豚警報 ID:DYnMa1rp=+9AeIZxp
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
知識もテンプレ程度のことを偉そうに言ってるだけでたいしたことありません
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:58:42.29 fnkb9X3C
>>570
まあ脂肪も筋力もないならあんなもんじゃね。
というか、>>563はダイエットとか有酸素運動とかじゃない
ウェイト掛けた筋トレがいるレベルだろうからな。
部分痩せの相談でスレにきてるが、結論からいけば筋トレスレに行くべきもの。
他が引き締まれば相対的に細く見えるさ、多分。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:19:45.12 A2uBFX23
飴豚警報 ID:Y/0EeFBp
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:06:24.73 0RUrWrsa
お盆休みで１キロ増えた…しかし体脂肪は減ってるんだけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:10:50.52 bPBk/DbC
俺は目標体重に達するまで実家に帰らないと決めている
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:13:49.20 0RUrWrsa
>>575
すごい決意だ、でもそのくらい必要かも
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:28:37.39 Yd9pyNFT
長い距離(ハーフ程度だが)を走ろうとして、カーボローディングを繰り返したら太りますかね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:10:20.55 EEdN7EQo
>>574
体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外の割合だから、食べ過ぎとかで胃腸に食べ物が
多く貯まって脂肪以外の部分で重さが増えれば、体脂肪率は下がる。
塩水に水を足すと塩分濃度が下がるのと同じで、ごく当たり前の話。
やっぱり体脂肪率を「体脂肪」と書く人って、体脂肪率がなんなのかを理解してない人が多いな。
自分で理解できない数値なら、気にする必要もないだろうに。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:13:26.66 EEdN7EQo
>>577
炭水化物は別に食べると自動的に太る悪魔の栄養素ではないので、カーボローディングを
いくら繰り返そうが、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば別に太らないし痩せる。
ただ、本番の大会以外でカーボローディングを意識する必要は特にないと思うけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:21:51.50 borQJcWg
>>577
「カーボローディングを繰り返す」ってのがわからない。
体内にグリコーゲンを通常時より貯めこむってことですよね。
581:577
12/08/16 11:26:51.51 Yd9pyNFT
>>579
ありがとう。
別にレースに出る訳じゃなくて、休みの日にマラニックをしてみたいと思って質問しました。
途中で食事も出来ますし、本番のレース以外ではカーボローディングは必要ないですかね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:15:27.14 EEdN7EQo
>>581
カーボローディングは高いパフォーマンスを発揮するために行うもので、やらなくてもハーフを走りきれるなら
別にする必要もないかと。
今後フルに挑戦したいとか大会に出たいって事ならトレーニングのパフォーマンスが上がるので、記録向上には
向いてるかもしれないけど。
休日に走るときにカーボローディングしておく、というだけの話なら、それほど栄養バランスには問題でないだろうから、
やってもやらなくてもいいと思うけどね。
自己満足の世界。
今日はカーボローディングの日だからいつもより多く食べてしまう、という事がなければ、やっても特に問題ないと思う。
最初の質問に戻るけど、カーボローディングを繰り返したからといって別に太るわけではないので。
っていうかカーボローディングを繰り返すと太るなら、マラソン選手やアスリートはデブばかりになるｗ
583:577
12/08/16 13:52:33.93 Yd9pyNFT
>>581
何度もありがとうございます。
カーボローディング＝余計に食べるではなく、
Ｐ,Ｆを気持ち減らしてＣを多目に、程度で十分なのかな。
自分としてはちょっとでも記録を伸ばしたいので、
休みの数日前から少し意識して食べたいと思います。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:24:49.23 aiezJ694
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】
空腹時に食べたいものを満腹になるまで食べるので、日によってばらつきあり。
炭水化物ばかりの偏った日もあるが、一週間単位でみればバランスは悪くないと思う。
摂取カロリーは一週間で10000～12000kcalくらいのはず。
【ダイエット開始時・内容】 53Kg/25%
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子制限と一週間に30km位のウォーキングでダイエットしました。
ウエストは60cmくらいでお腹はペタンコなのですが、腰周りの背中側の脂肪が気になっています。
有酸素運動の量を増やすのは問題ないけれど、これ以上運動量を増やして体重が落ちても
理想の体系にはならない気がします。
有酸素運動だけで落とせればと思っているのですが、やはり筋トレ必須でしょうか。
筋トレは好きではなく継続できる自信がないので、もし他の方法があればご教授いただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。