12/08/16 09:49:01.24 +n7INQAx
>>836
ダイエット目的なら、もう少しゆっくりの方がいいんじゃないの？
年齢や最高心拍数が分からないからはっきり言えないが、心拍数高すぎだと思うけど・・・
その体重でその心拍数で走ると、かなりしんどいんじゃないの？
あまり運動してこなかった人がいきなり無理すると、倒れるよ。
スポーツのためのトレーニングというんだったら、別にいいけど。
参考までに自分（40代男）は数百メーターの歩きも含めて平均で同じくらいの速度で倍くらいの時間走るけど、平均心拍数は143くらいだ。
上限は150くらいになるように走ってる。
ちょっと前までは同じくらいの心拍数で、7km/hくらいだった。
同じスピードでずっと続けられれば心拍数が下がってくるだろうし、同じ心拍数を保って続けられれば、スピードは上がると思う。
変化のスピードは、人によると思うけど。