12/08/16 06:01:55.33 /KOuvWPv
>>818
一年前は何キロだったの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:54:30.21 T+003cS2
>>836
心拍数はあまり変わらない
どれ位の動作で心拍数が急上昇するか、
一定ラインを維持出来る「ペース」等なら、すぐ身に付く
呼吸もすぐに向上する。数日で息が上がらなくなる
しかし、心肺機能の向上ペースに比べ、筋肉の発達や疲労の回復は遅い
息が上がらないからとペースや距離を増やすと、気持ちに身体が付いていかない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:04:45.43 LtMO0Dpr
数日かあ…
俺も早くそのレベルに届きたいな
走って２分目あたりから苦しくなって５分目くらいまでひどいんだよね…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:08:55.01 0vnfS7s/
走り始めがしんどいのはほとんどの人がそうだと思うよ
マラソン選手だってアップするんだし
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:13:04.31 LRexQ6OO
171の64キロ体脂肪15％。急な坂道をラストスパートしたら過呼吸でぶっ倒れそうになったよ。坂道って思った以上に辛いね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:49:01.24 +n7INQAx
>>836
ダイエット目的なら、もう少しゆっくりの方がいいんじゃないの？
年齢や最高心拍数が分からないからはっきり言えないが、心拍数高すぎだと思うけど・・・
その体重でその心拍数で走ると、かなりしんどいんじゃないの？
あまり運動してこなかった人がいきなり無理すると、倒れるよ。
スポーツのためのトレーニングというんだったら、別にいいけど。
参考までに自分（40代男）は数百メーターの歩きも含めて平均で同じくらいの速度で倍くらいの時間走るけど、平均心拍数は143くらいだ。
上限は150くらいになるように走ってる。
ちょっと前までは同じくらいの心拍数で、7km/hくらいだった。
同じスピードでずっと続けられれば心拍数が下がってくるだろうし、同じ心拍数を保って続けられれば、スピードは上がると思う。
変化のスピードは、人によると思うけど。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:52:09.30 vEM88e6K
10分くらい走ると体温まってくるせいか自然とペースが上がるけど、
そこで調子乗ってペース上げるか、我慢してペース維持するかで1時間後の
余裕がだいぶ変わってくる気がする。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:03:29.17 0vnfS7s/
最初：元気だし無駄なモチベーションでハイペース！
3分後：ぜぇぜぇぜぇ・・・・
10分後～：らくらく
あんまりペースとか意識してないとこうなるから最初は余計にしんどいｗ
走り始めはかなりゆっくりからはじめた方が体には優しそうな気がする。
トレーニングやダイエット的にはどっちがいいかは詳しい人にﾏｶｾﾀ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:18:40.69 lkxpaczK
>>845
走り始めがしんどいのは俺だけじゃなかったのか…！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:21:53.74 Z+A2CJvm
常識の部類やで
10分ぐらいすると運動量に心肺が対応して、酸素の取り込みが効率的になる
それで楽になるわけや
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:40:22.81 1uXwd9kl
心拍数は
180-年齢＝Ｘ
を維持して走ると持久力がつくらしいぞ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:14:21.39 Ni7gn2kl
そうなんだ。俺は初めの10分くらいがやる気まんまん楽ちんちんで調子こいて走っていって
30分以降がぐったりなんだけど、単純に走る持久力がないだけかな？
ウォーキングだとほぼ一定で一時間で5.7kmで安定
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:11:40.16 09Bt/4kA
>>811
結果として相手が自分に好意を持つって意味でとったんじゃない？
どっちにしても俺は好かれるんだと言ってるうえに、相手に対して失礼な気がする。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:41:24.80 0vnfS7s/
「ぎゃーあいつ私のこと見てる・・・マジきもい・・・」って思われるのが嫌だって可能性も考慮してあげて下さいこのリア充ども
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:02:34.34 jp4EjQ4C
自分は>>851の意味だと思ったよ。
自分は男女どちらでも軽い挨拶してくれるのは
ちょっと嬉しいし、返すけど
シャイなので自分からはしない…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:12:19.53 1RTN4Vhk
走り始めがきついのは当たり前なのか
安心した
たったと走ってる人を見ると「体のつくりが違うんでねえか」と思ったりしてたもんで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:15:50.03 TzFq6h16
あっぷも知らないド素人？
というか学校もいってなかったの？体育で習うだろ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:18:58.25 T+003cS2
ソロプレイなら、既知と無知では天地の差
知識収集は疎かにできないね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:29:16.09 A2uBFX23
>>854
その人飴豚
他で嵐やってる人
メンヘラ無職だから
登校拒否だったかも知らんよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:47:34.81 1RTN4Vhk
ソロプレイ＆超初心者だからねー
５日前まではジョギングなんて考えてもなかった
フォームなんかは最初の方にきちんと固めておかないと癖になると聞いたから、いろいろ勉強するよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:48:03.03 LroKuo0f
>>839>>843>>848
ありがとうございます。
走り終えた後はそれほど息が上がる感じでは無く、(うまく表現できませんが)ふう、ふうっと気持の良い感じです。
ちなみに走る前後に各20分強のウォーキングもしているのですが、その時の心拍数は60に達しないぐらいでした。
とりあえずスピードをもう少し落とした時の心拍数も測ってみて、身体に負担がかかり過ぎない程度で試行錯誤したいと思います。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:37:46.71 bxiLvNoP
走り初めがきついってかなりのペースで走ってるからだと思うわ。１時間10キロのペースなら
最初から最後まできつさは感じない。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:41:21.93 1uXwd9kl
楽しく走るのが続けるコツだし、楽しくなければ意味がないと思ってる
走ったり歩いたりしながら、「うわ楽しい」と思うかどうかが大事
楽しくなくなる頃に家に着くようにしてる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:09:46.27 LroKuo0f
>>860
ですよね。
今まで碌に運動をしてこなかったので、ジョギングを始めて一番驚いたのが、精神的な健康に良かったと云う事でした^^
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:17:10.25 4LU3r5Fw
時速10キロくらいだと鼻呼吸だけで1時間くらい余裕で走れるけど
11キロくらい出すとすぐきつくてばてるな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:42:51.96 aLYIbv/8
>>862
心理的なもんかな。一度時計なしで走ってみると走れたりするかも
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:02:57.70 1k5BEhkY
肩いからせて、肘を直角に曲げて、お尻ぷりぷり動かして、
いかにも、スポーツでウオーキングしてますという女見ると、
後ろから蹴り飛ばしたいと思うのは俺だけではないだろう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:32:23.00 +n7INQAx
>>858
安静時の心拍数60でも医者に徐脈を疑われるか、「何かスポーツしてますか？」って聞かれるレベルなのに、運動してなかった人がウォーキング時に60切るって計り間違いじゃないの？
本当なら、トップアスリート並みじゃないの？
そんなに心肺機能が高いんだったら、心拍数が163でスピードが8.3km/hなんて、遅すぎてありえない・・・
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:44:35.75 1uXwd9kl
ウォーキングしてると下着がこすれて勃起してしまうんだが、どうしたらいいんだろうか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:47:51.99 DEowbN51
はかなければいいんじゃないですかね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:57:52.51 7TibYR3Y
>>866
出して歩けば擦れないよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:13:20.82 1vkikJiG
ウォーキングする前に抜けよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:03:22.34 T+003cS2
>>866
先日抜いた？
翌日は敏感になって勃ちやすいよ
オナニスト＋疲労は特に注意
対策はオナ禁＋エロ禁
峠を越えるまで数日間堪える
ヌキ納めの乱発は厳に慎む事
翌日更に色欲が強くなる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:14:07.24 IXeA3IWU
やっぱ心拍数って気にした方がいいのか。
安静時心拍数35前後だけど、普段10km/hで限界って思ってたけど、心拍数的にもうちょいいけそうっぽいなぁ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:45:06.26 LroKuo0f
>>865
マルマンのフィットケアっていうヤツを使ってます。
現在30歳なのですが、学生時代から体力が驚くほど無くて、体育の長距離走もいつも最下位でした。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:17:57.79 rG2e5dCq
>>862
キロ６分で楽？だと…？
俺は調子いいときでキロ６分だぞ…しかも30分もたないし
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:50:33.72 0YJ/uhoN
キロ６分くらいだな～
それ以上だと一瞬でバテるしそれ以下だと足を痛めるし
まだ３日目だから３０分もたない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:57:38.57 T+003cS2
BMI25なら
贅肉3kg減らせば、6分/kmなんざチョロいぜ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:59:15.15 69c2C2m/
思うんだが、O脚って膝にものすごく負担掛かってると思う
そんな人が走って大丈夫か？？？
Ｏ脚で、ものすごく足の速いマラソンランナーとか短距離走者っている？
年取ったときに、足が悪くなりそう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:03:09.43 vLt/IgpH
久しぶりに早朝ウォーキングしたら犬2匹に吠え立てられてワロタ…ワロタ…
野良か放し飼いか分からんけど首輪もつけてないから咬まれやしないかと…怖かったー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:08:48.91 0YJ/uhoN
蹴飛ばしてやれｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:18:21.56 aLYIbv/8
>>874
ひとそれぞれだ。できる範囲でやればいい。中学時代陸上部だったおかげだなこればかりは。
長くゆっくり走ることには抵抗がない。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:20:38.04 aLYIbv/8
30分長くはしれれば白飯が余分に170g食えるってだけだよ。たいした差ではない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:27:14.50 vLt/IgpH
>>878
いや、そうは言うけどシンと静まり返った薄暗い中
後ろからいきなりグワングワン吠えられたらもうパニックですよ
犬はおっかないわ近所からは不審者扱いされそうだわ…あーむかついて来た
ぶっ飛ばしてやるよ！あのクソ犬！！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:36:44.06 LTwwwdmT
俺は大学時代にダッシュで追ってきた野良犬を走って振り切ったことある。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:04:19.72 oJFsLWRR
>>881 犬の飼い主に文句言ったら？お宅のせいで健康被害被りました。どうするおつもりですか？的に強くね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:17:49.27 EZiGN5a4
30分走るだけで170g食えるなら頑張れる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:30:17.94 UMFJgxtd
みんな飲み物は手に持ってウォーキングorジョギングしてるの？
バッグつけてるの？ それとも手ぶら？
飲まないと身体に悪いよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:48:46.90 11dvUf3U
飲み物は現地調達
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:52:03.86 r2UIusN8
30分だから特に何もしてないや
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:56:07.86 T2V3acXD
1時間程度走るだけだから飲み物は不要
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:12:25.80 xd1FWlg+
1時間半くらい走るけど、
最低1回は給水するよ。公園とかトイレとか。
ジョギングは体調にも大きく左右されるので
この距離なら大丈夫って思わずに
給水出来る手段は確保しておいた方が良いと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:21:58.03 UMFJgxtd
身体のための理想は「5kmに100～150ml程度、10分おきに一口ずつ飲む」らしいんだよね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:26:39.19 7+W743Hn
塩飴をポケットに忍ばせてる
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:56:51.76 /Gr0OtWu
ウェストポーチのボトル入れるヤツってちゃぽんちゃぽんして走り辛いよねー
でも飲まないと倒れるしなー
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:13:34.52 93AKL6xI
ヤギの乳を入れておけばチーズになるんじゃね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:17:34.29 tDNOwfHX
バックパックに入れてるよ
見た目はダサくなるけど天気の悪い日は大きい傘も背負えて便利
１ｋｇほどウェイトも増えるからトレーニングになる
…のかなあ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:37:23.90 2JhEudPF
のどからからの状態で自販機で買って飲むポカリセットが美味すぎてヤバい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:44:58.63 pdUM/pOW
俺は自家製麦茶をコンビニ袋に入れて、ガードレールの支柱にぶら下げてる
１時間１２㎞走ってるから水分補給しないとキツイ
田舎だから人もいないし、万が一盗まれても大した損害は無い
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:53:10.44 Ut/FqJqu
マジ塀の横のペットボトルの水飲みたくなる。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:54:35.69 nJwwH141
盗難なら良いが・・・異物混入でもされた日には・・・
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:58:13.63 xT+zmsPW
うちの前に置いてるペットボトルにはヒ素を入れてるが、
自由に飲んでいい
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:01:52.15 NZjGLhby
ビチクモチモチ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:38:44.54 EeT6U670
ジョギングしていい具合に体重が減って腹も減る
そして腹を満たすように飯をたらふく食べる
走った努力が無駄になる・・・大抵このパターン
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:50:47.53 UnFwbQDd
健康的
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:56:36.14 r2UIusN8
>>901
正しく俺
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:59:44.94 01xj9rW1
ジョギングしてなかったら太ってたな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:20:31.02 /Gr0OtWu
>>901
健康的でいいじゃない
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:53:21.54 wGen2H2c
>>901
俺の場合は腹を満たすように飯をたらふく食べても太らないようになったけど。
人によって違うのかな。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 14:53:34.77 U93BETwP
>>901
何か問題あるの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:21:25.06 UMFJgxtd
よく食べて運動して体重が落ちないって素晴らしいと思うよ
代謝が良くなると便秘じゃなくなったり体温が上がって免疫力が上昇したり良いこと尽くめ
体重は変わらなくても体脂肪率が下がってたりするんじゃないの
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:40:57.06 HlnNLF7B
まだ走り始めて一週間経ったか経たないかなんですけど時速7.2kmは遅いですかねー・・・
体重はほとんど減ってない（むしろ増えた）んですけど体脂肪は落ちてて良かった！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:48:07.76 lIhYbogk
公園の駐輪場にチャリ止めて、チャリのカゴに飲み物入れてる
一周1.5キロ歩くたびに何口か飲む
近くにコンビニも自販機もないしあっても金使いたくないし、
山だからよく空がゴロゴロゆうので自転車があるとちょっとは早く逃げ帰れるので安心なのね～
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:12:23.76 kaVb2kQs
>>909
遅すぎるねー。
駅伝の選手になろうと思ったら、せめて20キロで走れるようにならないと。
「ダイエットで走るには遅いか？」と言われれば、体格や体力、運動経験によって適した速度は違う。
自分に適した速度で走って効率よく痩せたいんだったら、スポーツ心拍計を買うんだね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:14:14.82 y4yYF2hY
>>909
別に遅くないんじゃね？
ダイエット目的なら速度なんてあんまり気にしなくていいかと
自分が楽しく30分以上走っていられる程度の速度でOK
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:14:31.09 oiSEm3Lu
走ったあとは腹が減るけど、普通の飯は食わず
キャベツの野菜炒めを大量に食べてるわ、野菜のカロリーなんて大したこと無いし
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:26:31.86 /i0RZYXy
>>909
早いか遅いかで問われるとメチャクチャ遅い鈍足も良いとこ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:38:07.48 hLQkGlgy
公園内のジョギングコース周回してるから、途中の水飲み場で軽く飲んでる。
水道の水を手ですくって飲んでるけど、犬とか直接口付けて飲んでそうだがorz
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:01:32.57 fxXXrTr2
>>909
初めは太る
体脂肪率が減ってるなら大丈夫
数週間後から徐々に減る
速度は気にしなくて良い
スロジョグでも適正心拍数になる
手測である程度把握出来る
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:20:58.75 oJFsLWRR
今リハビリしてるんだけど(昔はキロ６分で１０Kmくらい走ってたけど)、久々にキロ６分で３Km止まらずに走れた。気持ちいいね！調子いいと。
いつもは足が重くてなかなか動かない
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:24:29.42 HlnNLF7B
>>911
>>912
>>916
ありがとうございます。
時速10km目指して頑張ります！
豪雨で今日は走れませんが…
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:37:34.13 UnFwbQDd
今日は熱空気だった
３０度に下がるらしいので明日走る
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:51:32.63 2JhEudPF
膝は痛くないんだが、股関節が痛くなってきた痛みが引くまで走るのやめるけど太らないか心配
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:34.31 R8U/71kK
全力ジョギングやってみた 力尽きたとき、誰もいないと思ってアヒィって叫んだらベンチに人がすわってた
もう二度とやらない
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:19:34.33 qX0Sig6l
健康考えると有酸素ぐらいがちょうどいいですよね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:48.00 9nJE/06D
つか全力とジョギングって形容矛盾じゃねえかなｗ
ぐっすりと仮眠する、みたいなｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:42:56.67 Ebgj8iCX
>>921
私も音楽聞きながら走っていたらテンション上がりまくって、周りに人がいないか確認してから
カモーンッ！！！！とか叫んだら死角になってた坂の下から人が上がってきてはずかしかった
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:57:08.97 EGjEOoqP
音楽を聞いてもいいけどボリュームは絞れ。約束な
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:59:27.93 fxXXrTr2
>>924
( 'A`)人('A` )ﾅｶｰﾏ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:22:47.06 dXLsI1lr
ジョギング始めて４日目だけど時速６キロくらいでしか走れない
歩いてる人よりかはさすがに早いけど他のジョギングしてる人にガンガン抜かされて
ちょっと情けない気持ちになる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:28:59.77 6aXfvoh8
>>924
稲葉浩志さんですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:39:14.33 Qd/MW97Y
>>924
でもその相手は何も言わず反応なしだったよね？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:44:08.06 kaVb2kQs
>>918
別に時速10キロ目指さなくていいと思うけどねぇ。
それで痩せやすくなるわけじゃないし。
それより、長く走れるようにした方がいいよ。
スピードなんて、続けてれば勝手に上がってくるし。
自分はゆっくり6キロくらいを週4～5で走って、4ヵ月で体脂肪率7％以上、BMIも3以上下がったよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:51:24.70 Ebgj8iCX
>>929
でしたね、伏し目でした
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:03:54.84 ynhw81zW
イエーイならなるんだけど
カモーンはどんな曲でなるのか
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:14:27.05 Xt5Lwq5N
Perfumeリピートでウォーキングしてるがリズム感がちょうどよくて気持ちいい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:18:59.88 R8U/71kK
>>932
地獄の運動会とか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:20:43.53 vooeWoex
169ｃｍ80キログラム23歳童貞の俺がウォーキングを始めて1ヶ月、
全 く 体 重 落 ち な い www
朝6時過ぎに起きて7時から8時まで1時間ほど川沿いを歩く、
競歩とまでは行かないけど、気持ち早めの歩行スピード
それも一日も休まず毎日続けてるんだが…
歩く時間を増やしたほうが良いのか？
食事制限を始めたほうが良いのか？
走らなきゃ体重減らないのか？
誰かアドバイスしてくれ…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:32:58.70 GdT/QrcD
>>935
がんばれ！で、やはり食事制限は不可欠。とりあえず、間食、ジュース酒を止めて、炭水化物も減らそう。
やっぱ何でも継続だよ。あきらめんな！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:01:18.11 oiSEm3Lu
ウォーキングじゃ体への負担が軽いからあんまり痩せないよ
走らないと体重は減らない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:09:24.13 a6pN94XJ
>>935
とりあえず茶碗に盛るご飯の量を減らす
米に麦をプラスしてダイエットの強い味方のビタミンを摂る
白米よりおかず、特に野菜を食うようにする。野菜は生より蒸したりしたやつの方が良いかも。油は使わないor少量にする
味付けは薄めに、よく噛んで食べる。体の中は温める(暑いからって冷たいものを取りすぎない)
そのウォーキングに加え、ストレッチや筋トレなども取り入れてみる
など、無理なくできそうなものからやってみたら良いかも
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:10:14.15 hzPaup2k
飯を減らせば余裕で減るぜ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:12:10.62 lCAr7DW+
基本は食事制限だな
それに運動をアレンジ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:23:50.30 W/f3leLo
>>935
食べ過ぎの可能性あり。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:25:43.14 XG2TgWOD
>>935
ウォーキング後は？食事？車で通勤？自転車？
それとも自宅警備？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:29:13.25 VkOfLb7T
>>932
仙台カモン！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:34:41.97 5PWQuCgw
>>936
炭水化物減らして、肉食べた方が痩せる？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:37:45.14 hdkqU9Rs
>>944
鳥のささみ食え！肉は脂質が多いから！
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:03:51.98 wtWEu4qt
>>935
ネックなのは童貞ってとこだとおもう
それを捨てれば一気にやせるはず
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:05:20.07 5PWQuCgw
>>945
ありがとう
でもささみって美味しいっけ
>>946
童貞捨てたおじさんはみんな太ってる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:10:48.23 wtWEu4qt
>>920
可能なら水泳もいれるといいかも
重すぎて膝や足首にきてると感じたら無理しちゃだめだけど、
逆に言えば部分に負担がかかってるせいでまともな全身運動になりにくい悪循環
自分はカロリー消費は水泳にして、ジョギングは足腰を鍛えるために軽く３０分程度にきりかえたよ
体力がついてきたらジョギングだけで長時間も可能になってるはず
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:11:43.38 wtWEu4qt
>>947
ささみは食べ方しだいだね
先日は蒸し鶏風にちぎったものをカレーに入れてチキン野菜カレーにしたら旨かった
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:14:05.59 M4Dae0Gf
旨いとか不味いとか贅沢言うのはやせてからにしとけ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:17:46.11 hzPaup2k
栄養管理を一度してみなさい。ネット上で計算してくれるサイトが今はある。
ササミに限定しなくてもいいよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:18:49.59 5PWQuCgw
>>949
ありがとう
ささみの食べ方を工夫して食することにした
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:24:32.13 wtWEu4qt
>>872 ID:LroKuo0f
もう見てないかもしれないけど、ウォーキング時に脈拍６０が事実だったら不整脈の可能性が高そう
165まであげる運動はかなり危険に思うんだが・・・
書き込み内容からしてかなり心配なのは俺だけだろうか
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:42:20.82 QZYVBCtz
>>836は突然死するタイプ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:48:18.18 H74p4C8S
>>953
>>872です。ご心配していただきありがとうございます^^;
今日?ウォーキング中に自分で脈拍を測ったら96でした。
ジョギングも約7.6km/hぐらいに落としてみたら脈拍は140前後でした。
当分の間は超スロージョギングを続けてみようと思います。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:57:34.08 eLgVKL7y
>>955
がいいね。焦らずたゆまず自分のペースでがんばれ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 06:37:07.42 Oh8zvNUf
>>953
872がＨＲＭ使ってるとは思えないんで放置した。
あら、本人来てるんだ。ゆっくりいこうぜ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:29:03.02 jysooX3/
やったー！70キロ切ったぁ！毎日測って変化ないから確実に痩せてる！
誰だよ一キロ痩せるのに7200カロリー必要とか行ってたのｗ
食事制限もしてないしアイスも食べてたしジョギングも筋トレも休みの日だけだったのにどんどん痩せてるぞｗ
とりあえずもう2キロ痩せたら筋トレに集中しよっと
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:30:46.44 jysooX3/
高2の頃78キロでデブだったけどヴァンダムに憧れて毎日空き時間はがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で15キロ痩せたから痩せやすい体質なのかな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:33:31.34 i/DoOj55
親戚のおじさんがガンで一気に体重減ってたな。
あ、958と959は心配しないでいいと思うよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:39:00.42 jysooX3/
病気なんてここ数年全然だよ
健康すぎるぜ！毎日抜きまくり！
18センチ70キロのムキムキボディで海に行きたいぜ！
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:48:53.01 MBy9YVI1
あなたメタルスライムかなんかですかね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:20:39.50 dzgWJepC
>>962 w
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:30:37.72 wqZCmRPd
かかとが擦り減ってしまったので新しい靴を買いに行きたいのだけど、
メーカーがやってる専門店みたいなのと、大型スポーツ用品店だと、どっちがいいんだろ。
特にメーカーにこだわりないから、いろんなのを試せる大型スポーツ用品店のほうが合う靴探せるかな？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:34:05.22 8Tlzt/Sf
>>955
やっぱりそうだろ？
歩いて60以下なんて、おかしいと思ったよ。
スロージョギングって言ったら、最初は時速5～6キロくらいだよ。
運動経験がなくて体重があるんだったら、今よりもっと歩くときのペースを上げるか、ゆっくり長く走った方がいいんじゃないの？
脂肪燃焼にもっとも効率的なのは、最大心拍数の60％（30歳だったら114）くらいだと言われてるよ。
それ以上になると、有酸素運動能力向上のトレーニングにはなるけど、脂肪燃焼効率は落ちてくる。
それが分かってやってるんだったらいいけど。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:03:02.48 UGDh4Ay8
今年前半は、間違った歩き方(歪みまくり)で、いろんなとこが痛くなってびびったｗ
でも、それからストレッチをするようになったから、ある意味痛い思いして良かったのかなｗ
夏って冬に比べてストレッチしやすいような気がするから、今のうちに筋肉をほぐしておこうかな。
秋の夕方ウォーキングが楽しみ！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:45:17.05 utqsQ4gP
72.8 → 66.3
一ヵ月で６キロ落ちた
ちなみに血圧・脈拍も毎朝計ってる
健康なのはいい事だ 朝から気分がいい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:02:25.14 R/94Njml
>>964
両方行ってみて自分に合う靴があった方で買えばいいと思う。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:23:35.28 wqZCmRPd
>>968
タダのつぶやきみたいだったのにレスありがとう。
某メーカー専門店には行ってみたんだが、足の話は一切聞かずに
「これがいいです！これ以外ありえません！」みたいな勧め方でちょっと不安になってさ。
（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）
暑いし、道混んでるだろうけど今から用品店のほうに行ってくる。背中押してくれてありがとう。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:33:32.94 K50O1ue8
>>969
＞（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）
こんな事ありえないだろ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:03:25.46 UlkWs4u7
>>969
アシックス銀座の女店員じゃねーかな。
一人、非常に態度の悪いのがいるんだが
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:09:22.55 K50O1ue8
自分のとこのお抱え選手ディスってた奴か？w
あいつ流石にクビになったんじゃねーの
973:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/18 14:17:54.15 zzp2Z0Qu
俺も参加しよう
現在 83.4kg 休み明けまでに70代まで落としたい！！！
1日に60分のウォーキングがてらランニング
腹筋20回腕立て10回、スクワット10回です。
俺は痩せれるのか！？
目標「おーやせたねｗｗ」と言われたい！！！行書試験と宅建試験も受けます！
974:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 14:18:45.09 zzp2Z0Qu
あ コテはこっちのほうにしておきます！
皆さんよろしくお願いします！！
ちなみに10日前から始めております
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:19:01.21 UlkWs4u7
>>972
ありゃ外資
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:20:19.66 K50O1ue8
>>975
あぁすまん見間違えてたw
977:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 14:22:21.35 zzp2Z0Qu
現在来年の法科大学院入試に向けて資格勉強をしております！！！！！
しかし、勉強をするには基礎体力がいる！
勉強と基礎体力の両立を目指す！！！！
目標は７８ｋｇ！！！
毎日０カロリーのコーヒー（無糖）を2杯
昼朝兼用はヨーグルトとパン
晩飯はかーちゃんのつくる野菜中心の飯です。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:33:37.76 GY0kXigH
頭がいいならもっと頭使えよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:23:07.51 wtWEu4qt
>>955
安心した
140前後はいい感じ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:27:40.00 wtWEu4qt
>>958
よく見かける、運動エネルギーをそのまま消費カロリーとして計算して、摂取カロリーも食品の熱エネルギーをそのまま計算して、
さらに脂肪１ｇ燃焼するのに○kcalだから・・・みたいなのは出鱈目だから無視したほうがいいよｗ
1日に同じ摂取カロリーでも身につく分は食べ方で全然かわるし、運動もそこまで単純に計算できるもんじゃない
実際はもっと早く減っていく人もいるしまったく変わらない人もいる
細かい計算よりも、今までの生活にたいしてどれだけ運動を増やしたか、どれだけ無駄なカロリーを抑えたか、どれだけ良いバランスで食事をしたか を基準にすればいい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:29:14.97 wtWEu4qt
>>973
今までどんな生活をどのくらいの期間続けてきてその体重になったかってのが重要だな
あと体脂肪と、運動経験
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:36:18.21 E02NP1s/
>>977
ロースクールやめて予備試験からにしろ
俺の友人は、予備校で講師をしながら予備試験パスしたぞ
無駄だよあれ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:36:18.76 8ZYvT/GH
>>980
スレ立てよろしく
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:46:31.26 wtWEu4qt
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:49:31.62 GY0kXigH
>>980
無視しなくていいよ。傾向がつかめるんだよ。厳密に計れるなんて誰もおもっちゃいない。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:50:40.55 qLuU4juH
すまん、1分差でやっちまった
片方は落としてくれ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:51:11.89 e9YFBQN5
>>984
お前書き込んでいる事に振れ幅ありすぎ
自分でアスペって自覚有る？
メンヘラ板に行けよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:52:21.70 wqZCmRPd
今帰ってきた。自分のサイズ売切れてたから取り寄せお願いしてみた。
>>971
銀座じゃないけどアシだわ・・・あんな店員がほかの店舗にもいるとか勘弁してほしいです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:52:31.47 /NQqoz1U
>>985
でもあの手の計算て、何日後に何キロ痩せるとか、ほとんど意味無いぞ
そもそも食った分全部摂取するわけじゃないしなぁ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:53:14.47 8ZYvT/GH
>>984
おっつー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:54:47.08 GY0kXigH
>>989
自分の食ったものと運動がわかってりゃ体重の増減みればやりくりできる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:58:07.62 /NQqoz1U
まあ、1日で同じカロリー摂取するにしても内容でダイエット効果はまったく変わるもんな
野菜やタンパク中心にとってれば効果も高いだろうし、炭水化物や脂だけとってもカロリーは同じだしね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:01:03.47 6kSLORzr
つか、この食生活で脂肪がなんg減るから何キロやせるってのはまったく意味ないけどなｗ
運動と食事制限で脂肪が燃焼してなくなるだけなのかと・・・ね 筋肉もつくしウンコもでるし
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:03:04.38 hzPaup2k
何が言いたいのかさっぱりわからん
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:03:19.94 tZhQYYxq
脂肪が減る量の目安にはなるけど、そのまま体重に結びつけるのは筋違いですね
よく知恵袋とかでみかけるけども
＞＞984
乙
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:04:02.14 hzPaup2k
土曜の昼から酔っ払いすぎだろ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:05:59.27 hzPaup2k
ＰＦＣやその他の栄養素やミネラルをただでけいさんしてくれるサイトが今はあるんだな。利用しない手はない
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:08:41.18 qLuU4juH
埋め
999:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 16:16:33.87 zzp2Z0Qu
>>982
予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:17:09.76 qLuU4juH
埋め
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