12/08/09 04:18:19.91 UjlzE4YZ
>>449
めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
で？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 04:50:25.94 qRWezdZH
＞めんどいけどら皆さんの意見を代弁しとくわ
意・・・け・・ん・・・？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:01:48.38 UjlzE4YZ
面倒いなぁ
鈍足はしつけーんだよな～
で、なんなんだよ？言ってみろよ聞いてやるからよw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 05:44:09.90 yXEyJexc
>>442
参加人数何人ぐらいの大会だったの？
俺が大会出る時は結構聴いてる人いるけど。
真夏に大会に出る人はストイックな人が多いのかな？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:19:03.66 DMbW9zih
今日は比較的涼しかった～＠九州
どこかいいウォーキングエリアないかな。
家の中でストレッチウォーキングも悪くはないけど、やっぱ外を歩くのが一番いいよね。
新鮮な空気と景色の効果かな？
集中できる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 06:55:36.13 vrH/JTLi
5時半頃に5km行ってきたけど、だる過ぎて走れなかった。
ほとんどウォーキング。
夜走る方が楽だわ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:28:57.62 lcxFSh1D
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part34
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:135番)
135 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/09(木) 04:35:07.00 ID:UNENUw4U0
スポーツは健康に悪い！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kz.tsukuba.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.naramachi-oneness.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 07:45:28.08 5m3x+vXT
6時前だからもう暑くなってるだろうなあと思ったら涼しかった@兵庫南部
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:13:30.10 LwbiDUwB
朝体重 48.9
なぜか筋肉量が減っていた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:51:36.83 vJq7cVIT
昨日二週間振りに走ったら涼しかったせいかいつもより沢山走れて快適だった。
しかし、今激しく筋肉痛…。あの快適さは何だったのか。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 14:56:55.24 CPkjXFGy
>>434
なにか気に障ることでも言った？
ごめんね、謝っとくよ
で、君はどのくらいでペースあげるの？
まさかこの一文読まずに鬼の首とったかのごとく書き込みしてるんじゃないよね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:22:15.44 mm28cC5S
スルーしとけばいいのに
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:44:19.25 GdTvEW6/
いつも走ってるコースの距離を計算してみたら１２㎞弱あったわ
だいたい１０㎞くらいかなーと思ってた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:47:36.95 E5aGFR8P
走った後のアフターケアマッサージでおすすめある？
今の所ハム伸ばすぐらいしかしてないんだけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:17:22.87 UJycJAQ9
それマッサージじゃないじゃん
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:26:21.38 lCHcNOfl
電マでも当てと毛
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:46:13.87 4olJfGHa
>>463
風呂はいる前に水のシャワーで脚冷やしてる
それから風呂入って脚あっためてストレッチ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:36:37.17 qhSopcws
ジョギング始めて二週間だけど
膝の内側が痛くなってきた。
続けてれば治るもんかね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:40:32.45 0aSbEKWZ
休めば治る
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:46:08.04 3Ibk7agw
>>467
うん、そうだね。
ここで休養したら今までの苦労が水の泡だから
多少痛くても気力で走り続けること。
自分に甘えないで頑張って！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:49:19.73 bk0kynXt
で、膝壊して後悔したりするんだよな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:38:28.69 qhSopcws
ん？どっちがいいの？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 18:45:52.45 0Qk3llpl
この時期は汗の量が尋常じゃないね。
途中で汗がカンストして出なくなるレベル www
その状態で家に帰って、キンキンに冷やした麦茶を飲むのがたまらない。
麦茶を飲んでいると、何故か汗がドバドバと出てくる ww
いまさら遅せぇんだよと www
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:30.55 U2fmcFPi
股ズレはスパッツで回避したけどケツズレが発生してツライ
これはスパッツでもどうにもならん・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:53:16.66 rGxTy15d
>>471
休養した方がいいよ
続ける為には、第一に怪我をしない事が重要
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:55:23.28 4olJfGHa
>>472
汗が出なくなるって結構ヤバイ状態なんじゃ
水分とりながら走った方がいいかもよ
気をつけて
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:41:58.39 Cjgp6Mr5
今帰宅したが何か脱水症状気味っぽい
せっかく涼しいのに今日はやめとくか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:45:25.48 0aSbEKWZ
どんな通勤なの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:47:50.31 jYQsR+42
ランニングより過酷な通勤か
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:06:24.87 Cjgp6Mr5
そう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:59:18.64 39ZStycw
毎日ウォーキングを一時間やってるんですが
平坦な道コースと、坂道を加えたコースの二種、どちらが良いのでしょうか？
坂道コースは結構な傾斜で、疲れてしまう事が多いです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:09:09.08 phXONJ7L
ウォーキング30分
ランニング1時間
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:25:41.78 EiMBOJf4
>>480
身長 体重 ウォーキングの目的がないと誰もレスしようが・・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:32:47.07 WcDtTTg6
>>480
疲れたらなにか問題あるのか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:44:48.76 3Ibk7agw
>>480
登り坂だから疲れるんだろ。
行きも帰りも下り坂になるようなコースを選べばいいんだよ。
ちょっとは頭使えよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:47:13.76 VIGwxoDH
歩きなら坂道がいいと思う
走るなら平坦がいいと思う
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 22:58:38.03 +xidelry
俺くらいのデブになると平坦な道でも疲れちまうぜ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:03:17.34 wsR79wCi
上り坂はウェルカムだが下り坂が嫌い。靴の中で足がズレて気持ち悪い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:01.14 0aSbEKWZ
ID:3Ibk7agwのボケがとにかく空回りしてるね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:17:39.39 egDrH1R4
私も抽出されたいです
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:27:31.93 D5z2yxcj
喉渇いてなくても水補給した方がいんだよね
途中喉渇いてないけどｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲みつつ三時間歩いた
でも汗もかかなかった
というか迷子になってシリアスだった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:30:24.57 egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:58:53.21 V+j0BAW1
家帰ってパンツとか汗かいててそれ触った手の臭い嗅ぐと凄く臭いです
夏の汗はやはり臭いですよね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 00:01:22.76 ky3LlgDd
>>489
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 09:29:02.95 ID:egDrH1R4
トレーナーの資格を持ってるのにダイエットが必要ってマジモンの屑だろ
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 15:04:08.15 ID:egDrH1R4
必死に否定しても次々と効果が実証されて広まっていく
ざまぁ
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:17:39.39 ID:egDrH1R4
私も抽出されたいです
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/08/09(木) 23:30:24.57 ID:egDrH1R4
汗かかないのは負荷が足りてない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 00:12:14.14 +X2yoVsu
>>492
人による
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 01:32:06.89 uLcgukf4
体組成計か…今日にでも量販店見てこ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 04:54:43.05 I+yYiqg0
>>490お前は俺の嫁か。
引き返す勇気は必要だぞ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:04:14.35 8p10hgea
徒歩で迷子は尊敬出来るわ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:08:58.31 yXTFOW2K
ビジネスホテルの激戦区に住んでるんだけど、毎朝、５時位から違う人々が、気持ちよさげに走ったり歩いたりしてる。
モチベあがる～
出張先や宿泊先でも習慣になってるんだろうなぁ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 06:16:06.90 esKhgHjo
>>492
加齢臭
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:39:40.64 oJdlPsWX
>>498
単に霊の通り道なだけかもしらんよ・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:30:22.03 EBBh7M1+
お前らこの暑いのによく走れるな。俺は夏場はジムのトレッドミルでしか走らないけど、
それでもこの時期は普段より短い時間・距離で嫌になってプールに移動しちゃう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:36:11.36 GdzNNWKU
楽しいよ。10km走った後屋外の市民プールで心と体を癒す。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:44:39.34 nq3Z5HE3
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀￣ー─--ミ::::::::::::|
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼:::ﾘ-}
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> !> ｲ
|┃ ﾉ// |:､`{ ｀￣ .:: ､ __ﾉ
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ |:::::|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 l::::::》
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,ｲ::ﾉﾉ从
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ |::::://:从
|┃ __,,／:::∥|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─ ﾉ:::::::ﾉ丿|
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:54:40.48 8p10hgea
俺も泳げたらなぁ・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:02:50.48 i4w3WMQf
>>504
水中で沈もうとしてみれば？
それに抵抗する浮力を感じることができれば泳げそう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:19:24.78 mB8relku
俺んトコなんてド田舎だからジムはもちろん娯楽施設すら無いぜ
川で水浴びは出来るけどな
数年前は野生のタヌキをよく見かけた
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:29:44.75 B6ahmEqG
>>488
うちの近所には登り坂しかないから、近所に下り坂がある奴がうらやましい。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:00:09.16 jj+lqwJP
足痛くてジョギング３日休んで、今日病院いったらシンスプリントだってさ。当分ジョギングできないわ。シンスプリントになった人はジョギングできない期間どんな運動してたか聞きたい。教えてください
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:04:46.29 JTe1fyCt
自分はやったことないから効果は知らないが参考まで
シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！ （ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:22:52.29 jj+lqwJP
>509
みれないよ。あ～でも、86キロから67キロまで体重減ったのに悔しいわ。食べ過ぎに注意しないとすぐに70いっちゃいそう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:23:02.33 SOJuipJH
>>508
シンスプリントじゃないが、足を痛めた時は水泳をやった
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:23:58.69 B6ahmEqG
歩いてるおかげで袋菓子をボリボリ食っても太らなくなった。
嬉しい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:28:59.97 JTe1fyCt
>>510
見れなくなってるね
シンスプしたらテーピングって思ってない？ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画） : ギズモード・ジャパン
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:29:29.21 jj+lqwJP
>511
水泳ですか。どのぐらい泳ぎましたか？心配機能は弱くしたくないから水泳はいいね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:30:23.74 LBBPWkhN
>>507
登り坂 登ってみれば 下り坂
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:32:19.85 jj+lqwJP
>513
みれました。ありがとう。参考にします。走れない分、食事に気をつかうのでストレス溜まりそうです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:40:56.13 SOJuipJH
>>514
25mの15往復から始め、少しずつ増やして25往復ほど。
泳ぎが下手だから、俺の水泳量は少ない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:46:55.36 jj+lqwJP
25を15往復ですか！凄いですね。俺も泳ぎはダメなんですが頑張ってみます。ありがとうございます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:34:42.41 3nYXvFUT
>>497
いや 目印になる高い建物がない田舎ではよくあるシチュエーションだ
特に夜は全く景色が見えない民家の明かりも少ないので町外れの知らない路地に入ったが最後出られなくなる事もある
実際、40すぎのいいおっさん（自分）が迷子になると思わなかったよ
大きい通りに出ようとすればするほど、訳分かんなくなってそのうち方向感覚もわからなくなった
たまたま持ってたアイホンがあったから良かったけどね
それ以来、夜知らない所を運動するのはやめた（www
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:43:23.72 LBBPWkhN
乳酸の溜まりやすい体質ってあるのかな？
普段は30分を目安に軽くジョグしてるんだけど、一旦休憩しちゃうと再開した時の足に疲労感があって続かないの。
心肺の疲労は全然無いんだけど…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:55:59.06 GJRiUZYk
ﾝｷﾞｬｰ靴擦れした
新しい靴を履いてジョギング楽しみたいのに痛いジレンマ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:17:48.13 8p10hgea
>>519
まあ、方向感覚は個人差あるよな
>>520
体質というか乳酸を分解する能力を高めるための運動がジョギング
一度、足を止めちゃうと辛くなる現象はそれとは関係ないんじゃないかな？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:27:27.94 ILSm7HkY
>>521
何買ったのよ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:35:43.42 HXOebvkf
靴擦れは絆創膏貼って走ってた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:47:12.00 i4w3WMQf
雷？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:50:52.31 dqn1jlvM
>>525
どこの地域かもいわずに雷？と言われても
何が言いたいのかわからない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:55:27.96 XQkUkCnx
俺は雷…雨の化身…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:30:34.93 2wTgvR6b
わたし敢えて迷子になる派
知らない駅で下車後、線路の向きと看板を頼りに家に向かう
方向音痴だからいやがおうでも距離稼げるし
銭湯に出くわしたら入れるようにしとくのも乙かもしんない
ただアウターゾーンに入って我知らず同じとこぐるぐる回ってて、
再三遭遇したおばさんにいぶかしがられた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:06:07.03 4wfzeOyt
ウォーキングコースから見えるケンタッキーの看板
ついに寄ってしまったｗ
プラスにならなきゃいいが
そして一緒にオランジーナという飲料を頂いているが、カロリーが書いてない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:08:54.86 im7FfoJu
音楽を聴きながら走ったら時間経つの早いかな
プレーヤー買おうかな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:09:07.24 GJRiUZYk
走ればいいやと間食入れたら太ってきた
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:31:13.34 79a40fm8
>>529
甘くないが売りだけど糖分満載だったと思う
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:37:09.46 4wfzeOyt
>>532
検索したら４３カロリーってあるのを発見した
低カロリーだし、なかなか美味いね
今はくまのプーさんのはちみつクッキー食べてる
うまーーーーーーー！！！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:41:40.40 8p10hgea
100mlあたり43kcalだそうだ。
透明な(油分の含まれない)飲み物ではコーラとかと並んでトップクラスだな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:47:14.42 8p10hgea
>>533
ちげぇｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:48:27.49 0kCK5Fxl
215kcalか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:27:58.16 P5lUraev
>>530
音楽聞きながらだとすっげえ捗るよ。
Bluetoothイヤホンがあると尚可。
ジョギング時しか使わないなら安いので十分だし。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:48:50.28 GNCbC9PW
>>537
イヤホン何を使ってるの？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:50:31.86 C5lx19TO
ジョギングすると事前のなんか頭のもやもやした気分が一次的になくなる
走るって素晴らしいね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:41:58.30 CSXuK62g
>>535
ちげかった？ﾃﾍﾍﾟﾛ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:50:22.79 LHrkgogk
>>538
安いので十分とかいいながら
URLﾘﾝｸ(www.jabragn.jp)
これ使ってる。
実売で5000円ちょいだから高くもないけど。
ノンブランドで安いのなら3000円くらいのがあったかな。。。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:51:03.08 vFhOVlzd
ナンバってどうよ
慣れないせいか歩き難いけど偶に織り混ぜる分には面白い
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:11:20.53 i1d2IeaT
難波のこといってんの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:35:49.66 k1a6Zlm/
>>543
たぶん“ナンバ歩き”や“ナンバ走り”と言われてるものだろう。
誰でも知ってると思ってるんかも知れないけど、詳しく書かないと普通分からないよな。
自分も詳しくないし。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:18:46.62 i1d2IeaT
そういう事か（笑）
なんばのまちをウォーキングしてんのかとおもたわ
そら歩きにくいやろ、と。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 03:15:34.83 JOdpPy/Q
あの人波をスルスルとかわしてスピードを維持しながら歩くと意外と良い運動になるかもｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:55:46.26 dUUyWCY+
176cm67kg
雨天以外毎日20kmジョギング一ヶ月で11kg減
睡眠3時間が二日続いて三日目に倒れてやめた
二ヶ月でリバウンド
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:35:59.30 a/i4kU7p
随分ひ弱だな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:36:25.82 St8tSx7W
運動量変わらないのにここ二、三日体重が増え気味だ節制しなければ
せっかく減らしたのに勿体無い…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:29:21.74 SN7f4ACR
痩せるときって、筋肉から落ちる？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:54:40.82 w0HovcK8
どっちからとかなくどっちも落ちる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:30:39.58 V+PQkMAs
一ヶ月で11kgはうまい方法じゃないな
一ヶ月で3～4kgくらいが無難な線だと思う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:02:47.03 SN7f4ACR
>>551
ありがとう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 13:53:08.18 NUAOtba3
俺はヴァンダムになるんだ！！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:01:45.19 IJmNmAPc
久しぶりに走ったわー
6分/km切れてうれしいわー
556:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/11 18:58:28.75 Hxsj3/wD
>>555
何キロ走って6分/km？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:09:47.14 TRBnls11
>>556
ニキロだよ！言わせんな///
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:29:00.34 HL628fhp
筋トレして成長ホルモン出してから走ると脂肪消費が促進されるっていうけど、
どんくらいの筋トレの負荷で成長ホルモンって出るんだろう。
筋トレを週２～３回、走るのは毎日ってメニューだけど、
筋トレしない日ってもったいないなーっていつも思うんだわ。
軽めの（回復を妨げない程度の）筋トレをして成長ホルモンが
出てくれるんなら素晴らしいんだけど、そんなうまい話ないか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:30:49.69 VQHKNnhV
そんだけ運動してたら余裕で痩せるだろ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:32:42.74 CV0uwc46
>>558
筋トレを分割して上半身の日と下半身の日に分けて１週間で１日くらい筋トレと走るのを休みにするとか
すれば簡単じゃないのか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:41:19.76 HL628fhp
>>559
モッタイナイ
>>560
なるほど、筋トレする箇所をずらせばいいのか！
そんなことも気づかんとは俺って馬鹿か・・・
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:51:18.90 nc/0LM+v
>>557
ズコー！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 19:54:44.07 64az4n/A
明日と明後日は雨か・・・
縄跳びでもするか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:00:56.78 TRBnls11
フォアフット走法って足全体をバネのように使う走り方で合ってる？
試してみたんだけど、どうもしっくりこなくて、ふくらはぎはパンパンに筋肉痛になってしまったんだけど、
これはこれで合ってるのかな？
確かに馴染めばカカトから着く走り方より負担すくなく楽に走れそうな気はしてるんだけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:10:58.42 XKPEfdxx
>>564
ﾌｫｱﾌｯﾄスレから転載
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Shin Ohtake氏のフォアフット走法の説明に字幕をつけてみたよ
この人のが一番基本的で一番分かりやすいとおも
566: to:sage
12/08/11 20:19:50.67 0tqgBu9N
走り始めて1月半、若いころ皇居1周19分30秒の記録があるけど、
今は毎日4kmを30分のゆったりジョギングで始めた。で1月約100km走破。
結果、体重が70kgから増減あるけどせいぜい1kg程度の減のみ。
脂肪も減るけど筋肉が増えるのかね、あまり効果なし。
しかし、腹囲が目に見えて減った。96cmから93cmの3cmの減。
これって走ると腹の脂肪が消費されるから腹囲が減るのか、
走ると腹が揺れるからそれでその部分の脂肪が減るのか、どっちなんだろう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:24:27.43 oJAoTpQO
揺れたら脂肪が減るなんて全人類に希望を与えるな
568:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/11 20:28:49.70 Hxsj3/wD
>>566
一応、消費カロリーで脂肪が減ってると思うわ。
けどそのスピードと距離で筋肉が付くとは思わないな。
569:sage
12/08/11 20:34:24.90 0tqgBu9N
>>567,568 レス、サンクス
いやー走ってたら妙に腹が揺れてて、つい昔の腹の脂肪を取る健康器具を思い出してね。
メタ簿解消（中性脂肪減）と体重及び腹囲減のため走っているので、根気よく走ります。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:43:17.16 TRBnls11
>>565
専門スレがあったなんて知りませんでした
動画もどうもありがとう！非常に参考になります！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:47:25.38 mQohm+Pb
>>565
おお、ありがたや
俺も左アキレスが痛くなってきた
うーん正しくないからかなぁ
右のひざ痛をかばってるせいかも
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:50:31.81 ec+Dd6ig
自分、山を走るようになってフォアフットになった
最初、山の下りを勢いにまかせて岩の上に踵からガンガン降りていったら
案の定、膝がやられて半年、痛みがとれず
その状態で走るために、自然にフォアフット気味で降りるようになった
自分はあくまで着地の衝撃を和らげるためのフォアフットだけど
短距離走のフォアフットのような、速く走るためのフォアフットだと
さらにふくらはぎやアキレス腱への負担は大きいだろうね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:51:51.41 XKPEfdxx
更に転載
ミドルフット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コッチの方が馴染みが深いかも
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:09:42.38 TRBnls11
間を取ってミドルフットが良いような気がしてきた
日本人に合う走法はどれなんだろうｗ
上にもあったけど現状で不満が無ければ走法を変える必要は無いんだけど、
膝への負担軽減が魅力ですね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:31:00.35 ec+Dd6ig
話違うけど、さっきの「世界一受けたい授業」で筑波大学大学院教授の久野請也先生が言ってたね
「ジョギングをいくらしても筋肉量の変化にはあまり関係ない」
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:46:39.73 7FrzZfr6
以前勤務していた会社に同い年の奴がいたけど
凄く若く見えて凄いなぁ～と思ってた。
最近思い出したのだが、筋トレが趣味とか言ってたな。
案外、成長ホルモンが出て若返るのは本当かもな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:19:47.00 qxiM2aYX
>>575
そんなの当たり前じゃん。
ジョギングは筋トレじゃないんだから。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:34:29.73 iIX3YQZq
たんぼに雨が降るから雷っていうんだぜ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:36:01.14 qxiM2aYX
「ジョギングをいくらしても脂肪量の変化にはあまり関係ない」 だったら意外だけどね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:59:03.12 Sx36r3kb
夜にやるとコガネムシに頭突きされるんだよね
アイツでかい蜂みたいな羽音するから刺されたと思ってすごいびびるｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:59:12.18 Rm2Bajyk
運動すると性欲増すとか言うけど
逆に減ったわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:09:56.61 vHcgWsQb
有酸素運動のジョギングでは筋肉はつかないっていう理屈はわかるけど、自分はジョギングで、ふくろはぎだけじゃなく太ももや胸や腕にも筋肉ついたよ。
ジョギング以外にはストレッチしか運動してないし、気のせいレベルでもない。
机上の論理が実際と違うことってのもあるんじゃないすか。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:27:03.30 9K27/WKS
「あまり」
そりゃ、不足してるある程度の部分にはつくよ。まずよく読めと。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:27:14.97 /xneWjRA
競歩って50kmを約3時間36分ぐらいで歩くのか。
てことは1kmを4分30秒ちょいで歩くってことか。
恐ろしく速いなw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:31:01.79 bON8VOOm
有酸素運動のジョギングでは
ってw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:48:09.98 Xifc65yT
>>582
ふくろはぎｗｗｗﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:54:07.02 WSjajQDd
タバコ辞めて1年たって15キロ増加w
6月から自営なので毎日お昼に12時から10キロ歩いてチャリで1時間ほど走り10キロ落とした。
今月から試しに歩きをジョグに変えたらなんばく完走できたけどふくらはぎが筋肉痛。
ここは少し休むべきなのかなぁ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:56:01.46 RKYniHxR
>>566
膝大丈夫？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:56:30.48 WSjajQDd
>>584
時速13キロとか強烈すぎw
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:08:46.70 Xifc65yT
少し浮いてる状態があれば走ってる
って云うレスを見た事あるんだけど、今やってるオリンピック競歩のスロー映像で完全に足が浮いてたんだけどｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:16:42.41 8T7Vdk+z
スロー見ると明らかに一瞬浮いてるよな。
あと、審判の目がなるべく届かないように集団の中で走るとか、結構こすい競技なのな。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:18:46.78 Xifc65yT
にしても競歩って腰に悪そう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:20:52.79 jyoAthsR
20キロを1時間半だとｗｗｗｗｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:21:47.97 Xifc65yT
トップの青い靴の人完全に浮いてるぞｗｗｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:27:23.57 aUDwXDxd
足長いなぁ～ 羨ましいｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:30:45.48 ip1lvmLO
すれちがったおっさんジョガーが香水かなんかつけてたらしくすげー臭かった
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 05:28:30.87 9lrMDl1L
今日は雨みたい。湿度すごいので 今日はウォーキングお休み。
よって、おうちの中でウォーキング
昨日は早朝から墓参りだったから歩いてないけど、墓参りの時に急な山道を歩くんだけど、
今まではキツかったけど、昨日はサクサク登ってったｗ
体力ついたんかなぁ。
ちょっと嬉しい！
＠九州
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 06:22:20.56 Ls9FZCOW
ここ最近体の調子が悪いわけではないのだけど寝転んだら気がついたら寝てて起きたら3時4時って感じで寝起き悪いからもう3日走ってない
今日から夜勤だし盆休みは毎朝走るぞ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:21:35.67 WWj/Ex7I
靴擦れやら腹痛やらで今週まともに走れてなかったがようやくいつものペースに戻せた
いやあ太った太ったダイエット開始時くらいまで太った
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:38:34.18 PAnxmnV1
>>596
女ガーの香水は許せるけど、おっさんの香水は許せないよな
でも汗臭いおっさんはもっと許せないがw
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:00:31.87 tIWQNwSP
>>599
体重は走ってたら勝手に落ちていくんだから、走れないときに太らないように
するのがダイエットだろ。
って走れなかったのたったの一週間かよ。太ってもしれてるだろ...
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:08:07.78 66qPmhH+
今日も走ったわー
6分/km切れんかったわー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:21:12.03 yWVWTjzF
田舎なので香水つけてる人とすれ違うケースはないけど、突然のくみとり便所の臭いにやられる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:35:32.96 oIxoRM4W
>>603
わかるわ。
あと農忙期の牛糞などの肥料の匂いと…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:44:06.24 IhW5UQbo
>>588
スロージョギングなので歩幅が狭く、足裏全体で着地するのでかかとや膝に負担はかからない。
また、アスファルト等の固い走路でなく、草の生えた所しか走らないので、膝等への負担が少ない。
さらに言うと、スロージョギングのやり方を見たけど、フォアフィットだの１秒間に3歩進めだの制限が多すぎ。
靴だって昔走っていたころは、日経新聞に連載されてる君原が履いていた底が固く薄いもので走っていた。
こんなこと言うと歳がばれるけど、自分で工夫し注意して走れば大丈夫じゃないかな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:49:15.29 P6G7qnAa
>>602
何キロ走って？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:41:52.62 W9lH/Mii
>>606へ
>>557
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:57:37.95 xTC7nKg3
ウォーキングはやっぱり腕も振らなきゃ効果ないですかぁ
昼間だと正直ちと恥ずかしくて夜なら抵抗ないのですが、、、、、
後田んぼの周りを歩いているとたまに蛇が出ますそりゃ怖いですw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:28:57.73 m8vMPKqO
>>608
スポーツウェアなら恥ずかしくないよ
マジメにやってんだなぁと思う
スーツ姿でも正しいフォームで歩いてる人は、キビキビ動いてて良さげだよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:38:22.40 G8/9JV8J
>>608
腕を振っても振らなくても、心拍数が同一なら脂肪燃焼効果はほぼ同じ。
腕を振る行為も運動なので、振ったほうが心拍数の確保が容易。
降ったほうがペースを上げやすいゆえに、運動量を増やしやすい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:58:11.70 xTC7nKg3
>609 610
ありがとう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 13:53:29.94 2Mm4niKy
3週間前からジョギング始めましたが、体重60kg→トレーニング後、空腹時57kgになっていた。食後59kgです。
毎日飲んでたビールを週1に変更し、1日1500カロリーに抑えました。
この分でいくと、55kg達成早いかも知れない。
55kg達成したら、ビールがぶ飲みするのだ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:10:56.43 YK0EWGIm
いつもは夜中に走ってるけど、今日は昼間に走ってきた
熱さで体力の消耗がハンパじゃない
７キロくらいでバテた
川遊びしてるチビッコたちを見てたら、無性に川の中で大の字になって寝転びたくなった
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:35:59.85 9K27/WKS
おまわりさんこの人です！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 18:56:23.23 9lrMDl1L
毎年、七月末から９月頭、
１２月末と春先までは、無理をしないようにしてるｗ
その代わり、春と秋は、何かしら用事を作って歩き回ってるｗ
今のうちに、正しい歩き方のフォームを練習しようかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:04:47.04 Du//qu9/
あぁ過食すると如実に数字に表れるな
安定してた数字よりも3キロも多くてへこむ
数日も食生活気にしてれば元には戻るだろうけど・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:06:59.46 RCle4Z5L
>>616
そういうのはチラ裏にでも書いておけよｗ
チラシの裏 35枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:18:56.01 stD+E7JR
すねを労って水泳とジョギングを１日交代で続けていくことにしたよ。
水泳で心肺鍛えたらジョギング楽になるものかね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:29:07.69 6p7QZkkZ
今日は走るべきか悩んでる
暑いしな
それに食パンを買いたいんだが、近くのスーパーは9時閉店だから
走ってからだと閉まってしまう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:28:26.44 IBvCZ9Ne
マラソン男子見てたら一人逝ってたな・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:31:55.67 T/9EtWxn
>>620
死んだの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:38:12.41 9K27/WKS
倒れてる人は見たけど意識はあったっぽいしそこまででもないような。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:50:17.77 6wOd6lzC
妹と3キロ走る+4キロ歩くをしてきた
走るの遅くてペース合わせるのが大変だった
帰ってから体重変化ないってキレるし…
せめて一ヶ月は続けろよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:43:13.23 S6o8KipS
>>623
もしかして妹が下着姿を見せてくるあの兄妹？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:11:51.70 6wOd6lzC
>>624
どこにいるんだよ、そんなサービス精神旺盛な兄妹…ｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:21:29.16 S6o8KipS
>>624
前のスレでいたよ
妹が太ったかどうか下着姿で見せにきて、
兄が、妹の尻や太腿の辺りが太くなってるという感想を述べたんだそうな
腕とかは細くて着やせするタイプらしい
ちなみに妹は仕事してる年齢
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:21:49.60 9GLqj1eg
トレッドミルのランニングはスレ違い？5キロ分走った。周りに汗が水のように飛び散って気持ちよかったw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:33:04.42 6wOd6lzC
>>626
残念だがそんな面白兄妹じゃないｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:44:36.66 WRF85OBG
>>627
やったことねぇから良さがわからんだけかもだが、
わざわざジムに月謝払って、景色が全く変わらんところで
走って楽しいのかね。
俺は、近くの土手や町中走った方が
気持ち良いしモチベ保てると思うんだが。
気悪くしたらすまんがね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:48:11.76 9GLqj1eg
>>629
ウエイトトレの後にそれをやってた…減量モードだったんでつい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:56:11.46 QTLqbSOg
>>629
他人が「楽しい」って言ってるのをわざわざ「どこが楽しいんだ？」なんて、かなりイヤなヤツだな。
「気分悪くするかもしれない」と思うんだったら、書き込まなきゃいいだろ？
言われた方は気分がいいワケないんだから。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:56:12.25 9K27/WKS
>>629
周りに人がいるからそれはそれでモチベーションになるよ。
あと、この季節はクーラー効いてて涼しいのがいいよね。
ただ、ジムでダイエットならエアロバイクしながら本でも読んでればいいと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:18:37.43 95tYoYPV
走ったあとにコーラ飲んでしまった。
まぁ夜ご飯少な目にしたしたまには良いや。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:19:32.40 3i1ljNTt
走ること自体楽しくない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:27:18.34 HCSgg6+f
>>631
なにカリカリしちゃってんの？ｗｽﾄﾚｽいくない
かなり嫌な奴とか言い過ぎだろ
629じゃないが>>629もう一度声に出して冷静になって読んでみたら？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:34:42.09 QuaANhyQ
田舎だから夜に街路樹が植えてある道を走ると、たまに蜘蛛の巣にひっかかる・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:33:35.18 LV+uQte0
>>635
他人のふりして自分擁護してやんの
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:50:35.44 HCSgg6+f
>>637
えっ？
このスレには書くのまだこれで二回目だがｗ
私もよく蛛の巣にひっかかるやｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:27:06.94 OgblwlUw
>>635
カリカリしてるように見えるのは君だと思うよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:33:03.38 OgblwlUw
って、新しいログ見てなかった。
>>635は自演って言うか本人と疑わなかったｗｗｗ
やったことないけどそんなん楽しいわけないといきなり言い出すのは頭おかしいレベルだぞ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:35:51.96 HCSgg6+f
>>639
そうかなぁ？
カリカリしてるようにみえるならそりゃ失礼ｗ
言葉だけじゃ誤解はあるわな…確かに
ｳｫｰｷﾝｸﾞスレ攻撃的な人多くて怖いわｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:54:13.44 ++jQW7Ww
近所にないし行った事ないけど、ジムのが色々と安全なんじゃないかな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:37:11.64 OgblwlUw
先制攻撃をしたのが>>631なのに、それを擁護しながら攻撃的な人多くて怖いってどうしろというんだろ？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:48:47.62 HCSgg6+f
>>643
まぁもうこの話は汗と一緒に水に流そうよ
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ関係ないし
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 04:31:13.30 OgblwlUw
あんか、>>629だったな。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:23:17.44 n/Ds2mc+
今日は早朝walk！暑くなる前に歩いてくる。
なんか本当に昨日はよく寝た。
毎日ゴールデンタイムに寝たい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:00:22.64 hjUAAMmo
俺は外もトレミでも走るけど、トレミはトレミの楽しさがあるよ。
常時ペースを確認＆固定出来るし、自在に可変出来る。
心拍数も見れるし、廻りで他の事やってる人の様子も見れる。
ジム次第では動画見れたりする。
何より、夏冬は室温一定で汗かいても不快感が低い。
景色が変わらないのは、走り慣れた街並みも一緒だしな。
良いのか悪いのか、同じペース距離だとトレミのほうが、体力使わない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/13 06:41:09.43 XmXLVy2m
トレーニングしてるんだから悪いだろ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:03:39.06 ciLeyLho
体力の消耗とトレーニング成果は別だぞ。
ましてダイエットなら疲れずにたくさん動く必要があるんだし。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:56:08.44 aGece1cP
>>626
ふぅ・・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:21:51.79 SO1+H6tD
>>644
自分から口挟んどいて、批判されると自己擁護に必死だなw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:16:16.21 UrlU4q/U
2キロ痩せたー！食事制限もしてないし普段と変わらない生活に筋トレとジョギング手に入れただけだから確実に痩せてるはず！
もっと！もっと筋肉をつけるんだ！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:16:53.92 ElVyU9V/
今日は雨だ。ジョギングできるかなぁ。仕事終わるまでに止めばいいけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:18:20.74 jArGDSa+
二日サボったから今日は雨でも行くべきだよね・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:34:06.56 vVF9E0ea
メリットいっぱいあると思うけどなー
アスファルトよりは足に優しい
ペースが固定できる
雨の日でも安心
猛暑日でも安心
女性が夜中走っても安心
信号とか皆無
デメリットは景色が固定とライバルがいないことかなｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:51:36.82 R0ya7NlN
夜中出来る所はめったにないだろ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:57:26.62 vVF9E0ea
そりゃ深夜は無理でも22時23時ぐらいまではやってるよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:07:40.50 OAqu6nsb
深夜より早朝開いてないのが困る
あとやっぱり景色だなあ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:27:54.95 0+uzcUey
早朝営業してほしいよね
で、平日日中は休みにすれば、爺婆会員が排除できてさらに良し！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:31:34.34 9p9wHkiK
盆でなにかとわさわさして走れてないけどいい休足になったかな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:33:41.41 0TuvnTzX
こんな長身の投手でプロで大成した投手を見たことない
せいぜい白石ぐらいがいいところ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:44:15.72 nhUopMFl
ウォーキングとランニングを兼ねて今から靴を購入しようと思うんだけどお勧めってありますか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:34:17.87 6dRz638S
>>662
クッション性の良いやつを。初心者こそ膝などの関節保護に。
ミズノのWAVERAIDER アシックスのゲルニンバスなど
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:46:49.55 KBgepPno
ダイエットならこれじゃ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:50:55.97 OgblwlUw
バク然と一足勧めるなら結局、アシックスのニューヨークかなぁ？
マキシマイザーかバンキッシュをまず買って歩く習慣と靴への知識がついた頃、
改めて自分のお気に入りを買うってのがほんとのオススメ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:29:32.45 N7gW4Ymx
くそあちいがなNY。メッシュの靴がいいと思うぜこの時期は
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:38:22.87 Fyvj/+z7
NYはいいよなぁ、ニューバランスがいいって聞いてたから履いてみたけど作りがちゃちで最悪だった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:42:57.76 N7gW4Ymx
あのクッションがきらいだったりする。ウォーキングシューズであそこまでクッションあるのってないな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:07:27.18 Fyvj/+z7
>>668
短距離ダッシュしてると跳ねすぎて勢い余って飛んでいきそうだよなｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:42:27.38 0gzj9nHS
スローランニングはじめて毎晩1ケ月続いたので、ちゃんとしたシューズ買ってきた。型落ちのアディダス安かったので。 Adizro Boston 3とかいうやつ。
今はいてるプーマのシューズは市民体育館のトレーニング室内用に。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:51:16.91 zzAwca+O
>>670
Bostonは良い靴だよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:58:30.22 Nyz+2vtQ
マキシマイザーすり切れちゃったzぜ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:01:28.32 0gzj9nHS
>>671
そうですか。大事に履きます！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:16:30.12 0IF0TnSx
>>670
幅狭い？
足幅が細くて選択肢がない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:25:00.07 OgblwlUw
NY2160スリム、ウエーブライダー14、ボストン3を持ってるけどボストンが1番狭いかな。
アディダスは全般に狭いよね。>>665でバンキッシュ挙げてるのも廉価靴にしちゃかなり幅が狭いから、選択肢として挙げてたりする。
>>666
あれなんでなんだろうなｗ
アッパーだってけして通気性悪くなさそうなんだがほんと暑い。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:28:44.51 8uVBjqg/
今日も6m/km切れんかったわー
やっぱアップテンポの曲聴きながら走るべきやわー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:30:57.32 V08pJ9TL
ウォーキングですがアシックスのハダシウォーカーが２ヶ月で靴底が薄っすらと。
もうちょっと頑張ってくれないとコストパフォーマンスが・・・(´・ω・｀)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:43:25.84 nyoPBiXr
初めて２ヶ月だが何km/hくらいで歩くのがベスト？
どんなに頑張っても9～9.5km/hしか出ない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:50:09.13 KdTES23Y
速くない？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:52:48.62 OgblwlUw
徒歩でそれはかなり速いぞ。
今日書き込みすぎたから少し控えようと思った俺が思わず書き込むくらいｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:16:03.05 wxk99RWe
ニューヨーク確かに熱いわ。
足が猛烈に発熱してる感じになる。
発火しそうw
でもこれの前に履いてたウェーブエリクサーも熱かった。
夏はそんなもんかと思ってる。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:24:33.60 0IF0TnSx
>>675
ありがとう
メンズの靴でもいいんだろうか
外は熱風が吹き荒れているようだが行ってこよー
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:20:06.59 KdTES23Y
雨の時は、みんなどうしてるん？ちょっとやんだみたいやから行こうか迷ってる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:37:52.94 Y5Wl7Y1w
どうせ汗だくになるから濡れても同じだし行きます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:44:37.51 qMbTpHAH
走りに行こうとしたら
凄い大雨と雷になった。
こんなの走ってる途中で遭遇したら死ぬ。
田舎はコンビニもないし大変。＞＜
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:00:14.72 Wz9z4n4e
>>678
俺はスロジョグで8km/hだよ？
現在、アシックスのゲル1170ってヤツ履いてるんだけど、そのうちもう少し薄いシューズに替えたいなと思ってるんですけど、オススメありますか？
足幅は広めなのでアディダスは厳しいかもしれません。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:40:24.19 RhZUBckt
1時間ウォーキング1週間
ウォーキング途中1キロくらい走る3日間
膝痛くなって一日休む
次の日今までよりゆっくりのウォーキングのみに戻す
まだ膝痛いのでまた一日休んでみる
痛みが引いたので次の日から毎日ウォーキングのみ再開
徐々にペースあげて、最後に休んでから5日ほど続けた
また走ろうかと思ったら走る時めちゃ膝痛い。
これってだんだん筋力ついたら痛み無くなるんだろうか
走りたくてたまらないのに
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:54:39.80 ciLeyLho
早く走りたいなら筋トレするといいよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:59:16.79 GO5DgWmi
>>565
それが普通の走り方だと思ってたわ
これができない人ってどんな走り方してんの？
部活とかやってなかった人とか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:01:33.65 aGece1cP
>>687
膝痛が引くまでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ厳禁
ﾘﾊﾋﾞﾘ中はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ
一日置き完全休養日の方が治りは早い
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:07:29.03 1QTXGpb/
>>689
欽ちゃん走り
692:629
12/08/14 00:26:58.40 mIkjGI7S
俺がレスしたかのようなレスがあってワラタｗ
いや、ほんとに自演じゃないよ。
蒸し返す気はないが、言い方は悪いな。確かに。
いやー率直にそう思っただけ。悪い悪い。
そうか、
・膝にやさしい。
・涼しい。
・夜も安心して走れる
ってところか。
膝はちょくちょく痛くなるんで、それはいいと思った。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:31:10.11 6dITyTX/
>>687
ちゃんとストレッチしてから歩け
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:19:15.98 6PE7YihW
>>692
おめぇ来るのおっせーよｗ
昨日変なのに粘着されたんだからｗ流石に自演や擁護擁護連発とかワロタわｗ
まぁいいけど
つかｳｫｰｷﾝｸﾞ楽しいな 朝とかは挨拶しあったりで気持ちいいし★
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 02:38:03.45 Gw5n2iFK
やはり全く反省してないのな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:02:47.37 bKUqMnLd
今から早朝ジョギイングいってきまーす
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 05:44:58.06 Bou/yjLT
はしれ！はしれ！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:04:47.53 WnMmk5kK
歩いたわー
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:28:32.85 rGLKYOpe
最近少し夜涼しくなってきた
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:46:11.84 rabo/87P
ランニングを始めてもうすぐ一カ月が経とうとしている
開始時72.8キロ 今朝68.5キロ
少しずつではあるが着実に効果が表われているようだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:54:03.52 o0N5FOze
暑いながらも１２ｋｍを走ったり歩いたりして
帰ってきたのに４００K?の菓子パンを食べてしまった。０rz
夜にまた１０ｋｍ走ればいいね。(^-^)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:20:08.20 QbKmuocK
いいとおもうよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:40:59.95 /XGSitHZ
>>690
歩くだけなら大丈夫か。良かった。
汗かかないと一日終わった気がしなくて、歩くのもダメになったらどうしようと思ってた。
>>693
最初の頃右足股関節が痛くて
ストレッチちゃんと始めようと思ってたのにいつも忘れてしまう。
習慣になるように心がける
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:55:48.41 MALuUF8L
ウォーキングだけでもストレッチはやっとくべき
走るならなおさら
膝を怪我する奴は絶対にストレッチしてないか不十分
トレーナーに教えて貰って以降故障した事なんて無い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:21:14.03 PQdgejnq
>>704
俺は運動後と入浴後ｽﾄﾚｯﾁやってても膝痛めた
174cm/73kg丸一年ほぼﾋｯｷｰ、1980円ｼｭｰｽﾞ＋ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ
一週目→5km
二週目→10km。二週目半ばで膝痛発生
その後三週間ﾘﾊﾋﾞﾘ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞだった
結局、痛めてから試行錯誤してｽﾄﾚｯﾁだけに頼らないﾄｰﾀﾙのｹｱ方法や知識を覚えるんだよな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:22:53.28 MALuUF8L
当然運動前やってんだよな？
きちんとやると大体30分くらいかかるがストレッチの方法が間違ってるんじゃないか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:49:23.10 INnKWxLs
ストレッチすれば100%怪我しないとでも思ってんのかねぇ
ウォーキングやスロジョグ程度でストレッチなんか不要だろ
怪我の原因は運動能力の欠如か太り過ぎ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:53:50.79 QbKmuocK
ヒザを痛めるってことはオーバーワークなんじゃないの？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 15:59:27.00 MALuUF8L
無知って怖いな
こうして故障していくのか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:07:49.07 OkUiqQBi
ぼくダイソーの100円サンダルで毎日6キロを45-50分位で歩いてます
一週間で指の付け根のところに穴が空くのでタイヤチューブを裏に貼ったら快適になりました
サンダルは蒸れないしウォーキングなら割りと使えますよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:11:18.76 INnKWxLs
>>709
社会に出てからランニング、サッカー10年やってるが？
ほぼストレッチなんてしない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:27:33.62 g4ZQ8RXX
>>709
馬鹿な奴
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:29:33.50 seifkr7P
ウォーキングはいいねえ
縄跳びで膝に違和感感じてちょっとお休みしてるけど、歩くだけなら何ともないし
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:32:31.92 QbKmuocK
音楽聞きながらウォーキングするとわりと飽きない
俺の場合
ジョギングはハードルが高いんだよな…
俺の場合
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:39:34.46 IRB7wXZD
「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」
って本を図書館で借りてきて、DVD付きなのでちょうど見てるが、
ウォーミングアップにかなり時間かけてるわ。
その方法も載ってる。
試しにやってみたけど、すんげー体がほぐれる感じ。
膝に良くきてたので、これからはウォーミングアップも取り入れて走るわ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:42:20.42 o0N5FOze
>>714
さぁ、いっしょに夕方のジョギングに行くよ。
着替えてストレッチして１７：００開始で１８：００終了な。
俺１０ｋｍ行くから、チミは６０分間歩くなり、走るなり好きにして。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:45:00.40 FGvJxMDm
みんなよく一時間とか走ってられるね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:45:10.92 QbKmuocK
>>716
了解ｗ
歩きで３時間くらいやるかな
できたら走ってみるよ
>>715
俺もあとで見てみるわ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:47:19.62 IRB7wXZD
>>718
五輪選手のトレーナーもしてる人で、
初心者ほどはやくちゃんとしたフォームやウォーミングアップを身につけるのが、
長く続けるコツって書いてあった。
割と勉強になる本だったよ。おすすめ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:56:20.03 7Zofy670
正しいストレッチを教えてください
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:05:09.84 jMoXg2qI
>>714
慣れてくると楽しいもんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:09:22.95 sisgB9yU
酷い運動不足の人や極端な肥満の人意外はウォーキング前のストレッチは要らないと思う。
それより５分でもいいからウォーミングアップの時間をとった方がいいよ。
徐々にペースを上げていくって事ね。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:25:01.53 J6erVXXE
毎日とかジョギングしてやせた人へ。
初期ボーナス同様の反動が運動やめた場合すぐにきて体重が1～2kg位増えるので(多分水分とかの問題？)痩せたら運動やめよて維持しようと思ってる人は目標値より1～2kgは痩せといた方がいいよ(経験上)
なので２ヶ月維持してましたが目標値より増えた分1～2kg＋目標より2kg減らすための分の4kg減らすために8月3日再開。とりあえず今日までに2kg減ったのであと2kgです。痩せるって簡単
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 17:31:41.12 ATqyC5W9
太るのはもっと簡単(´・ω・｀)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:33:32.05 J3ec3rEh
あっちが痛いこっちが痛いって人は医者行った方が良いんじゃないの・・・
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:37:52.22 95TNK9ft
昨日はキロ６分きったぞ～！２.５Kmしか走ってないけど そのあと１時間ウォーキングしてきた。
今日は足休めるために水泳にするよ。今からいってきまつ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:44:01.41 XGcNhaQA
今日ブックオフ行ってきた
(毎年お盆はブックオフ行くｗ少し安くなっているよ)
デューク更家の本を読んだらモチベあがる。
(携帯サイトでも無料で歩き方見れるよ)
よって、今日も室内ウォーキングｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:46:58.16 XuJe9iDr
>>727
その更家自身が、最近太ったようだが
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:54:17.22 wUoIm9kO
ジョギングってストレッチ前のウォームアップみたいなものじゃないんか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:09:36.98 0kIu2e3j
飴豚警報 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:15:44.29 /mLrpOVi
お前みたいな馬鹿が相手するからだろ？
別にここで荒らしてるわけでもないのに
わざわざ荒らすなカス
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:32:26.67 BnU8qQfN
ただいま
>>719>>721
走るって言っちゃったから走ったよ
でも初日だから連続１５分、合計２５分が限界だった
でも結構気持ち良かった
ここから伸ばしていけるといいなあ
たぶんドタドタ走りだろうから、フォームは直していかないとねｗ
ウォーミングアップも
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:37:36.87 i/C4d8zi
肥満→適正体重になったので油断した
ケーキ２個食っちまった
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:58:55.48 RW1QmQLN
町内一周してこいや
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:21:55.42 fQ+AjwNG
>>727みたいの好きｗ
性格よさそうだな。頭悪そうだけどｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:34:45.76 z5GD+z1+
まともな靴にしようと思ってアシックスのKAYANO買ったけど、
靴下もジョギング用とかのやつがいいのかな？
今はユニクロの5本指使ってるけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:53:43.06 n5Vuvv3S
>>736
ユニクロでも新しいソックスならOK
少しでも生地が薄くなったら履かないほうがいいよ。
それからジョギング用のを買えばいいよ。
738:530
12/08/14 22:58:23.83 Y3K0Z95O
音楽プレーヤー買ってきた
入れる音楽が大してないけどｗｗ
それより来月足の手術をすることになったよ(´・ω・｀)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:59:17.99 mIkjGI7S
最近、膝痛が酷くなりそうだから、ウォーキングを
多めにしようと思ってるが、ウォーキングの最適
（効率良い）心拍数を計算したら、
102付近。
で、ハートレートモニタ付けて歩いて、
102を目指すが、相当早歩きしなきゃならん。
これじゃ走った方が楽と思った。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:07:35.50 z5GD+z1+
>>737
ｔｈｘ
ジョギングするようになってから靴下の消耗が早くてまいったわ
ジョギング用って高いね。アシックスのやつは2k以上してびびった
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:26:11.58 PQdgejnq
>>740
TIGORA 五本指ソックス 二足 698円
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
足底はゴムのツブツブ付き
安い割りにシッカリ出来てて、オヌヌメ
ワークマンの三足980円も良いらしい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:38:27.20 fQ+AjwNG
>>738
ソニーのウォークマンでヘッドフォン一体型のオススメ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:53:38.71 6Ujs1AKG
もう肌寒かった・・昼間は灼熱だったのに
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:58:10.33 GWEckAtz
>>738さん、お大事に…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:15:17.09 WH3sGXTD
>>742
買ってきたって言ってる人に対してお奨めってｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:57:36.50 NR6X8zXu
イヤホンは外部の音も拾えるスポーツイヤホンにしておいたほうがイイゾ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:05:08.82 sT0tUhG/
家の近所でない遠くのところでジョギングランニングする時はシャワーとか着替えはどうしてます？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:11:10.25 ri9Y2B6B
>>747
銭湯
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:13:34.95 sT0tUhG/
>>748
なるほど戦闘やネカフェやシャワーありそうなとこを拠点かなるほど、とん。たまには家の近所でないとこを走りたかったが汗のびしょ濡れで車のるんは躊躇してた。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:54:11.75 HyzEwfKb
>>739
ウォーキングで脂肪燃焼は逆に大変だよね、スロジョグのが全然楽だったりする、、、
>>749
車種や停める場所にもよるけど、クーラーバッグに冷やした濡れタオルを何本か入れていって全身をふくとｽｽﾞｽｨ(～´∀｀)～
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:56:26.64 WQH9uN6H
イヤホンなんてしてると、通りすがりに突如挨拶された時に対応できなくて「あの人失礼だな」と思われるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:12:27.96 ywUtYKlw
音楽は聞いて走りたいがそれだけが気掛かりだ
いっそのことこっちから先制で挨拶するか
753:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/15 10:07:55.05 0fB/D1IY
ジョギングしてて挨拶されることもあまり無いなあ。
時間帯によるのかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:08:40.94 qVsYBgAP
>>736>>740
トップバリューの左右区別があるスポーツソックス（小指のところにRLが書いてある）、2足組680円がお勧め。
サポートもいいし通気性もまぁまぁ、かなり厚手なので、全然破れない。
自分は3色（つまり6足）を使いまわしてる。
>>751>>752
インイヤーじゃなくスポーツ用のオープンタイプなら、常識的な音量なら周りの音も良く聞こえる。
今日も突如、会ったことのない小学生に挨拶されたから、返したよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:15:42.23 ng1R2R3Z
不審者は声を掛けられると異常行動をしずらくなる習性がある。
この習性を利用して、怪しい人には積極的に挨拶をしようという運動が
全国の小学校で推奨されてる。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:21:50.15 BVJIvj2t
>>755
ああそうなんだ。最近土手のサイクリングロード歩いてるとチャリの高校生がやけに挨拶してくるからこれもそれっぽね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:23:04.39 m7QHlmxh
どっかで挨拶したら通報されたってニュースあった
あれ見て以来子供には絶対に話しかけない
迷子っぽいのが居ても絶対に話しかけない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:23:09.31 qVsYBgAP
>>755
それは知ってるが、歩いてる人や走ってる人や釣りやってる人や犬連れて散歩してる人がいる公園で、釣りに来てた親子の子供だよ。
人がいっぱいいる中でこっちは明らかにジョガーの格好をしてるから、不審者に思われたんではないと思うｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:25:20.46 LAnU1u5u
このイヤホンおぬぬめ。周囲の音拾えるし軽いし汗にも強い。
音も悪くない上に安いよ。
スポーツイヤホン・イヤーフック RS Earphone #02 Black / RSEP02BS
URLﾘﾝｸ(p.tl)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:28:55.02 m7QHlmxh
アフィっぽいので踏みません
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:32:27.14 LAnU1u5u
アフィじゃないんだけどな。そう思うなら型番も貼ってあるからググればいいじゃん。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:05.05 qVsYBgAP
ID:m7QHlmxhの頑なさが、かえって不審者っぽいよなｗ
前、ホームセンターで迷子に遭遇したが、誘拐犯と間違われるといけないので即行で店員に引き渡した。
そういう場面では必ず人がいるところに行って明らかに聞こえるように話し、不審者じゃないアピールをしないと危険だよな。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:45.10 NgpbGVAe
青歯使えばいいじゃん。コードとか邪魔臭い
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:42:06.76 LSZgKLni
>>759
イヤホンしながなジョギングするな
どうせならこんなのを使え
骨伝導 ヘッドフォン
URLﾘﾝｸ(www.donya.jp)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:51:37.76 F5d1OvyR
ウォーキングしてるときってどうにも暇な感じがして
いつもアイフォンで2ちゃん見ながらウォーキングしてます
昨日は雑誌読みながらしました
どう思います？
当然スローペースになってしまいますけど
1時間以上ただ歩くだけって、耐えられないんですよね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:57:45.45 syx500ab
素数数えてる。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:58:59.71 m7QHlmxh
>>763
正解
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:59:07.12 LSZgKLni
>>765
前方不注意でこけても、車に轢かれても自分が悪いと思えるのならどうぞ
ただし、回りは迷惑だと思っているから、家の中でウォーキングしろ、デブ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:59:30.42 laPkZypw
>>765
まず、自分にとってどうか以前に
他の歩行者やジョガーに迷惑ですね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:05:03.48 NgpbGVAe
>>765
そういうのはデカい公園とか直線とか安全なところだけにした方がいい。
後はラジオとか音楽で耐えよう。狭い歩道でそういう操作されると避ける方も大変
771:765
12/08/15 11:12:49.91 F5d1OvyR
765です
もちろん周囲の迷惑とかには最大限気を使ってますよ
ど田舎の公園ですし、前方から人が近づいてきたら
ネット閲覧をやめて、ぶつからないように注意します
なんと言うか
運動してると、勉強とか情報収集とか
そういう知的な事がしたくなって
情報収集とか読書とかじっとしてるときに体を動かす運動がしたくなる
運動しながら頭も使う
時間の短縮と言ったらいいのでしょうか
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:15:51.36 NgpbGVAe
>>771
そう思ってスピードラーニングを買ってみたら、
坊さんの息子が外人の嫁貰って姑と嫁がこじれる話でうんざりしてそれ以来聴いていない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:19:26.33 LSZgKLni
>>771
前から来た奴には気を使えるが、後ろから来た自転車には気を使えないだろ
自分中心で怪我しても相手に非があるようになるからそんな事やめろ
家で踏み台昇降していろよ
周りが見えないから太るんだよデブ、ブヒブヒ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:23:22.16 cuLIQ1RJ
>>771
どっちにしろ危ないからやめた方がいいとは思うけど・・・・・・
っつか
「どう思います？」って聞く
↓
「やめとけ」って回答される
↓
「でもこういうふうにしてるから大丈夫」
じゃあ最初から意見なんざ求めないで勝手にやってろよ、と。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:33:17.53 F5d1OvyR
>>774
ごもっともな意見です
ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました
だけど確かに、他の人が皆これをやり出したら
周囲にまったく気を使わずにやる人とか、
絶対にたくさん出てきてしまうとは思いますので
たいへんごもっともな意見だと思います
失礼いたしました
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:49:23.67 laPkZypw
>>775
なんか言葉づかいは丁寧だが、結構根が深いというかタチがわりいな。
「頭と体を同時に鍛えることは、時間がもったいないからやるのが当然だし
自分など少数の人間だけやってるうちは別に危なくもない」
か・・・
まあそういう人間でなければそもそも、ネットに没頭しながらウォーキングするなど
発想しないとは思うが
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:53:29.95 9IIagYTX
>>772
えー、スピードラーニングってそんなん内容なのか。
旅行会話とか教科書的モノなんだと思ってた。
自分は一人で歩く時は音楽聴いてる。
ただ歩くテンポに合った曲を選ぶのが結構難しい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:54:16.76 8D0NeOxc
>>775
屋内でｴｱﾛﾊﾞｲｸ･ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら大丈夫
屋外で移動中に前方不注意はダメ。本人が良くても周りが迷惑
ｵｰﾃﾞｨｵﾌﾞｯｸ辺りで手を打とう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:54:38.12 BVJIvj2t
>>775
いやいや、門のカギかけて他人も車も入って来れないようにして自分ちの庭でやれば大丈夫だよ
あきらめるな！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:55:03.59 LSZgKLni
>>777
>>764
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:14:51.75 0rT6WZo1
>>771
公園より街中を歩いたほうが楽しいですよ
あの看板まで何分で来れたとか、今日はあの信号に引っかからないで渡れたとかあの警官いつもひまそうとか
同じところをぐるぐる回るより断然楽しいですよ
ただ交通事故だけには気を付けてくださいね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:10:26.33 HiRycqzW
時間の短縮がしたいならウォーキングなんぞやめてハイペースのジョギングをウォーキングの半分の時間だけやればいいのに
時間が無い社会人がウォーキングなんてたらたら運動はつらい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:23:39.65 m7QHlmxh
幾ら注意してるつもりでも気づかないときはあるだろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:29:46.16 bcsiOsgg
>>ただ、頭と体を同時に鍛えられるのに
他に誰もやっている人がいないのでなんでなんだろうと思って質問しました
頭鍛えてる割には↑のような馬鹿な質問してるから、結局二兎を追う者一兎をもの典型なんでしょ。
どっちも鍛えてるつもりで、どちらも残念な結果にｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:51:05.10 hmU2/eX7
スピードラーニングはしらんがエブリデイイングリッシュと笠原式高速メソッド程度なら
ウォーキングにはなんら支障はでない。俺調べ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:53:06.77 y1BbWFy/
久しぶりのウィンドウショッピング。
歩いたな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:01:32.03 uGcGh8Gg
>>782
ダイエットは、むやみにペースを上げれば効率よく痩せられるわけじゃないだろう？
そんなに時間がなくてタラタラ運動がつらいんだったら、田畑プロトコルでもやれば？
強度は半端ないし、すぐ終わるぞ。
時間がないから、やり方については自分でググれな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:27:14.21 jscqsqVm
有酸素運動中ではなくて有酸素運動後のほうが勉強の効率がいいという情報があったよな
勉強を優先したいなら有酸素運動は10分か20分で止めればいい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:34:31.59 jzgu1lny
>>678です
5～5.5km/hの間違いでした
(au Run&Walk)
夜勤明けで寝ぼけて書いてしまった
ほんとすまない
早歩きで速度をあげると姿勢が前のめりになるんだがスピードを上げるにはどうすればいいのかな
地面はしっかり蹴って歩幅も広くしてるんだが…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:52:33.25 8D0NeOxc
>>789
肘をしっかり後ろに引く
股関節から意識して使う
ピッチを上げる
正しいフォームかどうか逐一確認
飯の量を控え目に
ウェアをマラソン出場並みに軽くする
オナ禁する
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:43:42.30 HyzEwfKb
＞オナ禁する
それはムリ ＞＜
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 15:52:17.80 BwqqHRmU
足のラインがすっと綺麗なるようなフォームないかな？
一番には余計な負担がかからないくらい
フォームが安定する事だと思いますが。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:20:25.58 jzgu1lny
>>790
ありがとう
仕事帰りに約10km歩いているが肩掛けカバンだから「肘を後ろに」の発想はなかった
リュックにしないと難しい？
股関節、フォームなど気を付けて頑張ります
飯の量はご飯は半分にして極力控えています
オナ禁って…関連性が分からんのだが止められない時はどうすればいいですか？
(;´Д｀)ハァハァ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:58:35.74 8D0NeOxc
>>793
ﾘｭｯｸが良い。
可能なら､手ブラ通勤できる工夫を
腕振りがフォームの起点。正確には肩甲骨の動きから始まるんだと
脇を軽く締め、肘をを引きながら肩甲骨をしっかり動かす
3km以上歩けば違いが解るよ
オナ禁すると、気持ちのﾌｯﾄﾜｰｸが軽くなるんだよ｡ホントに
「面倒臭い・気分が乗らない」ってなりにくい
コツは「エロ禁」に尽きる。むしろ、オナ禁より大事
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:59:43.64 syx500ab
挨拶は先手必勝と書いてあったから20メートル手前で挨拶したら？？？？みたいな顔されたでござる。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:46:48.42 ywUtYKlw
挨拶は間合いも大事だぞ！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:56:09.42 omYZlBo/
>>795
ちゃんと大きくてをふって笑顔で挨拶しなきゃダメでしょ
俺は50m手前からやって振り返させるほどのアクションと笑顔でやってるわ
すれ違うときに思いっきり？？？な顔されるけどな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:14:32.01 rTj/1Ref
>>751
失礼だなと思われてももう二度と会わないんだから良いじゃん
まぁ、俺は自分の方から挨拶するけどね
挨拶慣れしてない人だとちょっとビックリされたりする
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:18:28.21 ywUtYKlw
二度と会わないどころか毎朝会うから困る
やっぱりやられる前にやれか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:21:20.32 01zTFCus
>>799
毎朝会うなら挨拶するのは普通、逆に挨拶しない方が不自然、社会性がないと思われる
嫌なら時間帯をずらせよ、社会不適合者
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:24:55.82 2oSFDmVk
挨拶すると気があるのかと勘違いされるからこっちからは基本的にはしないな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:25:16.70 EDRljlLd
先週オリンピックのお陰で寝不足で走ってたせいかやたら身体が重かった
思い切って３日休んでさっきは走ってきたらめちゃくちゃ調子良かった！
ある程度の休息も必要なんだなー
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:25:25.92 BwqqHRmU
人通りの多いランニングコースで
「おはようございまーす！」
「おはようございまーす！」と
あちらこちらに挨拶をする変わった人を思い出した
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:56:36.40 qVsYBgAP
>>794
グラビアアイドルでもないのに、手ブラですか・・・
しかもそれで通勤なんて、変態すぎる。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:59:55.53 m7QHlmxh
グラビアアイドルなら手ブラで通勤していいのかよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:16:51.90 HyzEwfKb
グラビアアイドルなら許す！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:31:39.23 OBD4isy1
>>801
＞気があるのかと勘違いされる
お前なんかに気があるワケないだろ。
自身過剰野郎w
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:38:49.60 2oSFDmVk
毎朝手ブラで通勤してるとグラビアイドルと間違えられるから困る
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:44:14.93 Q7DgRsWZ
グラビアアイドルだと手ぶらって何だよ？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:55:01.13 qVsYBgAP
さぁ？
左右の胸に、手を当てて聞いてごらん。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:49:46.90 is67RYmO
>>807
いや、そっちじゃなくて逆の意味だと思うぞ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:50:49.90 M/tiBysx
一ヶ月半かけて苦労して2kg落としたのに、
二泊三日で旅行に行き、二日歩かなかっただけで3kg増えた。
運転と日焼けで疲労が取れないまま歩いてるのだが、
どのくらいで元に戻るだろうか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:13:58.69 p2PRviUx
>>765
別にOkでしょう。
何しようと貴方の勝手。
ただ、皇居周りみたいな人わんさかは
事故があるからやめるべき
人がまばらで安全なら全く問題ない。
迷惑とか言ってる人は単なる偽善者だから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:15:16.52 rfiWsi5x
ジョギング２日目
５分伸ばして３０分だった
もう少し走れたんだけど、胃に違和感を感じて止めた
ウォーキングしながらやるからウォームアップもクールダウンもしないんだけど、間違ってるかな
11ｋｍ/ｈくらいだから大丈夫だと思ってんだけど
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:20:26.07 wrwAdTns
>>813
いや、>>765のような奴がいては「俺が」迷惑だと言っている。
偽善とは真逆
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:21:32.37 m7QHlmxh
思いっきり間違ってるけどまぁ良いんじゃ無い
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:37:42.48 3HZTk29z
月に130km走っても食事制限しなきゃほとんど痩せない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:45:05.88 fmGv4A+T
自分は月に60km程度しか走ってなかったけど、一年で15キロ痩せたよ
食事制限は、間食は止めたね、菓子パンは一切食べなくなった
唯一、週一でケーキは食べてるけど
でもそれ以外は3食しっかり食べてる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:52:00.80 AyGIlLi/
>>818
食事制限っていうのはそういうことじゃないんだよ。
それでは今までの摂取が何kcalだったのを何kcalにしたのかが分からない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:56:49.23 7dtgp6tr
飴豚警報 ID:rfiWsi5x
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:59:16.76 p2PRviUx
>>815
何様なんだ？
別に、お前とぶつかったわけじゃなかろう。
わんさかいる皇居周りでやってりゃ迷惑だが、
人が大して居ないとこでやる分には全く問題ないし、
それを制限する権限もないだろ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:59:51.95 koIsB3Nh
10km初めて走れた
70分近くかかったが50分切り目指して頑張る
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:02:08.02 nVHqCy6k
>>821
うるせーなお前
お前のを偽善て言うんだボケ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:05:20.45 pP3u9ffK
>>821
んなこたいいから、とにかく「偽善」ではない
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:08:26.94 VmNHhWyT
>>823
どこが偽善だよｗ
お前、日本人なの？
ジョグしながら何しようが、勝手と言ってるのに
お前はジョグしながら携帯いじるとかもってのほか
って言ってるんだろ？
お前が偽善だろ。
大した迷惑も被ってないのに
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:09:05.15 XE4qdbvp
>>823
まず、偽善の意味を調べてごらんって言ってるんだよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:10:32.06 pP3u9ffK
>>825
いや、だからさｗ
携帯の件の成否はともかく、奴の心配をしてんじゃなくて
こっちが迷惑、つってんだから
少なくとも「偽善」ではないのよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:11:31.51 pP3u9ffK
「正否」だった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:14:33.69 VmNHhWyT
>>827
だからさ、
なんで迷惑なんだ？
自分が迷惑被ったのか？と聞いてるんだ。
自分がそういうことないのに
「ジョグしながら、携帯いじるなんてもってのｊほか？」
と>>815は言ってるだけのような印象なわけだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:15:49.20 pP3u9ffK
>>829
偽善じゃない、と分かってくれました？
831:793
12/08/16 00:31:00.08 vM/h6Gsm
>>794
丁寧にありがとう
昨日、肘を後ろに振っただけでかなり早く歩けた
今日も頑張ってみる
手ブラ…じゃなくて手ぶら通勤は何とかなりそう
いつも弁当と財布しか持って行かないから弁当は198kcalヌードルかな
財布は買い換えて…金かかるわw
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:58:16.46 VsIx5GfQ
お腹すいた。
カツオのお刺身とご飯一膳食べていいかな？
昨日は夕方に豚レバーとご飯一膳しか食べてないんだけど・・・
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 00:58:49.58 v/uj0Izp
ジョギングの本読んでたらウォーキング50分ランニング10分とかから始めて
徐々にランニングの時間を長くしろとか書いてあったけど
どの位が目安？
今は10km56分
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:14:54.73 VsIx5GfQ
それくらいで良いと思うよ。
時間があるときに２～３時間くらい走ればいいよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:33:44.32 YLNZbct9
>>829
迷惑被る可能性あるから言ってんだボケ
何が偽善だアホ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:35:33.65 LroKuo0f
ジョギングを最近始めました。
8.3km/hで30分ほど走っているのですが心拍数が163ぐらいあります。
175cmの81kgですが続けていくうちに心拍数は下がってくるものでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:43:41.02 5oyh/pmu
>>754
あれイオンのだったのか、ユニクロかと思ってた。オレも持ってるけどなかなかいいよね。でもこ前に社に履いていったら（カジュアル通勤なんで）職場の人に右左もわからないガキなの？とか言われた。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 06:01:55.33 /KOuvWPv
>>818
一年前は何キロだったの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:54:30.21 T+003cS2
>>836
心拍数はあまり変わらない
どれ位の動作で心拍数が急上昇するか、
一定ラインを維持出来る「ペース」等なら、すぐ身に付く
呼吸もすぐに向上する。数日で息が上がらなくなる
しかし、心肺機能の向上ペースに比べ、筋肉の発達や疲労の回復は遅い
息が上がらないからとペースや距離を増やすと、気持ちに身体が付いていかない
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:04:45.43 LtMO0Dpr
数日かあ…
俺も早くそのレベルに届きたいな
走って２分目あたりから苦しくなって５分目くらいまでひどいんだよね…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:08:55.01 0vnfS7s/
走り始めがしんどいのはほとんどの人がそうだと思うよ
マラソン選手だってアップするんだし
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:13:04.31 LRexQ6OO
171の64キロ体脂肪15％。急な坂道をラストスパートしたら過呼吸でぶっ倒れそうになったよ。坂道って思った以上に辛いね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:49:01.24 +n7INQAx
>>836
ダイエット目的なら、もう少しゆっくりの方がいいんじゃないの？
年齢や最高心拍数が分からないからはっきり言えないが、心拍数高すぎだと思うけど・・・
その体重でその心拍数で走ると、かなりしんどいんじゃないの？
あまり運動してこなかった人がいきなり無理すると、倒れるよ。
スポーツのためのトレーニングというんだったら、別にいいけど。
参考までに自分（40代男）は数百メーターの歩きも含めて平均で同じくらいの速度で倍くらいの時間走るけど、平均心拍数は143くらいだ。
上限は150くらいになるように走ってる。
ちょっと前までは同じくらいの心拍数で、7km/hくらいだった。
同じスピードでずっと続けられれば心拍数が下がってくるだろうし、同じ心拍数を保って続けられれば、スピードは上がると思う。
変化のスピードは、人によると思うけど。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:52:09.30 vEM88e6K
10分くらい走ると体温まってくるせいか自然とペースが上がるけど、
そこで調子乗ってペース上げるか、我慢してペース維持するかで1時間後の
余裕がだいぶ変わってくる気がする。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:03:29.17 0vnfS7s/
最初：元気だし無駄なモチベーションでハイペース！
3分後：ぜぇぜぇぜぇ・・・・
10分後～：らくらく
あんまりペースとか意識してないとこうなるから最初は余計にしんどいｗ
走り始めはかなりゆっくりからはじめた方が体には優しそうな気がする。
トレーニングやダイエット的にはどっちがいいかは詳しい人にﾏｶｾﾀ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:18:40.69 lkxpaczK
>>845
走り始めがしんどいのは俺だけじゃなかったのか…！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:21:53.74 Z+A2CJvm
常識の部類やで
10分ぐらいすると運動量に心肺が対応して、酸素の取り込みが効率的になる
それで楽になるわけや
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:40:22.81 1uXwd9kl
心拍数は
180-年齢＝Ｘ
を維持して走ると持久力がつくらしいぞ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:14:21.39 Ni7gn2kl
そうなんだ。俺は初めの10分くらいがやる気まんまん楽ちんちんで調子こいて走っていって
30分以降がぐったりなんだけど、単純に走る持久力がないだけかな？
ウォーキングだとほぼ一定で一時間で5.7kmで安定
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:11:40.16 09Bt/4kA
>>811
結果として相手が自分に好意を持つって意味でとったんじゃない？
どっちにしても俺は好かれるんだと言ってるうえに、相手に対して失礼な気がする。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:41:24.80 0vnfS7s/
「ぎゃーあいつ私のこと見てる・・・マジきもい・・・」って思われるのが嫌だって可能性も考慮してあげて下さいこのリア充ども
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:02:34.34 jp4EjQ4C
自分は>>851の意味だと思ったよ。
自分は男女どちらでも軽い挨拶してくれるのは
ちょっと嬉しいし、返すけど
シャイなので自分からはしない…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:12:19.53 1RTN4Vhk
走り始めがきついのは当たり前なのか
安心した
たったと走ってる人を見ると「体のつくりが違うんでねえか」と思ったりしてたもんで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:15:50.03 TzFq6h16
あっぷも知らないド素人？
というか学校もいってなかったの？体育で習うだろ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:18:58.25 T+003cS2
ソロプレイなら、既知と無知では天地の差
知識収集は疎かにできないね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:29:16.09 A2uBFX23
>>854
その人飴豚
他で嵐やってる人
メンヘラ無職だから
登校拒否だったかも知らんよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:47:34.81 1RTN4Vhk
ソロプレイ＆超初心者だからねー
５日前まではジョギングなんて考えてもなかった
フォームなんかは最初の方にきちんと固めておかないと癖になると聞いたから、いろいろ勉強するよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:48:03.03 LroKuo0f
>>839>>843>>848
ありがとうございます。
走り終えた後はそれほど息が上がる感じでは無く、(うまく表現できませんが)ふう、ふうっと気持の良い感じです。
ちなみに走る前後に各20分強のウォーキングもしているのですが、その時の心拍数は60に達しないぐらいでした。
とりあえずスピードをもう少し落とした時の心拍数も測ってみて、身体に負担がかかり過ぎない程度で試行錯誤したいと思います。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:37:46.71 bxiLvNoP
走り初めがきついってかなりのペースで走ってるからだと思うわ。１時間10キロのペースなら
最初から最後まできつさは感じない。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 14:41:21.93 1uXwd9kl
楽しく走るのが続けるコツだし、楽しくなければ意味がないと思ってる
走ったり歩いたりしながら、「うわ楽しい」と思うかどうかが大事
楽しくなくなる頃に家に着くようにしてる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:09:46.27 LroKuo0f
>>860
ですよね。
今まで碌に運動をしてこなかったので、ジョギングを始めて一番驚いたのが、精神的な健康に良かったと云う事でした^^
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:17:10.25 4LU3r5Fw
時速10キロくらいだと鼻呼吸だけで1時間くらい余裕で走れるけど
11キロくらい出すとすぐきつくてばてるな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:42:51.96 aLYIbv/8
>>862
心理的なもんかな。一度時計なしで走ってみると走れたりするかも
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:02:57.70 1k5BEhkY
肩いからせて、肘を直角に曲げて、お尻ぷりぷり動かして、
いかにも、スポーツでウオーキングしてますという女見ると、
後ろから蹴り飛ばしたいと思うのは俺だけではないだろう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:32:23.00 +n7INQAx
>>858
安静時の心拍数60でも医者に徐脈を疑われるか、「何かスポーツしてますか？」って聞かれるレベルなのに、運動してなかった人がウォーキング時に60切るって計り間違いじゃないの？
本当なら、トップアスリート並みじゃないの？
そんなに心肺機能が高いんだったら、心拍数が163でスピードが8.3km/hなんて、遅すぎてありえない・・・
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:44:35.75 1uXwd9kl
ウォーキングしてると下着がこすれて勃起してしまうんだが、どうしたらいいんだろうか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:47:51.99 DEowbN51
はかなければいいんじゃないですかね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:57:52.51 7TibYR3Y
>>866
出して歩けば擦れないよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:13:20.82 1vkikJiG
ウォーキングする前に抜けよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:03:22.34 T+003cS2
>>866
先日抜いた？
翌日は敏感になって勃ちやすいよ
オナニスト＋疲労は特に注意
対策はオナ禁＋エロ禁
峠を越えるまで数日間堪える
ヌキ納めの乱発は厳に慎む事
翌日更に色欲が強くなる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:14:07.24 IXeA3IWU
やっぱ心拍数って気にした方がいいのか。
安静時心拍数35前後だけど、普段10km/hで限界って思ってたけど、心拍数的にもうちょいいけそうっぽいなぁ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:45:06.26 LroKuo0f
>>865
マルマンのフィットケアっていうヤツを使ってます。
現在30歳なのですが、学生時代から体力が驚くほど無くて、体育の長距離走もいつも最下位でした。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:17:57.79 rG2e5dCq
>>862
キロ６分で楽？だと…？
俺は調子いいときでキロ６分だぞ…しかも30分もたないし
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:50:33.72 0YJ/uhoN
キロ６分くらいだな～
それ以上だと一瞬でバテるしそれ以下だと足を痛めるし
まだ３日目だから３０分もたない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:57:38.57 T+003cS2
BMI25なら
贅肉3kg減らせば、6分/kmなんざチョロいぜ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:59:15.15 69c2C2m/
思うんだが、O脚って膝にものすごく負担掛かってると思う
そんな人が走って大丈夫か？？？
Ｏ脚で、ものすごく足の速いマラソンランナーとか短距離走者っている？
年取ったときに、足が悪くなりそう
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:03:09.43 vLt/IgpH
久しぶりに早朝ウォーキングしたら犬2匹に吠え立てられてワロタ…ワロタ…
野良か放し飼いか分からんけど首輪もつけてないから咬まれやしないかと…怖かったー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:08:48.91 0YJ/uhoN
蹴飛ばしてやれｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:18:21.56 aLYIbv/8
>>874
ひとそれぞれだ。できる範囲でやればいい。中学時代陸上部だったおかげだなこればかりは。
長くゆっくり走ることには抵抗がない。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:20:38.04 aLYIbv/8
30分長くはしれれば白飯が余分に170g食えるってだけだよ。たいした差ではない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:27:14.50 vLt/IgpH
>>878
いや、そうは言うけどシンと静まり返った薄暗い中
後ろからいきなりグワングワン吠えられたらもうパニックですよ
犬はおっかないわ近所からは不審者扱いされそうだわ…あーむかついて来た
ぶっ飛ばしてやるよ！あのクソ犬！！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:36:44.06 LTwwwdmT
俺は大学時代にダッシュで追ってきた野良犬を走って振り切ったことある。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:04:19.72 oJFsLWRR
>>881 犬の飼い主に文句言ったら？お宅のせいで健康被害被りました。どうするおつもりですか？的に強くね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:17:49.27 EZiGN5a4
30分走るだけで170g食えるなら頑張れる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:30:17.94 UMFJgxtd
みんな飲み物は手に持ってウォーキングorジョギングしてるの？
バッグつけてるの？ それとも手ぶら？
飲まないと身体に悪いよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:48:46.90 11dvUf3U
飲み物は現地調達
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:52:03.86 r2UIusN8
30分だから特に何もしてないや
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:56:07.86 T2V3acXD
1時間程度走るだけだから飲み物は不要
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:12:25.80 xd1FWlg+
1時間半くらい走るけど、
最低1回は給水するよ。公園とかトイレとか。
ジョギングは体調にも大きく左右されるので
この距離なら大丈夫って思わずに
給水出来る手段は確保しておいた方が良いと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:21:58.03 UMFJgxtd
身体のための理想は「5kmに100～150ml程度、10分おきに一口ずつ飲む」らしいんだよね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:26:39.19 7+W743Hn
塩飴をポケットに忍ばせてる
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:56:51.76 /Gr0OtWu
ウェストポーチのボトル入れるヤツってちゃぽんちゃぽんして走り辛いよねー
でも飲まないと倒れるしなー
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:13:34.52 93AKL6xI
ヤギの乳を入れておけばチーズになるんじゃね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:17:34.29 tDNOwfHX
バックパックに入れてるよ
見た目はダサくなるけど天気の悪い日は大きい傘も背負えて便利
１ｋｇほどウェイトも増えるからトレーニングになる
…のかなあ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:37:23.90 2JhEudPF
のどからからの状態で自販機で買って飲むポカリセットが美味すぎてヤバい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:44:58.63 pdUM/pOW
俺は自家製麦茶をコンビニ袋に入れて、ガードレールの支柱にぶら下げてる
１時間１２㎞走ってるから水分補給しないとキツイ
田舎だから人もいないし、万が一盗まれても大した損害は無い
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:53:10.44 Ut/FqJqu
マジ塀の横のペットボトルの水飲みたくなる。